Хотите сделать проект на великом и могучем С++, но не уверены какой графической библиотекой пользоваться? Давайте разберемся! 🤟

📌 SFML это библиотека написана на C++ и предоставляет простой, быстрый и кроссплатформенный набор инструментов для разработки игр и мультимедиа. Она предлагает различные модули для работы с графикой, аудио, сетью и т.д., что делает ее универсальным решением для многих проектов. Она также предоставляет простой и интуитивно понятный API, что облегчает работу даже начинающим программистам.

📌 Qt это кросс-платформенная среда, которая предоставляет набор API для создания приложений, работающих на различных платформах, включая Windows, macOS, Linux и мобильные устройства. Qt предоставляет обширную библиотеку для разработки графического интерфейса, а также библиотеки для работы с сетями, мультимедиа и многое другое. Она также предоставляет интегрированную среду разработки (IDE) под названием Qt Creator, а также вам доступны QtDesigner, QDevelop, Edyuk, и интеграция с Visual Studio, Eclipse и XCode.

📌 Cairo - это библиотека векторной 2D-графики, которая обеспечивает высококачественный рендеринг векторной графики и изображений. Она широко используется в настольных, веб и мобильных приложениях и поддерживает широкий спектр устройств вывода, включая мониторы, принтеры и прочее. Cairo написана на языке C и предоставляет простой, низкоуровневый API, который облегчает разработчикам интеграцию векторной графики в свои приложения.

📌 Cocos2D-X - это кроссплатформенная игровая библиотека, предоставляющий набор инструментов и API для разработки 2D-игр. Она написана на C++ и обладает высокой степенью кастомизации, что позволяет разработчикам создавать игры, которые выглядят и ощущаются уникально. Cocos2D-X также предоставляет мощный и простой в использовании физический движок, что делает его отличным выбором для игр с достаточно сложной механикой.

📌 Juce - это кроссплатформенный фреймворк, который предоставляет набор API для создания мультимедийных приложений. Он написан на C++ и призван облегчить разработчикам создание приложений, работающих на различных платформах, включая Windows, macOS, Linux и мобильные устройства. Juce предоставляет полный набор библиотек для разработки графического интерфейса, обработки звука и отлично подходит для написания аудио плагинов.

📌 wxWidgets - это кроссплатформенный фреймворк для создания графического интерфейса, который использует низкоуровневый код и предоставляет набор API для создания приложений с нативным внешним видом на различных платформах, включая Windows, macOS, Linux и мобильные устройства. Он предоставляет не только полный набор библиотек для разработки графического интерфейса, но также и библиотеки для работы с сетью, мультимедиа, и различными устройствами ввода вывода.

📌 SDL 2.0 - SDL (Simple DirectMedia Layer) - это простая и быстрая кроссплатформенная мультимедийная библиотека для разработки игр и других мультимедийных приложений. Она предоставляет основные компоненты, такие как аудио, видео, системы ввода, а также поддержку различных аудио и видео форматов. SDL поддерживается на различных платформах, включая Windows, macOS, Linux и мобильные устройства, а также совместима с различными IDE, такими как Visual Studio, Code::Blocks и Xcode.

📌 GTK+ - это открытый многоплатформенный набор инструментов для создания графических пользовательских интерфейсов. Он предоставляет ряд функций, таких как управление окнами, обработка событий и управление макетом, а также поддерживает и несколько других языков программирования, включая чистый C. GTK+ широко используется для создания настольных приложений и является базовым инструментарием для популярной среды рабочего стола GNOME. Он поддерживается на различных платформах, включая Windows, macOS и Linux, и совместим с различными IDE, такими как Visual Studio, Code::Blocks и Eclipse.

Надеемся, теперь вам будет намного проще выбрать подходящую библиотеку ❤️

Как вы можете обесценить проектные ритуалы🤔

Многие менеджеры и лидеры команд говорят, что качество конечного продукта и ритуалов управления процессами косвенно связаны. Лидер, в ритуалы которого не верит команда, может потерять бразды правления проектом. Сегодня разберем популярные ритуалы, а также дадим «правильные» советы, которые помогут их не обесценить.

