‍ #ساعت_خواب

⁉️انسان روزانه به چند ساعت خواب نیازمند است؟
@madarkodak
😴نیاز گروه های مختلف سنی به خواب با هم متفاوت است که باید متناسب با آن برنامه #خواب را تنظیم کرد.

😴 #نوزاد (تا 3 ماه):
در حالت ایده آل باید بین 14 تا 17 ساعت از هر شبانه روز را بخوابد، هرچند ممکن است 11 تا 13 ساعت هم کافی باشد.مادر و کودکی ها بهتر است خواب نوزاد بیش از 19 ساعت نشود. 

😴 #نوزاد (4 تا 11 ماه):
میزان توصیه شده بین 12 تا 15 ساعت است. در کمترین حالت 10 ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به هیچ وجه نباید از 18 ساعت بیشتر شود. 

😴 #نوپا (تا 2 ساله):
عدد پیشنهادی بین 11 تا 14 ساعت است، اما هر رقمی از 9 تا 16 ساعت قابل قبول است. 

😴 #پیش_دبستانی (3 تا 5 سال):
متخصصان مادر و کودک معتقدند 10 تا 13ساعت خواب برای این گروه سنی عالی است. کمتر از 8 یا بیشتر از 14 ساعت مناسب نیست. 

😴 #مدرسه رو (6 تا 13 سال):
توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا 9 تا 11 ساعت خواب در شبانه روز است. کمتر از 7 یا بیشتر از 12ساعت خوب نیست. 

😴 #نوجوان (14 تا 17 سال):
خواب مناسب برای این گروه 8 تا 10 ساعت است. کمتر از 7 و بیشتر از 11 ساعت توصیه نمی شود. 

😴 #جوان (18 تا 25 سال):
برای این گروه 7 تا 9 ساعت خواب مناسب است. حد پایینی 6 و حد بالایی 11 ساعت پیشنهاد شده. 

😴 #بزرگسال (26 تا 64 سال):
مثل گروه قبلی. 

😴 #بازنشسته (65 سال به بالا):
در این سن 7 یا 8 ساعت خواب در شبانه روز مناسب است. خواب نباید از 5 ساعت کمتر یا از 9ساعت بیشتر شود. 
💤😴💤😴💤😴💤
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

امروز هم به پایان رسید...

الهی🙏

اگر بد بودیم یاریمان کن
تا فردایے بهتر داشته باشیم💫

خدایا به حق مهربانیت
نگذار کسی با ناامیدی و ناراحتی
شب خود را به صبح برساند💫

✨شبتون بخیر✨
Join🔜 @madarkodak

🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧🌧
امیدوارم بارانی از
خوبیها
شادی های خاص
عشق های پاک
دوستی های ناب
و رزق و روزی فراوان
بر سر و روی زندگی تان ببارد
⛆⛆⛆⛆⛆⛆⛆⛆⛆⛆
روزتـون بخیــر
Join🔜 @madarkodak

