О радости

Когда люди достигают своих целей, когда эти цели значимы, когда
обучение и развитие являются частью процесса — за ними следует радость.

Эти три компонента — достижение, удовлетворение и радость — связаны между собой, и отсутствие одного из них оказывает сильное влияние на остальные.

✳️ Обучение без достижения цели быстро истощает энергию человека.

✳️ Достижение цели без обучения скоро надоедает.

✳️ Отсутствие радости опустошает дух человека.

М. Дауни. Эффективный коучинг

#коучинг #мышление #цитата

О 👑 коронах и гордыне

Как ни странно, расхожее ныне выражение "сними корону", мне было совершенно не понятно. То есть, я конечно понимала, что речь идёт о зашкаливающем Эго, но... При чём здесь корона?

Оказывается (собственно, так часто происходит), что дело в нестыковке трёх вещей: наименовании явления (слове), значения, которые описываются этим словом и смыслом этого явления.

В свою очередь, все эти три компонента зависят от пространственно-временного культурного контекста в котором каждый из нас растёт и получает опыт. Свой индивидуальный опыт в своём уникальном окружении и временном срезе (поколения).

Вернёмся к гордыне, как точке отсчёта. Что это? Это явление, когда присутствует сравнение кого-то с кем-то или себя с кем-то. Естественно, сравнение в свою пользу. Я: выше, сильнее, красивее, умнее, моральные, правее...

А, как сказал ещё Будда, сравнение - путь к страданию. Всегда найдётся тот, кто не согласен со мной. Или даже просто одним фактом своего существования оскорбляет мои лучшие чувства.

То есть, "встаю в позу"... Вот оно!

Для моего поколения это и есть триггерная зона. Неважно что там на голове блестит, важно как человек себя при этом ведёт. Он всем своим видом показывает, насколько прав и одинок в своей правоте. А если ему сказать про это... Туши свет. Ведь это реально больно бьёт.

В общем, случайно срослись в моей голове воедино как бы разные понятия. Ну, как случайно... Вполне закономерно отхватила люлей, когда вскрылся очередной пласт гордыни.

#гордыня

Меньшикова башня (Храм Архангела Гавриила)

Сегодня были на экскурсии "Масонство в Москве". Гид - Иван Негреев (известный преподаватель).

Больше всего впечатлила здравость подхода к теме - без мистики, политики и сложносочинённых легенд.

Экскурсия первая из серии, обзорная, описывала само явление масонства в провинциальном городе (да, именно так - столицей был Питер), в культурно-историческом разрезе.

Из впечатляющего (далеко не всё):

1️⃣ Все ложи официально зарегистрированы - это не тайна.
2️⃣ После окончательного запрета масонства в Российской Империи, восстановлены при Ельцине.
3️⃣ Цели масонства - просвещение. Как бы это странно ни прозвучало.
4️⃣ Весь символизм - предложение взглянуть на привычные вещи под другим углом. Создание пространства для мышления.

Ну, а на последок опишу занятный образ, который достоин экранизации. Самыми высокими башнями над жилой Москвой (не Кремль) некоторое время были: Сухаревская башня (Карл Брюс, снесена после революции) и Меньшикова башня (Храм Архангела Гавриила).

Так вот, прикиньте, что это были (по тогдашним представлениям) как бы башня Саурона и башня Сарумана. И по ночам они обмениваются тайными световыми посланиями. Типа азбуки Морзе в исполнении свечей. Для тогдашней публики это было явно бр-р-р... Мороз по коже, кровь младенцев...

#мышление #жыза #мир

О цели, мотивации и спотыкаче 🎯🚀

Давненько думала создать серию постов на эту тему, да "руки не доходили". Вернее, как раз с мотивацией были сложности 😁

А вчера взяла и вписалась в челендж по написанию постов каждый день в течении 30 дней. Событие серьёзное, с денежными штрафами за пропуск. Вот теперь проверю на себе все прелести концепта "поставить себя в условия".

Ведь создание условий - один из камешков системы достижения целей. Если концепт не работает - значит, не умеешь его готовить. Где засада?

В моём примере есть все необходимые ингредиенты: цель, мотив, опыт писанины, желание... Даже курс Лилии Ким проходила (кстати, там последние два вебинара были на тему "почему не пишется". И я их не посмотрела... Смешно).

Итак, что это?

