Прохожу курсы по психиатрии для психологов — и ловлю себя на странном ощущении.

Слова, которые раньше казались понятными, теперь звучат иначе.

«Биполярка» — не про перепады настроения. Не про «утром злюсь, вечером танцую». Это про дни, когда мир кажется ярким и бесконечно возможным, а потом — вдруг — наступает ночь. Без переходов. Без причин. И ты уже не уверен, что когда-нибудь снова увидишь свет.

Знаю одного человека. У него — да, скорее всего, она. Но он называет это «выгоранием». Говорит: «Просто устал, надо взять отпуск». А потом снова взлетает, строит грандиозные планы, раздает обещания, загорается. Потом — спад. Опять.

Я молчу.

«Нет пророка в своём отечестве» — даже если сказать, не поверит. Психика умеет выстраивать удивительные защиты. Особенно — когда дело касается её собственных сбоев.

Интересно, сколько ещё терминов мы используем, не понимая их веса?

«Депрессия» — не просто «грустно».
«Тревожность» — не просто «немного переживаю».
«Психоз» — не просто «странно себя ведёт».

Мы не боимся этих слов. Потому что не знаем их настоящего значения
И, кажется, это не всегда хорошо.

ИИ - кривое зеркало пользователя

В последнее время я стала пользоваться ИИ по большей части как поисковиком. Даже тексты на редактуру отдаю реже.

Почему?

Потому что ИИ наследует когнитивные искажения спрашивающего и/или пытается "улучшить" тексты по каким-то первым попавшимся канонам (которые также зависят от запроса).

Отсюда получаем ощущение "чёт не то". Можем его игнорировать или пытаться улучшить правками.

Но! Здесь начинается самое интересное: а с кем мы разговариваем и каким образом?

Задавая закрытые вопросы (подразумевая чёткое да или нет), мы получаем такие же закрытые ответы.

Важно, что мы не замечаем сами, как подгоняем вопросами под угодный нам ответ.

А потом или разочаровывается в предсказуемости ("я и так это знаю") или довольны "правильностью" ответа.

И ничего не меняется.

Так может ли ИИ быть психологом? Если менять ничего не хочется - вполне.

И снова анонс нашего постоянного Аристотелевского досуга

* Завтра (понедельник, 30 июня)
* В пространстве ВСмысле
* Живой формат групповой встречи

Тема: Власть и влияние

Я уже давно обратила внимание на интересный феномен: к слову "Власть" прикрепилась негативная коннотация.

Идёт тенденция замены этого слова на "Влияние". Как что-то правильное и благородное.

Но они не могут быть синонимами. Так как обладают разными сущностями. Одно есть состояние, второе - процесс.

Так в чём же сходство и различие? Разберём на встрече (записи и трансляции не будет).

Записаться на встречу: https://soobshchestvo-vsmysle.timepad.ru/event/3433824/

Эх, таки поделюсь. А то почти неделю молчала в канале.

Были на ВК Фесте. Теперь есть трофей аккредитации участника. Не сразу дошло, что это можно считать достижением.

Сообщество ВСмысле явило себя на масштабном мероприятии играми и развлечениями со смыслом. И с нашим скромным участием )))

Удивительно, что невзирая на погоду, было столько людей. А "Кукурузина" сюрреалистично утопала в облаках.

Правда, усталость от шумовой какофонии настигла нас буквально через пару часов. Через 4 часа стала просто неподъёмной. Стареем )))

Вот такие впечатления.

А завтра вечером снова ждём друзей на Аристотелевской досуг. Тема - комплекс неполноценности.

Нечего на дискурс пенять, коли картина мира кривая.
Автор - Паша Чистяков

Чем меня радуют наши встречи на Аристотелевском досуге, - тем, что неизвестно к чему придём.

Механика процесса всегда одна и та же. А содержание потрясающе разнообразно. Конечно, многое зависит от участников. От их возраста, пола, рода занятий. Сегодня был актёр 😳 (я думала, что им такое не надо).

И каждый раз меня удивляет, что участники совместными усилиями, набрасывая свои ощущения, примеры, опыты, воссоздают классические определения (о которых не знали).

Комплекс неполноценности, который разбирали сегодня, был чётко описан в стиле его открывателя - Альфреда Адлера.

Чуть полирнули теорией (концептуализировали) и вуаля - есть понимание как с этим работать.

Правда, возникли другие вопросы. Если комплекс неполноценности - вечный двигатель, то как быть, если его нет?

