Принятие...

Всё чаще сталкиваюсь с тем, что слышу такую само инструкцию: "Я знаю, что Надо принимать (себя, других, события...), но не могу".

То есть, это значит, что в культурном поле набирает силу тренд на "принятие". Типа, так надо. Так правильно. Иначе, ты - какой-то не такой.

Когда начинаю раскручивать эту тему на сессиях, визави признаётся, что "принятие" для него имеет негативную коннотацию: смириться, сдаться, отказаться...

И это действительно странное занятие. Либо оторвать кусок себя либо стать человеком-жемчужиной (наматывать слои обезболивающего на занозу).

А что если ничего этого не надо?

В слове "принятие" есть значение "присоединение". На самом деле, сложность лишь в одном. В понимании, что "Я" есть целое. И есть части меня, которые я не считаю собой.

Я как бы сопротивляюсь сама себе. В этом контексте "принятие" - это признание всех своих проявлений. Это и есть я. И я могу быть любой. Разрешить себе быть целой, в конце концов.

Прошлый пост вызвал оживлённую дискуссию в чате. Это мы ещё не добрались до понятия "Смирение".

А что такое Смирение? Просто прочувствуйте.

Не удивлюсь, если ощущения не очень... Что-то вроде "наступить на горло собственной песне". Лишения, ограничения, вынужденность.

Современное прочтение слова сильно отличается от исходного. А ведь в его корне слово "Мир".

Обрести мир в душе (быть в ладу с самим собой), быть в мире (обрести своё место в жизни), быть в миру (среди людей). То есть, не лишения, а обретение.

Раньше в этом помогали священники. Нынче - философия, психология.

Так, а с чем смирялись- то? С ГОРДЫНЕЙ )) Гнев, обиды, претензии к миру и себе, самоуничижение, превосходство...

До сих пор сохранились практики наставничества, где выдаются индивидуальные задания. В зависимости от статуса и "проблемной части":

- иди продавай знакомым (и прочим)
- будь официантом месяц (так, чтобы никто и не подумал, что у тебя миллиарды)
- пойди уже в ресторан в одно лицо, побалуй себя
- скажи "нет"
- говори"да"...

То есть, это всего лишь проработка своего Эго. Только не все согласны на это. И это тоже нормально )))

Я почему-то не люблю тему отношений. И это повод разобраться.

Мне кажется, что там "всё понятно". И это является знаком, что я когда-то закрыла для себя эту тему. Именно для себя.

Тем более, что это выглядит странно на фоне предложений: "Света и Паша, сделайте уже, наконец, курс! Вы сами пример этих отношений".

В личной работе с клиентами (а это 3 месяца), тема отношений обязательно всплывает. Прорабатываем. Это одна из важнейших сфер жизни.

Вот, сижу и думаю... Уже выписала виды этих отношений:
* Партнёрские
* Семейные
* Любовные
* С детьми
* С родителями
* Рабочие
* С деньгами
* Дружеские
* С клиентами
* С работодателями
* С самим собой
* С миром
...

Блин. Чёт не впечатляет. Кроме денег и последних двух пунктов. Так может и не надо раскидывается на все? Делаю из мухи слона...

В последнее время много думаю о системах. Открытых, закрытых, функциональных... Зачем?

Лично для меня, это наглядная концептуальная модель всего. Этакая Карта Карты Карт. Или та самая метапозиция, о которой так много говорят.

Вот смотрите, люди проходят тысячи курсов. Это развитие в одной плоскости.

Существуют тысячи психологических школ и направлений. По сути, оперирующих элементами системы мозга.

Всё недовольны, так как нет полноты знаний. А её и не может быть. По определению.

Сейчас муссируется тема перехода "на другой уровень". Популярна спиральная динамика... Люди чего-то ждут.

А если всё гораздо проще и одновременно сложней?

Есть законы системы, в которые можно запросить любое содержание и получить искомый ответ? Да.

