Говорят, что все должны иметь супер мечту, супер дело, супер успех, супер...

Можно даже не заглядывать в хрустальный шар - там будет тоже самое. То есть, обещания, что будет то, о чём все говорят. Немного туманно, но точно твоё.

_______?

Самое интересное здесь: вера в это чужое, по сути, "ты должен". Непонятно что и кому должен, но так принято. Это веяние времени просачивается незаметно под кожу и разъедает "душу" недовольством собой.

Почему? Потому что всегда есть такая вещь, как "недостаточно". То есть, фокус внимания на минусы.

Это как собирать "идеальный" конструктор и никогда его не собрать, так как каждая деталь чуток не дотягивает до совершенства и поэтому выкидывается.

В общем, я хотела сказать всего две вещи:

1. Кто сказал, что у каждого должна быть конкретная супер мечта? Может вовсе нет.
2. "Пазлы" для счастья и радости у каждого есть уже сейчас. Просто их туманит Эго, попавшееся на крючок ожиданий от чужих оценок.

Как сохранить свои достижения/трансформации?

По мотивам сегодняшней встречи в закрытом клубе.

Заметила такую странную вещь: человек обрёл свою опору в виде чёткого ощущения нравится-не нравится, грубо говоря - "моё".

И вдруг, он начинает сомневаться, а точно ли это навсегда? В смысле, останутся ли эти изменения с ним? Или: а точно ли это и есть то, что искал?

Страх потери я ещё могу понять. А с "проезжанием" своей станции - не очень. Да, здесь есть чёткая связь с "достигаторством" - типа, если мне сейчас хорошо, значит должно быть ещё лучше (выше, сильнее, быстрее).

Возможно, я сейчас пишу странные мысли, но ... У каждого есть в опыте "эталонное" состояние, куда хочется вернуться. Это состояние свободы, лёгкости, радости. То, что в просторечье называется "счастьем".

И это просто состояние. Его можно продлить. Можно жить в нём. Но вряд ли всегда. Жизнь - штука разнообразная. Испытывать весь спектр чувств - это нормально.

Здесь, как мне кажется, важно уловить своё "моё". И не обесценивать его, сравнивая с чужими впечатлениями. Иначе "проедешь свою станцию", стремясь к какому-то неведомому эталону.

Немного сумбурно, но надеюсь для кого-то полезно.

"Своё" ощущение своей опоры и есть мерило изменений. И они меняются! Жизнь ведь не стоит на месте.

Какой/какая я?

Внутренний критик с радостью ответит на этот вопрос. Даже если подойти к вопросу "конструктивно", положительных качеств меньше или есть сомнения, что они постоянны.

Собственно, это и есть проверка на уверенность в себе. На сколько "критичен" и не добр к себе.

Возможно ли изменить такое отношение к самому себе? Конечно - да. С помощью других людей )))

Всё просто. Собирать, выписывать то, что говорят другие. Спрашивать напрямую или косвенно, подглядывать в характеристики... Важно! Фокусировка только на положительных качествах, а не на критике.

Да, потребуется время. Да, необходима концентрация. Да, будет колбасить. Да, во что-то далеко не сразу поверишь.

Вот тогда увидишь свои сильные стороны и признаешь их.

#практики

Про границы

Сегодня на семинаре у АВ, меня посетила мысль... ))) То есть, фраза "все границы у нас в голове" заиграла новыми красками.

В реальности границ - не существует (для сомневающихся - основы квантовой механики). Но, человек устроен таким образом, что его психика эти границы создаёт автоматически. Иначе, ей нечем оперировать.

В качестве аналогии, пример с лягушкой: она реагирует на движение добычи. Если вокруг будет много неподвижной пищи без движения, то лягушка просто помрёт с голода.

Точно так же и человек: сравнения рождаются только тогда, когда есть условное движение: времени (чего в реальности нет), пространства, модальности и интенсивности раздражителей / восприятия.

И всё это в голове!

Так вот. Мышление - способность использовать "границы" не привязываясь к ним.

Если спуститься на бытовой уровень, то условный пример: не бывает только "белого" и только "чёрного". Иначе - ловушка в виде привычки делить и судить. К самой привычке!

Прочитав название этого поста, у вас мелькнула мысль, что я сейчас буду писать про личные границы? (Поделитесь в комментариях).

