Ну и денёк. Столько инсайтов я не ожидала. Самый важный - про ожидания.

Что жрёт наше время жизни больше всего? Именно они - ожидания.

* Что оценят, позовут
* Вот вот всё наладится
* Я дождусь, доучусь и тогда...

А вот и нет. Этого можно и не дождаться - простая логика подсказывает, что не всё так просто (или сложно).

И я сегодня поймала себя на этом! Тут урок не открылся (ГетКурс), тут пообещали, что сейчас подключат к сервису....

Привычная модель поведения прошептала: день прошёл зря. А это не так! Просто за самим тягостным ощущением не чувствуется (не отмечается) что ещё было сделано.

Буквально, обесценивание всего прожитого дня. И именно сегодня я поняла, насколько изменила свои модели поведения, "всего лишь" практикуя маленькие ритуалы.

Например, вечерняя прогулка с мужем - своеобразный итог дня и обсуждение инсайтов и достижений (а так же планы на будущее).

Сегодня полчаса рассказывала о своих осознаниях и... День был просто офигенный. Богат материалом для нескольких лекций и постов. Всего лишь хвалила себя и нас.

И, как итог - ожидание просто забылось. Да, как заноза есть, но перевес в сторону своих ощущений.

Кстати, Паша уже где-то рассказывал про поразившее его обстоятельство (мать, садясь в поезд, не ждёт когда доедет до места назначения, а живёт в поезде).

Когда он это понял, смог донести и до меня. А это было лет 15-20 назад ))) После этого, стала наблюдать за собой и за этим разрушающим чувством ожидания. Жизнь резко наполнилась смыслом )))

А как правильно?

С одной стороны, этот вопрос меня начал вгонять в ступор. Ну, типа как объяснить-то? Нет ни того, ни другого - это границы в голове (в реальности их нет).

Вещь контр интуитивная - чистая логика говорит, что есть либо/либо. В этот момент мысль о креативе даже не возникает. Лишь жажда определённости.

С другой стороны, я понимаю этот прикол. Как коуч, наблюдаю это каждый день. (Кстати, вопрос о правильности может камуфлироваться "не могу работать, пока не пойму...").

Но, каждый раз ловлю себя на том, что перед тем как написать обратную связь, хочу посмотреть то, что было написано до меня 😁

Понимание сути "синдрома правильности" и "сила воли" спасают не всегда 😂

Неопределённость и неизвестность

Подумываю о небольшой лекции (или практикуме) на 20 минут во ВСмысле. О значении, ощущении и алгоритмах поведения, которые задают эти два слова.

Как вам такая идея?

На самом деле, хочу подкинуть вам задачку ))) Какие у вас ассоциации и опыты связаны со словами: неопределённость и неизвестность?

Просто нравится картинка )))

На всякий случай вспоминаю, когда очень хочется поиграть в "спасателя".

Отлично передаёт ощущение, когда попадаешь в сети "супер заботы". 😁

В гостях у мамы.

Реальный расслабон )))

Я не смотрю телевизор уже больше 30 лет. Поэтому пропустила знаковые передачи, о которых много говорили.

Например, "Доктор Курпатов".

Кстати, думаю, что тогда я бы их и не поняла.

А сегодня (так как прохожу курс), запоем просмотрела целых 5 роликов про невротические страхи. Прикольный вывод: я их поняла. И даже предсказывала истинную причину.

Невротический страх переключает внимание на себя, в какой-то мере освобождает от ответственности за собственную жизнь (принятия решения). Он показывает, что есть нерешённая задача.

Великий Авиценна говорил:

"Нас трое. Ты, я и твоя болезнь. От того, чью сторону ты выберешь, зависит результат. Если ты выберешь сторону твоей болезни, я не смогу вас двоих одолеть.

Эта штука работает практически в любой сфере. Хоть в продажах, хоть в обучении. А в работе с психикой/мышлением - и подавно.

Сформировано ли намерение менять себя? Без него чашу весов не склонить. Можно сколько угодно "хотеть", но без веры, что "я могу" это сделать - далеко не уедешь.