Если исходить из эволюционного смысла, то это тот самый "позитивный" стресс от внутренних и внешних обстоятельств, который даёт выплеск всяких разных гормонов, провоцирующих на действия.

У современного человека естественные настройки сбиты всевозможными когнитивными искажениями, внутренними установками, невротическими страхами и прочими химерами.

С таким грузом завести свой двигатель или поставить паруса по направлению к цели - весьма проблематично. Необходимо нечто, что создаст ощущение непреодолимой тяги к желаемому.

На ум сразу приходит картинка с двумя морковками. Выглядит избито и сомнительно, но суть отражает верно: от чего и к чему двигаемся. Вот здесь уже поле для экспериментов над собой. Чем являются именно для нас эти два полюса.

Поэтому, подход к созданию условий должен быть комплексный: определить для себя несколько мотивирующих вещей (от и к) и сплести сеть из них.

Часть из них работает на чувстве потери (штрафы, изгнание из сообщества), другая часть - на подарок себе любимому (вплоть до экзотических вкусняшек и массажа).

Здесь важно понимать, что все они - очень конкретные вещи, которые реально вызывают эмоции и реакции в теле.

Есть у меня одна примета. Она гласит: если началась активная движуха в информационном пространстве вокруг меня, значит я что-то дельное задумала. Только не знаю что именно.

В чём это выражается? Начинается лавина востребованности: звонки, сообщения, предложения, заманухи... И всё такое соблазнительное, аж раздражает. Появляется состояние неврастении - невозможно сосредоточиться.

Даже появился термин "Синицы заклёвывают журавля". Спасение нахожу в вывешивании перед носом системы приоритетов. Ведь суть описываемого явления в том, что мозг ищет возможности слиться с целей и задач. И вот это вот всё (бардак) - отличные отмазки и оправдания.

А как у вас? Есть свои приметы?

Морозное утро, а я просыпаюсь в башне. Лежу и мечтаю о такой же, но своей.

Вчера было тоже самое. И мелькали мысли сделать пост про это. Не сделала, ибо в голове зашевелились тараканы сомнений: канал не для того, да кому это надо, ещё фотки еды туда засунь...

Вечером, внезапно для себя, показала фото Паше и Лене, посмеялась над утренними колебаниями. В ответ получила социальное давление - опубликовать в обязательном порядке!

Обожемой, какое сопротивление началось во мне. Вот прям как на упражнении из КТ про соцсети.

Таки да, интересно понаблюдать за собой в такие моменты )))
Главное, довести эксперимент до конца.

Об ответственности и долге. Мышление должника

Давненько собиралась написать на эту тему. И она таки назрела. Изначально думала всё оформить с позиции исследования прокрастинации. Если честно, стало бесить само слово. И куча мусора вокруг него.

А суть-то в чём? Как всегда в подмене понятий и невидимых камнях, которые тащит каждый из нас. Причём, камни нагрузили на себя сами. Ну, какое после этого самочувствие? А мотивация? Просыпаемся уставшими уже с утра.

Итак, что для вас ответственность и долг? Слова явно разные. А значения? Раньше мне казалось, что ответственность – моя личная инициатива, а долг – то, что на меня наваливают. Недавно поняла, что это не так.

Прикол в том, что все долги, которые висят на мне – это именно мои долги. Я их приняла. Вопрос только по какому принципу я их выбирала. Был переход в личных границах или нет. То есть в понимании: хочу я это или нет. Если хочу – то и делаю без усилий и потери энергии. А если не хочу, но надо? Будет ли толк?

Вот это и есть ответственность. Я определяю, должна или нет. Есть очень чёткие критерии: я действительно это хочу, нет колебаний, цель достижима, мотивацию легко найти через ценности (об этом я тоже собираюсь написать), есть силы и время, мне это важно, начинается «полоса везения».

Правда, здесь возникает следующий вопрос: сколько долгов прошито на неосознаваемом уровне и как их вытащить. Определить их наличие весьма просто: в речи присутствуют «надо» и «нужно», прокрастинация, усталость, «выгорание», претензии к миру и окружающим, демотивация, цели остаются мечтами. Денежные долги тоже сюда – они следствие ментальной задолженности.

В общем, мышление должника таково, что мир окрашен в серое и создаёт такое количество препятствий, что жизнь невыносима.

