🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
перед сном, которые меняют
ЖИЗНЬ:

*Перед сном твой разум особенно чувствителен — именно в это время важно направить мысли в нужную сторону.

Произнеси три аффирмации:

1. Благодарность — «Я благодарен(на)
за всё, что у меня есть».
Это создает энергию изобилия.

2. Освобождение - «Я отпускаю всё, что больше не служит мне». Так ты очищаешь своё подсознание.

3. Намерение — «Завтра я проснусь обновлённым(ой) и вдохновлённым (ой)».
Это настраивает на рост и движение.

Приведу пример своих любимых аффирмаций на ночь в комментариях, а Вы делитесь своими ❤️➡️

Откуда же берутся травмы и почему мы возвращаемся в детство… ☝️

Добрый вечер ☺️

ℹ️Сегодня хочется с Вами поделиться базовыми мыслями, которые лично мне помогли: 🗝️

🔵Всё, что происходит, — для нас и во благо (даже если не сразу понятно).
🔵Ошибки — это опыт, за который нужно сказать «спасибо».
🔵Учитесь видеть шире, чем то, что здесь и сейчас.
🔵Слушайте свой внутренний компас. Он всегда подскажет.
🔵Ты имеешь право опираться. Но если все держится только на других, то один шаг в сторону - и ты снова падаешь. Необходимо иметь устойчивую внутреннюю опору в себе.

Делитесь в комментариях важными мыслями для Вас 🙏

Сегодня о важном ✨

Любовь к себе — не эгоизм. Это основа всей жизни.

Мы часто учимся любить других: родных, друзей, партнёров…
Но забываем о самом важном человеке — о себе.

Ты имеешь право на отдых, когда устал.
Ты имеешь право на ошибку, когда пробуешь новое.
Ты имеешь право на границы, на "нет", на заботу — сначала к себе.

🩷Почему-то нас учат, что забота о себе — это проявление слабости или эгоцентричности. На самом деле, без любви к себе ты рано или поздно выгоришь. Потому что нельзя делиться светом, если внутри темно.

🌱 Любовь к себе — это:
✅ Принятие своих недостатков
✅ Радость от маленьких побед
✅ Время, проведённое в тишине, чтобы услышать себя
✅ Забота о теле, мыслях, сердце

💡 И да — чем больше ты наполнен собой, своей любовью, тем больше добра можешь отдавать другим.

✨ Напомни себе сегодня: ты важен. Даже если никто не скажет — ты достоин любви. Особенно своей.

#любовьксебе #заботаосебе #личностныйрост #психология #телеграммдзен

​🔍 Кто ты на самом деле? Распаковка личности – твой ключ к себе!

Ты думаешь, что знаешь себя, но…
➡️Почему одни цели вдохновляют, а другие нет?
➡️Где скрывается твой настоящий потенциал?
➡️Что мешает тебе добиваться большего?

**Распаковка личности** – это не просто анализ, а инсайты, которые перевернут твое представление о себе.

Что ты получишь?
✅Ясность – поймешь свои истинные желания и страхи
✅Фокус – узнаешь, куда направить энергию
✅Стратегию – разберешь, как работать с ограничениями

Это как рентген души – только без страха, зато с мощными выводами.

📌 Готов узнать правду о себе? Пиши «Хочу» в ЛС!

#Психология #Самоанализ #Развитие #ПрокачайСебя

Техника "Перерождение через символ".

✅Возьми лист бумаги. Нарисуй горизонтальную линию.
Левый край — ты 6 месяцев назад.
Правый - ты 6 месяцев вперёд.

✅Пропиши 5 самых слабых точек прошлого "я" и 5 абсолютно сильных качеств будущего "я"

✅В центре - точка солнцестояния: ты сейчас.
Разрежь лист ровно по этой точке.
Левую часть — сожги.
Правую - носи с собой не менее 3 дней.
Мозгу нужно доказательство.✅
Действуй! 🚀

#практика #психология

📎🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Добро пожаловать в пространство осознанности и психологического комфорта!
Давайте знакомиться с кем еще не знакомы.

Меня зовут Татьяна, я кризисный психолог, интергатор PWS, специалист по распаковке личности и я рада видеть Вас здесь.

В этом канале мы говорим о:
⏩ эмоциях и работе с ними,
⏩ отношениях — с собой и другими,
⏩ стрессе, тревоге, выгорании и способах их проживания,
⏩ самопознании и личностном росте.

Здесь я делюсь практиками, которые реально работают: как справляться с тревожностью, выстраивать границы, разрывать токсичные паттерны и начинать жить осознанно.

📌 В канале — полезные статьи, упражнения, мотивация и поддержка.
А если Вам нужна индивидуальная работа, приглашаю на бесплатную онлайн консультацию.

🔗 Подробнее обо мне Вы и моих методах работы Вы можете почитать ⏩ здесь.

💬 Отзывы от тех, кто уже прошёл путь изменений можно почитать ⏩ здесь.

💎 P.S. Какой запрос сейчас самый актуальный для Вас?
Пишите в комментариях — разберём в следующих постах!

Сегодня для Вас психологический ассоциативный тест по картинке, который может дать характеристику не только вашего характера, но и здоровья. Проверим?

Выберите одну карту, которая вызывает у Вас самый сильный отклик (она может как понравиться, так и наоборот, вызывать негативные ощущения.
🔵Пишите номер карты в комментариях, а я дам характеристику ниже. ⬇️
#ассоциативный тест #психология #познайсебя

Еще одна книга в Вашу коллекцию - Сара Найт. «Магический пофигизм». 🙏


#книга

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️🅰️⬇️

Карта 1️⃣

Ваше здоровье напрямую зависит от того, что вы делаете, с каким желанием и вашего эмоционального фона. Вы плохо переносите конфликты, тяжелее, чем другие люди. Кроме того, любой конфликт может пробуждать внутри вас сильнейшую тревогу.

