Ошибка выжившего или на то ли обращаем внимание.

По классике, это когнитивное искажение связано с военными самолётами. Возвращаются на базу, - крылья в "решето". Первая мысль, укреплять крылья. Это видимые повреждения.

А у тех кто не вернулся? Крылья могут быть целыми. Явно пострадало что-то более важное. Но, этого не увидеть.

А если это переложить на психику человека?

Внимание привлекает то, что проявляется ярко. Например, эмоциональные реакции (без патологии, конечно). Это поверхностные штуки, с которыми обычно и работают.

Эмоции есть, значит человек "жив". Функционален, и по сути здоров. Да и легко чинить, если что. Интересно живёт.

А если нарастает внутренний конфликт? Который далеко не всегда очевиден. И вот, "нет в жизни счастья". Или не долетел до желаемой цели.

Как говорится, книги пишут только про тех, кто преуспел в каких-то начинаниях (возможно не в тех, которые задумывались). В подробностях описываются "пробитые крылья".

Туда ли надо смотреть?

Хочу жить свою жизнь, чувствую себя в замкнутом кругу

Не хватает уверенности, чтобы реализовывать проекты другого уровня

Вроде бы знаю чего хочу, а вдруг это не моё

Как ни странно, это нормально. Человек противоречивая натура. На него влияет прошлый опыт, смена приоритетов, изменения в мире и социум. Всё это необходимо взвесить и привести в соответствие со своими истинными "хочу".

Что делать? Разложить всё по полочкам и сделать ясным каждый пункт. Результат: состояние уверенности и энергия для точных действий по изменению качества жизни.

Всего за час можно убрать то, что годами мешало реализовать задуманное.

Как ментор, коуч и психолог много раз видела как меняется отношение к ситуации и противоречие превращается в ясную и чёткую задачу.

* Более 350 часов индивидуальной и групповой работы с клиентами
* За 3 месяца клиенты формируют и закрепляют новый образ мыслей и действий
* Не подсаживаю на себя как на психолога - клиент осваивает инструменты мышления, которые становятся частью его жизни

Сейчас это особенно актуально: нестабильность окружающей действительности, многочисленные навязывания "как надо жить", обесценивание личных отношений...

А где же смелость мечтать, уверенность в себе, реализация своего потенциала?

Вот за этим и приходят ко мне.

Как обычно меняется "образ будущего"? Обычно - никак. Это ощущение пробивания стены. Зачем её пробивать, если можно применить другие способы?

Вот реальный кейс Маши (все данные изменены). 55 лет, педагог в школе, из семьи хирургов. Вопреки родителям не пошла в мед. Сейчас кризис: нелюбимая работа, мечта стать хирургом.

Что мешало? Это уже не тот вопрос, на котором стоит зацикливаться. Вопрос в том, что с этим делать сейчас, учитывая все реалии.

А именно: учится на хирурга - 10 лет. У хирурга есть возрастное ограничение - возраст до 70 лет. У героини будет шанс оперировать (получить своё счастье) только 5 лет. И то, если она поступит учиться немедленно.

Понимая всё это, Маша носит в себе мечту, переживает и загоняет себя в дикий стресс. Почему? Потому что не учитывает несколько вещей:

1. Собственный опыт. Оперировать хочет именно людей. И всю жизнь посвятила людям. Работе с их мышлением. Педагогика обязывает, так сказать.

2. Конкретный образ (картинка) ограничивает. Далеко не всегда конкретное воплощение совпадает с ощущением процесса. Недаром есть анекдоты про ёлочные игрушки, которые не радуют. Ведь хотели не их, а праздника.

3. Привычку думать определённым способом. Например, что время идёт, а ничего не меняется. Кажется, что ещё в прошлом году можно было что-то изменить. Но, нет. Каждый год одно и то же.

Итого: время идёт, а ничего не меняется. Потому, что привычка, есть чёткая картинка (именно так, а не иначе).

А если вообще всё не так? Маша не учитывает (и не может в одиночестве это сделать), что:

* Ощущением можно "поиграть" и найти разные формы его воплощения,
* Найти в собственном опыте то, что нравится,
* Развенчать ограничивающие мысли и убеждения. Буквально, перевернуть всю картину мира.

Вывод... Со слов Маши, "с хирургической точностью" я разобрала её ограничивающий сценарий и подсветила мысль, что оперировать можно не только скальпелем, но и мыслью. Тем более, что к ней уже приходят за психологической помощью.

