Могу привести еще минимум 2 примера. Первое, в разработке смарт-контрактов. Там не обойтись без интегрирования и дифференцирования. Для огромного количества пользователей нужно оптимизировать вычисления и, в целом, для экономии газа (прим. комиссия за выполнение смарт-контракта в сети Ethereum). Иначе говоря, если использовать простое сложение в цикле для каждого из пользователей, то в плане стоимости транзакции, операция будет стоить так дорого, что аж больно.
А вторым назову, конечно, AR/VR. В частности, использование матриц для работы с кватернионами (повороты, масштабирование и т.д).
Сложная математика в разработке применяется не только в Machine learning и Data Science. Разработчики, делитесь своим опытом!
А вторым назову, конечно, AR/VR. В частности, использование матриц для работы с кватернионами (повороты, масштабирование и т.д).
Сложная математика в разработке применяется не только в Machine learning и Data Science. Разработчики, делитесь своим опытом!
🔥13👍2
Резюме – это ваш первый контакт с компанией, в которую вы мечтаете попасть. Поэтому не относитесь к нему легкомысленно. 🤌🏻
Вот вам чек-лист, как грамотно составить резюме, чтобы на него откликнулись:
✅ 2 страницы – это оптимальный вариант
✅ Не перебарщивайте с графикой, лучше текстовые блоки
✅ Будьте краткими и честными – ваши успехи должны содержать цифры, факты, бюджеты, KPI и т.д.
✅ Прикрепляйте ссылки на ваши репозитории, но если они пустые, то не стоит
✅ Самостоятельно не оценивайте себя в резюме "уровень владения JS 90% и т.д."
✅ Используйте только один шрифт – сейчас популярны Arial, Calibri
✅ Правильно назовите файл – ФИО + вакансия
✅ Обратите внимание на название вашей почты – aibek_official, persik67 и др. вызывают скорее сомнения
✅ Проверяйте резюме на ошибки и опечатки
Вот вам чек-лист, как грамотно составить резюме, чтобы на него откликнулись:
✅ 2 страницы – это оптимальный вариант
✅ Не перебарщивайте с графикой, лучше текстовые блоки
✅ Будьте краткими и честными – ваши успехи должны содержать цифры, факты, бюджеты, KPI и т.д.
✅ Прикрепляйте ссылки на ваши репозитории, но если они пустые, то не стоит
✅ Самостоятельно не оценивайте себя в резюме "уровень владения JS 90% и т.д."
✅ Используйте только один шрифт – сейчас популярны Arial, Calibri
✅ Правильно назовите файл – ФИО + вакансия
✅ Обратите внимание на название вашей почты – aibek_official, persik67 и др. вызывают скорее сомнения
✅ Проверяйте резюме на ошибки и опечатки
❤14👍7🔥1
Есть минутка поговорить о SEO? 😇 Сколько раз вы сталкивались с тем, что при новом релизе на продакшн появились дефекты с SEO? Вот и у нас была такая проблема. Офисы дрожали от ора SEO специалистов, а созвоны превращались в почти угрозы. Поэтому мы решили с этим разобраться и создали инструмент - SEO Анализатор. 😎
Основная задача — анализ DOM дерева с целью обнаружения SEO дефектов. 🧐
Это легковесный плагин, нацеленный на конкретную задачу — держать ваш проект валидным и дружелюбным к поисковым роботам путём обнаружения дефектов на страницах вашего сайта. Если вам важно видеть сайт на первых позициях в Google или любом другом поисковике, то без этого инструмента не обойтись. ⬇️
https://github.com/maddevsio/seo-analyzer
Основная задача — анализ DOM дерева с целью обнаружения SEO дефектов. 🧐
Это легковесный плагин, нацеленный на конкретную задачу — держать ваш проект валидным и дружелюбным к поисковым роботам путём обнаружения дефектов на страницах вашего сайта. Если вам важно видеть сайт на первых позициях в Google или любом другом поисковике, то без этого инструмента не обойтись. ⬇️
https://github.com/maddevsio/seo-analyzer
GitHub
GitHub - maddevsio/seo-analyzer: The library for analyze a HTML file to show all of the SEO defects
The library for analyze a HTML file to show all of the SEO defects - maddevsio/seo-analyzer
👍9🔥2
Да, мы знаем, что работать в группе, находясь на удаленке, иногда скучно и трудно. 😩 Но разве это должно всегда быть так? Закрываем Trello, Zoom и вот это популярное и эффективное. Пора попробовать нестандартный подход и помогут вам в этом:
📌 Get.Locus.io – интерактивная онлайн-доска с виртуальным пространством. Ваша аватарка превратиться в персонажа, который может путешествовать по комнатам, взаимодействовать с коллегами, двигать мебель и т.д. Короче, это очень круто и в духе Sims.
