Немного философии на сон грядущий.

На прошлое можно смотреть по разному. Мне кажется, лучший способ, - "знал ли я 20 лет назад, кем стану или чего достигну спустя 10 лет?" (Или любые другие цифры).

Повторение этого вопрошания, приводит к замечательному эффекту: я не знаю кем я стану в будущем (через 5, 10, 20 лет). Возможно всё. И эта непредсказуемость внезапно вдохновляет.

И, да - это моя реальность. Я её создаю и в ней живу. А как иначе?

Просто у меня есть выбор: как себя чувствовать, какие эмоции и ощущения испытывать, какие действия совершать, на что реагировать.

Когда-то я обиделась на фразу "Если не можешь - значит не хочешь". Как так-то? Оправданий вагон. И только потом поняла, что есть ещё одна сторона - честно признаться в том, что и правда не хочешь.

В общем, или я создаю свою реальность, или её создают за меня. По другому не бывает.

Нежно люблю свои мастермайнды. Во-первых, потому, что они не классические (накидывание чужого опыта на озвученную задачу/проблему). Во-вторых, - они уникальны.

Например, сегодня собралась группа единомышленников почти одного типа мышления. Ярко подсветилась тема предназначения.

По секрету скажу, что никакого "предназначения" в сакральном смысле просто нет. Это то, что ты уже делаешь! И неважно сколько тебе лет. Всё для того, чтобы чувствовать себя радрстно-спокойно-легко.

Что может сбить с толку? Только чужие "надо" и мнения.

Оставайтесь собой. Делайте то, что приносит радость.

Задали мне вопрос у кулера: как выбирать коуча?

И тут же ответили сами себе: Коуч должен быть из одной сферы деятельности. Верно?

А что я могла сказать? Я сказала "Да". Почему? Да просто потому, что человек уже решил, что не хочет идти в коучинг и ищет подтверждения своему решению.

А ещё я на секундочку представила коуча Билла Гейтса. И Илона Маска, заодно )))

Возможно, речь идёт о наставнике. Тогда действительно, сфера интересов или профессии имеет смысл. Ведь это уже обучение.

Да, общий язык важен для понимания. Однако, коуч не учитель. Он подсвечивает те зоны, которые не попадают в фокус внимания.

Коуч прошёл определённый путь трансформаций, работы с собственным мышлением и восприятием мира. Собственно, он знает как проходить этот путь и будет гидом/проводником.

А самое прикольное, часто изначальный запрос на проработку - это всего лишь отправная точка, подкинутая сознанием. Истинный запрос виден далеко не всегда сразу.

Именно поэтому, работа с коучем рассчитана на 10-12 встреч (3 месяца). За это время человек меняет свой образ мыслей и действий. То есть, образ жизни. Если захочет, конечно, - не всем это надо.

Например, на первой встрече (бесплатная) определяется приоритет задач и что мешает быть там, где хочешь по жизни. И это уже шаг! Некоторые даже на него не решаются.

Собственно, я пишу для тех, кто хочет меняться. Приглашаю ❤️
Пишите в личку - @SvetlanaSabelfeld

«Вы можете выяснить, во что на самом деле верите (а не о чем думаете, что в это верите), только приглядываясь к своим действиям. Пока вы этого не сделаете, вы просто не знаете, во что верите»

Джордан Питерсон

#действия
#ДжорданПитерсон

"Я не довожу дела до конца"

На одном из последних мастермайдов разбирали такой запрос.

Самое интересное при разборе (с помощью доски) отчётливо просматривается направление всей деятельности. Конечно, это несколько векторов, но всё же...

В общем, движение есть, а у человека ощущение, что он прыгает из одного увлечения в другое. И ничего не доводит до конца (разбирали что это такое так же).

Удивительная вещь: причиной ухода из самой продолжительной деятельности стала обида. И именно она (не осознаваемая обида) привела к тому мысли об уходе из профессии.

И, к фактическому уходу. Можно даже сказать, к потере собственной идентичности.

Обида. Что это такое?

