Думала какое фото сегодня прикрепить к посту... Выбрала скрин из Гугл Мит, когда вела созвон. Собеседники вне кадра.

Собственно, так и выглядит консультация - нас двое на одном экране. Знакомимся, общаемся. Да, в нужный момент, я уточняю детали. Чтобы беседа была целенаправленной, а не просто "обо всём".

Алгоритм очень прост:

* Вы мне пишите в Телеграмме, что желаете консультацию,
* Далее подбираем время и день недели,
* Списывается накануне, чтобы подтвердить намерения,
* В назначенное время сообщаем о готовности и начинаем созвон.

Запись консультаций я не веду по этическим соображениям. Но, всегда готова сделать её для вас.

Где созваниваемся? В Телеграм. Если связь неустойчива или вам комфортнее в Гугл Мит, высылаю ссылку на встречу.

В общем, это обычная видео встреча. По форме )) ведь приятней общаться, видя собеседника.

Специально готовиться к встрече - не надо. Я знаю, что инете полно статей на тему первой встречи с психологом или коучем. Скажу по секрету, мозг великий обманщик. Приходите с тем, что есть. Так проще всем 😊

Для тех, кто хочет разобраться со своей ситуацией, понять чего хочет, расставить приоритеты и сделать первые шаги к решению. Созвон на 40 минут.

Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld. Обязательно отвечу. И на вопросы тоже )))

Неопределённость - то ещё состояние... Можно страдать, если хочется. А можно прояснить ситуацию и начать делать ключевые действия.

Поэтому я и делаю бесплатные консультации для прояснения причин "что мешает начать, если я всё понимаю, но не делаю". Иногда этого достаточно. Если нет - готова предложить свою помощь в достижении желаемого.

Кому подходит:

* Кто хочет обрести уверенность и начать воплощать задуманное
* Кто не знает чего хочет (на самом деле знает😁)
* Кто желает сформировать свой образ будущего или расставить приоритеты
* Да просто начать уже делать, а не думать.

Где и как?

Онлайн - видеосозвон в Телеграм, длительность 40 минут. Записи не делаю (только если для вас).

Кто я?

Ментор, коуч и психолог, занимаюсь мышлением человека более 6 лет. Провела более 300 бесплатных консультаций и разборов.

Главный результат консультации:

ясность задачи, приоритеты и список действий, которые приведут к желаемому. У тебя всё получится!

Есть сомнения, подойдёт ли вам? Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld.

В глубине души, каждый из нас знает, что практически все первые действия в новой для нас сфере приведут к неудаче. А ошибаться мы не любим.

Отсюда есть два пути:

1. Строить идеальные планы и ничего не делать,
2. Снизить значимость (фрустрацию) количеством действий/повторов.

В первом случае легко можно получить "психологический дефолт" - разучиться мечтать и достигать желаемое. Просто потому, что запрещаем себе это.

Во втором - внезапно и незаметно для себя стать "талантом". Это то самое "проявляться". Окружающие видят вершину айсберга - результаты многочисленных экспериментов.

Выбрать один идеальный кадр из тысячи снимков проще, чем искать его среди не сделанных.

#практики

Тревога - нормальный эволюционный механизм. Выдаёт энергию на "убежать" или "напасть". То есть решить вопрос "здесь и сейчас".

Однако, человек существо наделённое воображением (мозг не различает реальную и выдуманную опасность). И зачастую тревога становится привычкой.

Эмоциональная накачка идёт, а действий, чтобы решить вопрос - нет. Ну, как нет... Суета, скролинг, еда, работа. Имитация действий, чтобы слить энергию.

Одно из самых действенных упражнений для замедления, успокоения и просветления: кратковременное отсоединение от своих мыслей и чувств.

Я - это не мои мысли.
Я - это не мои чувства/эмоции

Я могу думать и "ощущать" себя богатым. Но, без действий, в реальности ничего не поменяется.

Поэтому, всего 5 минут отстранения дадут светлую мысль на какое эффективное действие направить свои усилия.

ДОДУМАЙ МЫСЛЬ

Как вам название? Собираюсь делать мастермайнд с таким названием в пространстве ВСмысле. Как бы вместо мастермайнда ПРОТИВОРЕЧИЕ (суть примерно та же).

В чём прикол? Замечали за собой, когда в разговоре возникает пауза, мысли текут по ассоциативным цепочкам и прерваный разговор возобновляется чуть в другом направлении.

Если понаблюдать за собой, то в момент когда собеседник прерывает тишину (или у меня рождается "о, какая мысль, надо озвучить") есть 3 секунды чтобы восстановить цепочку мыслей от и до.

Вот так "бегают" наши мысли и в случае, когда решаем задачу/проблему. То есть, на самом деле, прокручиваем известные ментальные конструкции.

