Всё чаще слышу фразу: "Если этого не было в опыте, значит ничего не получится".

Фраза очень странная.
1. Звучит как объяснение (почему не...),
2. Когда-то никакого опыта не было. И это не помешало стать теми, кто мы есть.
3. А какой, собственно, опыт имеется в виду?

Откуда взялась эта фраза? Скорее всего из Анохина (акцептор результата действия, простите за усложнение). И она гласит, что мы мыслим будущее в рамках прошлого опыта.

А как же тогда изменение привычек? Вполне реальная вещь ;)) Так как все ответы (как и разнообразный опыт) у нас есть.

Весь фокус в направлении внимания. Остальное - дело нейрофизиологии.

Вот, про фокус внимания речь пойдёт уже завтра на вводном созвоне закрытого клуба "Лето. Я хочу". В 18:00 мск.

Ещё успеваете присоединиться - основной блок занятий (8 созвона раз в неделю + домашки в чате по желанию) начинается со следующей недели.

Два месяца проявления истинных мотивов и целенаправленных шагов к исполнению своих желаний за 15 тысяч рублей.

Если готовы к изменениям, пишите в личные сообщения.

Есть такая штука, как расхождение слов и действий.
Например, это выглядит так:

Человек говорит о своём понимании, что другого человека изменить невозможно. А, через секунду, требует, чтобы конкретные люди поступали так, а не иначе.

То есть, заучил эту фразу наизусть, но значение не отпечаталось внутри. По сути, его мироощущение не изменилось.

Соответственно, действует по старой схеме - ждёт когда его визави изменится. Для ускорения процесса, будет применять различные (и привычные) средства.

А что произошло? Почему "урок выучен на отлично", а в жизни ничего не меняется?

У меня есть предположение, что "новое знание" связалось не с пониманием про свободу воли других людей. А с ситуацией, в которой эта фраза произносилась.

К примеру, при обсуждении с единомышленниками. Они же одобряют любую фразу из набора "правильных".

Так формируется новый навык говорить то, что принято в данном сообществе. Но, это совершенно не означает, что это будет руководством к действию.

Итого, есть вопрос к отношениям слова и дела. Замечали такую разницу в жизни?

"А вот еще одна неприглядная истина: многие занятия не доставляют удовольствия, пока вы не добьетесь в них определенных успехов. Каждый навык имеет собственный, как я его называю, барьер фрустрации — период времени, когда у вас совсем ничего не выходит, и вы остро ощущаете этот факт"

Джош Кауфман, книга "Первые 20 часов. Как быстро научиться... чему угодно".

Всего 20 дней по одному часу. Для того чтобы почувствовать хоть немного радости от нового микронавыка.

Правда, потом подстерегает "плато", про которое Кауфман и пишет. И только затем идёт качественный скачок.

К чему это я пишу? К тому, что случайно нашла исследования про 100 часов, за которые формируются супер навыки.

"Подковалась" 😁
А то твержу про три месяца, которые требуются для формирования привычки. Доказательств не было, кроме собственного опыта.

Позже подробней напишу про механизм, который любого сделает гением )))

Если интересно, конечно ...

Как мы понимаем, что получили желаемое? Или наоборот, получили не то?

Обычно, это происходит после. Как факт. Эдакое чувство узнавания. "Это оно!". И к этому чувству зачастую примешивается удивление: "Вот как бывает. А я и не думал(а)".

Отчего это удивление? От того, что одни критерии (параметры) цели отличаются от заданных, а другие и вовсе не учитывались.

Неизменным остаётся "ядро" - ощущения, которые невозможно описать словами. Вот они и не врут.

Наверняка, вы знаете два типа людей:
1. Поставили себе цель, чётко прописали, сфокусировались и выполнили задуманное. Не всегда легко и радостно.
2. "Знаю/ощущаю чего хочу" и, без особых заморочек, получили. Легко и быстро. Правда, по пути могут что-то потерять.

Есть, конечно, и третий тип: вечные сомнения, полумеры... Желаемое получают "случайным" образом. Когда перестают "думать". Но, чаще, проходят мимо своей мечты или возможностей.

Отсюда возникает вопрос: можно ли управлять процессом? Да. Совместив "внутренний компас" и осознаваемые критерии. И, очень важно!, сверяясь с собственным состоянием и внешними изменениями.

Как думаете, к какому типу людей относитесь? Насколько легко получаете то, что хотите?

https://youtu.be/VH_CeqF_Mho

Одна из моих любимых сценок от "Квартета И" - Пуговица.