Таки, да. Изначальная мысль была именно про личные границы. С одной стороны необходимо их определить. Хотя бы для того, чтобы понять себя. Что нравится, а что нет. Что есть правильно для меня, а не для того, кто хочет навязать своё мнение.

А с другой стороны, "война" за отделение себя от мира и других приведёт лишь к отделению себя от них... С последующим неврозом, как минимум.

В теперь представьте себе, что вы знаете себя. Зачем вам граница?

Про личность

Удивительно, но факт: личность - это социальное поведение. Один из 5 аспектов поведения человека (тела, восприятия, отношения, речи, социума). Но, какое грандиозное значение имеет для нас!

Личность кажется незыблемой конструкцией. Но, это не так. Собственно, из-за этого ощущения кажущейся стабильности возникают внутриличностные конфликты.

А как на самом деле обстоят дела? Среди людей мы играем свои роли. И каждая такая роль - часть нашего переживания "Я" (личности). Причём, роли играем разные в плане осознания.

Есть роли-шаблоны (я-отождествлённое), которые проросли в нас и не осознаются в силу привычности. Например, мать, брат, сын-дочь, мужчина-женщина...

Есть роли, которые можем примерить для достижения своих целей (я-неотождествлённое). Например: бизнесмен, специалист, учёный-ученик, хулиган, поп-звезда...

Чуете откуда может "прилететь"?

Личность, по сути, набор ролей. И эта структура динамична, заточена под реализацию своих потребностей в социуме. Всё зависит от осознования в какую игру играем.

Например, невидимый шаблон "хорошей девочки" легко поломает образ женщины-вамп. И желание признания станет незакрытым гештальтом (и основой для противоречия/конфликта).

Давно уже хотела написать статью про модель потребностей Райса. Причём, понятие «потребности», в контексте предложенной модели, можно заменить на «желания и мотивы поведения человека»

В подробности её создания углубляться не буду. Для меня в этой модели важна движущая сила в виде ценностей, которая присуща каждому человеку. Всего их 16, но проявленность каждой из них – индивидуальна. Может быть слабой, средней и сильной. Отсюда и разный набор проявленных ценностей.

И ещё одна важная деталь: каждый из нас проецирует на остальных свою мотивационную модель. А это зачастую источник недопонимания и конфликтов. Но! это означает, что и оцениваем мы себя и других по этой модели.

Итак, вот 16 базовых желаний по Райссу с учётом эффекта оценки себя и других:

1. Признание — потребность в одобрении, присоединении к группе. Эта же потребность выражается в желании быть любимым.
При сильной проявленности побуждает людей избегать внимания, критики и публичных выступлений, также трудных задач. Связана с самооценкой и чувством собственного достоинства. Человек с сильно выраженной потребностью в признании воспринимает себя как ненавязчивого, со слабой — как уверенного. Другой, то есть человек с сильно иной потребностью в признании, будет восприниматься нами как слишком впечатлительный либо, наоборот, самодовольный.

2. Любопытство, или любознательность, — потребность в обучении, жажда знания.
Райсс подчёркивает, что это не интеллект (способность к лёгкому познанию вещей), а то, какие эмоции индивид получает от процесса познания. Кроме того, можно быть любопытным, но не любить интеллектуальные игры (шахматы, бридж), поскольку они не связаны с поиском истины. Любознательные люди чаще других задают вопросы.
Я: умный / практичный
Другой: простоватый / зануда.

3. Еда — потребность в питании. Также застольные обычаи и охота.
Я: гурман / благоразумный
Другой: ограничивающий себя / обжора.

4. Семья — потребность растить детей, материнские и отцовские инстинкты.
Я: ответственный / независимый
Другой: эгоистичный / домосед.

5. Честь — потребность в верности ценностям этнической группы, клана и родителям. Связана с патриотизмом.
Я: принципиальный / рациональный
Другой: бесчестный / ханжа.

6 Идеализм — потребность в социальной справедливости и равенстве. Вызывает интерес к благотворительности и политике.
Я: сострадательный, справедливый / реалист
Другой: циник / мечтатель.

7. Независимость — потребность в свободе, самоопределении и в том, чтобы полагаться на свои силы.
Я: независимый, самостоятельный / преданный
Другой: незрелый / упрямый.

