Дайте инструкцию!

Сегодня был самый странный "Аристотелевской досуг". Наверное из-за жары.

Заявленная тема: Soft skills (мягкие навыки).

В самом начале рассказали про то, что мероприятие про запуск мышления по теме, что каждый делится своим пониманием и опытом... Чтобы обогатить свою картину мира и обнаружить свой маршрут.

В конце (кстати, задержались на час - не хотели расходиться) все стали дружно требовать конкретику / инструкцию как быть именно ему. И где обещанные Х-файлы, которых не хватает (а их только что обсуждали).

Самое потрясающее, каждый пришёл со своим представлением (половина просто не посмотрели о чём мягкие навыки). И разочарованы тем, что подробно его не разобрали.

Для примера: Soft skills - это про коммуникацию. Причём, не про то как я общаюсь и понимаю людей. А про то, как они должны коммуницировать со мной. А всё остальное меня не интересует.

Но нет худа без добра 😁

Пришлось концептуализировать за участников. Внезапно чётко сформировались слои навыков как динамическая система:

* Слой Я (индивид) - критическое мышление, саморефлексия, обучаемость.

* Социум (личность) - коммуникация, активное слушание, личные качества.

* Мир (условия) - контекст, адаптация, адекватная реализация потенциала.

Понятное дело, что это не всё и не всё развёрнуто.

Есть над чем подумать 😊

А вообще, подумалось, что мероприятие прошло на "Ура". На скучном не задержались бы ))

Знаете, а я всё больше думаю о том, что мы идём к средневековью.

Избыточность информации (шум) и иллюзия возможностей ведут только в одном направлении: сегментация на "клановость" (ремесло и знания для избранных) и "фон".

Это своеобразный виток эволюции человеческого сообщества.

И ближайший триггер - ИИ (как условие).

Прошу прощения за пессимизм. Но для него есть все основания. Хотя, "на мой век - хватит".

Эмоциональный интеллект

Такова вчера была тема Аристотелевского досуга.

Но мы, традиционно, выходили "из-за печки" - название есть, определение выкидываем.

Остаётся только значение, индивидуальное для каждого из присутствующих. Именно их выносим на общую факт-карту.

Этакая коллективная медитация, чтобы уйти от банальщины знакомых слов.

Да, конечно, в конце снова прозвучали требования инструкций. Но только от гостей Северной столицы (слава Богу).

А итог феноменальный - мы пришли к отношениям "автора" и "адресата" в искусстве. То есть, "с кем я разговариваю в своей голове?". Как мне найти того, с кем я "на одной волне".

А вот теперь будет "ложка дёгтя" (что я не сказала на Досуге).

Нет в реальности "идеального собеседника". Я либо знаю какую социальную роль играю, желая одобрения и принятия, либо пребываю в иллюзии, что найдётся моя идеальная "вторая половинка".

Ведь всё происходит в отдельно взятой голове.

"Я сам себе палач и жертва" (моё)

Так может пора уже разбить иллюзии? Ответ всегда внутри нас.

Кому вы адресовываете свои послания на самом деле?

Инсайт как самообман

Есть несколько студентов (курирую их), которые мерилом удачной учебной психологической сессии считают наличие инсайтов.

Прям так и пишут:
- был клиентом. Ничего нового, инсайтов нет...
- клиент не признался в инсайтах...

А я такая: - Что для вас инсайт?

Ответы практически идентичны: типа, нечто переворачивающее понимание или новый взгляд.

На самом деле, фокус снова на критериях "правильности" действий. Подтверждение "Эврики" на словах. Иначе все усилия "коту под хвост".

То, что инсайт - гормональный взрыв той или иной силы (бессловесно), как-то игнорируется. Кто-то реагирует расслаблением, кто-то бежит реализовывать освободившуюся энергию. По разному, короче.

Самое важное, инсайта не будет, если не было озадаченности и предварительной глубокой и серьёзной внутренней работы.

Чисто физиологически, инсайт - создание новой нейронной связи в мозге. Просто так не возникнет. Да и закрепить её надо физическим же действием. А не просто проговорить.

