🌟 Польза и вред длинных выходных: как вернуться к рабочему ритму 🌟
Помните, как в школе мы писали сочинения на тему "Как я провел лето"?
Воспоминания о лете были яркими и теплыми, они согревали нас еще долго после окончания каникул.
Но что происходит с нами после длинных выходных?
Длинные выходные — это время, когда мы можем отдохнуть, зарядиться энергией и провести время с близкими.
Но как же трудно бывает вернуться к обычной жизни после такого расслабления!
Вот как я провела свои новогодние каникулы:
встретила Новый год со своей большой семьей,
попарилась в бане,
увиделась с дорогими людьми,
сходила на концерт любимой группы,
покаталась на лыжах в сказочном снежном лесу,
отметила 95-летний юбилей бабушки с аккордеоном и песнями,
испекла пирожки с мамой
посмотрела новогодние комедии
написала картину на МК от @mgusewa
посетила фотозавтрак с @Tatyanas_photo, протанцевали свой 2026 с @KseniaGolikova_volna
А еще нашла новый рецепт иван-чая с имбирем и апельсином. 💖
Эти моменты наполнили меня радостью и теплом. Но теперь, когда пора возвращаться к рабочим будням, возникает вопрос: как плавно войти в привычный ритм?
Вот несколько советов:
1. Постепенный переход: Не спешите сразу погружаться в работу. Начните с легких задач, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Ритуалы: Создайте утренние или вечерние ритуалы, которые помогут вам настроиться на рабочий лад. Это может быть чашка любимого чая или короткая прогулка.
3. Планирование: Заранее составьте план на неделю. Это поможет вам организоваться и избежать стресса от неожиданностей.
4. Размышления: Найдите время, чтобы вспомнить яркие моменты выходных. Запишите их или поделитесь с близкими. Это поможет сохранить позитивный настрой.
5. Забота о себе: Не забывайте уделять время себе, заниматься любимыми хобби или просто отдыхать.
А как прошли ваши длинные выходные? Зарядили ли они вас энергией или наоборот? С каким настроением вы выходите из них? Делитесь своими впечатлениями в комментариях! 💬✨
#психология #выходные #работа #отдых #психологическиесоветы
Помните, как в школе мы писали сочинения на тему "Как я провел лето"?
Воспоминания о лете были яркими и теплыми, они согревали нас еще долго после окончания каникул.
Но что происходит с нами после длинных выходных?
Длинные выходные — это время, когда мы можем отдохнуть, зарядиться энергией и провести время с близкими.
Но как же трудно бывает вернуться к обычной жизни после такого расслабления!
Вот как я провела свои новогодние каникулы:
встретила Новый год со своей большой семьей,
попарилась в бане,
увиделась с дорогими людьми,
сходила на концерт любимой группы,
покаталась на лыжах в сказочном снежном лесу,
отметила 95-летний юбилей бабушки с аккордеоном и песнями,
испекла пирожки с мамой
посмотрела новогодние комедии
написала картину на МК от @mgusewa
посетила фотозавтрак с @Tatyanas_photo, протанцевали свой 2026 с @KseniaGolikova_volna
А еще нашла новый рецепт иван-чая с имбирем и апельсином. 💖
Эти моменты наполнили меня радостью и теплом. Но теперь, когда пора возвращаться к рабочим будням, возникает вопрос: как плавно войти в привычный ритм?
Вот несколько советов:
1. Постепенный переход: Не спешите сразу погружаться в работу. Начните с легких задач, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Ритуалы: Создайте утренние или вечерние ритуалы, которые помогут вам настроиться на рабочий лад. Это может быть чашка любимого чая или короткая прогулка.
3. Планирование: Заранее составьте план на неделю. Это поможет вам организоваться и избежать стресса от неожиданностей.
4. Размышления: Найдите время, чтобы вспомнить яркие моменты выходных. Запишите их или поделитесь с близкими. Это поможет сохранить позитивный настрой.
5. Забота о себе: Не забывайте уделять время себе, заниматься любимыми хобби или просто отдыхать.
А как прошли ваши длинные выходные? Зарядили ли они вас энергией или наоборот? С каким настроением вы выходите из них? Делитесь своими впечатлениями в комментариях! 💬✨
#психология #выходные #работа #отдых #психологическиесоветы
❤6🔥3👍1
🌟 "Спокойствие, только спокойствие"- помните, откуда эта фраза? 😉 🌟
13 января, в Старый Новый год, мы собрались в уютном пространстве @teasunclub, чтобы изучить колесо жизненного баланса.
