✨ До Нового года — всего пять дней!
Все подводят итоги, строят планы, загадывают желания. А вы?
Давайте честно. Прямо сейчас, по шкале от одного до десяти — насколько вы довольны тем, как живете? Этим состоянием «уже устал», едва открыв глаза. Этой вымученной улыбкой начальнику. Этим желанием спрятаться в выходные, потому что сил больше нет.
Какую цифру вы поставили про себя? Три? Пять? Шесть?
Каждое утро начинается с усталости. Каждый вечер заканчивается одной мыслью — скорее бы выходной, чтобы отдохнуть от этой гонки. И через три дня вы поднимете бокал, чтобы встретить 2026-й год. С этим же грузом. С этой же усталостью. Неужели так и будет?
Удобно сказать себе: «У всех так», «Не время сейчас», «После праздников разберусь». Но вот неудобная правда: вы не обязаны тащить эту усталость, это чувство вины и этот страх сказать «нет» в новый год. Это не пожизненная повинность. Это просто привычка.
У вас есть право встретить 2026-й иначе. С радостью от простых вещей. С правом выбирать себя.
Закройте глаза и представьте два сценария на 31 декабря 2026 года.
🚩 "Сценарий А." Вы прожили еще один год в точности так же. Утро начинается с тяжести. Вы по-прежнему киваете на просьбы, которые съедают ваши вечера и выходные. Вы по-прежнему ложитесь спать, мечтая спрятаться. Год прошел. Что вы чувствуете к себе? Гордость за то, что были удобны для всех? Или тихое, глухое сожаление о 365 потерянных днях, которые можно было прожить счастливо? Вы действительно хотите отдать еще один год этому сценарию?
🚩 "Сценарий Б." 31 декабря 2026 года. Вы просыпаетесь отдохнувшим. Не «уже усталым», а именно отдохнувшим. Вы с легкой улыбкой отказываете, если нет желания помогать — и не корите себя за это. Вы выбираете свои интересы и свое время без угрызений совести. Вы чувствуете радость. Просто потому, что живете свою жизнь, а не обслуживаете чужие ожидания.
Контраст ощущается физически, правда? И этот контраст — не фантазия. Это выбор, который уже сделали другие. Как моя клиентка, которая наконец поговорила с начальником и теперь у нее другая должность, другая зарплата и, главное, другая жизнь.
Можно, конечно, продолжать надеяться на чудо. Но чудеса, увы, случаются редко. А вот работающая система — существует.
Решение, которое вы примете в следующие 72 часа, определит, по какому сценарию вы проживете следующие 365 дней. Каждый день промедления — это еще одно утро, которое начинается с усталости. Еще один вечер, который заканчивается желанием сбежать.
Этот самообман дорого нам стоит. Пора его остановить.
Если вы готовы наконец проснуться отдохнувшим и научиться выбирать себя — напишите мне в личные сообщения прямо сейчас- @mackingi
На бесплатной короткой сессии я помогу вам определить первый и самый важный шаг, чтобы 2026 год начался по сценарию Б. Пока не закончились места.
Выбор за вами. Но время на выбор истекает.
Все подводят итоги, строят планы, загадывают желания. А вы?
Давайте честно. Прямо сейчас, по шкале от одного до десяти — насколько вы довольны тем, как живете? Этим состоянием «уже устал», едва открыв глаза. Этой вымученной улыбкой начальнику. Этим желанием спрятаться в выходные, потому что сил больше нет.
Какую цифру вы поставили про себя? Три? Пять? Шесть?
Каждое утро начинается с усталости. Каждый вечер заканчивается одной мыслью — скорее бы выходной, чтобы отдохнуть от этой гонки. И через три дня вы поднимете бокал, чтобы встретить 2026-й год. С этим же грузом. С этой же усталостью. Неужели так и будет?
Удобно сказать себе: «У всех так», «Не время сейчас», «После праздников разберусь». Но вот неудобная правда: вы не обязаны тащить эту усталость, это чувство вины и этот страх сказать «нет» в новый год. Это не пожизненная повинность. Это просто привычка.