Короче, куда копали, там и будет инсайт. Причём, не всегда приятный. Так тоже бывает. Стресс, например, богат на сюрпризы.

Итого. А что для вас инсайт?

Вспомните один из самых ярких. Задайте себе вопрос: что ему предшествовало? В том смысле, сколько времени думали над решением задачи (сознательно и не очень), сколько экспериментировали?

#практики

Культурный код и выгорание

Каждый раз проводя Аристотелевской досуг, нахожусь в состоянии азарта: Чем сегодня закончится встреча?

Потому, что предсказать ход размышлений невозможно. Даже в очень знакомой теме.

Вот и сегодня, разбирая тему "Выгорание", сначала шли по известному пути: триада развития (усталость - истощение - неврастения), выгоды для психики, симптомы, виды...

А затем внезапно вышли на условия - менталитет. Сравнивали как это у "нас", и как это у "них". Пришли к выводу, что российский менталитет склонен к перфекционизму и девизу "Быстрее, выше, сильнее".

Только в отличие от олимпийского девиза, российское достигаторства распространяется на все сферы жизни.

Профилактика "выгорания" не работает. Так как не с чем сравнивать. Ведь "все так живут". Кто не справляется, - тот просто слабак. Нет культуры заботы друг о друге.

Самое интересное, нашлось противоядие. В нашем же менталитете. Русский "Авось" и изобретательность.

Это те вещи, которые позволяли выскальзывать из цепких лап давления общественных норм и внутреннего конфликта. Правда, уже на "последнем издыхании" и "рубя с плеча".

Вот такой неожиданный поворот. Как вам?

Не сгореть. Инструкция для тех, кто итак в огне

Завтра, в четверг 14 августа буду принимать участие в 9 международной онлайн-конференции для тех, кто устал от выгорания и хочет начать получать удовольствие от жизни.

Что это за мероприятие?
19 экспертов, 19 вдохновляющих выступлений в формате TED. Каждое — всего 15 минут. Никакой воды, только концентрированные идеи, практические советы и свежие взгляды на привычные вещи.

Что вас ждёт?
- Короткие и ёмкие выступления — получай знания и инсайты, не отвлекаясь от дел.
- Разнообразие тем — от профессионального роста до личной эффективности.
- Удобный формат — смотри из любой точки мира, где есть интернет.
- Бесплатно

В свои 15 минут (14:00 по Мск) буду давать методику работы с умственной жвачкой.
Тема: Разгрузка мозга для снятия тревоги и фокусирования на важных делах.

✔️ О том, как освободить когнитивные ресурсы от "мыслемешалки": погасить эмоциональное напряжение, которое жрёт энергию и вызывает тревогу.
✔️ Как выставить приоритеты без сознательного участия, зная законы работы мозга.
✔️ Как понять, что на самом деле для вас важно и перестать исполнять чужие желания.

Переходите по ссылке и регистрируйтесь, чтобы ничего не пропустить!

http://konfakiv.tilda.ws/1

Единство формы и содержания. Достижимо ли оно?

Например, когда мы говорим о человеке, можем подразумевать под этим соответствие слов и дел. Или внешность и сущность.

Весь мой опыт говорит, что нет. Хотя бы потому, что форма "схватывается" восприятием в один момент. А всё остальное подгоняется "под ответ". И для выяснения подробностей требуется время.

Здесь напрашивается в качестве иллюстрации когнитивное искажение "Эффект ореола" (или обратное - "Эффект рогов"). Когда мы, опираясь на общее впечатление, судим обо всех качествах.

Почему завела такой разговор? - всё чаще сталкиваюсь с формальным пониманием типов мышления:

- структурирует и всё загоняет в таблицы и алгоритмы = логик (конструктор),
- говорит о людях и отношениях = общественник (центрист),
- эмоции и чувства на первом месте = тонкая натура (рефлектор).

Но это всего лишь форма. То, как человек адаптировался и какие инструменты выживания приобрёл.

А суть заключается в том, как человек выстраивает свой мир (воспринимает и отражает). И это можно услышать между словами. Но никак не формально по внешним признакам.

Вот и ответ: мы видим то, что видим. То есть то, что есть в нас. А если этого нет, то как понять?