📌 Кик-офф — это установочная встреча участников проекта, на которой обозначают цели проекта, определяют основные роли в команде и обсуждают, как будет выстроена работа.

Что точно поможет?
— Пригласите деливери или сейлз менеджеров, чтобы подробно описать команде требования заказчика.
— При появлении нового члена команды – проведите новый кик-офф.
— Не пропускайте онбординг новых членов команды. Полезно будет создать страницу в confluence с чеклистом для онбординга, чтобы ничего не забыть.

📌 Дейли митинг или стендап — регулярные короткие встречи команды, которые призваны синхронизировать всех участников, обеспечивать прозрачность рабочего процесса.

Что точно поможет?
— Чтобы не затягивать встречи, фиксируйте проблемы и обсуждайте в рамках рабочих встреч, где будут только причастные.
— Если вы менеджер - не забывайте, что вы член команды, а не начальник. Ваш дейлик не должен состоять из одних созвонов.
— Напомните, что "сделал" не равно "делал". Так как "делал" не говорит о чем-то конкретном. Для ПМ-а должно быть "красным флагом", если сотрудник уже несколько дней делает таску.
— Активность и живость членов команды во время встречи зависит от ПМ-а. Склеивайте встречу, добавляйте переходы, задавайте вопросы, комментируйте.

📌 Ретроспектива — это один из ритуалов, который прямо влияет на качество проекта и процессов в нём. Цель — увеличить эффективность работы команды через улучшение процессов и рефлексию.

Что точно поможет?
— Команда должна научиться формулировать проблемы, а также через диалог искать решения возникших проблем.
— Сокомандники должны быть уверены, что будут услышаны. Поэтому важно давать конструктивную обратную связь.
— Проводите встречи регулярно, чтобы не упустить проблемы в проекте.
— В конце ретроспективы сформулируйте новые задачи, договоритесь о разрешении проблем, подведите итоги.

📌 One-on-one (1:1) — это регулярные встречи с простыми правилами, во время которых легко раскрыться.

Что точно поможет?
— Не опаздывайте на встречи и будьте включенными в разговор.
— Отложите все гаджеты в сторону.
— Не обесценивайте проблемы собеседника. Постарайтесь помочь в поиске решений.
— Откажитесь от панибратства.

Все ритуалы — это инструменты, которые помогают менеджерам и лидерам настроить рабочие процессы в команде. Посоветуйте в комментариях ритуалы, которых вы придерживаетесь 👇

🧠 Давайте поговорим про ИИ.

Кроме ChatGPT, существуют и другие сервисы. Собрали 5 развлекательных веб-приложений с ИИ, за которыми вы можете скоротать вечер.

Quick, Draw!
Игра предлагает вам нарисовать объект или идею, а нейросеть пытается угадать, что вы изобразили. Хитрость в том, что разработчики обучили алгоритм следить за движением курсора/пальца.

AI Duet
Сервис для любителей создавать музыку. Вы можете с помощью кнопок компьютера или MIDI-клавиатуры сыграть несколько нот мелодии, а система постарается логично продолжить.

Нейросеть обучена на тысячах существующих произведений, понимает ноты и распознает гармонию в мелодичном рисунке.

Система построена с использованием библиотеки TensorFlow.

Scroobly
Оживите придуманного персонажа. Система использует Facemesh и PoseNet, чтобы скоординировать движения человека и персонажа в режиме реального времени.

Для машинного обучения использовали библиотеки TensorFlow.js, а для анимации компьютерной 3D-графики Three.js.

Semantris
Выберете тетрис или аркаду и сыграйте в слова. Основа сервиса – технология семантического поиска.

Играя в тетрис, вам нужно придумать слово, которое ассоциируется с одним из имеющихся. ИИ постарается угадать, о чем идет речь.

В аркадном режиме вам нужно подобрать близкие по смыслу слова, на которые указывает ИИ.

AI Dungeon
Это многопользовательская текстовая приключенческая игра, в которой ИИ генерирует контент. А при желании можно и в синглплеер.

Сперва вы выбираете сеттинг для своего приключения, а затем настраиваете другие относящиеся к нему параметры.

