#بیخوابی

😴چگونه خوابی آرام داشته باشیم؟

🍎خوردن یک عدد #سیب و یا یک فنجان #چای_بابونه🍵
قبل از خواب میتواند بسیار آرامبخش، مفید و موثر باشد.

Join🔜 @madarkodak

#قصه_کودکانه
#درخت_خوابالو🌲

📚قصه جذاب و آموزنده درخت خوابالو برای کودک دلبند شما🌲😴

─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

هرشب قصه های زیبای کودکانه👇
@madarkodak 👶🏻

روز خوب كہ در نميزنہ بياد داخل؛
روز خوب كہ از
جعبہ شانس در نمياد
روز خوب را
بايد ساخت
بہ رويش خنديد
روز خوب را بايد خلق كرد

✨روزتون قشنگ✨

Join🔜 @madarkodak

‍ #غذای_کمکی_حریره_مرغ

🍲حریره ی مرغ برای کودکان
😋@madarkodak
حدود نصف قوطی کبریت گوشت #مرغ ،را با یک عدد #پیاز پوست کنده و شسته شده (برای معطر کردن غذا ) در ظرف لعابی بپزید تا گوشت نرم شود.
سپس یک قاشق مرباخوری #برنج به آن اضافه کنید و با حرارت ملایم به مدت 15 دقیقه بپزید.سپس پیاز را خارج و یک قاشق چای خوری #روغن مایع به آن اضافه کنید و بکوبید یا در مخلوط کن بریزید .
در آخر آن را صاف نمایید تا مخلوطی مانند #حریره به دست آورید.مادر و کودکی ها اگر کودک دوست دارد کمی نمک یا شکر به آن اضافه نمایید (برای کودکان بالای یکسال به مقدار خیلی کم ) اگر این غذا را با گوشت مرغ تهیه کنید ، #حریره_مرغ و اگر با گوشت گوسفند یا گوساله تهیه شود، #حلیم_گوشت به دست می آید که در اواخر #هفت_ماهگی میتوانید روزی یک نوبت به کودک بدهید.
🍲🍗🍲🍗🍲🍗
اگه کوچولوی کم اشتها و بدغذا داری بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #شروع_غذای_کمکی

🍲ترتیب و نحوه شروع غذای کمکی کودک

⁉️#فرنی چه زمانی باید به بچه داده شود؟
دادن فرنی را به این ترتیب شروع می‌کنیم:
🍲روز اول:
@madarkodak
#شیر_مادر به بچه می‌دهیم تا سیر شود. بعد اگر #آب خواست (باید در نظر داشت نوزاد تا شش ماه آب نباید بخورد) (حتما حتما آب جوشیده سرد شده به کودک بدهید)می‌توانیم آب بدهیم، بعد از تغذیه با شیر مادر، یک قاشق مرباخوری ظهر (پنج سی سی) از این فرنی که طریقه درست کردن آن در کانال ذکر شده را به بچه می‌دهیم.

🍲روز دوم:
@madarkodak
ظهر و عصر یک قاشق از این فرنی را بعد از تغذیه با شیرمادر به بچه می‌دهیم. به عبارتی اولویت با شیرمادر است.

🍲روز سوم:
@madarkodak
ظهر، عصر و شب هر وعده یک قاشق بعد از شیرمادر به بچه فرنی می‌دهیم.

🍲روز چهارم:
@madarkodak
صبح، ظهر، عصر و شب چهار قاشق مرباخوری بعد از شیرمادر به بچه فرنی می‌دهیم.
بعضی از مادر و کودکی ها همان روزهای اول نصف پیاله #فرنی به بچه می دهند، بعد می‌گویند بچه من غذا نمی‌خورد، #استفراغ می‌کند یا #نفخ می‌کند.
درست است، بچه هنوز معده‌اش عادت ندارد، اگر نکاتی که برای شروع تغذیه با شیرمادرمی‌گوییم مادر رعایت کند معمولاً بچه هیچ مشکلی پیدا نمی‌کند.

🍲روز پنجم:
@madarkodak
دو قاشق صبح، ظهر، عصر و شب یعنی هشت قاشق بعد از شیرمادر به بچه فرنی می‌دهیم.

🍲روز ششم و هفتم
@madarkodak
یعنی آخر هفته اول سه قاشق صبح، سه قاشق ظهر، سه قاشق عصر و سه قاشق شب یعنی 12 قاشق بعد از شیرمادر به بچه غذا می‌دهیم.