Додумать мысль - довести её до логического конца. При этом отслеживая свои телесные и эмоциональные реакции.

Додумать мысль - войти в "запретную" зону, о которой очень не хочется думать. Потому, что психика считает, что это угроза жизни (а это совсем не так).

Ну, привычка такая )))

Самое забавное, додуманная мысль перестаёт существовать. Ведь она хотела только одного - прояснения. Тревожится уже не зачем. Всё понятно.

Прошлый опыт даёт о себе знать. И не только в виде побед или травм. Опыт ценен тем, что может быть перенесён на другие сферы жизни или области знаний.

Такой опыт можно назвать метафорой (аналогией, аллегорией - в зависимости от "поэтичности"). Важно, что он является "мостиком" к пониманию процессов.

Например: я, как агроном, знаю (и имею опыт), что некоторым растениям очень важно набрать корневую массу. И только после этого появляется буйная зелень.

Процесс может занимать 3-7лет, что крайне бесит заказчиков. "Когда же результат, как на картинке?". Иногда не дожидаются и меняют растения. Там есть риск повторения истории или картинка будет другой.

Точно так же идёт процесс трансформации в человеческой психике или профессиональный рост.

Про бамбук (что он за сутки может вырасти на метр) наверняка многие слышали. Однако, чтобы так рвануть, он много лет готовится. Зато после - изничтожить его почти невозможно.

В общем, история с бамбуком - отлично ложится на развитие или приобретение навыков. Дождался действуя - получил профит. Перебираешь варианты - теряешь время/силы.

Сейчас пойдёт немного "нефти" для тех, кто проходил курс или читал книгу "Чертоги разума".

Помните про "ИО1" и "ИО2" (интеллектуальные объекты первого и второго уровня)?

Первый объект вообще-то сама реальность. Поэтому сложна и недостижима. Второй - то, что способны осознать и создать модель "по мотивам", которая способна решить практическую задачу.

Если очень упростить, то это будет "Пещера Платона". Есть костёр, есть люди, есть их тени на стенах пещеры.

Если ещё более упростить до практического применения, то это будет 2 плоскости. На задней нарисовано всё, что можно (матрица). На ближайшей - лишь то, что осознаём. Части.

Они не совпадают. Потому что на ближней - "островки", которые частично соответствуют участкам задней плоскости (матрице). Большая часть отсутствует.

И вот, теперь мы хотим решить задачу или додумать мысль. А она не решается. Потому, что отсутствуют (находятся в тени, не осознаются) важные части головоломки.

Принцип достаточности, в данном случае, если решение удовлетворяет условия.

Короче. Мы находимся в западне своих представлений. Если задача не решается, значит мы чего-то не видим в себе или своих представлениях о мире.

Хотела написать пост в позитивном ключе... Таки, да - мышление "наше всё". И это всегда выход из своего замкнутого мирка. А это только взгляд со стороны. То есть, другого человека.

Есть те, кому нравится начинать дела или "варить" идеи. Есть те, кто предпочитает завершать дела.

Это данность. А что если заглянуть в голову и посмотреть от чего так? Ведь это явно как-то обусловлено нейрофизиологически.

Прогуливаясь с Пашей, частенько обсуждали этот вопрос. И редкое обсуждение обходилось без иллюстрации. Картинка или мыслеобраз, в качестве отправной точки.

Обратили внимание на момент, когда "картинка складывается". Оказывается, это происходит у нас на разных этапах мышленческого процесса.

У меня: мыслеобраз - завершение работы. Дальше мне не интересно. Там надо чёт организовать, заниматься рутиной. Вдохновения нет.

У Паши наоборот. Мыслеобраз - отправная точка. Ясно-понятно, известно куда приложить усилия и начать действовать. Вдохновение.

В этом и заключается колоссальная разница. Энергия, мотивация идут от разных источников.

У меня: от интереса и любопытства готова горы свернуть (люди мне нужны на этом этапе). Это мой источник силы. Как только стало ясненько-понятненько (модель работает), так и незачем дальше что-то делать.

У Паши отправная точка - эмоции от юморной картинки или схемы, которая передаёт структуру (конструкторскую суть), от которой "штырит".

Вот такое наблюдение. А вы обращали внимание на свою последовательность действий, мыслеобразов и мотивации?

Насколько мы понимаем собственные эмоции и поведение? А как часто путаемся в словах и значениях этих слов?

Собрала список вопросов, которые обозначают разные психические процессы. Замечаем ли мы разницу между ними в моменте?

Если нет, то есть чем озадачиться "на берегу". Ведь все они имеют разный эмоциональный окрас (мысли, реакции, действия).

