Есть те, кому нравится начинать дела или "варить" идеи. Есть те, кто предпочитает завершать дела.

Это данность. А что если заглянуть в голову и посмотреть от чего так? Ведь это явно как-то обусловлено нейрофизиологически.

Прогуливаясь с Пашей, частенько обсуждали этот вопрос. И редкое обсуждение обходилось без иллюстрации. Картинка или мыслеобраз, в качестве отправной точки.

Обратили внимание на момент, когда "картинка складывается". Оказывается, это происходит у нас на разных этапах мышленческого процесса.

У меня: мыслеобраз - завершение работы. Дальше мне не интересно. Там надо чёт организовать, заниматься рутиной. Вдохновения нет.

У Паши наоборот. Мыслеобраз - отправная точка. Ясно-понятно, известно куда приложить усилия и начать действовать. Вдохновение.

В этом и заключается колоссальная разница. Энергия, мотивация идут от разных источников.

У меня: от интереса и любопытства готова горы свернуть (люди мне нужны на этом этапе). Это мой источник силы. Как только стало ясненько-понятненько (модель работает), так и незачем дальше что-то делать.

У Паши отправная точка - эмоции от юморной картинки или схемы, которая передаёт структуру (конструкторскую суть), от которой "штырит".

Вот такое наблюдение. А вы обращали внимание на свою последовательность действий, мыслеобразов и мотивации?

Насколько мы понимаем собственные эмоции и поведение? А как часто путаемся в словах и значениях этих слов?

Собрала список вопросов, которые обозначают разные психические процессы. Замечаем ли мы разницу между ними в моменте?

Если нет, то есть чем озадачиться "на берегу". Ведь все они имеют разный эмоциональный окрас (мысли, реакции, действия).

10 вопросов к себе:

1. Ты доказываешь или подтверждаешь?
2. Ты испугался или пугаешься?
3. Ты злишься или сердишься?
4. Ты грустишь или печалишься?
5. Ты любишь или любишь быть любимым?
6. Ты боишься или избегаешь?
7. Ты контролируешь или управляешь?
8. Ты критикуешь или анализируешь?
9. Ты жалуешься или просишь помощи?
10. Ты обвиняешь или принимаешь ответственность?

#практики

У меня не стыковались в голове две актёрские школы: Станиславского и Чехова (на котором Голливуд построен).

Ровно до тех пор, пока я не поняла что такое лимбическая система, панические атаки и прочие радости.

То самое "Верю!" - довольно страшная вещь. Необходимо перестроить свою нейрофизиологию на долгое время. А если таким стал - процесс может быть необратимым, так фиксируются привычки.

"Система Станиславского" по жизни - это верить, что я именно такой. И полностью соответствовать своим нажитым обидам и амбициям. По другому и не возможно: гормональный баланс, ментальные "тропинки"...

"Система Чехова" - это другой заход - я на время становлюсь "горбатым или слепым". Но, я не слепой и не горбатый в реальности. Я играю, экспериментирую и знаю, что в любой момент могу стать другим.

В общем, снова вопрос "во что я верю?". Да, от положения тела срабатывает отклик обратной связи от зажатых мышц. Вопрос лишь в изначальной позиции. Я могу это изменить или подтверждаю?

Так хитро устроен наш мозг: я верю в свои мысли или отталкиваюсь от ощущений? В смысле, это мозг на подсознательном уровне выбирает. А так ли всеведуще сознание?

В одном чате зашёл любопытный разговор про НЛП. Я ничего не имею против - реально интересные и работающие техники, если...

В то же время я являюсь куратором, который периодически видит вот это: человек скрестил руки на груди - значит защищается.

Пардон, даже создатель всего этого говорил: "если человек скрестил руки - посмотри, не открыто ли рядом окно."

Прогуливаемся сегодня с мужем и вспоминаем времена (90е), когда очень популярна была тема НЛП.

