Этажность наших эмоций: кто в тебе живёт на разных этажах?
Мы часто думаем, что эмоции — это что-то простое: «грустно», «страшно», «радостно». Но на самом деле наша психика — это многоэтажка, где на каждом уровне живут свои «жильцы». И иногда они спорят друг с другом.
1-й этаж: Подвал (динамический стереотип)
Тут живёт автопилот, который спас тебе жизнь в детстве.
- Бьют? → Замри или дерись.
- Стыдят? → Спрячься или угождай.
Теперь ты взрослая (ый), но тело помнит.
(Пример: ты злишься на начальника, а вместо слов — ком в горле. Это не ты «недостаточно смелая» — это подвал кричит: «Опасность!»)
2-й этаж: Гостиная (доминанта)
Здесь живёт твой фокус.
- Если подвал говорит «опасно» → ты ищешь угрозы везде.
- Если подвал шепчет «ты не достойна» → ты замечаешь только провалы.
(Пример: после ссоры ты 3 дня анализируешь, кто виноват, вместо сна. Это не «ты зациклена» — это доминанта, как навязчивая песня.)
3-й этаж: Мансарда (объяснения)
Тут рациональный (ая) ты строит теории:
- «Я не трус — просто не хочу конфликтов»
- «Я не ленивая — мне неинтересно»
Но часто это сказки, чтобы оправдать «жильцов» снизу.
Что с этим делать?
1. Спустись в подвал" → Какие старые правила до сих пор управляют тобой?
2. "Проверь гостиную → На чём реально застрял фокус? (Страхи? Обиды?)
3. "Перестрой мансарду" → Какие объяснения — правда, а какие — самообман?
(Это как ремонт: нельзя поменять обои, если в фундаменте трещина.)
P.S. Как думаешь, кто сейчас громче всех орет в твоей «многоэтажке»? Подвал, гостиная или мансарда? 😉
Мы часто думаем, что эмоции — это что-то простое: «грустно», «страшно», «радостно». Но на самом деле наша психика — это многоэтажка, где на каждом уровне живут свои «жильцы». И иногда они спорят друг с другом.
1-й этаж: Подвал (динамический стереотип)
Тут живёт автопилот, который спас тебе жизнь в детстве.
- Бьют? → Замри или дерись.
- Стыдят? → Спрячься или угождай.
Теперь ты взрослая (ый), но тело помнит.
(Пример: ты злишься на начальника, а вместо слов — ком в горле. Это не ты «недостаточно смелая» — это подвал кричит: «Опасность!»)
2-й этаж: Гостиная (доминанта)
Здесь живёт твой фокус.
- Если подвал говорит «опасно» → ты ищешь угрозы везде.
- Если подвал шепчет «ты не достойна» → ты замечаешь только провалы.
(Пример: после ссоры ты 3 дня анализируешь, кто виноват, вместо сна. Это не «ты зациклена» — это доминанта, как навязчивая песня.)
3-й этаж: Мансарда (объяснения)
Тут рациональный (ая) ты строит теории:
- «Я не трус — просто не хочу конфликтов»
- «Я не ленивая — мне неинтересно»
Но часто это сказки, чтобы оправдать «жильцов» снизу.
Что с этим делать?
1. Спустись в подвал" → Какие старые правила до сих пор управляют тобой?
2. "Проверь гостиную → На чём реально застрял фокус? (Страхи? Обиды?)
3. "Перестрой мансарду" → Какие объяснения — правда, а какие — самообман?
(Это как ремонт: нельзя поменять обои, если в фундаменте трещина.)
P.S. Как думаешь, кто сейчас громче всех орет в твоей «многоэтажке»? Подвал, гостиная или мансарда? 😉
🔥13✍4❤2💯1
Я ненадолго пропала — но не просто так
Пока не писала в канал, я:
- Перезагружала свою «операционную систему» (да, психологам тоже нужен апдейт),
- Копила истории, которые помогут вам разобраться в своих «файлах»,
- Готовила новый формат офлайн-встречи во Всмысле — там будем "распутывать" кейсы как детективы.
Теперь в голове столько идей, что придётся выпускать их партиями 😉
Что вас ждёт в ближайших постах?
* Как отличить лень от выгорания — инструкция с уликами
* Почему „мотивационные пинки“ не работают (и что делать вместо)
* Что ваш диван знает о ваших страхах» (почти шутка)
P.S. Анонс встречи скоро будет (пройдёт вечером в воскресенье 20 апреля). Мест мало, но для своих всегда найдётся уголочек
Пока не писала в канал, я:
- Перезагружала свою «операционную систему» (да, психологам тоже нужен апдейт),
- Копила истории, которые помогут вам разобраться в своих «файлах»,
- Готовила новый формат офлайн-встречи во Всмысле — там будем "распутывать" кейсы как детективы.
Теперь в голове столько идей, что придётся выпускать их партиями 😉
Что вас ждёт в ближайших постах?
* Как отличить лень от выгорания — инструкция с уликами
* Почему „мотивационные пинки“ не работают (и что делать вместо)
* Что ваш диван знает о ваших страхах» (почти шутка)
P.S. Анонс встречи скоро будет (пройдёт вечером в воскресенье 20 апреля). Мест мало, но для своих всегда найдётся уголочек
❤7🔥3❤🔥2
В прошлое воскресенье провели семинар по отношениям.
Делюсь записью:
https://vk.com/video-227428920_456239079?list=ln-iBD6iHwUuJTXnJZcCi
Из важного:
* Разобрали схему созависимости
* Почему не стоит копаться в "травмах"
* Как ускорить процесс становления "своими" - с пользой провести 600 часов без "игр разума".
Делитесь в комментариях своими впечатлениями и вопросами. Будем очень рады ❤️
Делюсь записью:
https://vk.com/video-227428920_456239079?list=ln-iBD6iHwUuJTXnJZcCi
Из важного:
* Разобрали схему созависимости
* Почему не стоит копаться в "травмах"
* Как ускорить процесс становления "своими" - с пользой провести 600 часов без "игр разума".
Делитесь в комментариях своими впечатлениями и вопросами. Будем очень рады ❤️
❤5🔥4
Люди несоизмеримы, как бесконечности. Нельзя утверждать, будто одна бесконечность лучше, а другая хуже.