В последнее время мне нравится слово "интенция". В принципе, это аналог "намерения". Только в "интенции" слышатся звенящие нотки поисковой активности.

Да, отвлеклась... В общем, с чем человек приходит к специалисту? Если ищет спасения и ничего сам для себя не делает - волшебства нет (сам его не произвёл). Если за подсказками и опытом пути - чудеса возможны. Ведь он идёт сам.

Вот такие размышления у меня сегодня. Внезапно совсем по другому увидела фразу Авиценны.

Говорят, что все должны иметь супер мечту, супер дело, супер успех, супер...

Можно даже не заглядывать в хрустальный шар - там будет тоже самое. То есть, обещания, что будет то, о чём все говорят. Немного туманно, но точно твоё.

_______?

Самое интересное здесь: вера в это чужое, по сути, "ты должен". Непонятно что и кому должен, но так принято. Это веяние времени просачивается незаметно под кожу и разъедает "душу" недовольством собой.

Почему? Потому что всегда есть такая вещь, как "недостаточно". То есть, фокус внимания на минусы.

Это как собирать "идеальный" конструктор и никогда его не собрать, так как каждая деталь чуток не дотягивает до совершенства и поэтому выкидывается.

В общем, я хотела сказать всего две вещи:

1. Кто сказал, что у каждого должна быть конкретная супер мечта? Может вовсе нет.
2. "Пазлы" для счастья и радости у каждого есть уже сейчас. Просто их туманит Эго, попавшееся на крючок ожиданий от чужих оценок.

Как сохранить свои достижения/трансформации?

По мотивам сегодняшней встречи в закрытом клубе.

Заметила такую странную вещь: человек обрёл свою опору в виде чёткого ощущения нравится-не нравится, грубо говоря - "моё".

И вдруг, он начинает сомневаться, а точно ли это навсегда? В смысле, останутся ли эти изменения с ним? Или: а точно ли это и есть то, что искал?

Страх потери я ещё могу понять. А с "проезжанием" своей станции - не очень. Да, здесь есть чёткая связь с "достигаторством" - типа, если мне сейчас хорошо, значит должно быть ещё лучше (выше, сильнее, быстрее).

Возможно, я сейчас пишу странные мысли, но ... У каждого есть в опыте "эталонное" состояние, куда хочется вернуться. Это состояние свободы, лёгкости, радости. То, что в просторечье называется "счастьем".

И это просто состояние. Его можно продлить. Можно жить в нём. Но вряд ли всегда. Жизнь - штука разнообразная. Испытывать весь спектр чувств - это нормально.

Здесь, как мне кажется, важно уловить своё "моё". И не обесценивать его, сравнивая с чужими впечатлениями. Иначе "проедешь свою станцию", стремясь к какому-то неведомому эталону.

Немного сумбурно, но надеюсь для кого-то полезно.

"Своё" ощущение своей опоры и есть мерило изменений. И они меняются! Жизнь ведь не стоит на месте.

Какой/какая я?

Внутренний критик с радостью ответит на этот вопрос. Даже если подойти к вопросу "конструктивно", положительных качеств меньше или есть сомнения, что они постоянны.

Собственно, это и есть проверка на уверенность в себе. На сколько "критичен" и не добр к себе.

Возможно ли изменить такое отношение к самому себе? Конечно - да. С помощью других людей )))

Всё просто. Собирать, выписывать то, что говорят другие. Спрашивать напрямую или косвенно, подглядывать в характеристики... Важно! Фокусировка только на положительных качествах, а не на критике.

Да, потребуется время. Да, необходима концентрация. Да, будет колбасить. Да, во что-то далеко не сразу поверишь.

Вот тогда увидишь свои сильные стороны и признаешь их.

#практики

Про границы

Сегодня на семинаре у АВ, меня посетила мысль... ))) То есть, фраза "все границы у нас в голове" заиграла новыми красками.

В реальности границ - не существует (для сомневающихся - основы квантовой механики). Но, человек устроен таким образом, что его психика эти границы создаёт автоматически. Иначе, ей нечем оперировать.