Трудность только одна. Сначала необходимо чуток расправиться со своим Эго (гордыней). Если оно сильно, то законы систем не понять (не принять, если точнее)

Прошу прощения за загруз. Очень хотела записать мысль, пока я её не забыла )))

Чем я сейчас занимаюсь?

Не поверите, читаю свой канал. Забавное впечатление, если посмотреть со стороны. Темы переплетаются так, что я не могу их чётко проставить тегами.

Усмотрела у себя три ведущие темы: мышление как таковое, игра в слова, Эго (чаще в смысле гордыни).

Вопрос в зал: что усматривает вы?

Вопрос не праздный. Хочу пересобрать канал для пользы. Чтобы он был не только блогом для меня 😁

Что нравится вам, какую ценность усматривает вы? Что можно улучшить или какие темы раскрыть?

Принимаются любые ответы. Прошу не стесняться!

Друзья, огромная благодарность вам за комментарии!

У меня появилась некоторая определённость. Будет больше структурности и практики. Основная линия остаётся прежней (а я по другому и не могу): эго, реализация, отношения с собой и миром, образ будущего, выяснение и достижение желаемого.

Если коротко и "умно": мышление как работа психического аппарата и поведение в отношении поведения.

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Про стыд (снова). Пример из жизни

1. Это эмоция
2. Это привычка
3. Это чисто социальная бяка

В 90м или 91 году я заняла первое место по интерьерному озеленению корпуса в училище (в котором училась).

Премия - 100 рублей. Гипер инфляция только начиналась и это были солидные деньги по тем временам. Целая зарплата.

На что я их потратила? На шикарные туфли. Обувь и книги тогда были моей страстью. После советских пыточных колодок, да ещё и на собственные "взрослые" деньги... Кайф.

И вот, еду я из Павловска (где тогда жила) в Питер. Предвкушаю отличную прогулку с друзьями. В ожидании электрички, стою на платформе, никого не трогаю.

Какая-то тётка рядом что-то злобно шипит. Я прислушалась. Зря. Она не просто шипела, она проклинала меня за мои туфли. Мол, людям есть нечего, а они тут, расфуфыренные, туфли себе покупают.

Настроение у меня "поехало". Ладно бы блядью называла - не впервой. Но как она догадалась, что я сама себе их купила? Все подробности были в "яблочко". На эту "правду" очень легли и "страдания народа".

Прошло больше 30 лет с того случая, и я вдруг осознала, что с прошлого века я стала "экономить" на шикарных туфлях.

Да, обувь по прежнему, не дешёвая. Но прямо скажем, в глаза не бросается. Практичная, удобная. Как у всех.

А ещё, я стала часто ошибаться в выборе. Проклятье какое-то - обувь на один сезон. В любой ценовой категории. Вот прям нюх на дефекты.

Догадались? Вот так неосознаваемо работает стыд.

Это уже привычка думать определённым образом. На эмоцию село убеждение, что мне нельзя иметь хорошую обувь. Люди же голодают. Тётки осуждают.

А кого-то общественное порицание настигло в минуты радости (я не достоин быть счастливым). Или когда деньги пришли легко. Или в минуту славы.

Желание никуда не делось. А железные "рамки" взрощены внутри головы. Замкнутый круг.

И это я не говорю о случаях, когда "пойман с поличным" на ещё более осуждаемых темах.

#эмоции #стыд

Хорошие эволюционные механизмы, о которых нас заставляют думать плохо

Эмоции – это не просто переживания. Это адаптационный механизм психики, направленный на выживание. Событие запускает каскад компонентов: мысли, чувства (ощущения), гормональный всплеск (реакция), поведение (действия). Всё вместе – это и есть эмоция.

🔆 Тревога

Механизм, который заставляет нас обратить внимание и сфокусироваться на том, что нам непонятно. То есть на том, где нет стратегии действия. Тревога – это маркер того, что нужно разобраться и принять решение.

