Сегодня "прошлась" по дедушке Фрейду и вдруг увидела, что он чётко разделял объект и отношение к нему.

Есть объект, а есть цель. То есть действия, которые снимают напряжение, которое создаёт желание этого объекта.

Понятно, что цель (действия) целиком и полностью зависят от инфы, которая загружена в голову. И от внешних обстоятельств, конечно.

То есть, если хочешь секса (объект), выбираешь действия (цель): просто "дружить", платонически воздыхать или чёт посерьёзнее (например, случайную связь, брак).

Как говориться, кто о чём, а я всё пытаюсь подобрать слова, чтобы объяснить, что "Цель" это совсем не то, что привыкли думать :)

Детские травмы. Почему там лучше "не зависать".

Обратите внимание, что речь не про ПТСР! А про то, чего возможно и не было.

Сейчас очень популярны темы регрессии и проработки прошлого "опыта", который даже вспомнить без помощи родителей или родственников невозможно.

1. Фокус внимания в данном случае не на задаче, которую пытаются таким образом решить. По сути, это способ уйти от этой задачи.

2. Ситуация "тогда" и отношение к ней "сейчас" - абсолютно разные вещи. "Тогда" - это сознание ребёнка, чей мир был очень ограничен. "Сейчас" - сознание взрослого, чья картина мира значительно объёмней.

3. Прошлое событие искажено: собственной ложной памятью и видением ситуации других людей (они явно трактуют всё в меру собственного понимания).

Возникает вопрос: а с чем работают? Ответ: с тем, что есть сейчас.

Даже если ситуация полность нафантазирована (это часто не осознаётся), она имеет место быть. "Я так думаю сейчас". Вот с этим и работают. Меняют отношение.

Так имеет ли смысл работать с ушедшим, с тем чего уже нет?

Забавные совпадения.

Утром в голове крутились мысли про ценности (личные и культурные). Как они выстраивают "бытие", как влияют на решения и выборы. И как конфликт смыслов может "оторвать голову".

Днём искала чем отвлечься и выбрала китайский сериал "Задача трёх тел" 2023г.

И там с первой серии детективный заход на расследование самоубийств выдающихся современных учёных. Почти все оставили записку: "Физики не существует".

Вот так совпадение. Ну, явно кризис веры. Посмотрю, что там дальше )))

«Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.»

О чём говорил Альберт Эйнштейн и как это применимо в жизни?

Первое, что приходит на ум - метапозиция. Вынуть себя из ситуации и рассмотреть её со всех сторон. Понятно? Не очень...

Опишу на примере куратора курса (на сей момент тема актуальная).

Приходит на курс участник и начинает начинает писать лютую дичь о согласии или не согласии с автором или исторических персонажах, с которых началась история науки.

Понятное дело, что участник исходит из своего уровня знаний и понимания. Куратор же имеет в голове систему всего курса, отдельного модуля и отдельного задания.

Прикол в том, что если куратор сам уберёт своё "Я", то он станет обстоятельством, которое начнёт выводить участника из когнитивного искажения "предвзятость подтверждения".

То есть, задавать вопросы, которые выводят участника из привычной картины мира. Ну, не всегда, конечно.

Так вот, то лишь пример того, как решается задача. Пока писала, подумала о важности другого человека. Хотя изначально задумка была была показать как можно самого себя поставить в условия "незнания".

Блин, антропоморфность, будь она неладна.

Есть такое странное чувство "Победить". Неизвестно что, любой ценой.

Навеяно сегодняшней сессией. Там речь шла про победить мужчину, что уже проигрышно по сути - победить другого человека.

Чтобы что?

В основе лежит чувство обиды. Не по моему!

Что дальше? Ну возьму верх (месть). А дальше?

Мне кажется, что мысль о другом человеке, как о существе, которое не является мной (не управляется мной, это вообще отдельный мир) стала слишком сложной.

Самомотивация

Есть такое когнитивное искажение эффект Делмора. Суть в том, что всё внимание переключается на близкие краткосрочные цели. От чашки кофе до обсуждения мелочей (малозначимых) для проекта.

То, что понятно и особо изменений в жизнь не приносит. Зато создаёт "болото" или "беличье колесо". Занят так, что некогда подумать о своих дальних планах (настоящих хочух), которые требуют анализа и усилий.

А если таких планов, мечт, хочух нет, то и "машина мышления" не заводится - нет топлива в виде мотивации.

Именно поэтому, одна из первых рекомендаций по выходу из "болотного" состояния: напиши уже список целей! Не менее ста. И прочитывай его хотя бы раз в месяц (дополняй, переписывай).

