А теперь немного обо мне, авторе канала.

Светлана Сабельфельд, фамилия немецкая (перевод: шалфейное поле), из поволжских немцев, которые в 1766 году перебрались в Российскую империю.

Сколько себя помню, увлекалась естественными науками, изобразительным искусством, человекознанием. А главным, определяющим направлением моей профессиональной жизни стала работа с растениями и ландшафтный дизайн.

Времена меняются и на первый план выходит мой интерес к мышлению. Особенно к своему 😁

С 2018 активно занималась в Академии Смысла. Вместе с мужем, Павлом Чистяковым, курировали и управляли онлайн курсами (факт-карты и ИСЖ), создаём свои инструменты для работы с мышлением.

В общем, теперь это основное направление деятельности. А когда познакомилась с коучингом... Как хорошо, что я о нём не знала раньше. Наверняка причислила бы к лженаукам - если верить досужим домыслам, это странное занятие.

Короче, в канале я буду писать о своих пониманиях, открытиях и практике мышления в жизни.

#Обомне

Названием рубрик будут теги, описание каждого ⬇️

#Оканале
Зачем создан этот канал и какие вопросы в нём разбираются.

#Обомне
Тут вроде понятно )))

#цитата
Небольшие отрывки из книг, которые читаю под текущие задачи.

#мышление
Как мы думаем и что получаем в реальности. Как думать по другому, чтобы жить так, как хотим.

#коучинг
Система знаний и навыков, способ взаимодействия с реальностью и получения обратной связи.

#жыза
Кейсы (реальные случаи из жизни), где наглядно показано мышление, которое формирует восприятие мира.

#быть_взрослым
Об ответственности. Той самой, по отношению к себе. Триада взрослый-родитель-ребёнок.

#мир
Сущее вокруг нас: культура, история, география, путешествия, природа. Всё то, что нас формирует, а мы можем и не замечать )))

О радости

Когда люди достигают своих целей, когда эти цели значимы, когда
обучение и развитие являются частью процесса — за ними следует радость.

Эти три компонента — достижение, удовлетворение и радость — связаны между собой, и отсутствие одного из них оказывает сильное влияние на остальные.

✳️ Обучение без достижения цели быстро истощает энергию человека.

✳️ Достижение цели без обучения скоро надоедает.

✳️ Отсутствие радости опустошает дух человека.

М. Дауни. Эффективный коучинг

#коучинг #мышление #цитата

О 👑 коронах и гордыне

Как ни странно, расхожее ныне выражение "сними корону", мне было совершенно не понятно. То есть, я конечно понимала, что речь идёт о зашкаливающем Эго, но... При чём здесь корона?

Оказывается (собственно, так часто происходит), что дело в нестыковке трёх вещей: наименовании явления (слове), значения, которые описываются этим словом и смыслом этого явления.

В свою очередь, все эти три компонента зависят от пространственно-временного культурного контекста в котором каждый из нас растёт и получает опыт. Свой индивидуальный опыт в своём уникальном окружении и временном срезе (поколения).

Вернёмся к гордыне, как точке отсчёта. Что это? Это явление, когда присутствует сравнение кого-то с кем-то или себя с кем-то. Естественно, сравнение в свою пользу. Я: выше, сильнее, красивее, умнее, моральные, правее...

А, как сказал ещё Будда, сравнение - путь к страданию. Всегда найдётся тот, кто не согласен со мной. Или даже просто одним фактом своего существования оскорбляет мои лучшие чувства.

То есть, "встаю в позу"... Вот оно!

Для моего поколения это и есть триггерная зона. Неважно что там на голове блестит, важно как человек себя при этом ведёт. Он всем своим видом показывает, насколько прав и одинок в своей правоте. А если ему сказать про это... Туши свет. Ведь это реально больно бьёт.

В общем, случайно срослись в моей голове воедино как бы разные понятия. Ну, как случайно... Вполне закономерно отхватила люлей, когда вскрылся очередной пласт гордыни.

#гордыня

Меньшикова башня (Храм Архангела Гавриила)

Сегодня были на экскурсии "Масонство в Москве". Гид - Иван Негреев (известный преподаватель).

Больше всего впечатлила здравость подхода к теме - без мистики, политики и сложносочинённых легенд.

Экскурсия первая из серии, обзорная, описывала само явление масонства в провинциальном городе (да, именно так - столицей был Питер), в культурно-историческом разрезе.

Из впечатляющего (далеко не всё):

1️⃣ Все ложи официально зарегистрированы - это не тайна.
2️⃣ После окончательного запрета масонства в Российской Империи, восстановлены при Ельцине.
3️⃣ Цели масонства - просвещение. Как бы это странно ни прозвучало.
4️⃣ Весь символизм - предложение взглянуть на привычные вещи под другим углом. Создание пространства для мышления.

Ну, а на последок опишу занятный образ, который достоин экранизации. Самыми высокими башнями над жилой Москвой (не Кремль) некоторое время были: Сухаревская башня (Карл Брюс, снесена после революции) и Меньшикова башня (Храм Архангела Гавриила).