Братья Стругацкие
Что делает нас людьми? Не прямохождение и не большой мозг — а удивительная способность осознавать себя. Но есть парадокс:
Мы познаём себя только через других. Как в зеркале:
→ Первое "Я" ребёнка рождается в ответ на улыбку матери
→ Наши границы проясняются в столкновении с чужими "нет"
→ Даже внутренний диалог строится на усвоенных когда-то голосах
Мы — зеркальные вселенные: отражаемся друг в друге, и только в этих отражениях обретаем форму. Чем больше "зеркал" — тем объёмнее самоосознание.
Но здесь и кроется магия: когда бесконечности встречаются, они не стирают, а умножают друг друга. Ваша уникальность не уменьшает мою — а делает мир богаче.
Когда вы последний раз ловили себя на мысли: "Вот это я"? Возможно, именно в тот момент кто-то служил вам зеркалом...
P.S. Интересно, что даже читая этот пост, вы сейчас — в каком-то смысле — встречаетесь с моим отражением. И всё равно остаётесь собой. Вот она, загадка сознания ✨
❤🔥10🔥4💯3❤2⚡1
Лень — это не диагноз. Это сигнал. А иногда — крик о помощи
Когда мой наставник бросил эту фразу, я ощутила, как внутри вспыхнула смесь злости и стыда. Потому что — да, я действительно не хотела. Но признаться в этом было невозможно. Ведь нас учили, что «лениться — стыдно».
Откуда берётся это тягостное чувство стыда и вины?
Нас годами кормили «мудростями», которые въелись в подкорку:
* «Под лежачий камень вода не течёт!»
* «Ленишься - жизнь проходит мимо»
* «Хорошие люди всегда трудятся»
Эти фразы превратили лень в грех, а отдых — в преступление.
Но лени не существует. Есть только причины, которые прячутся за ней:
1. Обычная усталость
Наверняка знаете по себе, что после длительной работы без выходных достаточно "расслабиться" ненадолго и всё... То хвост отвалился, то лапы ноют. Так сопротивляется психика очередному витку насилия над собой.
2. Неврастения (то самое выгорание)
Глубокое истощение нервной системы после длительного стресса или "многозадачности". Слишком много было вещей, которые находились под неусыпным контролем. В результате - потеря способности к концентрации и удерживания внимания. Здесь нужна помощь специалиста.
3. Сопротивление чужой воле (не могу сказать «нет»)
Не можете отказать внутренним или внешним голосам? Значит, «лень» станет вашим криком о помощи. К себе же! Наверняка наблюдали свой внутренний диалог типа: «надо сделать». Вот это ощущение вынужденности и вызывает сопротивление. Мозг не видит собственного интереса.
4. Страх как защита
- «А вдруг не получится?» → «Лучше даже не начинать» → «Я просто ленивый(ая)».
***
Лень — не враг. Это крик психики: «Остановись! Здесь что-то не так!». И если его услышать, а не затыкать чувством вины — можно найти куда более глубокие проблемы.
«Ленишься? Значит, не хочешь»
Когда мой наставник бросил эту фразу, я ощутила, как внутри вспыхнула смесь злости и стыда. Потому что — да, я действительно не хотела. Но признаться в этом было невозможно. Ведь нас учили, что «лениться — стыдно».
Откуда берётся это тягостное чувство стыда и вины?
Нас годами кормили «мудростями», которые въелись в подкорку:
* «Под лежачий камень вода не течёт!»
* «Ленишься - жизнь проходит мимо»
* «Хорошие люди всегда трудятся»
Эти фразы превратили лень в грех, а отдых — в преступление.
Но лени не существует. Есть только причины, которые прячутся за ней:
1. Обычная усталость
Наверняка знаете по себе, что после длительной работы без выходных достаточно "расслабиться" ненадолго и всё... То хвост отвалился, то лапы ноют. Так сопротивляется психика очередному витку насилия над собой.
2. Неврастения (то самое выгорание)
Глубокое истощение нервной системы после длительного стресса или "многозадачности". Слишком много было вещей, которые находились под неусыпным контролем. В результате - потеря способности к концентрации и удерживания внимания. Здесь нужна помощь специалиста.
3. Сопротивление чужой воле (не могу сказать «нет»)
Не можете отказать внутренним или внешним голосам? Значит, «лень» станет вашим криком о помощи. К себе же! Наверняка наблюдали свой внутренний диалог типа: «надо сделать». Вот это ощущение вынужденности и вызывает сопротивление. Мозг не видит собственного интереса.
4. Страх как защита
- «А вдруг не получится?» → «Лучше даже не начинать» → «Я просто ленивый(ая)».
***
Лень — не враг. Это крик психики: «Остановись! Здесь что-то не так!». И если его услышать, а не затыкать чувством вины — можно найти куда более глубокие проблемы.
❤12🔥3💯2
Как мы поймали полярное сияние (и при чём тут психология?)
Только что приземлились в Питере.
Последние дни провели в Мурманской области — и да, сегодня был мой день рождения! 🎉
Но главный подарок сделала нам природа: мы наконец-то увидели нормальное полярное сияние. И знаете, что самое интересное?
Оказывается, его можно «поймать».
Раньше я думала, что это как лотерея: повезёт — не повезёт. Но в этот раз мы узнали, что:
- Есть приложения, которые показывают расписание и интенсивность сияний (да-да, у них есть «график»!).
- Существуют целые группы «ловцов» — гидов, которые знают, куда ехать и когда.
И вот оно — переливчатые всполохи над головой. Не случайность, а закономерность.
При чём тут психология?
Мы часто ждём, что что-то «само случится»:
- «Вот появится мотивация — и я начну»
- «Встречу «того самого» человека — и всё изменится»
- «Настанет тот самый день — и я решусь»
Но, как и с сиянием, чудеса чаще всего — результат подготовки.
Что делать?
1. Ищите свои «приложения» — инструменты, которые покажут, где искать возможности.
2. Найдите «ловцов» — тех, кто уже прошёл этот путь и может подсказать.
3. Не ждите «идеального момента» — он уже здесь.
P.S. А вы верите в «знаки» или предпочитаете создавать возможности сами?
Только что приземлились в Питере.
Последние дни провели в Мурманской области — и да, сегодня был мой день рождения! 🎉
Но главный подарок сделала нам природа: мы наконец-то увидели нормальное полярное сияние. И знаете, что самое интересное?