И это результат одной консультации.

Коучи - недопсихологи

Недавно услышала такой комментарий от психолога, который занимается мышлением (но явно не знает про коучинг):

«коучинговые схемы» это не про мышление, а про автоматизмы. В коучинге предлагают: поставь себе цель – разработай план – действуй по плану – если не получилось, скорректируй план – снова действуй – не получилось, корректируй план и т.д. Сверх результатов от такой стратегии поведения не стоит ожидать. Это не истинное мышление

Так как я "три в одном" (ментор, коуч и психолог), смею утверждать, что это устаревшее понимание процессов.

Коуч работает именно с мышлением. По сути, запускает сам процесс. Каким образом? - Задаёт озадачивающие вопросы.

Получается очень интересная картина: коуч - это кучер, который едет по маршруту, указанном клиентом. Перед этим, кучер дотошно выясняет куда именно хочет клиент.

Например, Санкт-Петербург есть в ЮАР, Канаде, США, России. Куда ехать? Условия-то разные. Может вообще нужен не город.

Вот он запуск: цель - это не то, что про неё привычно думают.

Мышление - это не метод проб и ошибок. Не метод перебора вариантов. А учёт огромного количества фактов: ситуации, опыта, состояния и так далее.

Коучинг - один из методов построения маршрутов в этом огромном массиве вводных. Структурирует "пространство мышления" клиента органично для самого клиента.

Проще говоря, это не коуч решает как поступить клиенту. Клиент решает куда и каким образом поедет. Да, ему приходиться думать )))

Что для этого необходимо?

* Разобраться в том чего именно хочет. Здесь очень уместен анекдот про "Вам "шашечки" или ехать?"
* Где находишься в данный момент (если нет ориентиров, то куда вызывать такси?)
* Какими ресурсами обладаешь
* Подготовил ли место куда едешь (соответствуешь ли ему, что необходимо?)
* Главные препятствия на пути (что мешает?)

На бесплатной консультации я это и делаю: задаю вопросы, что бы такой маршрут проявился. Приглашаю. Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld, договоримся о времени созвона.

Надо что-то менять...

Подумала я в ноябре 2022 года. Вернувшись из тёплого Сочи в промозглые Питерские -7. Три дня думала только об этом.

Забавно, но до этого я вообще не знала о коучинге. Даже само название пролетало мимо, хотя участвовала в марафоне по написанию книги от Парабеллума (он "привёз" его в Россию).

Честно признаюсь, я думала, учится коучингу - простейшее дело. Я ж целый методолог, мышление - "наше всё". Однако, всё оказалось не так.

Публичные сессии, система аттестаций, тренировки выяснения запросов, критерии оценки коуча... В общем, первую учебную сессию я с треском провалила.

И это был поворотный момент. Я узнала о себе много нового. Что мешает быть настоящей, от чего завишу, что следует изменить чтобы быть.

Моя любовь - трансформация, создание другой реальности через осознание самого себя. Все ответы в нас. Они уже есть.

Приглашаю в путешествие за ответами. Понимание "чего хочу на самом деле" или "как туда прийти" - уже половина дела.

Кому интересно, пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld, договоримся о времени созвона.

А какие поворотные моменты были у вас в жизни?

Сегодня подумала о том, что бесплатная консультация по "Чего хочу и что делать", похожа на аудит/диагностику состояния машины. А чем, мозг отличается от машины мышления?

Можно ездить и невротизироваться от непонятных звуков (заедет на пригорок или заглохнет?). Или не ездить, откладывая ремонт (и пользоваться общественным транспортом, удлиняя путь на пару часов).

В первом случае, это похоже на мысль "Мне не поможет". Соглашусь, заехать на пригорок - нет. А понять откуда звук - да. Если критичен - исправить. Если сопутствующий - пересмотреть отношения.

Во-втором случае, это похоже на путаницу в приоритетах. И мысль соответствующая: "Мне не понравится". Соглашусь, так тоже бывает. Зато есть результат: "Я понимаю что и в какой последовательности делать".

Поверьте, я провела около сотни диагностик/консультаций, сталкивалась с разными версиями ситуаций.

До конца октября возобновляю запись на бесплатные консультации.

Для тех, кто хочет разобраться со своей ситуацией, понять чего хочет, расставить приоритеты и сделать первые шаги к решению. Созвон в ТГ на 40 минут.

Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld. Обязательно отвечу. И на вопросы тоже )))

Думала какое фото сегодня прикрепить к посту... Выбрала скрин из Гугл Мит, когда вела созвон. Собеседники вне кадра.

Собственно, так и выглядит консультация - нас двое на одном экране. Знакомимся, общаемся. Да, в нужный момент, я уточняю детали. Чтобы беседа была целенаправленной, а не просто "обо всём".

Алгоритм очень прост:

* Вы мне пишите в Телеграмме, что желаете консультацию,
* Далее подбираем время и день недели,
* Списывается накануне, чтобы подтвердить намерения,
* В назначенное время сообщаем о готовности и начинаем созвон.

Запись консультаций я не веду по этическим соображениям. Но, всегда готова сделать её для вас.

Где созваниваемся? В Телеграм. Если связь неустойчива или вам комфортнее в Гугл Мит, высылаю ссылку на встречу.

В общем, это обычная видео встреча. По форме )) ведь приятней общаться, видя собеседника.

Специально готовиться к встрече - не надо. Я знаю, что инете полно статей на тему первой встречи с психологом или коучем. Скажу по секрету, мозг великий обманщик. Приходите с тем, что есть. Так проще всем 😊

Для тех, кто хочет разобраться со своей ситуацией, понять чего хочет, расставить приоритеты и сделать первые шаги к решению. Созвон на 40 минут.

Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld. Обязательно отвечу. И на вопросы тоже )))

Неопределённость - то ещё состояние... Можно страдать, если хочется. А можно прояснить ситуацию и начать делать ключевые действия.

Поэтому я и делаю бесплатные консультации для прояснения причин "что мешает начать, если я всё понимаю, но не делаю". Иногда этого достаточно. Если нет - готова предложить свою помощь в достижении желаемого.

Кому подходит:

* Кто хочет обрести уверенность и начать воплощать задуманное
* Кто не знает чего хочет (на самом деле знает😁)
* Кто желает сформировать свой образ будущего или расставить приоритеты
* Да просто начать уже делать, а не думать.

Где и как?

Онлайн - видеосозвон в Телеграм, длительность 40 минут. Записи не делаю (только если для вас).

Кто я?

Ментор, коуч и психолог, занимаюсь мышлением человека более 6 лет. Провела более 300 бесплатных консультаций и разборов.

Главный результат консультации:

ясность задачи, приоритеты и список действий, которые приведут к желаемому. У тебя всё получится!

Есть сомнения, подойдёт ли вам? Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld.

В глубине души, каждый из нас знает, что практически все первые действия в новой для нас сфере приведут к неудаче. А ошибаться мы не любим.

Отсюда есть два пути:

1. Строить идеальные планы и ничего не делать,
2. Снизить значимость (фрустрацию) количеством действий/повторов.

В первом случае легко можно получить "психологический дефолт" - разучиться мечтать и достигать желаемое. Просто потому, что запрещаем себе это.

Во втором - внезапно и незаметно для себя стать "талантом". Это то самое "проявляться". Окружающие видят вершину айсберга - результаты многочисленных экспериментов.

Выбрать один идеальный кадр из тысячи снимков проще, чем искать его среди не сделанных.

#практики

Тревога - нормальный эволюционный механизм. Выдаёт энергию на "убежать" или "напасть". То есть решить вопрос "здесь и сейчас".

Однако, человек существо наделённое воображением (мозг не различает реальную и выдуманную опасность). И зачастую тревога становится привычкой.

Эмоциональная накачка идёт, а действий, чтобы решить вопрос - нет. Ну, как нет... Суета, скролинг, еда, работа. Имитация действий, чтобы слить энергию.

Одно из самых действенных упражнений для замедления, успокоения и просветления: кратковременное отсоединение от своих мыслей и чувств.

Я - это не мои мысли.
Я - это не мои чувства/эмоции

Я могу думать и "ощущать" себя богатым. Но, без действий, в реальности ничего не поменяется.

Поэтому, всего 5 минут отстранения дадут светлую мысль на какое эффективное действие направить свои усилия.

ДОДУМАЙ МЫСЛЬ

Как вам название? Собираюсь делать мастермайнд с таким названием в пространстве ВСмысле. Как бы вместо мастермайнда ПРОТИВОРЕЧИЕ (суть примерно та же).

В чём прикол? Замечали за собой, когда в разговоре возникает пауза, мысли текут по ассоциативным цепочкам и прерваный разговор возобновляется чуть в другом направлении.