🍲هفته دوم:
@madarkodak
#حریره_بادام به بچه‌ می‌دهیم.
البته دادن حریره بادام را می‌توانیم زودتر شروع کنیم، حریره بادام نیز به همان ترتیبی که برای فرنی ذکر شد، دو قاشق آردبرنج، نصف قاشق شکر و 120 سی سی شیر پاستوریزه‌ای که یک دقیقه بجوشد یا شیرخشک، پنج عدد بادام را که شب قبل خیس کرده‌ایم پوستش را درمی‌آوریم سپس آن را خرد کرده و با شیر مخلوط می‌کنیم، حرارت مختصری هم می‌دهیم که قوام آن بالاتر از شیرمادر شود.
این نحوه تهیه حریره بادام است.

🚨چهار چیز برای بچه‌ها قدغن است: #نمک، #عسل، #سفیده_تخم_مرغ و #اسفناج


باز مثل نکاتی که قبلاً اشاره شد، از یک قاشق شروع و کم‌کم یواش در عرض یک هفته به سه قاشق می‌رسانیم، اول هم مثل قبل بچه باید شیرمادر بخورد.
از هفته بعد نیز می‌توانیم دادن #سوپ را شروع کرده و #سوپ_ماهیچه درست کنیم که شامل ماهیچه، برنج، هویج و سبزی است که سبزی آن نیز گشنیز، جعفری، لوبیاسبز، کدو، کرفس و یا چیزهای مختلف دیگر می‌تواند باشد، منتها روزهای اول بایست هر سه روز یکی از این سبزی‌ها را بریزیم که اگر بچه حساسیتی نسبت به آن دارد متوجه شویم، بعد از این‌که همه اینها را امتحان کردیم و مشکلی پیش نیامد، می‌توانیم آنها را مخلوط و با آنها سوپ درست کنیم.


🍲هفته سوم یا آخر هفته دوم،
سوپ ماهیچه که شامل ماهیچه، برنج، هویج و سبزیجات است به بچه می‌دهیم، باز هم از یک قاشق شروع می‌کنیم تا بچه کم کم معده‌اش به آن عادت کند.

🍲ماه هفتم می‌توانیم به بچه متنوع‌تر غذا بدهیم و با #زرده_تخم_مرغ شروع می‌کنیم.
زرده تخم مرغ هم در شروع باید سفت باشد،زرده را به اندازه یک نخود برداشته با یک مقدار شیر یا آب مخلوط و به بچه می‌دهیم، چون اگر همینطوری به بچه داده شود به علت سفتی در گلوی بچه گیر می‌کند و هر روز به اندازه یک نخود به مقدار آن اضافه می‌کنیم.
در ظرف یک هفته می‌توان به زرده کامل رسید که هر روز نصف آن را می‌دهیم یا یک روز در میان یک زرده کامل به بچه می‌دهیم. دادن سوپ نخود فرنگی، رشته فرنگی، سوپ ماش، حلیم گوشت و برنج، پوره سیب زمینی، پوره هویج و پوره کدوحلوایی را هم می‌توان از ماه هفتم به بچه شروع کرد.
🍲🍲🍲🍲
همه مامانا اینجان...جا نمونی👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

تو مهربان باش
بگذار بگویند
سادہ است!
فراموش ڪار است!
زود میبخشد...
سال هاست ڪمتر ڪسے در این سرزمین، سادہ است...
اما تو تغییر نڪن!
تو خودت باش ونشان بدہ
آدمیّت هنوزنفس میڪشد...

@madarkodak

‍ #رژیم_غذایی_تعیین_جنسیت
#دخترزائی

زمان شروع #رژیم_غذایی برای #تعیین_جنسیت جنین حداقل 2ماه قبل از بارداری است.
🍝رعایت رژیم به مدت ۶ماه مجاز است.
🚫مادر و کودکی عزیز رعایت رژیم غذایی بیش از مدت 6ماه سبب ایجاد کمبود مواد مغذی خواهد شد

👧🏼رژیم در #تعیین _جنسیت جنین #دختر
@madarkodak
👧🏼حذف #نمک در غذاها از نکات مهم در این رژیم است.

