Хорошие эволюционные механизмы, о которых нас заставляют думать плохо

Эмоции – это не просто переживания. Это адаптационный механизм психики, направленный на выживание. Событие запускает каскад компонентов: мысли, чувства (ощущения), гормональный всплеск (реакция), поведение (действия). Всё вместе – это и есть эмоция.

🔆 Тревога

Механизм, который заставляет нас обратить внимание и сфокусироваться на том, что нам непонятно. То есть на том, где нет стратегии действия. Тревога – это маркер того, что нужно разобраться и принять решение.

Организм запускает реакцию, которую мы интерпретируем как тревогу (беспокойство, «что-то пошло не так»). В норме, мы оборачиваемся на источник тревоги и изучаем его: опасно или нет, что с этим делать.

Как только разбираемся с тем, что нужно делать – тревога нас отпускает.

Однако, человеки так устроены, что легко могут довести себя до невроза (бесконтрольная эскалация тревоги). Вместо решения тревожащей ситуации, унимают тревогу имитируя бурную деятельность в сфере попроще.

И здесь уместен вопрос к самому себе: Чем мне выгодно быть в состоянии тревоги? Что я не хочу делать?

🔆 Зависть

В норме, это отличный механизм мотивации и перестройки своих стратегий в конкурентной среде. Каким образом? Сравнивая себя с другими, примеряем образ действий и образ жизни. Через других людей намного проще разобраться в своих желаниях.

Зависть – маркер того, что мы чего-то не разрешаем себе. В силу убеждений или недостатка знаний и опыта. Пора заняться своими стратегиями.

У зависти есть оборотная сторона, на которую легко «подсесть»: злорадство. Это дофаминовый крючок. Мало того, что такая радость даёт чувство превосходства. На неё легко насаживаются «сладкие» объяснения хорошести.

Итак, зависть хороша тем, что показывает разницу между нами настоящими и нашим «идеальным Я». Идеальный образ себя зачастую камуфлирует наши истинные потребности и желания.

И здесь вопрос к себе: Чего именно я хочу? Как я могу это получить?

🔆 Лень\пассивность\равнодушие

Эту эмоцию довольно сложно описать и дать ей чёткое название. В классификации эмоций её приписывают к группе «Грусть». Эволюционный механизм, помогающий пережить потерю чего-либо или кого-либо.

Если говорить образно, то это «корочка льда», своеобразный запрет на все остальные эмоции. Организм перешёл в фазу экономии энергии.

От чего так? Прежде всего, это усталость: когнитивная, физическая, «моральная». Слишком много не принятых решений, ощущение упущенных возможностей. Страх выбора, ожидание неприятностей от сделанного или не сделанного.

Парадоксально, но факт: надо дать себе время, чтобы прожить эту эмоцию. И «пусть весь мир подождёт». А, чтобы не утонуть в ней и не упасть в болото депрессии, необходимо использовать это время для чекапа – исследования себя и обнаружения внутренних ресурсов.

Внимание! сначала необходимо максимально глубоко, со всеми нюансами, прожить это состояние, выспаться. И только затем начать анализ тех сторон жизненных ситуаций. которые выпадают из фокуса внимания.

Итак, вопросы к себе: Чего я избегаю? Что для меня важно или что меня делает сильнее?

#эмоции

Про состояние

Вы замечали, насколько внешняя обстановка влияет на самоощущение? Тесные или широкие пространства, одиночество или множество людей...

Обычно, мы настолько привыкаем к каждодневным условиям, что не отслеживаем, как они ограничивают нас. Конечно, в случае, если мы решили изменить что-то в своей жизни.

Например, повышение в должности или переход на новый уровень доходов (заключение контрактов и сделок) как бы обязывает и повышение уровня комфорта.

В этом случае, если с зеркальными нейронами всё в порядке, чувствуешь, что метро - это уже не тот вид транспорта, которым стоит пользоваться перед встречей с важными людьми.

А если предстоит работа с масштабными проектами, то каморка с низкими потолками вряд ли будет способствовать полёту мысли.

Всего два примера, а чувствуете как меняется ощущение?

Состояние важно для тех задач, которые уже или предстоит решать. От состояния зависит и качество работы помогающих профессий.