В начале игры у вас есть 4 основных метода взаимодействия: Do, Say, Story и See.
Дальше система адаптируется и реагирует на большинство примененных пользователем действий, а пустое поле побуждает ИИ к генерации нового контента.

У игроков есть возможность отменить, повторить или отредактировать недавние события для улучшения повествования.

🎮 Может, у вас есть свои фавориты? Расскажите в комментариях.

Пришло время размяться. У нас для вас новая задачка 🧠

Допустим, у вас в есть сумма денег между $90 и $95. Вы решили посетить несколько благотворительных концертов. Как только вы посещаете концерт, сумма удваивается, а по окончанию каждого концерта вы жертвуете $100. Когда последний концерт закачивается, ваши карманы волшебным образом пустеют.

Вопрос:
Сколько денег у вас было изначально и сколько концертов вы посетили?

Решения этой задачи мы опубликуем завтра, а пока ждем ваши варианты в комментариях 👇

Итак, решение:

Начнем с последнего концерта:
После посещения первого благотворительного концерта (1) у вас осталось $0, следовательно, у вас было (0+100)/2 = 50$ перед посещением концерта.

Перед посещением второго концерта (2) у вас было (50+100)/2 = 75.

Перед посещением третьего концерта (3) у вас было (75+100)/2 = 87,5.

Перед посещением четвертого концерта (4) у вас было (87,5+100)/2 = 93,75.

Перед посещением пятого концерта (5) у вас было (93,75+100)/2 = 96,875, что превышает исходные условия. Приходим к выводу, что мы посетили 4 концерта.

Поздравляем, вы великолепны! ✨ Вы отлично провели время, посетили 4 концерта, а вас у вас карманцах было $93.75.

Ну что, кто решал так же?

Как часто вы задумываетесь об оформлении своего резюме или сопроводительного письма, когда откликаетесь на конкретную IT-вакансию? Наш HR специалист Катерина Ефанова раскрыла небольшие секреты, как лучше откликнуться на вакансию и запомниться.

Главное, что обращаем внимание как в резюме, так и в письме – это 80% вежливость и 20% креативность. Грамотно сформулированное сообщение и правильно поданная информация сразу показывает, что человек серьезно подходит к поиску работы и не откликается на вакансии “на коленке”. С креативностью главное не переборщить. Как вариант, можно с иронией отнестись к своему опыту (если его мало).

К сожалению, на практике часто встречаются сообщения от соискателей, где пустое письмо с резюме или текст сообщения расположен в теме письма, а не в “теле”. Такие отклики редко проходят на дальнейшие этапы рассмотрения, так как уже можно предположить, что к работе соискатель будет относиться несерьезно.

Читабельность и грамотность – это еще один крючок, который поможет поймать внимание рекрутера. Текст, который легко и удобно читать, воспринимается в разы лучше, а значит – запоминается.

Говоря об опыте, попробуйте в резюме описать, кроме проектов, задачи, которые непосредственно Вы выполняли. А также укажите используемый пул инструментов. За это рекрутер пошлет дополнительный плюсик в карму.

Выигрышное комбо – сопроводительное письмо и грамотно поданное резюме. В письме можете кратко описать свой уникальный опыт и скиллы. Рекрутеру будет понятно почему Вы откликнулись и почему ему стоит Вас пригласить на собеседование.

Не стоит в письме или в резюме винить во всех своих проблемах на предыдущих местах работы руководителя/коллектив. Для рекрутера это “красный флаг”.

Постарайтесь не углубляться в свой опыт не относящийся к вакансии, это будет лишней информацией. И может показать Вас не с лучшей стороны. Лучше подчеркните свои достоинства.

Будьте максимально честным как в резюме, так и на собеседовании. Говорите о своих плюсах, но и не стесняйтесь минусов. Покажите, что Вы настроены с ними бороться.

Не расстраивайтесь, если получили отказ. Если запомнитесь рекрутеру, то к Вам обязательно вернуться даже спустя месяц, год или два. Не бойтесь просить фидбек. Будет круто, если рекрутер даст Вам перечень причин, по которым Вы не подошли на вакансию. Позже этот список можно использовать как чек-лист для дальнейшего роста и развития.