У вас есть право встретить 2026-й иначе. С радостью от простых вещей. С правом выбирать себя.
Закройте глаза и представьте два сценария на 31 декабря 2026 года.
Контраст ощущается физически, правда? И этот контраст — не фантазия. Это выбор, который уже сделали другие. Как моя клиентка, которая наконец поговорила с начальником и теперь у нее другая должность, другая зарплата и, главное, другая жизнь.
Можно, конечно, продолжать надеяться на чудо. Но чудеса, увы, случаются редко. А вот работающая система — существует.
Решение, которое вы примете в следующие 72 часа, определит, по какому сценарию вы проживете следующие 365 дней. Каждый день промедления — это еще одно утро, которое начинается с усталости. Еще один вечер, который заканчивается желанием сбежать.
Этот самообман дорого нам стоит. Пора его остановить.
Если вы готовы наконец проснуться отдохнувшим и научиться выбирать себя — напишите мне в личные сообщения прямо сейчас- @mackingi
На бесплатной короткой сессии я помогу вам определить первый и самый важный шаг, чтобы 2026 год начался по сценарию Б. Пока не закончились места.
Выбор за вами. Но время на выбор истекает.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥11👌7👍3🥰1🎄1
❄️ Вы не слабовольная. Вы не безответственная. Вы не безнадёжная. И Вы можете начать говорить "нет" и перестать быть "удобной".
Но только если вы перестанете делать три вещи, которые казались вам правильными весь этот год.
Сейчас скажу то, что многим будет неприятно услышать. Но это правда, которая освободит вас от бесконечного круга попыток.
Первое: перестаньте думать, что "меня перестанут ценить, если я буду отказывать в просьбах".
Я знаю, все говорят: «не говори нет сразу». И вы честно пытались.
Но вот что никто не объясняет: если сразу прямо не отказать, люди будут настаивать, и вы всё равно согласитесь, злясь на себя за выполнение их просьбы.
Когда вы избегаете четкого отказа, на самом деле происходит непонимание со стороны окружающих. А нужно говорить "нет", не оставляя вариантов.
Это не значит, что вы делали что-то неправильно. Это значит, что вас учили неправильному подходу.
Второе: перестаньте слушать чужие советы.
Вы видели, как рассказывал модный блогер в своём канале, как красиво героиня отвечала в сериале с помощью шаблонных фраз. И думали: раз у них сработало, сработает и у меня.
Но красивая картинка не всегда соответствует реальности.
А у вас — ваша жизнь и ваше привычное окружение, которые привыкли к вам удобной. Это принципиально меняет всё.
Как будто картинка с фотошопом и без.
Дело не в том, что метод плохой. Дело в том, что он не учитывает ваш характер, ваше окружение, ваши привычки, которые формировались годами.
Третье: перестаньте злиться на себя и думать, что с вами что-то не так.
Когда появляется очередная просьба помочь, вы соглашаетесь. И злитесь на себя за это.
Думаете:
Нет. С вами всё в порядке.
Неумение отказывать — это не слабость. Это привычный паттерн поведения.
Проблема не в том, что эта реакция есть. Проблема в том, что вас никто не научил с ней правильно работать.
Три вещи. Которые казались правильными. Которые делают все. Которые вы честно пытались делать весь год.
И которые мешали получить результат.
Если перестать их делать и начать работать системно, учитывая все ваши особенности и выполняя практические упражнения — всё меняется.
В моей работе с клиентами есть система, основанная на научных знаниях и практике.
Без чужих советов и борьбы с собой.
С пониманием ваших особенностей и работой с реальными механизмами.
Вы можете встретить 2026-й и продолжать делать эти три вещи, надеясь, что «может в этот раз сработает».
Или можете прямо сейчас перестать. И начать делать то, что реально работает.
Напишите мне →@mackingi
Расскажу, как мы будем работать. Без того, что мешало весь этот год.
Но только если вы перестанете делать три вещи, которые казались вам правильными весь этот год.