👧🏼از گروه میوه‌ها و سبزیجات مادر و کودکی می‌تواند هویج، خیار، لوبیا سبز، سیب🍎، ترب و سیب‌زمینی🍟 و پیاز مصرف کند ولی در مصرف انواع #لبنیات هیچ گونه محدودیتی ندارد.

⛔️مواد غذایی غیرمجاز در #رژیم_غذایی _دختر

مادر و کودکی ها مواد غذایی شامل نان سفید، ذرت، سبوس گندم، لوبیای خشک و عدس و از گروه سبزی و میوه‌ها زردآلو ، موز🍌، چغندر، گیلاس🍒، خیار، تره، خرما، شاهی، اسفناج، نارنگی، خربزه🍈 و زیتون غیر مجاز است.

👨🏼رعایت این رژیم توسط پدر فقط از جنبه روانی در همراهی با همسر موثر خواهد بود.
👧🏼🥗👧🏼🍳👧🏼🍤
اگه می خوای زود نی نی دار شی بیا اینجا
↪️ http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #رژیم_غذایی_تعیین_جنسیت
#پسرزائی

زمان شروع #رژیم_غذایی برای #تعیین_جنسیت جنین حداقل 2ماه قبل از بارداری است.
🍝رعایت رژیم به مدت ۶ماه مجاز است.
🚫مادر و کودکی ها رعایت رژیم غذایی بیش از مدت 6ماه سبب ایجاد کمبود مواد مغذی خواهد شد

👶🏻رژیم در #تعیین_جنسیت جنین #پسر
@madarkodak
👶🏻مادری که تمایل به داشتن فرزند #پسر دارد باید مصرف #لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کند و #میوه_‌جات و #سبزیجات بیشتری مصرف کند.

👶🏻 مصرف گروه #نان و #غلات، انواع #گوشت‌ها و #میوه‌ها و #حبوبات و دانه‌های روغنی، کره، مایونز، انواع ادویه‌جات، انواع شیرینی‌های فاقد شیر و انواع شربت‌ها بدون اشکال است.

⛔️مواد غذایی غیرمجاز در #رژیم_غذایی_پسر

مادر و کودکی ها مصرف میگو 🍤و تخم مرغ🍳 و از گروه میوه‌ها و سبزیجات کرفس و اسفناج، لوبیای سبز، کاهوی سبز، بیسکویت🍪، کاکائو🍫 و شکلات غیرمجاز است.

👶🍑👶🍋👶🌽👶🌭👶
اگه می خوای زود نی نی دار شی بیا اینجا👇👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

برای کاستن از درد #واكسن
یکدوز #استامینوفن(💧دوقطره به ازای هرکیلوگرم وزن بدن كودك)كمي قبل از تزريق واکسن توصیه میشود.
@madarkodak

‍ #فرمول_قد_وزن_کودک

📈📊فرمول سنجش قد و وزن کودکان یک تا ۱۲ سال
@madarkodak
☢سنجش میزان رشد در کودکان یکی از موضوعات اساسی بهداشت و سلامت خانواده میباشد
میزان رشد طبیعى در سال اول، سال دوم و سال هاى بعد زندگی نسبت به زمان تولد باید چقدر باشد که رشد کودک طبیعى تلقى گردد؟

☢#وزن_کودک در یک سالگى باید ۳ برابر تولد و قد او ۲۵ سانتیمتر اضافه شود.

☢به طور کلى چند فرمول در این مورد وجود دارد که والدین مادر و کودکی مى توانند با کمک آن وزن و قد طبیعى کودکشان را محاسبه کنند.

📊📈از یک تا شش سالگى:
وزن = (سن * ۲) + ۸

📈📊۲ تا ۱۲ سالگى:
قد = (سن * ۶) + ۷۷

📈📊۷ تا ۱۲ سالگى:
وزن = (سن *۷) -۵
📊📈📊📈
اگه مامانی زودی بیا اینجا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

#افزایش_شیر_مادر

🍝17ماده غذایی برای افزایش شیر مادر

🍝مواد غذایی خاصی وجود دارند که باعث #افزایش_شیر_مادر و تغذیه کودک،تنها با شیرمادر میشوند.
↪️http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

#درمان_سرماخوردگی_کودک

#تغذیه و #مراقبت های لازم در زمان سرماخوردگی کودکان🤧

مصرف مایعات
مصرف سوپ مرغ
استراحت
تنظیم دما و رطوبت اتاق
تسکین گلو درد
استفاده از قطره های بینی نمکی