📌 Figjam – онлайн-доска от граф. редактора Figma. Можно прикреплять стикеры, реагировать с помощью эмодзи, рисовать, вставлять фигурки, которые привязываются к сетке, и еще много прикольных инструментов.
А вы знаете еще сервисы, чтобы разнообразить рабочие процессы?
📌 Get.Locus.io – интерактивная онлайн-доска с виртуальным пространством. Ваша аватарка превратиться в персонажа, который может путешествовать по комнатам, взаимодействовать с коллегами, двигать мебель и т.д. Короче, это очень круто и в духе Sims.
📌 Figjam – онлайн-доска от граф. редактора Figma. Можно прикреплять стикеры, реагировать с помощью эмодзи, рисовать, вставлять фигурки, которые привязываются к сетке, и еще много прикольных инструментов.
А вы знаете еще сервисы, чтобы разнообразить рабочие процессы?
❤10👍3🔥2
Так, видим, что у вас задач скопилось. Наведем порядок? 😌
Представляем GTD (Getting Things Done) - это методология для организации и контроля задач .
Есть определенный алгоритм, который поможет вам правильно фиксировать свои дела и шаг за шагом выполнять их, не теряя свое время и ресурсы. А как выглядит этот алгоритм? Какие приложения использовать? Переходим по 👉 ссылке и записываем что и как.
Представляем GTD (Getting Things Done) - это методология для организации и контроля задач .
Есть определенный алгоритм, который поможет вам правильно фиксировать свои дела и шаг за шагом выполнять их, не теряя свое время и ресурсы. А как выглядит этот алгоритм? Какие приложения использовать? Переходим по 👉 ссылке и записываем что и как.
Medium
GTD -как привести дела в порядок и разгрузить голову
Когда задач — вагон и маленькая тележка, а за ней еще тележка и маленькая коробка с отложенными делами, то пора переходить на GTD.
🔥11
Но вы всегда сможете вырасти до уровня джуна и прийти к нам в проекты. 🤘🏻 Конечно, многое зависит от личных качеств, но вот небольшие рекомендации к этому:
📍 Изучайте 2-3 актуальные технологии, которые легко освоить. Например, те же самые HTML, CSS, JS или один из языков Backend — Python/Ruby/PHP. Выберите то, что вам интересно и поможет вам в желаемой карьере.
📍 Лучше всего начинать программировать вместе с ментором, который будет вас направлять и исправлять ошибки. В этом сильно помогут курсы.
📍 В среднем, чтобы выучить язык и основные методы его применения, нужно от 3 до 6 месяцев. А вот понять и "принять" библиотеки, которые используются в определенной области, — от полугода до года.
Итого, за полгода-год вполне достаточно набраться опыта и скиллов. И вперед, к нам! 😎 Дерзайте, все в ваших руках!
📍 Изучайте 2-3 актуальные технологии, которые легко освоить. Например, те же самые HTML, CSS, JS или один из языков Backend — Python/Ruby/PHP. Выберите то, что вам интересно и поможет вам в желаемой карьере.
📍 Лучше всего начинать программировать вместе с ментором, который будет вас направлять и исправлять ошибки. В этом сильно помогут курсы.
📍 В среднем, чтобы выучить язык и основные методы его применения, нужно от 3 до 6 месяцев. А вот понять и "принять" библиотеки, которые используются в определенной области, — от полугода до года.
Итого, за полгода-год вполне достаточно набраться опыта и скиллов. И вперед, к нам! 😎 Дерзайте, все в ваших руках!