Кстати, есть ещё одно наблюдение у меня. Как только я начинаю работать с собой по поводу каких-то багов (обнаруживаю их в себе), в окружении или в коучинге появляются «люди-зеркала». Не улизнуть. И это прекрасно.🎉

Вдогонку ко вчерашнему посту ⬆️ https://t.me/magic_of_thinking/19

Как садовник и ландшафтный дизайнер, я работала с людьми разного уровня доходов. И на их примере контрастно смотрелась одна из форм долга. А именно: терпимость.

Самый крутой случай: проект сделан с активным участием самих заказчиков (предпочитаю работать именно так). То есть учтены хочухи всей семьи. Парк на 40 соток. Сметы сделаны, растения заказаны, коммуникации проложены, работы начаты.

И тут появляется неучтённая бабушка с Юга, которая заявляет, что ёлки на участке - к смерти. Причём, ёлками называются практически все хвойные растения. Шок, потеря денег, переделки. А бабуля-то ну, может ещё разок приедет.

Самые извращённые случаи связаны с "мне что-то мешает". Типа, хожу по участку, всё прекрасно, но вот эта веточка... И вроде бы понятно, что у человека невроз, а веточка лишь повод.

А как решить проблему без влезания в личную жизнь? Только передачей ответственности самому заказчику.

И здесь два пути:

1️⃣ Мешает - вызывайте. Договоримся. То есть создание определённости через конкретную цель и сроки.

2️⃣ Мешает - режьте. Приеду по графику и разберусь. Не бойтесь накосячить - всё решаемо. Заказчик получает разрешение (зачастую именно это ему и нужно).

При этом ещё и приговариваю: если что-то раздражает, - прям немедленно действуйте. Не надо мучить себя. Терпение в этом вопросе - лишние нервы. А мы тут за красоту и гармонию.

В общем, это те методы, которые помогают заказчику сделать перенос с веточки на настоящую проблему.

Прокрастинация... Как много в этом слове.

А смысл простой. Я не делаю, хотя вроде бы хочу. И страдаю. В голове хор голосов, которые обвиняют и обзываются.

В интернете полно всяческих курсов для избавления от модной болезни. А сколько теорий происхождения! Бери любую и успокойся.

Самая популярная объяснялка - эффект выученной беспомощности. Правда, сам автор от неё отказался в конце концов.

В общем, изначально на эту тему я заходила с поведенческих стратегий: бей, беги, замри. Это норма! Зависит от ситуаций и опыта.

Если же когнитивная нагрузка зашкаливает, то на первый план выходит как раз "замри". То есть, суета, страхи, мильён срочных дел, недостижимые мечты, отсутствие концентрации и приоритетов, самообман, "с понедельника начну"...

В общем, чем бы таким заняться, чтобы ничего не делать. А заняться чем-то надо, чтобы с катушек не съехать. В этом месте каждый может написать свой список "лечебных процедур" сжигающих время и очень срочных дел.

Выход из этого состояния труден, но возможен. Недаром же говорят: "Просто у тебя нет настоящей цели".

Собственно, я затеяла этот канал с единственной целью - разобраться с помощью методологии мышления в вопросах целеполагания, мотивации и достижения своей главной хочухи (это пока секрет😁).

О пользе небольших ритуалов

Сегодня меня догнало осознание, что за последний месяц я стала чувствовать себя гораздо спокойней и энергичней. Это не противоречие.

Раньше у меня было убеждение, что я вся такая творческая и не предсказуемая. Не нужны мне никакие рамки и структурность. Рутина и последовательность - не для меня. Сомнения, конечно были (да и опыт то же).

А тут взяла и начала эксперимент над собой. Его можно назвать "Искусство маленьких шагов к цели". Причём, напрямую отношения к самой цели они как бы не имеют.

Смысл заключается в каждодневных однотипных действиях по 5 минут примерно в одно и то же время. Для меня это стали отчёты о сделанном.

На сегодняшний день их 3:
1. Отчёт о важной мысли из книги (чтение 15 минут сразу после пробуждения).
2. Отчёт о написании поста в этот канал.
3. Отчёт о том, что я сделала в обучении для достижения своей цели.

Вы не поверите, эти отчёты работают на совершение действий. Дела сделаны - я молодец. Раз я молодец - куча энергии и повышение эмоционального состояния. Есть энергия и азарт - есть продвижение к цели. Есть определённость в действиях (знаю что делать) - спокойствие.