Сейчас скажу то, что многим будет неприятно услышать. Но это правда, которая освободит вас от бесконечного круга попыток.
Первое: перестаньте думать, что "меня перестанут ценить, если я буду отказывать в просьбах".
Я знаю, все говорят: «не говори нет сразу». И вы честно пытались.
Но вот что никто не объясняет: если сразу прямо не отказать, люди будут настаивать, и вы всё равно согласитесь, злясь на себя за выполнение их просьбы.
Когда вы избегаете четкого отказа, на самом деле происходит непонимание со стороны окружающих. А нужно говорить "нет", не оставляя вариантов.
Это не значит, что вы делали что-то неправильно. Это значит, что вас учили неправильному подходу.
Второе: перестаньте слушать чужие советы.
Вы видели, как рассказывал модный блогер в своём канале, как красиво героиня отвечала в сериале с помощью шаблонных фраз. И думали: раз у них сработало, сработает и у меня.
Но красивая картинка не всегда соответствует реальности.
А у вас — ваша жизнь и ваше привычное окружение, которые привыкли к вам удобной. Это принципиально меняет всё.
Как будто картинка с фотошопом и без.
Дело не в том, что метод плохой. Дело в том, что он не учитывает ваш характер, ваше окружение, ваши привычки, которые формировались годами.
Третье: перестаньте злиться на себя и думать, что с вами что-то не так.
Когда появляется очередная просьба помочь, вы соглашаетесь. И злитесь на себя за это.
Думаете:
"Опять не смогла отказать, опять не справилась, со мной точно что-то не так."
Нет. С вами всё в порядке.
Неумение отказывать — это не слабость. Это привычный паттерн поведения.
Проблема не в том, что эта реакция есть. Проблема в том, что вас никто не научил с ней правильно работать.
Три вещи. Которые казались правильными. Которые делают все. Которые вы честно пытались делать весь год.
И которые мешали получить результат.
Если перестать их делать и начать работать системно, учитывая все ваши особенности и выполняя практические упражнения — всё меняется.
В моей работе с клиентами есть система, основанная на научных знаниях и практике.
Без чужих советов и борьбы с собой.
С пониманием ваших особенностей и работой с реальными механизмами.
Вы можете встретить 2026-й и продолжать делать эти три вещи, надеясь, что «может в этот раз сработает».
Или можете прямо сейчас перестать. И начать делать то, что реально работает.
Напишите мне →@mackingi
Расскажу, как мы будем работать. Без того, что мешало весь этот год.
👍18🔥14❤11
🎄 Когда чудеса создаются своими руками: история трансформации 🎄
Я смотрела на её глаза в экране монитора и не могла поверить. В них горел огонь. Тот самый, который год назад был полностью потушен.
Чтобы понять, почему этот взгляд заставил меня замереть, нужно вернуться в прошлый декабрь.
Ко мне на консультацию пришла женщина. Уставшая. Говорила тихо, будто боялась потревожить кого-то даже голосом. В её глазах я увидела пустоту — знакомую до боли пустоту выгорания, когда ты отдал всё, а на себя не осталось ничего. Она сказала: «Я так устала от всего». От необходимости быть идеальной на работе, идеальной мамой, идеальной женой, которая всех спасает, всех поддерживает и никогда не говорит «нет». Её жизнь была сплошным долгом. И в этом долге не было места ей самой.
Мы начали работать. Не искать волшебную таблетку, а шаг за шагом разбирать эти внутренние ограничения. Ту самую установку, что её потребности — это эгоизм, а слово «нет» — это предательство. Она училась. Сначала с трудом, с огромным чувством вины. Отказывала коллеге, взваливающей на неё лишнюю работу. Просила детей помочь по дому. Говорила мужу о своём желании просто побыть в тишине.
А потом — щёлкнуло внутри. Та самая внутренняя опора, которую она строила неделя за неделей, наконец выдержала вес всех её «надо» и позволила сделать первый по-настоящему свой выбор.