Очень тонко подмечены две вещи:

1. Обесценивание того, что имеем (из-за этого не видим возможностей)

2. Выбираем решать рационально обоснованные задачи, вместо насущных.

Можно сказать, что это всё когнитивные искажения, от которых никуда не деться.

А, можно принять к сведению и периодически проверять себя на "Пуговицу". С последующей корректировкой собственных действий.

Часто ли вы находите на улице деньги? Номинал и форма не важны.

Если находите, поднимаете? А что думаете при этом?

Задаю эти вопросы, конечно, не просто так. На них можно легко показать что такое фокус внимания, установки (сценарии, программы) и убеждения.

Например, если денег на улице (кустах, полах) не видите (а они там точно бывают), значит фокус внимания не на них. Даже если в них есть нужда.

Скорее всего, есть установки "Денег нет", "На дороге не валяются" и т.д.

А если вдруг находите их, но не берёте? Возможно, в этот момент проносятся мысли типа: "Чужое брать нельзя" или "А вдруг кто увидит, я же не бомж".

В этом примере "улица" - понятие условное. Я уже рассказывала здесь про своё приключение с выполнением цены слова. Была весьма впечатлена тем, как люди отказываются от возможностей.

Есть ли у вас истории на эту тему?

Мне иногда кажется, что я приезжаю к маме для того, чтобы поболеть с комфортом. Или хотя бы отдохнуть на всю катушку.

Как говорится, чистый win-win. У каждой из нас своя выгода.

Забавно, но если кто-нибудь сказал мне про возможность таких отношений ещё лет 10 назад, я бы не поверила. Слишком много у меня было тараканов про обиды и личные границы.

Личные границы... Иногда мне кажется, что это плохой перевод с английского. Под это определение творится какой-то абсурд.

Люди отделяют себя от людей. Охраняют (тратят силы) своё Эго. Вместо того, чтобы узнавать себя и вытаскивать "занозы", которые мешают ощущать полноценную жизнь.

Вот такое размышление на сегодня ))

Полуночное солнце. Заполярье.

Знание vs Понимание (действительное)

Чем они отличаются друг от друга? Только лишь объёмом опыта, ощущений и чувств.

Например, человек осведомлён о том, что есть полярный день. Но, приезжая в Заполярье, знание о незаходящем солнце ему не поможет мгновенно адаптироваться.

Ему необходимо некоторое время осваивать новый навык: "вовремя ложится спать и высыпаться". И этот навык несколько иной, чем под ним понимается в южных городах.

Вот, когда освоены брезентовые шторы - рождается то самое понимание ))

А ещё, когда прожиты состояния "потерянности". Например, одиночества в "мёртвом" городе: светит солнце, орут чайки, а на улице - ни души.

Местные могут рассказать множество баек про приезжих, которые бросались к запоздалым прохожим с вопросом "Что случилось? Где все?".

И вот весь этот набор переживаний как-то явно тяжелее простого знания о полярных днях и ночах.

Я не умоляю значение самого знания. Довольно часто оно приходит на помощь в качестве спасательного круга в патовой ситуации. Да и кругозор расширяет )))

Человек спешит, конечно, не столько из алчности, никакая приманка не могла бы побудить его столь энергично вредить самому себе; спешит он потому, что его что-то подгоняет, а подгонять его может только страх.
Конрад Лоренц

Меня удивляет насаждаемая ныне тревога по поводу времени:

"Время - самое дорогое, что у нас есть", "Эффективное использование времени", "Не тратить время попусту" и тд.

В фаворе эффективный тайменеджмент, бесконечное количество техник отслеживания времени...

А прокрастинация наступает. Может она следствие этого искусственного напряжения? Причём, это уже реальные невротические страхи.

Кто может оценить время? На что оно нужно? Как его проводить?

Ответ очевиден - владелец этого времени. Человек или Страх?

Когда-то у меня было состояние "белки в колесе". Тогда я не понимала, что значит потратить его на себя. А уж о том, что я владелец своего времени - и подавно.

И да, вместо того, чтобы отдыхать - забивала своё время мыслями "почему не...". Или тупила в книжки-игрушки совершенно не понимая, что это можно делать со вкусом без само унижения.

В общем, я долго шла к пониманию, что своим временем распоряжаюсь только я. Это только моё время.

Без страха об упущенных возможностях и прочей белиберде. Если их нет, то остаётся только свобода.

Самое забавное, что момент освобождения можно только пережить ("понимание, как и смерть, приходит в одиночестве"). Объяснить - невозможно.