После красивой чайной церемонии и формирования настроя на игру участники определили свои самые важные сферы жизни, какие хочется улучшить, какие оставить, как есть.
Я снова удивилась, как удивительно работает наше поле — вокруг собрались творческие, сильные и интересные люди.
У каждого свои трудности и пути их решения, но есть нечто общее, что объединяет.
Центральной темой нашей игры в этот раз стало слово "спокойствие".
У каждого свои смыслы, но в то же время это про внутренний покой — состояние душевного равновесия и гармонии, когда ты не "сливаешь" свою энергию впустую, когда хватает ресурсов для творчества, благотворительности и полноценной жизни.
Мы также говорили о важности живого человеческого контакта — о том, когда близкие понимают нас даже без слов, о возможности просить и быть услышанным, о вере и доверии.
Это было очень честно, искренне и глубоко.
После игры каждый забрал с собой свои новые смыслы, понимание что и как может помочь в достижении баланса.
Спасибо вам за доверие! Мне радостно быть с вами на этом пути. 💖
Друзья, поделитесь в комментариях: что для вас значит слово "спокойствие"?
Что вы загадали себе под Старый Новый год?✨
13 января, в Старый Новый год, мы собрались в уютном пространстве @teasunclub, чтобы изучить колесо жизненного баланса.
После красивой чайной церемонии и формирования настроя на игру участники определили свои самые важные сферы жизни, какие хочется улучшить, какие оставить, как есть.
Я снова удивилась, как удивительно работает наше поле — вокруг собрались творческие, сильные и интересные люди.
У каждого свои трудности и пути их решения, но есть нечто общее, что объединяет.
Центральной темой нашей игры в этот раз стало слово "спокойствие".
У каждого свои смыслы, но в то же время это про внутренний покой — состояние душевного равновесия и гармонии, когда ты не "сливаешь" свою энергию впустую, когда хватает ресурсов для творчества, благотворительности и полноценной жизни.
Мы также говорили о важности живого человеческого контакта — о том, когда близкие понимают нас даже без слов, о возможности просить и быть услышанным, о вере и доверии.
Это было очень честно, искренне и глубоко.
После игры каждый забрал с собой свои новые смыслы, понимание что и как может помочь в достижении баланса.
Спасибо вам за доверие! Мне радостно быть с вами на этом пути. 💖
Друзья, поделитесь в комментариях: что для вас значит слово "спокойствие"?
Что вы загадали себе под Старый Новый год?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍6🔥2👌1
🌟 Дорогие друзья, москвичи! 🌟
У меня для вас отличная новость! 18 января я проведу игру «Мое колесо жизненного баланса с Мак» на фестивале трансформационных игр “Проявление”. К сожалению, все места на мою игру уже заняты, но у меня есть специальное предложение для вас!
Как эксперт фестиваля, я предлагаю вам билеты на игры других участников всего за 1000 рублей (при обычной цене 3000 рублей)! 🎟️ Билетов всего 5, так что не упустите шанс, пишите в личные сообщения @mackingi ! Срок предложения - до 17 января включительно.
Также напоминаю, что я провожу игру в онлайн-формате индивидуально. Пишите, и мы подберем удобное время для встречи.
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! 💫
С любовью,
Ваш психолог, Светлана Королева
У меня для вас отличная новость! 18 января я проведу игру «Мое колесо жизненного баланса с Мак» на фестивале трансформационных игр “Проявление”. К сожалению, все места на мою игру уже заняты, но у меня есть специальное предложение для вас!
Как эксперт фестиваля, я предлагаю вам билеты на игры других участников всего за 1000 рублей (при обычной цене 3000 рублей)! 🎟️ Билетов всего 5, так что не упустите шанс, пишите в личные сообщения @mackingi ! Срок предложения - до 17 января включительно.
Также напоминаю, что я провожу игру в онлайн-формате индивидуально. Пишите, и мы подберем удобное время для встречи.
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! 💫
С любовью,
Ваш психолог, Светлана Королева
1🔥7❤5👌2
Forwarded from Silvia
Отзыв на игру Колесо Баланса со Светланой Королевой @mackingi
Очень хорошая игра, чтобы начать год! И не с банальных обещаний, что я буду делать с 1 января, а с шагов - что хочется привнести в жизнь через интерес и желание. А также шагов, как двигаться в новое, чтобы движение вперед приносило не только дискомфорт, но и удовлетворение. Поговорили прямо о конкретной стратегии.