Через полгода она сменила работу на позицию с более высокой зарплатой и должностью. Не потому, что её вдруг осенило, а потому, что набралась смелости оценить себя по-новому. Дети, к её удивлению, стали сами предлагать помощь. А муж… муж однажды просто устроил ей свидание. Просто потому, что увидел в ней снова того человека, с которым когда-то влюбился — живого, с интересами, с энергией.
И вот тот самый звонок. Год спустя. Она смотрела в камеру и рассказывала о планах на отпуск, который берёт в одиночку. Не потому, что ссорится с семьёй. А потому, что хочет. И в её глазах не было ни капли извинения или вины. Только уверенность. Спокойная, твёрдая уверенность человека, который научился выбирать себя.
Я смотрела на неё и понимала — чудес не бывает. Бывает работа. Решение. И момент, когда ты больше не можешь откладывать.
Тогда, в конце того года, она приняла решение. Не ждать понедельника, нового месяца или магического знака свыше. Она начала работать в декабре. И это решение изменило для неё весь следующий год. Каждую его неделю, каждый день.
Сейчас вы в точно такой же точке.
За окном 29-е декабря, последний день, когда можно принять это решение и начать следующий год с новой траектории. Можно отложить. Сказать себе «в январе», «после праздников», «когда будет время». И прожить ещё один год в том же замкнутом круге, где на себя не остается ничего, кроме усталости и чувства долга.
А можно поступить как она. Как десятки других людей, которые в прошлом декабре решили не ждать чуда, а создать его своими руками.
Моя программа «Выбирай себя» — это не волшебство. Это та самая системная работа, шаг за шагом. Десять недель, за которые мы найдем и разберем ваши «внутренние долги» и ваши страхи сказать «нет». Это практические инструменты, чтобы построить свою внутреннюю опору и, наконец, поставить себя в список приоритетов не на последнее, а на законное первое место.
Это ваш шанс встретить следующий декабрь совсем другим человеком.
29 декабря, последний день, когда можно написать мне и зафиксировать своё решение. Не обещаю чудес. Обещаю работу, которая меняет жизнь.
Ваш следующий год начинается сегодня. С одного решения.
Напишите мне «Хочу выбрать себя» — и зафиксируем это решение до конца года - @mackingi .
Я смотрела на её глаза в экране монитора и не могла поверить. В них горел огонь. Тот самый, который год назад был полностью потушен.
Чтобы понять, почему этот взгляд заставил меня замереть, нужно вернуться в прошлый декабрь.
Ко мне на консультацию пришла женщина. Уставшая. Говорила тихо, будто боялась потревожить кого-то даже голосом. В её глазах я увидела пустоту — знакомую до боли пустоту выгорания, когда ты отдал всё, а на себя не осталось ничего. Она сказала: «Я так устала от всего». От необходимости быть идеальной на работе, идеальной мамой, идеальной женой, которая всех спасает, всех поддерживает и никогда не говорит «нет». Её жизнь была сплошным долгом. И в этом долге не было места ей самой.
Мы начали работать. Не искать волшебную таблетку, а шаг за шагом разбирать эти внутренние ограничения. Ту самую установку, что её потребности — это эгоизм, а слово «нет» — это предательство. Она училась. Сначала с трудом, с огромным чувством вины. Отказывала коллеге, взваливающей на неё лишнюю работу. Просила детей помочь по дому. Говорила мужу о своём желании просто побыть в тишине.
А потом — щёлкнуло внутри. Та самая внутренняя опора, которую она строила неделя за неделей, наконец выдержала вес всех её «надо» и позволила сделать первый по-настоящему свой выбор.
Через полгода она сменила работу на позицию с более высокой зарплатой и должностью. Не потому, что её вдруг осенило, а потому, что набралась смелости оценить себя по-новому. Дети, к её удивлению, стали сами предлагать помощь. А муж… муж однажды просто устроил ей свидание. Просто потому, что увидел в ней снова того человека, с которым когда-то влюбился — живого, с интересами, с энергией.
И вот тот самый звонок. Год спустя. Она смотрела в камеру и рассказывала о планах на отпуск, который берёт в одиночку. Не потому, что ссорится с семьёй. А потому, что хочет. И в её глазах не было ни капли извинения или вины. Только уверенность. Спокойная, твёрдая уверенность человека, который научился выбирать себя.