В качестве аналогии, пример с лягушкой: она реагирует на движение добычи. Если вокруг будет много неподвижной пищи без движения, то лягушка просто помрёт с голода.

Точно так же и человек: сравнения рождаются только тогда, когда есть условное движение: времени (чего в реальности нет), пространства, модальности и интенсивности раздражителей / восприятия.

И всё это в голове!

Так вот. Мышление - способность использовать "границы" не привязываясь к ним.

Если спуститься на бытовой уровень, то условный пример: не бывает только "белого" и только "чёрного". Иначе - ловушка в виде привычки делить и судить. К самой привычке!

Прочитав название этого поста, у вас мелькнула мысль, что я сейчас буду писать про личные границы? (Поделитесь в комментариях).

Таки, да. Изначальная мысль была именно про личные границы. С одной стороны необходимо их определить. Хотя бы для того, чтобы понять себя. Что нравится, а что нет. Что есть правильно для меня, а не для того, кто хочет навязать своё мнение.

А с другой стороны, "война" за отделение себя от мира и других приведёт лишь к отделению себя от них... С последующим неврозом, как минимум.

В теперь представьте себе, что вы знаете себя. Зачем вам граница?

Про личность

Удивительно, но факт: личность - это социальное поведение. Один из 5 аспектов поведения человека (тела, восприятия, отношения, речи, социума). Но, какое грандиозное значение имеет для нас!

Личность кажется незыблемой конструкцией. Но, это не так. Собственно, из-за этого ощущения кажущейся стабильности возникают внутриличностные конфликты.

А как на самом деле обстоят дела? Среди людей мы играем свои роли. И каждая такая роль - часть нашего переживания "Я" (личности). Причём, роли играем разные в плане осознания.

Есть роли-шаблоны (я-отождествлённое), которые проросли в нас и не осознаются в силу привычности. Например, мать, брат, сын-дочь, мужчина-женщина...

Есть роли, которые можем примерить для достижения своих целей (я-неотождествлённое). Например: бизнесмен, специалист, учёный-ученик, хулиган, поп-звезда...

Чуете откуда может "прилететь"?

Личность, по сути, набор ролей. И эта структура динамична, заточена под реализацию своих потребностей в социуме. Всё зависит от осознования в какую игру играем.

Например, невидимый шаблон "хорошей девочки" легко поломает образ женщины-вамп. И желание признания станет незакрытым гештальтом (и основой для противоречия/конфликта).

Давно уже хотела написать статью про модель потребностей Райса. Причём, понятие «потребности», в контексте предложенной модели, можно заменить на «желания и мотивы поведения человека»

В подробности её создания углубляться не буду. Для меня в этой модели важна движущая сила в виде ценностей, которая присуща каждому человеку. Всего их 16, но проявленность каждой из них – индивидуальна. Может быть слабой, средней и сильной. Отсюда и разный набор проявленных ценностей.

И ещё одна важная деталь: каждый из нас проецирует на остальных свою мотивационную модель. А это зачастую источник недопонимания и конфликтов. Но! это означает, что и оцениваем мы себя и других по этой модели.

Итак, вот 16 базовых желаний по Райссу с учётом эффекта оценки себя и других:

1. Признание — потребность в одобрении, присоединении к группе. Эта же потребность выражается в желании быть любимым.
При сильной проявленности побуждает людей избегать внимания, критики и публичных выступлений, также трудных задач. Связана с самооценкой и чувством собственного достоинства. Человек с сильно выраженной потребностью в признании воспринимает себя как ненавязчивого, со слабой — как уверенного. Другой, то есть человек с сильно иной потребностью в признании, будет восприниматься нами как слишком впечатлительный либо, наоборот, самодовольный.

2. Любопытство, или любознательность, — потребность в обучении, жажда знания.
Райсс подчёркивает, что это не интеллект (способность к лёгкому познанию вещей), а то, какие эмоции индивид получает от процесса познания. Кроме того, можно быть любопытным, но не любить интеллектуальные игры (шахматы, бридж), поскольку они не связаны с поиском истины. Любознательные люди чаще других задают вопросы.
Я: умный / практичный
Другой: простоватый / зануда.