Немного философский вопрос. Однако, "лекарство" есть - это сомнение в собственной правоте.

Что человеку надо?

Всего 3 вещи:

1. Чувствовать себя в безопасности (в том числе от собственных "тараканов"),
2. Чувствовать себя на своём месте (это про все значимые сферы жизни),
3. Чувствовать себя на своём уровне насыщения впечатлениями.

Это своеобразная система координат (время-пространство-модальность) индивидуальна для каждого из нас.

Вот только изменчивость среды (условий) постоянно вносит свои коррективы. Мы ищем баланс.

Может в этом и состоит прелесть жизни? Вечное движение - скучать некогда.

Просто мысли вслух ...

Аристотелевский досуг: легенда

Понятное дело, это про семейную трактовку идей Аристотеля (минус формальную логику и ассоциации, которым он был тоже "отцом").

Уже двадцать лет у нас есть традиция: раз в неделю ходить в ресторан. Это всё муж (Павел), который создал её (правило из детства(пояснять пока не буду)).

Когда мы "спелись" - это была просто традиция. Надо и точка. Но про что говорить?

Ведь мы же остались наедине. Шутить - странно, перемывать кости - есть другое время, бытовые вопросы - решаются в другой обстановке.

Что остаётся?

Только что мы думаем и наш жизненный опыт.

Постепенно (ещё до АС и всей философии) мы пришли к мысли, что это встречи, которые вообще не связаны с бытом и трудом.

Мы общаемся один на один. Если позволите - душа с душою говорит.

Обо всём.

Вот так выкристализовывалось наше понимание того, о чём стоит говорить. Для развития и осознания себя.

Лишь после узнали о философах и подходах для понимания людей. И это прекрасно: мы наслаждались минутами открытий миров, которые невозможно сделать в суете.

И продолжаем делать это.

Собственно, поэтому сделали пространство (Аристотелевский досуг), чтобы поделиться своим ощущением:

Досуг - это не работа и не отдых. Это награда за то, что мы просто есть и способны по настоящему мыслить.

Чего и всем желаю ❤️‍🔥

Интеллектуальное меньшинство

Звучит красиво. Я бы даже сказала - заманчиво. Так и просятся образы умных и богатых. И есть тайное желание оказаться среди них.

Но флёр слов испаряется, когда начинаешь расшифровку этого словосочетания.

Ни ум ни богатство здесь ни при чём. Хотя не отменяет их наличия.

Это "всего лишь" способность (навык) усомниться в собственной правоте. Достигается длительными тренировками.

Мир не таков, каким он нам кажется. И он тотально несправедлив. Но интеллектуальное меньшинство воспринимает это как данность.

Поэтому, быстро "приходит в себя" или вообще не попадается на удочку пессимизма (требований, ожиданий, забалтывающих объяснений или катастрофических прогнозов).

Всё всегда ТАК: мир, люди, события. Они такие, какие они есть.

Как говорится, Будд много не бывает ;)

Смена деятельности - отдых?

В продолжении этого поста: https://t.me/magic_of_thinking/831

Мне кажется, что под этим понимается нечто другое.

Сможете чётко разделить два состояния:
* Удовольствие и
* Предвкушение удовольствия?

Первое - тёплое, обволакивающее, вне времени.

Второе - активное, тянущее, подгоняющее время.

Так работают серотонин и дофамин. Именно эти медиаторные системы требуют переключения. Так как не могут работать постоянно (будет "выгорание").

В интернете много советов про "любовь к себе" и составления списков "приятностей", чтобы почувствовать вкус к жизни.

По сути, все они верны в плане создания своего графика видов деятельности, которые создают гормональный баланс.

Ну не подходят активные соревновательные развлечения тем, кто и так в ловушке "достигаторства". Это однозначное истощение дофаминового запаса.

Таки чтобы построить свою "смену деятельности" необходимо сначала разложить их на две кучки:

* вот здесь чистое удовольствие без оглядки на планы, сроки, людей

* а здесь - предвкушение достижения, особенно если есть критерии завершения.

Если подойти к модной теме "лёгкости" в жизни, работе, учёбе... то может именно этот механизм чередования состояний имеется в виду?