Обращайте особое внимание на область шеи и спины, позвоночник требует ухода и любви - начиная с гимнастики, заканчивая массажем и плаванием. Ваше здоровье начинается с вашего позвоночника, точно также, как ваш успех начинается с вашего спокойствия. Вы способны на многое, но при условии, что вы этого действительно хотите!

Карта 2️⃣

Внутри вас может бушевать шторм, но снаружи будет абсолютное спокойствие. Вы можете кричать, рвать, метать и болеть, но никому этого не покажете, иногда скрывая даже от самого себя.

Особое внимание обратите на область мочевого пузыря и репродуктивной системы. Все, что не проживается, а запирается внутри, может проявляться в виде неприятных симптомов именно в области малого таза. Каждую свою эмоцию, и хорошую, и "плохую", нужно из себя доставать. Попробуйте хлопать в ладоши, когда радуетесь, и рвать бумагу, когда злитесь. Обратите внимание на танцы! Будьте собой и все вокруг вас действительно начнет расцветать.

Карта 3️⃣

Мир настолько опасен, что приходится постоянно прятаться - за нелюбимой работой, за токсичными друзьями, за несвоим отражением в зеркале... Но это не ваша установка и не ваше мировоззрение. Внутри вы словно птица Феникс, способны возрождаться и зажигать сердца вокруг себя.

Вашим слабым местом могут стать руки от плеч до кончиков пальцев, а также область шеи. Каждый шаг, на котором вы себя ограничиваете, буквально причиняет вред вам и вашему здоровью. Начните танцевать, писать, творить - жить. Обратите внимание на рисование и вышивку. Вы можете стать известной личностью при условии, что перестанете стесняться своего таланта.

Карта 4️⃣

Постоянное напряжение, ожидание болезненного грядущего и страх потерять контроль приводит к головным болям, спазмам дыхания и паническим атакам. Да, опыт, который находится за вашими плечами, заставляет осторожничать, но то, что вы пережили - уже больше не произойдет.

Вам нужно попробовать отпустить свое прошлое, принять опыт и расправить плечи, перестать хмурить брови и вдохнуть. Первый осознанный вдох, как первый шаг к началу новой, свободной от прошлых страхов жизни. Обратите внимание на дыхательные гимнастики! Вы очень организованный и собранный человек, используйте свой дар.

Карта 5️⃣

Ваша щедрость служит вам хорошую службу только в том случае, когда вы отдаете свою энергию и оставляете часть себе. В противном случае - это истощение, болезни и боли. Частые ОРВИ, насморк, кашель, ангины и желание "сделать что-то еще, чтобы стать лучше" порождает серьезный внутренний конфликт с собственной ценностью.

Вы можете не только отдавать, но и просить. Просить помощи, поддержки и объятий. Обратите внимание на чтение, добрые фильмы и картины по номерам. Не сопротивляйтесь своей потребности в отдыхе, он вам необходим. А после того как отдохнули, принимайтесь за благие дела!

Карта 6️⃣

Ваши ноги ведут вас по дороге жизни, но иногда дают сбой - появляются боли, зажимы, спазмы, травмы. Это может означать только одно: то направление, по которому вы идете, вам не нравится, и скорее всего, вы не сами его выбрали.

Как только вы позволите себе выбирать и делать первые, пусть едва окрепшие шаги по пути вашего истинного предназначения, неприятные симптомы начнут уступать. Обратите внимание на ходьбу, йогу и правильную обувь. И еще, вы можете не только смело идти по своей истинной дороге жизни, но и помогать другим людям находить их пути.

Добрый вечер, мои дорогие!

Сентябрь часто приносит не только новые планы, но и пустоту после лета: утрату вкуса к привычным делам, апатию, ощущение, что «жизнь проходит мимо». 🍂

На самом деле, осень — не время для хандры, а идеальный повод запустить глубинные перемены внутри себя.
Предлагаю Вам поучаствовать в осеннем челлендже 7 дней практик для обновления сознания, развития осознанности и заботы о внутреннем мире.

Мы совместим сезонную энергетику и коридор затмения с практиками очищения мыслей и развитием доброты к себе. 🙂

15 минут в день на практику - отличный шанс встретить зиму обновленной — с ясным умом и спокойным сердцем. ❤️
Готовы?

#челлендж #саморазвитие #осень2025

🔴 Давайте начнем работу над своим внутренним миром, эмоциональным состоянием и духовным развитием.

В отличие от бизнес-тренингов, коуч-сессий здесь нет конкретного KPI, но есть гораздо более важные результаты:
ℹ️повышение осознанности, обретение внутреннего покоя, развитие доброты к себе и другим, понимание своих истинных ценностей, гармония. ℹ️

За внешней лёгкостью каждого задания скрывается мощный трансформирующий эффект.
Главный секрет трансформации — не в спринте, а в марафоне маленьких шагов. Каждое новое задание будет незаметно вплетаться в вашу жизнь, день за днём создавая новую, осознанную реальность.

🥰🥰🥰🥰 1️⃣

Начнем с работы с Мыслями и Эмоциями

Упражнение «Дневник эмоций»:

Вечером выписывайте 2-3 самые яркие эмоции дня.

Что их вызвало? Какую мысль они сопровождали? Какие эмоции я испытывала?

(Например: «→ коллега оспаривал мое мнение → я подумала, что мое мнение не важно → внутри раздражение, злость, обида, ощущение отсутствие ценности).

✔️Проговорите эмоции вслух - «я ощущаю, я чувствую….» и сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. ✔️

#познайсебя #челлендж #психология