3. Еда — потребность в питании. Также застольные обычаи и охота.
Я: гурман / благоразумный
Другой: ограничивающий себя / обжора.

4. Семья — потребность растить детей, материнские и отцовские инстинкты.
Я: ответственный / независимый
Другой: эгоистичный / домосед.

5. Честь — потребность в верности ценностям этнической группы, клана и родителям. Связана с патриотизмом.
Я: принципиальный / рациональный
Другой: бесчестный / ханжа.

6 Идеализм — потребность в социальной справедливости и равенстве. Вызывает интерес к благотворительности и политике.
Я: сострадательный, справедливый / реалист
Другой: циник / мечтатель.

7. Независимость — потребность в свободе, самоопределении и в том, чтобы полагаться на свои силы.
Я: независимый, самостоятельный / преданный
Другой: незрелый / упрямый.

8. Порядок — личное пространство, потребность в предсказуемом и организованном окружении, в чистоте. «Каждому человеку присущ свой уровень порядка в качестве наиболее комфортного».
Я: организованный / гибкий
Другой: неряшливый / педант, перфекционист.

9. Физическая активность — потребность в физической нагрузке. Люди, занимающиеся спортом, в разной степени делают это для пользы и для удовольствия.
Я: активный / спокойный
Другой: ленивый, физкультурник.

10. Власть — потребность проявления воли, желание оказывать влияние на других людей, достигать успеха. Честолюбие, доминирование, авторитет.
Я: лидер / расположенный к людям
Другой: ленивый / властный.

11. Романтика — эстетика, любовь, потребность быть красивым и заниматься сексом
Я: чувственный / аскетичный
Другой: фригидный / гедонист.

12. Бережливость — потребность что-либо собирать, накапливать. Связана с такими качествами как скупость, расточительность и склонность к коллекционированию.
Я: экономный / наслаждающийся жизнью
Другой: расточительный / скряга.

13 Общение — потребность в социальных контактах, общении и друзьях (равных отношениях).
Я: открытый / серьёзный
Другой: замкнутый / поверхностный.

14. Статус — потребность в социальном положении/важности, внимание к репутации и производимому впечатлению, к титулам и наградам, престижу и потреблению premium-класса. Высокий или низкий уровень этой потребности отражает одновременно самооценку и восприятие окружающих.
Я: элита / непредвзятый
Другой: незначительный / сноб.

15. Покой — потребность в безопасности, эмоциональном спокойствии и комфорте. Эта потребность тесно связана с интенсивностью переживания боли, стресса и страха.
Я: осторожный / смелый
Другой: авантюрный / боязливый.

16. Месть — потребность давать сдачи, соревноваться и побеждать. Связана с гневом и ненавистью. Победа - потребность быть победителем в соперничестве, опередить конкурентов, свести счеты и отомстить за обиды.
Я: победитель / бесконфликтный
Другой: пассивный / агрессивный.

По следам сегодняшнего семинара АВ и моих наблюдений.

Про 5 аспектов поведения человека я уже где-то упоминала. Так вот, первые 4 (тело, восприятие, отношения, речь) сравнительно легко поддаются дрессировке. Как-нибудь подробней напишу об этом.

Корень "проблем" и внутренний конфликт кроется в социальном поведении. Почему?

Потому что, по сути, живём в собственной голове среди выдуманных людей. Именно эти иллюзорные люди являются нашими ограничениями.

Мозг не различает реальных и выдуманных угроз реальность другого человека и наши представления о нём. Вернее, замещает реального человека сборной конструкцией (големом) из собственных домыслов.

К примеру, если вижу вокруг врагов (а они косятся, цыкают, высокомерно здороваются...), то отвечаю им тем же. Я уже всё решила! Но они, блин, в моей голове! А стоит изменить отношение - и вокруг одни доброжелательные люди.

Фокус-покус, однако. Всего лишь допустить, что я могу ошибаться и вдруг - всё меняется.

Так вот, чтобы совершить такой фокус (не на словах!) требуется усилие. На которое не каждый отважится. Просто не сможет допустить, что его представления - иллюзия.