Вот тут я хочу спросить: вам интересно поговорить об этом? У меня есть что сказать ))))

Что ж. Есть у меня затея сделать серию постов про треугольник: стыд, вина, обида.

Дело в том, что периодически каждый из нас попадает в этот треугольник и переживает гамму чувств, которые отражаются на поведении. И, если честно, становятся привычными паттернами.

А так как "все мы родом из детства", то далеко не все случаи сохранились в памяти. Можно сказать, ушли в не осознаваемую (латентную) часть.

Кроме этого, никто нас не учил различать собственные чувства и эмоции. Значения и причинно-следственные связи номинировали по случаю.

Отсюда путаница в самих понятиях и понимании "что происходит на самом деле?". А, главное, как изменить себя и жить свободно и легко.

Ведь эта троица (стыд вина обида) - рамки, в которые загоняем сами себя. Переживаем, зажимаемся и физически чувствуем себя не очень (избыток стрессовых гормонов). Как говорится, все болезни от головы.

Не секрет, что эти искажения нашего эго мешают нам не только в самоощущении, но и в деньгах, карьере, отношениях, реализации желаний.

На сегодня пока всё )))

Про обиду

Для начала я хочу обозначить две вещи:

1. Всё, что с нами "случается" - "случается" в нашей голове. Это мы сами смотрим фильм про себя. И, как режиссёры выбираем фон, цвет, сцену, актёров. Ключевое - выбор Куда Смотреть и Как Относиться.

2. В наших "бедах" никто не виноват. В том числе и мы сами. События и поступки просто имеют место быть. Люди действуют из лучших побуждений, что бы там не казалось нам.

Погнали.

Что такое обида?

Это злость, которую мы не можем выразить по той или иной причине:
1. Обидчик сильнее
2. Обидчика нет (грабли)
3. Социальные нормы
4. Обстоятельства

То есть, нет возможности утилизировать гормоны стресса в действии. А это незакрытый гештальт, который засядет в не осознаваемой части. И превращается в ментальную "занозу".

Обиду называют детским чувством - именно тогда впервые сталкиваются наши хочу с ограничениями внешнего мира. Внутренний всемогущий волшебник попадает в реальность без магии.

Но, воспоминания о былом могуществе остаются. Мы знаем как должно быть в соответствии с нашими желаниями. И в собственной голове строим хрустальные замки, которые с завидной регулярностью разбиваются.

Идеальные картинки: какие подарки хотим, какие чувства испытывать от общения, как должны вести себя люди и мир по отношению к нам.

И ждём, что будет именно так, как представляем. И это ловушка. Не даром говорят, что "сравнение - путь к страданиям". Отсюда имеем:

1. Разочарование
2. Обделённость
3. Зависть
4. Мстительность
5. Скрытую агрессию
6. Злорадство

Почему обида держит так крепко?
На это есть три причины:

1. Обида помогает нам выносить реальную жизнь, а также агрессивные и враждебные импульсы.
2. Обида делит всё, что угодно, на понятные категории: он плохой, а я — хороший; вот чёрное, а это — белое.
3. И самое главное — обида оберегает от более мощных чувств: горя и сожаления.

Боль от обиды не исцеляет — она направлена в прошлое. Боль от горя и сожаления — обращена в будущее. Пока человек обижен, он не может встретиться с истинной болью. Он не может признать, принять и отгоревать тот факт, что реальность не равна идеалам и ожиданиям. А без этого невозможно двинуться дальше.

Пока писала ⬆️ поняла, что про обиду много чего можно сказать ))

Итак, обиды, по сути, это требования и ожидания. Чтоб было всё по моему. Иначе - стресс. А в стрессе закрепляются и ведущие сценарии (установки, стратегии) по жизни.

Вот мой пример формирования обиды (определяющий дальнейшие стратегии поведения).

Сразу оговорюсь, что я не сидела у психолога, высасывая из пальца "травмы детства". Я его обнаружила работая над концепцией "мир опасен" и моими претензиями к миру.