Я смотрела на неё и понимала — чудес не бывает. Бывает работа. Решение. И момент, когда ты больше не можешь откладывать.
Тогда, в конце того года, она приняла решение. Не ждать понедельника, нового месяца или магического знака свыше. Она начала работать в декабре. И это решение изменило для неё весь следующий год. Каждую его неделю, каждый день.
Сейчас вы в точно такой же точке.
За окном 29-е декабря, последний день, когда можно принять это решение и начать следующий год с новой траектории. Можно отложить. Сказать себе «в январе», «после праздников», «когда будет время». И прожить ещё один год в том же замкнутом круге, где на себя не остается ничего, кроме усталости и чувства долга.
А можно поступить как она. Как десятки других людей, которые в прошлом декабре решили не ждать чуда, а создать его своими руками.
Моя программа «Выбирай себя» — это не волшебство. Это та самая системная работа, шаг за шагом. Десять недель, за которые мы найдем и разберем ваши «внутренние долги» и ваши страхи сказать «нет». Это практические инструменты, чтобы построить свою внутреннюю опору и, наконец, поставить себя в список приоритетов не на последнее, а на законное первое место.
Это ваш шанс встретить следующий декабрь совсем другим человеком.
29 декабря, последний день, когда можно написать мне и зафиксировать своё решение. Не обещаю чудес. Обещаю работу, которая меняет жизнь.
Ваш следующий год начинается сегодня. С одного решения.
Напишите мне «Хочу выбрать себя» — и зафиксируем это решение до конца года - @mackingi .
❤22🔥17👌9🥰3👍1👏1🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎄🥂🎉 Ну что , друзья ! Поздравляю 🥳!
Этот год мы прошли, и каждый из нас столкнулся с собственными испытаниями. Мы справились — каждый по-своему, в своём темпе. И вот мы здесь, с бесценным опытом, возможно, без сил, но с надеждой на то, что впереди нас ждут более легкие и понятные дни, полные счастливых моментов.
Я хочу выразить свою искреннюю благодарность Вам за то, что вы со мной на канале! Спасибо за вашу открытость и доверие. Всех обнимаю! ❤️
Особую благодарность хочу выразить своему мужу, детям, родным и близким — за их поддержку и любовь. Спасибо моим друзьям, за то, что они есть . Также прошедший год подарил мне возможность встретить замечательных людей — настоящих профессионалов, с которыми я продолжаю расти и проявляться в своей профессии. За спиной несколько сложных обучений, и я не собираюсь останавливаться на достигнутом.
✨ Пусть в Новом году будет:
— меньше самокритики,
— больше опоры,
— чуть больше отдыха без чувства вины,
— и много профессионального и личностного роста без выгорания.
С Новым годом! 🎊 Пусть он принесет вам радость, гармонию и множество приятных сюрпризов!
Этот год мы прошли, и каждый из нас столкнулся с собственными испытаниями. Мы справились — каждый по-своему, в своём темпе. И вот мы здесь, с бесценным опытом, возможно, без сил, но с надеждой на то, что впереди нас ждут более легкие и понятные дни, полные счастливых моментов.
Я хочу выразить свою искреннюю благодарность Вам за то, что вы со мной на канале! Спасибо за вашу открытость и доверие. Всех обнимаю! ❤️
Особую благодарность хочу выразить своему мужу, детям, родным и близким — за их поддержку и любовь. Спасибо моим друзьям, за то, что они есть . Также прошедший год подарил мне возможность встретить замечательных людей — настоящих профессионалов, с которыми я продолжаю расти и проявляться в своей профессии. За спиной несколько сложных обучений, и я не собираюсь останавливаться на достигнутом.
✨ Пусть в Новом году будет:
— меньше самокритики,
— больше опоры,
— чуть больше отдыха без чувства вины,
— и много профессионального и личностного роста без выгорания.
С Новым годом! 🎊 Пусть он принесет вам радость, гармонию и множество приятных сюрпризов!