И вдруг, я понимаю, что с мужем чёт не то. Я зависла в недоумении. Секрет прост. Он стал копировать мои движения по заветам народного НЛП. Понятно, что ради эксперимента ))

Как говорится, не надо тысячи слов. "Осознанное" подстраивание под человека, мягко говоря, вызывает обратную реакцию.

В общем, любая техника требует не столько ума, сколько наблюдательности, анализа, опыта, рефлексии и концептуализации. Иначе это какой-то "Голем".

Что ценнее: ум или решение задачи?

Как ни странно, и то и то может быть защитным механизмом психики. Всё зависит от контекста и направленности: на личность или на самоощущение.

Быть умной/ым - это личностные характеристики, а решать задачи (иногда придуманные) - снять напряжение, тревожность.

Ум как защита: Демонстрация интеллекта может служить щитом от неуверенности в себе или страха быть непонятым. Заумные рассуждения, сложные термины – всё это создаёт дистанцию и защищает от уязвимости.

Это своего рода интеллектуальный перфекционизм – стремление к идеальному знанию, которое парализует практическое применение полученных знаний.

Решение задач как защита: Постоянная занятость решением задач, даже если они не имеют реальной ценности, – это попытка избежать столкновения с внутренними проблемами. Это бегство от тревоги, неуверенности и других дискомфортных эмоций.

Таким образом, человек создает иллюзию контроля и продуктивности, отвлекаясь от более важных, но сложных вопросов. Это оттягивает необходимость заглянуть в себя (рассмотреть внутренний конфликт) или взглянуть на ситуацию под другим углом.

Понятное дело, я сейчас писала о неосознаваемых внутренних мотивах. В эти ловушки я попадаю с завидной регулярностью. Можно сказать, что я эксперт )))

Например, неделю с перебоями писала в канал. Почему? Об этом напишу завтра.

Примерно неделю писала одну статью. Про то, на чём мы фокусируемся, когда делаем значимый выбор: на самой проблеме (компенсируем нехватку) или на интересе (нечто большее, чем выбранное).

Так и не дописала. Может ещё вернусь к этой теме (выбросила черновики). Тупила знатно: то слова не те, то сама подача хромает. В общем, я была жутко недовольна (всем и собой)

Это и был симптом зависания в ловушке "ума и делания". Статья стала "козлом отпущения", прикрытием, чтобы не решать внутреннюю задачу. И попутно стала оправданием, чтобы не вести заметки и не писать в канал.

Про "ум" здесь контекст такой: у меня есть одно корневое убеждение, которое меняет направленность: то помогает, то ограничивает. Смысл его: "должно быть интересно".

Чувствуете подвох? Оно полярно. Вот на какое слово пошла эмоция, то и получу. И внутреннюю оценку то же.

Кстати, поэтому раньше я везде видела критику. Помню, как ходила на первые сессии в качестве клиента. Кошмар, а вдруг чего найдут... Тогда я буду какой-то неинтересной дурочкой )))

Вот так могут работать ловушки '"ума и делания" - выбивают из колеи. Да так, что не сразу заметишь. Спасают маркеры, по которым понимаю, что "что-то пошло не так". Мой маркер - гнев. Реально отрезвляет.

А как вы себя вытаскиваете из "ловушек разума"?

Как понять свои мотивы? Или мотивы других людей, если важна коммуникация с ними.

Там, где (в чём, с чем, с кем...) я сейчас нахожусь - и есть ответ на этот вопрос. Каждый шаг вёл к настоящему моменту.

В этом нет никакой эзотерики или чьей-то задумки или предназначения.

Ровно как с эволюцией - не она, как некая сила, производит отбор. А изменение условий "подбрасывают кости". Из кучи вариантов выбираются те, которые максимально подходят текущему состоянию.

Например, что будет выбирать человек, который уже имеет семью, детей, дачу, собак? А человек, который читает лекции, преподаёт, имеет кучу дипломов и наград?

Что их привело нынешнему моменту? На чём основывался выбор? Понятное дело, что я описала уже состоявшихся людей. Так проще уловить направление их усилий в жизни.

