Есть у меня одна примета. Она гласит: если началась активная движуха в информационном пространстве вокруг меня, значит я что-то дельное задумала. Только не знаю что именно.

В чём это выражается? Начинается лавина востребованности: звонки, сообщения, предложения, заманухи... И всё такое соблазнительное, аж раздражает. Появляется состояние неврастении - невозможно сосредоточиться.

Даже появился термин "Синицы заклёвывают журавля". Спасение нахожу в вывешивании перед носом системы приоритетов. Ведь суть описываемого явления в том, что мозг ищет возможности слиться с целей и задач. И вот это вот всё (бардак) - отличные отмазки и оправдания.

А как у вас? Есть свои приметы?

Морозное утро, а я просыпаюсь в башне. Лежу и мечтаю о такой же, но своей.

Вчера было тоже самое. И мелькали мысли сделать пост про это. Не сделала, ибо в голове зашевелились тараканы сомнений: канал не для того, да кому это надо, ещё фотки еды туда засунь...

Вечером, внезапно для себя, показала фото Паше и Лене, посмеялась над утренними колебаниями. В ответ получила социальное давление - опубликовать в обязательном порядке!

Обожемой, какое сопротивление началось во мне. Вот прям как на упражнении из КТ про соцсети.

Таки да, интересно понаблюдать за собой в такие моменты )))
Главное, довести эксперимент до конца.

Об ответственности и долге. Мышление должника

Давненько собиралась написать на эту тему. И она таки назрела. Изначально думала всё оформить с позиции исследования прокрастинации. Если честно, стало бесить само слово. И куча мусора вокруг него.

А суть-то в чём? Как всегда в подмене понятий и невидимых камнях, которые тащит каждый из нас. Причём, камни нагрузили на себя сами. Ну, какое после этого самочувствие? А мотивация? Просыпаемся уставшими уже с утра.

Итак, что для вас ответственность и долг? Слова явно разные. А значения? Раньше мне казалось, что ответственность – моя личная инициатива, а долг – то, что на меня наваливают. Недавно поняла, что это не так.

Прикол в том, что все долги, которые висят на мне – это именно мои долги. Я их приняла. Вопрос только по какому принципу я их выбирала. Был переход в личных границах или нет. То есть в понимании: хочу я это или нет. Если хочу – то и делаю без усилий и потери энергии. А если не хочу, но надо? Будет ли толк?

Вот это и есть ответственность. Я определяю, должна или нет. Есть очень чёткие критерии: я действительно это хочу, нет колебаний, цель достижима, мотивацию легко найти через ценности (об этом я тоже собираюсь написать), есть силы и время, мне это важно, начинается «полоса везения».

Правда, здесь возникает следующий вопрос: сколько долгов прошито на неосознаваемом уровне и как их вытащить. Определить их наличие весьма просто: в речи присутствуют «надо» и «нужно», прокрастинация, усталость, «выгорание», претензии к миру и окружающим, демотивация, цели остаются мечтами. Денежные долги тоже сюда – они следствие ментальной задолженности.

В общем, мышление должника таково, что мир окрашен в серое и создаёт такое количество препятствий, что жизнь невыносима.

Кстати, есть ещё одно наблюдение у меня. Как только я начинаю работать с собой по поводу каких-то багов (обнаруживаю их в себе), в окружении или в коучинге появляются «люди-зеркала». Не улизнуть. И это прекрасно.🎉

Вдогонку ко вчерашнему посту ⬆️ https://t.me/magic_of_thinking/19

Как садовник и ландшафтный дизайнер, я работала с людьми разного уровня доходов. И на их примере контрастно смотрелась одна из форм долга. А именно: терпимость.

Самый крутой случай: проект сделан с активным участием самих заказчиков (предпочитаю работать именно так). То есть учтены хочухи всей семьи. Парк на 40 соток. Сметы сделаны, растения заказаны, коммуникации проложены, работы начаты.