Так вот, прикиньте, что это были (по тогдашним представлениям) как бы башня Саурона и башня Сарумана. И по ночам они обмениваются тайными световыми посланиями. Типа азбуки Морзе в исполнении свечей. Для тогдашней публики это было явно бр-р-р... Мороз по коже, кровь младенцев...

#мышление #жыза #мир

О цели, мотивации и спотыкаче 🎯🚀

Давненько думала создать серию постов на эту тему, да "руки не доходили". Вернее, как раз с мотивацией были сложности 😁

А вчера взяла и вписалась в челендж по написанию постов каждый день в течении 30 дней. Событие серьёзное, с денежными штрафами за пропуск. Вот теперь проверю на себе все прелести концепта "поставить себя в условия".

Ведь создание условий - один из камешков системы достижения целей. Если концепт не работает - значит, не умеешь его готовить. Где засада?

В моём примере есть все необходимые ингредиенты: цель, мотив, опыт писанины, желание... Даже курс Лилии Ким проходила (кстати, там последние два вебинара были на тему "почему не пишется". И я их не посмотрела... Смешно).

Итак, что это?

Если исходить из эволюционного смысла, то это тот самый "позитивный" стресс от внутренних и внешних обстоятельств, который даёт выплеск всяких разных гормонов, провоцирующих на действия.

У современного человека естественные настройки сбиты всевозможными когнитивными искажениями, внутренними установками, невротическими страхами и прочими химерами.

С таким грузом завести свой двигатель или поставить паруса по направлению к цели - весьма проблематично. Необходимо нечто, что создаст ощущение непреодолимой тяги к желаемому.

На ум сразу приходит картинка с двумя морковками. Выглядит избито и сомнительно, но суть отражает верно: от чего и к чему двигаемся. Вот здесь уже поле для экспериментов над собой. Чем являются именно для нас эти два полюса.

Поэтому, подход к созданию условий должен быть комплексный: определить для себя несколько мотивирующих вещей (от и к) и сплести сеть из них.

Часть из них работает на чувстве потери (штрафы, изгнание из сообщества), другая часть - на подарок себе любимому (вплоть до экзотических вкусняшек и массажа).

Здесь важно понимать, что все они - очень конкретные вещи, которые реально вызывают эмоции и реакции в теле.

Есть у меня одна примета. Она гласит: если началась активная движуха в информационном пространстве вокруг меня, значит я что-то дельное задумала. Только не знаю что именно.

В чём это выражается? Начинается лавина востребованности: звонки, сообщения, предложения, заманухи... И всё такое соблазнительное, аж раздражает. Появляется состояние неврастении - невозможно сосредоточиться.

Даже появился термин "Синицы заклёвывают журавля". Спасение нахожу в вывешивании перед носом системы приоритетов. Ведь суть описываемого явления в том, что мозг ищет возможности слиться с целей и задач. И вот это вот всё (бардак) - отличные отмазки и оправдания.

А как у вас? Есть свои приметы?

Морозное утро, а я просыпаюсь в башне. Лежу и мечтаю о такой же, но своей.

Вчера было тоже самое. И мелькали мысли сделать пост про это. Не сделала, ибо в голове зашевелились тараканы сомнений: канал не для того, да кому это надо, ещё фотки еды туда засунь...

Вечером, внезапно для себя, показала фото Паше и Лене, посмеялась над утренними колебаниями. В ответ получила социальное давление - опубликовать в обязательном порядке!

Обожемой, какое сопротивление началось во мне. Вот прям как на упражнении из КТ про соцсети.

Таки да, интересно понаблюдать за собой в такие моменты )))
Главное, довести эксперимент до конца.

Об ответственности и долге. Мышление должника

Давненько собиралась написать на эту тему. И она таки назрела. Изначально думала всё оформить с позиции исследования прокрастинации. Если честно, стало бесить само слово. И куча мусора вокруг него.

А суть-то в чём? Как всегда в подмене понятий и невидимых камнях, которые тащит каждый из нас. Причём, камни нагрузили на себя сами. Ну, какое после этого самочувствие? А мотивация? Просыпаемся уставшими уже с утра.

Итак, что для вас ответственность и долг? Слова явно разные. А значения? Раньше мне казалось, что ответственность – моя личная инициатива, а долг – то, что на меня наваливают. Недавно поняла, что это не так.

Прикол в том, что все долги, которые висят на мне – это именно мои долги. Я их приняла. Вопрос только по какому принципу я их выбирала. Был переход в личных границах или нет. То есть в понимании: хочу я это или нет. Если хочу – то и делаю без усилий и потери энергии. А если не хочу, но надо? Будет ли толк?

Вот это и есть ответственность. Я определяю, должна или нет. Есть очень чёткие критерии: я действительно это хочу, нет колебаний, цель достижима, мотивацию легко найти через ценности (об этом я тоже собираюсь написать), есть силы и время, мне это важно, начинается «полоса везения».