❤18🔥11❤🔥5👌1🎄1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, с Новым годом!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👌5☃3👍1🔥1
Привет, мои дорогие! Как проходят ваши праздники? Вчера мы с семьей отмечали юбилей моей бабушки, ей исполнилось 95 лет! В свои годы у нее по-прежнему ясный ум, она крепкая физически, живет самостоятельно и реже, но все еще радует нас своими знаменитыми пирогами.
Ее жизненный путь не был легким: военное детство, голодные послевоенные годы, освоение целины. Многие удивляются, в чем же секрет ее долголетия? И вот что я поняла и хочу поделиться с вами.
Секрет прост — это четкий режим дня: сон, прием пищи, лекарства, физическая активность. Для нее ежедневная норма — 6000 шагов. Осознанная забота о себе — каждый день, каждый час: вовремя отдыхать, вовремя кушать, даже несмотря на праздники или гостей. Важно иметь четкие границы и понимать, что действительно важно для тебя.
Забота о себе — это не просто баловать себя вкусной едой или спать сколько угодно. Это совсем другой уровень! Это про то, чтобы прислушиваться к своему телу и своим потребностям.
Ее пример вдохновляет меня, и я тоже учусь у нее. А как вы заботитесь о себе? Что для вас значит забота о себе? Делитесь своими мыслями в комментариях!
Ее жизненный путь не был легким: военное детство, голодные послевоенные годы, освоение целины. Многие удивляются, в чем же секрет ее долголетия? И вот что я поняла и хочу поделиться с вами.
Секрет прост — это четкий режим дня: сон, прием пищи, лекарства, физическая активность. Для нее ежедневная норма — 6000 шагов. Осознанная забота о себе — каждый день, каждый час: вовремя отдыхать, вовремя кушать, даже несмотря на праздники или гостей. Важно иметь четкие границы и понимать, что действительно важно для тебя.
Забота о себе — это не просто баловать себя вкусной едой или спать сколько угодно. Это совсем другой уровень! Это про то, чтобы прислушиваться к своему телу и своим потребностям.
Ее пример вдохновляет меня, и я тоже учусь у нее. А как вы заботитесь о себе? Что для вас значит забота о себе? Делитесь своими мыслями в комментариях!
❤19🔥12👌5👍2🙏1
🌟 План на год: Как достичь легкости и гармонии в душе 🌟
Ну что , уже устали доедать новогодние салаты ? Можно и на лыжи, сбросить лишнее 😉
Новый год — это не только время для праздников и угощений, но и отличная возможность задать себе важные вопросы: «Что я хочу достичь в этом году? Как сделать свою жизнь более гармоничной и легкой?»
Вот несколько первых шагов, которые помогут вам начать этот путь, даже если сейчас вы проводите время дома, готовя оливье и смотря телевизор:
1. Рефлексия: Найдите время, чтобы подумать о прошедшем году. Что вам удалось? Что хотелось бы изменить? Запишите свои мысли. Это поможет вам понять, в каком направлении двигаться дальше.
2. Определите свои ценности: Подумайте, что для вас действительно важно. Это может быть здоровье, отношения, самореализация или что-то другое. Определение ценностей поможет вам расставить приоритеты.
3. Составьте список целей: Запишите 3-5 целей на год. Они могут быть как большими (например, сменить работу), так и маленькими (например, научиться готовить новое блюдо). Главное — чтобы они были реалистичными и вдохновляющими.
4. Планируйте шаги: Разбейте каждую цель на маленькие шаги. Например, если ваша цель — начать заниматься спортом, первым шагом может быть прогулка на свежем воздухе или запись на пробное занятие.
5. Создайте ритуал: Найдите время каждую неделю для того, чтобы подвести итоги, проанализировать свои успехи и внести коррективы в план. Это поможет вам оставаться на пути к вашим целям.
6. Не забывайте о себе: Важно уделять время не только другим, но и себе. Позвольте себе отдыхать, заниматься любимыми хобби и просто наслаждаться моментами.