И тут появляется неучтённая бабушка с Юга, которая заявляет, что ёлки на участке - к смерти. Причём, ёлками называются практически все хвойные растения. Шок, потеря денег, переделки. А бабуля-то ну, может ещё разок приедет.

Самые извращённые случаи связаны с "мне что-то мешает". Типа, хожу по участку, всё прекрасно, но вот эта веточка... И вроде бы понятно, что у человека невроз, а веточка лишь повод.

А как решить проблему без влезания в личную жизнь? Только передачей ответственности самому заказчику.

И здесь два пути:

1️⃣ Мешает - вызывайте. Договоримся. То есть создание определённости через конкретную цель и сроки.

2️⃣ Мешает - режьте. Приеду по графику и разберусь. Не бойтесь накосячить - всё решаемо. Заказчик получает разрешение (зачастую именно это ему и нужно).

При этом ещё и приговариваю: если что-то раздражает, - прям немедленно действуйте. Не надо мучить себя. Терпение в этом вопросе - лишние нервы. А мы тут за красоту и гармонию.

В общем, это те методы, которые помогают заказчику сделать перенос с веточки на настоящую проблему.

Прокрастинация... Как много в этом слове.

А смысл простой. Я не делаю, хотя вроде бы хочу. И страдаю. В голове хор голосов, которые обвиняют и обзываются.

В интернете полно всяческих курсов для избавления от модной болезни. А сколько теорий происхождения! Бери любую и успокойся.

Самая популярная объяснялка - эффект выученной беспомощности. Правда, сам автор от неё отказался в конце концов.

В общем, изначально на эту тему я заходила с поведенческих стратегий: бей, беги, замри. Это норма! Зависит от ситуаций и опыта.

Если же когнитивная нагрузка зашкаливает, то на первый план выходит как раз "замри". То есть, суета, страхи, мильён срочных дел, недостижимые мечты, отсутствие концентрации и приоритетов, самообман, "с понедельника начну"...

В общем, чем бы таким заняться, чтобы ничего не делать. А заняться чем-то надо, чтобы с катушек не съехать. В этом месте каждый может написать свой список "лечебных процедур" сжигающих время и очень срочных дел.

Выход из этого состояния труден, но возможен. Недаром же говорят: "Просто у тебя нет настоящей цели".

Собственно, я затеяла этот канал с единственной целью - разобраться с помощью методологии мышления в вопросах целеполагания, мотивации и достижения своей главной хочухи (это пока секрет😁).

О пользе небольших ритуалов

Сегодня меня догнало осознание, что за последний месяц я стала чувствовать себя гораздо спокойней и энергичней. Это не противоречие.

Раньше у меня было убеждение, что я вся такая творческая и не предсказуемая. Не нужны мне никакие рамки и структурность. Рутина и последовательность - не для меня. Сомнения, конечно были (да и опыт то же).

А тут взяла и начала эксперимент над собой. Его можно назвать "Искусство маленьких шагов к цели". Причём, напрямую отношения к самой цели они как бы не имеют.

Смысл заключается в каждодневных однотипных действиях по 5 минут примерно в одно и то же время. Для меня это стали отчёты о сделанном.

На сегодняшний день их 3:
1. Отчёт о важной мысли из книги (чтение 15 минут сразу после пробуждения).
2. Отчёт о написании поста в этот канал.
3. Отчёт о том, что я сделала в обучении для достижения своей цели.

Вы не поверите, эти отчёты работают на совершение действий. Дела сделаны - я молодец. Раз я молодец - куча энергии и повышение эмоционального состояния. Есть энергия и азарт - есть продвижение к цели. Есть определённость в действиях (знаю что делать) - спокойствие.

Вот такой рецепт, чтобы спокойно и планомерно идти к задуманному. А самое главное, избавляет оп писанины дурацких планов. Мозг и так знает свою цель. Таким образом получает свободу и вариативность.

