This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, с Новым годом!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👌5☃3👍1🔥1
Привет, мои дорогие! Как проходят ваши праздники? Вчера мы с семьей отмечали юбилей моей бабушки, ей исполнилось 95 лет! В свои годы у нее по-прежнему ясный ум, она крепкая физически, живет самостоятельно и реже, но все еще радует нас своими знаменитыми пирогами.
Ее жизненный путь не был легким: военное детство, голодные послевоенные годы, освоение целины. Многие удивляются, в чем же секрет ее долголетия? И вот что я поняла и хочу поделиться с вами.
Секрет прост — это четкий режим дня: сон, прием пищи, лекарства, физическая активность. Для нее ежедневная норма — 6000 шагов. Осознанная забота о себе — каждый день, каждый час: вовремя отдыхать, вовремя кушать, даже несмотря на праздники или гостей. Важно иметь четкие границы и понимать, что действительно важно для тебя.
Забота о себе — это не просто баловать себя вкусной едой или спать сколько угодно. Это совсем другой уровень! Это про то, чтобы прислушиваться к своему телу и своим потребностям.
Ее пример вдохновляет меня, и я тоже учусь у нее. А как вы заботитесь о себе? Что для вас значит забота о себе? Делитесь своими мыслями в комментариях!
Ее жизненный путь не был легким: военное детство, голодные послевоенные годы, освоение целины. Многие удивляются, в чем же секрет ее долголетия? И вот что я поняла и хочу поделиться с вами.
Секрет прост — это четкий режим дня: сон, прием пищи, лекарства, физическая активность. Для нее ежедневная норма — 6000 шагов. Осознанная забота о себе — каждый день, каждый час: вовремя отдыхать, вовремя кушать, даже несмотря на праздники или гостей. Важно иметь четкие границы и понимать, что действительно важно для тебя.
Забота о себе — это не просто баловать себя вкусной едой или спать сколько угодно. Это совсем другой уровень! Это про то, чтобы прислушиваться к своему телу и своим потребностям.
Ее пример вдохновляет меня, и я тоже учусь у нее. А как вы заботитесь о себе? Что для вас значит забота о себе? Делитесь своими мыслями в комментариях!
❤19🔥12👌5👍2🙏1
🌟 План на год: Как достичь легкости и гармонии в душе 🌟
Ну что , уже устали доедать новогодние салаты ? Можно и на лыжи, сбросить лишнее 😉
Новый год — это не только время для праздников и угощений, но и отличная возможность задать себе важные вопросы: «Что я хочу достичь в этом году? Как сделать свою жизнь более гармоничной и легкой?»
Вот несколько первых шагов, которые помогут вам начать этот путь, даже если сейчас вы проводите время дома, готовя оливье и смотря телевизор:
1. Рефлексия: Найдите время, чтобы подумать о прошедшем году. Что вам удалось? Что хотелось бы изменить? Запишите свои мысли. Это поможет вам понять, в каком направлении двигаться дальше.
2. Определите свои ценности: Подумайте, что для вас действительно важно. Это может быть здоровье, отношения, самореализация или что-то другое. Определение ценностей поможет вам расставить приоритеты.
3. Составьте список целей: Запишите 3-5 целей на год. Они могут быть как большими (например, сменить работу), так и маленькими (например, научиться готовить новое блюдо). Главное — чтобы они были реалистичными и вдохновляющими.
4. Планируйте шаги: Разбейте каждую цель на маленькие шаги. Например, если ваша цель — начать заниматься спортом, первым шагом может быть прогулка на свежем воздухе или запись на пробное занятие.
5. Создайте ритуал: Найдите время каждую неделю для того, чтобы подвести итоги, проанализировать свои успехи и внести коррективы в план. Это поможет вам оставаться на пути к вашим целям.
6. Не забывайте о себе: Важно уделять время не только другим, но и себе. Позвольте себе отдыхать, заниматься любимыми хобби и просто наслаждаться моментами.
7. Окружите себя поддержкой: Делитесь своими целями с близкими или друзьями. Их поддержка и мотивация могут стать отличным подспорьем на вашем пути.
Пока у вас есть выходные, используйте это время для того, чтобы начать свой путь к легкости и гармонии. Пусть каждый день нового года будет наполнен радостью и удовлетворением!
💖 Берегите себя и помните: вы достойны счастья! 💖
#Психология #Гармония #ЦелиНаГод #Легкость #Саморазвитие
Ну что , уже устали доедать новогодние салаты ? Можно и на лыжи, сбросить лишнее 😉
Новый год — это не только время для праздников и угощений, но и отличная возможность задать себе важные вопросы: «Что я хочу достичь в этом году? Как сделать свою жизнь более гармоничной и легкой?»
