Одна из моих любимейших зарисовок об "иллюзионе" в нашей голове. И о додумывании за другого человека.

https://www.youtube.com/watch?v=HdCfX9R7V3U&t=10s

А я поймала себя на спасательстве... Давненько такого не было.

У Павла сегодня была лекция в пространстве ВСмысле - "Застенчивость vs наглость". Когда она закончилась, пришло время вопросов.

Разговор зашёл про личные границы. И тут мне показалось, что Паше нужна моя помощь. Очень странная затея - защищать взрослого человека на его же поле. Как будто сам не разберётся )))

Мда... Прикольно. Вроде всё "понимаю", а в ловушку попала.

Если подробней, то я комментировала нынешнюю ситуацию с модой на отстаивании границ. Ведь фокус внимания там направлен на нападение, желание "победить". То есть, на нарушение чужих границ.

Именно отсюда возникла такая "примета": если твои границы нарушают, значит где-то ты нарушаешь чужие. Собственно, и я была сегодня на грани этого.

Вот такая история на сегодня.

Про "здесь и сейчас". Немного ностальгии

В данный момент прохожу курс от АВ (Курпатов, конечно, гений) по паническим атаками и пр. тревожным расстройствам. В сам курс вписан "клиентский путь" в виде марафона "Только спокойствие".

И вот, я выполняю все упражнения. Невзирая на собственное "я же умная, я уже всё делала так или иначе". Кстати, это и есть путь ученика, который хочет стать мастером )))

И тут, на упражнениях "здесь и сейчас", меня накрывают воспоминания из детства. Я вспоминаю своего первого учителя осознанности. И это моя бабушка.

Именно бабушка показала мне своим примером (она почти ничего не объясняла) что такое быть здесь и сейчас. Как? Просто.

Летними вечерами (Казахстан) она садилась на крыльцо и проживала закат. Молча. Полчаса. Под трели соловьёв и кузнечиков. Медленно темнело.

Я могла прибежать с вопросом, а она молча ладонью прикасалась к ступеньке рядом с собой. Я садилась и слушала мир. Все вопросы могли подождать.

Днём она ложилась подремать. Не спать! Можно было лечь рядом и наблюдать тени от листьев на потолке и стенах.

Вот это и было то самое "здесь и сейчас".

Потом у меня были и другие учителя. Но вот то, что преподала бабушка без всяких слов - самое ценное.

Мотивация...

Чем дольше наблюдаю за этим феноменом, тем больше уверенности, что она есть у каждого. В личном опыте.

У человека уже всё есть! Все ответы на свои вопросы. Что мешает их услышать? Привычка Не означивать то, что делаю.

Знакомо выражение: "А что, так можно было?"

Когда мы его произносим? Когда есть узнавание. Когда появляется понимание, что кто-то так делает и ему можно. А мне как будто нет, хотя никто вроде и не запрещал.

Или, как вариант, то, что я делаю - обычная вещь. И тут находится кто-то, кто видит эту обычную вещь совершенно под другим углом.

Так о чём я хочу сказать? В этот момент и рождается мотивация: я уже это делал и теперь знаю зачем. Мне ничто не мешает повторить или сделать ещё круче.

Меня осенило. Я много говорю о том, что не стоит зацикливаться на результате. Ведь неизвестно каким он будет в реальности. И будет ли вообще.

Но, при этом иметь образ будущего необходимо. Только так можно продумать шаги, которые ведут к нему.

И в коучинге и в психологии есть аналоги техники "прогноз - планирование". Все они рабочие.

Только вот парадокс: человек не переходит к действиям. Почему? Потому, что выходя из сессии незаметно для себя переключается в старую модель - образ будущего становится желаемым результатом.

И снова появляется неверие, что цель будет достигнута.

Короче. Я поняла где сбой. Слабое звено - отношение к действиям, которые ведут в "прекрасное далёко".

Сколько раз вы слышали фразу: "Делай что должен, и будь что будет"? Именно слово "должен" (а если туда ещё добавить "обязательно", что внутренне делают многие) сбивает с толку.