8. Порядок — личное пространство, потребность в предсказуемом и организованном окружении, в чистоте. «Каждому человеку присущ свой уровень порядка в качестве наиболее комфортного».
Я: организованный / гибкий
Другой: неряшливый / педант, перфекционист.

9. Физическая активность — потребность в физической нагрузке. Люди, занимающиеся спортом, в разной степени делают это для пользы и для удовольствия.
Я: активный / спокойный
Другой: ленивый, физкультурник.

10. Власть — потребность проявления воли, желание оказывать влияние на других людей, достигать успеха. Честолюбие, доминирование, авторитет.
Я: лидер / расположенный к людям
Другой: ленивый / властный.

11. Романтика — эстетика, любовь, потребность быть красивым и заниматься сексом
Я: чувственный / аскетичный
Другой: фригидный / гедонист.

12. Бережливость — потребность что-либо собирать, накапливать. Связана с такими качествами как скупость, расточительность и склонность к коллекционированию.
Я: экономный / наслаждающийся жизнью
Другой: расточительный / скряга.

13 Общение — потребность в социальных контактах, общении и друзьях (равных отношениях).
Я: открытый / серьёзный
Другой: замкнутый / поверхностный.

14. Статус — потребность в социальном положении/важности, внимание к репутации и производимому впечатлению, к титулам и наградам, престижу и потреблению premium-класса. Высокий или низкий уровень этой потребности отражает одновременно самооценку и восприятие окружающих.
Я: элита / непредвзятый
Другой: незначительный / сноб.

15. Покой — потребность в безопасности, эмоциональном спокойствии и комфорте. Эта потребность тесно связана с интенсивностью переживания боли, стресса и страха.
Я: осторожный / смелый
Другой: авантюрный / боязливый.

16. Месть — потребность давать сдачи, соревноваться и побеждать. Связана с гневом и ненавистью. Победа - потребность быть победителем в соперничестве, опередить конкурентов, свести счеты и отомстить за обиды.
Я: победитель / бесконфликтный
Другой: пассивный / агрессивный.

По следам сегодняшнего семинара АВ и моих наблюдений.

Про 5 аспектов поведения человека я уже где-то упоминала. Так вот, первые 4 (тело, восприятие, отношения, речь) сравнительно легко поддаются дрессировке. Как-нибудь подробней напишу об этом.

Корень "проблем" и внутренний конфликт кроется в социальном поведении. Почему?

Потому что, по сути, живём в собственной голове среди выдуманных людей. Именно эти иллюзорные люди являются нашими ограничениями.

Мозг не различает реальных и выдуманных угроз реальность другого человека и наши представления о нём. Вернее, замещает реального человека сборной конструкцией (големом) из собственных домыслов.

К примеру, если вижу вокруг врагов (а они косятся, цыкают, высокомерно здороваются...), то отвечаю им тем же. Я уже всё решила! Но они, блин, в моей голове! А стоит изменить отношение - и вокруг одни доброжелательные люди.

Фокус-покус, однако. Всего лишь допустить, что я могу ошибаться и вдруг - всё меняется.

Так вот, чтобы совершить такой фокус (не на словах!) требуется усилие. На которое не каждый отважится. Просто не сможет допустить, что его представления - иллюзия.

И вот теперь представьте, что каждое "выяснение отношений" - это борьба с "ветряными мельницами". Как в том анекдоте: сама придумала, сама обиделась...

Так-с. Пост вновь пошёл не по плану. Я хотела сказать только одно: "делать реконструкцию другого человека" - бесполезно. Не надо! Если не желаешь посмотреть в реальность.

Из интересного (для меня)

Обратила внимание на то, что начались сбои в ощущении внутреннего (субъективного) ощущения времени.

Выражается в том, что я внезапно выхожу из метро (думала про туалет - вышла там, где он прямо напротив выхода). Или еду-еду, а до конца ещё офигеть сколько.

Раньше то же было! Но совсем не так. Заблудиться в метро - встретишь знакомого. Или визави опоздает, а ты как бы и нет, хотя по факту опоздал.

И это я всё не про интуицию (хотя и про неё тоже). Я просто про очень странную вещь:

Когда говоришь одни и те же слова, но их смысл для тебя поменялся!

Например: я всегда считала, что случайности - мой "бог". Но, в то же время чувствовала пропасть под ногами. Мне говорили много всякого про "цели, смыслы, предназначение..." И всякое такое.