Где мы провели ноябрь 🌺 -
В Сочи в качестве спикеров на Декаде зрелого возраста. В ролике даже пару раз мелькнули в зале и на сцене.

Незабываемое впечатление - впервые были в Сочи. Ноябрь. +20.

А самое главное, познакомились с потрясающими людьми. Для нас открылся мир НКО и совершенно новый взгляд на возраст, мышление и поле деятельности.

Признаки внутреннего саботажа. Прокрастинация, часть 2

Топ-1. Агрессивная составляющая. Злость, возмущение, недовольство, зависть, сравнение, бесилово, активное неприятие кого-то или чего-то.

Это всего лишь признак! Не кидайтесь камнями. Самое сложное в таком состоянии признать его наличие. Без самообъяснений и оправданий. Зафиксировать его для себя.

Топ-2. "Я всё понимаю", "Я это знаю". Скрытое воплощение первого пункта, когда идёт недовольство типа "это для Меня не работает, вы Меня не понимаете, я уже это делал и лучше знаю".

В таком состоянии почти невозможно опустить щит и услышать о чём конкретно говорят. Слышен только бег своих мыслей по кругу.

Топ-3. Сарказм. Производное второго пункта. Так как есть уверенность в полноте своих пониманий, то зачем мне чужое мнение?

Включается специфическое чувство "юмора", когда комплименты могут стать оскорбительными (даже молча). Как вариант, включается "почемучка" - задолбать уточняющими вопросами так, чтобы отстали или почувствовали себя дураками.

Топ-4. Слепота и глухота. Очень своеобразные вещи. Наверняка испытывали на себе поиск кружки, которая находилась на видном месте. Мозг отказывается воспринимать действительность.

Это уже тихие проявления саботажа мозгом. Самые смешные связаны с восприятием ценников - чудится совсем другая цена. Например, от миллиона "случайно" отпадает три ноля.

Топ-5. Случайности. Жизнь похожа на неуправляемый автомобиль. То мотор откажет, то встретит дерево или болото. То бабушку надо перевести через дорогу (хотя никто не просил), то собака заболеет.

В общем, что-то всегда мешает. Или сваливается на голову. Как вариант, ожидание счастливых случайностей. Пусть даже несознательное ожидание. Чувство ждуна.

Прокрастинация. Часть 3

Предыдущий пост описывал лишь яркие проявления последствий внутренней защиты. Его можно было бы назвать "Гордыня. Часть 2", так как отсутствует описание чувства вины.

Теперь коснусь причин. Что стоит за явлением прокрастинации (или попросту говоря, лени)? Конечно же страх. И он многолик. Страх перемен, будущего, ответственности...

А что лечит страх без копания в прошлом? Только чёткое понимание и ощущение своей цели.

Вот это и есть самая настоящая сложность для большого количества людей. У счастливчиков, которые умеют ставить цели, есть чему поучиться.

Как сделать цель желанной, достижимой и приносящей удовольствия? Ведь естественные настройки сбиты воспитанием, культурой и собственными убеждениями.

Рецепт довольно прост на словах:

1⃣ Цель ставится максимально конкретно, измеримо и реалистично. Есть давно придуманная формула: SMART. Только в этом случае мозг понимает, что от него требуется.

2⃣ Цель имеет ценность. Так сказать, результат результатов: для меня, окружающих, мира. Без ценности, цель не загорается желанием, её не хочется достигать.

3⃣ Вознаграждение за достижение цели. Эмоциональный восторг, радость, удовольствие. Подарок себе любимому. От чего вы "тащитесь"? Это может быть спа и массаж, шикарная вещица, которую хочу, да вот всё никак. Путешествие, концерт... Да что угодно, в предвкушении чего сердце замирает. Назначить с чётким намерением выполнить.