Join🔜 @madarkodak

#برنامه_غذایی

👩🏼‍🍳تغذیه کودکان از 12 تا 24 ماهگی

✅انواع غذاهای مجاز
⚖️چه میزان در هر روز

🍲غذاهای کودکان یاید کم حجم، پرانرژي و زود هضم باشد

Join🔜 @madarkodak

#برنامه_غذایی

👩🏼‍🍳تغذیه کودکان از 24 تا 36 ماهگی

✅انواع غذاهای مجاز
⚖️چه میزان در هر روز

🍲غذاهای کودکان یاید کم حجم، پرانرژي و زود هضم باشد

Join🔜 @madarkodak

#زیبایی_جنین

🤰در دوران #بارداری چه بخوریم تا #فرزند_زیبا داشته باشیم؟

برای داشتن یک نوزاد زیبا علاوه بر ژنتیک،میتوان از برخی مواد غذایی که تاثیر مثبت در زیبایی دارد استفاده کرد.

Join🔜 @madarkodak

🗓دفتر آذر را باز ڪن

برگ اولش را
با ڪاغذی از جنس دلت جلد ڪن
صفحہ هایش را
بااميد خط ڪشی ڪن
صاف و يڪدست

اينبار بهتر ورق بزن‌
شروع بہ نوشتن ڪن
اينبار خوش خط تر از قبل...

✨سلام آذر✨

Join🔜 @madarkodak

‍ #بستنی_زمستانی_خانگی

🍦بستنی زمستانی خانگی
😋 @madarkodak
یاد بچگی هایمان به خیر! زمستان که می شد دیگر از آن بستنی های فصل تابستان خبری نبود، در عوض همه مغازه ها پر می شد از بستنی های زمستانی. طعم خیلی خوب و خاصی داشت. مادر و کودکی ها می خواهیم خاطره دوران کودکی را با آموزش #بستنی_زمستانی برایتان زنده کنیم.


مواد لازم برای بستنی زمستانی :
😋 @madarkodak
🍥سفیده تخم مرغ 4 عدد
🍥خاکه قند 1 لیوان
🍥وانیل 1 قاشق چایخوری
🍥پودر ژلاتین 1 و 1/2 قاشق
🍥آب 3 قاشق
🍥نان میکادو یا بیسکوئیت گرد به تعداد لازم
🍥شکلات ذوب شده به مقدار لازم برای روی بستنی ها
🍥پودر نارگیل برای تزیین
🍥پودر گردو برای تزیین

🍦طرز تهیه بستنی زمستانی خانگی :
😋 @madarkodak
سفیده های تخم مرغ را به کمک همزن برقی خوب هم بزنید تا کاملا کف کند و در ظرف تکان نخورد.
به کمک یک قابلمه پر از آب یک حمام آب جوش تهیه کنید و ظرف سفیده تخم مرغ را درون آن قرار دهید. مادر و کودکی ها کم کم خاک قند و وانیل را اضافه کنید و با سفیده ها مخلوط کنید. شکر باید کاملا در سفیده حل شود. سپس آن را از روی حمام بن ماری بردارید.

ظرف دیگری حاضر کنید و ژلاتین را با آب روی بن ماری مخلوط کنید تا شفاف شود.
ژلاتین شفاف را به مخلوط سفیده شکری اضافه کنید و هم بزنید. بیسکوئیت ها را حاضر کنید و با قاشق یا قیف از مایع بستنی زمستانی روی آن ها بریزید. سپس بستنی زمستانی را درون یخچال قرار دهید تا خنک و سفت شوند.

بعد از اینکه بستنی ها سفت شدند، شکلات ذوب شده را حاضر کنید.
بستنی های زمستانی را روی یک سینی قرار دهید و با کمک ملاقه شکلات ذوب شده را روی آنها بریزید و کمی پودر نارگیل و گردو روی روکش بپاشید و دوباره آنها را درون یخچال قرار دهید تا روکش شکلاتی سفت شود.
🍦🍫🍦🍫🍦🍫🍦
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #سرماخوردگی_بارداری

🚑درمان سرماخوردگی در بارداری با روش های طبیعی
@madarkodak
💠#سرماخوردگی به طور کلی بیماری خطرناکی نیست اما هنگام سرماخوردگی در بارداری احتمال دارد مشکل حاد تر و شدیدتر شود و البته به دلیل محدودیت های مصرف دارو زنان #باردار با مشکلات بیشتری نسبت به سایر افراد دست و پنجه نرم می کنند.
در ابتدا باید زنان باردار مراقب باشند تا مبتلا به #آنفلونزا و #سرماخوردگی نشوند زیرا که پیشگیری بسیار راحت تر از درمان است.