Отличный вопрос, который затрагивает тему желаний, мотивов, ценностей, движения "от" и "к".

Об этом - в следующих сериях Х-файлов.

А пока думаем какую тему разобрать. У вас есть варианты?

#практики

Знаете какое самое стрёмное задание для познания себя?

Выписать суждение о себе других людей. Как положительные, так и отрицательные.

А потом подумать/вспомнить какие мои действия могли привести к такому суждению.

Здесь важно не придумывать нечто типа "он косо на меня посмотрел" или "не поддержал на дипломатическом банкете".

А именно сказанное или проявленное в действиях (не здоровается или наоборот, лезет обниматься).

Поверьте, другие люди не просто так ведут себя в отношении нас. Они наше зеркало. Без всякой эзотерики.

Достаточно 15-20 человек для анализа, чтобы увидеть свои ключевые паттерны.

Да, это требует честности с собой. Но оно того стоит.

Если не готовы к правде, не делайте. Может фрустрировать.

Смельчакам мои ❤️‍🔥

Уходящая идентичность (кто я?)

Смотрю сейчас сериал "дом Драконов" (приквел "Игры престолов). И меня не отпускает мысль, что это прощание с целой эпохой человечества.

В том смысле, что раньше у нас была некая заданность - внешние социальные обстоятельства, которые определяли нас.

Спроси тогда человека "Кто ты?" и он ответил бы в зависимости от сословия: трон/корона, глава, воин, мастер...

А сейчас столько вариантов, что глаза разбегаются. От социальных ролей до видов деятельности.

Прочитываю маркетинговые каналы, а там в один голос твердят: сужайтесь, вы не можете быть для всех. Выставляйте приоритеты.

Но сомнения всё равно терзают. Тема самоопределения в тренде.

И поэтому у меня всё чаще возникает мысль: эпоха то ушла, а логика и инструменты прежние.

Может у нас, как у человечества, действительно один путь - развивать "мягкие навыки". Харды в ближайшее время отберёт ИИ (кроме ручного труда).

Иначе тревога и депрессия сожрут.

Как думаете, есть ли выход? Чего не хватает для самоидентичности?

О мышлении и антибиотиках с алкоголем

Знаем ли мы откуда берутся предубеждения и верования в нашей голове?

Скорее всего от "логичных" тезисов других людей. Они (тезисы) так комфортно ложиться на наши опасения. И подкрепляются поведением говорящего (уверенность, авторитет, симпатичность).

Но не факт, что объяснения совпадают с реальной причиной.

Наверное многие знают, что антибиотики не совместимы с алкоголем.

Объяснения варьируются от отравления "получившимися" соединениями до аннигиляции "полезных" свойств антибиотика.

В своё время я даже развлекалась чтением инструкций к лекарствам. И таки находила совместимые с алкоголем. Значит, дело в другом.

А знаете, почему всё таки это не рекомендуется?

Если в составе есть дисульфирам и его "товарищи", то вам будет очень плохо. Так как он используется для "кодирования" от зависимости.

То есть через неприятные симптомы разрывается динамический стереотип злоупотребления. И формируется новый - пить плохо. Физически плохо и неприятно.

Правда, как всегда, в популяции есть 10% на кого не действует 😁

А вот теперь вопрос: как вы себя чувствуете после такой информации?

У нас с Пашей родилась идея (нет, это уже не идея, а намерение) сделать курс по "мягким" навыкам.

Понятное дело, что что это не один курс и возможно в разных форматах.

Смысл прост: софт скилс (мягкие навыки) это единственная альтернатива в ближайшем будущем по конкуренции с ИИ.

А вот теперь вопрос: что такое "мягкие" навыки и как вы думаете, что это такое?

Хотели как лучше...

Курирую студентов психологической программы (она уже год идёт). Две дисциплины завершены, началась третья.

И снова одна и та же картина на созвонах: психолог хочет "причинить добро". То есть, сделать так, чтобы клиент ушёл с: инсайтом, мотивированным на действия, с решением что делать...

И всё это за одну сессию.

В инструкции чёрным по белому написано, что созвоны учебные. Никто никого не "лечит" и не подталкивает к решениям.

Но нет... Почему так?

Накопала несколько паттернов:
- тяга к победе (клиент должен принять мою точку зрения)
- результат должен быть! Иначе, чем я измерю свои усилия?
- если не помог, значит я никто.

Вы думаете я про будущих психологов написала? Не-а.