Как думаете?

Адский вопрос моего детства: кем ты будешь, когда вырастешь?

Адский вопрос взрослости: кем вы хотите быть через 3, 5, 10 лет?

У меня они вызывали дикое сопротивление и я отвечала просто: у меня что, есть машина времени? Зачем задавать идиотские вопросы?

В последние 10 лет я стала отвечать чуть помягче. Потому, что поняла - спрашивающий сам не врубается в то, что спрашивает.

Вернее, спрашивающий понимает суть вопроса формально. И формальный, социально приемлемый для данной ситуации, ответ его удовлетворит.

Почему меня огорчал этот вопрос в детстве? Потому, что я отвечала по сути: мечтаю быть геологом (и уже делаю что-то в этом направлении).

А взрослые делали что? Обесценивали и отговаривали. Аргументы за здоровье, гендер и пр.

Тогда я говорила: ок, буду археологом. Ситуация повторялась.

Я смирилась и нашла выход: буду как мама, продавцом. Всё резко отстали.

Но, внутренне я не смирилась и стала хитрее. Давать социально приемлемые ответы.

Откуда я знаю, кем я буду через год, три, десять? У меня нет машины времени.

Но я буду.

5 лет назад я не могла себе представить, что буду вместе с мужем проводить трёх часовой тренинг в школе экономики для преподов со всей страны.

10 лет назад я не представляла, что вообще буду проводить живые встречи (онлайн уже был).

30 лет назад я вообще не думала, что проживу полвека и гожусь на что-нибудь кроме найма.

Так что же имеется в виду за этими вопросами? Явно не конкретика.

Это - желания. Они смутные, но направление угадывается. Это не социальные запросы (хотя, куда мы без значимости для других?). Это ощущение своего "места" в социуме.

В детстве мы видим конкретную форму, но вписываем в неё свои ощущения и желаемые чувства.

Что же мешает нам, взрослым, делать наоборот? Ведь мы же уже знаем чего хотим. А форма - это всего лишь вариант.

Так кем вы хотите быть через 5 лет?

Количество перерастает в качество?

В разговоре про инсайты мы внезапно вышли на «зоны ближайшего развития» по Выготскому.

И если смотреть через эту концепцию, то существование феномена «озарений» вполне объяснимо и логично.

Ведь что такое инсайт?

Это не внезапная магия, а момент встречи. Встречи накопленного опыта (того самого «количества») — с новым способом его осмысления.

Мы долго бьёмся над задачей, прокручиваем её в голове, примеряем старые шаблоны, а они не работают. А потом раз и — щелчок.

Это и есть переход в ту самую «зону»:

Когда ты уже приготовил все данные, но не хватало последнего элемента — нового угла, смещения перспективы, тихого разрешения отпустить старую логику.

Инсайт — это не прорыв из ниоткуда. Это признак того, что ты дошёл. Что количество усилий, проб, ошибок и размышлений созрело для качественного скачка.

Именно поэтому озарению нельзя «приказать».

Можно лишь создавать условия:
* копить опыт,
* допускать неопределённость,
* и иногда — просто вовремя отступить, чтобы психика сделала тот самый шаг вперёд — без участия твоего напряжённого сознания.

Так что да — количество перерастает в качество.

Но только если это осмысленное количество. Не просто повторение, а поиск с разных сторон.

Как думаете, ваши самые яркие инсайты приходили после долгой работы или казались внезапным даром?

#кураторские_будни

Что такое гипотеза в психике?

Заметила, что основная проблема студентов-психологов к концу первого года обучения — гипотезы.

По контексту понимаю, что они думают о диагнозах и конкретных причинах. Мимо проходит фраза: «Гипотеза — это предположение, которое указывает направление исследования или работы».

А ведь гипотеза — не ярлык. Не приговор. Не попытка угадать «название болезни».

Гипотеза — это как предположение, почему ребёнок плачет:
* Может, голодный?
* Может, устал?
* Может, просто хочет на руки?

Ты не ставишь диагноз «капризность». Ты проверяешь варианты — ищешь, где откликнется.

Но главная ловушка — в желании «попасть в точку».