Вот такой рецепт, чтобы спокойно и планомерно идти к задуманному. А самое главное, избавляет оп писанины дурацких планов. Мозг и так знает свою цель. Таким образом получает свободу и вариативность.

Где мы провели ноябрь 🌺 -
В Сочи в качестве спикеров на Декаде зрелого возраста. В ролике даже пару раз мелькнули в зале и на сцене.

Незабываемое впечатление - впервые были в Сочи. Ноябрь. +20.

А самое главное, познакомились с потрясающими людьми. Для нас открылся мир НКО и совершенно новый взгляд на возраст, мышление и поле деятельности.

Признаки внутреннего саботажа. Прокрастинация, часть 2

Топ-1. Агрессивная составляющая. Злость, возмущение, недовольство, зависть, сравнение, бесилово, активное неприятие кого-то или чего-то.

Это всего лишь признак! Не кидайтесь камнями. Самое сложное в таком состоянии признать его наличие. Без самообъяснений и оправданий. Зафиксировать его для себя.

Топ-2. "Я всё понимаю", "Я это знаю". Скрытое воплощение первого пункта, когда идёт недовольство типа "это для Меня не работает, вы Меня не понимаете, я уже это делал и лучше знаю".

В таком состоянии почти невозможно опустить щит и услышать о чём конкретно говорят. Слышен только бег своих мыслей по кругу.

Топ-3. Сарказм. Производное второго пункта. Так как есть уверенность в полноте своих пониманий, то зачем мне чужое мнение?

Включается специфическое чувство "юмора", когда комплименты могут стать оскорбительными (даже молча). Как вариант, включается "почемучка" - задолбать уточняющими вопросами так, чтобы отстали или почувствовали себя дураками.

Топ-4. Слепота и глухота. Очень своеобразные вещи. Наверняка испытывали на себе поиск кружки, которая находилась на видном месте. Мозг отказывается воспринимать действительность.

Это уже тихие проявления саботажа мозгом. Самые смешные связаны с восприятием ценников - чудится совсем другая цена. Например, от миллиона "случайно" отпадает три ноля.

Топ-5. Случайности. Жизнь похожа на неуправляемый автомобиль. То мотор откажет, то встретит дерево или болото. То бабушку надо перевести через дорогу (хотя никто не просил), то собака заболеет.

В общем, что-то всегда мешает. Или сваливается на голову. Как вариант, ожидание счастливых случайностей. Пусть даже несознательное ожидание. Чувство ждуна.

Прокрастинация. Часть 3

Предыдущий пост описывал лишь яркие проявления последствий внутренней защиты. Его можно было бы назвать "Гордыня. Часть 2", так как отсутствует описание чувства вины.

Теперь коснусь причин. Что стоит за явлением прокрастинации (или попросту говоря, лени)? Конечно же страх. И он многолик. Страх перемен, будущего, ответственности...

А что лечит страх без копания в прошлом? Только чёткое понимание и ощущение своей цели.

Вот это и есть самая настоящая сложность для большого количества людей. У счастливчиков, которые умеют ставить цели, есть чему поучиться.

Как сделать цель желанной, достижимой и приносящей удовольствия? Ведь естественные настройки сбиты воспитанием, культурой и собственными убеждениями.

Рецепт довольно прост на словах:

1⃣ Цель ставится максимально конкретно, измеримо и реалистично. Есть давно придуманная формула: SMART. Только в этом случае мозг понимает, что от него требуется.

2⃣ Цель имеет ценность. Так сказать, результат результатов: для меня, окружающих, мира. Без ценности, цель не загорается желанием, её не хочется достигать.

3⃣ Вознаграждение за достижение цели. Эмоциональный восторг, радость, удовольствие. Подарок себе любимому. От чего вы "тащитесь"? Это может быть спа и массаж, шикарная вещица, которую хочу, да вот всё никак. Путешествие, концерт... Да что угодно, в предвкушении чего сердце замирает. Назначить с чётким намерением выполнить.

В цели присутствуют все три компонента. И не просто присутствуют, а неразрывно переплетаются между собой. Если проявляется какой-то стопор, значит какая-то часть просела и требует доработки.

Фух... Наконец написала этот пост (месяц висел в проекте). Делитесь в комментариях своими хаками по постановке целей.