Тогда у мозга есть выбор чем заняться. Цели ведь разные прописаны: и по затратам и по временным горизонтам.

Упражнение очень простое. А знаете, почему не многие его делают? Эффект Делмора 😂

Отношения

Я не очень люблю эту тему. Ибо мне кажется: "Что здесь непонятного?"

А вчера внезапно задумалась. Была встреча с друзьями в прекрасном ресторане. И различных форм отношений была полная колода (между нами, между парами, между клиентами и официантами, между местом и временем...).

Возможно, это возраст и опыт создают определённую призму, через которую я смотрю на отношения (любые).

Но, верно одно (для меня): отношения создаются через уважение. К мыслям и чувствам другого человека, к опыту и мировоззрению...

Возможно, уважение - это просто объёмное восприятие и признание, что мир разнообразен. И я часть этого мира.

Как говорится, немного буддизма в ленту ))
Концепт Часть-Целое, который можно проиллюстрировать только с философской точки зрения

Зачем нужны психологи, коучи, менторы? На мой взгляд - они (и я 😁) переводчики и "обучатели" языку общения с самим собой.

Наше мышление - языковое. Язык обуславливает наш способ мыслить, видеть себя и мир вокруг.

Если что-то не нравится, может не тот язык выучили? Или не нашли общего языка с собой...

Когда нужна поддержка, внезапно начинаем приказывать себе и требовать нечто вроде "Соберись тряпка". А там, где необходимо совершить усилие ради себя, врубаем гипер опёку: "Не хочешь - не надо, время значит не пришло".

Понятно, что у этого есть последствия. Только причины неосознаваемы - нет языка.

Кто подскажет и покажет? Только тот, кто знает )))

Пора отдохнуть от "умных" мыслей. Приятного воскресенья ))

Почему ИИ никогда не будет гениальным психологом?

Потому, что он:

1. Гениальный компилятор (собирает инфу по мотивам вопроса),
2. Обладает эфемерной памятью (каждый последующий вопрос просчитывает без контекста предыдущего),
3. Выдумщик (сочиняет по мотивам).

Я перечислила только несколько особенностей, которые меня бесят.

Главный минус ИИ - для получения дельного ответа от него, требуется "Заклинатель ИИ". То есть человек, который знает ответ и умеет сформулировать вводные, которые приведут к этому ответу.

И это явно не пациент 😂

Ошибка выжившего или на то ли обращаем внимание.

По классике, это когнитивное искажение связано с военными самолётами. Возвращаются на базу, - крылья в "решето". Первая мысль, укреплять крылья. Это видимые повреждения.

А у тех кто не вернулся? Крылья могут быть целыми. Явно пострадало что-то более важное. Но, этого не увидеть.

А если это переложить на психику человека?

Внимание привлекает то, что проявляется ярко. Например, эмоциональные реакции (без патологии, конечно). Это поверхностные штуки, с которыми обычно и работают.

Эмоции есть, значит человек "жив". Функционален, и по сути здоров. Да и легко чинить, если что. Интересно живёт.

А если нарастает внутренний конфликт? Который далеко не всегда очевиден. И вот, "нет в жизни счастья". Или не долетел до желаемой цели.

Как говорится, книги пишут только про тех, кто преуспел в каких-то начинаниях (возможно не в тех, которые задумывались). В подробностях описываются "пробитые крылья".

Туда ли надо смотреть?

Хочу жить свою жизнь, чувствую себя в замкнутом кругу

Не хватает уверенности, чтобы реализовывать проекты другого уровня

Вроде бы знаю чего хочу, а вдруг это не моё

Как ни странно, это нормально. Человек противоречивая натура. На него влияет прошлый опыт, смена приоритетов, изменения в мире и социум. Всё это необходимо взвесить и привести в соответствие со своими истинными "хочу".

Что делать? Разложить всё по полочкам и сделать ясным каждый пункт. Результат: состояние уверенности и энергия для точных действий по изменению качества жизни.

Всего за час можно убрать то, что годами мешало реализовать задуманное.

Как ментор, коуч и психолог много раз видела как меняется отношение к ситуации и противоречие превращается в ясную и чёткую задачу.

* Более 350 часов индивидуальной и групповой работы с клиентами
* За 3 месяца клиенты формируют и закрепляют новый образ мыслей и действий
* Не подсаживаю на себя как на психолога - клиент осваивает инструменты мышления, которые становятся частью его жизни

Сейчас это особенно актуально: нестабильность окружающей действительности, многочисленные навязывания "как надо жить", обесценивание личных отношений...