Организм запускает реакцию, которую мы интерпретируем как тревогу (беспокойство, «что-то пошло не так»). В норме, мы оборачиваемся на источник тревоги и изучаем его: опасно или нет, что с этим делать.

Как только разбираемся с тем, что нужно делать – тревога нас отпускает.

Однако, человеки так устроены, что легко могут довести себя до невроза (бесконтрольная эскалация тревоги). Вместо решения тревожащей ситуации, унимают тревогу имитируя бурную деятельность в сфере попроще.

И здесь уместен вопрос к самому себе: Чем мне выгодно быть в состоянии тревоги? Что я не хочу делать?

🔆 Зависть

В норме, это отличный механизм мотивации и перестройки своих стратегий в конкурентной среде. Каким образом? Сравнивая себя с другими, примеряем образ действий и образ жизни. Через других людей намного проще разобраться в своих желаниях.

Зависть – маркер того, что мы чего-то не разрешаем себе. В силу убеждений или недостатка знаний и опыта. Пора заняться своими стратегиями.

У зависти есть оборотная сторона, на которую легко «подсесть»: злорадство. Это дофаминовый крючок. Мало того, что такая радость даёт чувство превосходства. На неё легко насаживаются «сладкие» объяснения хорошести.

Итак, зависть хороша тем, что показывает разницу между нами настоящими и нашим «идеальным Я». Идеальный образ себя зачастую камуфлирует наши истинные потребности и желания.

И здесь вопрос к себе: Чего именно я хочу? Как я могу это получить?

🔆 Лень\пассивность\равнодушие

Эту эмоцию довольно сложно описать и дать ей чёткое название. В классификации эмоций её приписывают к группе «Грусть». Эволюционный механизм, помогающий пережить потерю чего-либо или кого-либо.

Если говорить образно, то это «корочка льда», своеобразный запрет на все остальные эмоции. Организм перешёл в фазу экономии энергии.

От чего так? Прежде всего, это усталость: когнитивная, физическая, «моральная». Слишком много не принятых решений, ощущение упущенных возможностей. Страх выбора, ожидание неприятностей от сделанного или не сделанного.

Парадоксально, но факт: надо дать себе время, чтобы прожить эту эмоцию. И «пусть весь мир подождёт». А, чтобы не утонуть в ней и не упасть в болото депрессии, необходимо использовать это время для чекапа – исследования себя и обнаружения внутренних ресурсов.

Внимание! сначала необходимо максимально глубоко, со всеми нюансами, прожить это состояние, выспаться. И только затем начать анализ тех сторон жизненных ситуаций. которые выпадают из фокуса внимания.

Итак, вопросы к себе: Чего я избегаю? Что для меня важно или что меня делает сильнее?

#эмоции

Про состояние

Вы замечали, насколько внешняя обстановка влияет на самоощущение? Тесные или широкие пространства, одиночество или множество людей...

Обычно, мы настолько привыкаем к каждодневным условиям, что не отслеживаем, как они ограничивают нас. Конечно, в случае, если мы решили изменить что-то в своей жизни.

Например, повышение в должности или переход на новый уровень доходов (заключение контрактов и сделок) как бы обязывает и повышение уровня комфорта.

В этом случае, если с зеркальными нейронами всё в порядке, чувствуешь, что метро - это уже не тот вид транспорта, которым стоит пользоваться перед встречей с важными людьми.

А если предстоит работа с масштабными проектами, то каморка с низкими потолками вряд ли будет способствовать полёту мысли.

Всего два примера, а чувствуете как меняется ощущение?

Состояние важно для тех задач, которые уже или предстоит решать. От состояния зависит и качество работы помогающих профессий.

В общем, пришло время заботы о себе. И я рада, что постоянно работаю над своими трансформациями. А то бы так и осталась советским человеком )))

Чем хороши объяснительные модели?

Тем, что они разнообразны и подходят для разных случаев и взглядов на мир.

Здесь я имею в виду научные подтверждённые и доказанные теории, а не бытовые теории заговоров.