🌿درمان های طبیعی برای سرماخوردگی

در صورت ابتلا به #سرماخوردگی بدون تجویز پزشک از هیچ دارویی استفاده نکنید و در صورت مراجعه به پزشک حتما وی را از #بارداری خود مطلع سازید و حتی المقدور از روش های طبیعی برای درمان بیماری خود استفاده کنید.

💚مایعات گرم زیادی بنوشید
@madarkodak
نوشیدن #آب، بدن را تمیز می کند.
در واقع نوشیدن آب توکسین ها یا همان سموم بدن و باکتری ها و ویروس ها را دفع می کند.
لازم است که روزانه یک و نیم لیتر آب مصرف شود. در دوره ی سرماخوردگی برای خودتان جوشانده های مناسب و #سوپ_مرغ، تهیه و میل کنید.
سوپ داغ با #پیاز، #سیر و اندکی #فلفل مجاری تنفسی را باز می کند.مادر و کودکی ها توصیه می کنیم #شربت_عسل، #لیموترش و آب جوش میل کنید.
این شربت حساسیت سینه را تسکین می دهد و دارای قدرت ضدعفونی کنندگی بالایی است.

💚شربت پیاز
@madarkodak
#پیاز ضدعفونی کننده ی موثری است.
پیاز پخته شده خلط آور است و به این ترتیب باعث تسکین گلو شده و ترشحات برونشیتی و علائم سرماخوردگی را از بین می برد.
۱۰۰ گرم پیاز را خرد کنید و در ۲۰ سی سی لیتر آب و به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و ۱ قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید.
دوباره محلول را روی حرارت گذاشته و اجازه دهید مثل شربت غلیظ شود. روزانه ۲ تا ۶ قاشق چای خوری از این شربت میل کنید.


💚با اسطوخودوس بخور کنید
@madarkodak
#بخور_دادن در دوره ی سرماخوردگی باعث می شود که مجاری تنفسی باز شود.
به خاطر اینکه گرما باعث انبساط رگ های خونی و افزایش سرعت جریان خون می شود و به این ترتیب سرعت عکس العمل سیستم ایمنی بدن را بالا می برد.مادر و کودکی ها توجه داشته باشید که خود بخار تأثیر مفیدی در درمان سرماخوردگی دارد.
#حمام، #سونا و حتی #دوش آب گرم باعث بهبود سرماخوردگی می شود.
یکی از بخورهای مفید بخور با #اسطوخودوس است.
برای این کار ۵ قطره روغن اسطوخودوس را به یک کاسه آب داغ اضافه کنید و به مدت ۱۵ دقیقه بخور دهید.
اگر سرماخوردگی تان شدید بود این کار را روزی سه مرتبه تکرار کنید. در صورتی که سرماخوردگی تان خفیف بود یک مرتبه قبل از خواب بخور اسطوخودوس دهید.
باید بدانید اسطوخودوس خواص ضدعفونی کننده و ضدالتهابی دارد که ترشحات بینی را بهبود می دهد.

💚سینه تان را با اکالیپتوس ماساژ دهید
@madarkodak
#اکالیپتوس به طوری موثر با بیمارهای تنفسی مقابله می کند. به خاطر اینکه این گیاه ضدعفونی کننده و خلط آور است.
خواص دارویی این گیاه مدیون ماده ایی به نام اوکالیپتول است. این ماده به طور مستقیم روی سلول های #برونشیت تأثیر می گذارد.
ترکیبات اکالیپتوس ترشحات ریوی را روان کرده و دفع آن ها را آسان تر می سازند. این گیاه التهاب مجاری تنفسی را درمان می کند.
زمانی که سرما می خورید ۱۵ تا ۲۰ قطره روغن اکالیپتوس را در ۲۵ میلی گرم روغن مایع گیاهی ریخته و سینه تان را با آن ماساژ دهید. هر روز ۳ مرتبه این کار را تکرار کنید.

