О мышлении и антибиотиках с алкоголем

Знаем ли мы откуда берутся предубеждения и верования в нашей голове?

Скорее всего от "логичных" тезисов других людей. Они (тезисы) так комфортно ложиться на наши опасения. И подкрепляются поведением говорящего (уверенность, авторитет, симпатичность).

Но не факт, что объяснения совпадают с реальной причиной.

Наверное многие знают, что антибиотики не совместимы с алкоголем.

Объяснения варьируются от отравления "получившимися" соединениями до аннигиляции "полезных" свойств антибиотика.

В своё время я даже развлекалась чтением инструкций к лекарствам. И таки находила совместимые с алкоголем. Значит, дело в другом.

А знаете, почему всё таки это не рекомендуется?

Если в составе есть дисульфирам и его "товарищи", то вам будет очень плохо. Так как он используется для "кодирования" от зависимости.

То есть через неприятные симптомы разрывается динамический стереотип злоупотребления. И формируется новый - пить плохо. Физически плохо и неприятно.

Правда, как всегда, в популяции есть 10% на кого не действует 😁

А вот теперь вопрос: как вы себя чувствуете после такой информации?

У нас с Пашей родилась идея (нет, это уже не идея, а намерение) сделать курс по "мягким" навыкам.

Понятное дело, что что это не один курс и возможно в разных форматах.

Смысл прост: софт скилс (мягкие навыки) это единственная альтернатива в ближайшем будущем по конкуренции с ИИ.

А вот теперь вопрос: что такое "мягкие" навыки и как вы думаете, что это такое?

Хотели как лучше...

Курирую студентов психологической программы (она уже год идёт). Две дисциплины завершены, началась третья.

И снова одна и та же картина на созвонах: психолог хочет "причинить добро". То есть, сделать так, чтобы клиент ушёл с: инсайтом, мотивированным на действия, с решением что делать...

И всё это за одну сессию.

В инструкции чёрным по белому написано, что созвоны учебные. Никто никого не "лечит" и не подталкивает к решениям.

Но нет... Почему так?

Накопала несколько паттернов:
- тяга к победе (клиент должен принять мою точку зрения)
- результат должен быть! Иначе, чем я измерю свои усилия?
- если не помог, значит я никто.

Вы думаете я про будущих психологов написала? Не-а.

Всё это про недоверие себе и миру, желание внешнего подтверждения "правильности" своих действий.

И проявляется в любой коммуникации.

А лекарство одно - понимание, что другой человек просто другой. У него свои обстоятельства и картина мира своя.

Ждать, что он отреагирует ровно так, как я себе представляю (инсайты, решения...) то ещё наказание.

Может разрешить себе уже сакраментальное:

«Где бы мы ни были — мы в нужном месте и в нужное время»

Меня лет 40 занимал один вопрос: зачем аристократы изучают генеалогию и помнят своё родство до n-поколения? А заодно всех знатных семей в стране и королевские династии по миру.

Если что, это не про политику и теории заговоров.

Лишь недавно я поняла зачем. Первый слой на виду - самоидентификация. Случись какой личностный кризис - опора готова.

Но всё гораздо проще и глубже.

Это тренировка мышления. Вернее даже так: каркаса мышления. Ведь мы социальные животные и думаем людьми.

Запомнить родство, причины нарушения здоровья и исхода жизни, выгоды брачных союзов, взлёт и крах династий, кому доверять и с кем иметь дело...

Очень конкретная история и выбор модели. А ещё когнитивная сетка для принятия решений.

Вот такой инсайт. Не дураки, однако :)

Про отдых, как смену деятельности

Как же я не согласна с этим тезисом. Особенно, если имеется в виду деятельность вообще.

Для меня отдых - сон или дрёма. Потому, что именно тогда восполняются все ресурсы организма: когнитивные, эмоциональные, физические.

Всё остальное - просто переключение между видами занятости.

Да, каждый из них важен. Но обратите внимание на состояние: это от желания (разнообразия) или потому что надо?

В ловушку достигаторства (и неврастении) попадают именно вторые. Много хотят и начинают... Но сил и ресурсов чёт не хватает.

А откуда им взяться, если полноценного отдыха и нет.

Таки, как вам разнообразие видов "отдыха"? В радость или в тягость?