Наша игра была максимально глубоким путешествием. Светлана отнеслась к каждому участнику с максимальной заботой и вниманием. Она очень откликнулась мне как специалист. И она очень искренний, доброжелательный и позитивный человек.
А еще игра проходила в необычном и атмосферном месте - студии Чайное солнце, и у нас
была чайная церемония.
У Светланы очень душевный и живой канал по психологии, обязательно загляните.
И приходите на игру, будет еще на следующей неделе.
Очень хорошая игра, чтобы начать год! И не с банальных обещаний, что я буду делать с 1 января, а с шагов - что хочется привнести в жизнь через интерес и желание. А также шагов, как двигаться в новое, чтобы движение вперед приносило не только дискомфорт, но и удовлетворение. Поговорили прямо о конкретной стратегии.
Наша игра была максимально глубоким путешествием. Светлана отнеслась к каждому участнику с максимальной заботой и вниманием. Она очень откликнулась мне как специалист. И она очень искренний, доброжелательный и позитивный человек.
А еще игра проходила в необычном и атмосферном месте - студии Чайное солнце, и у нас
была чайная церемония.
У Светланы очень душевный и живой канал по психологии, обязательно загляните.
И приходите на игру, будет еще на следующей неделе.
👍7🔥6❤5
Отдыхаешь - еще больше устаешь ?
Пролетели длинные выходные, закончилась первая рабочая неделя.
В опросе на канале "Как я провел праздники"- лидер ответа
и это радует.
Но есть и люди, у которых выходные прошли, а отдых так и не наступил.. 🍋🟩
Праздники и длинные выходные закончились. Лента соцсетей пестрит постами о «новом старте», коллеги в офисе делятся зарядом бодрости, а вы смотрите на них и тихо задаетесь вопросом: «Что со мной не так?».
Вроде бы всё было «по правилам»: вы спали, ели вкусную еду, гуляли и даже не открывали рабочую почту. Но ощущение такое, будто все эти дни вы не отдыхали, а в одиночку разгружали вагоны. Тело тяжелое, мысли вязкие, а предвкушение рабочих задач вызывает только одно желание — спрятаться под одеяло.
Знакомая картина? Давайте разбираться, почему «просто поспать» больше не работает.
🚩 Когда «выспись» — это плохой совет
Если вы чувствуете усталость даже после 10 часов сна, проблема не в количестве сна, а в эмоциональном выгорании.
Когда внутри накоплено слишком много напряжения, ваш организм просто «забывает», как расслабляться. Вы можете лежать в тишине, но ваша нервная система продолжает работать на оборотах 200%. Это как если бы вы оставили двигатель машины включенным на всю ночь — бензин (ресурсы) тратится, даже если машина никуда не едет.
Подсчет овечек тут не поможет, потому что мозг занят бесконечной фоновой тревогой или переработкой подавленных чувств.
Что такое эмоциональное выгорание на самом деле?
Многие привыкли считать выгорание просто сильной усталостью, но это сложный психофизиологический процесс. Это состояние, при котором ваша внутренняя «батарейка» не просто села, а перестала держать заряд.
Эмоциональное выгорание включает в себя три важных компонента:
1. Эмоциональное истощение: чувство пустоты. Вы больше не можете сопереживать, радоваться или злиться. Остается только глухое раздражение или безразличие.
2. Деперсонализация: мир кажется чужим, а люди (даже близкие) начинают восприниматься как «объекты» или раздражители. Хочется, чтобы все просто исчезли.
3. Редукция достижений: вам кажется, что вы ничего не стоите, ваша работа бессмысленна, а любые усилия бесполезны.
Почему близкие не понимают?
«Ну ты же ничего не делала все выходные, от чего ты устала?» — эта фраза от друзей или родных бьет больнее всего. Окружающим трудно понять, что внутренняя работа по подавлению тревоги и стресса отнимает больше сил, чем физический труд.
Если вы узнали себя в этом описании — это не лень и не каприз. Это серьезный сигнал вашей психики о том, что механизм саморегуляции сломан.
Что делать?
Простые прогулки и советы «отвлекись» здесь бессильны, потому что причина усталости лежит глубже — в накопленном эмоциональном грузе и внутреннем напряжении, которое не отпускает даже во сне.