Что если взять какое-нибудь явление и связать с физиологией? Например, деньги и гормоны?

Кредиты - явный кортизол, стресс. Кого-то он "убивает", а кого-то делает сильнее.

Внезапные денежные подарки - окситоцин. Кому-то это как признание в любви, а кому-то лютая зависимость.

Интересное кино получается. Можно по новому взглянуть на привычные вещи. Или на свои поведенческие стратегии ))

Решить запрос за 2 часа? Да! С помощью факт-карты

♻️Разобраться с отношениями
♻️Принять решение о переезде или смене деятельности
♻️Понять чего хочу на самом деле
♻️Увидеть что мешает повысить уровень комфорта
♻️Осознать причины своего состояния...

Наверняка слышали фразу: «Все ответы уже есть в тебе». И это так. Однако, вынуть их из себя не так просто. Особенно «сам на сам», когда одна мысль заслоняет множество других.

Таким образом, в сознании «всё понятно» – есть за и против, логичные выкладки, объяснения всему происходящему. А подсознание бунтует: недовольство, сомнения, тревога. Ведь на самом деле именно оно знает ответы, но сказать об это не может.

Поэтому, решения не принимаются, изменений и действий не происходит. Время идёт, внутреннее напряжение нарастает... «Не знаю за что хвататься», нет стабильности, туман в голове.

Весь этот клубок противоречий можно легко распутать, вытащив на бумагу или экран множество деталей и аспектов текущей ситуации. Работа идёт именно с подсознательной частью: перестройка нейронных связей на нейрофизиологическом уровне.

Собственно, в этом суть инструмента «Факт-карты»: подняться над лабиринтом из собственных искажений, разорванных причин и следствий. И увидеть (осознать) как дела обстоят на самом деле и обнаружить оптимальный путь к желаемому.

Ясность и порядок в голове придаёт сил, снижает уровень тревоги, позволяет спокойно и взвешено думать, принимаются внутренние непротиворечивые решения, появляется мотивация к действию.

Кому подойдёт:

🔅 Вопрос назрел
🔅 Вопрос необходимо решить быстро
🔅 Нет возможности заходить в длительные трансформации
🔅 Хочет решить вопрос научно обоснованным методом
🔅 Хочет решить вопрос собственным мышлением

Результат в виде инсайтов, осознаний, мотивации, конкретного действия или плана шагов - гарантирован. Работа «машины мышления» будет продолжаться и после консультации. Ведь меняется сам способ думать о своей задаче.

Почему я так уверенно об этом говорю? Факт-карты – авторский инструмент А.В. Курпатова, известного специалиста в области человеческого мышления. С 2018 года я прохожу обучения методам работы с мышлением в Академии Смысла, созданной им.

Прошла все три ступени офлайн (Красная таблетка, Чертоги разума, Троица), была ментором и инструктором на каждой из них. С 2020 года курировала и управляла (вместе с мужем) курсом «Факт-карты». Сейчас завершила курс «Консультирование с помощью факт-карт».

В общем, так или иначе видела, курировала и создавала более 6 000 факт-карт (это только на вскидку). Кроме этого, я действующий коуч. В своих консультациях, я применяю и коучинговые техники для усиления результата.

Условия и стоимость:

Одна консультация: 10 тысяч рублей
Пакет из 3 консультаций: 27 тысяч рублей
Пакет из 5 консультаций: 45 тысяч рублей

Для тех, кто у меня уже был в коучинге или психологической работе – дополнительная скидка 25% до 31 августа 2024 года

Пишите в личные сообщения @SvetlanaSabelfeld, подберём способы оплаты и варианты взаимодействия. Отвечу на вопросы.

Самые действенные приёмы работы с собственным мышлением - всегда просты. С виду ))

И именно этим они нам "не нравятся". Типа: "Как так-то? Дайте что-нибудь посложнее. Оно точно сработает". Ну... Здесь много чего можно сказать про избегание и сопротивление.