Чем мы думаем?

Предполагаю, что первыми на ум придут два ответа 😁

Но я не про них, а про мышление.

Мы, как человеки, рождаемся с заготовкой думательного аппарата. В процессе жизни мы его развиваем и настраиваем.

Примерно до 25 лет. Всю оставшуюся жизнь пользуемся плодами своего труда.

Этот аппарат создаёт индивидуальную картину мира и делает нас уникальными (помимо генетически обусловленных особенностей).

А как мы его создаём и каков сам процесс мышления?

Вот здесь нас поджидает неочевидность. Думаем мы другими людьми, даже если не осознаём этого или отрицаем.

Так как с самого рождения занимаемся "прокладыванием" сетей в собственном мозге, обдумывая поведение своего окружения.

Весьма запутанные сети, надо признать.

И они (сети) и есть основа для восприятия реальности, обработки информации и отношения ко всем проявлениям нас.

Как пример, возьмём ситуацию с обесцениванием. Мы это себе придумали? Нет.

Просто мысль попала в сектор "Ты никто", в созданный нами живой образ обесценивателя. И назад дороги нет, потому что сектор не додуман до выхода или перехода на другой уровень (того, кто признаёт).

По аналогии можно рассмотреть любую ситуацию.

Понимаю, что в одном посте невозможно описать всю странность нашего мышления.

Матрица, блин.

Счастье на диване

Когда только начала свой путь в коучинге и психологии, меня терзала одна загадка:

Почему, когда разговор заходит о мечте, всегда появляется море, пальмы, песок (иногда лес) и... Желание отдыхать (быть в одиночестве).

Помню одну феерическую сессию, где мы спелись в дуэте и домечтались до белого дивана на пляже.

Спрашивается: а зачем работать ради такой мечты, если можно устроить подобное прямо сейчас?

Но нет. Не устраиваем. Ибо низя...
Не заслужили.

Чуть позже поняла, что такие мечты у глубоко уставших людей. Нас подстёгивают внутренние установки и информационный фон вокруг.

По сути, это неврастения.

Хорошо то, что нынче явно прослеживается тенденция к новой искренности, идёт разоблачение "успешного успеха".

Но разжали ли мы внутренние тиски требований к себе? Вот в чём вопрос.

Меня в своё время на пересмотр ситуации сподвиг критический перегруз. А исправить ситуацию помогли: работа с мышлением и работа с пси специалистами.

А вы чем спасаетесь?

Дайте инструкцию!

Сегодня был самый странный "Аристотелевской досуг". Наверное из-за жары.

Заявленная тема: Soft skills (мягкие навыки).

В самом начале рассказали про то, что мероприятие про запуск мышления по теме, что каждый делится своим пониманием и опытом... Чтобы обогатить свою картину мира и обнаружить свой маршрут.

В конце (кстати, задержались на час - не хотели расходиться) все стали дружно требовать конкретику / инструкцию как быть именно ему. И где обещанные Х-файлы, которых не хватает (а их только что обсуждали).

Самое потрясающее, каждый пришёл со своим представлением (половина просто не посмотрели о чём мягкие навыки). И разочарованы тем, что подробно его не разобрали.

Для примера: Soft skills - это про коммуникацию. Причём, не про то как я общаюсь и понимаю людей. А про то, как они должны коммуницировать со мной. А всё остальное меня не интересует.

Но нет худа без добра 😁

Пришлось концептуализировать за участников. Внезапно чётко сформировались слои навыков как динамическая система:

* Слой Я (индивид) - критическое мышление, саморефлексия, обучаемость.

* Социум (личность) - коммуникация, активное слушание, личные качества.

* Мир (условия) - контекст, адаптация, адекватная реализация потенциала.

Понятное дело, что это не всё и не всё развёрнуто.

Есть над чем подумать 😊

А вообще, подумалось, что мероприятие прошло на "Ура". На скучном не задержались бы ))

Знаете, а я всё больше думаю о том, что мы идём к средневековью.

Избыточность информации (шум) и иллюзия возможностей ведут только в одном направлении: сегментация на "клановость" (ремесло и знания для избранных) и "фон".

Это своеобразный виток эволюции человеческого сообщества.

И ближайший триггер - ИИ (как условие).