Как стеклянная стена - вижу, но не получается

Я знаю, что нужно делать. Но, не делаю

Я не знаю чего хочу. Вернее знаю, но не верю, что получу

Есть ещё немало подобных запросов, которые описывают состояние внутреннего конфликта "хочу и надо".

Эдакое противоречие, которое далеко не всегда на виду. На бесплатных консультациях я его подсвечиваю.

В результате, может получиться даже список того, что именно мешает прийти к желаемому: отсутствие уверенности или ясности чего именно хочется, установки и убеждения...

* Уже 1,5 года веду этот канал и делюсь своими находками и инсайтами о мышлении
* Провожу сессии и консультации в живую и онлайн (на тему противоречий)
* В индивидуальной коучинговой работе (3 месяца) помогаю прийти к желаемым результатам через изменение привычного образа мыслить.

А сейчас это особенно актуально. Мир меняется - старые способы поведения и реагирования ему уже не соответствуют.

Избыток информационных соблазнов заглушают истинные желания. Уже и не знаешь, а точно ли хочешь? Или точно ли этого? Расфокус, однако.

Прийти к тому образу будущего, которое хочу? Реально. Инструкций более чем достаточно.

Берёшь любую и действуешь. Непонятно как? В интернете всё расписано. Сначала читаешь статьи. Потом смотришь видео. Потом чередуешь... Возможно даже что-то применяешь.

"Дьявол кроется в деталях" - отличное руководство для того, чтобы всё больше и больше погрузиться в пучину трактовок и догадок "как сделать лучше".

А время идёт. Информации "вагон и маленькая тележка". Внутри зреет отчаяние уже от двух вещей: неудовлетворённости от внутреннего состояния раздрая и собственной непонятливости.

Например, есть некий Саша (имя и пол изменены). Он хочет яркое будущее в виде арт проекта международного класса. То есть, признания, свободы и денег.

Есть жена и дети, которых бросить нельзя в силу воспитания и приличия. А времени на творческую работу и дополнительное образование не хватает.

Как думает наш герой? Надо обеспечивать семью сейчас. Мировая известность невозможна, так как недостаточно образования (хотя обучение идёт постоянно). Патовая ситуация.

Время идёт, психика уже сбоит, отношения в семье, мягко говоря, прохладные и уже на грани. Все варианты "пробиться в люди" испробованы (как кажется). Одни сплошные минусы.

Чего не учитывает наш герой?
* Это точно его мечта?
* Чего хочет на самом деле?
* Почему именно выбранным способом?
* Знает ли и принимает свои ресурсы и компетенции?
* Ценит ли своё окружение или считает его препятствием?
* Ценит ли себя, в конце концов...

Итого. Человеческая психика - загадка для самого человека. Так как изнутри не видно причин, почему не работают инструкции. На бесплатной консультации я подсвечиваю такие моменты.

Коучинг - поверхностная помощь

Честно говоря, не знаю откуда взялся такой миф. Но, по собственному опыту (на сессиях) видела интересные ситуации.

Их можно разделить на три категории:

1. Перепутаны местами коучи и психологи (психотерапевты). Если у коуча нет подготовки с приставкой *психо, то он не вправе лечить тяжёлые психологические состояния. Психиатрические диагнозы - тем более.

2. Коуч может быть отличным собеседником. Однако быть "жилеткой" - не его задача. Если человек не хочет решать свои проблемы, то за него этого никто не может сделать.

3. Коуч не даёт советов, инструкций, планов действий. Поэтому, за конкретными ответами на вопрос "как правильно поступить" - это не к нам.

Кредо коучинга - "все ответы уже есть в тебе". Осталось лишь услышать себя.

Коуч лишь проводник между твоим сознанием и подсознанием. Честно подсветит правду. Правда, она далеко не всегда приятна.

Это серьёзная работа с мышлением и эмоциями. В текущей ситуации (здесь и сейчас). Для того, чтобы были изменения в будущем.

Лично мне по душе совместная работа в направлении:
* Достижение желаемого
* Раскрытие возможностей
* Призвание / прорыв к своему "важно"
* Личные качества и уникальность

Кстати, там по пути решаются вопросы с отношениями, деньгами, "гармонией".

Короче. Я умею решать задачи из серии "чего хочу по-настоящему и что мешает прийти к этому".

Приглашаю на бесплатную консультацию: онлайн (Телеграм), примерно 40 минут.

Это разбор текущей ситуации и желаемых изменений. Польза: чёткий список того, чего не хватает для реализации желаемого.

Пишите в личку @SvetlanaSabelfeld слово "Польза". Определимся со временем.