Разговор с психологом — это не «жалобы на жизнь». Это возможность:
• Найти дыру, в которую утекает ваша энергия.
• Научить нервную систему по-настоящему переключаться в режим покоя.
• Разобраться с внутренним критиком, который не дает вам отдыхать без чувства вины.
Если вы чувствуете, что «мешки», которые вы ворочаете внутри себя, стали слишком тяжелыми — это повод не ждать следующих праздников, а прийти на консультацию.
А как ваше состояние сегодня? Чувствуете прилив сил или хочется «отпуска после отпуска»? 👇
#психология #эмоциональноевыгорание #отдых #усталость #советпсихолога #ментальноездоровье
Пролетели длинные выходные, закончилась первая рабочая неделя.
В опросе на канале "Как я провел праздники"- лидер ответа
"Отдохнул на все 100"
и это радует.
Но есть и люди, у которых выходные прошли, а отдых так и не наступил.. 🍋🟩
Праздники и длинные выходные закончились. Лента соцсетей пестрит постами о «новом старте», коллеги в офисе делятся зарядом бодрости, а вы смотрите на них и тихо задаетесь вопросом: «Что со мной не так?».
Вроде бы всё было «по правилам»: вы спали, ели вкусную еду, гуляли и даже не открывали рабочую почту. Но ощущение такое, будто все эти дни вы не отдыхали, а в одиночку разгружали вагоны. Тело тяжелое, мысли вязкие, а предвкушение рабочих задач вызывает только одно желание — спрятаться под одеяло.
Знакомая картина? Давайте разбираться, почему «просто поспать» больше не работает.
🚩 Когда «выспись» — это плохой совет
Если вы чувствуете усталость даже после 10 часов сна, проблема не в количестве сна, а в эмоциональном выгорании.
Когда внутри накоплено слишком много напряжения, ваш организм просто «забывает», как расслабляться. Вы можете лежать в тишине, но ваша нервная система продолжает работать на оборотах 200%. Это как если бы вы оставили двигатель машины включенным на всю ночь — бензин (ресурсы) тратится, даже если машина никуда не едет.
Подсчет овечек тут не поможет, потому что мозг занят бесконечной фоновой тревогой или переработкой подавленных чувств.
Что такое эмоциональное выгорание на самом деле?
Многие привыкли считать выгорание просто сильной усталостью, но это сложный психофизиологический процесс. Это состояние, при котором ваша внутренняя «батарейка» не просто села, а перестала держать заряд.
Эмоциональное выгорание включает в себя три важных компонента:
1. Эмоциональное истощение: чувство пустоты. Вы больше не можете сопереживать, радоваться или злиться. Остается только глухое раздражение или безразличие.
2. Деперсонализация: мир кажется чужим, а люди (даже близкие) начинают восприниматься как «объекты» или раздражители. Хочется, чтобы все просто исчезли.
3. Редукция достижений: вам кажется, что вы ничего не стоите, ваша работа бессмысленна, а любые усилия бесполезны.
Почему близкие не понимают?
«Ну ты же ничего не делала все выходные, от чего ты устала?» — эта фраза от друзей или родных бьет больнее всего. Окружающим трудно понять, что внутренняя работа по подавлению тревоги и стресса отнимает больше сил, чем физический труд.
Если вы узнали себя в этом описании — это не лень и не каприз. Это серьезный сигнал вашей психики о том, что механизм саморегуляции сломан.
Что делать?
Простые прогулки и советы «отвлекись» здесь бессильны, потому что причина усталости лежит глубже — в накопленном эмоциональном грузе и внутреннем напряжении, которое не отпускает даже во сне.
Разговор с психологом — это не «жалобы на жизнь». Это возможность:
• Найти дыру, в которую утекает ваша энергия.
• Научить нервную систему по-настоящему переключаться в режим покоя.
• Разобраться с внутренним критиком, который не дает вам отдыхать без чувства вины.
Если вы чувствуете, что «мешки», которые вы ворочаете внутри себя, стали слишком тяжелыми — это повод не ждать следующих праздников, а прийти на консультацию.
А как ваше состояние сегодня? Чувствуете прилив сил или хочется «отпуска после отпуска»? 👇
#психология #эмоциональноевыгорание #отдых #усталость #советпсихолога #ментальноездоровье
❤20👌9🔥8👍2
Берете или даете- про баланс в отношениях
✨ В выходной провела игру "Мое колесо жизненного баланса" на фестивале «Проявление» — в очень тёплом и живом месте, баре «Руки Вверх» на Таганке.