Вот несколько первых шагов, которые помогут вам начать этот путь, даже если сейчас вы проводите время дома, готовя оливье и смотря телевизор:
1. Рефлексия: Найдите время, чтобы подумать о прошедшем году. Что вам удалось? Что хотелось бы изменить? Запишите свои мысли. Это поможет вам понять, в каком направлении двигаться дальше.
2. Определите свои ценности: Подумайте, что для вас действительно важно. Это может быть здоровье, отношения, самореализация или что-то другое. Определение ценностей поможет вам расставить приоритеты.
3. Составьте список целей: Запишите 3-5 целей на год. Они могут быть как большими (например, сменить работу), так и маленькими (например, научиться готовить новое блюдо). Главное — чтобы они были реалистичными и вдохновляющими.
4. Планируйте шаги: Разбейте каждую цель на маленькие шаги. Например, если ваша цель — начать заниматься спортом, первым шагом может быть прогулка на свежем воздухе или запись на пробное занятие.
5. Создайте ритуал: Найдите время каждую неделю для того, чтобы подвести итоги, проанализировать свои успехи и внести коррективы в план. Это поможет вам оставаться на пути к вашим целям.
6. Не забывайте о себе: Важно уделять время не только другим, но и себе. Позвольте себе отдыхать, заниматься любимыми хобби и просто наслаждаться моментами.
7. Окружите себя поддержкой: Делитесь своими целями с близкими или друзьями. Их поддержка и мотивация могут стать отличным подспорьем на вашем пути.
Пока у вас есть выходные, используйте это время для того, чтобы начать свой путь к легкости и гармонии. Пусть каждый день нового года будет наполнен радостью и удовлетворением!
💖 Берегите себя и помните: вы достойны счастья! 💖
#Психология #Гармония #ЦелиНаГод #Легкость #Саморазвитие
🔥10❤8👌3
✨ Когда я спрашиваю своих клиентов: «А как вы себя радуете? Что для вас забота о себе ?» — многие из них смотрят растерянно и отвечают: «Я не знаю». Если вы тоже чувствуете пробел в познании себя, не переживайте! У меня есть для вас полезная шпаргалка.
✨ Представляю вам "Календарь счастливых дел"! - это настенные календари, продаются в книжных магазинах, с уже готовыми планами на каждый месяц. Отличный способ начать заботиться о себе и находить радость в повседневной жизни. Делюсь с Вами 10 пунктами на январь, что забираете себе?😉
💬 Делитесь в комментариях, а какие "счастливые" дела в вашем календаре? Какие радости добавляют ярких красок в вашу жизнь? Давайте вдохновлять друг друга! 💖
#психология #самозабота #счастье #радость #календарьсчастливыхдел
✨ Представляю вам "Календарь счастливых дел"! - это настенные календари, продаются в книжных магазинах, с уже готовыми планами на каждый месяц. Отличный способ начать заботиться о себе и находить радость в повседневной жизни. Делюсь с Вами 10 пунктами на январь, что забираете себе?😉
💬 Делитесь в комментариях, а какие "счастливые" дела в вашем календаре? Какие радости добавляют ярких красок в вашу жизнь? Давайте вдохновлять друг друга! 💖
#психология #самозабота #счастье #радость #календарьсчастливыхдел
❤5🔥2👌1
🎄✨Поздравляю с Рождеством ! 🎄
Этот чудесный праздник наполняет наши сердца теплом, надеждой и радостью. Важно помнить, что именно в такие моменты мы можем дать себе возможность насладиться каждым мгновением и наполнить свою душу светлыми эмоциями.
Рождество — это время чудес, когда происходит волшебство, и даже самые заветные мечты могут сбываться. Позвольте себе ощутить эту магию: проведите время с близкими, вспомните о добрых делах, поделитесь улыбками и теплом.
Не забывайте, что ваши эмоции — это отражение вашего внутреннего состояния. Наполняя себя радостью, вы не только улучшаете свое настроение, но и делаете мир вокруг себя ярче. Каждый положительный момент, каждое доброе слово — это вклад в ваше эмоциональное благополучие.
Пусть каждый день будет наполнен светом и теплом, а Рождество станет началом чего-то нового и прекрасного в вашей жизни. 💖
Этот чудесный праздник наполняет наши сердца теплом, надеждой и радостью. Важно помнить, что именно в такие моменты мы можем дать себе возможность насладиться каждым мгновением и наполнить свою душу светлыми эмоциями.