То есть, человек продолжает оставаться в желании определённости. А её просто не может быть! Никто не может дать абсолютных гарантий достижения результата. И гарантий, что именно это действие приведёт к результату.

Именно на этом этапе стоит делать акцент. Сформировать новый рефлекс, если можно так выразиться. Достигать желаемого в лёгкости - это просто делать с удовольствием всего несколько намеченных действий.

Совы и жаворонки...

Я с завидным упорством отстаивала версию, что я "сова" потому, что ритмы у меня такие. Биологические часы, так сказать. Хотя точно знаю, что могу перестраиваться.

Сегодня моя вера пошатнулась.

На сессии разбирали тревожное расстройство и мне так настойчиво в голову стучала мысль, что у самой бывали "припадки" по утрам. Когда очень не хотела на работу или учёбу.

Была даже примета: вставать в 7 - 7:30 - смертельный номер. Будет плохо со здоровьем. И было.

Вот она ложная причинно-следственная связь! Не биологические часы, а "надо" вместо "хочу".

Короче, моя психика устроила таким образом защиту от всякой скукоты, рутины и вынужденности. А с ними у меня ассоциировалась, например, работа в найме (уж 20 лет как я не там).

И я с чистой совестью просыпаюсь без будильника. Летом в 8-9 утра, зимой в 10-11. Соответственно и спать ложусь когда хочу. Без этих предрассудков про гормоны сна.

Как вам такой поворот?

А на сегодня у меня маленькая сентенция и вопрос: зачем человеку "удочки" или зачем его учить делать "чертежи удочек"?

Моя мысль очень простая: и в интернете и в обучениях полно инструкций "что и как делать".

Вопрос: пользуетесь вы этими инструкциями или нет?

Вопрос с подвохом)) если не забуду, завтра напишу пост.

Итак, "про удочки".

Благодарю за комментарии ❤️‍🔥. Действительно, это разные вопросы. Как и обещала, с подвохом: а как они проявляются в жизни у каждого из нас?

Да, инструкции необходимы, если что-то делаешь впервые. Именно делаешь (есть намерение что-то освоить), а не коллекционируешь. И там есть подводный камень "улучшателя".

То есть, вместо того чтобы чётко выполнять каждый пункт, взять и привнести нечто своё. Или выкинуть "несущественную мелочь", которая не соответствует моему "пониманию" на данный момент.

В итоге, инструкция "не работает" - пойду-ка поищу ещё.

А чего хотелось? На самом деле здесь проявляется два зачем:
1. Хочу того-то и делаю (как настоящий ученик). Один вариант не дал искомого результата, запускаю следующий вариант.
2. Доказываю себе, что у меня не получится (это часто неосознанно делается). И на это, обычно, есть социально-приемлемые объяснения.

А вопрос: Зачем человека учить делать чертежи удочек? интересен тем, не требуется абстрактного и обобщающего ответа. Этот вопрос задаётся себе. Здесь возможна куча вариантов своего зачем.

Но, есть самый важный. Проговорить то, что успел наработать и понять "про удочки". Иначе и сам не понимаешь сколько опыта и навыков приобрёл. То есть, сложить их в систему.

Таки, я хочу сказать, что любая инструкция - чужая. Но она становиться моей через опыт. Затем, она трансформируется, обретает смысл только для меня. Индивидуальная и уникальная инструкция.

Хотя, она может словесно ничем не отличаться от изначальной чужой. Тут уместно даже вспомнить сколько инсайтов-пониманий было у меня на одну и ту же крылатую фразу.

Давно не публиковала интересные ролики. Например, вот этот логичен в плане "почему ошибок не бывает". Перевод, конечно, хромает, но суть передаёт.

https://www.youtube.com/watch?v=8Bjy9blr6kI

Итак. Я пропустила 3 дня и ничего не писала. Самое интересное, что даже мой "динамический стереотип" молчал и не напоминал до сегодняшнего вечера.

С чем связано? Всего лишь перегруз системы: интенсивное обучение/кураторство и перестройка организма на летний режим.