Есть очень простой приём, чтобы заставить себя что-то делать регулярно. Привить привычку, другими словами.

Например, писать и выкладывать посты в соц сеть.

Выделяешь себе чёткое время и продолжительность для этого занятия и вносишь в календарь на каждый день. То есть, в 23:00, 60 минут, каждый день.

И делаешь! Если не пишется - просто сидишь и ничего не делаешь. Ни чаю, ни почесаться, ни ролик посмотреть.

Я так себе спонтанно выработала привычку писать к полуночи... Хочу изменить... Блин.

#практики

Что такое "хорошо" и наоборот. Тёмные и светлые стороны личности

Когда я впервые столкнулась с этой темой, сильно озадачилась. Так как услышала её в коннотации: светлое - хорошо, а тёмное - плохо.

И это не удивительно. Я выросла в парадигме "Человек - это звучит гордо". Поэтому, больше насилия к себе, чтобы стать выдающимся членом общества. Недостатки жечь калёным железом и всё такое.

Но, мне такая позиция сильно не нравилась. Поэтому заработала свои "психотравмы". Типа убеждений "я недисциплинированный человек, поэтому ничего у тебя не будет".

Так вот, я не сразу поняла, что под светлыми сторонами имеются в виду проявленные качества, которые с детства поощрялись. За которые хвалили. Или наказывали, если их нет.

Это те качества, которые позволили ребёнку выжить в раннем детстве в тех условиях. Нравилось это ему или нет - вопрос. А паттерн поведения закрепился на всю оставшуюся жизнь.

С тёмной стороной всё наоборот. Это подавленные качества, которые не приветствовались. И человек их может отрицать всю оставшуюся жизнь.

Парадокс в том, что тёмная сторона - это сила. То есть, если человек её подавляет, скрывает, отрицает, то чувствует жизнь наполовину. Отсюда, кстати, часто произрастает недовольство.

И светлая и тёмная сторона - это две половинки одного человека. Отрицая одну из них - он не полноценен.

Как это выглядит в жизни?

В семье тихонь интеллектуалов рождается подвижный эмоциональный ребёнок. Что ему будут прививать и что запрещать?

И в каждой семье свои особенности. Свои нравы и правила. Дети вырастают и ...

У кого-то есть потенциал стать бизнесменом (а его воспитали в ненависти к деньгам), у кого-то потенциал стать актёром (а его обесценили до шута)...

Родители не виноваты! Их самих так воспитывали. Они тоже выживали.

Короче. Всегда ли Хорошо - "Хорошо"? И наоборот. Вряд ли.

Только знание себя самого поможет человеку жить полной жизнью. А не на половинку.

Романс с деньгами

Друзья, я решилась провести вебинар на денежную тему.

Потому, что обещала. И потому, что вижу насколько стали расходиться понятия "Мышление" и "Деньги".

1. Изучаю инструменты мышления, но при этом денег больше не становится
2. Всё понимаю, а повысить свой доход не могу
3. Мне кажется, что мышление - это не про деньги

Об этом и поговорим на вебинаре в эту субботу (24 августа, в 13:00 мск) здесь, в этом канале. Подробней напишу позже.

Что будем делать?

* Поговорим о финансовых противоречиях сознания и подсознания,
* Проведём тест-драйв твоей "Машины мышления" на фоновый денежный баг, который мешает зарабатывать деньги.

Это бесплатно! Потому, что хочу потренироваться на новой для меня теме.

Я уже 7 лет в теме мышления, более двух лет работаю с клиентами в коучинге и психологии (тема денег есть всегда, независимо от запроса), полгода веду мастермайнд "Противоречие" офлайн.

Кто придёт? Какие вопросы наиболее интересны для обсуждения? Пишите в комментариях.

Если честно, я волнуюсь. Есть диплом бизнес-коуча гос образца, а напрямую себя так никогда не позиционировала.