7. Окружите себя поддержкой: Делитесь своими целями с близкими или друзьями. Их поддержка и мотивация могут стать отличным подспорьем на вашем пути.
Пока у вас есть выходные, используйте это время для того, чтобы начать свой путь к легкости и гармонии. Пусть каждый день нового года будет наполнен радостью и удовлетворением!
💖 Берегите себя и помните: вы достойны счастья! 💖
#Психология #Гармония #ЦелиНаГод #Легкость #Саморазвитие
Ну что , уже устали доедать новогодние салаты ? Можно и на лыжи, сбросить лишнее 😉
Новый год — это не только время для праздников и угощений, но и отличная возможность задать себе важные вопросы: «Что я хочу достичь в этом году? Как сделать свою жизнь более гармоничной и легкой?»
Вот несколько первых шагов, которые помогут вам начать этот путь, даже если сейчас вы проводите время дома, готовя оливье и смотря телевизор:
1. Рефлексия: Найдите время, чтобы подумать о прошедшем году. Что вам удалось? Что хотелось бы изменить? Запишите свои мысли. Это поможет вам понять, в каком направлении двигаться дальше.
2. Определите свои ценности: Подумайте, что для вас действительно важно. Это может быть здоровье, отношения, самореализация или что-то другое. Определение ценностей поможет вам расставить приоритеты.
3. Составьте список целей: Запишите 3-5 целей на год. Они могут быть как большими (например, сменить работу), так и маленькими (например, научиться готовить новое блюдо). Главное — чтобы они были реалистичными и вдохновляющими.
4. Планируйте шаги: Разбейте каждую цель на маленькие шаги. Например, если ваша цель — начать заниматься спортом, первым шагом может быть прогулка на свежем воздухе или запись на пробное занятие.
5. Создайте ритуал: Найдите время каждую неделю для того, чтобы подвести итоги, проанализировать свои успехи и внести коррективы в план. Это поможет вам оставаться на пути к вашим целям.
6. Не забывайте о себе: Важно уделять время не только другим, но и себе. Позвольте себе отдыхать, заниматься любимыми хобби и просто наслаждаться моментами.
7. Окружите себя поддержкой: Делитесь своими целями с близкими или друзьями. Их поддержка и мотивация могут стать отличным подспорьем на вашем пути.
Пока у вас есть выходные, используйте это время для того, чтобы начать свой путь к легкости и гармонии. Пусть каждый день нового года будет наполнен радостью и удовлетворением!
💖 Берегите себя и помните: вы достойны счастья! 💖
#Психология #Гармония #ЦелиНаГод #Легкость #Саморазвитие
🔥10❤8👌3
✨ Когда я спрашиваю своих клиентов: «А как вы себя радуете? Что для вас забота о себе ?» — многие из них смотрят растерянно и отвечают: «Я не знаю». Если вы тоже чувствуете пробел в познании себя, не переживайте! У меня есть для вас полезная шпаргалка.
✨ Представляю вам "Календарь счастливых дел"! - это настенные календари, продаются в книжных магазинах, с уже готовыми планами на каждый месяц. Отличный способ начать заботиться о себе и находить радость в повседневной жизни. Делюсь с Вами 10 пунктами на январь, что забираете себе?😉
💬 Делитесь в комментариях, а какие "счастливые" дела в вашем календаре? Какие радости добавляют ярких красок в вашу жизнь? Давайте вдохновлять друг друга! 💖
#психология #самозабота #счастье #радость #календарьсчастливыхдел
✨ Представляю вам "Календарь счастливых дел"! - это настенные календари, продаются в книжных магазинах, с уже готовыми планами на каждый месяц. Отличный способ начать заботиться о себе и находить радость в повседневной жизни. Делюсь с Вами 10 пунктами на январь, что забираете себе?😉
💬 Делитесь в комментариях, а какие "счастливые" дела в вашем календаре? Какие радости добавляют ярких красок в вашу жизнь? Давайте вдохновлять друг друга! 💖
#психология #самозабота #счастье #радость #календарьсчастливыхдел
❤5🔥2👌1
🎄✨Поздравляю с Рождеством ! 🎄
Этот чудесный праздник наполняет наши сердца теплом, надеждой и радостью. Важно помнить, что именно в такие моменты мы можем дать себе возможность насладиться каждым мгновением и наполнить свою душу светлыми эмоциями.