Вы замечали у себя кратковременное "забывание" устоявшихся привычек? Как думаете, с чем это связано?

Знаете, я никогда не понимала вопроса "Как выбрать специалиста".
Любого. Мне казалось, что "сарафанного радио" достаточно.

Недавно мне пришла в голову мысль, что это пережиток прошлого. Примерно с брежневских времён (если кто помнит о чём я).

Короче, это я о психологах. Сейчас я участвую в сессиях, вижу обратные связи от разных людей. И меня бросает в дрожь.

Как выбрать психолога?

Знаете, я реально стала понимать серьёзность этого вопроса. Ибо столкнулась с тем, что далеко не все психологи ими являются. Ужос нах. И это только участие в тренировочных созвонах на курсе.

Прошу прощения, кто принял это на свой счёт. Я лишь пишу свои ощущения от проведённых сессий в качестве клиента от определённой категории лиц, которые считают себя "настоящими психологами".

Капец 🙈
Теперь я точно буду проверять не только бумажки, но и требовать первую сессию, чтобы проверить совпадаем ли мы в мироощущении и доверии.

День Рождения - лишь повод посмотреть назад и увидеть сколько всего было сделано. И тут же перекинуть это ощущение в будущее. Сколько же интересного ещё предстоит.

«В моей жизни не раз определяющую роль играл именно случай. Анализируя прошлое и раздумывая о нем, я прихожу к выводу, что он бывает только у тех, кто ищет, кто хочет, кто ждет появления этого случая и делает все от себя зависящее для того, чтобы исполнить свою мечту, желание»

Юрий Никулин

#случай

У меня разрыв шаблона (снова).

Я слышала про то, что тревожные расстройства находятся в "пустоте" между медициной и психиатрией. В медикаментозном лечении они не нуждаются, поэтому не принадлежат к "сомо" и "психо".

Но, являются психосоматическими. Ими и занимаются психологи.

Медики и психиатры просто напросто не знают как работать с "пограничниками". Соответственно, и объяснить человеку не могут что с ним происходит.

Это я "знала". А сегодня я узнала это в опыте (были две замечательные встречи). Смысл в том, что люди сидят на препаратах и по другому свой вопрос решить не могут из-за отсутствия осведомлённости о психических процессах.

Вот такое вот открытие.

О внутренних конфликтах. Или о противоречии

1. Конфликт есть всегда. Между "сознанием" и "подсознанием". Хотя бы потому, что вы чем-то интересуетесь, а не живёте спокойно бытом.

2. Внутренние конфликты бывают разные. Их можно классифицировать (3-9 штук). Но, прикол в том, что самостоятельно выйти на них та ещё задача.

3. А вы точно хотите их решить? Дело в том, что вторичные выгоды "нерешаемости" перевешивают любую честность с собой.

Вопрос именно в последнем пункте. Так как там прошито решение как действовать дальше. Не все согласны с ценой. Хотя, не понимают, что это дешевле всего ))

Страх ошибки

Чем больше я провожу сессий, тем больше прихожу к выводу, что в этом явлении задействовано две вещи:

1. Отсутствие вариантов развития событий,
2. Обесценивание (забывание) прошлого опыта.

Если со вторым как-то полегче (есть другой человек, который может задать вопросы и "обновить" сценарий), то с первым есть нюансы.

Что значит отсутствие вариантов? Это всего лишь динамический стереотип отсутствия выбора. Либо один, либо "из двух зол".

На самом деле, и в том и в другом случае - один вариант. Да же есть такое когнитивное искажение "иллюзия выбора". Ну, или "ловушка бинарного запроса".

А сколько вариантов есть на самом деле? Их три, при любом раскладе:

1. Да
2. Нет
3. Иное

Если очень хочется решить запрос, есть магический вопрос: "А как иначе?" (Прям стихи 😁)

И вот тут пространство вариантов. Их бесконечное количество. Просто понимание этого снимает тревожность.

Не даром есть такая фраза: "Мечты сбываются. Так или иначе". Остаётся лишь добавить сюда намерение. То, что собственно и даёт уверенность. А, ноги сами туда приведут.