Рождество — это время чудес, когда происходит волшебство, и даже самые заветные мечты могут сбываться. Позвольте себе ощутить эту магию: проведите время с близкими, вспомните о добрых делах, поделитесь улыбками и теплом.
Не забывайте, что ваши эмоции — это отражение вашего внутреннего состояния. Наполняя себя радостью, вы не только улучшаете свое настроение, но и делаете мир вокруг себя ярче. Каждый положительный момент, каждое доброе слово — это вклад в ваше эмоциональное благополучие.
Пусть каждый день будет наполнен светом и теплом, а Рождество станет началом чего-то нового и прекрасного в вашей жизни. 💖
❤11🔥6❤🔥3☃2🎄2
🌟 АНОНС!!! 🌟
Я Светлана Королева, практикующий психолог, МАК-коуч,
13 января, 16.00 и
24 января, 16.00
приглашаю Вас на групповую игру
"МОЕ КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА С МАК"! 🎉
✨ Почему эта игра тебе необходима?
• Она поможет не просто оценить прошедший год, но и заложить фундамент для гармоничного и успешного следующего года.
• Мы проанализируем, в каких сферах жизни наблюдается перекос, а какие требуют внимания.
• Ты получишь пошаговую стратегию для достижения своих целей в новом году.
Понимаю, за длинные выходные накопилось много дел, но потратить 3 часа на себя — это инвестиция, которая принесет колоссальные дивиденды в будущем! 💖
📍 Место проведения: г. Саратов, ул. Б. Горная, 157 (2 этаж)
Клуб "Чайное солнце" @teasunclub. ( подарок - небольшая чайная церемония )
Не упусти возможность сделать шаг к своему гармоничному будущему! Жду тебя! Количество мест ограничено.
Ценность -2500 руб., акция - приведи подругу, получи скидку 500 руб.!
Для записи пиши в личные сообщения @mackingi 🌈
#психология #групповаяигра #жизненныйбаланс #гармония
Я Светлана Королева, практикующий психолог, МАК-коуч,
13 января, 16.00 и
24 января, 16.00
приглашаю Вас на групповую игру
"МОЕ КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА С МАК"! 🎉
✨ Почему эта игра тебе необходима?
• Она поможет не просто оценить прошедший год, но и заложить фундамент для гармоничного и успешного следующего года.
• Мы проанализируем, в каких сферах жизни наблюдается перекос, а какие требуют внимания.
• Ты получишь пошаговую стратегию для достижения своих целей в новом году.
Понимаю, за длинные выходные накопилось много дел, но потратить 3 часа на себя — это инвестиция, которая принесет колоссальные дивиденды в будущем! 💖
📍 Место проведения: г. Саратов, ул. Б. Горная, 157 (2 этаж)
Клуб "Чайное солнце" @teasunclub. ( подарок - небольшая чайная церемония )
Не упусти возможность сделать шаг к своему гармоничному будущему! Жду тебя! Количество мест ограничено.
Ценность -2500 руб., акция - приведи подругу, получи скидку 500 руб.!
Для записи пиши в личные сообщения @mackingi 🌈
#психология #групповаяигра #жизненныйбаланс #гармония
❤6👍4🔥2👌1
🌟 Польза и вред длинных выходных: как вернуться к рабочему ритму 🌟
Помните, как в школе мы писали сочинения на тему "Как я провел лето"?
Воспоминания о лете были яркими и теплыми, они согревали нас еще долго после окончания каникул.
Но что происходит с нами после длинных выходных?
Длинные выходные — это время, когда мы можем отдохнуть, зарядиться энергией и провести время с близкими.
Но как же трудно бывает вернуться к обычной жизни после такого расслабления!
Вот как я провела свои новогодние каникулы:
встретила Новый год со своей большой семьей,
попарилась в бане,
увиделась с дорогими людьми,
сходила на концерт любимой группы,
покаталась на лыжах в сказочном снежном лесу,
отметила 95-летний юбилей бабушки с аккордеоном и песнями,
испекла пирожки с мамой
посмотрела новогодние комедии
написала картину на МК от @mgusewa
посетила фотозавтрак с @Tatyanas_photo, протанцевали свой 2026 с @KseniaGolikova_volna
А еще нашла новый рецепт иван-чая с имбирем и апельсином. 💖
Эти моменты наполнили меня радостью и теплом. Но теперь, когда пора возвращаться к рабочим будням, возникает вопрос: как плавно войти в привычный ритм?