10 вопросов к себе:

1. Ты доказываешь или подтверждаешь?
2. Ты испугался или пугаешься?
3. Ты злишься или сердишься?
4. Ты грустишь или печалишься?
5. Ты любишь или любишь быть любимым?
6. Ты боишься или избегаешь?
7. Ты контролируешь или управляешь?
8. Ты критикуешь или анализируешь?
9. Ты жалуешься или просишь помощи?
10. Ты обвиняешь или принимаешь ответственность?

#практики

У меня не стыковались в голове две актёрские школы: Станиславского и Чехова (на котором Голливуд построен).

Ровно до тех пор, пока я не поняла что такое лимбическая система, панические атаки и прочие радости.

То самое "Верю!" - довольно страшная вещь. Необходимо перестроить свою нейрофизиологию на долгое время. А если таким стал - процесс может быть необратимым, так фиксируются привычки.

"Система Станиславского" по жизни - это верить, что я именно такой. И полностью соответствовать своим нажитым обидам и амбициям. По другому и не возможно: гормональный баланс, ментальные "тропинки"...

"Система Чехова" - это другой заход - я на время становлюсь "горбатым или слепым". Но, я не слепой и не горбатый в реальности. Я играю, экспериментирую и знаю, что в любой момент могу стать другим.

В общем, снова вопрос "во что я верю?". Да, от положения тела срабатывает отклик обратной связи от зажатых мышц. Вопрос лишь в изначальной позиции. Я могу это изменить или подтверждаю?

Так хитро устроен наш мозг: я верю в свои мысли или отталкиваюсь от ощущений? В смысле, это мозг на подсознательном уровне выбирает. А так ли всеведуще сознание?

В одном чате зашёл любопытный разговор про НЛП. Я ничего не имею против - реально интересные и работающие техники, если...

В то же время я являюсь куратором, который периодически видит вот это: человек скрестил руки на груди - значит защищается.

Пардон, даже создатель всего этого говорил: "если человек скрестил руки - посмотри, не открыто ли рядом окно."

Прогуливаемся сегодня с мужем и вспоминаем времена (90е), когда очень популярна была тема НЛП.

И вдруг, я понимаю, что с мужем чёт не то. Я зависла в недоумении. Секрет прост. Он стал копировать мои движения по заветам народного НЛП. Понятно, что ради эксперимента ))

Как говорится, не надо тысячи слов. "Осознанное" подстраивание под человека, мягко говоря, вызывает обратную реакцию.

В общем, любая техника требует не столько ума, сколько наблюдательности, анализа, опыта, рефлексии и концептуализации. Иначе это какой-то "Голем".

Что ценнее: ум или решение задачи?

Как ни странно, и то и то может быть защитным механизмом психики. Всё зависит от контекста и направленности: на личность или на самоощущение.

Быть умной/ым - это личностные характеристики, а решать задачи (иногда придуманные) - снять напряжение, тревожность.

Ум как защита: Демонстрация интеллекта может служить щитом от неуверенности в себе или страха быть непонятым. Заумные рассуждения, сложные термины – всё это создаёт дистанцию и защищает от уязвимости.

Это своего рода интеллектуальный перфекционизм – стремление к идеальному знанию, которое парализует практическое применение полученных знаний.

Решение задач как защита: Постоянная занятость решением задач, даже если они не имеют реальной ценности, – это попытка избежать столкновения с внутренними проблемами. Это бегство от тревоги, неуверенности и других дискомфортных эмоций.

Таким образом, человек создает иллюзию контроля и продуктивности, отвлекаясь от более важных, но сложных вопросов. Это оттягивает необходимость заглянуть в себя (рассмотреть внутренний конфликт) или взглянуть на ситуацию под другим углом.

Понятное дело, я сейчас писала о неосознаваемых внутренних мотивах. В эти ловушки я попадаю с завидной регулярностью. Можно сказать, что я эксперт )))

Например, неделю с перебоями писала в канал. Почему? Об этом напишу завтра.

Примерно неделю писала одну статью. Про то, на чём мы фокусируемся, когда делаем значимый выбор: на самой проблеме (компенсируем нехватку) или на интересе (нечто большее, чем выбранное).

Так и не дописала. Может ещё вернусь к этой теме (выбросила черновики). Тупила знатно: то слова не те, то сама подача хромает. В общем, я была жутко недовольна (всем и собой)

Это и был симптом зависания в ловушке "ума и делания". Статья стала "козлом отпущения", прикрытием, чтобы не решать внутреннюю задачу. И попутно стала оправданием, чтобы не вести заметки и не писать в канал.

Про "ум" здесь контекст такой: у меня есть одно корневое убеждение, которое меняет направленность: то помогает, то ограничивает. Смысл его: "должно быть интересно".

Чувствуете подвох? Оно полярно. Вот на какое слово пошла эмоция, то и получу. И внутреннюю оценку то же.