Всё это про недоверие себе и миру, желание внешнего подтверждения "правильности" своих действий.

И проявляется в любой коммуникации.

А лекарство одно - понимание, что другой человек просто другой. У него свои обстоятельства и картина мира своя.

Ждать, что он отреагирует ровно так, как я себе представляю (инсайты, решения...) то ещё наказание.

Может разрешить себе уже сакраментальное:

«Где бы мы ни были — мы в нужном месте и в нужное время»

Меня лет 40 занимал один вопрос: зачем аристократы изучают генеалогию и помнят своё родство до n-поколения? А заодно всех знатных семей в стране и королевские династии по миру.

Если что, это не про политику и теории заговоров.

Лишь недавно я поняла зачем. Первый слой на виду - самоидентификация. Случись какой личностный кризис - опора готова.

Но всё гораздо проще и глубже.

Это тренировка мышления. Вернее даже так: каркаса мышления. Ведь мы социальные животные и думаем людьми.

Запомнить родство, причины нарушения здоровья и исхода жизни, выгоды брачных союзов, взлёт и крах династий, кому доверять и с кем иметь дело...

Очень конкретная история и выбор модели. А ещё когнитивная сетка для принятия решений.

Вот такой инсайт. Не дураки, однако :)

Про отдых, как смену деятельности

Как же я не согласна с этим тезисом. Особенно, если имеется в виду деятельность вообще.

Для меня отдых - сон или дрёма. Потому, что именно тогда восполняются все ресурсы организма: когнитивные, эмоциональные, физические.

Всё остальное - просто переключение между видами занятости.

Да, каждый из них важен. Но обратите внимание на состояние: это от желания (разнообразия) или потому что надо?

В ловушку достигаторства (и неврастении) попадают именно вторые. Много хотят и начинают... Но сил и ресурсов чёт не хватает.

А откуда им взяться, если полноценного отдыха и нет.

Таки, как вам разнообразие видов "отдыха"? В радость или в тягость?

Чем мы думаем?

Предполагаю, что первыми на ум придут два ответа 😁

Но я не про них, а про мышление.

Мы, как человеки, рождаемся с заготовкой думательного аппарата. В процессе жизни мы его развиваем и настраиваем.

Примерно до 25 лет. Всю оставшуюся жизнь пользуемся плодами своего труда.

Этот аппарат создаёт индивидуальную картину мира и делает нас уникальными (помимо генетически обусловленных особенностей).

А как мы его создаём и каков сам процесс мышления?

Вот здесь нас поджидает неочевидность. Думаем мы другими людьми, даже если не осознаём этого или отрицаем.

Так как с самого рождения занимаемся "прокладыванием" сетей в собственном мозге, обдумывая поведение своего окружения.

Весьма запутанные сети, надо признать.

И они (сети) и есть основа для восприятия реальности, обработки информации и отношения ко всем проявлениям нас.

Как пример, возьмём ситуацию с обесцениванием. Мы это себе придумали? Нет.

Просто мысль попала в сектор "Ты никто", в созданный нами живой образ обесценивателя. И назад дороги нет, потому что сектор не додуман до выхода или перехода на другой уровень (того, кто признаёт).

По аналогии можно рассмотреть любую ситуацию.

Понимаю, что в одном посте невозможно описать всю странность нашего мышления.

Матрица, блин.

Счастье на диване

Когда только начала свой путь в коучинге и психологии, меня терзала одна загадка:

Почему, когда разговор заходит о мечте, всегда появляется море, пальмы, песок (иногда лес) и... Желание отдыхать (быть в одиночестве).

Помню одну феерическую сессию, где мы спелись в дуэте и домечтались до белого дивана на пляже.

Спрашивается: а зачем работать ради такой мечты, если можно устроить подобное прямо сейчас?

Но нет. Не устраиваем. Ибо низя...
Не заслужили.

Чуть позже поняла, что такие мечты у глубоко уставших людей. Нас подстёгивают внутренние установки и информационный фон вокруг.

По сути, это неврастения.

Хорошо то, что нынче явно прослеживается тенденция к новой искренности, идёт разоблачение "успешного успеха".

Но разжали ли мы внутренние тиски требований к себе? Вот в чём вопрос.

Меня в своё время на пересмотр ситуации сподвиг критический перегруз. А исправить ситуацию помогли: работа с мышлением и работа с пси специалистами.

А вы чем спасаетесь?

Дайте инструкцию!