Люди были разные, каждый со своей историей, но всех объединило одно — поиск баланса в жизни.
Запросы участников пусть останутся за кадром, но в процессе игры подняли тему, которая волнует каждого.
О балансе в отношениях — мысль, которая звучала особенно сильно
Баланс — это не «покупка» заботы на рынке,ты- мне, я- тебе, и желательно подешевле.
Это состояние души, где на вашу заботу отвечают встречным желанием сделать приятно.
Можно описать три уровня:
- «Я» — мои потребности и границы.
- «Ты» — потребности партнёра.
- «Мы» — то, что создаём вдвоём, где есть обмен и пополнение.
А отдельная задачка со "звездочкой", когда один из партнеров занимает позицию - "пусть сам догадается - что я хочу/люблю/ мечтаю"- список можно продолжить.
И тогда рождается обида и непонимание...
Я сама прошла этот путь, и знаю не понаслышке, как важно сохранить доверие и понимание в отношениях.
Очень благодарна участникам игры- @root_peak, @KirillY3333, @Lil_105, @Andodudukak, @OKazantsevalight, @Antoniya_Ptichka за волшебную атмосферу на игре, а также за Вашу открытость, искренность и доверие — ваши истории и вопросы делают такие игры глубже и полезнее.
Если вам близка тема баланса в отношениях — напишите в комментариях или приходите на консультацию/следующую игру.
Что вы чувствуете сейчас: На вашем банковском счету отношений транзакции регулярны или счет уходит в минус?😉
Если эта тема Вам интересна, ставьте реакции, буду готовить продолжение...
#психология #балансвотношениях #отдых #кризис #советпсихолога #ментальноездоровье
Люди были разные, каждый со своей историей, но всех объединило одно — поиск баланса в жизни.
Запросы участников пусть останутся за кадром, но в процессе игры подняли тему, которая волнует каждого.
О балансе в отношениях — мысль, которая звучала особенно сильно
- Как в отношениях выстроить баланс «брать — давать», видеть в партнёре равного, уметь слушать и быть услышанным, чтобы не быть вечным мотором, который всё тянет?
Баланс — это не «покупка» заботы на рынке,
Это состояние души, где на вашу заботу отвечают встречным желанием сделать приятно.
Можно описать три уровня:
- «Я» — мои потребности и границы.
- «Ты» — потребности партнёра.
- «Мы» — то, что создаём вдвоём, где есть обмен и пополнение.
Если в отношениях нет пополнения — как в банковском счёте — ресурсы быстро иссякнут.
Невозможно бесконечно только снимать деньги со счета - пользоваться любовью другого.
Важно давать взамен, но так, чтобы не истощать себя,
Уметь просить и принимать помощь, честно проговаривать потребности и ресурсы.
Слушать и слышать — значит не просто молчать, а возвращать понимание в ответ.
А отдельная задачка со "звездочкой", когда один из партнеров занимает позицию - "пусть сам догадается - что я хочу/люблю/ мечтаю"- список можно продолжить.
И тогда рождается обида и непонимание...
Я сама прошла этот путь, и знаю не понаслышке, как важно сохранить доверие и понимание в отношениях.
Очень благодарна участникам игры- @root_peak, @KirillY3333, @Lil_105, @Andodudukak, @OKazantsevalight, @Antoniya_Ptichka за волшебную атмосферу на игре, а также за Вашу открытость, искренность и доверие — ваши истории и вопросы делают такие игры глубже и полезнее.
Если вам близка тема баланса в отношениях — напишите в комментариях или приходите на консультацию/следующую игру.
Что вы чувствуете сейчас: На вашем банковском счету отношений транзакции регулярны или счет уходит в минус?😉
Если эта тема Вам интересна, ставьте реакции, буду готовить продолжение...
#психология #балансвотношениях #отдых #кризис #советпсихолога #ментальноездоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥6👌3
🌟 АНОНС!!! 🌟
Я Светлана Королева, практикующий психолог, МАК-коуч,
24 января, 16.00
приглашаю Вас на групповую игру
"МОЕ КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА С МАК"! 🎉
✨ Почему эта игра тебе необходима?
• Она поможет не просто оценить прошедший год, но и заложить фундамент для гармоничного и успешного следующего года.