Так что уже было сделано, чтобы быть здесь и сейчас? Это и есть ответ про мотивы. Чем лучше их понимаешь, тем меньше сомнений и терзаний о не сделанном.

Любой сделанный выбор - логично вытекает из прошлого в данных обстоятельствах.

Кто говорит в моей голове?

Когда я задаю подобный вопрос клиентам (когда они проговаривают откровенно тормозящее их убеждение), то часто называют конкретного значимого человека из детско-подросткового возраста.

Это совершенно не означает, что тот реальный "Значимый Другой" специально вредил, внушая запрет на лучшую жизнь. Наверняка под дежурными словами у него было своё значение.

Прикол в том, что в нашей голове живёт не реальный "Другой", а наша версия его. Виртуальный собеседник, с которым мы спорим (вступаем в диалог) до сих пор.

Самое печальное, что этот внутренний диалог не доходит до логичного завершения. Потому что он внутренний. То есть большей частью подсознательный.

А теперь представьте ситуацию, когда надо принять очень важное решение... В голове - гомонящая толпа.

И таких собеседников у нас около 5-15 штук на каждую ситуацию. Количество я взяла не случайно. Это число Данбара (15 - ближний круг, 5 - самые близкие).

Ну, эт я так... Попугать )))

"Несущие" конструкции психики

Несущие - строительный термин в данном случае. Это опорные точки, которые выстраивают каркас наших реакций на что бы то ни было.

Правда в том (неприятная), что после 25 лет эти конструкции снести и построить заново (как нам часто хочется) невозможно. Поэтому, пользуемся тем, что имеем.

Радостная новость - можем переназначить их. В этом и состоит наша адаптация к жизненным условиям.

Сейчас об этом человеческим языком:

Сколько раз вы себя ловили на слове "надо"? Обычно, это означает кому-то. Ну, есть в нас такая проблемка. Надо соответствовать, делать, действовать, я должен...

А теперь фокус-покус: переворачиваем это "Надо" в конструктивное русло: что я должен себе? Что надо мне?

Согласитесь, есть лёгкий диссонанс. Особенно от вопроса "что я задолжал/ла себе?

А это всего лишь исконный конфликт между двумя потребностями: эгоизм (чего я хочу, чтобы выжить) и альтруизм (чем я могу пожертвовать, чтобы меня не выгнали из стаи).

Как говорится, доброй ночи )))

Ну, что ж. Наконец-то зима, Санкт-Петербург! Как бывший агроном и ландшафтный дизайнер, знаю о чём говорю ))

Всё репетиции закончены. Переходим на зимний режим. Ура!

Почему срабатывают эзотерические курсы и книги? Да и различные гадания то же.

Ответ прост: там всюду вшиты психо-кочинговые техники. Просто словесная "обвязка" направлена на определённый круг людей.

Возможно, замечали за собой такое особое состояние, когда очень хочется немного отстраниться от реальности бытия.

Это абсолютно нормальное желание снова испытать детское ощущение чудесного. Почему бы и нет?

Если отдаём себе отчёт в таких желаниях - "расслабляемся" по полной программе и возвращаемся в реальность с новыми силами.

Если же нет - вот тут начинаются фокусы. Смешивается желание чуда и рациональность (я же что-то делаю для решения задач, хоть мне и не очень хочется).

И это тоже нормально. Другой подход, другой язык, а результат есть.

А что, так можно было?

Мне кажется, это самое подходящее восклицание, описывающее талант или гениальность. Естественно, кроме извращений физиологических основ.

Принято считать, что гениальность - удел не многих. Основной критерий: известность или признание большим количеством людей. И это мнение является ограничением.

На самом деле, феномен встречается гораздо чаще. И у вас он тоже есть.

Обыденность феномена гениальности доказать очень просто. Это всего лишь способность увидеть то, что выходит за рамки стереотипов и показать это другому человеку. Не абы какому, а тому у кого есть задача/потребность.

Поэтому, да. Гениальность - чисто социальная фишка. Она влияет на мировоззрение обоих участников. Каким образом? Видеть то, что раньше не видел.