Оказывается, его можно «поймать».
Раньше я думала, что это как лотерея: повезёт — не повезёт. Но в этот раз мы узнали, что:
- Есть приложения, которые показывают расписание и интенсивность сияний (да-да, у них есть «график»!).
- Существуют целые группы «ловцов» — гидов, которые знают, куда ехать и когда.
И вот оно — переливчатые всполохи над головой. Не случайность, а закономерность.
При чём тут психология?
Мы часто ждём, что что-то «само случится»:
- «Вот появится мотивация — и я начну»
- «Встречу «того самого» человека — и всё изменится»
- «Настанет тот самый день — и я решусь»
Но, как и с сиянием, чудеса чаще всего — результат подготовки.
Что делать?
1. Ищите свои «приложения» — инструменты, которые покажут, где искать возможности.
2. Найдите «ловцов» — тех, кто уже прошёл этот путь и может подсказать.
3. Не ждите «идеального момента» — он уже здесь.
P.S. А вы верите в «знаки» или предпочитаете создавать возможности сами?
❤🔥12🔥2🤗2❤1🦄1
«Х-файлы: Детективное бюро мышления»
Вот такое название придумала для живых встреч в пространстве Всмысле.
Завтра будет первая серия 😁
Описание:
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Вроде всё понимаю, но… не действую»?
Как будто в голове пропал критический файл — тот, что связывает «знаю» и «делаю». А без него система даёт сбой:
- Вы читаете книгу по саморазвитию → но через день забываете, как применить.
- Вы ставите цели → но они превращаются в «виртуальные папки», которые никто не открывает.
- Вы понимаете, что нужно меняться → но внутренний саботажник стирает доказательства.
На этой встрече мы проведём расследование:
1. Осмотр места преступления → Какие «файлы» (убеждения, страхи, привычки) блокируют ваши действия?
2. Допрос свидетелей → Кто в вашей голове на самом деле принимает решения: Разум? Страх? Детские установки?
3. Анализ улик → Почему «мотивация» пропадает ровно в тот момент, когда нужно действовать?
4. Перезагрузка системы → Как собрать рабочий „архив“, который запустит изменения.
👉Дата: 20.04 в 19:00 (воскресенье, завтра 😁)
👉Регистрация (или без)
Адрес: Сообщество ВСмысле (Гороховая, 47, Пространство SENO, двор G47, 3 этаж)
Вот такое название придумала для живых встреч в пространстве Всмысле.
Завтра будет первая серия 😁
Описание:
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Вроде всё понимаю, но… не действую»?
Как будто в голове пропал критический файл — тот, что связывает «знаю» и «делаю». А без него система даёт сбой:
- Вы читаете книгу по саморазвитию → но через день забываете, как применить.
- Вы ставите цели → но они превращаются в «виртуальные папки», которые никто не открывает.
- Вы понимаете, что нужно меняться → но внутренний саботажник стирает доказательства.
На этой встрече мы проведём расследование:
1. Осмотр места преступления → Какие «файлы» (убеждения, страхи, привычки) блокируют ваши действия?
2. Допрос свидетелей → Кто в вашей голове на самом деле принимает решения: Разум? Страх? Детские установки?
3. Анализ улик → Почему «мотивация» пропадает ровно в тот момент, когда нужно действовать?
4. Перезагрузка системы → Как собрать рабочий „архив“, который запустит изменения.
👉Дата: 20.04 в 19:00 (воскресенье, завтра 😁)
👉Регистрация (или без)
Адрес: Сообщество ВСмысле (Гороховая, 47, Пространство SENO, двор G47, 3 этаж)
🔥7❤2
Мотивация «от» и мотивация «к»: почему мы бежим не туда?
Сегодня на встрече я вдруг поняла:
Мы часто говорим о мотивации, но редко замечаем — от чего и к чему она нас ведёт.
А разница — как между побегом из тюрьмы и путешествием в мечту.
Мотивация «ОТ»: когда за спиной горит мост (Бегство от боли)
Как формируется?
- В детстве и отрочестве: голод, бойкот, отвержение — психика запоминает боль и говорит: «Больше никогда!».
- Во взрослой жизни: стратегия накопления (денег, связей, «тылов») — чтобы «никогда не оказаться в той яме».
Почему это ловушка?
- Человек несчастлив, но не может остановиться — любая пауза кажется смертельной угрозой.
- Его «успех» — это вечный запасной парашют, который никогда не раскроется.
- Он не слышит свои «хочу» — потому что внутри всё ещё кричит «боюсь!».
Мотивация «К»: когда впереди горит звезда (Движение к желаемому)
Как это работает?
1. Понимание желаний и потребностей — не «хочу миллион», а «что я получаю, обладая миллионом».
2. Ясность последствий — «Да, это риск, но я готов(а) заплатить эту цену».
3. Состояние игры — процесс важнее результата, а интерес сильнее страха.
Почему это редкость?
- Чтобы двигаться «к», необходимо доверять миру и себе (а не только своим запасам).
- Требуется смелость признать: «Да, я это хочу» — даже если это не вписывается в «правильную» жизнь.
Обратите внимание: я говорю про стратегии, ведущие по жизни. Они сформировались, искать причины или виноватых смысла не имеет. Это данность, которую мы в силах изменить.
Главное, увидеть свою стратегию и потихоньку перенастраивать себя. Сложность одна - это напрямую связано с ощущением безопасности, поэтому может попадать в «слепую зону».
Сегодня на встрече я вдруг поняла:
Мы часто говорим о мотивации, но редко замечаем — от чего и к чему она нас ведёт.
А разница — как между побегом из тюрьмы и путешествием в мечту.
Мотивация «ОТ»: когда за спиной горит мост (Бегство от боли)
Как формируется?
- В детстве и отрочестве: голод, бойкот, отвержение — психика запоминает боль и говорит: «Больше никогда!».
- Во взрослой жизни: стратегия накопления (денег, связей, «тылов») — чтобы «никогда не оказаться в той яме».
Почему это ловушка?
- Человек несчастлив, но не может остановиться — любая пауза кажется смертельной угрозой.
- Его «успех» — это вечный запасной парашют, который никогда не раскроется.
- Он не слышит свои «хочу» — потому что внутри всё ещё кричит «боюсь!».