Дело было в детском саду (мне лет 5-6). Тогда было нормой назначать дежурных для наведения порядка после обеда.

И во, я вся такая важная, в передничке, несу стопку грязных тарелок. Иду мимо сидящих на стульях одногруппников. Среди них затесался амбал 8 лет - сын одной из няничек. Совершенно не знакомый мне.

И этот говнюк ставит мне подножку. Я со всей дури падаю, пытаясь спасти тарелки. А они не спасаются - разбиваются вдребезги. Больно и обидно. Кто виноват? Точно не я.

Виновник мне известен, бросаюсь на него с кулаками не думая о последствиях. Адреналин требует выхода, психика работает как надо.

И тут я неожиданно отхватываю звездюлей. И понимаю, что я бессильна против мальчика, который старше и сильней меня. Картина мира рухнула за несколько секунд.

А какая картина начала формироваться? Смотрите, как избирательна моя память: наверняка я плакала, меня утешали, обидчика наказали, влетело всем воспитателям и нянечке. А я не помню этого.

Психика врубила режим защиты: нападать на сильного - смертельно опасно. И это нормально. Польза - я стала просчитывать варианты развития событий и стала хитрей в выборе методов.

Условным минусом можно назвать формирование сценария (установки), что "Мир опасен". В любой момент подставит подножку. И, самое обидное, когда я к этому не буду готова.

И, совершенно логично, что на протяжении жизни эта установка подкреплялась разветвляясь по сферам жизни, обрастая убеждениями и соответствующим опытом.

Кстати, пока писала, поняла, что этот эпизод моей жизни повлиял и на предпочтение типажей мужчин. Говорят, что девочки предпочитают хулиганов. Неправда ))) Для меня "дерзкие" хулиганы сразу попадали в ранг "придурков" и переставали существовать.

Продолжим про обиды.

Напомню, что обида - это злость/агрессия. От чего? От несовпадения ожиданий и реальности. Следствия: претензии, обвинения, требование справедливости.

Суть: я хороший - меня обидели/обижают.

Причём, обидеться можно:
1. На себя
2. На конкретного человека или группу людей
3. На обстоятельства, ситуации, абстракции (страна, мир).

Ситуационно понять, что есть обида - не сложно. Например, обрызгал автомобиль - проораться (избыть) достаточно. А что делать, если она не осознаётся и отравляет существование?

Предположу некоторые критерии, которые подсвечивают базовое чувство обиды:
1. Гордыня (сравнивание себя с кем-то)
2. Обесценивание (страх мечтать)
3. Не умение просить помощи (страх отказа)
4. Страх оценки (траблы с критикой и иллюзией злонамеренности)

Вообще, напомню, что ситуационно обида защищает психику. Например: при расставании со значимым человеком - работает как буфер. При сильном эмоциональном напряжении - разрядка.

Но, если это уже стиль поведения (жизненные сценарии), то обида может показать наши слабые места. Например, базовую обиду или то, чего не хватает.

Правда, это уже системная работа с собой ))) Важно понимать, что каждая такая ситуация - возможность повернуть в нужную сторону.

Первым делом, проработать тревогу (взращивать в себе спокойствие и уверенность). В тревоге человек уязвим любой мелочью.

Второе - говорить "Я-сообщениями". То есть, не "ты виноват", а "Я обиделась/обиделся". Честно признаться себе и увидеть, что стоит за обидой.

Третье - расширять восприятие ситуации с помощью инструментов мышления и людей.

На самом деле, методик работы с обидой много. Подбираются индивидуально. Например, действенны все из серии автоматического письма или выгрузки умственной жвачки.

И прошу быть осторожными с техникой "Прощение" - велика вероятность скатиться в гордыню и усугубить ситуацию. Лучшая замена "Прощению" - практика благодарности.

Итак, с обвинителем разобрались. Пришло время рассмотреть что такое чувство вины.

По видимому, я поднимаю не очень приятные темы ))) Пора немного развеяться.

Сейчас залипаю в сериал "Медиатор". Название совершенно не соответствует главному герою. Так как у меня есть понимание что это (даже есть документ об обучении этой профессии).