В детстве я мечтала быть геологом

Иногда об этом вспоминаю. Раньше - со злостью. Сейчас с благодарностью. Почему?

В девять лет меня отговаривали от моего выбора родственники. Мол, у тебя нога больная. Да ещё и девочка.

Что ж, им это удалось. Хотя, я в тихаря (чтобы их не драконить) ещё долго увлекалась камнями. Но, это было уже не то.

У меня было такое представление о геологии (и о том, чем хочу заниматься): поиск, исследование, пространство, сопоставление примет (фактов), полезная находка.

Поняла я это далеко не сразу. Уже когда сделала анализ всех своих увлечений и профессии ландшафтного дизайнера. По образованию я ж учёный-агроном вообще-то.

А нога мне и не мешала ))) Да, физические нагрузки иногда были запредельные. И теперь это сказывается. Не жалею.

Сейчас занимаюсь тем, что мне интересно: мышлением человека. И там проявлены все те же ценности: поиск, исследование, пространство, сопоставление примет (фактов), полезная находка.

Забавно, всю жизнь искала уверенность в себе. А по факту - она у меня была. Просто не видела и из-за этого сомневалась.

И кто я теперь? Коуч, психолог, методолог мышления. Моя любовь - исследование психического пространства человека, желаний и мотивов. И, конечно, польза )))

Приглашаю на консультацию. Пишите в личку @SvetlanaSabelfeld слово "Польза".

А кем вы мечтали быть в детстве? Поделитесь в комментариях.

Сегодня поймала себя на мысли, что уже давно считаю недоговорённые мысли собеседников. В смысле, они начинают фразу о ситуации, а в конце слышится "Но". Поворотный момент, продолжение уже о другом.

А что мешает додумать мысль и сказать чего хочется? Тут возможны варианты. Понятно, что без спроса я уточнять не буду.

А, на бесплатной консультации - да. Человек за этим и приходит: услышать (себя) чего хочет и осознать что ему мешает к этому прийти.

Конечно, если не откладывает "на потом". По собственному опыту знаю, что решение задачи "в одно лицо" - это долгое хождение по замкнутому кругу привычных мыслей. Ответ явно не в них.

Или, как вариант, опасения что "Из меня вынут душу". Возможно под этим понимают "рассказать то, что не хочется". А этого и не требуется. И никто никого не принуждает. Я - точно )))

Тому примеры групповые мастермайнды. В принципе, это такая же консультация, но в групповом формате. Я их провожу вживую больше полугода.

Бесплатная консультация онлайн длится 40 минут и избавляет от нескольких лет "думания" "что делать?". Особенно, если выгорание на пороге или повеяло депрессией.

На этой неделе осталось два места для записи на консультацию.

Пишите в личку @SvetlanaSabelfeld слово "Польза".

Удивительный день. Сегодня меня дважды спросили о запросах. Типа, чтобы прийти на сессию или консультацию просто необходимо иметь чёткий вопрос.

Спешу успокоить, это не обязательно. Понимаю (сама проверила в инете), есть куча рекомендаций по подготовке к визиту к коучу или психологу.

Вполне достаточно описания дискомфортной ситуации. Дальше - разберёмся.

Ведь в том и заключается моя работа на бесплатной консультации: конкретизировать запрос (что хочется на самом деле) и что мешает к этому прийти.

Как это происходит? Секрета никакого нет. Любая вводная информация уже является отправной точкой для понимания себя. Я просто задаю вопросы. Мы просто общаемся.

Ну, здесь я слукавила ))
Конечно, я слежу за разговором и отмечаю нестыковки в рассказе. Это те самые противоречия, которые не видны изнутри.

В итоге и формируется тот список шагов или мешающих факторов.

А дальше решает каждый для себя, что с ними делать. Оставить как есть, решать своими силами (что может занять значительное время) или поработать совместно. Каждый выбирает по себе.

Хотите решить свои "запросы" и получить список/ план действий - пишите в личку @SvetlanaSabelfeld слово "Польза".

Середина лета - своеобразное межсезонье по "деловой" загрузке. Самое время заглянуть в себя и спокойно обдумать накопившиеся вопросы.

Поэтому, делаю акцент на своих бесплатных консультациях именно сейчас.

Для тех, кто хочет разобраться со своими мотивами, дискомфортными ситуациями, расставить приоритеты или понять куда направить свои силы.

Консультация онлайн (созвон в Телеграм), продолжительность 40 минут.