Вот несколько советов:
1. Постепенный переход: Не спешите сразу погружаться в работу. Начните с легких задач, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Ритуалы: Создайте утренние или вечерние ритуалы, которые помогут вам настроиться на рабочий лад. Это может быть чашка любимого чая или короткая прогулка.
3. Планирование: Заранее составьте план на неделю. Это поможет вам организоваться и избежать стресса от неожиданностей.
4. Размышления: Найдите время, чтобы вспомнить яркие моменты выходных. Запишите их или поделитесь с близкими. Это поможет сохранить позитивный настрой.
5. Забота о себе: Не забывайте уделять время себе, заниматься любимыми хобби или просто отдыхать.
А как прошли ваши длинные выходные? Зарядили ли они вас энергией или наоборот? С каким настроением вы выходите из них? Делитесь своими впечатлениями в комментариях! 💬✨
#психология #выходные #работа #отдых #психологическиесоветы
Помните, как в школе мы писали сочинения на тему "Как я провел лето"?
Воспоминания о лете были яркими и теплыми, они согревали нас еще долго после окончания каникул.
Но что происходит с нами после длинных выходных?
Длинные выходные — это время, когда мы можем отдохнуть, зарядиться энергией и провести время с близкими.
Но как же трудно бывает вернуться к обычной жизни после такого расслабления!
Вот как я провела свои новогодние каникулы:
встретила Новый год со своей большой семьей,
попарилась в бане,
увиделась с дорогими людьми,
сходила на концерт любимой группы,
покаталась на лыжах в сказочном снежном лесу,
отметила 95-летний юбилей бабушки с аккордеоном и песнями,
испекла пирожки с мамой
посмотрела новогодние комедии
написала картину на МК от @mgusewa
посетила фотозавтрак с @Tatyanas_photo, протанцевали свой 2026 с @KseniaGolikova_volna
А еще нашла новый рецепт иван-чая с имбирем и апельсином. 💖
Эти моменты наполнили меня радостью и теплом. Но теперь, когда пора возвращаться к рабочим будням, возникает вопрос: как плавно войти в привычный ритм?
Вот несколько советов:
1. Постепенный переход: Не спешите сразу погружаться в работу. Начните с легких задач, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Ритуалы: Создайте утренние или вечерние ритуалы, которые помогут вам настроиться на рабочий лад. Это может быть чашка любимого чая или короткая прогулка.
3. Планирование: Заранее составьте план на неделю. Это поможет вам организоваться и избежать стресса от неожиданностей.
4. Размышления: Найдите время, чтобы вспомнить яркие моменты выходных. Запишите их или поделитесь с близкими. Это поможет сохранить позитивный настрой.
5. Забота о себе: Не забывайте уделять время себе, заниматься любимыми хобби или просто отдыхать.
А как прошли ваши длинные выходные? Зарядили ли они вас энергией или наоборот? С каким настроением вы выходите из них? Делитесь своими впечатлениями в комментариях! 💬✨
#психология #выходные #работа #отдых #психологическиесоветы
❤6🔥3👍1
🌟 "Спокойствие, только спокойствие"- помните, откуда эта фраза? 😉 🌟
13 января, в Старый Новый год, мы собрались в уютном пространстве @teasunclub, чтобы изучить колесо жизненного баланса.
После красивой чайной церемонии и формирования настроя на игру участники определили свои самые важные сферы жизни, какие хочется улучшить, какие оставить, как есть.
Я снова удивилась, как удивительно работает наше поле — вокруг собрались творческие, сильные и интересные люди.
У каждого свои трудности и пути их решения, но есть нечто общее, что объединяет.
Центральной темой нашей игры в этот раз стало слово "спокойствие".
У каждого свои смыслы, но в то же время это про внутренний покой — состояние душевного равновесия и гармонии, когда ты не "сливаешь" свою энергию впустую, когда хватает ресурсов для творчества, благотворительности и полноценной жизни.
Мы также говорили о важности живого человеческого контакта — о том, когда близкие понимают нас даже без слов, о возможности просить и быть услышанным, о вере и доверии.
Это было очень честно, искренне и глубоко.
После игры каждый забрал с собой свои новые смыслы, понимание что и как может помочь в достижении баланса.
Спасибо вам за доверие! Мне радостно быть с вами на этом пути. 💖
Друзья, поделитесь в комментариях: что для вас значит слово "спокойствие"?
Что вы загадали себе под Старый Новый год?✨
13 января, в Старый Новый год, мы собрались в уютном пространстве @teasunclub, чтобы изучить колесо жизненного баланса.