Тем не менее, сюжет интересен, есть "скандалы, интриги, расследования". И интересные психологические этюды.

Про вину

Часто путают чувство вины и чувство стыда - они как бы "слипаются". Хотя, разница существенная:

Стыд - "Я ошибка", направлен внутрь. Реакция - спрятаться, стать меньше и незаметней.

Вина - "Я совершил ошибку". То есть направление вовне. Это поступки и действия, которые считаю неправильными, ошибочными.

В норме реальная ошибка решается просто: признание, исправления, извинения, изменения. То есть, делается вывод из полученного опыта. Расплата заслуженная.

Вина - это болезненное осознание, которое сопровождает свершившееся или замысленное попрание (нарушение, пренебрежение, игнорирование) субъектом общественных ценностей и правил.
Рональд Т. Поттер-Эфрон

В онтогенезе, чувство вины формируется, когда ребёнок начинает осознавать нормы и правила социума, в котором воспитывается. То есть, общественные обязанности, где необходимо сдерживать свои побуждения

И, да, формируется страх наказания. Что заставляет думать о том, как действия отразятся на себе и на других. Возникают вопросы морали.

Мысли виноватого направлены на сам поступок, на тех, кого обидел. Как улучшить ситуацию и компенсировать причинённый вред.

По сути, функция чувства вины - моральное поведение, осмысленность своих поступков, некий компас достоинства.

Конечно, если этот компас не сбит )))

Про творчество

Сегодня на мастермайнде зашёл разговор про Творчество (запрос участницы).

Удивительно, насколько перепутаны смыслы в понятиях, которыми мы оперируем. Ведь они - отражение контекста основных "настроек" нашего мышления.

Может ли быть результат у творчества? А у творческого состояния? А может ли быть результатом само творчество? И самое важное: может ли творчество быть вынужденным?

Если человек живёт в парадигме "достигаторства", то всё, что он "творит" должно! иметь видимые результаты: лайки, деньги, статус, награды... И обязательно рост мастерства, который снова нуждается во внешнем подтверждении.

Только вот незадача... Чем больше человек думает о результатах, - тем больше отстраняется от творчества, откладывает его. Нет времени, денег, сил. То есть классические отговорки (в присутствии страха).

Как говорится, хотел бы - делал. Но, чёт не то. "Достигатор" при этом ещё и изводит себя тем, что целая сфера жизни выпадает! Где результат по жизни?

В чём прикол?

В том, что творчество - процесс, а не результат. По большому счёту - удовольствие в процессе. И никак иначе. Если человек вынуждает себя "творить" ради результата, то он явно занимается чем-то иным.

Таки у меня вопрос: а вы испытываете чувство удовольствия? Просто так, занимаясь привычными делами?

Счастье - "всего лишь" самоощущение. И оно уже есть у каждого. И рецепт известен )))

С недавних пор, открыла для себя Татьяну Мужицкую. С удовольствием иногда слушаю интервью.

А эту книгу взяла в библиотеке )))

Она написана по мотивам тренинга. Каждый этап содержит комментарии участников. Написана легко.

А, самое главное, очень дельно и логично. Без мишуры из модных нынче слов типа "предназначения" и "лучших версий себя".

Про противоречия

Второй день пишу и стираю эту заметку. Слишком много хочу впихнуть, а оно не влезает )))
Ну, или противоречу сама себе.

Поэтому сегодня небольшой "обзор":

Человек - существо невротичное по определению. В его голове одновременно происходит множество процессов. А результат всех этих процессов - действие. Ну, или бездействие, что тоже результат.

Психика не однородна. Мало того, что каждый этаж говорит на разных языках, так ещё и "квартиры" не могут договориться между собой. То есть, конфликт может быть на разных уровнях и в разных нейронных образованиях.

А теперь представьте ситуацию, когда вам надо сделать что-то, а вы боитесь. Задача есть, вроде как понятно что делать. И тут запускаются "игры разума": страхи, комплексы, прогнозы, просчёт рисков, ожидания...