Мы так хотим найти сложное, глубокое, «научное» объяснение, что проходим мимо простого. «Это не может быть просто усталость! Это точно экзистенциальный кризис!»

А потом оказывается, что человеку достаточно было выспаться и поесть горячего.

Студенты (да и многие из нас) приходят к выводу: «Надо больше знать и уметь».

Но иногда — надо просто отпустить: Перестать искать «уникальный» ключ,
Разрешить себе ошибаться, Помнить: даже банальные вещи могут быть ключевыми.

Психика не всегда требует глубины.
Иногда ей нужно просто — попить воды. Лечь спать. Поговорить по душам.

Вам знакомо это чувство: искать сложное решение — а потом обнаруживать, что всё было гораздо проще?

Время жизни или жизнь во времени?

У меня есть некоторое предубеждение о "нехорошести" самого критерия оценки временем.

Ладно, рациональные типы. Им надо как-то измерять свою деятельность (и количество страха) и привязываться к реальности.

Но эмоционалы то куда лезут?

Из каждого утюга несётся: на что вы тратите минуты своего драгоценного времени? Это единственный невосполнимый ресурс.

Пардон, а чей страх транслируется?

Невротики просто "вешаются" в своих "беличьих колёсах" и "крысиных бегах". Потому что надо. Так правильно.

Надо соизмерять сделанное с пользой (вопрос: для кого?). Иначе жизнь прожита зря. Сожаление об ошибках и упущенное времени.

Стоп. Но ведь времени не существует.

Иллюзию субъективного времени создаёт смена состояний, событий, ситуаций... Смена "кадров". Чем дольше живёшь, тем больше путаешься в хронологии.

Наверняка на себе замечали когда время "тянется", "бежит", "исчезает"... Всё зависит от насыщенности и разнообразия жизни.

Недаром мы боимся лишения свободы. Ведь это и есть лишение жизни - каждый день одно и тоже, вспомнить практически нечего.

Я не призываю "плыть по течению". Современность требует соблюдение заведённых порядков и личной ответственности перед другими.

Я лишь намекаю, что критерий "времени" подходит не всем. А для кого-то это вообще смертельный номер (страх перед жизнью - а вдруг не на то потрачу, поэтому делать ничего не буду).

Может подобрать себе другую "линейку"? Что радует? Что интересно? Чего хочу?

Как легко сломать привычку?

На 3 недели выпала из собственного блога. Удивительно, насколько быстро "забыла" о постах.

Сначала казалось, что просто устала. И чо? Отдохну недельку и продолжу.

Затем начало казаться, что загнала себя в ловушку "надо" - типа, не от желания я веду канал, заставляю себя. Раз так, то зачем напрягать себя?

Потом внезапно поняла, что нечаянно потеряла смысл всего этого действа. А ведь Смысл - это святое. Без него ничего не едет.

Важно то, в каком порядке на самом деле "отменилась" привычка. Сначала был потерян смысл, а после наложились "усталость" и прочие обесценивания.

Как вам такая формула потери интереса к действиям?

P. S. А смысл я потеряла пройдя 2 марафончика маркетологов. Где лидировала 1 мысль: блог ведётся или для известности или для денег. Если вы не блоггер или не продаёте, то нафига вам канал?

Никогда бы не подумала, что попадусь в такую ловушку обесценивания. Вот прям исподволь поймала вирус сомнений. Лечусь )))

Эмпатия и понимание

Всё чаще сталкиваюсь с интересным феноменом: мода на эмпатию.

Скорее всего, это связано с популярностью софт скилов в целом. Как один из компонентов коммуникации.

Парадокс в том, что эмпатия однонаправлена — это одностороннее вчувствование в другого человека.

А для коммуникации необходим взаимный обмен эмоциональными чувствами и мыслями.

И в принципе, мы знакомы с таким взаимным обменом. Основоположник психодрамы Морено назвал его «Теле» — двусторонний процесс передачи эмоций, вчувствование друг в друга.

Но мы разучились слышать это «теле».

Мы стали как радиоприёмники, настроенные только на передачу.
Слушаем, вчувствуемся, пытаемся понять — а сами остаёмся на своей частоте. Без ответного резонанса.