После красивой чайной церемонии и формирования настроя на игру участники определили свои самые важные сферы жизни, какие хочется улучшить, какие оставить, как есть.
Я снова удивилась, как удивительно работает наше поле — вокруг собрались творческие, сильные и интересные люди.
У каждого свои трудности и пути их решения, но есть нечто общее, что объединяет.
Центральной темой нашей игры в этот раз стало слово "спокойствие".
У каждого свои смыслы, но в то же время это про внутренний покой — состояние душевного равновесия и гармонии, когда ты не "сливаешь" свою энергию впустую, когда хватает ресурсов для творчества, благотворительности и полноценной жизни.
Мы также говорили о важности живого человеческого контакта — о том, когда близкие понимают нас даже без слов, о возможности просить и быть услышанным, о вере и доверии.
Это было очень честно, искренне и глубоко.
После игры каждый забрал с собой свои новые смыслы, понимание что и как может помочь в достижении баланса.
Спасибо вам за доверие! Мне радостно быть с вами на этом пути. 💖
Друзья, поделитесь в комментариях: что для вас значит слово "спокойствие"?
Что вы загадали себе под Старый Новый год?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍6🔥2👌1
🌟 Дорогие друзья, москвичи! 🌟
У меня для вас отличная новость! 18 января я проведу игру «Мое колесо жизненного баланса с Мак» на фестивале трансформационных игр “Проявление”. К сожалению, все места на мою игру уже заняты, но у меня есть специальное предложение для вас!
Как эксперт фестиваля, я предлагаю вам билеты на игры других участников всего за 1000 рублей (при обычной цене 3000 рублей)! 🎟️ Билетов всего 5, так что не упустите шанс, пишите в личные сообщения @mackingi ! Срок предложения - до 17 января включительно.
Также напоминаю, что я провожу игру в онлайн-формате индивидуально. Пишите, и мы подберем удобное время для встречи.
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! 💫
С любовью,
Ваш психолог, Светлана Королева
У меня для вас отличная новость! 18 января я проведу игру «Мое колесо жизненного баланса с Мак» на фестивале трансформационных игр “Проявление”. К сожалению, все места на мою игру уже заняты, но у меня есть специальное предложение для вас!
Как эксперт фестиваля, я предлагаю вам билеты на игры других участников всего за 1000 рублей (при обычной цене 3000 рублей)! 🎟️ Билетов всего 5, так что не упустите шанс, пишите в личные сообщения @mackingi ! Срок предложения - до 17 января включительно.
Также напоминаю, что я провожу игру в онлайн-формате индивидуально. Пишите, и мы подберем удобное время для встречи.
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! 💫
С любовью,
Ваш психолог, Светлана Королева
1🔥7❤5👌2
Forwarded from Silvia
Отзыв на игру Колесо Баланса со Светланой Королевой @mackingi
Очень хорошая игра, чтобы начать год! И не с банальных обещаний, что я буду делать с 1 января, а с шагов - что хочется привнести в жизнь через интерес и желание. А также шагов, как двигаться в новое, чтобы движение вперед приносило не только дискомфорт, но и удовлетворение. Поговорили прямо о конкретной стратегии.
Наша игра была максимально глубоким путешествием. Светлана отнеслась к каждому участнику с максимальной заботой и вниманием. Она очень откликнулась мне как специалист. И она очень искренний, доброжелательный и позитивный человек.
А еще игра проходила в необычном и атмосферном месте - студии Чайное солнце, и у нас
была чайная церемония.
У Светланы очень душевный и живой канал по психологии, обязательно загляните.
И приходите на игру, будет еще на следующей неделе.
Очень хорошая игра, чтобы начать год! И не с банальных обещаний, что я буду делать с 1 января, а с шагов - что хочется привнести в жизнь через интерес и желание. А также шагов, как двигаться в новое, чтобы движение вперед приносило не только дискомфорт, но и удовлетворение. Поговорили прямо о конкретной стратегии.
Наша игра была максимально глубоким путешествием. Светлана отнеслась к каждому участнику с максимальной заботой и вниманием. Она очень откликнулась мне как специалист. И она очень искренний, доброжелательный и позитивный человек.
А еще игра проходила в необычном и атмосферном месте - студии Чайное солнце, и у нас
была чайная церемония.
У Светланы очень душевный и живой канал по психологии, обязательно загляните.
И приходите на игру, будет еще на следующей неделе.
👍7🔥6❤5
Отдыхаешь - еще больше устаешь ?
Пролетели длинные выходные, закончилась первая рабочая неделя.
