Челлендж. День 4

«Что вам мешает меняться?»

Вы уже заметили свои привычки и автоматические реакции.
Теперь важно понять: что именно мешает вам двигаться вперёд?

📌Есть три главных барьера:
❌Неуверенность – «А вдруг не получится?»
❌Страх изменений – «А вдруг изменится не так, как я хочу?»
❌Привычка откладывать – «Сейчас не время, начну потом».

✨Но если мы не осознаём барьеры, они продолжают нас контролировать.

🔆Задание:
1. Ответьте честно: «Если бы я мог(ла) изменить только одну вещь в себе, что бы это было?»
2. Что мешает вам сделать этот шаг?

📌Почему это важно?
✅Если назвать барьер чётко, он перестаёт быть туманным страхом.
✅Если его увидеть – можно начать его менять.

А что держит Вас?✈️

Всем добрый вечер!
Ну и завершаем челлендж осознанности☺️

«Как выглядит ваша новая версия себя?»

📌 В процессе Вы осознали:
✅Какие барьеры вас держат.
✅Какие эмоции управляют вами.
✅Какие привычки мешают меняться.
✅Что вам нужно изменить, чтобы двигаться вперёд.

Теперь представьте себя через 7 недель.
💭 Как вы двигаетесь, говорите, принимаете решения?
💭 Что изменилось в вашем внутреннем состоянии?
💭 Как вы справляетесь с трудностями?

📌Задание:
1. Напишите письмо себе через 7 недель: «Какой я стану? Какой я хочу быть?»
2. Запишите 3 шага, которые помогут вам к этому прийти.

📌Почему это важно?
✅Чёткий образ изменений делает их реальными.
✅Когда у вас есть конкретное представление о себе в будущем, мозг начинает искать пути, как туда прийти. ✈️

Всем нам знакомо чувство страха. Оно может парализовать тело, мешать организму быть здоровым и стремительно снижать уровень счастья ✖️

Сегодня предлагаю Вам с помощью психологического теста попробовать выяснить, какой страх прячется внутри Вас. ⤵️
Выбирайте одну карту, которая вам сильнее всего не нравится или пугает, пишите номер в комментариях, а я дам расшифровку!

#тест #психологическийтест

Всем доброе утро! 😀

Сегодня хочу провести с Вами практику с МАК-картой🙏

Глядя на карту ответьте себе на вопросы:

• Какие чувства это во мне вызывает?
   • Что отнимает у меня силы?
   • Какой свой потенциал я пока не использую?

Делитесь инсайтами в комментариях! 🤗
А позже я дам Вам подсказку ❤️

«Чтобы жить и радоваться, необходимы только две вещи: во-первых, жить, во-вторых, радоваться.»
⬇️⬇️⬇️
#книга

Доброе утро! ☀️

Сегодня направляю Вам расшифровку МАК-карты, прочитайте ее несколько раз, сравните собственные ощущения от этой карты с ощущениями от расшифровки, проведите энергию через себя✨

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

🙂В моей жизни открываются божественные каналы успеха и обновления.
🙂Вселенная ведёт меня по пути изобилия и исполняет мои желания.
🙂Я открываюсь жизни полной радости, счастья и успеха
🙂Я выбираю любовь, чудо, радость и лёгкость в каждом новом дне.
🙂Я с легкостью принимаю блага Вселенной и новые возможности.

Повтори и прочувствуй эти фразы 🙂❤️

Всем прекрасного дня! ☀️

Сегодня хочу поделиться классным и действенным упражнением - кто-то называет его «Смена ролей», кто-то «Пустой стул».

🎯Цель данного упражнения: улучшить отношения с другими людьми, понять их мотивы, чувства и потребности, а также разрешить конфликты и недопонимания.

📌Инструкция к действиям: 

1️⃣ Выберите человека, с которым вы хотите поработать. Это может быть ваш партнер, родитель, ребенок, друг и т.д.

2️⃣ Представьте себе, что вы находитесь в комнате, где есть два стула, находящиеся друг напротив друга. Один стул предназначен для вас, а другой для выбранного человека.