💚آب نمک
@madarkodak
شستشو دادن بینی با سرم شستشو یا #آب_نمک معمولی باعث تمیز شدن مجاری بینی و از بین رفتن خلط می شود.
زمانی که مجاری تنفسی شستشو داده نشود شرایطی به وجود می آید که میکروب ها در مجاری تنفسی بیشتر شوند.
برای شستشوی مجاری تنفسی تان یک لیتر آب را با یک قاشق چای خوری پُر نمک بجوشانید و بگذارید تا خنک شود.
آب نمک را در مشتتان ریخته و وارد سوراخ های بینتان کرده سرتان را به عقب ببرید به طوری که آب نمک وارد مجاری بینی تان شود و مخاط را تمیز کند.
هر روز این کار را چندین با تکرار کنید خواهید دید که به زودی علائم بیماری تان رفع خواهد شد.
😷🔺🤒🔺😷🔺🤒🔺
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

#صبحانه_مقوی_کودک

🍎سیب پخته با دارچین خامه و گردو

بدون شک طعم و عطر مطبوع این صبحانه از فکرتان بیرون نمی رود.
💁 telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #غذای_کودک
#سوپ_جو

🍲سوپ جو برای کودک

🍲مواد لازم :
😋 @madarkodak
🔶جو پوست کنده : یک قاشق غذاخوری سرخالی
🔶جو پرک : نصف قاشق غذاخوری
🔶برنج : نصف قاشق غذاخوری
🔶آب مرغ (برای نی نی ها ترجیحا از سینه مرغ استفاده شود) : یک پیمانه
🔶هویج : یک عدد
🔶فلفل دلمه ای نگینی شده : یک قاشق
🔶جعفری تازه : به مقدار لازم
🔶خامه : یک قاشق مربا خوری

🍲 طرز تهیه:
😋 @madarkodak
#جو_پوست_کنده و #جو_پرک و #برنج را چند ساعت بخیسانید.
جو پوست کنده هرچه بیشتر در آب بماند راحت تر پخته خواهد شد. سپس هر سه را در ظرف ریخته مدت حدودا دو ساعت با شعله ملایم بپزید تا خوب پخته شده لعاب دهند.
بعد #آب_مرغ ( مرغ پخته شده همراه با پیاز رنده شده) را به آن افزوده #هویج و #فلفل_دلمه ای را اضافه کرده و تا پخته شدن آن روی شعله ملایم بگذارید.
(شعله حتما ملایم باشد در غیر این صورت سریع ته میگیرد.) وقتی مواد مورد نظر خوب پخته شدند #جعفری و #خامه را اضافه کنید تا چند جوش ریز بزنند.
بهتر است هنگام پخت این غذا هر چند دقیقه غذا را هم بزنید. سوپ جو مادر و کودک شما حاضر شده... نوش جون نی نی جونتون...

👌🏻نکات قابل توجه:
😋 @madarkodak
#غلات مثل گندم و جو و برنج گروه بزرگی از مواد غذایی را شامل میشوند که قسمت اعظم کالری مورد نیاز بدن را تامین میکنند.
علاوه بر این مقادیر فراوانی نیز ویتامین به ویژه #ویتامینهای گروه ب را دارا هستند.(مخصوصا نوع سبوس دار آنها.) ضمنا لعاب ایجاد شده توسط آنها خوشمزه است.
#سبزیجات نیز دربرگیرنده مقادیر ویتامین می باشند که وجود آنها در رژیم غذایی روزانه ضروری است.
در مورد کوچولوها بهتر است سبزیجات را پخته مصرف کنید تا از میکروبهای موجود در سبزیجات خام در امان باشند.
مادر و کودکی ها گروه بزرگی از سبزیجات مثل #هویج و #فلفل_دلمه ای دارای موادی به نام آنتی اکسیدانت هستند که در پیشگیری از تعداد بسیاری از بیماریها مثل انواع سرطانها بسیار موثرند.
مخصوصا کوچولوهای این دوره که باید با آلودگی هوا و هزاران رادیکال آزاد سرطانزای موجود در آب و هوا مبارزه کنند. دقت کنید فلفل دلمه ای طعم تند نداشته باشد.
این سبزی طعم و بوی خوبی هم به غذای کوچولو میدهد و پخته شدن آن درصد زیادی از حساسیت زاییش را کاهش میدهد.
😋🍲😋🍲😋🍲😋
اگه کودک بدغذا و بی اشتها داری کلیک کن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