❤11👍6
Мы часто вам советуем техническую литературу. А как насчет художественной литературы, где программирование – одна из главных тем? Мы и такое можем! 🕺🏻
🏫 А. и Б. Стругацкие – Понедельник начинается в субботу
Программист Александр Привалов попадает в загадочный вуз НИИЧАВО, а там придется разгадывать тайны мира, ликвидировать модель Идеального потребителя, отправиться в будущее.
💻 Кэндзи Сиратори – Кровь электрическая
Авангардный роман, где повествование идет от лица ИИ срощенного с человеком на языке С++. Чтение этой книги очень странный опыт, который не всем под силу. Но концепция очень интересная.
🔬 Э. Юдковский – Гарри Поттер и методы рационального мышления
Автор – специалист в области искусственного интеллекта. А эта книга – о том, как Гарри попал в семью ученых и оказался вундеркиндом. Квантовая механика, когнитивная психология, теория вероятностей – это и еще многое раскрывается в ходе сюжета. Программисты явно смогут подчеркнуть для себя пару полезных теорий.
Поделитесь и вы своими книжными находками ⬇️
🏫 А. и Б. Стругацкие – Понедельник начинается в субботу
Программист Александр Привалов попадает в загадочный вуз НИИЧАВО, а там придется разгадывать тайны мира, ликвидировать модель Идеального потребителя, отправиться в будущее.
💻 Кэндзи Сиратори – Кровь электрическая
Авангардный роман, где повествование идет от лица ИИ срощенного с человеком на языке С++. Чтение этой книги очень странный опыт, который не всем под силу. Но концепция очень интересная.
🔬 Э. Юдковский – Гарри Поттер и методы рационального мышления
Автор – специалист в области искусственного интеллекта. А эта книга – о том, как Гарри попал в семью ученых и оказался вундеркиндом. Квантовая механика, когнитивная психология, теория вероятностей – это и еще многое раскрывается в ходе сюжета. Программисты явно смогут подчеркнуть для себя пару полезных теорий.
Поделитесь и вы своими книжными находками ⬇️
🔥10👍2
Мы в поиске - Senior Golang Developer.
Озари наш финтех проект в банке Казахстана! 🤘🏻
С тебя:
📍Могучий опыт 3+ в разработке и поддержке коммерческих продуктов, вышедших в Production на Go
📍Английский лучше, чем London is the capital of Great Britain
📍Dобротный опыт в разработке и поддержке HTTP API включая подготовку и создание Swagger документации
📍Dекомпозирование и оценивание user stories, а также создавать на себя подзадачи
📍Eлегантное умение в Docker и применения Docker-Compose
📍Vладение механизмами миграций в Golang
📍SQL, а также работа с PostgreSQL в Go
Ну и было бы классно, если ты умеешь проводить код ревью и давать фидбек своим коллегам. 🖤
С нас:
✔️ Agile подход к работе
✔️ Прям очень официальная зарплата
✔️ Гибчайший график работы и ты работаешь, откуда хочешь
✔️ Минимум бюрократии и никакого булшита
🔗 Откликнуться на вакансию
Озари наш финтех проект в банке Казахстана! 🤘🏻
С тебя:
📍Могучий опыт 3+ в разработке и поддержке коммерческих продуктов, вышедших в Production на Go
📍Английский лучше, чем London is the capital of Great Britain
📍Dобротный опыт в разработке и поддержке HTTP API включая подготовку и создание Swagger документации
📍Dекомпозирование и оценивание user stories, а также создавать на себя подзадачи
📍Eлегантное умение в Docker и применения Docker-Compose
📍Vладение механизмами миграций в Golang
📍SQL, а также работа с PostgreSQL в Go
Ну и было бы классно, если ты умеешь проводить код ревью и давать фидбек своим коллегам. 🖤
С нас:
✔️ Agile подход к работе
✔️ Прям очень официальная зарплата
✔️ Гибчайший график работы и ты работаешь, откуда хочешь
✔️ Минимум бюрократии и никакого булшита
🔗 Откликнуться на вакансию
🔥14👍1
Когда дело касается карьеры, то некоторые плывут по течению и действуют по обстоятельствам. А что если начать планировать? Тогда будет на руках подробное руководство к тому, как получить повышение или поменять профессию, например. При чем от самого себя себе, душевно в душу. А кто лучше вас самих знает все свои сильные стороны и желания? Переходим по ссылке и узнаем, как составить карьерный план.
Medium
Карьерный план: что это и как его составить
Планирование — это привычная вещь, когда дело касается бюджета, отпуска, рабочих задач и т.д. Но когда дело касается карьеры, многие из…
👍3🔥3😁2
И сегодня в рубрике 🎹4 songs to work with наш копирайтер Диана:
"Долго думала, что выбрать, но, вот это мои любимые альбомы и по треку оттуда. И немножко японского фанка"
Daft Punk – Something about us
Pusha T – If you know you know
Tyler The Creator – Where This Flower Bloom (ft. Frank Ocean)
Хаски – Никогда-нибудь
ミカヅキBIGWAVE - Emotional Prism 感情的なプリズム
"Долго думала, что выбрать, но, вот это мои любимые альбомы и по треку оттуда. И немножко японского фанка"
Daft Punk – Something about us
Pusha T – If you know you know
Tyler The Creator – Where This Flower Bloom (ft. Frank Ocean)
Хаски – Никогда-нибудь
ミカヅキBIGWAVE - Emotional Prism 感情的なプリズム
🔥7😢1
Как бы вам это сказать…Если решать алгоритмическую задачу сложно…то...это, конечно, нормально!
Но, это не значит, что проблемы с такими задачами будут вообще всегда. Полезный контент, чтобы помочь с этим, а точнее советы. 🤩
📌 Первое, пройти курс:
https://www.youtube.com/watch?v=eqWzZGNO_XM&list=PLrCZzMib1e9pDxHYzmEzMmnMMUK-dz0_7
📌 Второе, почитать:
1. 85 нетривиальных проектов, решений и задач, Мозговой М.В.
2. Фундаментальные алгоритмы, Р.Седжвик
3. Алгоритмические трюки для программистов, Уоррен мл. Генри С.
В целом, курс и эти 3 книги - очень нехилый бэкграунд. 💪🏻 Но если хотите больше, то есть еще "Искусство программирования" - но это для упоротых вхлам. Но можете рискнуть.
Спасибо за ваши интересные вопросы! ❤️ Напоминаем, что вопросы можно оставлять в форме в закрепе ⬆️
Но, это не значит, что проблемы с такими задачами будут вообще всегда. Полезный контент, чтобы помочь с этим, а точнее советы. 🤩
📌 Первое, пройти курс:
https://www.youtube.com/watch?v=eqWzZGNO_XM&list=PLrCZzMib1e9pDxHYzmEzMmnMMUK-dz0_7
📌 Второе, почитать:
1. 85 нетривиальных проектов, решений и задач, Мозговой М.В.
2. Фундаментальные алгоритмы, Р.Седжвик
3. Алгоритмические трюки для программистов, Уоррен мл. Генри С.
В целом, курс и эти 3 книги - очень нехилый бэкграунд. 💪🏻 Но если хотите больше, то есть еще "Искусство программирования" - но это для упоротых вхлам. Но можете рискнуть.
Спасибо за ваши интересные вопросы! ❤️ Напоминаем, что вопросы можно оставлять в форме в закрепе ⬆️
🔥23👍4
Что мы делаем, когда создаем проекты на React? Нам нужно настроить хранилище данных, маршрутизацию, настроить REST, стили и т. д. Много всего, правда? 😪
А это потому что у вас нашего бойлера не было. ☝🏻
Boilerplate — это стартовый набор для быстрого старта разработки, который позволяет сэкономить время на рутинной настройке проекта и сразу приступить к разработке.
Его можно найти по ссылке:
https://github.com/maddevsio/react-madboiler/
Это от нас для вас. 🤝 Изучаем, делимся и комментируем - как вам такое то, а?
А это потому что у вас нашего бойлера не было. ☝🏻
Boilerplate — это стартовый набор для быстрого старта разработки, который позволяет сэкономить время на рутинной настройке проекта и сразу приступить к разработке.
Его можно найти по ссылке:
https://github.com/maddevsio/react-madboiler/
Это от нас для вас. 🤝 Изучаем, делимся и комментируем - как вам такое то, а?
GitHub
GitHub - maddevsio/react-madboiler: The boilerplate to create React application projects. The boilerplate includes everything you…
The boilerplate to create React application projects. The boilerplate includes everything you need and describes some additional useful things such as typescript and cypress. - maddevsio/react-madb...
👍10🔥7
Технический долг, как тот самый бывший/ая, всегда появляется в самый неподходящий момент и действует на нервы. Разберемся с ним? 😈
Если без шуток, то технический долг – это разница между тем, что было обещано и тем, что было доставлено. То есть, это все технические упрощения, на которые пришлось пойти, чтобы выполнить поставку в срок. Чем больше недоработок в коде, тем сложнее добавить в него новые классные функции. 🤕
Чек-лист, как избежать ТД:
🔘 Соблюдайте баланс между размером техдолга и скоростью разработки
🔘 В любом случае лучше всего писать максимально качественный код
🔘 Не забивайте на аудит и ревью кода
🔘 «Поженитесь» с рефакторингом и включите в план работ
🔘 Если баг появляется снова и снова, то автоматические тесты помогают обнаружить его еще до того, как клиент с ним столкнется
🔘 Объясните владельцу продукта, какие реальные последствия несет неконтролируемый рост технического долга.
🔘 Используете новые инструменты, фреймворки и библиотеки - указываем
🔘 Документация должна регулярно обновляться и фиксировать все изменения
🔘 И, конечно, нужно тщательно тестировать код. Шатайте все!
А еще нам интересно, 🤔 а вы накапливали технический долг? Стоило того? Поделитесь в комментариях!
Если без шуток, то технический долг – это разница между тем, что было обещано и тем, что было доставлено. То есть, это все технические упрощения, на которые пришлось пойти, чтобы выполнить поставку в срок. Чем больше недоработок в коде, тем сложнее добавить в него новые классные функции. 🤕
Чек-лист, как избежать ТД:
🔘 Соблюдайте баланс между размером техдолга и скоростью разработки
🔘 В любом случае лучше всего писать максимально качественный код
🔘 Не забивайте на аудит и ревью кода
🔘 «Поженитесь» с рефакторингом и включите в план работ
🔘 Если баг появляется снова и снова, то автоматические тесты помогают обнаружить его еще до того, как клиент с ним столкнется
🔘 Объясните владельцу продукта, какие реальные последствия несет неконтролируемый рост технического долга.
🔘 Используете новые инструменты, фреймворки и библиотеки - указываем
🔘 Документация должна регулярно обновляться и фиксировать все изменения
🔘 И, конечно, нужно тщательно тестировать код. Шатайте все!
А еще нам интересно, 🤔 а вы накапливали технический долг? Стоило того? Поделитесь в комментариях!
🔥6👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не можем не поделиться красотой, которую делают наши дизайнеры. Влада творит магию в брендированном блокноте.😇
🔥18❤14
Простые правила конструктивной критики
Казалось бы, что критиковать всегда легко. Но это скорее про ту критику, после которой хочется вызвать оппонента на дуэль или никогда его больше не видеть.😤 Звучит непродуктивно.
Чтобы коммуникация между коллегами была аргументированной и полезной, 👆🏻то стоит всего лишь:
1. Не критиковать публично. В общий чат не пишем ❌ и в микрофон не орем.
2. Критика должна быть скорее отзывом, а не инструкцией. Зачастую, все дело в форме подачи. 😉
3. Фокусируйтесь на чем-то конкретном. Не надо критиковать в целом или начинать с одного, а потом вспоминать все ошибки в вашей истории взаимоотношений.
4. Не переходите на личности.
5. Не ждите немедленной реакции. Дайте время человеку все переварить и спокойно приступить к задаче, если изменений все-таки нужны.
6. Критикуйте только то, что действительно можно изменить.
7. Помните, что никто не идеален‼️
Казалось бы, что критиковать всегда легко. Но это скорее про ту критику, после которой хочется вызвать оппонента на дуэль или никогда его больше не видеть.😤 Звучит непродуктивно.
Чтобы коммуникация между коллегами была аргументированной и полезной, 👆🏻то стоит всего лишь:
1. Не критиковать публично. В общий чат не пишем ❌ и в микрофон не орем.
2. Критика должна быть скорее отзывом, а не инструкцией. Зачастую, все дело в форме подачи. 😉
3. Фокусируйтесь на чем-то конкретном. Не надо критиковать в целом или начинать с одного, а потом вспоминать все ошибки в вашей истории взаимоотношений.
4. Не переходите на личности.
5. Не ждите немедленной реакции. Дайте время человеку все переварить и спокойно приступить к задаче, если изменений все-таки нужны.
6. Критикуйте только то, что действительно можно изменить.
7. Помните, что никто не идеален‼️
🔥16👍1
На самом деле это симбиоз нескольких направлений: классический computer science (это фундамент разработки программного обеспечения), понимание принципов работы бизнеса и процессов, а также инструментов, которые используются в ML.
Многие считают, что порог входа в ML/AI достаточно низкий, но это не так. Чаще всего туда приходят уже состоявшиеся разработчики или высококлассные специалисты из узких специальностей, например, - врачи - тогда, они использует ML/AI для решение острых и передовых задач в своей области.
Как разработчик, который уже давно занимается разными направлениями ML, могу добавить, что нужно многое знать, но и направление это очень интересное и перспективное. Нет одинаковых бизнес-задач, нужно экспериментировать и искать подход к решению проблемы.
Отвечая на вопрос, можно подытожить, что не стоит идти, если вы только в начале своего пути в программировании. И стоит, если вы готовы к сложным задачам и не боитесь трудностей. Но направление работы, конечно, каждый выбирает сам. 😉
Многие считают, что порог входа в ML/AI достаточно низкий, но это не так. Чаще всего туда приходят уже состоявшиеся разработчики или высококлассные специалисты из узких специальностей, например, - врачи - тогда, они использует ML/AI для решение острых и передовых задач в своей области.
Как разработчик, который уже давно занимается разными направлениями ML, могу добавить, что нужно многое знать, но и направление это очень интересное и перспективное. Нет одинаковых бизнес-задач, нужно экспериментировать и искать подход к решению проблемы.
Отвечая на вопрос, можно подытожить, что не стоит идти, если вы только в начале своего пути в программировании. И стоит, если вы готовы к сложным задачам и не боитесь трудностей. Но направление работы, конечно, каждый выбирает сам. 😉
🔥10👍3
Сейчас зайдем на опасную территорию. 😬 Но как насчет игр, которые помогают развивать навыки программирования?
Factorio
В этой игре в ваших руках судьба вашей ракеты, 🚀 которая разбилась на одной из планет. Но чтобы построить ракету, нужно собрать ее на фабрике. Поэтому вы отвечаете за автоматизацию процессов на фабрике. В вашем распоряжении - скорость производства, поиск багов, исследования, которые открывают новые технологии и многое другое. Вы учитесь планированию и созданию архитектуры, а также по ходу дела понимаете суть рефакторинга, автоматизации, оптимизации и как вообще эта вся эта инженерная хрень работает.
Shen Zhen IO
Это симулятор разработчика. Вам предстоит устроиться в крупную китайскую компанию, чтобы собирать и программировать микроконтроллеры. Почти на ассемблере, а электронные схемы напоминают упрощённую версию реальной электроники. ⚙️ С каждым разом задачи будут усложняться. Ведь платы совсем небольшие, да и строчек кода ограничено. В целом, это игра про чистое программирование. Поэтому внимательно отнеситесь к инструкции к игре.
Знакомы с подобными играми? 🤔 Поделитесь достойными примерами!
Factorio
В этой игре в ваших руках судьба вашей ракеты, 🚀 которая разбилась на одной из планет. Но чтобы построить ракету, нужно собрать ее на фабрике. Поэтому вы отвечаете за автоматизацию процессов на фабрике. В вашем распоряжении - скорость производства, поиск багов, исследования, которые открывают новые технологии и многое другое. Вы учитесь планированию и созданию архитектуры, а также по ходу дела понимаете суть рефакторинга, автоматизации, оптимизации и как вообще эта вся эта инженерная хрень работает.