Говорили - здесь ключевое.

И вдруг (на самом деле это заняло лет 25), я поняла, что это моя основа. Мне не надо ориентироваться на чужое мнение. Я обожаю неопределённость. В ней безграничное поле возможностей.

И это моя сила. Я ничего не жду. Я живу. Я готова к любому повороту событий.

И здесь, именно здесь, разница между "я знаю" и "я действую". Чувствуете разницу смыслов? Я или мне!

Одна из моих любимейших зарисовок об "иллюзионе" в нашей голове. И о додумывании за другого человека.

https://www.youtube.com/watch?v=HdCfX9R7V3U&t=10s

А я поймала себя на спасательстве... Давненько такого не было.

У Павла сегодня была лекция в пространстве ВСмысле - "Застенчивость vs наглость". Когда она закончилась, пришло время вопросов.

Разговор зашёл про личные границы. И тут мне показалось, что Паше нужна моя помощь. Очень странная затея - защищать взрослого человека на его же поле. Как будто сам не разберётся )))

Мда... Прикольно. Вроде всё "понимаю", а в ловушку попала.

Если подробней, то я комментировала нынешнюю ситуацию с модой на отстаивании границ. Ведь фокус внимания там направлен на нападение, желание "победить". То есть, на нарушение чужих границ.

Именно отсюда возникла такая "примета": если твои границы нарушают, значит где-то ты нарушаешь чужие. Собственно, и я была сегодня на грани этого.

Вот такая история на сегодня.

Про "здесь и сейчас". Немного ностальгии

В данный момент прохожу курс от АВ (Курпатов, конечно, гений) по паническим атаками и пр. тревожным расстройствам. В сам курс вписан "клиентский путь" в виде марафона "Только спокойствие".

И вот, я выполняю все упражнения. Невзирая на собственное "я же умная, я уже всё делала так или иначе". Кстати, это и есть путь ученика, который хочет стать мастером )))

И тут, на упражнениях "здесь и сейчас", меня накрывают воспоминания из детства. Я вспоминаю своего первого учителя осознанности. И это моя бабушка.

Именно бабушка показала мне своим примером (она почти ничего не объясняла) что такое быть здесь и сейчас. Как? Просто.

Летними вечерами (Казахстан) она садилась на крыльцо и проживала закат. Молча. Полчаса. Под трели соловьёв и кузнечиков. Медленно темнело.

Я могла прибежать с вопросом, а она молча ладонью прикасалась к ступеньке рядом с собой. Я садилась и слушала мир. Все вопросы могли подождать.

Днём она ложилась подремать. Не спать! Можно было лечь рядом и наблюдать тени от листьев на потолке и стенах.

Вот это и было то самое "здесь и сейчас".

Потом у меня были и другие учителя. Но вот то, что преподала бабушка без всяких слов - самое ценное.

Мотивация...

Чем дольше наблюдаю за этим феноменом, тем больше уверенности, что она есть у каждого. В личном опыте.

У человека уже всё есть! Все ответы на свои вопросы. Что мешает их услышать? Привычка Не означивать то, что делаю.

Знакомо выражение: "А что, так можно было?"

Когда мы его произносим? Когда есть узнавание. Когда появляется понимание, что кто-то так делает и ему можно. А мне как будто нет, хотя никто вроде и не запрещал.

Или, как вариант, то, что я делаю - обычная вещь. И тут находится кто-то, кто видит эту обычную вещь совершенно под другим углом.

Так о чём я хочу сказать? В этот момент и рождается мотивация: я уже это делал и теперь знаю зачем. Мне ничто не мешает повторить или сделать ещё круче.

Меня осенило. Я много говорю о том, что не стоит зацикливаться на результате. Ведь неизвестно каким он будет в реальности. И будет ли вообще.

Но, при этом иметь образ будущего необходимо. Только так можно продумать шаги, которые ведут к нему.

И в коучинге и в психологии есть аналоги техники "прогноз - планирование". Все они рабочие.

Только вот парадокс: человек не переходит к действиям. Почему? Потому, что выходя из сессии незаметно для себя переключается в старую модель - образ будущего становится желаемым результатом.

И снова появляется неверие, что цель будет достигнута.

Короче. Я поняла где сбой. Слабое звено - отношение к действиям, которые ведут в "прекрасное далёко".