• Мы проанализируем, в каких сферах жизни наблюдается перекос, а какие требуют внимания.
• Ты получишь пошаговую стратегию для достижения своих целей в новом году.
Понимаю, в выходные хочется успеть сделать много дел, но потратить 3 часа на себя — это инвестиция, которая принесет колоссальные дивиденды в будущем! 💖
📍 Место проведения: г. Саратов, ул. Б. Горная, 157 (2 этаж)
Клуб "Чайное солнце" @teasunclub. ( подарок - небольшая чайная церемония )
Не упусти возможность сделать шаг к своему гармоничному будущему! Жду тебя! Количество мест ограничено.
Ценность -2500 руб., акция - приведи подругу, получи скидку 500 руб.!
Для записи пиши в личные сообщения @mackingii 🌈
#психология #групповаяигра #жизненныйбаланс #гармония
Я Светлана Королева, практикующий психолог, МАК-коуч,
24 января, 16.00
приглашаю Вас на групповую игру
"МОЕ КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА С МАК"! 🎉
✨ Почему эта игра тебе необходима?
• Она поможет не просто оценить прошедший год, но и заложить фундамент для гармоничного и успешного следующего года.
• Мы проанализируем, в каких сферах жизни наблюдается перекос, а какие требуют внимания.
• Ты получишь пошаговую стратегию для достижения своих целей в новом году.
Понимаю, в выходные хочется успеть сделать много дел, но потратить 3 часа на себя — это инвестиция, которая принесет колоссальные дивиденды в будущем! 💖
📍 Место проведения: г. Саратов, ул. Б. Горная, 157 (2 этаж)
Клуб "Чайное солнце" @teasunclub. ( подарок - небольшая чайная церемония )
Не упусти возможность сделать шаг к своему гармоничному будущему! Жду тебя! Количество мест ограничено.
Ценность -2500 руб., акция - приведи подругу, получи скидку 500 руб.!
Для записи пиши в личные сообщения @mackingii 🌈
#психология #групповаяигра #жизненныйбаланс #гармония
❤9👍3🔥2
Фотографий не будет. И в этом — большая ценность... 🤫
Сегодня в канале не будет ярких кадров с прошедшей игры. Это решение продиктовано моим глубоким уважением к личным границам участниц. Я благодарна каждой из вас за доверие, за невероятную открытость и честность. Те темы, которые мы поднимаем в закрытом кругу, делают каждый такой опыт уникальным и по-настоящему глубоким.
Вчерашняя игра стала для меня зеркалом... Она напомнила мне меня саму 10 лет назад. Делюсь здесь личным.
«Я Светлана — и я трудоголик» — именно так я могла бы представиться тогда.
В моей жизни были бесконечные проекты, командировки, захватывающие процессы и хорошая зарплата. В этой кутерьме дни пролетали за днями, а сна катастрофически не хватало. «Кто, если не я?» — думала я. Больничные, детские собрания — всё это казалось чем-то второстепенным, «не моим».
Но тело решило иначе. Беда пришла неожиданно: резкая боль, операционный стол, наркоз.
Придя в себя после операции, моей первой мыслью было: «Как же они там без меня справятся?!»
Поверьте, справились. И справляются дальше. Отрезвляющая правда в том, что незаменимых нет. А я, лежа на больничной койке, тогда впервые спросила себя: «А что дальше? Где во всём этом я?»
Только тогда я осознала: когда мы сами отказываемся замедляться, жизнь заставляет нас ВЫДЫХАТЬ принудительно.
Именно во внутренней тишине, когда затихает шум дедлайнов и чужих ожиданий, можно наконец:
✅ Услышать свой настоящий голос.
✅ Понять, что нужно твоему телу прямо сейчас.
✅ Почувствовать, чем ты можешь себя порадовать.
Сейчас, пройдя большой путь обучений и личной трансформации, я разрешаю себе отдыхать и заботиться о себе. И когда я встречаю женщин, которые всё еще бегут этот бесконечный марафон, мне хочется положить руку на плечо и сказать: «Милая, выдыхай. Тебе можно остановиться».
Пауза — это не слабость. Пауза — это начало новой силы.
С чего начинать это возвращение к себе и как найти баланс между «надо» и «хочу», я подробно разбираю на личных консультациях. Мы вместе найдем те точки опоры, которые позволят вам расти без надрыва и выгорания.