Мотивация «К»: когда впереди горит звезда (Движение к желаемому)
Как это работает?
1. Понимание желаний и потребностей — не «хочу миллион», а «что я получаю, обладая миллионом».
2. Ясность последствий — «Да, это риск, но я готов(а) заплатить эту цену».
3. Состояние игры — процесс важнее результата, а интерес сильнее страха.
Почему это редкость?
- Чтобы двигаться «к», необходимо доверять миру и себе (а не только своим запасам).
- Требуется смелость признать: «Да, я это хочу» — даже если это не вписывается в «правильную» жизнь.
Обратите внимание: я говорю про стратегии, ведущие по жизни. Они сформировались, искать причины или виноватых смысла не имеет. Это данность, которую мы в силах изменить.
Мотивация «от» спасает. Мотивация «к» — делает жизнь чем-то большим, чем выживание. И обе стратегии нормальны, если нет страдания.
Главное, увидеть свою стратегию и потихоньку перенастраивать себя. Сложность одна - это напрямую связано с ощущением безопасности, поэтому может попадать в «слепую зону».
🔥12❤6
Люди лишь по той причине считают себя свободными, что свои поступки они сознают, а причин, их вызвавших, не знают.
Бенедикт Спиноза
Сегодня у меня был день инсайтов. Я вдруг увидела всю стратегию своей жизни, которую выстроил мой мозг. Можно даже сказать, это не стратегия, а сверх цель. И это потрясающе и неприятно одновременно.
Потому, что здесь нет "предназначения" или даже "призвания". В целом, это настолько приземлённо, что даже оторопь берёт.
Мой мозг настроен на Выживание - без этих всяких "инстинктов", "потребностей" и прочих умных слов. Пометка: это комплексное ощущение без нюансов (социальных, личных). Может поэтому тип мышления Сбалансированный (использует все стратегии).
Короче, теперь я понимаю (без всяких экспериментов Либета и "Законов кармы"), что свободы воли нет. Ровно до тех пор, пока не увидишь, что ты заложник своего предыдущего опыта.
И вот здесь возникает шанс создать другую доминанту, карму, судьбу... Так как создашь другой опыт, который станет новым шаблоном... Правда его надо ещё наработать )))
Простите за сумбур, но иначе ощущение не передать. Есть удивление, что всё намного проще, чем мы себе объясняем.
❤15💯3❤🔥2👏1
Почему мы до сих пор ждём родителей (волшебника в голубом вертолёте)?
Долго думала, публиковать ли этот пост. Он довольно жёсткий. Можно даже было его назвать "Почему прорабатывать родителей бессмысленно?"
Когда мы были маленькими, наш мозг ещё не умел думать: «Мама устала», «Папа не всесилен», «Мир не обязан меня спасать».
Мы просто верили:
— Есть Великие Взрослые, которые должны давать любовь, еду и безопасность.
— Если они этого не делают — значит, мы плохие (или они — чудовища).
— Надо либо заслужить их милость, либо мечтать о мести.
И самое грустное:
Мы до сих пор носим в себе этого ребёнка, который ждёт, что кто-то сильный придёт и наконец скажет: «Всё в порядке. Я всё устрою».
Почему это не работает?
А) Мы выросли, а шаблон — нет
Мозг застрял в старом сценарии:
«Будь хорошим — получишь защиту». Но во взрослом мире никто не обязан быть нашим родителем.
Б) Обида съедает силы
Злость на «ненадёжных богов» (партнёров, боссов, государство) превращается в бессилие: «Если они не помогают — значит, я безнадёжен».
В) Ритуалы вместо действий
Молитвы, визуализации, аффирмации — это попытки убедить вселенную стать мамой.
Что делать?
1. Сказать себе правду:
«Да, в детстве я зависел(а) от других. Но сейчас мой мозг достаточно созрел, чтобы брать ответственность — хоть это и страшно».
2. Заметить «детские» ожидания
— Жду, что начальник оценит меня как папа?
— Злюсь, что партнёр не читает мои мысли, как мама?
— Верю, что «правильные» действия гарантируют успех?
3. Сделать первый взрослый шаг
Выбрать одно решение без оглядки на «покровителей»:
— Отказаться от того, что не нравится.
— Попросить то, что нужно.
— Принять последствия без чувства вины.
Мы не виноваты, что когда-то верили в сказку. Но теперь у нас есть выбор: продолжать стучать в закрытую дверь детства или построить свой дом.
P.S. Попробуйте сегодня не ждать одобрения «сверху». Просто спросите себя: «Что я хочу на самом деле?» и разрешите себе это.
Долго думала, публиковать ли этот пост. Он довольно жёсткий. Можно даже было его назвать "Почему прорабатывать родителей бессмысленно?"
Когда мы были маленькими, наш мозг ещё не умел думать: «Мама устала», «Папа не всесилен», «Мир не обязан меня спасать».
Мы просто верили:
— Есть Великие Взрослые, которые должны давать любовь, еду и безопасность.
— Если они этого не делают — значит, мы плохие (или они — чудовища).
— Надо либо заслужить их милость, либо мечтать о мести.
И самое грустное:
Мы до сих пор носим в себе этого ребёнка, который ждёт, что кто-то сильный придёт и наконец скажет: «Всё в порядке. Я всё устрою».
Почему это не работает?
А) Мы выросли, а шаблон — нет
Мозг застрял в старом сценарии:
«Будь хорошим — получишь защиту». Но во взрослом мире никто не обязан быть нашим родителем.
Б) Обида съедает силы
Злость на «ненадёжных богов» (партнёров, боссов, государство) превращается в бессилие: «Если они не помогают — значит, я безнадёжен».
В) Ритуалы вместо действий
Молитвы, визуализации, аффирмации — это попытки убедить вселенную стать мамой.
Что делать?
1. Сказать себе правду:
«Да, в детстве я зависел(а) от других. Но сейчас мой мозг достаточно созрел, чтобы брать ответственность — хоть это и страшно».
2. Заметить «детские» ожидания
— Жду, что начальник оценит меня как папа?
— Злюсь, что партнёр не читает мои мысли, как мама?
— Верю, что «правильные» действия гарантируют успех?
3. Сделать первый взрослый шаг
Выбрать одно решение без оглядки на «покровителей»:
— Отказаться от того, что не нравится.
— Попросить то, что нужно.
— Принять последствия без чувства вины.
Мы не виноваты, что когда-то верили в сказку. Но теперь у нас есть выбор: продолжать стучать в закрытую дверь детства или построить свой дом.
P.S. Попробуйте сегодня не ждать одобрения «сверху». Просто спросите себя: «Что я хочу на самом деле?» и разрешите себе это.
❤17🔥10👏1
Как картины и музыка лечат тревогу (без таблеток)
Вы замечали, что после театра или музея мир ненадолго становится ярче и просторнее? А тревога — тише.
Это не магия. Это техника расширения пространства. И некоторые используют её, даже не зная названия.
Как это работает?
1. Тревога сужает мир
— Мысли крутятся вокруг одной проблемы.
— Всё кажется тесным, давящим.
2. Искусство «растягивает» реальность
— В театре вы смотрите вверх (на сцену) — и тело рефлекторно расправляется.
— В музее крупные полотна (как Шишкин или Айвазовский) обманывают мозг: он думает, что перед ним — настоящий лес или море.
— В филармонии звук окутывает со всех сторон и вы «тонете» в нём, вместо того чтобы сжиматься.
3. Эффект послевкусия
— Внутри остаётся ощущение простора. Тревога отступает потому что мир снова стал больше вашей проблемы.
***
Как применять это осознанно? Даже без похода в музей:
А) Найти «широкий» объект
— Пейзаж за окном, если виден горизонт.
— Большое дерево в парке (смотрите на его крону снизу вверх).
Б). Рассматривать минимум 3 минуты
— Пусть глаза «гуляют» по деталям, а не цепляются за одну точку. Ошибкой будет называть то, что попадает в поле зрения (така как это будет уход в себя, а не в пространство).
В) Запомнить ощущение
— Как будто грудная клетка чуть расширилась, дышать стало легче. Или появилось то самое чувство свободы (за которой многие гоняются, не понимая, что это ощущение тела).
Тревога любит тесноту. Но если раздвинуть границы восприятия —
она теряет власть.
P.S. Если попробуете — напишите в комменты, что почувствовали. Интересно, у кого какой «рецепт» работает, а вы и не замечали.
Вы замечали, что после театра или музея мир ненадолго становится ярче и просторнее? А тревога — тише.
Это не магия. Это техника расширения пространства. И некоторые используют её, даже не зная названия.
Как это работает?
1. Тревога сужает мир
— Мысли крутятся вокруг одной проблемы.
— Всё кажется тесным, давящим.
2. Искусство «растягивает» реальность
— В театре вы смотрите вверх (на сцену) — и тело рефлекторно расправляется.
— В музее крупные полотна (как Шишкин или Айвазовский) обманывают мозг: он думает, что перед ним — настоящий лес или море.
— В филармонии звук окутывает со всех сторон и вы «тонете» в нём, вместо того чтобы сжиматься.
3. Эффект послевкусия
— Внутри остаётся ощущение простора. Тревога отступает потому что мир снова стал больше вашей проблемы.
***
Как применять это осознанно? Даже без похода в музей:
А) Найти «широкий» объект
— Пейзаж за окном, если виден горизонт.
— Большое дерево в парке (смотрите на его крону снизу вверх).
Б). Рассматривать минимум 3 минуты
— Пусть глаза «гуляют» по деталям, а не цепляются за одну точку. Ошибкой будет называть то, что попадает в поле зрения (така как это будет уход в себя, а не в пространство).
В) Запомнить ощущение
— Как будто грудная клетка чуть расширилась, дышать стало легче. Или появилось то самое чувство свободы (за которой многие гоняются, не понимая, что это ощущение тела).
Тревога любит тесноту. Но если раздвинуть границы восприятия —
она теряет власть.
P.S. Если попробуете — напишите в комменты, что почувствовали. Интересно, у кого какой «рецепт» работает, а вы и не замечали.
❤13🔥5✍3
Обида — это агрессия, направленная внутрь. Потому что ты маленький и у тебя "лапки"
Моё :)
Обида — странная штука.
Она не бьёт кулаком в стену. Не кричит. Не рвёт отношения в клочья.
Она тихо сворачивается где-то под рёбрами, чтобы потом напоминать о себе:
— колючим комом в горле,
— кислым послевкусием в памяти,
— бесконечным монологом в голове:
«Как он мог?..», «Почему я?..», «Надо было сказать иначе…».
Потому что обида — это агрессия, которую некуда деть:
— Ты не можешь ударить того, кто сильнее.
— Не можешь бросить того, от кого зависишь.
— Не можешь даже признаться, что злишься, ведь тогда станешь "плохим" (а вдруг тебя бросят?).
И тогда злость разворачивается внутрь. Как кот, который царапает сам себя, потому что боится выпустить когти в того, кто его держит.
Что с этим делать?
(Нет, это не совет. Это наблюдение.)
Обида не исчезает, если её игнорировать. Она просто ищет новые щели:
— в самообвинении,
— в болезнях,
— в необъяснимой усталости.
Единственный способ её обезвредить — дать ей место. Не «простить» (это потом, может быть).
А сначала — увидеть её. Позволить себе сказать: «Да, я злюсь. И мне больно. И я имею на это право».
Обида — не слабость. Это следы борьбы того, кто когда-то был слишком мал, чтобы защитить себя иначе.
❤9❤🔥9✍2🔥1
Факап.
Признаюсь в том, что не писала почти месяц по одной простой причине: пыталась перестроить график постов на утро или день.
И что бы вы думали? Не вышло. Я просто не могу писать с ранья. Не то. Откладывать в отложку - тема "протухла". Потому, что я сама её воспринимаю по другому.
Зато сколько я нашла оправданий... Немыслимое количество. Иногда мне кажется, что я специально начала "уставать", чтобы не писать.
Да ну капец. Буду просто писать тогда, когда пишется. Тем просто мульён.
Кстати, отловила вот это соответствие новым придуманным правилам. Тема есть - писать нельзя (не утро, отправлять в отложку).
К чёрту.
В канале сообщения приходят без звука. В чате - звук можно отключить самим, если раздражают оповещения. Лично у меня звук на телефоне выключен на постоянку уже более двух лет.
Жизнь в разы улучшилась. Чего и всем желаю ))
Признаюсь в том, что не писала почти месяц по одной простой причине: пыталась перестроить график постов на утро или день.