Если у Вас остались еще вопросы или есть советы – ждем вас в комментариях ❤️

Codeium: автодополнение кода при помощи AI

Codeium - это расширение для IDE и редакторов кода, которое использует искусственный интеллект для автодополнения кода на нескольких языках программирования, таких как Python, JavaScript, TypeScript, Java, Go и др 🧠

Оно работает на основе комментариев пользователя, а затем предлагает автодополнение на основе этих комментариев 🧩

Рассмотрим основные возможности, преимущества и недостатки этого инструмента 🤟

Основные возможности

📌 Codeium может генерировать базовые шаблоны кода на основе комментариев пользователя. Например, пользователь может написать комментарий "Create a class called User", и плагин предложит автодополнение для создания такого класса.

📌 Также, при написании комментариев, пользователь может использовать типовые подсказки, которые позволяют более точно указать типы данных для атрибутов и методов.

📌 Кроме того, Codeium может генерировать код на основе уже существующего кода. Это особенно полезно при работе с большими проектами, где нужно часто повторять одинаковые куски кода.

Основные преимущества

📌 Codeium может быть установлен в любой IDE или редактор кода, что делает его широко доступным для всех разработчиков. Кроме того, он позволяет экономить время при написании кода, особенно при работе с большими проектами.

📌 Codeium также может помочь новым разработчикам в изучении языков программирования. Комментарии, написанные новичком, могут быть использованы для генерации базовых шаблонов кода, что может помочь им лучше понять синтаксис языка.

Основные недостатки

📌 Одним из основных недостатков Codeium является его ограниченность. Он может работать только с базовыми шаблонами кода и не может использовать сторонние библиотеки. Это означает, что пользователь должен иметь хорошие знания языка программирования, чтобы использовать Codeium для написания сложного кода.

📌 Кроме того, Codeium не всегда может предложить наилучший вариант для автодополнения. Иногда генерируемый код может быть неэффективным или содержать ошибки.

В целом можно сказать, что это один из представителей тренда использования AI для дополнения и генерации кода 🦾

Популярность тренда только растет, а значит подобные инструменты будут развиваться все больше и больше 😎

На данный момент Codeium имеет ограничения, но если не переоценивать его возможности, уже может нести большую пользу ❤️

А вы пробовали использовать Codeium в своих проектах? Поделитесь своими впечатлениями 🤌

Многие считают, что в 2023 году TypeScript является лучшим выбором для разработчиков веб-приложений. По сути TypeScript это JavaScript на максималках, ведь его отличает наличие расширенных возможностей, о некоторых из которых мы сегодня поговорим.

1. TypeScript позволяет определять типы данных, используемых в проекте, что улучшает читаемость кода, облегчает отладку и уменьшает риск возникновения ошибок. То есть речь идет о строгой типизации.

2. TypeScript, в отличии от JavaScript по умолчанию поддерживает декораторы и интерфейсы, что улучшает возможности разработки.

3. TypeScript поддерживается многими популярными редакторами кода, например Visual Studio Code, что является огромным плюсом к эффективности разработчиков.

4. Несомненное преимущество – беквардинг. TypeScript позволяет работать со старыми версиями JavaScript, что облегчает поддержку и обновление существующих проектов.

А какие преимущества TypeScript можете отметить вы? Поделитесь вашим мнением и мыслями на этот счет в комментариях 👇

Анатолий Федоренко, Head of Delivery в Mad Devs, выступит с онлайн воркшопом на тему: «Магия работы с конфликтами»⚡
Не пропустите классную возможность научиться мастерски разрешать споры и находить выход из самых разных спорных ситуаций!

О чем расскажет Толя:
📌 Как можно решить любой рабочий или личный конфликт
📌 Как найти решение, которое выгодно для обеих сторон
📌 Что такое «Теория Ограничений» и мыслительные процессы
📌 Как применять метод «Грозовая Туча» к разрешению конфликтов или принятию решений

🔹Мероприятие организовано сообществом Agile Kyrgyzstan

Дата/Время: 6 апреля, четверг. 19:00 (по Бишкеку)
Формат: Онлайн
Где: Google Meet, Miro
Продолжительность: 1,5 ч.