Сегодня был самый странный "Аристотелевской досуг". Наверное из-за жары.

Заявленная тема: Soft skills (мягкие навыки).

В самом начале рассказали про то, что мероприятие про запуск мышления по теме, что каждый делится своим пониманием и опытом... Чтобы обогатить свою картину мира и обнаружить свой маршрут.

В конце (кстати, задержались на час - не хотели расходиться) все стали дружно требовать конкретику / инструкцию как быть именно ему. И где обещанные Х-файлы, которых не хватает (а их только что обсуждали).

Самое потрясающее, каждый пришёл со своим представлением (половина просто не посмотрели о чём мягкие навыки). И разочарованы тем, что подробно его не разобрали.

Для примера: Soft skills - это про коммуникацию. Причём, не про то как я общаюсь и понимаю людей. А про то, как они должны коммуницировать со мной. А всё остальное меня не интересует.

Но нет худа без добра 😁

Пришлось концептуализировать за участников. Внезапно чётко сформировались слои навыков как динамическая система:

* Слой Я (индивид) - критическое мышление, саморефлексия, обучаемость.

* Социум (личность) - коммуникация, активное слушание, личные качества.

* Мир (условия) - контекст, адаптация, адекватная реализация потенциала.

Понятное дело, что это не всё и не всё развёрнуто.

Есть над чем подумать 😊

А вообще, подумалось, что мероприятие прошло на "Ура". На скучном не задержались бы ))

Знаете, а я всё больше думаю о том, что мы идём к средневековью.

Избыточность информации (шум) и иллюзия возможностей ведут только в одном направлении: сегментация на "клановость" (ремесло и знания для избранных) и "фон".

Это своеобразный виток эволюции человеческого сообщества.

И ближайший триггер - ИИ (как условие).

Прошу прощения за пессимизм. Но для него есть все основания. Хотя, "на мой век - хватит".

Эмоциональный интеллект

Такова вчера была тема Аристотелевского досуга.

Но мы, традиционно, выходили "из-за печки" - название есть, определение выкидываем.

Остаётся только значение, индивидуальное для каждого из присутствующих. Именно их выносим на общую факт-карту.

Этакая коллективная медитация, чтобы уйти от банальщины знакомых слов.

Да, конечно, в конце снова прозвучали требования инструкций. Но только от гостей Северной столицы (слава Богу).

А итог феноменальный - мы пришли к отношениям "автора" и "адресата" в искусстве. То есть, "с кем я разговариваю в своей голове?". Как мне найти того, с кем я "на одной волне".

А вот теперь будет "ложка дёгтя" (что я не сказала на Досуге).

Нет в реальности "идеального собеседника". Я либо знаю какую социальную роль играю, желая одобрения и принятия, либо пребываю в иллюзии, что найдётся моя идеальная "вторая половинка".

Ведь всё происходит в отдельно взятой голове.

"Я сам себе палач и жертва" (моё)

Так может пора уже разбить иллюзии? Ответ всегда внутри нас.

Кому вы адресовываете свои послания на самом деле?

Инсайт как самообман

Есть несколько студентов (курирую их), которые мерилом удачной учебной психологической сессии считают наличие инсайтов.

Прям так и пишут:
- был клиентом. Ничего нового, инсайтов нет...
- клиент не признался в инсайтах...

А я такая: - Что для вас инсайт?

Ответы практически идентичны: типа, нечто переворачивающее понимание или новый взгляд.

На самом деле, фокус снова на критериях "правильности" действий. Подтверждение "Эврики" на словах. Иначе все усилия "коту под хвост".

То, что инсайт - гормональный взрыв той или иной силы (бессловесно), как-то игнорируется. Кто-то реагирует расслаблением, кто-то бежит реализовывать освободившуюся энергию. По разному, короче.

Самое важное, инсайта не будет, если не было озадаченности и предварительной глубокой и серьёзной внутренней работы.

Чисто физиологически, инсайт - создание новой нейронной связи в мозге. Просто так не возникнет. Да и закрепить её надо физическим же действием. А не просто проговорить.

Короче, куда копали, там и будет инсайт. Причём, не всегда приятный. Так тоже бывает. Стресс, например, богат на сюрпризы.

Итого. А что для вас инсайт?

Вспомните один из самых ярких. Задайте себе вопрос: что ему предшествовало? В том смысле, сколько времени думали над решением задачи (сознательно и не очень), сколько экспериментировали?

#практики