В общем, пришло время заботы о себе. И я рада, что постоянно работаю над своими трансформациями. А то бы так и осталась советским человеком )))

Чем хороши объяснительные модели?

Тем, что они разнообразны и подходят для разных случаев и взглядов на мир.

Здесь я имею в виду научные подтверждённые и доказанные теории, а не бытовые теории заговоров.

Что если взять какое-нибудь явление и связать с физиологией? Например, деньги и гормоны?

Кредиты - явный кортизол, стресс. Кого-то он "убивает", а кого-то делает сильнее.

Внезапные денежные подарки - окситоцин. Кому-то это как признание в любви, а кому-то лютая зависимость.

Интересное кино получается. Можно по новому взглянуть на привычные вещи. Или на свои поведенческие стратегии ))

Решить запрос за 2 часа? Да! С помощью факт-карты

♻️Разобраться с отношениями
♻️Принять решение о переезде или смене деятельности
♻️Понять чего хочу на самом деле
♻️Увидеть что мешает повысить уровень комфорта
♻️Осознать причины своего состояния...

Наверняка слышали фразу: «Все ответы уже есть в тебе». И это так. Однако, вынуть их из себя не так просто. Особенно «сам на сам», когда одна мысль заслоняет множество других.

Таким образом, в сознании «всё понятно» – есть за и против, логичные выкладки, объяснения всему происходящему. А подсознание бунтует: недовольство, сомнения, тревога. Ведь на самом деле именно оно знает ответы, но сказать об это не может.

Поэтому, решения не принимаются, изменений и действий не происходит. Время идёт, внутреннее напряжение нарастает... «Не знаю за что хвататься», нет стабильности, туман в голове.

Весь этот клубок противоречий можно легко распутать, вытащив на бумагу или экран множество деталей и аспектов текущей ситуации. Работа идёт именно с подсознательной частью: перестройка нейронных связей на нейрофизиологическом уровне.

Собственно, в этом суть инструмента «Факт-карты»: подняться над лабиринтом из собственных искажений, разорванных причин и следствий. И увидеть (осознать) как дела обстоят на самом деле и обнаружить оптимальный путь к желаемому.

Ясность и порядок в голове придаёт сил, снижает уровень тревоги, позволяет спокойно и взвешено думать, принимаются внутренние непротиворечивые решения, появляется мотивация к действию.

Кому подойдёт:

🔅 Вопрос назрел
🔅 Вопрос необходимо решить быстро
🔅 Нет возможности заходить в длительные трансформации
🔅 Хочет решить вопрос научно обоснованным методом
🔅 Хочет решить вопрос собственным мышлением

Результат в виде инсайтов, осознаний, мотивации, конкретного действия или плана шагов - гарантирован. Работа «машины мышления» будет продолжаться и после консультации. Ведь меняется сам способ думать о своей задаче.

Почему я так уверенно об этом говорю? Факт-карты – авторский инструмент А.В. Курпатова, известного специалиста в области человеческого мышления. С 2018 года я прохожу обучения методам работы с мышлением в Академии Смысла, созданной им.

Прошла все три ступени офлайн (Красная таблетка, Чертоги разума, Троица), была ментором и инструктором на каждой из них. С 2020 года курировала и управляла (вместе с мужем) курсом «Факт-карты». Сейчас завершила курс «Консультирование с помощью факт-карт».

В общем, так или иначе видела, курировала и создавала более 6 000 факт-карт (это только на вскидку). Кроме этого, я действующий коуч. В своих консультациях, я применяю и коучинговые техники для усиления результата.

Условия и стоимость:

Одна консультация: 10 тысяч рублей
Пакет из 3 консультаций: 27 тысяч рублей
Пакет из 5 консультаций: 45 тысяч рублей

Для тех, кто у меня уже был в коучинге или психологической работе – дополнительная скидка 25% до 31 августа 2024 года

Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld, подберём способы оплаты и варианты взаимодействия. Отвечу на вопросы.

Самые действенные приёмы работы с собственным мышлением - всегда просты. С виду ))

И именно этим они нам "не нравятся". Типа: "Как так-то? Дайте что-нибудь посложнее. Оно точно сработает". Ну... Здесь много чего можно сказать про избегание и сопротивление.