✅ Для участия достаточно заполнить форму

Разбавим будни правилами из грамматики английского?
Есть такой «фрукт», как Linking Verbs.
❓ Как вы скажете: «I feel bad» или «I feel badly»?

✅ Правильный ответ: I feel bad.
Все потому что Linking Verbs или State of Being Verbs – это особый тип глаголов (глагол-связка), который соединяет подлежащее и определение. После них употребляются прилагательные!
Примеры:
👉 Your site design looks so good. Your color scheme is awesome!
👉The runner was quick. He definitely had a lot of training.
👉 I am very cold (NOT coldly). Please close the window.

Но, конечо, как же правило может без исключений. В случае с Linking Verbs есть некоторое количество глаголов, после которых используют наречия. Например, appear, become, feel, grow, look, seem, sound, taste и т.д.

Когда же речь заходит о здоровье, можно использовать good и well с глаголами look/be/seem/appear.
Запомните, что well может быть и наречием и прилагательным, в зависимости от контекста.
She played well – она хорошо сыграла
She feels well – она здорова

Вы пару месяцев назад окончили курсы, но почему-то все еще не нашли работу? Причины могут быть абсолютно разные, но зачастую беды кроятся в резюме, а именно в ошибках, допущенных при его оформлении.

🔹Визуальная подача резюме должна быть структурирована, а содержание максимально отражать ваши профессиональные навыки без воды.

🔹В резюме должно быть четыре пункта: контактная информация, образование, опыт и навыки.

🔹Обязательно укажите GitHub с кодом ваших проектов, так работодатель сможет оценить ваши навыки.

🔹Учите английский. Чем выше уровень владения английским, тем лучше. HR многих компаний советуют подтянуть свои знания хотя бы до уровня B2. Если вы хотите работать в зарубежном проекте, то важно уметь беспрепятственно общаться с командой.

🔹Начните со стажировки. Так вы не только получите драгоценный опыт, но и возможность попасть в штат компании.

И еще несколько советов:

🔎 Расширьте свой поиск. Работайте с несколькими агрегаторами вакансий.

🔎 Посещайте офлайн-конференции по специальности, заводите новые полезные знакомства и связи.

🔎 Попробуйте откликаться на вакансии из разных регионов, тем самым вы повышаете уровень устроиться на хорошую работу в несколько раз.

🔎 Пробуйте подавать резюме в большие корпорации и небольшие компании, отечественные и иностранные, продуктовые проекты и аутсорс. Такой подход тоже поможет повысить шанс на трудоустройство.

Есть чем дополнить? Ждем в комментариях☟

Не пропустите одно из интереснейших событий апреля – AWS Meetup Bishkek, на котором вы сможете в неформальной обстановке узнать многое о последних тенденциях в области AWS от специальных приглашенных гостей – Виктор Ведмич (AWS, Senior Developer Advocate) и Игорь Шарфмессер (AWS, Senior Solutions Architect) и местных экпертов.

Митап организован AWS User Group Bishkek при поддержке qCloudy, Mad Devs, EPAM, AWS, RS и AST CyberLab.

🗣️ А теперь о спикерах:

🗣️ Амир Акимбаев
Head of AppSec/DevSecOps department, AST Cyber Lab
🚀 Тема: AppSec Supply Chain Security with AWS

Амир Акимбаев окончил университет IITU/Hochschule Hof по специальности System Information Secuirty. Является сертифицированным специалистом по направлению Appsec/DevSecOps. Из его доклада вы сможете больше узнать про Application Security и опыт внедрения AppSec. Кроме этого, услышите про спектр безопасности цепочки поставок ПО и как данная сфера дружит с AWS.

🗣️ Андрей Сапожников
CIO & CTO, Mad Devs
🚀 Тема: AWS EKS за 10 минут: упрощаем настройку кластера с помощью terraform bolilerplate

У Андрея больше 15 лет опыта работы в Tech, уже 6 лет он занимает позицию CIO & CTO компании Mad Devs, является сертифицированным AWS Certified Solutions Architect и активно делится своим опытом в Medium. В своем докладе Андрей поделится опытом работы с IaC бойлерплейтом и разберет компоненты, которые он включает в себя, а также поговорит об удобстве использования и аналогах.