И вот теперь представьте, что каждое "выяснение отношений" - это борьба с "ветряными мельницами". Как в том анекдоте: сама придумала, сама обиделась...

Так-с. Пост вновь пошёл не по плану. Я хотела сказать только одно: "делать реконструкцию другого человека" - бесполезно. Не надо! Если не желаешь посмотреть в реальность.

Из интересного (для меня)

Обратила внимание на то, что начались сбои в ощущении внутреннего (субъективного) ощущения времени.

Выражается в том, что я внезапно выхожу из метро (думала про туалет - вышла там, где он прямо напротив выхода). Или еду-еду, а до конца ещё офигеть сколько.

Раньше то же было! Но совсем не так. Заблудиться в метро - встретишь знакомого. Или визави опоздает, а ты как бы и нет, хотя по факту опоздал.

И это я всё не про интуицию (хотя и про неё тоже). Я просто про очень странную вещь:

Когда говоришь одни и те же слова, но их смысл для тебя поменялся!

Например: я всегда считала, что случайности - мой "бог". Но, в то же время чувствовала пропасть под ногами. Мне говорили много всякого про "цели, смыслы, предназначение..." И всякое такое.

Говорили - здесь ключевое.

И вдруг (на самом деле это заняло лет 25), я поняла, что это моя основа. Мне не надо ориентироваться на чужое мнение. Я обожаю неопределённость. В ней безграничное поле возможностей.

И это моя сила. Я ничего не жду. Я живу. Я готова к любому повороту событий.

И здесь, именно здесь, разница между "я знаю" и "я действую". Чувствуете разницу смыслов? Я или мне!

Одна из моих любимейших зарисовок об "иллюзионе" в нашей голове. И о додумывании за другого человека.

https://www.youtube.com/watch?v=HdCfX9R7V3U&t=10s

А я поймала себя на спасательстве... Давненько такого не было.

У Павла сегодня была лекция в пространстве ВСмысле - "Застенчивость vs наглость". Когда она закончилась, пришло время вопросов.

Разговор зашёл про личные границы. И тут мне показалось, что Паше нужна моя помощь. Очень странная затея - защищать взрослого человека на его же поле. Как будто сам не разберётся )))

Мда... Прикольно. Вроде всё "понимаю", а в ловушку попала.

Если подробней, то я комментировала нынешнюю ситуацию с модой на отстаивании границ. Ведь фокус внимания там направлен на нападение, желание "победить". То есть, на нарушение чужих границ.

Именно отсюда возникла такая "примета": если твои границы нарушают, значит где-то ты нарушаешь чужие. Собственно, и я была сегодня на грани этого.

Вот такая история на сегодня.

Про "здесь и сейчас". Немного ностальгии

В данный момент прохожу курс от АВ (Курпатов, конечно, гений) по паническим атаками и пр. тревожным расстройствам. В сам курс вписан "клиентский путь" в виде марафона "Только спокойствие".

И вот, я выполняю все упражнения. Невзирая на собственное "я же умная, я уже всё делала так или иначе". Кстати, это и есть путь ученика, который хочет стать мастером )))

И тут, на упражнениях "здесь и сейчас", меня накрывают воспоминания из детства. Я вспоминаю своего первого учителя осознанности. И это моя бабушка.

Именно бабушка показала мне своим примером (она почти ничего не объясняла) что такое быть здесь и сейчас. Как? Просто.

Летними вечерами (Казахстан) она садилась на крыльцо и проживала закат. Молча. Полчаса. Под трели соловьёв и кузнечиков. Медленно темнело.

Я могла прибежать с вопросом, а она молча ладонью прикасалась к ступеньке рядом с собой. Я садилась и слушала мир. Все вопросы могли подождать.

Днём она ложилась подремать. Не спать! Можно было лечь рядом и наблюдать тени от листьев на потолке и стенах.

Вот это и было то самое "здесь и сейчас".

Потом у меня были и другие учителя. Но вот то, что преподала бабушка без всяких слов - самое ценное.