И что бы вы думали? Не вышло. Я просто не могу писать с ранья. Не то. Откладывать в отложку - тема "протухла". Потому, что я сама её воспринимаю по другому.
Зато сколько я нашла оправданий... Немыслимое количество. Иногда мне кажется, что я специально начала "уставать", чтобы не писать.
Да ну капец. Буду просто писать тогда, когда пишется. Тем просто мульён.
Кстати, отловила вот это соответствие новым придуманным правилам. Тема есть - писать нельзя (не утро, отправлять в отложку).
К чёрту.
В канале сообщения приходят без звука. В чате - звук можно отключить самим, если раздражают оповещения. Лично у меня звук на телефоне выключен на постоянку уже более двух лет.
Жизнь в разы улучшилась. Чего и всем желаю ))
❤🔥12❤6🙏1
Манипуляция - смена доминант
Такой афоризм родился на прогулке с мужем при обсуждении кто чего от кого ждёт и каким образом добивается желаемого.
Не секрет, что любое общение - уже манипуляция. А отношение к слову "Манипуляция" - всего лишь призма опыта и мировоззрения (картины мира).
Можно сколько угодно разделять виды манипуляций на сорта... Но, блин, она есть и будет. Потому что это явление и средство (инструмент), которым пользуется каждый из нас.
Короче. Я о "хорошем" 😁 Я же психолог.
Манипулировать можно и собой. Создавать внутренние обстоятельства (мысли, чувства, ощущения), чтобы переозначить те вещи, которые вызывают не лучшие состояния.
Например, замечали за собой (возьмём быт), что сидишь и активно не хочешь мыть посуду. Это одна доминанта. Не в плане, что не хочешь, а в том, что делаешь желаемое (занят чем-то, что приятней мытья).
А потом раз и мысль пришла о засохшей гречке, которую хрен отскоблишь от тарелки. И вот это делать не хочешь. Потому что это время можно потратить на более приятные вещи.
Вот так смена доминант может сработать от одной мысли. А представьте, сколько доминант может переключиться за один разговор с интересным человеком...
Такой афоризм родился на прогулке с мужем при обсуждении кто чего от кого ждёт и каким образом добивается желаемого.
Не секрет, что любое общение - уже манипуляция. А отношение к слову "Манипуляция" - всего лишь призма опыта и мировоззрения (картины мира).
Можно сколько угодно разделять виды манипуляций на сорта... Но, блин, она есть и будет. Потому что это явление и средство (инструмент), которым пользуется каждый из нас.
Короче. Я о "хорошем" 😁 Я же психолог.
Манипулировать можно и собой. Создавать внутренние обстоятельства (мысли, чувства, ощущения), чтобы переозначить те вещи, которые вызывают не лучшие состояния.
Например, замечали за собой (возьмём быт), что сидишь и активно не хочешь мыть посуду. Это одна доминанта. Не в плане, что не хочешь, а в том, что делаешь желаемое (занят чем-то, что приятней мытья).
А потом раз и мысль пришла о засохшей гречке, которую хрен отскоблишь от тарелки. И вот это делать не хочешь. Потому что это время можно потратить на более приятные вещи.
Вот так смена доминант может сработать от одной мысли. А представьте, сколько доминант может переключиться за один разговор с интересным человеком...
❤🔥10❤2👍2
Давненько не анонсировала наши живые мероприятия.
Завтра (понедельник, 2 июня, в 19:00) проводим очередную встречу Х-файлов.
Тема: личные границы. Что это такое, где они проходят на самом деле, почему тема стала популярна и насколько она реальна.
Место: Сообщество ВСмысле (Санкт-Петербург, ул. Гороховая, 47, Пространство SENO, двор G47, 3 этаж)
Так как это живая групповая встреча, трансляции и записи не предусмотрены. Так мы гарантируем спокойную доверительную атмосферу, где можно поделиться важным и интимным.
Запись на встречу здесь: https://t.me/c/1423757335/8412
Если есть сложности с регистрацией, - просто приходите. Разберёмся.
Ждём всех❤️🔥
Завтра (понедельник, 2 июня, в 19:00) проводим очередную встречу Х-файлов.
Тема: личные границы. Что это такое, где они проходят на самом деле, почему тема стала популярна и насколько она реальна.
Место: Сообщество ВСмысле (Санкт-Петербург, ул. Гороховая, 47, Пространство SENO, двор G47, 3 этаж)
Так как это живая групповая встреча, трансляции и записи не предусмотрены. Так мы гарантируем спокойную доверительную атмосферу, где можно поделиться важным и интимным.
Запись на встречу здесь: https://t.me/c/1423757335/8412
Если есть сложности с регистрацией, - просто приходите. Разберёмся.
Ждём всех
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2
Вопрос "Зачем?"
Этот вопрос далеко не всем людям понятен и приятен. И даже бесит. Меня - точно.
Сегодня на встрече про личные границы было много интересных моментов про уровни восприятия этого феномена и их основу.
Однако, хочу написать про смысл вопроса "Зачем?". Так как он может вскрыть суть наших реакций на "беспардонность" чужого влияния.
Итак, смысл вопроса "Зачем?":
Он определяет цель, которую человек может осознавать, но чаще всего - нет. Пока не ответит на него.
Думаю, здесь пахнет целой лекцией. Если сильно сократить, то чем "нехорош" вопрос?
Тем, что:
* Требует рефлексии:
Заставляет остановиться и задуматься, что не всегда удобно или приятно.
* Обнажает неосознанность: Часто человек действует на автомате, по привычке, под влиянием эмоций, не имея четкой цели. Вопрос "Зачем?" выводит это наружу.
* Может звучать как обвинение/неодобрение:
В зависимости от интонации, он может подразумевать: "Твои действия бессмысленны/глупы/вредны".
* Ставит под сомнение: Подрывает уверенность в правильности или необходимости действия.
* Трудно ответить честно:
Иногда истинная цель ("чтобы почувствовать себя значимым", "чтобы избежать страха", "из вредности") некрасива или болезненна, и признаться в ней сложно.
Хорошая новость в том, что можно подобрать аналоги этого вопроса для себя и под ситуации. Если интересно, позже раскрою каждый.
Примеры аналогов:
во имя чего?
ради чего?
чтобы что?
в чём смысл?
что это даст?