В цели присутствуют все три компонента. И не просто присутствуют, а неразрывно переплетаются между собой. Если проявляется какой-то стопор, значит какая-то часть просела и требует доработки.

Фух... Наконец написала этот пост (месяц висел в проекте). Делитесь в комментариях своими хаками по постановке целей.

Когда думала о концепции канала, решила, что из картинок здесь будут только мои фото и изображения, созданные с помощью нейросети.

Сегодня я забыла о чём хотела написать, так как больше часа боролось с нейросетью за красивый рисунок. Вот результат. Совсем не то, что я хотела. И лучшее из десятка вариантов.

Говорят, скоро появится новая профессия - Заклинатель Нейросетей. И я в это верю. Судя по тому, что она выдавала сегодня, или она себе на уме, или у меня чёт сломалось )))

Хотя, возникла мысль о том, что и мы друг друга так понимаем. Имеем в виду своё, когда говорим или пишем. А визави понимает по своему.

Сегодня мы с Павлом были в гостях у замечательного человека, основателя закрытого клуба репетиторов и коучей английского языка - Марии Малышевой.

Поговорили об одном из наших любимых инструментов Факт-карты, Рассказали и об "Умственной жвачке" и о законах мозга. Конечно, за полтора часа все секретики обговорить невозможно, но мы старались😊

Видео доступно по ссылке ⬇️

https://youtu.be/sxVvqfCe9Po

Мария Малышева:

Я кандидат наук, сертифицированный нейроязыковой коуч английского, наставник преподавателей.

Помогаю достигать клиентам, которые учили английский годами, нужного результата за молниеносные сроки.

Помогаю учителям внедрить в свою работу принципы языкового коучинга и повысить чек повысив эффективность результата клиента.

http://instagram.com/mariamalysheva.ru

http://t.me/mariamalyshevaru

Немного о трансформации

Задумалась о том, что при работе с собой, труднее всего избавиться от своих же ожиданий. Ведь так хочется немедленных и впечатляющих результатов. А их всё нет и нет.

Засада ещё и в том, что ни снаружи ни изнутри перемен не видно довольно долго. Умом понимаешь, для того чтобы что-то проросло - требуется время.

Процесс внутри идёт сам. Однажды утром придёт понимание, что перемены произошли. Уже по иному реагируешь на то, что раньше раздражало. И так было уже не раз!

Вот как раз в моменты эмоционального спада очень помогают две вещи: следование методике (систематические действия) и напоминание себе о результате (прекрасное "Зачем"). Та самая мотивация 😁

Кто о чём, а я снова про лень

Есть у меня такая черта "характера", которая портит жизнь. Обесценивание называется. Я работаю над ней уже довольно давно, с переменным успехом.

Причём, она была настолько выражена, что замечалась окружающими. И я долго не признавала её наличие. Собственно, поэтому так затянулся период работы с ней.

В чём суть? Как уже говорила, причины лени и прокрастинации - страх чего-то. Представляете сколько ложных убеждений вьётся вокруг простого признания себя молодцом?

Я не позволяла себе радоваться собственным достижениям. Ну, так, чуток потешить самолюбие сравнением с другими и снова спрятаться в раковину скромности. Она ведь так отлично защищает от чужого мнения.

А похвалить себя на полную катушку? Не... Это неприлично. Да и вообще, как так можно? А уж о награде - даже думать не смей.

Вот и получается, что мозг не чувствует благодарности за сбычу мечт. И подарков не получает. Если так разобраться, много ли ему надо? Всего лишь поглаживания и приятные ощущения - массаж, спа, приятная вещица, танцы и т.д.

Так зачем ему стараться? Зачем чего-то достигать, если даже сам себе спасибо не скажешь. От самого слова "цель" трясти начинает.

Выманить тортик и оправдаться, - мозг сможет всегда (отсюда зависимость от жирного+сладкого). Правда, после этого получит новую оплеуху... Но это же будет потом )))