Прошу прощения за пессимизм. Но для него есть все основания. Хотя, "на мой век - хватит".

Эмоциональный интеллект

Такова вчера была тема Аристотелевского досуга.

Но мы, традиционно, выходили "из-за печки" - название есть, определение выкидываем.

Остаётся только значение, индивидуальное для каждого из присутствующих. Именно их выносим на общую факт-карту.

Этакая коллективная медитация, чтобы уйти от банальщины знакомых слов.

Да, конечно, в конце снова прозвучали требования инструкций. Но только от гостей Северной столицы (слава Богу).

А итог феноменальный - мы пришли к отношениям "автора" и "адресата" в искусстве. То есть, "с кем я разговариваю в своей голове?". Как мне найти того, с кем я "на одной волне".

А вот теперь будет "ложка дёгтя" (что я не сказала на Досуге).

Нет в реальности "идеального собеседника". Я либо знаю какую социальную роль играю, желая одобрения и принятия, либо пребываю в иллюзии, что найдётся моя идеальная "вторая половинка".

Ведь всё происходит в отдельно взятой голове.

"Я сам себе палач и жертва" (моё)

Так может пора уже разбить иллюзии? Ответ всегда внутри нас.

Кому вы адресовываете свои послания на самом деле?

Инсайт как самообман

Есть несколько студентов (курирую их), которые мерилом удачной учебной психологической сессии считают наличие инсайтов.

Прям так и пишут:
- был клиентом. Ничего нового, инсайтов нет...
- клиент не признался в инсайтах...

А я такая: - Что для вас инсайт?

Ответы практически идентичны: типа, нечто переворачивающее понимание или новый взгляд.

На самом деле, фокус снова на критериях "правильности" действий. Подтверждение "Эврики" на словах. Иначе все усилия "коту под хвост".

То, что инсайт - гормональный взрыв той или иной силы (бессловесно), как-то игнорируется. Кто-то реагирует расслаблением, кто-то бежит реализовывать освободившуюся энергию. По разному, короче.

Самое важное, инсайта не будет, если не было озадаченности и предварительной глубокой и серьёзной внутренней работы.

Чисто физиологически, инсайт - создание новой нейронной связи в мозге. Просто так не возникнет. Да и закрепить её надо физическим же действием. А не просто проговорить.

Короче, куда копали, там и будет инсайт. Причём, не всегда приятный. Так тоже бывает. Стресс, например, богат на сюрпризы.

Итого. А что для вас инсайт?

Вспомните один из самых ярких. Задайте себе вопрос: что ему предшествовало? В том смысле, сколько времени думали над решением задачи (сознательно и не очень), сколько экспериментировали?

#практики

Культурный код и выгорание

Каждый раз проводя Аристотелевской досуг, нахожусь в состоянии азарта: Чем сегодня закончится встреча?

Потому, что предсказать ход размышлений невозможно. Даже в очень знакомой теме.

Вот и сегодня, разбирая тему "Выгорание", сначала шли по известному пути: триада развития (усталость - истощение - неврастения), выгоды для психики, симптомы, виды...

А затем внезапно вышли на условия - менталитет. Сравнивали как это у "нас", и как это у "них". Пришли к выводу, что российский менталитет склонен к перфекционизму и девизу "Быстрее, выше, сильнее".

Только в отличие от олимпийского девиза, российское достигаторства распространяется на все сферы жизни.

Профилактика "выгорания" не работает. Так как не с чем сравнивать. Ведь "все так живут". Кто не справляется, - тот просто слабак. Нет культуры заботы друг о друге.

Самое интересное, нашлось противоядие. В нашем же менталитете. Русский "Авось" и изобретательность.

Это те вещи, которые позволяли выскальзывать из цепких лап давления общественных норм и внутреннего конфликта. Правда, уже на "последнем издыхании" и "рубя с плеча".

Вот такой неожиданный поворот. Как вам?

Не сгореть. Инструкция для тех, кто итак в огне

Завтра, в четверг 14 августа буду принимать участие в 9 международной онлайн-конференции для тех, кто устал от выгорания и хочет начать получать удовольствие от жизни.