Если понаблюдать за собой, то в момент когда собеседник прерывает тишину (или у меня рождается "о, какая мысль, надо озвучить") есть 3 секунды чтобы восстановить цепочку мыслей от и до.

Вот так "бегают" наши мысли и в случае, когда решаем задачу/проблему. То есть, на самом деле, прокручиваем известные ментальные конструкции.

Додумать мысль - довести её до логического конца. При этом отслеживая свои телесные и эмоциональные реакции.

Додумать мысль - войти в "запретную" зону, о которой очень не хочется думать. Потому, что психика считает, что это угроза жизни (а это совсем не так).

Ну, привычка такая )))

Самое забавное, додуманная мысль перестаёт существовать. Ведь она хотела только одного - прояснения. Тревожится уже не зачем. Всё понятно.

Прошлый опыт даёт о себе знать. И не только в виде побед или травм. Опыт ценен тем, что может быть перенесён на другие сферы жизни или области знаний.

Такой опыт можно назвать метафорой (аналогией, аллегорией - в зависимости от "поэтичности"). Важно, что он является "мостиком" к пониманию процессов.

Например: я, как агроном, знаю (и имею опыт), что некоторым растениям очень важно набрать корневую массу. И только после этого появляется буйная зелень.

Процесс может занимать 3-7лет, что крайне бесит заказчиков. "Когда же результат, как на картинке?". Иногда не дожидаются и меняют растения. Там есть риск повторения истории или картинка будет другой.

Точно так же идёт процесс трансформации в человеческой психике или профессиональный рост.

Про бамбук (что он за сутки может вырасти на метр) наверняка многие слышали. Однако, чтобы так рвануть, он много лет готовится. Зато после - изничтожить его почти невозможно.

В общем, история с бамбуком - отлично ложится на развитие или приобретение навыков. Дождался действуя - получил профит. Перебираешь варианты - теряешь время/силы.

Сейчас пойдёт немного "нефти" для тех, кто проходил курс или читал книгу "Чертоги разума".

Помните про "ИО1" и "ИО2" (интеллектуальные объекты первого и второго уровня)?

Первый объект вообще-то сама реальность. Поэтому сложна и недостижима. Второй - то, что способны осознать и создать модель "по мотивам", которая способна решить практическую задачу.

Если очень упростить, то это будет "Пещера Платона". Есть костёр, есть люди, есть их тени на стенах пещеры.

Если ещё более упростить до практического применения, то это будет 2 плоскости. На задней нарисовано всё, что можно (матрица). На ближайшей - лишь то, что осознаём. Части.

Они не совпадают. Потому что на ближней - "островки", которые частично соответствуют участкам задней плоскости (матрице). Большая часть отсутствует.

И вот, теперь мы хотим решить задачу или додумать мысль. А она не решается. Потому, что отсутствуют (находятся в тени, не осознаются) важные части головоломки.

Принцип достаточности, в данном случае, если решение удовлетворяет условия.

Короче. Мы находимся в западне своих представлений. Если задача не решается, значит мы чего-то не видим в себе или своих представлениях о мире.

Хотела написать пост в позитивном ключе... Таки, да - мышление "наше всё". И это всегда выход из своего замкнутого мирка. А это только взгляд со стороны. То есть, другого человека.

Есть те, кому нравится начинать дела или "варить" идеи. Есть те, кто предпочитает завершать дела.

Это данность. А что если заглянуть в голову и посмотреть от чего так? Ведь это явно как-то обусловлено нейрофизиологически.

Прогуливаясь с Пашей, частенько обсуждали этот вопрос. И редкое обсуждение обходилось без иллюстрации. Картинка или мыслеобраз, в качестве отправной точки.

Обратили внимание на момент, когда "картинка складывается". Оказывается, это происходит у нас на разных этапах мышленческого процесса.

У меня: мыслеобраз - завершение работы. Дальше мне не интересно. Там надо чёт организовать, заниматься рутиной. Вдохновения нет.

У Паши наоборот. Мыслеобраз - отправная точка. Ясно-понятно, известно куда приложить усилия и начать действовать. Вдохновение.

В этом и заключается колоссальная разница. Энергия, мотивация идут от разных источников.

У меня: от интереса и любопытства готова горы свернуть (люди мне нужны на этом этапе). Это мой источник силы. Как только стало ясненько-понятненько (модель работает), так и незачем дальше что-то делать.

У Паши отправная точка - эмоции от юморной картинки или схемы, которая передаёт структуру (конструкторскую суть), от которой "штырит".