Эмпатия без взаимности — это монолог. Красивый, глубокий, но — в пустоту. Как стоять перед зеркалом и ждать, чтобы оно ответило.

А «теле» — это когда зеркала смотрят друг в друга. И в этом бесконечном отражении рождается нечто третье — пространство, где уже не я и не ты, а мы.

Бывала ли у вас встреча с человеком, после которой чувствуешь — вас поняли на каком-то глубинном уровне? Без слов, без усилий. Это и есть то самое «теле» — редкое сейчас, как чистый воздух.

Мы так увлеклись развитием эмпатии, что забыли: по-настоящему услышанным можно быть только там, где есть встречное движение. Где твоё чувство находит отклик — не как эхо, а как живой голос другого.

Может, пора вспомнить, что кроме умения слушать — есть искусство быть услышанным?

Что такое интуиция?

Обожаю наш Аристотелевский досуг за пересмотр "привычных" понятий и углубление / расширение рассматриваемых феноменов.

Сегодня заходила в тему интуиции с позиции, что это прогностическое моделирование ситуаций для выживания человека.

Вышла с тем же. Но! Мир для меня уже другой - проявились новые смыслы и ответы на старые вопросы.

Например, для меня было загадкой, почему мастера единоборств считают интуицию побочным продуктом и редко уделяют ей особое внимание? Или уделяют, но не на первой ступени обучения.

Ответ здесь: голова, чувства и тело = единое целое. Если есть ментальный или эмоциональный шум, то почувствуем ли сигналы тела? Ведь интуиция говорит на бессловесном языке.

А почему интуиция не работает в игровых автоматах? Потому что это разные миры, живущие по разным законам. Автоматы запрограммированы таким образом, что бы имитировать рисунок последовательности (чем обманывают мозг). И выдают результат "рядом" с предполагаемым.

Мы склонны верить в миф о счастливых опозданиях (меньше пассажиров садится) на самолёт или поезд которые попадут в катастрофу. Но статистика говорит о цепочке случайностей, а не о массовых явлениях.

Зачем? Просто чтобы выживать. Психически и физически.

В общем, "прокачивая" что-то одно (тело, интеллект, эмоции), интуицию мы вряд-ли услышим. А уж в тревожном состоянии - и подавно.

Интересный вопрос: возможно ли стать таким цельным человеком? И нужна ли ему интуиция?

А мы точно хотим того, чего у нас нет?

Видели когда-нибудь ребёнка, который заходится в истерике у витрины?

Ещё вчера он легко отвлекался — убрали игрушку из поля зрения, и мир снова стал полон других интересных вещей.

А сегодня — «прилип». Не просто требует, а верит, что без этого предмета жизнь потеряет смысл.

В этом моменте происходит важное:
желание и воля впервые сливаются воедино. «Я хочу» становится тождественно «я существую».

Но что, если и мы, взрослые, часто путаем внешний объект с внутренним желанием?

Мы видим красивую жизнь в соцсетях — и вдруг чувствуем, что нам нужна такая же кухня, такие же путешествия, такая же легкость.

Мы слышим от подруги «я вышла на новый доход» — и внезапно ловим себя на мысли, что нам тоже это необходимо.

Объект (форма) подменяет собой истинное желание (содержание). Как будто душа, устав искать собственный путь,просто копирует координаты чужого счастья.

А потом удивляемся:
получили «игрушку» — а радости нет. Достигли цели — а пустота не исчезла.

Наши желания — это адаптация.

Не поиск себя, а попытка вписаться в текущие условия.

* Когда все вокруг говорят об успехе — мы хотим карьерного роста.
* Когда в моде осознанность — стремимся в медитацию.

Мы меняем оболочки, не спрашивая: а что на самом деле нужно мне?

Но кардинальные перемены — не всегда ответ.

Я не призываю довольствоваться малым. Я лишь намекаю, что есть "штанишки" из которых мы выросли интеллектуально, эмоционально и тупо физически (возрастно).

Но! Из чего мы исходим? Из "нашего" или "чужого"?

Прикол в том, что каждый чувствует свой ответ. Вопрос лишь в том верит себе или нет.