📩 В феврале у меня осталось всего 2 места на личную терапию.
Если вы чувствуете, что пора остановиться и услышать себя — пишите в личные сообщения @mackingii подберем удобное время.
#психология #балансвотношениях #отдых #трудоголик #кризис #советпсихолога #ментальноездоровье
Сегодня в канале не будет ярких кадров с прошедшей игры. Это решение продиктовано моим глубоким уважением к личным границам участниц. Я благодарна каждой из вас за доверие, за невероятную открытость и честность. Те темы, которые мы поднимаем в закрытом кругу, делают каждый такой опыт уникальным и по-настоящему глубоким.
Вчерашняя игра стала для меня зеркалом... Она напомнила мне меня саму 10 лет назад. Делюсь здесь личным.
«Я Светлана — и я трудоголик» — именно так я могла бы представиться тогда.
В моей жизни были бесконечные проекты, командировки, захватывающие процессы и хорошая зарплата. В этой кутерьме дни пролетали за днями, а сна катастрофически не хватало. «Кто, если не я?» — думала я. Больничные, детские собрания — всё это казалось чем-то второстепенным, «не моим».
Но тело решило иначе. Беда пришла неожиданно: резкая боль, операционный стол, наркоз.
Придя в себя после операции, моей первой мыслью было: «Как же они там без меня справятся?!»
Поверьте, справились. И справляются дальше. Отрезвляющая правда в том, что незаменимых нет. А я, лежа на больничной койке, тогда впервые спросила себя: «А что дальше? Где во всём этом я?»
Только тогда я осознала: когда мы сами отказываемся замедляться, жизнь заставляет нас ВЫДЫХАТЬ принудительно.
Именно во внутренней тишине, когда затихает шум дедлайнов и чужих ожиданий, можно наконец:
✅ Услышать свой настоящий голос.
✅ Понять, что нужно твоему телу прямо сейчас.
✅ Почувствовать, чем ты можешь себя порадовать.
Сейчас, пройдя большой путь обучений и личной трансформации, я разрешаю себе отдыхать и заботиться о себе. И когда я встречаю женщин, которые всё еще бегут этот бесконечный марафон, мне хочется положить руку на плечо и сказать: «Милая, выдыхай. Тебе можно остановиться».
Пауза — это не слабость. Пауза — это начало новой силы.
С чего начинать это возвращение к себе и как найти баланс между «надо» и «хочу», я подробно разбираю на личных консультациях. Мы вместе найдем те точки опоры, которые позволят вам расти без надрыва и выгорания.
📩 В феврале у меня осталось всего 2 места на личную терапию.
Если вы чувствуете, что пора остановиться и услышать себя — пишите в личные сообщения @mackingii подберем удобное время.
#психология #балансвотношениях #отдых #трудоголик #кризис #советпсихолога #ментальноездоровье
❤16🔥5👌2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем хорошим девочкам посвящается. Ставьте ❤️, кто узнал себя …
❤11👍3🔥3
Немного личного и «закулисного» в эти выходные… ☕️
Знаете, я часто думаю о том, почему люди выбирают своего психолога. И точно знаю: идут не к «умным терминам» или количеству дипломов на стене. Идут тогда, когда узнают в истории специалиста себя и видят человека, который понимает, что с этим делать.
День студента давно прошел, а я всё учусь. Моя 95-летняя бабушка, когда слышит, что у меня снова интервизия, супервизия или очередной курс, искренне недоумевает: «Света, чему ты там всё учишься? Ты же и так уже столько всего знаешь!»
И если вы вдруг думаете, что психолог — это человек, который просто с умным видом слушает вас за деньги, позвольте мне развеять этот миф.
Безусловно, активное эмпатичное слушание — это фундамент. Но пока вы говорите, в голове специалиста идет огромная, невидимая работа:
🔹 выстраивается структура сессии;
🔹 формируется точный запрос (часто он глубже, чем кажется вначале);
🔹 выявляются те самые ограничивающие убеждения, которые мешают вам двигаться.
И огромной опорой в этом для меня служит профессиональное сообщество и литература. Вчера, например, с коллегами обсуждали книгу Нэнси Мак-Вильямс «Психоаналитическая диагностика». Это практически «библия» для психологов.
В очередной раз убедилась, как круто работает эффект группы! То, что я могла не заметить или пропустить, подсветили другие участники, и наоборот.