🗣️ Виктор Ведмич
Senior Developer Advocate, Amazon Web Services
🚀 Тема: Karpenter: Efficient scaling of Kubernetes clusters

Виктор Ведмич успел поработать в качестве разработчика, администратора и системного инженера (DevOps). Всегда готов делится знаниями посредством выступлений, аудио- и видеоподкастов (DevOps Kitchen Talks, AWS на русском языке). Его доклад для тех, кто хочет узнать про подходы к масштабированию в Karpenter. Из этого выступления вы узнаете о новом средстве автоматического масштабирования кластера без групп, которое может значительно повысить эффективность и стоимость выполнения рабочих нагрузок в вашем кластере.

🗣️ Игорь Шарфмессер
Senior Solutions Architect, Amazon Web Services
🚀 Тема: Data Lake на AWS

Игорь имеет 15-летний опыт управления инженерными разработками, построения и реализации ИТ-стратегии в сфере ИТ-консалтинга и телекоммуникаций. Он управлял проектами полного жизненного цикла разного размера (от 15 до 1500 человек), с бюджетом до $30 млн. в сложной и распределенной среде ИТ и телекоммуникаций. В своем докладе Игорь расскажет о концепции Data Lake. Вы узнаете про различные способы работы с данными в Data Lake на примере предсказания оттока клиентов с помощью модели машинного обучения.

📍 Приглашаем вас на митап и послушать выступления лично, ведь мероприятие состоится в офлайн-формате. Участие в мероприятии бесплатное, но регистрация обязательна!
Переходите по ссылке и регистрируйтесь на митап AWS Meetup Bishkek: https://wearecommunity.io/events/aws-bishkek-1

Дата/Время: 11.04.2023 18:00
Место: Бишкек, Чуй проспект, 265/1

Современные проблемы требуют современных решений. BI-аналитик – это специалист цифрового века, интернет-технологий и массива больших данных. Представляем краткий обзор профессии и необходимых скиллов 🧠

BI-аналитик или Business Intelligence при помощи специального ПО, вроде Power BI, Tableau или Qlik, создает наглядные отчеты и презентации, формирует бизнес-планы. Аналитик востребован во многих сферах, например, в производственном, торговом, страховом секторах, а также в IT, торговле, бухгалтерии и СМИ.

Задачи BI-аналитика
🔹Анализ по запросу бизнес-заказчика и подготовка отчета
🔹Сбор данных для составления дашборда
🔹Изучение источников данных
🔹Создание макета и финальной версии дашборда
🔹Обучение сотрудников заказчика и бизнес-пользователей

А какие навыки должны быть у BI-аналитика?
В зависимости от грейда меняется и набор скиллов. Кроме этого, в зависимости от внутренней специфики компании функции должности могут называться по-разному. Однако, базовые навыки везде одинаковые:

🔹Владение BI-инструментом (Tableau, Power BI, Qlik). Данные инструменты достаточно похожи, поэтому стоит научиться пользоваться одним, тогда освоить остальные будет проще. Вы можете пройти бесплатные курсы, например, «Microsoft Power BI для аналитики». Или бесплатный марафон по работе с данными от Data Literacy Project.

🔹Понимание принципов работы БД и SQL, чтобы писать запросы для проверки или добавления новых показателей в дашборд.

🔹Основы проектирования витрин (мини-хранилищ) и моделирования данных, чтобы сформировать единую связную модель данных.

🔹Основы бизнес-анализа и системного анализа поможет описывать бизнес-требования становятся системными, понимать предметную область.

🔹Знание ETL, Python, что значительно облегчит работу с большими объёмами данных и автоматизировать процессы.

В начале своей карьеры BI-аналитик развивается как специалист широкого профиля, но со временем начинает развивать BI-инструменты, упрощает и автоматизирует системы. Хотите узнать больше о других профессиях в IT? Напишите в комментариях 👇

Андрей (Бутя) Сапожников, CIO & CTO в Mad Devs, выступит в качестве спикера на AWS Meetup Bishkek с темой: «AWS EKS за 10 минут: упрощаем настройку кластера с помощью terraform bolilerplate».