И никакой мистики здесь нет. Чистая нейрофизиология.

Противоречие

Это такая штука, которая как бы есть, но её как бы и нет. Как улыбка чеширского кота: пристально посмотришь - и она растает. А где сам кот? Явно где-то между своих улыбок.

Вот примерно так и в жизни: если я чего-то хочу, но не делаю - значит не вижу противоречия в своих желаниях, мотивах, образах и мыслях. А они могут "не биться" между собой в любых сочетаниях.

Что это значит? Например, "безвыходное положение" - хочу денег, но работу менять страшно (опыта нет или "ответственности" больше). Тут скорее всего не денег хочется, а того, что они дают.

И в этом маленьком примере куча вариантов "битвы потребностей" и вторичных выгод. Например, предположения о том, почему не возьмут - оправдания, чтобы отстали (хотя на самом деле никто и не приставал).

Вот такая интересная штука эти противоречия. И это всего лишь речевой слой.

Для меня загадкой является феномен "любви к сложноте".

Не к "Сложности" в контексте "комплексный, сложенный из множества". А, ближе к " хаотичной Заумности". Это когда простое решение не может быть верным из-за кажущейся простоты.

Есть даже такое ощущение зудящей неудовлетворённости, когда профессионал говорит: сделай так. Просто сделай.

Неее... Ну, не может быть. Пойду-ка изучу вопрос. И желательно через ту дисциплину, в которой вообще не разбираюсь.

Есть ещё вариант игры в сложноту. Кривой путь называется. Это когда вместо того, чтобы просто спросить или взять желаемое придумывается многоходовка.

Пока она придумывается, приходит понимание, что желаемое достичь невозможно или очень трудно.

И, что самое прикольное, такая "сложнота" является привычкой. Реально, автоматически устраивается проблема на ровном месте.

Представьте себе диалог двух проблемщиков:

- Деньги, - это просто. Вот так, так и вот так. Это же не отношения выстраивать по "большой и чистой" любви.

- Да, ладно. Чего тут сложного? А про деньги ты врёшь. Тут бы до получки дотянуть.

Ни один из них не воспользуется прямыми рекомендациями. Знаете почему?

Леонард Млодинов "Неосознанное"

Эта книга была у меня в списке рекомендованных с 2018 года. Как говорится, руки не доходили.

А тут захожу в библиотеку и разделе популярной психологии вижу её. Сначала даже не поверила в реальность происходящего.

Читаю... И понимаю, что так или иначе книга уже была прочитана. Где-то аудио отрывки, где-то текст. Все примеры знакомые.

Вот что значит "популярная книга" )))

Никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут!".

Посмотрела сейчас новый "Мастера и Маргариту". В кино на него не пошла, ибо есть такой бунтарский паттерн "слишком много говорят, значит мне не надо".

Поэтому, многие вещи (фильмы, книги...) смотрю спустя годы. "Титаник", например, спустя 12 лет посмотрела)))
Ну, да я не об этом.

Читала всего Булгакова. В том числе и первые версии "Князя тьмы" (Мастер и Маргарита).

Тогда меня эта фраза про "не просите" имела смысл в контексте гордости, гордыни и самодостаточности.

Долго думала над ней. И лишь недавно стала понимать смысл. Тем более, в самом романе есть подсказка (эпизод с Фридой).

Так вот. Смысл в том, что просящий часто сам не знает что и для кого просит. Либо исходит из навязанных идеалов и ценностей. То, что социально одобряемо.

Если же человек знает себя, точно понимает чего хочет - он транслирует это в мир. Вот тогда игра по честному. Придут и предложат (они такие же знающие). Мир даст возможности получить желаемое.

Откроются самые неожиданные двери.

Как говорил Иван Петрович Павлов, "если нет в голове идей, то не увидишь и фактов".

Таки сегодняшний день подарил мне размышления в стиле "у палки есть два конца".

Есть идея-гипотеза, а есть идея-догма. Как вы понимаете эти гипотезы?