В опросе на канале "Как я провел праздники"- лидер ответа
и это радует.
Но есть и люди, у которых выходные прошли, а отдых так и не наступил.. 🍋🟩
Праздники и длинные выходные закончились. Лента соцсетей пестрит постами о «новом старте», коллеги в офисе делятся зарядом бодрости, а вы смотрите на них и тихо задаетесь вопросом: «Что со мной не так?».
Вроде бы всё было «по правилам»: вы спали, ели вкусную еду, гуляли и даже не открывали рабочую почту. Но ощущение такое, будто все эти дни вы не отдыхали, а в одиночку разгружали вагоны. Тело тяжелое, мысли вязкие, а предвкушение рабочих задач вызывает только одно желание — спрятаться под одеяло.
Знакомая картина? Давайте разбираться, почему «просто поспать» больше не работает.
🚩 Когда «выспись» — это плохой совет
Если вы чувствуете усталость даже после 10 часов сна, проблема не в количестве сна, а в эмоциональном выгорании.
Когда внутри накоплено слишком много напряжения, ваш организм просто «забывает», как расслабляться. Вы можете лежать в тишине, но ваша нервная система продолжает работать на оборотах 200%. Это как если бы вы оставили двигатель машины включенным на всю ночь — бензин (ресурсы) тратится, даже если машина никуда не едет.
Подсчет овечек тут не поможет, потому что мозг занят бесконечной фоновой тревогой или переработкой подавленных чувств.
Что такое эмоциональное выгорание на самом деле?
Многие привыкли считать выгорание просто сильной усталостью, но это сложный психофизиологический процесс. Это состояние, при котором ваша внутренняя «батарейка» не просто села, а перестала держать заряд.
Эмоциональное выгорание включает в себя три важных компонента:
1. Эмоциональное истощение: чувство пустоты. Вы больше не можете сопереживать, радоваться или злиться. Остается только глухое раздражение или безразличие.
2. Деперсонализация: мир кажется чужим, а люди (даже близкие) начинают восприниматься как «объекты» или раздражители. Хочется, чтобы все просто исчезли.
3. Редукция достижений: вам кажется, что вы ничего не стоите, ваша работа бессмысленна, а любые усилия бесполезны.
Почему близкие не понимают?
«Ну ты же ничего не делала все выходные, от чего ты устала?» — эта фраза от друзей или родных бьет больнее всего. Окружающим трудно понять, что внутренняя работа по подавлению тревоги и стресса отнимает больше сил, чем физический труд.
Если вы узнали себя в этом описании — это не лень и не каприз. Это серьезный сигнал вашей психики о том, что механизм саморегуляции сломан.
Что делать?
Простые прогулки и советы «отвлекись» здесь бессильны, потому что причина усталости лежит глубже — в накопленном эмоциональном грузе и внутреннем напряжении, которое не отпускает даже во сне.
Разговор с психологом — это не «жалобы на жизнь». Это возможность:
• Найти дыру, в которую утекает ваша энергия.
• Научить нервную систему по-настоящему переключаться в режим покоя.
• Разобраться с внутренним критиком, который не дает вам отдыхать без чувства вины.
Если вы чувствуете, что «мешки», которые вы ворочаете внутри себя, стали слишком тяжелыми — это повод не ждать следующих праздников, а прийти на консультацию.
А как ваше состояние сегодня? Чувствуете прилив сил или хочется «отпуска после отпуска»? 👇
#психология #эмоциональноевыгорание #отдых #усталость #советпсихолога #ментальноездоровье
Пролетели длинные выходные, закончилась первая рабочая неделя.
В опросе на канале "Как я провел праздники"- лидер ответа
"Отдохнул на все 100"
и это радует.
Но есть и люди, у которых выходные прошли, а отдых так и не наступил.. 🍋🟩
Праздники и длинные выходные закончились. Лента соцсетей пестрит постами о «новом старте», коллеги в офисе делятся зарядом бодрости, а вы смотрите на них и тихо задаетесь вопросом: «Что со мной не так?».
Вроде бы всё было «по правилам»: вы спали, ели вкусную еду, гуляли и даже не открывали рабочую почту. Но ощущение такое, будто все эти дни вы не отдыхали, а в одиночку разгружали вагоны. Тело тяжелое, мысли вязкие, а предвкушение рабочих задач вызывает только одно желание — спрятаться под одеяло.
Знакомая картина? Давайте разбираться, почему «просто поспать» больше не работает.
🚩 Когда «выспись» — это плохой совет
Если вы чувствуете усталость даже после 10 часов сна, проблема не в количестве сна, а в эмоциональном выгорании.