какой в этом прок/польза?
что тобой двигает (тебя движет)?
в чём нужда?...
Использование разных формулировок позволяет адаптировать этот сложный вопрос к ситуации и получить более точный ответ (или хотя бы заставить задуматься).
Как вам такая тема на ночь глядя? 😁
Этот вопрос далеко не всем людям понятен и приятен. И даже бесит. Меня - точно.
Сегодня на встрече про личные границы было много интересных моментов про уровни восприятия этого феномена и их основу.
Однако, хочу написать про смысл вопроса "Зачем?". Так как он может вскрыть суть наших реакций на "беспардонность" чужого влияния.
Итак, смысл вопроса "Зачем?":
Он определяет цель, которую человек может осознавать, но чаще всего - нет. Пока не ответит на него.
Думаю, здесь пахнет целой лекцией. Если сильно сократить, то чем "нехорош" вопрос?
Тем, что:
* Требует рефлексии:
Заставляет остановиться и задуматься, что не всегда удобно или приятно.
* Обнажает неосознанность: Часто человек действует на автомате, по привычке, под влиянием эмоций, не имея четкой цели. Вопрос "Зачем?" выводит это наружу.
* Может звучать как обвинение/неодобрение:
В зависимости от интонации, он может подразумевать: "Твои действия бессмысленны/глупы/вредны".
* Ставит под сомнение: Подрывает уверенность в правильности или необходимости действия.
* Трудно ответить честно:
Иногда истинная цель ("чтобы почувствовать себя значимым", "чтобы избежать страха", "из вредности") некрасива или болезненна, и признаться в ней сложно.
Хорошая новость в том, что можно подобрать аналоги этого вопроса для себя и под ситуации. Если интересно, позже раскрою каждый.
Примеры аналогов:
во имя чего?
ради чего?
чтобы что?
в чём смысл?
что это даст?
какой в этом прок/польза?
что тобой двигает (тебя движет)?
в чём нужда?...
Использование разных формулировок позволяет адаптировать этот сложный вопрос к ситуации и получить более точный ответ (или хотя бы заставить задуматься).
Как вам такая тема на ночь глядя? 😁
❤7✍2
Мастерская мышления Светланы Сабельфельд
Вопрос "Зачем?" Этот вопрос далеко не всем людям понятен и приятен. И даже бесит. Меня - точно. Сегодня на встрече про личные границы было много интересных моментов про уровни восприятия этого феномена и их основу. Однако, хочу написать про смысл вопроса…
А ведь неприятие вопроса «Зачем?» может говорить о сомнениях в весомости своих ценностей и интересов!
К примеру, если прагматичный человек спросит меня, зачем я в 50+ лет занимаюсь ракетомоделированием, то мне будет трудно ответить ему. Ведь выгоды я никакой не получаю, а ответ: «Это прикольно» или «Интересно, что получится», как мне кажется, не устроит делового человека.
Но он просто спросил, а я уже сам же обесцениваю собственные мотивы. Вот зачем я это делаю?
К примеру, если прагматичный человек спросит меня, зачем я в 50+ лет занимаюсь ракетомоделированием, то мне будет трудно ответить ему. Ведь выгоды я никакой не получаю, а ответ: «Это прикольно» или «Интересно, что получится», как мне кажется, не устроит делового человека.
Но он просто спросил, а я уже сам же обесцениваю собственные мотивы. Вот зачем я это делаю?
Не знаешь с чего начать? Начни с конца.
Моё
Сколько времени тратится на "философию", копание в мелочах, прояснении терминов и понятий...
А сколько книг уже написано про фокус, ключевые действия, образ цели (от Сенеки до Кови). И создано методик достижения цели...
Принцип-то один - визуализируй результат. От него уже рождаются идеи и шаги. Действия корректируются в процессе.
Возьмём для наглядности Будду. Вернее его статую или изображения. Сидит такой и улыбается. Хотел достичь просветления - достиг.
Куча книг с плохим переводом гласит: откажись от эмоций, оценок и прочее. К чему приведёт этот массив "знаний" и "философии"? Скорее всего к депрессии.
А Будда сидит и улыбается. Потому что он ни от чего не отказывался. Его норма - спокойная радость. А это чувство, состоящее из эмоций.
Вот теперь вопрос: как прийти к такому состоянию? Может просто расслабить мышцы лица? И всего тела заодно. Методики есть. Научные эксперименты есть.
Я использовала образ Будды для иллюстрации визуализации результата. Как он выглядит в реальности. Именно его (результат, не Будду) необходимо разобрать по косточкам. Тогда и всё остальное приложится.
Именно так я и работаю, как коуч и психолог.
Что думаете о Будде? Вернее о "конце" 😁
🔥4❤1👍1
Тени на стене, или Кто держит власть над нами?
Давненько уже пишу этот пост... Его смысл в том, что мы подбираем для себя значения тех ощущений, которые пережили в детстве до 3х лет. И, естественно, не помним этого.
Мы часто говорим о "больших фигурах":
Начальник подавляет. Партнёр ограничивает. Судьба несправедлива. Бог молчит. Как будто кто-то вне нас держит пульт управления нашей жизнью.
Но власть этих фигур — иллюзия. Она существует лишь потому, что мы внутренне соглашаемся на их господство. Корни этого согласия — в детстве.
Ребёнок бессознательно наделяет родителей абсолютной силой. Их слово — закон, их гнев — катастрофа, их любовь — условие выживания. Это биологически оправдано.
Проблема в том, что взрослая психика продолжает играть по детским правилам:
Мы проецируем родительские роли на других — начальник становится "строгим отцом", партнёр — "капризной матерью", абстрактный "мир" — карающим божеством.
Мы добровольно уменьшаемся перед ними, ожидая, что они дадут то, чего недодали в прошлом: спасение, одобрение, разрешение.
Выйти из ловушки — не значит объявить войну призракам. Значит — осознать, что вы сами создали этих "богов".
Наша психика — сложная сцена. Мы — и режиссёр, и драматург. Те "властные фигуры", перед которыми мы склоняемся — персонажи, которым дали роль судьи, спасителя или палача.
Спросите себя: Кому я отдал свою силу? Зачем сохраняю эти устаревшие сценарии? Как можно переписать их роли?
Может,
* внутренний Критик — не палач, а строгий наставник?