Сколько раз вы слышали фразу: "Делай что должен, и будь что будет"? Именно слово "должен" (а если туда ещё добавить "обязательно", что внутренне делают многие) сбивает с толку.

То есть, человек продолжает оставаться в желании определённости. А её просто не может быть! Никто не может дать абсолютных гарантий достижения результата. И гарантий, что именно это действие приведёт к результату.

Именно на этом этапе стоит делать акцент. Сформировать новый рефлекс, если можно так выразиться. Достигать желаемого в лёгкости - это просто делать с удовольствием всего несколько намеченных действий.

Совы и жаворонки...

Я с завидным упорством отстаивала версию, что я "сова" потому, что ритмы у меня такие. Биологические часы, так сказать. Хотя точно знаю, что могу перестраиваться.

Сегодня моя вера пошатнулась.

На сессии разбирали тревожное расстройство и мне так настойчиво в голову стучала мысль, что у самой бывали "припадки" по утрам. Когда очень не хотела на работу или учёбу.

Была даже примета: вставать в 7 - 7:30 - смертельный номер. Будет плохо со здоровьем. И было.

Вот она ложная причинно-следственная связь! Не биологические часы, а "надо" вместо "хочу".

Короче, моя психика устроила таким образом защиту от всякой скукоты, рутины и вынужденности. А с ними у меня ассоциировалась, например, работа в найме (уж 20 лет как я не там).

И я с чистой совестью просыпаюсь без будильника. Летом в 8-9 утра, зимой в 10-11. Соответственно и спать ложусь когда хочу. Без этих предрассудков про гормоны сна.

Как вам такой поворот?

А на сегодня у меня маленькая сентенция и вопрос: зачем человеку "удочки" или зачем его учить делать "чертежи удочек"?

Моя мысль очень простая: и в интернете и в обучениях полно инструкций "что и как делать".

Вопрос: пользуетесь вы этими инструкциями или нет?

Вопрос с подвохом)) если не забуду, завтра напишу пост.

Итак, "про удочки".

Благодарю за комментарии ❤️‍🔥. Действительно, это разные вопросы. Как и обещала, с подвохом: а как они проявляются в жизни у каждого из нас?

Да, инструкции необходимы, если что-то делаешь впервые. Именно делаешь (есть намерение что-то освоить), а не коллекционируешь. И там есть подводный камень "улучшателя".

То есть, вместо того чтобы чётко выполнять каждый пункт, взять и привнести нечто своё. Или выкинуть "несущественную мелочь", которая не соответствует моему "пониманию" на данный момент.

В итоге, инструкция "не работает" - пойду-ка поищу ещё.

А чего хотелось? На самом деле здесь проявляется два зачем:
1. Хочу того-то и делаю (как настоящий ученик). Один вариант не дал искомого результата, запускаю следующий вариант.
2. Доказываю себе, что у меня не получится (это часто неосознанно делается). И на это, обычно, есть социально-приемлемые объяснения.

А вопрос: Зачем человека учить делать чертежи удочек? интересен тем, не требуется абстрактного и обобщающего ответа. Этот вопрос задаётся себе. Здесь возможна куча вариантов своего зачем.

Но, есть самый важный. Проговорить то, что успел наработать и понять "про удочки". Иначе и сам не понимаешь сколько опыта и навыков приобрёл. То есть, сложить их в систему.

Таки, я хочу сказать, что любая инструкция - чужая. Но она становиться моей через опыт. Затем, она трансформируется, обретает смысл только для меня. Индивидуальная и уникальная инструкция.

Хотя, она может словесно ничем не отличаться от изначальной чужой. Тут уместно даже вспомнить сколько инсайтов-пониманий было у меня на одну и ту же крылатую фразу.

Давно не публиковала интересные ролики. Например, вот этот логичен в плане "почему ошибок не бывает". Перевод, конечно, хромает, но суть передаёт.

https://www.youtube.com/watch?v=8Bjy9blr6kI

Итак. Я пропустила 3 дня и ничего не писала. Самое интересное, что даже мой "динамический стереотип" молчал и не напоминал до сегодняшнего вечера.

С чем связано? Всего лишь перегруз системы: интенсивное обучение/кураторство и перестройка организма на летний режим.

Вы замечали у себя кратковременное "забывание" устоявшихся привычек? Как думаете, с чем это связано?