Когда внутри накоплено слишком много напряжения, ваш организм просто «забывает», как расслабляться. Вы можете лежать в тишине, но ваша нервная система продолжает работать на оборотах 200%. Это как если бы вы оставили двигатель машины включенным на всю ночь — бензин (ресурсы) тратится, даже если машина никуда не едет.
Подсчет овечек тут не поможет, потому что мозг занят бесконечной фоновой тревогой или переработкой подавленных чувств.
Что такое эмоциональное выгорание на самом деле?
Многие привыкли считать выгорание просто сильной усталостью, но это сложный психофизиологический процесс. Это состояние, при котором ваша внутренняя «батарейка» не просто села, а перестала держать заряд.
Эмоциональное выгорание включает в себя три важных компонента:
1. Эмоциональное истощение: чувство пустоты. Вы больше не можете сопереживать, радоваться или злиться. Остается только глухое раздражение или безразличие.
2. Деперсонализация: мир кажется чужим, а люди (даже близкие) начинают восприниматься как «объекты» или раздражители. Хочется, чтобы все просто исчезли.
3. Редукция достижений: вам кажется, что вы ничего не стоите, ваша работа бессмысленна, а любые усилия бесполезны.
Почему близкие не понимают?
«Ну ты же ничего не делала все выходные, от чего ты устала?» — эта фраза от друзей или родных бьет больнее всего. Окружающим трудно понять, что внутренняя работа по подавлению тревоги и стресса отнимает больше сил, чем физический труд.
Если вы узнали себя в этом описании — это не лень и не каприз. Это серьезный сигнал вашей психики о том, что механизм саморегуляции сломан.
Что делать?
Простые прогулки и советы «отвлекись» здесь бессильны, потому что причина усталости лежит глубже — в накопленном эмоциональном грузе и внутреннем напряжении, которое не отпускает даже во сне.
Разговор с психологом — это не «жалобы на жизнь». Это возможность:
• Найти дыру, в которую утекает ваша энергия.
• Научить нервную систему по-настоящему переключаться в режим покоя.
• Разобраться с внутренним критиком, который не дает вам отдыхать без чувства вины.
Если вы чувствуете, что «мешки», которые вы ворочаете внутри себя, стали слишком тяжелыми — это повод не ждать следующих праздников, а прийти на консультацию.
А как ваше состояние сегодня? Чувствуете прилив сил или хочется «отпуска после отпуска»? 👇
#психология #эмоциональноевыгорание #отдых #усталость #советпсихолога #ментальноездоровье
❤20👌9🔥8👍2
Берете или даете- про баланс в отношениях
✨ В выходной провела игру "Мое колесо жизненного баланса" на фестивале «Проявление» — в очень тёплом и живом месте, баре «Руки Вверх» на Таганке.
Люди были разные, каждый со своей историей, но всех объединило одно — поиск баланса в жизни.
Запросы участников пусть останутся за кадром, но в процессе игры подняли тему, которая волнует каждого.
О балансе в отношениях — мысль, которая звучала особенно сильно
Баланс — это не «покупка» заботы на рынке,ты- мне, я- тебе, и желательно подешевле.
Это состояние души, где на вашу заботу отвечают встречным желанием сделать приятно.
Можно описать три уровня:
- «Я» — мои потребности и границы.
- «Ты» — потребности партнёра.
- «Мы» — то, что создаём вдвоём, где есть обмен и пополнение.
А отдельная задачка со "звездочкой", когда один из партнеров занимает позицию - "пусть сам догадается - что я хочу/люблю/ мечтаю"- список можно продолжить.
И тогда рождается обида и непонимание...
Я сама прошла этот путь, и знаю не понаслышке, как важно сохранить доверие и понимание в отношениях.
Очень благодарна участникам игры- @root_peak, @KirillY3333, @Lil_105, @Andodudukak, @OKazantsevalight, @Antoniya_Ptichka за волшебную атмосферу на игре, а также за Вашу открытость, искренность и доверие — ваши истории и вопросы делают такие игры глубже и полезнее.
Если вам близка тема баланса в отношениях — напишите в комментариях или приходите на консультацию/следующую игру.
Что вы чувствуете сейчас: На вашем банковском счету отношений транзакции регулярны или счет уходит в минус?😉
Если эта тема Вам интересна, ставьте реакции, буду готовить продолжение...
#психология #балансвотношениях #отдых #кризис #советпсихолога #ментальноездоровье
Люди были разные, каждый со своей историей, но всех объединило одно — поиск баланса в жизни.