Кстати, поэтому раньше я везде видела критику. Помню, как ходила на первые сессии в качестве клиента. Кошмар, а вдруг чего найдут... Тогда я буду какой-то неинтересной дурочкой )))

Вот так могут работать ловушки '"ума и делания" - выбивают из колеи. Да так, что не сразу заметишь. Спасают маркеры, по которым понимаю, что "что-то пошло не так". Мой маркер - гнев. Реально отрезвляет.

А как вы себя вытаскиваете из "ловушек разума"?

Как понять свои мотивы? Или мотивы других людей, если важна коммуникация с ними.

Там, где (в чём, с чем, с кем...) я сейчас нахожусь - и есть ответ на этот вопрос. Каждый шаг вёл к настоящему моменту.

В этом нет никакой эзотерики или чьей-то задумки или предназначения.

Ровно как с эволюцией - не она, как некая сила, производит отбор. А изменение условий "подбрасывают кости". Из кучи вариантов выбираются те, которые максимально подходят текущему состоянию.

Например, что будет выбирать человек, который уже имеет семью, детей, дачу, собак? А человек, который читает лекции, преподаёт, имеет кучу дипломов и наград?

Что их привело нынешнему моменту? На чём основывался выбор? Понятное дело, что я описала уже состоявшихся людей. Так проще уловить направление их усилий в жизни.

Так что уже было сделано, чтобы быть здесь и сейчас? Это и есть ответ про мотивы. Чем лучше их понимаешь, тем меньше сомнений и терзаний о не сделанном.

Любой сделанный выбор - логично вытекает из прошлого в данных обстоятельствах.

Кто говорит в моей голове?

Когда я задаю подобный вопрос клиентам (когда они проговаривают откровенно тормозящее их убеждение), то часто называют конкретного значимого человека из детско-подросткового возраста.

Это совершенно не означает, что тот реальный "Значимый Другой" специально вредил, внушая запрет на лучшую жизнь. Наверняка под дежурными словами у него было своё значение.

Прикол в том, что в нашей голове живёт не реальный "Другой", а наша версия его. Виртуальный собеседник, с которым мы спорим (вступаем в диалог) до сих пор.

Самое печальное, что этот внутренний диалог не доходит до логичного завершения. Потому что он внутренний. То есть большей частью подсознательный.

А теперь представьте ситуацию, когда надо принять очень важное решение... В голове - гомонящая толпа.

И таких собеседников у нас около 5-15 штук на каждую ситуацию. Количество я взяла не случайно. Это число Данбара (15 - ближний круг, 5 - самые близкие).

Ну, эт я так... Попугать )))

"Несущие" конструкции психики

Несущие - строительный термин в данном случае. Это опорные точки, которые выстраивают каркас наших реакций на что бы то ни было.

Правда в том (неприятная), что после 25 лет эти конструкции снести и построить заново (как нам часто хочется) невозможно. Поэтому, пользуемся тем, что имеем.

Радостная новость - можем переназначить их. В этом и состоит наша адаптация к жизненным условиям.

Сейчас об этом человеческим языком:

Сколько раз вы себя ловили на слове "надо"? Обычно, это означает кому-то. Ну, есть в нас такая проблемка. Надо соответствовать, делать, действовать, я должен...

А теперь фокус-покус: переворачиваем это "Надо" в конструктивное русло: что я должен себе? Что надо мне?

Согласитесь, есть лёгкий диссонанс. Особенно от вопроса "что я задолжал/ла себе?

А это всего лишь исконный конфликт между двумя потребностями: эгоизм (чего я хочу, чтобы выжить) и альтруизм (чем я могу пожертвовать, чтобы меня не выгнали из стаи).

Как говорится, доброй ночи )))

Ну, что ж. Наконец-то зима, Санкт-Петербург! Как бывший агроном и ландшафтный дизайнер, знаю о чём говорю ))

Всё репетиции закончены. Переходим на зимний режим. Ура!

Почему срабатывают эзотерические курсы и книги? Да и различные гадания то же.

Ответ прост: там всюду вшиты психо-кочинговые техники. Просто словесная "обвязка" направлена на определённый круг людей.

Возможно, замечали за собой такое особое состояние, когда очень хочется немного отстраниться от реальности бытия.

Это абсолютно нормальное желание снова испытать детское ощущение чудесного. Почему бы и нет?

Если отдаём себе отчёт в таких желаниях - "расслабляемся" по полной программе и возвращаемся в реальность с новыми силами.

Если же нет - вот тут начинаются фокусы. Смешивается желание чуда и рациональность (я же что-то делаю для решения задач, хоть мне и не очень хочется).

И это тоже нормально. Другой подход, другой язык, а результат есть.