Я постоянно вижу этот эффект и на своих играх: опыт и восприятие других людей помогают нам выйти за пределы собственных «коробочек», увидеть новые идеи и возможности там, где раньше был тупик.
Кстати, вдохновившись нашими встречами, я готовлю для вас кое-что очень интересное! Совсем скоро поделюсь деталями. ✨
А пока расскажите, что сейчас читаете вы? Что из последнего вас по-настоящему впечатлило или заставило задуматься? Делитесь в комментариях! 👇
Знаете, я часто думаю о том, почему люди выбирают своего психолога. И точно знаю: идут не к «умным терминам» или количеству дипломов на стене. Идут тогда, когда узнают в истории специалиста себя и видят человека, который понимает, что с этим делать.
День студента давно прошел, а я всё учусь. Моя 95-летняя бабушка, когда слышит, что у меня снова интервизия, супервизия или очередной курс, искренне недоумевает: «Света, чему ты там всё учишься? Ты же и так уже столько всего знаешь!»
И если вы вдруг думаете, что психолог — это человек, который просто с умным видом слушает вас за деньги, позвольте мне развеять этот миф.
Безусловно, активное эмпатичное слушание — это фундамент. Но пока вы говорите, в голове специалиста идет огромная, невидимая работа:
🔹 выстраивается структура сессии;
🔹 формируется точный запрос (часто он глубже, чем кажется вначале);
🔹 выявляются те самые ограничивающие убеждения, которые мешают вам двигаться.
И огромной опорой в этом для меня служит профессиональное сообщество и литература. Вчера, например, с коллегами обсуждали книгу Нэнси Мак-Вильямс «Психоаналитическая диагностика». Это практически «библия» для психологов.
В очередной раз убедилась, как круто работает эффект группы! То, что я могла не заметить или пропустить, подсветили другие участники, и наоборот.
Я постоянно вижу этот эффект и на своих играх: опыт и восприятие других людей помогают нам выйти за пределы собственных «коробочек», увидеть новые идеи и возможности там, где раньше был тупик.
Кстати, вдохновившись нашими встречами, я готовлю для вас кое-что очень интересное! Совсем скоро поделюсь деталями. ✨
А пока расскажите, что сейчас читаете вы? Что из последнего вас по-настоящему впечатлило или заставило задуматься? Делитесь в комментариях! 👇
❤19🔥7👌4
Как выглядят ваши границы? Давайте посмотрим вместе 🎨
Сейчас фраза «личные границы» звучит буквально из каждого чайника. «Ты нарушаешь мои границы», «у меня проседают границы», «выстраивай границы»...
Общаясь с клиентами, я тоже часто вижу, что центральной темой клиента являются именно нарушенные границы. И можно сколько угодно читать статьи в интернете, но пока мы не «увидим» свою проблему, решить её сложно.
13 февраля в 11:00 я провожу живую встречу, посвященную теме личных границ. Мы не будем просто слушать лекцию. Мы сделаем арт-диагностику. Это простой, но мощный способ увидеть:
• Кого вы пускаете слишком близко?
• Где ваша «стена» слишком высокая, а где её совсем нет?
• Почему вы чувствуете дискомфорт в общении?
Пора расширять границы и поэтому встречаемся в новом месте: уютная «ВарюХа», Набережная Космонавтов, 3.
Стоимость участия символическая — 500 рублей.
Запишись сейчас, чтобы занять свое место - @mackingii
Сейчас фраза «личные границы» звучит буквально из каждого чайника. «Ты нарушаешь мои границы», «у меня проседают границы», «выстраивай границы»...
Общаясь с клиентами, я тоже часто вижу, что центральной темой клиента являются именно нарушенные границы. И можно сколько угодно читать статьи в интернете, но пока мы не «увидим» свою проблему, решить её сложно.
13 февраля в 11:00 я провожу живую встречу, посвященную теме личных границ. Мы не будем просто слушать лекцию. Мы сделаем арт-диагностику. Это простой, но мощный способ увидеть:
• Кого вы пускаете слишком близко?
• Где ваша «стена» слишком высокая, а где её совсем нет?
• Почему вы чувствуете дискомфорт в общении?
Пора расширять границы и поэтому встречаемся в новом месте: уютная «ВарюХа», Набережная Космонавтов, 3.
Стоимость участия символическая — 500 рублей.
Запишись сейчас, чтобы занять свое место - @mackingii
❤10🔥6👌3👏1