Есть очень простой приём, чтобы заставить себя что-то делать регулярно. Привить привычку, другими словами.

Например, писать и выкладывать посты в соц сеть.

Выделяешь себе чёткое время и продолжительность для этого занятия и вносишь в календарь на каждый день. То есть, в 23:00, 60 минут, каждый день.

И делаешь! Если не пишется - просто сидишь и ничего не делаешь. Ни чаю, ни почесаться, ни ролик посмотреть.

Я так себе спонтанно выработала привычку писать к полуночи... Хочу изменить... Блин.

#практики

Что такое "хорошо" и наоборот. Тёмные и светлые стороны личности

Когда я впервые столкнулась с этой темой, сильно озадачилась. Так как услышала её в коннотации: светлое - хорошо, а тёмное - плохо.

И это не удивительно. Я выросла в парадигме "Человек - это звучит гордо". Поэтому, больше насилия к себе, чтобы стать выдающимся членом общества. Недостатки жечь калёным железом и всё такое.

Но, мне такая позиция сильно не нравилась. Поэтому заработала свои "психотравмы". Типа убеждений "я недисциплинированный человек, поэтому ничего у тебя не будет".

Так вот, я не сразу поняла, что под светлыми сторонами имеются в виду проявленные качества, которые с детства поощрялись. За которые хвалили. Или наказывали, если их нет.

Это те качества, которые позволили ребёнку выжить в раннем детстве в тех условиях. Нравилось это ему или нет - вопрос. А паттерн поведения закрепился на всю оставшуюся жизнь.

С тёмной стороной всё наоборот. Это подавленные качества, которые не приветствовались. И человек их может отрицать всю оставшуюся жизнь.

Парадокс в том, что тёмная сторона - это сила. То есть, если человек её подавляет, скрывает, отрицает, то чувствует жизнь наполовину. Отсюда, кстати, часто произрастает недовольство.

И светлая и тёмная сторона - это две половинки одного человека. Отрицая одну из них - он не полноценен.

Как это выглядит в жизни?

В семье тихонь интеллектуалов рождается подвижный эмоциональный ребёнок. Что ему будут прививать и что запрещать?

И в каждой семье свои особенности. Свои нравы и правила. Дети вырастают и ...

У кого-то есть потенциал стать бизнесменом (а его воспитали в ненависти к деньгам), у кого-то потенциал стать актёром (а его обесценили до шута)...

Родители не виноваты! Их самих так воспитывали. Они тоже выживали.

Короче. Всегда ли Хорошо - "Хорошо"? И наоборот. Вряд ли.

Только знание себя самого поможет человеку жить полной жизнью. А не на половинку.

Романс с деньгами

Друзья, я решилась провести вебинар на денежную тему.

Потому, что обещала. И потому, что вижу насколько стали расходиться понятия "Мышление" и "Деньги".

1. Изучаю инструменты мышления, но при этом денег больше не становится
2. Всё понимаю, а повысить свой доход не могу
3. Мне кажется, что мышление - это не про деньги

Об этом и поговорим на вебинаре в эту субботу (24 августа, в 13:00 мск) здесь, в этом канале. Подробней напишу позже.

Что будем делать?

* Поговорим о финансовых противоречиях сознания и подсознания,
* Проведём тест-драйв твоей "Машины мышления" на фоновый денежный баг, который мешает зарабатывать деньги.

Это бесплатно! Потому, что хочу потренироваться на новой для меня теме.

Я уже 7 лет в теме мышления, более двух лет работаю с клиентами в коучинге и психологии (тема денег есть всегда, независимо от запроса), полгода веду мастермайнд "Противоречие" офлайн.

Кто придёт? Какие вопросы наиболее интересны для обсуждения? Пишите в комментариях.

Если честно, я волнуюсь. Есть диплом бизнес-коуча гос образца, а напрямую себя так никогда не позиционировала.

Не хочу даже думать о деньгах

Обычно подобная ментальная "аллергия" приводит к своеобразной "прокрастинации". Как говорила незабвенная Скарлетт О'Хара: "Я подумаю об этом завтра".

Правда, есть одна существенная разница. Скарлетт как раз всегда думала о деньгах. И успешно добывала их чуть ли не из воздуха.