А где же смелость мечтать, уверенность в себе, реализация своего потенциала?

Вот за этим и приходят ко мне.

Как обычно меняется "образ будущего"? Обычно - никак. Это ощущение пробивания стены. Зачем её пробивать, если можно применить другие способы?

Вот реальный кейс Маши (все данные изменены). 55 лет, педагог в школе, из семьи хирургов. Вопреки родителям не пошла в мед. Сейчас кризис: нелюбимая работа, мечта стать хирургом.

Что мешало? Это уже не тот вопрос, на котором стоит зацикливаться. Вопрос в том, что с этим делать сейчас, учитывая все реалии.

А именно: учится на хирурга - 10 лет. У хирурга есть возрастное ограничение - возраст до 70 лет. У героини будет шанс оперировать (получить своё счастье) только 5 лет. И то, если она поступит учиться немедленно.

Понимая всё это, Маша носит в себе мечту, переживает и загоняет себя в дикий стресс. Почему? Потому что не учитывает несколько вещей:

1. Собственный опыт. Оперировать хочет именно людей. И всю жизнь посвятила людям. Работе с их мышлением. Педагогика обязывает, так сказать.

2. Конкретный образ (картинка) ограничивает. Далеко не всегда конкретное воплощение совпадает с ощущением процесса. Недаром есть анекдоты про ёлочные игрушки, которые не радуют. Ведь хотели не их, а праздника.

3. Привычку думать определённым способом. Например, что время идёт, а ничего не меняется. Кажется, что ещё в прошлом году можно было что-то изменить. Но, нет. Каждый год одно и то же.

Итого: время идёт, а ничего не меняется. Потому, что привычка, есть чёткая картинка (именно так, а не иначе).

А если вообще всё не так? Маша не учитывает (и не может в одиночестве это сделать), что:

* Ощущением можно "поиграть" и найти разные формы его воплощения,
* Найти в собственном опыте то, что нравится,
* Развенчать ограничивающие мысли и убеждения. Буквально, перевернуть всю картину мира.

Вывод... Со слов Маши, "с хирургической точностью" я разобрала её ограничивающий сценарий и подсветила мысль, что оперировать можно не только скальпелем, но и мыслью. Тем более, что к ней уже приходят за психологической помощью.

И это результат одной консультации.

Коучи - недопсихологи

Недавно услышала такой комментарий от психолога, который занимается мышлением (но явно не знает про коучинг):

«коучинговые схемы» это не про мышление, а про автоматизмы. В коучинге предлагают: поставь себе цель – разработай план – действуй по плану – если не получилось, скорректируй план – снова действуй – не получилось, корректируй план и т.д. Сверх результатов от такой стратегии поведения не стоит ожидать. Это не истинное мышление

Так как я "три в одном" (ментор, коуч и психолог), смею утверждать, что это устаревшее понимание процессов.

Коуч работает именно с мышлением. По сути, запускает сам процесс. Каким образом? - Задаёт озадачивающие вопросы.

Получается очень интересная картина: коуч - это кучер, который едет по маршруту, указанном клиентом. Перед этим, кучер дотошно выясняет куда именно хочет клиент.

Например, Санкт-Петербург есть в ЮАР, Канаде, США, России. Куда ехать? Условия-то разные. Может вообще нужен не город.

Вот он запуск: цель - это не то, что про неё привычно думают.

Мышление - это не метод проб и ошибок. Не метод перебора вариантов. А учёт огромного количества фактов: ситуации, опыта, состояния и так далее.

Коучинг - один из методов построения маршрутов в этом огромном массиве вводных. Структурирует "пространство мышления" клиента органично для самого клиента.

Проще говоря, это не коуч решает как поступить клиенту. Клиент решает куда и каким образом поедет. Да, ему приходиться думать )))

Что для этого необходимо?

* Разобраться в том чего именно хочет. Здесь очень уместен анекдот про "Вам "шашечки" или ехать?"
* Где находишься в данный момент (если нет ориентиров, то куда вызывать такси?)
* Какими ресурсами обладаешь
* Подготовил ли место куда едешь (соответствуешь ли ему, что необходимо?)
* Главные препятствия на пути (что мешает?)

На бесплатной консультации я это и делаю: задаю вопросы, что бы такой маршрут проявился. Приглашаю. Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld, договоримся о времени созвона.

Надо что-то менять...

Подумала я в ноябре 2022 года. Вернувшись из тёплого Сочи в промозглые Питерские -7. Три дня думала только об этом.