Shen Zhen IO
Это симулятор разработчика. Вам предстоит устроиться в крупную китайскую компанию, чтобы собирать и программировать микроконтроллеры. Почти на ассемблере, а электронные схемы напоминают упрощённую версию реальной электроники. ⚙️ С каждым разом задачи будут усложняться. Ведь платы совсем небольшие, да и строчек кода ограничено. В целом, это игра про чистое программирование. Поэтому внимательно отнеситесь к инструкции к игре.
Знакомы с подобными играми? 🤔 Поделитесь достойными примерами!
👍6
Так, ну-ка остановитесь. ✋🏻 Это что стресс у вас? 👀 А это преступление против себя. Техники релаксации не знаете, что ли? А мы расскажем.
💨 Дыхание
Сядьте поудобнее, положите руки на колени и закройте глаза. Сделайте глубокий вздох и медленный выдох. После пары вдохов и выдохов, задержите дыхание на несколько секунд. Спокойно выдохните. Сделайте несколько подходов.
🎨 Визуализация
Расположитесь в удобной позе и закройте глаза. Представьте ваше самое любимое место. Важно, чтобы оно было спокойным и безопасным. Держите образ в голове и погружайтесь в него, вспоминайте все детали. Побудьте пару минут в этом месте и не забывайте о дыхании. Затем возвращайтесь в реальность. Вы почувствуете разницу!
💪🏻 Мышечная релаксация
Задача этой техники последовательно напрягать мышцы, почувствовать в них напряжение и расслаблять их. Начинайте с век, челюсти, губ, а затем спускайтесь на плечи, ладошки, пресс, ноги и пальцы ног. Старайтесь не напрягать мышцы более 10 секунд, а расслабляя их — прислушайтесь к своему телу.
Как только вы чувствуете, что негативные эмоции накрывают с головой, то попробуйте один их этих способов. И не стрессуйте, все это временно! 🫂
💨 Дыхание
Сядьте поудобнее, положите руки на колени и закройте глаза. Сделайте глубокий вздох и медленный выдох. После пары вдохов и выдохов, задержите дыхание на несколько секунд. Спокойно выдохните. Сделайте несколько подходов.
🎨 Визуализация
Расположитесь в удобной позе и закройте глаза. Представьте ваше самое любимое место. Важно, чтобы оно было спокойным и безопасным. Держите образ в голове и погружайтесь в него, вспоминайте все детали. Побудьте пару минут в этом месте и не забывайте о дыхании. Затем возвращайтесь в реальность. Вы почувствуете разницу!
💪🏻 Мышечная релаксация
Задача этой техники последовательно напрягать мышцы, почувствовать в них напряжение и расслаблять их. Начинайте с век, челюсти, губ, а затем спускайтесь на плечи, ладошки, пресс, ноги и пальцы ног. Старайтесь не напрягать мышцы более 10 секунд, а расслабляя их — прислушайтесь к своему телу.
Как только вы чувствуете, что негативные эмоции накрывают с головой, то попробуйте один их этих способов. И не стрессуйте, все это временно! 🫂
❤11😢3👍1
Привет! Небольшая новость 🤗
Mad Devs принимает участие в олимпиаде Сlean Code Cup в качестве генерального спонсора.
Вы часто спрашиваете наших рекрутеров о том, как попасть к нам на стажировку. И показать хороший результат на Олимпиаде - один из способов сегодня. Вернее - в настоящее время он единственный. 😉
Регистрируйтесь по ссылке 👉 it-math.asu.ru и желаем вам удачи. Будет непросто, но интересно! Наша компания и коллеги-спонсоры гарантируют.
Mad Devs принимает участие в олимпиаде Сlean Code Cup в качестве генерального спонсора.
Вы часто спрашиваете наших рекрутеров о том, как попасть к нам на стажировку. И показать хороший результат на Олимпиаде - один из способов сегодня. Вернее - в настоящее время он единственный. 😉
Регистрируйтесь по ссылке 👉 it-math.asu.ru и желаем вам удачи. Будет непросто, но интересно! Наша компания и коллеги-спонсоры гарантируют.
🔥16👎2