Каким образом? Она чётко знала чего хочет, знала своё текущее состояние. В её голове была ЯСНОСТЬ по поводу денег (о запутанности отношений пока промолчу 😁).

Если мозг ясно понимает текущую ситуацию (то самое "Что происходит на самом деле?"), то любая проблема превращается в задачу. А задача, в отличие от проблемы - решаема.

Наверняка у вас есть примеры, когда вы не понимали что делать. А потом, внезапно, "просыпались" с готовым решением. И ноги-руки сами начинали действовать. Ключевое здесь: сознание и подсознание пришли к согласию.

Если же "аллергия" на деньги не исчезает, то здесь явно не учтены некоторые обстоятельства: банальна усталость (эмоциональные и когнитивные ресурсы истощены), решается не своя задача (чужие желания) и т.д.

Вот об этом и поговорим на вебинаре "Романс с деньгами" в эту субботу, 24 августа, в 13:00 мск. Тут, в канале https://t.me/magic_of_thinking

Всех жду!

В чате было несколько вопросов про накопления. Ситуации могут быть разные. А итог один - сбережений нет.

Давайте разберём на примерах (гипотетических). Есть две девушки: Ольга и Таня.

Ольга работает менеджером в большой компании, и в принципе, неплохо зарабатывает. Допустим, 150 тысяч в месяц.

Таня - домохозяйка, зарабатывает на поделках (авторские куклы), которые продаёт и довольно успешно. Заработок колеблется от 50 до 200 тысяч в месяц. Если что, у неё есть муж, который спокойно даёт деньги в трудные времена.

В чём разница этих ситуаций?

У Ольги стабильный доход, в серьёзном заведении. Деньги поступают 2 раза в месяц. Да ещё и премии бывают. Чего сложного? Откладывай 20% дохода и радуйся. Но, нет. В подсознании сидит убеждение, что деньги - это опасно. Украдут, ограбят.

У Тани доход нестабилен. Но есть муж. Щедрый )) Иметь свою личную "кубышку" не запрещает. Вот только у Тани есть сценарий и убеждения, что она никому не нужна самостоятельной и состоятельной. Будут деньги - муж уйдёт.

Совет: отслеживайте свои сценарии и убеждения. Именно в них кроется "затык" с деньгами.

На эфире "Романс с деньгами" об этом то же поговорим ))

В эту субботу, 24 августа, в 13:00 мск. Тут, в канале https://t.me/magic_of_thinking

7 советов-вопросов, которые определяют отношения с деньгами:

1. Кто вас окружает? Мы подсознательно подстраиваемся по свою "стаю". Близкие люди особенно влияют на восприятие благосостояния.

2. Какие у вас социальные навыки? Деньги отличный маркер отношений с другими людьми в целом. Ведь деньги - средство обмена среди людей.

3. Какой у вас уровень стресса и какие денежные страхи? Многие стратегии и возможности в таком состоянии мозг просто не способен увидеть. Страх "затмевает разум".

4. А вы точно знаете что у вас есть? Ничто так не успокаивает мозг, как ясное понимание своего стратегического запаса.

5. Управляете ли вы своими расходами? Где шалят эмоции, а где вы себя постоянно "зажимаете".

6. Во что верит ваше подсознание? Говорить мы можем что угодно, а поведение показывает что мы думаем на самом деле.

7. Умеете ли вы отдыхать? А это точно отдых?

Больше полезного на эфире "Романс с деньгами".

Когда: завтра, 24 августа, в 13:00 мск

Где: в моём телеграм-канале https://t.me/magic_of_thinking

Через 5 минут начинаем. Вход в трансляцию вверху справа. Просто нажать на иконку телефонной трубки.

Вчера на эфире я провела небольшую практику по обнаружению денежных сценариев, родом из детства. И короткие разборы этих сценариев - как они отражаются на отношениях с деньгами сейчас.

Смотрите запись эфира "Романс с деньгами" в предыдущем посте.

Кто посмотрел запись или был вчера на встрече, как вам? Поделитесь впечатлениями в комментариях.

Для тех, кто хочет разобраться со своим отношением к деньгам и получить желаемый уровень комфорта, приглашаю в осенний клуб.

2-месячная программа "Романс с деньгами" это:

1. Исследование, обнаружение и замена мешающих денежных убеждений и сценариев.

2. Приручение эмоций и перепрошивка подсознательных реакций.

3. Детские и взрослые деньги без мистики. Ресурсы и цели. Как окружение и отношения управляют нашими деньгами.

Для кого?

+ Хочу разобраться со своим отношением к деньгам
+ Хочу повысить свой доход, а не могу
+ Хочу начать откладывать деньги
+ Хочу понять зачем мне деньги

Результат: начнёшь Делать, а не мечтать.

Как это будет?

* 8 групповых встреч онлайн, практика и теория;
* Одна встреча в неделю;
* Продолжительность встречи примерно 2 часа;
* Дополнительные практики между встречами;
* Общий чат для обсуждения и инсайтов.
* Записи встреч, чат на полгода. Если "чёт не то с телегой", все материалы будут на моей платформе.

Бонус: (1) терапевтическая групповая встреча и (2) встреча по отработке сценариев (для тех, кто забронирует место до 31 августа).

Стартуем 7 сентября, в субботу, в 14:00 мск. Стоимость 20 000 рублей.

Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld, бронируйте места. Отвечу на вопросы.

Сегодня в одном чате обсуждали тему "можно ли прочувствовать момент принятия решения и сознательно его изменить?".

Да, здесь отсылка к известному эксперименту Либета, доказавшему, что осознание принятого решения приходит лишь через 200 мс.

Знаете в чём парадокс на самом деле? Мозг уже принял решение. Сознание только визирует (объясняет) его. Следовательно, проблема принятия решения лежит глубже.

Вот там как раз пространство убеждений и программ. Попросту говоря, привычки думать и действовать. Поэтому, если хочешь изменить/заменить решение, которое адекватно нынешнему состоянию, необходимо работать именно с привычкой думать и действовать.

А это уже из серии "тренировки на берегу". То есть, анализ, разбор конкретной ситуации, отработка вариантов Действий. Таким образом, "тело" запоминает новый опыт и реагирует уже по другому.

Яркий пример - бокс. Новичок пропускает удары просто потому, что "думает". У него нет опыта. "Старичок" опережает противника потому, что у него не просто опыт. Он не думает сознательно.

Фух. Целый день обдумывала пост, убила несколько черновиков. Хотела донести простую мысль: сознание вторично. Решения принимаются глубоко внутри. Что их обуславливает?

Вот деньги будут и тогда...

Это один из примеров отложенной жизни. Сценарий, при котором чувствуешь себя обделённым ребёнком, счастливые моменты которого, зависят от...

Непонятно кого или чего. В данном случае, зависят от денег. Как будто они решают можно тебе желаемое или нет. Как будто они обладают своей волей: захотят - придут. Не захотят - не придут.

Вся эта драма разворачивается в голове. Вопрос лишь в том, отслеживаем ли мы это.

В общем, напоминаю, что подобные сценарии и замену их на конструктивные, будем прорабатывать в осеннем клубе. Подробности здесь: https://t.me/magic_of_thinking/647

Обратите внимание, что бонусы действительны при оплате до 31 августа включительно. Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld

Есть такая иллюзия, что "много делаю для того чтобы изменить жизнь, а она чёт не меняется. Чтобы сделать такого, чтобы выйти на новый уровень".

Мне это очень знакомо. Периодически зависала в таких состояниях.

Самое интересное, что ответ банальный. Слышала его много раз. Но, я же была "слишком умной" для простых шагов.

Даже при огромном желании ничего не изменится, если нет эффективных стратегий и новых действий. Осознание своего состояния - уже может быть толчком к изменениям.

А дальше всего 3 вещи:

1. Знать где нахожусь. Что и как привело меня к тому, что я имею на данный момент.

2. Прочувствовать куда я хочу прийти (конкретная, измеримая, достижимая цель). А что меня не устраивает сейчас? И чётко донести это своему подсознанию.

3. Понимать, что не достижение цели сделает меня счастливой. А то, какой я становлюсь, чтобы достигнуть желаемого. То есть, меняюсь я, чтобы соответствовать поставленной цели. "Я какая-то делаю эту цель".

Как вам такая инструкция?