Забавно, но до этого я вообще не знала о коучинге. Даже само название пролетало мимо, хотя участвовала в марафоне по написанию книги от Парабеллума (он "привёз" его в Россию).

Честно признаюсь, я думала, учится коучингу - простейшее дело. Я ж целый методолог, мышление - "наше всё". Однако, всё оказалось не так.

Публичные сессии, система аттестаций, тренировки выяснения запросов, критерии оценки коуча... В общем, первую учебную сессию я с треском провалила.

И это был поворотный момент. Я узнала о себе много нового. Что мешает быть настоящей, от чего завишу, что следует изменить чтобы быть.

Моя любовь - трансформация, создание другой реальности через осознание самого себя. Все ответы в нас. Они уже есть.

Приглашаю в путешествие за ответами. Понимание "чего хочу на самом деле" или "как туда прийти" - уже половина дела.

Кому интересно, пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld, договоримся о времени созвона.

А какие поворотные моменты были у вас в жизни?

Сегодня подумала о том, что бесплатная консультация по "Чего хочу и что делать", похожа на аудит/диагностику состояния машины. А чем, мозг отличается от машины мышления?

Можно ездить и невротизироваться от непонятных звуков (заедет на пригорок или заглохнет?). Или не ездить, откладывая ремонт (и пользоваться общественным транспортом, удлиняя путь на пару часов).

В первом случае, это похоже на мысль "Мне не поможет". Соглашусь, заехать на пригорок - нет. А понять откуда звук - да. Если критичен - исправить. Если сопутствующий - пересмотреть отношения.

Во-втором случае, это похоже на путаницу в приоритетах. И мысль соответствующая: "Мне не понравится". Соглашусь, так тоже бывает. Зато есть результат: "Я понимаю что и в какой последовательности делать".

Поверьте, я провела около сотни диагностик/консультаций, сталкивалась с разными версиями ситуаций.

До конца октября возобновляю запись на бесплатные консультации.

Для тех, кто хочет разобраться со своей ситуацией, понять чего хочет, расставить приоритеты и сделать первые шаги к решению. Созвон в ТГ на 40 минут.

Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld. Обязательно отвечу. И на вопросы тоже )))

Думала какое фото сегодня прикрепить к посту... Выбрала скрин из Гугл Мит, когда вела созвон. Собеседники вне кадра.

Собственно, так и выглядит консультация - нас двое на одном экране. Знакомимся, общаемся. Да, в нужный момент, я уточняю детали. Чтобы беседа была целенаправленной, а не просто "обо всём".

Алгоритм очень прост:

* Вы мне пишите в Телеграмме, что желаете консультацию,
* Далее подбираем время и день недели,
* Списывается накануне, чтобы подтвердить намерения,
* В назначенное время сообщаем о готовности и начинаем созвон.

Запись консультаций я не веду по этическим соображениям. Но, всегда готова сделать её для вас.

Где созваниваемся? В Телеграм. Если связь неустойчива или вам комфортнее в Гугл Мит, высылаю ссылку на встречу.

В общем, это обычная видео встреча. По форме )) ведь приятней общаться, видя собеседника.

Специально готовиться к встрече - не надо. Я знаю, что инете полно статей на тему первой встречи с психологом или коучем. Скажу по секрету, мозг великий обманщик. Приходите с тем, что есть. Так проще всем 😊

Для тех, кто хочет разобраться со своей ситуацией, понять чего хочет, расставить приоритеты и сделать первые шаги к решению. Созвон на 40 минут.

Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld. Обязательно отвечу. И на вопросы тоже )))

Неопределённость - то ещё состояние... Можно страдать, если хочется. А можно прояснить ситуацию и начать делать ключевые действия.

Поэтому я и делаю бесплатные консультации для прояснения причин "что мешает начать, если я всё понимаю, но не делаю". Иногда этого достаточно. Если нет - готова предложить свою помощь в достижении желаемого.

Кому подходит:

* Кто хочет обрести уверенность и начать воплощать задуманное
* Кто не знает чего хочет (на самом деле знает😁)
* Кто желает сформировать свой образ будущего или расставить приоритеты
* Да просто начать уже делать, а не думать.

Где и как?

Онлайн - видеосозвон в Телеграм, длительность 40 минут. Записи не делаю (только если для вас).

Кто я?

Ментор, коуч и психолог, занимаюсь мышлением человека более 6 лет. Провела более 300 бесплатных консультаций и разборов.

Главный результат консультации:

ясность задачи, приоритеты и список действий, которые приведут к желаемому. У тебя всё получится!

Есть сомнения, подойдёт ли вам? Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld.