🏴این جمعه بیا به فکر مادر باشیم
🏴در فکر عزای یاس پرپر باشیم
🏴هر جمعه اگر ز حجر تو خون خوردیم
🏴این هفته به یاد پهلو و در باشیم

ایام فاطمیه تسلیت باد
Join🔜 @madarkodak

بی تو با شمع علی تا به سحر می سوزد
شمع می میرد و او بار دگر می سوزد
یک نفر مثل درختان سپیدار بلند
در خیالش همه شب بین دو در می سوزد

🏴شهادت حضرت فاطمه زهرا (س) تسلیت

Join🔜 @madarkodak

به نظر شما بهترین هافبک استقلال در دربی‌های سه دهه‌ی اخیر، کدام است؟
برای دیدن ویدئوی کامل و لینک شرکت در نظر سنجی به آدرس زیر مراجعه کنید.
👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD1ZEGWDHkTReSNJJw

🎼کلیپ شاد موزیکال آموزشی کودکانه 🎧

🔶🔺▪️آموزش شکلها🔴🔹🔻

#آموزش_شکلها
(زبان فارسی)

کلیپهای زیبای آموزشی کودکان⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

دعا می ڪنم در این شب
زیر این سقف بلند
روےدامان زمین
هر ڪجا خسته و پرغصه شدے
دستی از غیب به دادت برسد
وچه زیباست ڪـه آن
دستِ خدا باشد وبس

✨شبتون بخیر✨

@madarkodak

امروز برات ،
یه حال خوب آرزو دارم💫

آرزو دارم امروزت ،
پر باشه از خبرهای خوب
و اتفاقای بی نظیری
که همیشه منتظرش بودی...💫

Join🔜 @madarkodak

‍ #وزن_گیری_نوزاد

⏲راهنمای وزن گیری نوزاد در 6 ماه اول تولد
@madarkodak
کمک پیوسته به نوزاد برای وزن گیری در سال اول زندگی او می تواند کمی سخت به نظر میرسد. در این مطلب مادر و کودک می توانید همه اطلاعات لازم را درباره #وزن_گیری_نوزاد به دست بیاورید و اطمینان حاصل کنید که نوزاد در هر ماه به میزان لازم غذا می خورد و وزن کافی کسب می کند، علاوه بر این یاد می گیرید که چگونه این کار را با حفظ سلامت و رضایت انجام دهید.

⏲راهنمای وزن گیری نوزاد در 6 ماه اول تولد

🔮1 ماهگی
@madarkodak
نوزاد از زمان تولد تا 6 ماهگی تقریبا 2.54 سانتی متر در ماه رشد می کند و 141 تا 198 گرم در هر هفته به وزن او اضافه می شود.
اگر تغذیه نوزاد مناسب باشد، او به تدریج و پیوسته وزن خواهد گرفت.

🍝تغذیه مناسب:
#شیر_مادر یا #شیرخشک.
زمان هر وعده شیردهی دقیق نیست و تعیین مقدار شیری که نوزادان باید در هر وعده شیردهی بنوشند، تقریبا غیر ممکن است.
نوزادان در این سن باید 8 تا 12 بار در روز و ای هر دو تا سه ساعت یک بار تغذیه شوند.


🔮2 ماهگی
@madarkodak
نوزاد باید در هر هفته به تدریج و پیوسته وزن بگیرد.
اگر نگران هستید، بهتر است با دقت بیشتری مقدار شیر مادری که نوزاد در هر وعده شیردهی می نوشد را با دوشیدن آن زیر نظر بگیرید.
در بعضی موارد، ممکن است نوزادان نتوانند عمل مکیدن را به خوبی انجام دهند و یا شاید شما به میزان لازم به او شیر نمی دهید.
اگر با وجود تغییر در روش شیردهی باز هم مشکل ادامه پیدا کرد، بهتر است با یک ماما یا پزشک مشورت کنید تا راهکارهایی برای تغذیه بهتر نوزاد به شما ارائه دهند.

🍝تغذیه مناسب:
#شیر_مادر یا #شیرخشک.
برای تغذیه نوزاد با غذای تک غله یا غذای کمکی تا ۶ ماهگی صبر کنید. دادن این غذاها قبل از ۶ ماهگی می تواند منجر به مشکلات هضم در کودکان شود.

🔮3 ماهگی
@madarkodak
در این مرحله، وزن گیری نوزاد از وضعیت 170 گرم در هفته به کمی کمتر از 113 گرم در هفته کاهش پیدا می کند که به این معنی است که نوزاد به طوروضعیت به این معنی است که در حدود 2 پاوند در این ماه و ماه های بعدی به وزن او اضافه خواهد شد. این روند تا 7 ماهگی ادامه خواهد داشت.

🍝تغذیه مناسب:
#شیر_مادر یا #شیرخشک.
این ماه آخرین ماهی است که نوزاد تنها از شیر مادر یا شیرخشک به عنوان بیماری های کودک - اولیه غذایی استفاده می کند چون از حدود 4 تا 6 ماهگی می توانید #غذای_کمکی را شروع کنید.


🔮4 ماهگی
@madarkodak
در حدود 4 ماهگی نوزاد نشانه هایی مبنی بر آمادگی خود برای خوردن غذای کمکی را نشان می دهد.
بعضی از این نشانه ها عبارتند از: می تواند سرش را بلند کند، می تواند با کمک شما بنشیند و به غذای شما علاقه نشان می دهد.
انتقال از غذای مایع به غذای جامد مرحله ای بسیار حساس است، بنابراین اگر نوزاد مادر و کودکی برای شروع غذای جامد آمادگی کافی ندارد، او را مجبور به خوردن نکنید.
ترشح بزاق نوزاد در این مرحله به معنی بی میلی او به غلات نیست و این حالت در 4 تا 7 ماهگی به اوج خود می رسد.

🍝تغذیه مناسب:
#شیرمادر یا #شیرخشک به علاوه میوه جات و بعد سبزیجات.
نوزادانی که از طعم #میوه لذت می برند، معمولا به #سبزیجات هم علاقه نشان می دهند.
علاوه بر این غذای کمکی مخصوص نوزادان را شروع کنید که شامل غذاهای تک غله ای است و آماده باشید تا از غذاهای جدیدتر و ضخیم تر در زمان دندان درآوردن کودک که معمولا در حدود 6 ماهگی شروع می شود، استفاده کنید. در ابتدا، دو دندان جلویی بالا و پایین کودک رشد می کنند.

🔮5 ماهگی
@madarkodak
بین 5 تا 6 ماهگی، وزن نوزاد باید دو برابر شده باشد. 6 ماهگی زمانی است که باید نوزاد مادر و کودکی را برای کنترل وضعیت سلامتی نزد پزشک ببرید و از او درباره وزن کودک سوال کنید تا در صورت وجود مشکل به وزن گیری او کمک کنید.

🍝تغذیه مناسب:
شیر مادر یا شیرخشک به اضافه #میوه و #سبزیجات (در صورتی که کودک با اشتها غلات مخصوص کودکان را می خورد، به او میوه و سبزیجات بدهید).
نوزادانی که میوه دوست دارند معمولا از خوردن سبزیجات هم لذت می برند، البته مطمئنا اگر یک تکه موز به کودک بدهید امکان دارد سرش را برای خوردن هویج برنگرداند!


🔮6 ماهگی
@madarkodak
در 6 ماهگی، نوزاد شروع به رشدی در حدود 1.27 سانتی متر در ماه و وزن گیری 85 تا 141 گرم در هفته می کند.

🍝تغذیه مناسب:
#سبزیجات، #میوه و بعد گوشت پوره شده. اسهال و یا التهاب پوست نشانه های حساسیت به غذا هستند. (حتما این نکته را مدنظر داشته باشید برای تشویق کودک به چشیدن غذاها باید بیشتر از 7 بار آن را ببیند. بهتر است شیر مادر یا شیرخشک را هم ادامه دهید.
🍝⏲🍝⏲🍝⏲🍝
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #قطره_آهن_سیاهی_دندان

👌🏼ترفندهای خوراندن قطره آهن به بچه!
@madarkodak
💠تا ۲سالگی بچه ها باید #آهن بخورند علاوه بر #مولتی_ویتامین و ویتامین A و D

💠قطره آهن را باید بین ۲وعده غذایی بخورند؛ یعنی حداقل نیم ساعت قبل و بعد از شیر خوردن (غذاخوردن) نباید قطره آهن بخورند.

💠برای جلوگیری از #سیاه_شدن_دندان ها باید قطره عقب زبان (دهان) ریخته شود و با خوراندن مقداری آب و پاک کردن دندان ها با پارچه خیس می توان از تغییر رنگ دندان ها کاست.در نهايت، رعايت بهداشت دهان کودک به وسيله يک #مسواک_انگشتي يا مسواک مخصوص شيرخواران و نوپايان که سر کوچکي دارد باعث مي‌ شود که کودک با وجود مصرف قطره آهن دندان‌هاي سفيد و سلامت را در کنار بدني سالم داشته باشد.

💠در مواردي که کودک کمي دندانش رنگي شده اما هنوز پوسيده نشده است مي‌ توانيم به اندازه نصف ناخن انگشت کوچکش #خمير_دندان_کودک روي مسواک استفاده کنيم و در شبانه روز ۲ بار دندان‌هايش را مسواک بزنيم. مادر و کودکی ها با اين کار معمولا رنگ تيره و ظاهر نامطبوع دندان از بين مي ‌رود و دندان تقريبا نماي طبيعي پيدا مي‌ کند ضمن اينکه سلامت ساير دندان‌ها نيز حفظ مي ‌‌شود.
اکثر خميردندان‌هاي کودکان #فاقد_فلورايد يا حاوي فلورايد کمي هستند اما اگر کودک هنوز قادر نيست که آب دهانش را پس از مسواک به بيرون بريزد، بايد اضافه خمير دندان را پس از مسواک زدن با يک تکه پنبه از دهانش پاک کنيم.
با رعايت اين موارد، هم مي ‌توانيد از رنگ گرفتن دندان کودک جلوگيري کنيد و هم او را از فوايد آهن بي ‌نصيب نگذاريد.

💠 در خارج از کشور بر اساس نوع مواد غذایی و شیرهای غنی شده با ویتامین های دیگر مانند کشورمان قطره های ویتامین A و D را با هم مصرف نمی کنند و در بیشتر کشورهای اروپایی فقط قطره ویتامین D توصیه می شود اما مادر و کودکی ها در کتاب های مرجع پزشکی توصیه شده که قطره A و D با هم مصرف شود. بعد از ۲سالگی دیگر احتیاجی به ویتامین نیست مگر آنکه بررسی شده و معلوم شود که بدن کودک به ویتامین خاصی احتیاج دارد (طی آزمایش خون یا بررسی نرمی استخوان ها).
💠💠💠💠
⁉️جواب همه ی سوالای مامانا اینجاس⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #فریز_کردن_شیر_مادر
👌🏼نکات مهمی درباره فریز کردن و نگهداری شیر مادر

⁉️چگونه می‌توان شیر مادر را نگهداری کرد؟
@madarkodak
🍼شیری که از سینه‌‌تان دوشیده‌اید را می‌توانید، #فریز کنید. آن را در ظرف‌های تمیز بریزید (ظرف‌های پلاستیکی مناسبی که درشان به خوبی بسته می‌شود) و بعد ‌آنها را در فریزر قرار دهید.اگر تعداد ظرف‌هایی که شیر در آنها ریخته‌اند زیاد است، بهتر است که حتما روی هرکدام #تاریخ بزنید و اگر آن را به مهدکودک فرزندتان می‌دهید، یادداشت نام فرزندتان فراموش نشود.
🍼 به خاطر داشته باشید که:
🔹شیر را اگر در #دمای_معمولی اتاق از سینه‌تان بدوشید، بیش از ۸-۶ ساعت در دمای معمولی اتاق نمانده باشد یعنی فقط ۸-۶ ساعت قابل استفاده است.
🔹می‌توانید آن را در #یخچال نگهداری کنید تا بعدا مورد استفاده قرار دهید در این صورت شیر تا #۵_روز قابل مصرف خواهد بود.
🔹شما می‌توانید شیر را در #فریزر نگهداری کنید. حتما شیر را در ظرفی قرار دهید که مقداری از بالای ظرف خالی باشد چرا که محتویات شیر داخل ظرف یخ می‌زند و در اثر انجماد بیشتر شده و از ظرف بیرون می‌زند.در این صورت شیر تا #۲_هفته در فریزر قابلیت نگهداری دارد. شیری که در قسمت داخل فریزر (نه در درب فریزر) یخ زده است می‌تواند تا #۱۲_ماه نیز قابل استفاده باشد.

⁉️چقدر شیر را فریز کنید؟
@madarkodak
بهتر است که مقدار شیری که فریز می‌کنید ۱۲۰-۶۰ میلی‌لیتر باشد حتما روی ظرف‌ها را برچسب بزنید و بعد فریز کنید.می‌توانید از #قالبهای_یخی نیز استفاده کنید.

⁉️شیری که فریز می‌شود، تغییر رنگ می‌دهد، آیا این مساله عادی است؟
@madarkodak
🍼شیری که دوشیده‌اید و فریز کرده‌اید، کمی #تغییر_رنگ می‌دهد چرا که شیر تازه نیست ولی طبیعی و عادی است.شیری که تازه دوشیده‌اید کمی #رنگ_نارنجی دارد ولی وقتی که فریز می‌شود، کمی #آبی، #زرد و یا #قهوه‌ای می‌شود حتی ممکن است یک لایه #خامه داشته باشد.این شیر طبیعی و سالم است و نوشیدن آن خطری برای کودک ندارد. اگر کودک دوست ندارد آن را بنوشد، کمی گرم‌تر کنید در حدی که داخل ظرفی که حرارت می‌دهید از لبه‌ها کمی حباب درست شود.
بعد از هر بار مصرف ظرف‌ها و شیردوش و شیشه شیر را ضدعفونی کنید. آنها را به مدت ۱۰-۵ دقیقه داخل آب در حال جوش قرار دهید تا برای استفاده مجدد تمیز و ضدعفونی شوند.

⁉️آیا می‌توان از مایکرویو برای گرم کردن شیر کودک استفاده کرد؟
@madarkodak
بهتر است که هرگز به فکر استفاده از مایکروویو برای این منظور نباشید. بهترین کار همان آب ولرم است.
مایکروویو سلول‌های ایمنی موجود در شیر را از بین می‌برد. نوزاد شما به این سلول‌ها برای مقابله با بیماری‌ها نیاز دارد.
به این نکات توجه کنید
– قبل از دوشیدن شیر، دست‌هایتان را بشویید.
– ظرف نگهداری شیر حتما استریلیزه باشد.
– برچسب تاریخ فراموش نشود.

⁉️روش های یخ‌زدایی از شیر فریزشده
@madarkodak
🍼برای یخ‌زدایی، ۲۴ ساعت قبل از مصرف، شیر را از فریزر خارج کرده و داخل یخچال قرار دهید تا آرام آرام یخ آن آب شود سپس ظرف حاوی شیر را در زیر ‌آب نسبتا گرم بگیرید تا سریع‌تر ذوب شود و بعد تا مدت زمان ۲۴ ساعت وقت دارید که از آن شیر استفاده کنید.
🍼اگر نیاز مبرم و سریع به شیر دارید، بعد از آنکه آن را از فریزر خارج کردید، زیر آب ولرم و کمی داغ بگیرید و بعد آن را در دمای معمولی اتاق بگذارید تا یخ آن ذوب شود و سریع‌تر مورد استفاده قرار بگیرد.
به خاطر داشته باشید که این شیر نباید مجددا فریز شود تا بار دیگر مصرف شود. این شیر را باید ظرف مدت زمان‌ یک‌ساعت استفاده کنید.
🍼شیر فریز شده که در ظرفی در بسته یا مشمای مخصوص فریز شده است را وقتی که زیر شیر ‌آب می‌گیرید از دمای ولرم شروع کنید و کم‌کم گرمای آب را بیشتر کنید چرا که اگر یک‌باره زیر آ‌ب داغ بگیرید، آنزیم‌های موجود در شیر از بین می‌روند شیری که یخ آن کاملا آب شده است و دمای آن به دمای اتاق رسیده است، ‌آماده نوشیدن است اما اگر فرزندتان شیری کمی گرم‌تر را ترجیح می‌دهد، می‌توانید مقداری به آن بیشتر گرما بدهید.
🍼یک روش دیگر برای یخ‌زدایی شیر فریز شده نیز وجود دارد.
یک قابلمه کوچک را تا نیمه آب بریزید و آ‌ن را روی حرارت اجاق گاز بگذارید (حرارت بسیار ملایم) وقتی که آب داخل قابلمه قل زد،‌ آن را از روی حرارت بردارید (فقط نگذارید که آب به نقطه جوش برسد) بعد از آنکه آب داخل قابلمه کمی سرد شد، شیر را با همان ظرف یا مشمایی که فریز کرده‌اید، داخل قابلمه بگذارید تا یخ آن آب شود…
💠✨💠✨💠✨💠
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇👇👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

🎼کلیپ شاد موزیکال آموزشی کودکانه🎼

#آشنایی_با_میوه

کلیپ فارسی آموزشی کودکان

🍌🍇آشنایی با میوه ها🍊🍋
💝 @madarkodak

#جدول_واکسیناسیون

تزریق به موقع #واکسن به نوزاد اهمیت زیادی دارد،
اما یکی دو روز دیرتر یا زودتر چندان تاثیری بر آنتی بادی هایی که ساخته می شود ندارد.

↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #بارداری

🍝مواد غذایی نطفه ساز و تقویت تخمدان
@madarkodak
مادر و کودکی ها مواد غذایی زیر نطفه ساز و تقویت تخمدان است. 
💠1- #جوانه_گندم ( هروز یک قاشق غذا خوری +شیر گرم محلی) در صبحانه میل شود

💠2-حتما #حلیم با گوشت گوسفند در هفته سه روز مصرف شود .

💠3- به جای آب نوشیدنی ،
مردان(عرق یونجه+عرق خارخاسک) مصرف کنند.
زنان (عرق یونجه+خارخاسک+رازیانه) مصرف کنند .

💠4- داخل چای حتما ( #دارچین + #زنجفیل+ #قولنجان) اضافه شود .

💠5-با غذا حتما سبزی #نعناع و #تره مصرف شود .
@madarkodak
💠6-روزانه یک #هویج خورده شود .

💠7-خوردن #ترب و #شلغم در طول درمان الزامی است .

💠8-حتما به عنوان یک میان وعده (#نخود+#لوبیا+#باقالی) پخته شده و مصرف شود
.

💠9-سبزی #کرفس و تخم کرفس بسیار موثر است .

💠10-(#کنجد +#عسل+#شیره_انگور) به عنوان صبحانه میل شود .
@madarkodak
💠11-#خردل حتما در خورشتها اضافه شود .

💠12-#زیره باید به حد اعتدال مصرف شود .

💠13-مصرف #گلاب باید به کمترین مقدار برسد⛔️

💠14- خوردن #سیر ، و #پیاز ، برای افرادی که ناراحتی چشمی ندارند ، بسیار موثر است .

💠15-مصرف #مرغ خانگی منی را افزایش میدهد .
@madarkodak
💠16- خوردن روزانه دو عدد #کندر با دندان جلو بسیار موثر است .

💠17- حتما #میخک را با شیر دم کرده مصرف کنید .

💠18-خوردن #خاکشیر روزانه دو لیوان هرگز فراموش نشود .

💠19- هنگام طبخ غذا حتما از ادویه ی (#فلفل +دارفلفل) استفاده شود .

💠20-دو مشت #انجیر را به مدت سه الی چهار شبانه روز در آب بخیسانید ، تا 
آب قوت انجیر را بگیرد . آب آن را صاف کرده با #عسل و #دارچین و #زنجفیل قوام آورید . تا به صورت شربت در آید . از این شربت در طول روز مصرف کنید .
@madarkodak
💠21- #فندق ، #پسته، #بادام حتما به عنوان تنقلات مصرف شود .

💠22-همراه غذا #زیتون خورده شود .

💠23- موادی را که اشاره میشود اگر زیاد مصرف شود نطفه ها را از بین 
میبرد
⛔️( زیره  - رازیانه(برای مصرف مردان)
عدس- سنجد-ترشی- سرکه- میوه های ترش و نارس-کافور – استفاده از عطرهای با بوی سرد )

💠24-چای با #خرما مصرف شود .

💠25- در بعضی از موارد احتیاج به بادکش ، زالو ، یا #حجامت نیزمیباشد . 
که حتما باید اصولی و در زمان مشخصی انجام شود .

👈مادر و کودکی ها هیچ عاملی مانند #استرس و #عصبی_شدن روند درمان 
را به هم نمیزند . حتما از دم کرده ی ( گاوزبان+بادرنجبویه+ریشه ایرسا) به عنوان چای مصرف شود
💠🔹💠🔹💠🔹
اگه میخوای زود نی نی دار شی بیا👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

#پسردار_شدن

👶رژیم غذایی پسردار شدن
🚹دانه‌های روغنی و آجیل
🚹مصرف روزانه۲عدد خرما
🚹سبزیجات و میوه‌هایی چون هویج، سیب‌زمینی،تخم‌مرغ،مرکبات شیرین، توت‌فرنگی،شاه‌توت،انگور، کاهو

Join🔜 @madarkodak

‍ #رژیم_غذایی_قبل_بارداری

🍝رژیم غذایی قبل از بارداری، خانم ها و آقایان
@madarkodak
به منظور بهبود باروری، خانم و آقا هردو باید از #سه_ماه پیش از اقدام به بارداری، بدن خود را برای باروری و در نتیجه یک بارداری ایده‌آل آماده کنند. در این مطلب مادر و کودک، بهترین غذاهایی را که خانم و آقا یا هردو، باید و نباید مصرف کنند معرفی می‌کنیم.

👸🏼خانمی که قصد مادر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- سیب‌زمینی شیرین
که حاوی فولات و ویتامین A است و باعث کاهش بروز نقص مادرزادی در ستون فقرات می‌شود و عمل تخمک‌گذاری را تحریک می‌کند.

💠- شیر
که حاوی کلسیم و ویتامین D است و مصرف روزانه آن باعث کاهش خطر ناباروری می‌شود.

💠- گوشت‌های بدون چربی
از جمله گوشت‌های سفید و گوشت قرمز بدون چربی که حاوی آهن هستند. مادر و کودکی ها مصرف هر دو روز یک بار آن‌ها باعث افزایش قدرت باروری می‌شود.

👱🏼آقایی که قصد پدر شدن دارد باید این غذاها را مصرف کند:
@madarkodak
💠- تخمه کدو
که حاوی روی و اسیدچرب امگا۳ است و باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در خون و تعداد اسپرم‌ها در مایع منی می‌شود و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند.

💠- مرکبات، گوجه و انواع توت‌ها
که همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و کیفیت اسپرم ها را بالا می‌برند.

💠- هویج، فلفل قرمز و زردآلو
که حاوی ویتامین A هستند و از تنبل شدن اسپرم جلوگیری می‌کنند.


✅👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند باید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- سالمون، گردو، بذر کتان و تخم مرغ
که همگی حاوی مقدار زیادی امگا۳ هستند و باعث تنظیم هورمون‌ها، افزایش خون‌رسانی به سیستم تناسلی و افزایش تعداد اسپرم‌ها می‌شود.

💠- سبزیجات برگ‌پهن و نان سبوس‌دار
که حاوی فولات هستند و باعث کاهش نقص مادرزادی کانال عصبی می‌شوند. مردانی که به اندازه کافی فولات دریافت نمی‌کنند، دچار ناهنجاری‌های کروموزومی می‌شوند.

💠- صدف
که حاوی روی است و می‌تواند جایگزینی طبیعی برای ویاگرا باشد.مادر و کودکی ها این ماده غذایی می‌تواند چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری را تنظیم کند.

💠- بلوبری (قره‌قاط) و تمشک
که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و از #تخمک‌ها و #اسپرم‌ها در برابر آسیب‌ها و پیر شدن محافظت می‌کنند.

⛔️👱🏼👸🏼 زوجی که قصد دارند باردار شوند نباید این غذاها را مصرف کنند:
@madarkodak
💠- قهوه
که حاوی کافئین است و توصیه می‌شود به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود شود.

💠- نان سفید، پاستا و شکر
که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند و توصیه می‌شود مصرف آن محدود شود زیرا برای هورمون‌ها نوعی فاجعه محسوب می‌شوند.

💠- میان‌وعده‌ها و غذاهای بسته‌بندی شده و کره
که حاوی چربی اشباع هستند و توصیه می‌شود مصرف آن‌ها محدود شود زیرا می‌توانند تعداد اسپرم‌ها را کاهش دهند.

💠- شیرسویا و توفو (پنیر سویا)
که حاوی فیتواستروژن هستند و توصیه می‌شود از رژیم غذایی حذف شود زیرا در باروری اختلال ایجاد می‌کنند.

💠- اره‌ماهی، ماهی خال‌مخالی، کاشی‌ماهی، تن‌ماهی و کوسه‌ماهی
که حاوی جیوه هستند و توصیه می‌شود تا حد امکان از مصرف آن خودداری شود زیرا بر روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارند.

⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

🎼کلیپ شاد موزیکال آموزشی کودکانه 🎧

🐵🐮🐔آموزش حیوانات🐶🐱🐭

#آموزش_حیوانات
(زبان فارسی)

کلیپهای زیبای آموزشی کودکان⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

🚨كودكان را هرگز تاب ندهيد!

كودكان ۱تا۴ساله رباط های ضعيف و استخوانهای تكامل نيافته دارند.
هرگونه نيروی كششی ناگهانی و اضافی به قسمت فوقانی بازو باعث آسيب به مفاصل اين اندام ميشود!
Join🔜 @madarkodak

‍ #ساعت_خواب

⁉️انسان روزانه به چند ساعت خواب نیازمند است؟
@madarkodak
😴نیاز گروه های مختلف سنی به خواب با هم متفاوت است که باید متناسب با آن برنامه #خواب را تنظیم کرد.

😴 #نوزاد (تا 3 ماه):
در حالت ایده آل باید بین 14 تا 17 ساعت از هر شبانه روز را بخوابد، هرچند ممکن است 11 تا 13 ساعت هم کافی باشد.مادر و کودکی ها بهتر است خواب نوزاد بیش از 19 ساعت نشود. 

😴 #نوزاد (4 تا 11 ماه):
میزان توصیه شده بین 12 تا 15 ساعت است. در کمترین حالت 10 ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به هیچ وجه نباید از 18 ساعت بیشتر شود. 

😴 #نوپا (تا 2 ساله):
عدد پیشنهادی بین 11 تا 14 ساعت است، اما هر رقمی از 9 تا 16 ساعت قابل قبول است. 

😴 #پیش_دبستانی (3 تا 5 سال):
متخصصان مادر و کودک معتقدند 10 تا 13ساعت خواب برای این گروه سنی عالی است. کمتر از 8 یا بیشتر از 14 ساعت مناسب نیست. 

😴 #مدرسه رو (6 تا 13 سال):
توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا 9 تا 11 ساعت خواب در شبانه روز است. کمتر از 7 یا بیشتر از 12ساعت خوب نیست. 

😴 #نوجوان (14 تا 17 سال):
خواب مناسب برای این گروه 8 تا 10 ساعت است. کمتر از 7 و بیشتر از 11 ساعت توصیه نمی شود. 

😴 #جوان (18 تا 25 سال):
برای این گروه 7 تا 9 ساعت خواب مناسب است. حد پایینی 6 و حد بالایی 11 ساعت پیشنهاد شده. 

😴 #بزرگسال (26 تا 64 سال):
مثل گروه قبلی. 

😴 #بازنشسته (65 سال به بالا):
در این سن 7 یا 8 ساعت خواب در شبانه روز مناسب است. خواب نباید از 5 ساعت کمتر یا از 9ساعت بیشتر شود. 
💤😴💤😴💤😴💤
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