Вот такое наблюдение. А вы обращали внимание на свою последовательность действий, мыслеобразов и мотивации?

Насколько мы понимаем собственные эмоции и поведение? А как часто путаемся в словах и значениях этих слов?

Собрала список вопросов, которые обозначают разные психические процессы. Замечаем ли мы разницу между ними в моменте?

Если нет, то есть чем озадачиться "на берегу". Ведь все они имеют разный эмоциональный окрас (мысли, реакции, действия).

10 вопросов к себе:

1. Ты доказываешь или подтверждаешь?
2. Ты испугался или пугаешься?
3. Ты злишься или сердишься?
4. Ты грустишь или печалишься?
5. Ты любишь или любишь быть любимым?
6. Ты боишься или избегаешь?
7. Ты контролируешь или управляешь?
8. Ты критикуешь или анализируешь?
9. Ты жалуешься или просишь помощи?
10. Ты обвиняешь или принимаешь ответственность?

#практики

У меня не стыковались в голове две актёрские школы: Станиславского и Чехова (на котором Голливуд построен).

Ровно до тех пор, пока я не поняла что такое лимбическая система, панические атаки и прочие радости.

То самое "Верю!" - довольно страшная вещь. Необходимо перестроить свою нейрофизиологию на долгое время. А если таким стал - процесс может быть необратимым, так фиксируются привычки.

"Система Станиславского" по жизни - это верить, что я именно такой. И полностью соответствовать своим нажитым обидам и амбициям. По другому и не возможно: гормональный баланс, ментальные "тропинки"...

"Система Чехова" - это другой заход - я на время становлюсь "горбатым или слепым". Но, я не слепой и не горбатый в реальности. Я играю, экспериментирую и знаю, что в любой момент могу стать другим.

В общем, снова вопрос "во что я верю?". Да, от положения тела срабатывает отклик обратной связи от зажатых мышц. Вопрос лишь в изначальной позиции. Я могу это изменить или подтверждаю?

Так хитро устроен наш мозг: я верю в свои мысли или отталкиваюсь от ощущений? В смысле, это мозг на подсознательном уровне выбирает. А так ли всеведуще сознание?

В одном чате зашёл любопытный разговор про НЛП. Я ничего не имею против - реально интересные и работающие техники, если...

В то же время я являюсь куратором, который периодически видит вот это: человек скрестил руки на груди - значит защищается.

Пардон, даже создатель всего этого говорил: "если человек скрестил руки - посмотри, не открыто ли рядом окно."

Прогуливаемся сегодня с мужем и вспоминаем времена (90е), когда очень популярна была тема НЛП.

И вдруг, я понимаю, что с мужем чёт не то. Я зависла в недоумении. Секрет прост. Он стал копировать мои движения по заветам народного НЛП. Понятно, что ради эксперимента ))

Как говорится, не надо тысячи слов. "Осознанное" подстраивание под человека, мягко говоря, вызывает обратную реакцию.

В общем, любая техника требует не столько ума, сколько наблюдательности, анализа, опыта, рефлексии и концептуализации. Иначе это какой-то "Голем".

Что ценнее: ум или решение задачи?

Как ни странно, и то и то может быть защитным механизмом психики. Всё зависит от контекста и направленности: на личность или на самоощущение.

Быть умной/ым - это личностные характеристики, а решать задачи (иногда придуманные) - снять напряжение, тревожность.

Ум как защита: Демонстрация интеллекта может служить щитом от неуверенности в себе или страха быть непонятым. Заумные рассуждения, сложные термины – всё это создаёт дистанцию и защищает от уязвимости.

Это своего рода интеллектуальный перфекционизм – стремление к идеальному знанию, которое парализует практическое применение полученных знаний.

Решение задач как защита: Постоянная занятость решением задач, даже если они не имеют реальной ценности, – это попытка избежать столкновения с внутренними проблемами. Это бегство от тревоги, неуверенности и других дискомфортных эмоций.

Таким образом, человек создает иллюзию контроля и продуктивности, отвлекаясь от более важных, но сложных вопросов. Это оттягивает необходимость заглянуть в себя (рассмотреть внутренний конфликт) или взглянуть на ситуацию под другим углом.

Понятное дело, я сейчас писала о неосознаваемых внутренних мотивах. В эти ловушки я попадаю с завидной регулярностью. Можно сказать, что я эксперт )))

Например, неделю с перебоями писала в канал. Почему? Об этом напишу завтра.