3️⃣ Сядьте на свой стул и обратитесь к другому стулу, как будто на нем сидит человек, с которым вы хотите поработать. Скажите ему все, что вы хотите сказать, выразите свои чувства, мысли, желания и претензии. Будьте откровенны и честны, не сдерживайте себя.

4️⃣ После того, как вы закончите говорить, встаньте и пересядьте на другой стул. Представьте себе, что теперь Вы - человек, к которому вы обращались. Постарайтесь вжиться в его роль. Ответьте себе с его позиции, как будто вы разговариваете с собой. Скажите все, что он хотел бы вам сказать, выразите его чувства, мысли, желания и претензии.

5️⃣ После того, как вы закончили говорить, встаньте и пересядьте на свой стул. Послушайте, что Вам сказали. Попробуйте понять его, почувствовать его, принять его. Ответьте ему с вашей позиции, как будто вы разговариваете с ним.

6️⃣ Повторяйте пункты 4 и 5, пока не почувствуете, что Вы достигли какого-то результата, согласия, понимания, прощения или примирения. Можете менять тему разговора, если хотите. Старайтесь быть доброжелательными и уважительными к себе и к другому человеку, не судите и не критикуйте его.

7️⃣ Завершите диалог, поблагодарив другого человека за сотрудничество.

📎 Пробуйте, мои хорошие! Поделитесь впечатлениями.

#практика #психологическаяпомощь

🙂Если ты чувствуешь растерянность — задай себе три вопроса:🙂

🙂Что я действительно хочу впустить в свою жизнь?
🙂От чего я готов(а) отказаться, чтобы это пришло?
🙂Что я могу сделать уже сегодня, чтобы быть ближе к себе?

🗝 Ключ к тесту. 

Мыльные пузыри, которые вы себе представили, являются здесь, символами ваших надежд и мечтаний. Сцена, которую вы описали, раскрывает то, что вы думаете о своих мечтах, которые, как вы надеетесь, когда-нибудь сбудутся. 

1️⃣Пузыри, которые вы пускаете, уплывают высоко в небо. 

Ваши собственные мечты кажутся вам такими же ускользающими и недостижимыми, улетающими от вас, как мыльные пузыри на ветру.  Возможно, вы хотите слишком много и слишком быстро, или вас просто захватили несбыточные фантазии. Как бы то ни было, разрыв между вашими мечтами и реальностью очень большой. 

Вероятно, вы любите рассказывать другим о своих грандиозных проектах и планах на будущее, но где-то внутри вас есть голос, который говорит вам, что ваши мечты хрупки и мимолетны.

2️⃣Вы пускаете сотни маленьких пузырей через свое пластмассовое кольцо. 

Вы нацеливаетесь на то, что реально можно достичь - новая одежда, машина, друг, работа и т.д. Ваши мечты всегда благоразумны и достижимы. 

Определите, чего вы хотите в этом мире больше всего, и работайте над достижением этого. Но имейте в виду, что если вы будете гнаться за всем сразу, то у вас есть возможность остаться с пустыми руками. 

3️⃣Вы сосредоточились на том, чтобы выдуть один огромный пузырь. 

Скорее всего, у вас есть одна, крайне важная для вас мечта или цель, которая управляет вашей жизнью. 

Оставайтесь верными этому желанию и добивайтесь своей цели, и через определенное время вы увидите, что она вовсе не так далека от вас. 

4️⃣ Пузыри, которые вы надули, относит ветром назад, за спину. 

Ваш прошлый опыт с неисполнившимися надеждами и мечтами формирует ваш сегодняшний образ мысли. Но опыт погони за мечтами, часть из которых вы упустили, был для вас всего лишь тренировкой, поскольку вы определяете новые цели на будущее. 

Не бойтесь продолжать мечтать. Не терпит неудач только тот, кто ничего не пытается делать.

Откликнулось?) Жду Ваших реакций✨

Сегодня Ваша любимая рубрика - ассоциативный тест🤍

В чем ваша самая большая внутренняя сила? ✨

Выбирайте и пишите цифру в комментариях🏹

Расшифровку дала в комментариях 🤗

#тест #ассоциативныйтест