*Ожидание Спасителя — не слабость, а сигнал к собственной решимости?
* Страх Наказания — не паралич, а знак осторожности?
Стать "богом" для себя — не про всесилие. Про тотальную ответственность за свою внутреннюю вселенную.
Перестать ждать, что кто-то включит вам свет. Начать генерировать его самому. Признать, что даже тьма — ваша территория.
Когда вы вновь почувствуете себя "маленьким" перед кем-то — остановитесь.
Спросите: Чью детскую роль я играю сейчас? Чью тень я набросил на этого человека?
И... перепишите сценарий.
Никого, кроме вас, в вашем внутреннем мире нет. Единственный, кто может изменить систему — её Создатель. Вы уже им стали. Осталось это осознать.
😊
Давненько уже пишу этот пост... Его смысл в том, что мы подбираем для себя значения тех ощущений, которые пережили в детстве до 3х лет. И, естественно, не помним этого.
Мы часто говорим о "больших фигурах":
Начальник подавляет. Партнёр ограничивает. Судьба несправедлива. Бог молчит. Как будто кто-то вне нас держит пульт управления нашей жизнью.
Но власть этих фигур — иллюзия. Она существует лишь потому, что мы внутренне соглашаемся на их господство. Корни этого согласия — в детстве.
Ребёнок бессознательно наделяет родителей абсолютной силой. Их слово — закон, их гнев — катастрофа, их любовь — условие выживания. Это биологически оправдано.
Проблема в том, что взрослая психика продолжает играть по детским правилам:
Мы проецируем родительские роли на других — начальник становится "строгим отцом", партнёр — "капризной матерью", абстрактный "мир" — карающим божеством.
Мы добровольно уменьшаемся перед ними, ожидая, что они дадут то, чего недодали в прошлом: спасение, одобрение, разрешение.
Выйти из ловушки — не значит объявить войну призракам. Значит — осознать, что вы сами создали этих "богов".
Наша психика — сложная сцена. Мы — и режиссёр, и драматург. Те "властные фигуры", перед которыми мы склоняемся — персонажи, которым дали роль судьи, спасителя или палача.
Спросите себя: Кому я отдал свою силу? Зачем сохраняю эти устаревшие сценарии? Как можно переписать их роли?
Может,
* внутренний Критик — не палач, а строгий наставник?
*Ожидание Спасителя — не слабость, а сигнал к собственной решимости?
* Страх Наказания — не паралич, а знак осторожности?
Стать "богом" для себя — не про всесилие. Про тотальную ответственность за свою внутреннюю вселенную.
Перестать ждать, что кто-то включит вам свет. Начать генерировать его самому. Признать, что даже тьма — ваша территория.
Когда вы вновь почувствуете себя "маленьким" перед кем-то — остановитесь.
Спросите: Чью детскую роль я играю сейчас? Чью тень я набросил на этого человека?
И... перепишите сценарий.
Никого, кроме вас, в вашем внутреннем мире нет. Единственный, кто может изменить систему — её Создатель. Вы уже им стали. Осталось это осознать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥13
Завтра снова проводим живую групповую встречу Аристотелевского досуга.
Тема: Манипуляция
Дата: 9.06 (пн) в 19:00
Место: Сообщество ВСмысле (Санкт-Петербург, ул. Гороховая, 47, Пространство SENO, двор G47, 3 этаж)
* Всегда ли она плоха и может ли каждый из нас обойтись без неё?
* Почему манипуляция (как и зависть) имеет "цветовую дифференциацию" и шкалу оценок?
Любопытный факт: манипуляция - признак стратегического мышления. Вопрос лишь в осознанности стратегий.
Зарегистрироваться на встречу по ссылке ниже или сразу придти в пространство - ваш выбор 😊
https://soobshchestvo-vsmysle.timepad.ru/event/3405562/
Тема: Манипуляция
Дата: 9.06 (пн) в 19:00
Место: Сообщество ВСмысле (Санкт-Петербург, ул. Гороховая, 47, Пространство SENO, двор G47, 3 этаж)
* Всегда ли она плоха и может ли каждый из нас обойтись без неё?
* Почему манипуляция (как и зависть) имеет "цветовую дифференциацию" и шкалу оценок?
Любопытный факт: манипуляция - признак стратегического мышления. Вопрос лишь в осознанности стратегий.
Зарегистрироваться на встречу по ссылке ниже или сразу придти в пространство - ваш выбор 😊
https://soobshchestvo-vsmysle.timepad.ru/event/3405562/
soobshchestvo-vsmysle.timepad.ru
Проект «X-файлы»: Аристотелевский досуг. Манипуляции / События на TimePad.ru
Аристотелевский досуг — беседа в духе философской школы.
❤6
Манипуляции. По следам вчерашней встречи.
Самым важным и ценным считаю то, что участники сами вывели один из принципов Канта:
Того, кем манипулируют - воспринимают как объект или инструмент достижения целей. Без собственных воли, цели, ценностей... То есть, это процесс расчеловечивания.
Это может быть абсолютно неосознанно: гиперопека - яркий пример. Манипулятор апеллирует к эмоциям, страхам или стереотипам.
А что значит относится к другому как к цели? Относись к другому как к разумному существу, способному понять твои мотивы. Это уважение и признание внутренней ценности другого.
В общем, сейчас я начну скатываться в банальные истины, о которых написаны тысячи книг.
😁
Самым важным и ценным считаю то, что участники сами вывели один из принципов Канта:
Поступай так, чтобы ты всегда относился к человечеству и в своем лице, и в лице всякого другого как к цели и никогда только как к средству.
Эмануил Кант
(«Handle so, dass du die Menschheit sowohl in deiner Person, als in der Person eines jeden andern jederzeit zugleich als Zweck, niemals bloß als Mittel brauchest»)
Того, кем манипулируют - воспринимают как объект или инструмент достижения целей. Без собственных воли, цели, ценностей... То есть, это процесс расчеловечивания.
Это может быть абсолютно неосознанно: гиперопека - яркий пример. Манипулятор апеллирует к эмоциям, страхам или стереотипам.
А что значит относится к другому как к цели? Относись к другому как к разумному существу, способному понять твои мотивы. Это уважение и признание внутренней ценности другого.
В общем, сейчас я начну скатываться в банальные истины, о которых написаны тысячи книг.
😁
❤10