К примеру, навык рисовать. Меня в художке восхищали моменты, когда одна единственная подсказка преподавателя полностью меняла видение объектов.

А как нас завораживают писатели и рассказчики? Конечно, если они действуют не шаблонно. Показывают непривычные грани привычных вещей.

А сидеть в одиночку и "придумывать" усложнённые навороченный конструкции - это не про гениальность. Так как там нет потребностей других людей.

В общем, я хочу сказать, что гениальность, это:
* кому-то необходимо (хотя бы одному человеку, кроме меня),
* то, что "пробивает" накопленные стереотипы восприятия,
* встречается часто ))

Как определить, насколько я готов\а решать задачу, проблему или любой внутренний дискомфорт? А может я вообще не догадываюсь, с чем имею дело?

Есть такая прекрасная штука, как теория уровней осведомленности Юджина Шварца. Сейчас покажу как она работает на примере «Прокрастинации».

Сразу оговорюсь, что «Прокрастинация» – это больше, чем просто откладывание дел «на потом». Это целая система убеждений, страхов и барьеров, которая мешает нам двигаться вперёд.

Уровень 1: Полная неосведомленность («Я ничего не знаю»)

* «Я не понимаю, почему у меня ничего не получается. Я вроде стараюсь, но всё равно ничего не выходит.»
* «Мне кажется, я делаю всё правильно, но результаты никак не приходят.»

Расшифровка: На этом уровне человек даже не осознаёт, что проблема существует. Он может обвинять внешние обстоятельства или других людей, но не видит своей роли в происходящем. Человек ещё не понимает, что его поведение влияет на результат. Он продолжает действовать привычными методами, надеясь на успех.

Уровень 2: Осознание проблемы («Что-то не так»)

*«Кажется, я постоянно откладываю важные дела. Может, дело во мне?»
* «Я чувствую, что мне нужно что-то менять, но не знаю, с чего начать.»

Расшифровка: Здесь человек начинает подозревать, что причина неудач кроется в нём самом. Появляется понимание, что прокрастинация – это реальная проблема, требующая решения. Уже осознает проблему, но пока не знает, как с ней справиться. Он ищет пути к изменению, но ещё не уверен в своих силах.

Уровень 3: Понимание причин ( «Понимаю, что проблема есть»)

* «Я понял, что боюсь неудачи. Поэтому я избегаю сложных задач.»
* «Когда я думаю о том, чтобы приступить к работе, у меня сразу появляется чувство тревоги.»

Расшифровка: На этом этапе человек начинает анализировать свои чувства и мотивы. Понимает, что страх перед возможными ошибками или критикой заставляет его избегать важных дел. Чувства становятся понятнее, и он связывает их с конкретными ситуациями; осознаёт, что тревога и страх мешают ему действовать эффективно.

Уровень 4: Принятие ответственности («Решения найдены»)

* «Я решил, что пора взять ответственность за свою жизнь. Я больше не хочу жить в плену страха.»
* «Я понимаю, что только от меня зависит мой успех. Нужно перестать искать оправдания и начать действовать.»

Расшифровка: Этот этап характеризуется принятием ответственности за своё поведение. Человек готов изменить свои привычки и работать над собой. Он принимает решение измениться и больше не перекладывать вину на внешние факторы. Готов к активным действиям.

Уровень 5: Действие («Всё под моим контролем»)

* «Я начал планировать свой день и выполнять задачи по расписанию. Это помогает мне чувствовать контроль над ситуацией.»
* «Каждый раз, когда я выполняю задачу вовремя, я чувствую гордость за себя. Это мотивирует меня продолжать.»

Расшифровка: Теперь человек переходит к практическим шагам. Он внедряет новые методы работы, планирует своё время и постепенно выходит из состояния\ощущения прокрастинации. Успех первых шагов вдохновляет на дальнейшее развитие. Он ощущает/отмечает прогресс и уверенность в своих силах.