Что это за мероприятие?
19 экспертов, 19 вдохновляющих выступлений в формате TED. Каждое — всего 15 минут. Никакой воды, только концентрированные идеи, практические советы и свежие взгляды на привычные вещи.

Что вас ждёт?
- Короткие и ёмкие выступления — получай знания и инсайты, не отвлекаясь от дел.
- Разнообразие тем — от профессионального роста до личной эффективности.
- Удобный формат — смотри из любой точки мира, где есть интернет.
- Бесплатно

В свои 15 минут (14:00 по Мск) буду давать методику работы с умственной жвачкой.
Тема: Разгрузка мозга для снятия тревоги и фокусирования на важных делах.

✔️ О том, как освободить когнитивные ресурсы от "мыслемешалки": погасить эмоциональное напряжение, которое жрёт энергию и вызывает тревогу.
✔️ Как выставить приоритеты без сознательного участия, зная законы работы мозга.
✔️ Как понять, что на самом деле для вас важно и перестать исполнять чужие желания.

Переходите по ссылке и регистрируйтесь, чтобы ничего не пропустить!

http://konfakiv.tilda.ws/1

Единство формы и содержания. Достижимо ли оно?

Например, когда мы говорим о человеке, можем подразумевать под этим соответствие слов и дел. Или внешность и сущность.

Весь мой опыт говорит, что нет. Хотя бы потому, что форма "схватывается" восприятием в один момент. А всё остальное подгоняется "под ответ". И для выяснения подробностей требуется время.

Здесь напрашивается в качестве иллюстрации когнитивное искажение "Эффект ореола" (или обратное - "Эффект рогов"). Когда мы, опираясь на общее впечатление, судим обо всех качествах.

Почему завела такой разговор? - всё чаще сталкиваюсь с формальным пониманием типов мышления:

- структурирует и всё загоняет в таблицы и алгоритмы = логик (конструктор),
- говорит о людях и отношениях = общественник (центрист),
- эмоции и чувства на первом месте = тонкая натура (рефлектор).

Но это всего лишь форма. То, как человек адаптировался и какие инструменты выживания приобрёл.

А суть заключается в том, как человек выстраивает свой мир (воспринимает и отражает). И это можно услышать между словами. Но никак не формально по внешним признакам.

Вот и ответ: мы видим то, что видим. То есть то, что есть в нас. А если этого нет, то как понять?

Немного философский вопрос. Однако, "лекарство" есть - это сомнение в собственной правоте.

Что человеку надо?

Всего 3 вещи:

1. Чувствовать себя в безопасности (в том числе от собственных "тараканов"),
2. Чувствовать себя на своём месте (это про все значимые сферы жизни),
3. Чувствовать себя на своём уровне насыщения впечатлениями.

Это своеобразная система координат (время-пространство-модальность) индивидуальна для каждого из нас.

Вот только изменчивость среды (условий) постоянно вносит свои коррективы. Мы ищем баланс.

Может в этом и состоит прелесть жизни? Вечное движение - скучать некогда.

Просто мысли вслух ...

Аристотелевский досуг: легенда

Понятное дело, это про семейную трактовку идей Аристотеля (минус формальную логику и ассоциации, которым он был тоже "отцом").

Уже двадцать лет у нас есть традиция: раз в неделю ходить в ресторан. Это всё муж (Павел), который создал её (правило из детства(пояснять пока не буду)).

Когда мы "спелись" - это была просто традиция. Надо и точка. Но про что говорить?

Ведь мы же остались наедине. Шутить - странно, перемывать кости - есть другое время, бытовые вопросы - решаются в другой обстановке.

Что остаётся?

Только что мы думаем и наш жизненный опыт.

Постепенно (ещё до АС и всей философии) мы пришли к мысли, что это встречи, которые вообще не связаны с бытом и трудом.

Мы общаемся один на один. Если позволите - душа с душою говорит.

Обо всём.

Вот так выкристализовывалось наше понимание того, о чём стоит говорить. Для развития и осознания себя.

Лишь после узнали о философах и подходах для понимания людей. И это прекрасно: мы наслаждались минутами открытий миров, которые невозможно сделать в суете.

И продолжаем делать это.

Собственно, поэтому сделали пространство (Аристотелевский досуг), чтобы поделиться своим ощущением:

Досуг - это не работа и не отдых. Это награда за то, что мы просто есть и способны по настоящему мыслить.