Как говорится, кто победит? Ведь в итоге будет всё равно только одно действие (поведение).

И на этом фоне разыгрывается фокус-покус: смещение внимания на другое "поле". Например, на здоровье. Это же социальноприемлимое оправдание. Или на "я ещё не готов/а". И т.д.

Отсюда же и "мёртвые петли" перфекционизма, многочисленные синдромы, странные причинно-следственные связи.

Вот. Такие мы загадочные существа.

Интересно, но всё чаще обращаюсь к метафоре "Дерево", когда думаю о человеческом мышлении. Вернее, о его последствиях )))

Верхушка - видима (поведение и результат), процесс - скрыт под землёй.

Если с корнями всё не так просто, то состояние кроны может много чего рассказать. И это не только про внешность.

Ну, это я сегодня немного философствую. Полезно для структурирования мыслей ))

Про цель как смысл жизни

Название немного странное. Однако, такая подмена существует. И я хочу описать в чём прикол и зачем она нужна.

Цель - это уровень задач. То есть, срок и критерии, по которым понятно, что цель достигнута.

Смыслом жизни называют всё что угодно, кроме одного - самой жизни, как процесса.

Чуете в чём подвох?

Вместо тысячи слов, расскажу историю, которую услышала у кого-то из преподавателей системы Норбекова:

Одна супружеская пара (не помню город, допустим, Таллин) очень хотели детей (бесплодие). Прослышав о чудесах исцеления в рамках Школы Норбекова, стали активно приглашать её к себе.

Готовы были заняться организацией курсов, проведения, проживания, рекламы и пр. Заметьте, сами в Москву ехать не пожелали. Мол, мы здесь не одни, желающих много.

В итоге, турне было организовано, но немного по другим каналам. Всё прошло замечательно. А эта пара так и не пришла.

Почему? Их смысл был не в решении проблемы или детях. Смысл в создании движения вокруг. Это то, что их объединяло и сплачивало.

То есть, смысл в самом процессе поиска решения. А это и есть жизнь.

А теперь можно вернуться к началу поста - не из этой ли серии поиск предназначения, дела всей жизни, идеального партнёра?

Гордыня или перфекционизм?

Кто такой перфекционист? Это человек, который Делает. Оттачивает, правит, докручивает. Но! Он делает это в реале, на практике.

А кто делает всё это в уме? Пишет книгу (ни строчки на бумаге или в компе), создаёт курс, обдумывает варианты бизнеса, отыгрывает теорию и т.д?

Тот, кто считает, что его не поймут/не оценят... То есть тот, кто придумал идеал и опасается его разбить.

Да, внезапно снова возвращаюсь к теме "короны на голове". Животрепещущая тема. Недавно поймала себя на этом.

Процесс и результат. В чём различие?

Вопрос может показаться странным, но по моим наблюдениям (а раньше я тоже путала где что) - он очевиден на словах. А в реальности - не очень.

Например, путешествия. Не просто перемещение в пространстве, а сознательное получение впечатлений: от людей, культуры, истории, мест, климата...

Нравится, не смотря на то, что в путешествии всякое может быть. Конкретная цель может отсутствовать. Это готовность прожить это путешествие с любым результатом. И проживание. Вот это процесс.

Возьмём другой пример: выучиться определённой профессии и... Гарантировано получить результат в виде "дело всей жизни". Или даже не учиться, а ждать гарантий, что это моё.

Результат - это нечто свершившееся и неизменное. То, что закрывает этап, является итогом, или даже можно сказать высокопарно "выносит вердикт".

Понимаете к чему клоню? Процесс - это игра, результат - итог. Если я играю (проживаю), то нахожусь в той самой лёгкости и радости. Результат не важен. Тем более, что он может быть любым и не одним.

А если я циклюсь на результате, то я его уже оцениваю. И подозреваю, что его будут оценивать и другие. То есть, не живу, по сути.

Именно поэтому мудрые люди говорят, что важно иметь множество задач или хотелок. И допускать любой результат или вариант развития событий.