‍ #دادن_تخم_مرغ_به_کودک

🍳زمان مناسب دادن تخم مرغ به کودکان

⁉️از چه وقت و چقدر تخم مرغ به کودک بدهیم؟
@madarkodak
🍳بعضی از مادر و کودکی ها تصور می کنند که #تخم_مرغ برای کودک غذای بسیار خوبی است و سبب تقویت او می گردد، از این رو می خواهند هرچه زودتر و به مقدار زیاد به کودک تخم مرغ بخورانند.
درست است که زردۀ تخم مرغ دارای آهن است، ولی کودک از شش ماهگی به بعد احتیاج به آهن دارد.
از طرفی جذب آهن موجود در زردۀ تخم مرغ از رودۀ کودک به کندی انجام می گیرد و خود زردۀ تخم مرغ نیز مانع جذب آهن از مواد دیگر مانند سبزی ها و حبوبات می گردد.
#زردۀ_تخم_مرغ نیز دارای مقداری کلسترول است و زیاد دادن آن به کودک ممکن است موجب تصلب شرائین مخصوصاً شرائین قلب کودک در آینده گردد، به ویژه در خانواده هایی که آمادگی برای سکتۀ قلبی دارند.
@madarkodak
#سفیدۀ_تخم_مرغ نیز گرچه مادۀ پروتئینی است، ولی در بعضی از کودکان ممکن است ایجاد #حساسیت نماید.
🍳بنابراین #زردۀ تخم مرغ را باید در #8_ماهگی و #سفیده را در #12_ماهگی به رژیم غذایی کودک اضافه کنید.
🍳تعداد دفعاتی که می توانید تخم مرغ به کودک بدهید، سه نوبت در هفته یعنی #یک_روز_در_میان است و آن را هم باید از مقدار کم شروع کنید و برحسب تحمل کودک مقدار آن را افزایش دهید.
🍳بهتر است تخم مرغ را با آب بپزید تا کاملاً سفت شود و سپس ریز ریز و نرم کنید و به کودک بدهید.
🍳اگر کودک تخم مرغ را به تنهایی دوست ندارد، آن را با شیر مادر مخلوط نمایید و به عنوان صبحانه، نهار یا عصرانه به او بدهید.
🍳تخم مرغ را نباید به صورت خام به کودک بدهید، زیرا هضم و جذب آن به کندی انجام می گیرد.
🍳اگر کودک 8 تا 12 ماهه است ولی جثۀ او ضعیف است و مخصوصاً دستگاه گوارش او آمادگی هضم و جذب تخم مرغ را ندارد، به او تخم مرغ ندهید، زیرا با خوردن آن ممکن است نتواند چندین نوبت شیر معمولی و غذاهای دیگر را بخورد

🍳برای خوراندن تخم مرغ به کودکانی که علاقه چندانی به این ماده غذایی ندارند، مادر و کودکی ها می توانند با خلاقیت خودشان در طراحی شکل ظاهری و اشتهاآور شدن آن تلاش کنند تا بچه ها رغبت بیشتری برای خوردن تخم مرغ پیدا کنند.
همچنین والدین می توانند تخم مرغ را همراه با غذاها یا ترکیبات دیگر به کودک بدهند که بچه نسبت به آنها دافعه نداشته باشند.
💤😴💤😴💤😴💤
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

#تغذیه_رشد_کودک

۱۰غذای خارق العاده برای کودکان در حال رشد

🍶شیر
🍳تخم مرغ
🌳کلم بروکلی
🔴زغال اخته
🍚ماست
🍟سیب زمینی شیرین
🌾بلغور جو دوسر
🧀پنیر
🐟ماهی
🍲لوبیا

Join🔜 @madarkodak

مادراني كه براي كودك خود #لالايي ميخوانند،
كودك آنان زودتر از ساير كودكان #حرف_ميزند
و به #رشد_عقلي بالاتري ميرسد،
عملكرد مغز او براي انجام پازلهاي هوشي و رياضي بيش از سايرين خواهد بود

↪️ @madarkodak

✨مادر بودن
سخت ترین و پرمشقت ترین
ڪار دنیاست
ڪہ تا آخر عمر هم
بازنشستگے ندارد
و تنها حقوقے ڪہ
بابت آن طلب مے ڪند
اندڪے عشق است...💞

Join🔜 @madarkodak

به کودکان #کم_خون خود موز 🍌بدهید؛
🍌موز #خونساز است.
علاوه بر آن پتاسیم موجود در آن مانع دفع کلسیم شده و به #رشد و #تقویت_استخوانهای کودک کمک میکند.
Join🔜 @madarkodak

حال و هوای خونه🏡
وقتی مامان خونه باشه🤗 یا نباشه☹️

↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #لالایی_هوش_کودک

🤔لالایی هوش کودک را بالا می‌ برد؟
@madarkodak
🔸#لالایی خواندن باعث تحریک حواس مختلف کودک و در نتیجه رشد و تحول مغز او می‌شود.

🔸#لالایی، آواز عشق و آرامش و امنیت است و همیشه با یک تماس فیزیکی و رابطه عاطفی همراه است که به ‌اندازه لطافت نغمه آن ارزش دارد، در واقع مادر در حالی که کودک خود را در آغوش می‌گیرد و به آرامی تکان می‌دهد با نغمه خود #حس_شنوایی فرزندش را تحریک می‌کند. همچنین فضای مهرآمیزی که به وجود می‌آورد زمینه‌ساز تحریک حواس مختلف کودک و در نتیجه رشد و تحول مغز او می‌شود.
@madarkodak
🔸با شنیدن صدای مادر، کودک نیز صداهایی از خود درمی‌آورد و با او ارتباط برقرار می‌کند، تحقیقات مادر و کودک نشان می‌دهد هر چقدر بیشتر برای کودک آواز خوانده شود او اصوات معنادار بیشتری از خود درمی‌آورد.

🔸بهتر است مادران بدانند صداهایی که از کودک‌شان شنیده می‌شود اولین کلمات او محسوب می‌شود و کودک فقط با شنیدن آواز دیگران خوشحال نمی‌شود، بلکه هرگاه خودش هم بتواند نغمه‌هایی ادا کند برایش بسیار جالب و مسرت‌بخش است.
@madarkodak
🔸لالایی‌هایی که با عواطف و احساسات همراه است کودک را قادر می‌سازد #احساسات مختلفی را تجربه کند، بنابراین کودکانی که در دوره شیرخوارگی تجارب لالایی زیادی دارند از نظر احساسی #رشد بیشتری نسبت به دیگر کودکان دارند.

🔸لالایی نقش چشم‌گیری در #رشد_و_تکامل عقلانی، روانی، جسمانی و سلامت نوزاد دارد.مادر و کودکی ها کودکانی که با آواز آرام‌بخش مادران‌شان به خواب می‌روند، خواب آرام، لذت‌بخش و عمیق‌تری را تجربه می‌کنند، در واقع روان‌شناسان معتقدند استفاده از #موسیقی، شعر و کلام آهنگین توانایی هوش کلامی را در نوزادان تقویت کرده و موجب می‌شود این دسته از نوزادان سریع‌تر زبان باز کنند و #دایره_لغات گسترده‌تری داشته باشند، از این رو مادران حین خواندن لالایی بهتر است از واژگان متنوعی استفاده کرده و نیم‌کره چپ مغز فرزندشان را برای تکلم سریع‌تر آماده کنند.و زودتر به حرف می افتند.

💤😴💤😴💤😴💤

هرشب لالایی های زیبا...بدو بیا اینجا👇👇👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #لالایی
@madarkodak
گنجشک لالا، سنجاب لالا✨
✨آمد دوباره مهتاب بالا

لالالا لایی لا لالایی لا لا لالایی…✨
✨لالالا لایی لا لالایی لا لا لالایی…

گل زود خوابید مثل همیشه✨
✨قورباغه ساکت، خوابیده بیشه

گل زود خوابید مثل همیشه✨
✨قورباغه ساکت، خوابیده بیشه

لالا لایی لا لالایی لا لا لالایی…✨
✨لالا لالالایی لا لالایی لا لا لالایی…

جنگل لا لا لا لا✨
✨برکه لا لا لا لا

شب بر همه خوش، تا صبح فردا✨
✨شب بر همه خوش، تا صبح فردا

لالا لالالایی لا لالایی✨
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
هر شب لالایی زیبا...بدو بیا
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

باز باران بارید 🌧⛈

خیس شد خاطره ها🌦

مرحبا بر دل ابرے هوا🌧⛈🌧

هر کجا هستے باش❣

آسمانت آبے🌦

و تمام دلت از

غصہ ے دنیا خالی☔️💖

🌧 @madarkodak

✨امروزتان خوش آب و رنگ

💫آرزو میکنم
حس خوبِ یک لبخند
حس خوب درک یک
نگاه پرمهر
حس خوبِ بوییدن عطر
حس خوب زندگی
وحس خوب نگاه خدا
سهم امروزتان باشه

Join🔜 @madarkodak

‍ #افزایش_هوش_کودک

🍝13 غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد
@madarkodak
💠مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز، #حافظه و #تمرکز کمک کند. مادر و کودکی ها در ادامه با 13 غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد، آشنا خواهید شد.

1.ماهی سالمون🐟
@madarkodak
#ماهی_سالمون سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است.#امگا 3ها چربی‌های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست.مادر و کودکی ها ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند.

2.تخم مرغ🍳
#تخم_مرغ ماده بسیار مفیدی در جهت #تقویت_حافظه است؛
به ویژه اینکه مادران #باردار هنگام بارداری و زمانی که جنینی را در رحم دارند، تخم مرغ مصرف کنند در #هوش فرزندشان بسیار موثر است.تخم مرغ منبع عالی پروتئین است. #زرده_تخم_مرغ حاوی کولین است که یک ماده مغذی مهم برای رشد حافظه است.