--------

Последний пункт немного отдаёт бравурным формализмом, поэтому весьма желательно переписать его своими словами )))

Как вам такой подход к определению и решению своих задач?

Зачем нужны негативные эмоции?

Эмоции появились, чтобы помочь адаптироваться к изменениям, а не для того, чтобы хорошо себя чувствовать. То есть, они имеют глубокий эволюционный смысл.

Их задача — защитить и поддержать наше благополучие:
* Грусть и подавленное настроение могут стать мотивацией к смене работы.
* Стыд — повод задуматься о том, что мы считаем «потерей лица» и соответствуют ли наши ожидания реальности.
* Гнев — сигнал о неудовлетворенных потребностях или воспринимаемой несправедливости.

Кстати говоря, мимолетность счастья эволюционно тоже оправдана.: в условиях конкуренции за ресурсы выживали те, кто, пережив радость и удовольствие, продолжал через некоторое время делать что-то для повторения этого приятного чувства.

Есть даже такой термин: "Гедонистическая адаптация". Именно она подталкивает к новым желаниям, подвигам, росту/развитию.

«Система построена не ради стопроцентной точности, а для обеспечения безопасности, и это ее устройство, увы, порождает ошибки»

Лейт аль-Шаваф, профессор психологии

Как вам такой подход к эмоциям?

К чему всё это общение с другими людьми? Да ещё и в большом разнообразии...

Сейчас я могу начать перечислять многочисленные выгоды от ощущений-состояний до практической пользы.

Но зачем? Ведь в основе всего одна вещь: самосохранение в виде стабильного психического здоровья. Недаром самое страшное наказание для человека - одиночная камера.

Эволюционно так сложилось, что человек стал человеком благодаря взаимодействию и учитыванию не менее сотни сородичей. Тупо держать их в "голове" со всеми подробностями.

И не просто учитывать, а разыгрывать пьесы с каждым из участников в собственном воображении.

Так вот, чтобы весь "этот симфонический оркестр" не свёл с ума, проще общаться в реальности. То есть, переключаться на более длительные промежутки времени, чем каждые 3-10 секунд (длина мысли).

И не забываем про разнообразие людей, что тоже очень важно. "Пищу для ума" доставляют именно они.

По большому счёту, эту заметку сейчас написала для себя. Давно заметила, что как только снижаю количество общения, беднеет и моя "идейная" сфера. Кажется, что ничего интересного придумать не могу.

Знаете как я себя пугаю, чтобы выйти из такого болота? Рисую образ сумасшедшей старухи с сотней котов. Ну, про котов приврала - они не розами пахнут. А с деревьями - вполне )))

Вот такой конструктивный страх. А у вас?

А у вас точно "самозванец"? Может это не он, а социофобия?

На самом деле, никакой путаницы нет. Синдром самозванца = социофобия.

Чаще мы слышим про первый вариант. Звучит красиво и многозначительно. Можно даже сказать - притягательно. Сразу чувствуешь элемент благородного страдания.

С социофобией же дело обстоит иначе. Отдаёт диагнозом и необходимостью работы со страхом. Как-то не "гламурненько" получается.

И я испытываю восхищение, когда обнаруживаю подобные маркетинговые перевёртыши. Здесь я использовала слово "обнаруживаю" не случайно. Потому что сама ведусь на подобное. Лишь глубокое изучение феномена расставляет всё по местам.

Суть "самозванца" в том, что я считаю свои прошлые успехи удачным стечением обстоятельств и боюсь двух вещей:
1. Что удача не повторится,
2. Что меня на этом поймают.

Скорее всего, эти страхи неосознаваемы. Поэтому и состояние может затянуться во времени.

Как избежать чувства одиночества?

Ответ прост: разобраться с отношениями. Всеми и в любом виде.

Для этого я предлагаю обратиться к теории Владимира Николаевича Мясищева, советского психолога, который разработал концепцию отношений личности.