Запросы участников пусть останутся за кадром, но в процессе игры подняли тему, которая волнует каждого.
О балансе в отношениях — мысль, которая звучала особенно сильно
- Как в отношениях выстроить баланс «брать — давать», видеть в партнёре равного, уметь слушать и быть услышанным, чтобы не быть вечным мотором, который всё тянет?
Баланс — это не «покупка» заботы на рынке,
Это состояние души, где на вашу заботу отвечают встречным желанием сделать приятно.
Можно описать три уровня:
- «Я» — мои потребности и границы.
- «Ты» — потребности партнёра.
- «Мы» — то, что создаём вдвоём, где есть обмен и пополнение.
Если в отношениях нет пополнения — как в банковском счёте — ресурсы быстро иссякнут.
Невозможно бесконечно только снимать деньги со счета - пользоваться любовью другого.
Важно давать взамен, но так, чтобы не истощать себя,
Уметь просить и принимать помощь, честно проговаривать потребности и ресурсы.
Слушать и слышать — значит не просто молчать, а возвращать понимание в ответ.
А отдельная задачка со "звездочкой", когда один из партнеров занимает позицию - "пусть сам догадается - что я хочу/люблю/ мечтаю"- список можно продолжить.
И тогда рождается обида и непонимание...
Я сама прошла этот путь, и знаю не понаслышке, как важно сохранить доверие и понимание в отношениях.
Очень благодарна участникам игры- @root_peak, @KirillY3333, @Lil_105, @Andodudukak, @OKazantsevalight, @Antoniya_Ptichka за волшебную атмосферу на игре, а также за Вашу открытость, искренность и доверие — ваши истории и вопросы делают такие игры глубже и полезнее.
Если вам близка тема баланса в отношениях — напишите в комментариях или приходите на консультацию/следующую игру.
Что вы чувствуете сейчас: На вашем банковском счету отношений транзакции регулярны или счет уходит в минус?😉
Если эта тема Вам интересна, ставьте реакции, буду готовить продолжение...
#психология #балансвотношениях #отдых #кризис #советпсихолога #ментальноездоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥6👌3
🌟 АНОНС!!! 🌟
Я Светлана Королева, практикующий психолог, МАК-коуч,
24 января, 16.00
приглашаю Вас на групповую игру
"МОЕ КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА С МАК"! 🎉
✨ Почему эта игра тебе необходима?
• Она поможет не просто оценить прошедший год, но и заложить фундамент для гармоничного и успешного следующего года.
• Мы проанализируем, в каких сферах жизни наблюдается перекос, а какие требуют внимания.
• Ты получишь пошаговую стратегию для достижения своих целей в новом году.
Понимаю, в выходные хочется успеть сделать много дел, но потратить 3 часа на себя — это инвестиция, которая принесет колоссальные дивиденды в будущем! 💖
📍 Место проведения: г. Саратов, ул. Б. Горная, 157 (2 этаж)
Клуб "Чайное солнце" @teasunclub. ( подарок - небольшая чайная церемония )
Не упусти возможность сделать шаг к своему гармоничному будущему! Жду тебя! Количество мест ограничено.
Ценность -2500 руб., акция - приведи подругу, получи скидку 500 руб.!
Для записи пиши в личные сообщения @mackingii 🌈
#психология #групповаяигра #жизненныйбаланс #гармония
Я Светлана Королева, практикующий психолог, МАК-коуч,
24 января, 16.00
приглашаю Вас на групповую игру
"МОЕ КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА С МАК"! 🎉
✨ Почему эта игра тебе необходима?
• Она поможет не просто оценить прошедший год, но и заложить фундамент для гармоничного и успешного следующего года.
• Мы проанализируем, в каких сферах жизни наблюдается перекос, а какие требуют внимания.
• Ты получишь пошаговую стратегию для достижения своих целей в новом году.
Понимаю, в выходные хочется успеть сделать много дел, но потратить 3 часа на себя — это инвестиция, которая принесет колоссальные дивиденды в будущем! 💖
📍 Место проведения: г. Саратов, ул. Б. Горная, 157 (2 этаж)
Клуб "Чайное солнце" @teasunclub. ( подарок - небольшая чайная церемония )
Не упусти возможность сделать шаг к своему гармоничному будущему! Жду тебя! Количество мест ограничено.
Ценность -2500 руб., акция - приведи подругу, получи скидку 500 руб.!
Для записи пиши в личные сообщения @mackingii 🌈
#психология #групповаяигра #жизненныйбаланс #гармония
❤9👍3🔥2