Не хочу даже думать о деньгах

Обычно подобная ментальная "аллергия" приводит к своеобразной "прокрастинации". Как говорила незабвенная Скарлетт О'Хара: "Я подумаю об этом завтра".

Правда, есть одна существенная разница. Скарлетт как раз всегда думала о деньгах. И успешно добывала их чуть ли не из воздуха.

Каким образом? Она чётко знала чего хочет, знала своё текущее состояние. В её голове была ЯСНОСТЬ по поводу денег (о запутанности отношений пока промолчу 😁).

Если мозг ясно понимает текущую ситуацию (то самое "Что происходит на самом деле?"), то любая проблема превращается в задачу. А задача, в отличие от проблемы - решаема.

Наверняка у вас есть примеры, когда вы не понимали что делать. А потом, внезапно, "просыпались" с готовым решением. И ноги-руки сами начинали действовать. Ключевое здесь: сознание и подсознание пришли к согласию.

Если же "аллергия" на деньги не исчезает, то здесь явно не учтены некоторые обстоятельства: банальна усталость (эмоциональные и когнитивные ресурсы истощены), решается не своя задача (чужие желания) и т.д.

Вот об этом и поговорим на вебинаре "Романс с деньгами" в эту субботу, 24 августа, в 13:00 мск. Тут, в канале https://t.me/magic_of_thinking

Всех жду!

В чате было несколько вопросов про накопления. Ситуации могут быть разные. А итог один - сбережений нет.

Давайте разберём на примерах (гипотетических). Есть две девушки: Ольга и Таня.

Ольга работает менеджером в большой компании, и в принципе, неплохо зарабатывает. Допустим, 150 тысяч в месяц.

Таня - домохозяйка, зарабатывает на поделках (авторские куклы), которые продаёт и довольно успешно. Заработок колеблется от 50 до 200 тысяч в месяц. Если что, у неё есть муж, который спокойно даёт деньги в трудные времена.

В чём разница этих ситуаций?

У Ольги стабильный доход, в серьёзном заведении. Деньги поступают 2 раза в месяц. Да ещё и премии бывают. Чего сложного? Откладывай 20% дохода и радуйся. Но, нет. В подсознании сидит убеждение, что деньги - это опасно. Украдут, ограбят.

У Тани доход нестабилен. Но есть муж. Щедрый )) Иметь свою личную "кубышку" не запрещает. Вот только у Тани есть сценарий и убеждения, что она никому не нужна самостоятельной и состоятельной. Будут деньги - муж уйдёт.

Совет: отслеживайте свои сценарии и убеждения. Именно в них кроется "затык" с деньгами.

На эфире "Романс с деньгами" об этом то же поговорим ))

В эту субботу, 24 августа, в 13:00 мск. Тут, в канале https://t.me/magic_of_thinking

7 советов-вопросов, которые определяют отношения с деньгами:

1. Кто вас окружает? Мы подсознательно подстраиваемся по свою "стаю". Близкие люди особенно влияют на восприятие благосостояния.

2. Какие у вас социальные навыки? Деньги отличный маркер отношений с другими людьми в целом. Ведь деньги - средство обмена среди людей.

3. Какой у вас уровень стресса и какие денежные страхи? Многие стратегии и возможности в таком состоянии мозг просто не способен увидеть. Страх "затмевает разум".

4. А вы точно знаете что у вас есть? Ничто так не успокаивает мозг, как ясное понимание своего стратегического запаса.

5. Управляете ли вы своими расходами? Где шалят эмоции, а где вы себя постоянно "зажимаете".

6. Во что верит ваше подсознание? Говорить мы можем что угодно, а поведение показывает что мы думаем на самом деле.

7. Умеете ли вы отдыхать? А это точно отдых?

Больше полезного на эфире "Романс с деньгами".

Когда: завтра, 24 августа, в 13:00 мск

Где: в моём телеграм-канале https://t.me/magic_of_thinking

Через 5 минут начинаем. Вход в трансляцию вверху справа. Просто нажать на иконку телефонной трубки.