Мясищев считал, что все наши переживания, поведение и даже здоровье зависят от того, какие у нас отношения с окружающим миром, другими людьми и самим собой. Он выделил три типа отношений:

1. Отношения с собой – это наше восприятие себя, самооценка, уровень любви и принятия своей личности (сущности).

Как мы относимся к себе? Критикуем или сочувствуем, принимаем свои силу и слабость, заботимся или гнобим себя за ошибки, есть у нас внутренние опоры или целиком полагаемся на мнение окружающих.

2. Отношения с другими – это то, как мы взаимодействуем с близкими, друзьями, коллегами и незнакомцами.

Как часто мы задумываемся о том, как наши слова и действия влияют на окружающих? Умеем ли мы слушать и уважать чувства других, насколько искренние и доверительные отношения создаём.

3. Отношения с миром – это наша связь с природой, культурой, обществом и всем, что нас окружает.

Отношения с миром: чувствуешь ли себя его частью? Ритмы природы, путешествия, исследования - один из значимых компонентов мироощущения и его восприятия.

В общем, улучшение отношений начинается с малого шага – с осознанного подхода к своим мыслям, чувствам и действиям.

А как вы улучшаете свои отношения с собой, другими и миром? Делитесь своими секретами в комментариях!

Друзья мои, думаю над миникурсом. Что было бы интересно вам?

7. Как безупречно убить в себе перфекциониста
8. Как подружиться с "самозванцем"
17. Как деликатно убить в себе конформиста и научиться говорить нет.

Как понимаете, список у меня довольно объёмный.

Что интересно именно вам? Пишите в комментариях ))

С Наступившим!

Как настроение? Чего больше хочется: умностей или шалостей?

Победили "шалости" с "умным" подтекстом. Да будет так.

Что такое шалость? Это прежде всего игривое настроение и озорство без вреда для окружающих. Поэтому, выбираем шалость с пользой.

Это будет игра, о которой знаете только вы. Описание ниже ⬇️

Человек - существо, которое очеловечивает (антропоморфизм) всё и вся вокруг себя. Недаром так популярна стала концепция Юнга с его архетипами.

С древнейших времён человек приписывает людские черты и качества явлениям природы, растениям и животным. Создаёт тотемы и символы.

Итак, играем в двух вариантах: интровертный или экстравертный.

1. Для интровертов

Представьте образ тотема (животного, растения, персонажа), который соответствует вам по жизни или нынешнему настроению.

Выпишите 3 (можно и больше) сильные, яркие, положительные черты характера или качества тотема.

К каждому качеству подберите доказательство в виде очень конкретной ситуации. Например, если я весёлая лиса, значит я часто смеюсь. Помню ситуацию, когда от смеха щёки устали.

Представили свой тотем по этим качествам? Надеваем образ и пускаем его в дело: плещемся в ванне, пишем письма, общаемся, бегаем на лыжах...

Ведь никто и не узнает, что вы играете свою же роль. Просто она более осознана в данный момент.

2. Для экстравертов

Выберите любого из ваших знакомых (хотите ему написать или намечается встреча). Прочувствуйте с каким тотемом (животным, архетипом) он ассоциируется для вас.

Подберите 3 самых ярких или позитивных сильных качеств, которые отражают суть этого тотема/человека.

Если на ум приходят "сомнительные" эпитеты, замените их синонимами. Например, хитроумность или простодушие - оценят не все обладатели этих качеств. Хотя для вас они могут иметь положительный окрас.

Помните песню Тристана из "Собаки на сене"? Вот по этому принципу, только наоборот )) ссылочка: https://t.me/magic_of_thinking/111

Как вы уже догадались, речь идёт о комплиментах. Только вам уже ничего не надо выдумывать.

И шалость заключается в том, что только вы знаете о чём (о каком образе) говорите. Причём, искренне.

В комплименте важно не только назвать сильное качество, но и обосновать его. То есть, привести доказательство. Что может быть им? То, что человек с этим качеством делает для: себя, меня или для общества. В зависимости от его скромности ))

Это сделать проще, если виден целый образ/символ/тотем.