Чего и всем желаю ❤️‍🔥

Интеллектуальное меньшинство

Звучит красиво. Я бы даже сказала - заманчиво. Так и просятся образы умных и богатых. И есть тайное желание оказаться среди них.

Но флёр слов испаряется, когда начинаешь расшифровку этого словосочетания.

Ни ум ни богатство здесь ни при чём. Хотя не отменяет их наличия.

Это "всего лишь" способность (навык) усомниться в собственной правоте. Достигается длительными тренировками.

Мир не таков, каким он нам кажется. И он тотально несправедлив. Но интеллектуальное меньшинство воспринимает это как данность.

Поэтому, быстро "приходит в себя" или вообще не попадается на удочку пессимизма (требований, ожиданий, забалтывающих объяснений или катастрофических прогнозов).

Всё всегда ТАК: мир, люди, события. Они такие, какие они есть.

Как говорится, Будд много не бывает ;)

Смена деятельности - отдых?

В продолжении этого поста: https://t.me/magic_of_thinking/831

Мне кажется, что под этим понимается нечто другое.

Сможете чётко разделить два состояния:
* Удовольствие и
* Предвкушение удовольствия?

Первое - тёплое, обволакивающее, вне времени.

Второе - активное, тянущее, подгоняющее время.

Так работают серотонин и дофамин. Именно эти медиаторные системы требуют переключения. Так как не могут работать постоянно (будет "выгорание").

В интернете много советов про "любовь к себе" и составления списков "приятностей", чтобы почувствовать вкус к жизни.

По сути, все они верны в плане создания своего графика видов деятельности, которые создают гормональный баланс.

Ну не подходят активные соревновательные развлечения тем, кто и так в ловушке "достигаторства". Это однозначное истощение дофаминового запаса.

Таки чтобы построить свою "смену деятельности" необходимо сначала разложить их на две кучки:

* вот здесь чистое удовольствие без оглядки на планы, сроки, людей

* а здесь - предвкушение достижения, особенно если есть критерии завершения.

Если подойти к модной теме "лёгкости" в жизни, работе, учёбе... то может именно этот механизм чередования состояний имеется в виду?

Как думаете?

Адский вопрос моего детства: кем ты будешь, когда вырастешь?

Адский вопрос взрослости: кем вы хотите быть через 3, 5, 10 лет?

У меня они вызывали дикое сопротивление и я отвечала просто: у меня что, есть машина времени? Зачем задавать идиотские вопросы?

В последние 10 лет я стала отвечать чуть помягче. Потому, что поняла - спрашивающий сам не врубается в то, что спрашивает.

Вернее, спрашивающий понимает суть вопроса формально. И формальный, социально приемлемый для данной ситуации, ответ его удовлетворит.

Почему меня огорчал этот вопрос в детстве? Потому, что я отвечала по сути: мечтаю быть геологом (и уже делаю что-то в этом направлении).

А взрослые делали что? Обесценивали и отговаривали. Аргументы за здоровье, гендер и пр.

Тогда я говорила: ок, буду археологом. Ситуация повторялась.

Я смирилась и нашла выход: буду как мама, продавцом. Всё резко отстали.

Но, внутренне я не смирилась и стала хитрее. Давать социально приемлемые ответы.

Откуда я знаю, кем я буду через год, три, десять? У меня нет машины времени.

Но я буду.

5 лет назад я не могла себе представить, что буду вместе с мужем проводить трёх часовой тренинг в школе экономики для преподов со всей страны.

10 лет назад я не представляла, что вообще буду проводить живые встречи (онлайн уже был).

30 лет назад я вообще не думала, что проживу полвека и гожусь на что-нибудь кроме найма.

Так что же имеется в виду за этими вопросами? Явно не конкретика.

Это - желания. Они смутные, но направление угадывается. Это не социальные запросы (хотя, куда мы без значимости для других?). Это ощущение своего "места" в социуме.

В детстве мы видим конкретную форму, но вписываем в неё свои ощущения и желаемые чувства.

Что же мешает нам, взрослым, делать наоборот? Ведь мы же уже знаем чего хотим. А форма - это всего лишь вариант.

Так кем вы хотите быть через 5 лет?