3- اسفناج🍃
@madarkodak
تحقیقات مادر و کودک نشان می‌دهد زنانی که از #اسفناج و سبزی‌های سبز دیگر استفاده می‌کنند، پیر شدن سلول‌هایشان را به تأخیر می‌اندازند.اسفناج از ماده دارویی به نام #فولیک_اسید برخوردار است که در جهت #تقویت_حافظه موثر است. اسفناج همچنین برای مبتلایان به عارضه قلبی بسیار مفید است. اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز است.

4.کره بادام زمینی🍯
#کره_بادام_زمینی از مواد غذایی مورد علاقه کودکان است و چون حاوی ویتامین ای، برای مغز بسیار مفید است. علاوه بر این کره بادام زمینی حاوی #تیامین است که برای مغز مفید است و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تامین می کند.

5. غلات سبوس دار 🌾
@madarkodak
غلاتی مانند #سویا، #لوبیا، #نخود_فرنگی و #عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که در جهت تقویت حافظه لازم است.
غلات سبوس دار حاوی #ویتامین ب هم هستند که برای سیستم عصبی مفید است.

6. انبه
این میوه ماده دیگری است که در #تقویت_حافظه بسیار مفید است. با این که این میوه چرب است و دارای بافت‌های چربی است اما باعث می‌شود که #گردش_خون تسریع یابد.هنگامی که گردش خون سریع‌تر شود باعث می‌شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است.

7.انواع توت ها🍓
@madarkodak
#توت ها می توانند به بهبود حافظه کمک کنند، توت ها حاوی ویتامین ث و آنتی اکسیدان های دیگر هستند.دانه های درون توت ها حاوی چربی ها امگا3 هستند که به عملکرد مغز کمک می کنند.

8.لوبیا🍲
#لوبیا برای #مغز_کودکان بسیار مفید است چون دارای انرژی ناشی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و ویتامین و مواد معدنی هستند. لوبیا سطح انرژی را بالا نگه می دارد.
#لوبیا_قرمز و #لوبیا_چیتی در مقایسه با سایر انواع لوبیا حاوی مقدار بیشتری از اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مفید و سودمند است.

9.سبزیجات رنگی🌳
@madarkodak
بعضی از سبزیجات که باید حتما در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشند شامل #گوجه_فرنگی، #کدو_تنبل، #هویج و #اسفناج است.

10.روغن زیتون🍶
محققان مادر و کودک معتقدند، غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و روغن زیتون حافظه را تقویت می‌کند.

11. ماست و شیر :
@madarkodak
اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز #ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد او دارد.
انواع #ویتامین_ب برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها است و #محصولات_لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند.
شیر یا ماست کم چرب منبع غنی پروتئین و کربوهیدرات برای مغز هستند.لبنیات هم چنین منبع سرشار ویتامین د هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به مقدار بیشتر از آن نیاز دارند.
#پنیرهای_کم_چرب هم حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.

12- شکلات🍫
#شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می‌شود. البته بهتر است شکلات‌هایی را مصرف کنید که یا #تلخ هستند و یا حاوی #شیر باشند.

13.گوشت قرمز 🍖
@madarkodak
گوشت قرمز منبع غنی آهن است که به حفظ انرژی و تمرکز در مدرسه کمک می کند.علاوه بر این گوشت قرمز منبع خوب #زینک است که به نگهداری و حفظ خاطرات کمک می کند.
مادر و کودکی ها اگر کودک گوشت می خورد، می توانید لوبیا یا سویا را جایگزین کنید. لوبیا حاوی نوعی از آهن است که به آن "نانهم" گفته می شود و برای جذب آن به ویتامین ث نیاز است، بنابراین باید به همراه سبزیجات یا میوه های حاوی ویتامین ث مصرف شود.
🍖🍫🍶🌳🍲🍃🍯🍋🍓
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

جدول وزن و قد به تفكيك دختر و پسر تا 8 سالگي

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

🎼کلیپ شاد موزیکال آموزشی کودکانه 🎧

👫ای بچه ها چقدر سلام شیرینه
👫این کلمه چقدر به دل میشینه

#آموزش_سلام
(فارسی)

کلیپهای زیبای آموزشی کودکان⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

لباس مناسب زمستانی از نظر مامانهای ایرونی!⛄️😁

Join🔜 @madarkodak