Как вы знаете, AWS EKS - это мощнейший инструмент для работы с Kubernetes кластером. Для работы с ним команда Mad Devs разработала бойлерплейт. Он помогает не создавать инфраструктуру вокруг кластера и дополнительных компонентов внутрь каждый раз. Он уже собрал 600 звездочек на Github! В своей презентации Бутя расскажет о IaC бойлерплейте подробнее.

Также в программе вас ожидают доклады от:

📌 Игорь Шарфмессер, Amazon Web Services, Senior Solutions Architect: «Data Lake на AWS»
📌 Виктор Ведмич, Amazon Web Services, Senior Developer Advocate: «Efficient scaling of Kubernetes clusters»
📌 Амир Акимбаев, AST Cyber Lab, Head of AppSec/DevSecOps department: «AppSec Supply Chain Security with AWS»

🗓Когда: 11 апреля, 19:30
📍 Где: просп. Чуй, 265/1

Вход на мероприятие бесплатный, для участия регистрируйтесь

«Лень-матушка», «сделаю завтра» или «отложу на потом» – все это прокрастинация. 😪 О ней и поговорим, о её причинах и как от неё избавиться.

На сегодняшний день, откладыванию дел «на потом» подвержена почти половина сознательного населения земного шара. Но что заставляет нас это делать?

Единой причины ученые не нашли, но большинство из них сходятся во мнении, что корень проблемы лежит в когнитивной предвзятости, которое ещё называют близорукостью. Иначе говоря, мы заблуждаемся в оценке своих возможностей и задач, что приводит к тому, что откладываем выполнение задачи и ждем, что потом каким-то чудесным образом будет легче и проще.

От этого явления невозможно избавиться, так как интуитивно мы понимаем, что сложность задачи и время на ее выполнение никак не изменится. Однако ничего не можем с собой поделать. И мало кто знает, что наш мозг запрограммирован вести себя так.

С биологической точки зрения прокрастинация объясняется борьбой двух отделов головного мозга: лимбического (зона удовольствия) и префронтального (зона планирования каких-либо действий). Если коротко, то когда мы получаем новое задание, то лимбическая часть мозга предлагаем нам немного отсрочить неприятности. Когда префронтальную часть, отвечающая за обработку полученной информации и своевременное принятие решений, нужно запустить.

В момент, когда у нас отсутствует сознательная вовлеченность в задачу и берет верх лимбическая система, то мы начинаем прокрастинировать. Но активизируется лобная часть нашего мозга, когда мы заинтересованы, а значит, остатки лени растворяются.

С причинами более менее определились, а как избавиться?

🧠 Перехитрить свой мозг. При помощи осознанности вам нужно научить свой мозг правильно реагировать на неприятную задачу. Таким образом, вы научитесь адекватно разбираться в том, что происходит как вокруг, так и внутри него в определенный момент времени. Тем самым вы сможете обуздать беспокойство и разорвать петлю “триггер, поведение, вознаграждение”.

Научитесь вовремя включать осознанность, которая поможет вам увидеть пагубность привычки и то, какую тревожность может вызвать. Со временем лень заменится на любопытство. Вы сможете увидеть положительные результаты там, где раньше – сплошной негатив. Помогите мозгу закрепить это состояние.

А что по методам борьбы с откладыванием дел «на потом»? Психологи выявили следующие действенные методы борьбы с прокрастинацией:

🔹Не ставьте сразу высокую планку.
🔹Будьте честны с собой, что поможет поставить более реалистичную цель.
🔹Избавьтесь от перфекционизма.
🔹Откажитесь от ограничивающих установок.
🔹Установите напоминания. Это могут быть уведомления на телефоне, стикеры на столе. Они призваны вам напоминать, что полученный результат принесет вам весомое удовлетворение.
🔹Что призвано помочь снизить вероятность прокрастинации.
🔹Представьте себя в будущем, а именно без приближающихся сроков сдачи отчета или ругани с начальством. Этот метод активизирует скрытые резервы организма.

Как видите, с ленью можно и нужно работать. И плохой гороскоп и генетика тут ни при чем.

А может вы знаете другие способы борьбы с прокрастинацией? Ждем в комментариях 👍