В таких созвонах я уже точно спец - провожу их в течении последних двух лет (не считая живых встреч индивидуальных и групповых).

Консультацию можно назвать диагностикой или стратегической сессией. Результат: понимание чего хочу и что мешает туда прийти (список шагов).

У вас точно получится! Просто хотя бы потому, осознания рождаются тогда, когда проговариваются словами все мысли и ощущения, которые крутятся в голове.

Пишите в личку @SvetlanaSabelfeld слово "Польза". Договоримся о времени.

Всё. Марафон продаж бесплатной консультации закончен.

Я - молодец )))

Пишите свои впечатления. Или вопросы. Или темы.
Буду рада ❤️‍🔥

Усталость и расфокус

За две недели я смогла "довести себя до ручки". Ментальной, моральной, физической. Такой комплексной усталости давно уже не испытывала.

И, главное! Я не заметила как попала в эту яму.

Вчера поняла, что любая попытка что либо написать (подумать, сложить 2х2, поиграть в игру!, послушать лекцию...) вызывает физическое страдание.

Я стала "замирать". Такая специфическая задумчивость- небытие. Отсутствие присутствия в жизни.

Забавно, но я стала "кататься" в метро, проезжая пересадки. Без раздражения. Дорога - вне времени. И она удлинилась.

Появился замкнутый круг из долгов: взятые обязательства стали не подъёмные, автоматически (не думая) соглашаюсь на новые. Просто говорю "Да". Потому что, подорван "иммунитет" на "хочу-должен".

Сил на их выполнение, конечно, нет. Они имеют тенденцию вспоминается в самый неподходящий момент. Тем самым, отбирают последний ресурс.

Что меня привело в чувство? Вчера провела 3 созвона. Чувствую, помираю. А ведь мне очень нравится это дело. Нравилось... Что-то не так.

Последним созвоном шла тренировочная сессия на психкурсе с факт-картами. Я - клиент.

Прямо скажу, "психолог" был хренов. За час выписали карточек 20. Так как за каждую формулировку факта мне приходилось бороться. Естественно, мышление в условиях социальной игры запуститься просто не может.

И... Это была суперская сессия! Я поняла, что каждое моё пояснение - это пробитая защита психики. В нормальном состоянии я бы даже не почувствовала дискомфорта. Нет "иммунитета" - любая зараза приклеется.

Второе: я выставила тему "Время и Деньги". Так как почувствовала связь. Ведь за этот месяц, мой доход упал на 2/3. На 2/3, Карл! При том, что у меня нет свободного времени!

Боже, как правы мудрые люди: чтобы зарабатывать те деньги, которые хочешь, освободи своё время на работу со своим состоянием.

Короче, рецепт выхода из этой херни знаю. Начала воплощать. Он прост:

1. Выполни запрос внутреннего ребёнка. Не торгуясь и не споря. Это всегда очень простые желания: мороженка, велосипед, качели... Неделю!

2. Разберись с обязательствами.

Вот. Завтра займусь инвентаризацией. А хреновых сессий не бывает )))

Вы не поверите...

Сегодняшний запрос моего внутреннего ребёнка очень странен. Но, я поклялась выполнять все его хочухи неделю. Выполняю.

Короче. Сплю, никого не трогаю. И вдруг: хочу лимонада. Ну, ок. Будет тебе лимонад.

Вслед за этим: хочу движухи. Какой? Давай замутим чат по желаниям внутреннего ребёнка.
Чо? Вместе веселей!

Поймала себя на первой мысли: "Что, дел мало?".
И получила ответ: "Главное замутить! Продолжать не обязательно. Напрягаться то же".

И я вспомнила, как в детстве была заводилой и подстрекателем шалостей. Главное - запустить процесс. А там будь что будет.

И что вы думаете? Вот уже 40 минут я посветила этой идее. Энергии вагон, настроение отличное. Чат создан.

Приглашаю на игру! В чате есть единственное задание на неделю. Если что непонятно - разберёмся по ходу.

Смысл и результат сей заварухи:

Энергию и радость жизни даёт та маленькая часть психики, которую принято называть "Внутренним ребёнком".

Там живут свобода и радость, желание и творчество. Логика "Взрослой жизни по правилам" душит эти порывы и загоняет ловушку рациональности.

Отсюда эмоциональное истощение. Эти вечные внутренние запреты и "надо" - путь к выгоранию, прокрастинации и прочим "радостям".

Результат ублажения своей детской сущности: энергия, настроение, баланс "хочу-необходимо мне". Здоровье и деньги, в конце концов.

Ннада? Заходи
Чат закрыт.