Правда, здесь возникает следующий вопрос: сколько долгов прошито на неосознаваемом уровне и как их вытащить. Определить их наличие весьма просто: в речи присутствуют «надо» и «нужно», прокрастинация, усталость, «выгорание», претензии к миру и окружающим, демотивация, цели остаются мечтами. Денежные долги тоже сюда – они следствие ментальной задолженности.

В общем, мышление должника таково, что мир окрашен в серое и создаёт такое количество препятствий, что жизнь невыносима.

Кстати, есть ещё одно наблюдение у меня. Как только я начинаю работать с собой по поводу каких-то багов (обнаруживаю их в себе), в окружении или в коучинге появляются «люди-зеркала». Не улизнуть. И это прекрасно.🎉

Вдогонку ко вчерашнему посту ⬆️ https://t.me/magic_of_thinking/19

Как садовник и ландшафтный дизайнер, я работала с людьми разного уровня доходов. И на их примере контрастно смотрелась одна из форм долга. А именно: терпимость.

Самый крутой случай: проект сделан с активным участием самих заказчиков (предпочитаю работать именно так). То есть учтены хочухи всей семьи. Парк на 40 соток. Сметы сделаны, растения заказаны, коммуникации проложены, работы начаты.

И тут появляется неучтённая бабушка с Юга, которая заявляет, что ёлки на участке - к смерти. Причём, ёлками называются практически все хвойные растения. Шок, потеря денег, переделки. А бабуля-то ну, может ещё разок приедет.

Самые извращённые случаи связаны с "мне что-то мешает". Типа, хожу по участку, всё прекрасно, но вот эта веточка... И вроде бы понятно, что у человека невроз, а веточка лишь повод.

А как решить проблему без влезания в личную жизнь? Только передачей ответственности самому заказчику.

И здесь два пути:

1️⃣ Мешает - вызывайте. Договоримся. То есть создание определённости через конкретную цель и сроки.

2️⃣ Мешает - режьте. Приеду по графику и разберусь. Не бойтесь накосячить - всё решаемо. Заказчик получает разрешение (зачастую именно это ему и нужно).

При этом ещё и приговариваю: если что-то раздражает, - прям немедленно действуйте. Не надо мучить себя. Терпение в этом вопросе - лишние нервы. А мы тут за красоту и гармонию.

В общем, это те методы, которые помогают заказчику сделать перенос с веточки на настоящую проблему.

Прокрастинация... Как много в этом слове.

А смысл простой. Я не делаю, хотя вроде бы хочу. И страдаю. В голове хор голосов, которые обвиняют и обзываются.

В интернете полно всяческих курсов для избавления от модной болезни. А сколько теорий происхождения! Бери любую и успокойся.

Самая популярная объяснялка - эффект выученной беспомощности. Правда, сам автор от неё отказался в конце концов.

В общем, изначально на эту тему я заходила с поведенческих стратегий: бей, беги, замри. Это норма! Зависит от ситуаций и опыта.

Если же когнитивная нагрузка зашкаливает, то на первый план выходит как раз "замри". То есть, суета, страхи, мильён срочных дел, недостижимые мечты, отсутствие концентрации и приоритетов, самообман, "с понедельника начну"...

В общем, чем бы таким заняться, чтобы ничего не делать. А заняться чем-то надо, чтобы с катушек не съехать. В этом месте каждый может написать свой список "лечебных процедур" сжигающих время и очень срочных дел.

Выход из этого состояния труден, но возможен. Недаром же говорят: "Просто у тебя нет настоящей цели".

Собственно, я затеяла этот канал с единственной целью - разобраться с помощью методологии мышления в вопросах целеполагания, мотивации и достижения своей главной хочухи (это пока секрет😁).

О пользе небольших ритуалов

Сегодня меня догнало осознание, что за последний месяц я стала чувствовать себя гораздо спокойней и энергичней. Это не противоречие.

Раньше у меня было убеждение, что я вся такая творческая и не предсказуемая. Не нужны мне никакие рамки и структурность. Рутина и последовательность - не для меня. Сомнения, конечно были (да и опыт то же).

А тут взяла и начала эксперимент над собой. Его можно назвать "Искусство маленьких шагов к цели". Причём, напрямую отношения к самой цели они как бы не имеют.

Смысл заключается в каждодневных однотипных действиях по 5 минут примерно в одно и то же время. Для меня это стали отчёты о сделанном.

На сегодняшний день их 3:
1. Отчёт о важной мысли из книги (чтение 15 минут сразу после пробуждения).
2. Отчёт о написании поста в этот канал.
3. Отчёт о том, что я сделала в обучении для достижения своей цели.

Вы не поверите, эти отчёты работают на совершение действий. Дела сделаны - я молодец. Раз я молодец - куча энергии и повышение эмоционального состояния. Есть энергия и азарт - есть продвижение к цели. Есть определённость в действиях (знаю что делать) - спокойствие.

Вот такой рецепт, чтобы спокойно и планомерно идти к задуманному. А самое главное, избавляет оп писанины дурацких планов. Мозг и так знает свою цель. Таким образом получает свободу и вариативность.