Рождество — это время чудес, когда происходит волшебство, и даже самые заветные мечты могут сбываться. Позвольте себе ощутить эту магию: проведите время с близкими, вспомните о добрых делах, поделитесь улыбками и теплом.
Не забывайте, что ваши эмоции — это отражение вашего внутреннего состояния. Наполняя себя радостью, вы не только улучшаете свое настроение, но и делаете мир вокруг себя ярче. Каждый положительный момент, каждое доброе слово — это вклад в ваше эмоциональное благополучие.
Пусть каждый день будет наполнен светом и теплом, а Рождество станет началом чего-то нового и прекрасного в вашей жизни. 💖
Этот чудесный праздник наполняет наши сердца теплом, надеждой и радостью. Важно помнить, что именно в такие моменты мы можем дать себе возможность насладиться каждым мгновением и наполнить свою душу светлыми эмоциями.
Рождество — это время чудес, когда происходит волшебство, и даже самые заветные мечты могут сбываться. Позвольте себе ощутить эту магию: проведите время с близкими, вспомните о добрых делах, поделитесь улыбками и теплом.
Не забывайте, что ваши эмоции — это отражение вашего внутреннего состояния. Наполняя себя радостью, вы не только улучшаете свое настроение, но и делаете мир вокруг себя ярче. Каждый положительный момент, каждое доброе слово — это вклад в ваше эмоциональное благополучие.
Пусть каждый день будет наполнен светом и теплом, а Рождество станет началом чего-то нового и прекрасного в вашей жизни. 💖
❤11🔥6❤🔥3☃2🎄2
🌟 АНОНС!!! 🌟
Я Светлана Королева, практикующий психолог, МАК-коуч,
13 января, 16.00 и
24 января, 16.00
приглашаю Вас на групповую игру
"МОЕ КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА С МАК"! 🎉
✨ Почему эта игра тебе необходима?
• Она поможет не просто оценить прошедший год, но и заложить фундамент для гармоничного и успешного следующего года.
• Мы проанализируем, в каких сферах жизни наблюдается перекос, а какие требуют внимания.
• Ты получишь пошаговую стратегию для достижения своих целей в новом году.
Понимаю, за длинные выходные накопилось много дел, но потратить 3 часа на себя — это инвестиция, которая принесет колоссальные дивиденды в будущем! 💖
📍 Место проведения: г. Саратов, ул. Б. Горная, 157 (2 этаж)
Клуб "Чайное солнце" @teasunclub. ( подарок - небольшая чайная церемония )
Не упусти возможность сделать шаг к своему гармоничному будущему! Жду тебя! Количество мест ограничено.
Ценность -2500 руб., акция - приведи подругу, получи скидку 500 руб.!
Для записи пиши в личные сообщения @mackingi 🌈
#психология #групповаяигра #жизненныйбаланс #гармония
Я Светлана Королева, практикующий психолог, МАК-коуч,
13 января, 16.00 и
24 января, 16.00
приглашаю Вас на групповую игру
"МОЕ КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА С МАК"! 🎉
✨ Почему эта игра тебе необходима?
• Она поможет не просто оценить прошедший год, но и заложить фундамент для гармоничного и успешного следующего года.
• Мы проанализируем, в каких сферах жизни наблюдается перекос, а какие требуют внимания.
• Ты получишь пошаговую стратегию для достижения своих целей в новом году.
Понимаю, за длинные выходные накопилось много дел, но потратить 3 часа на себя — это инвестиция, которая принесет колоссальные дивиденды в будущем! 💖
📍 Место проведения: г. Саратов, ул. Б. Горная, 157 (2 этаж)
Клуб "Чайное солнце" @teasunclub. ( подарок - небольшая чайная церемония )
Не упусти возможность сделать шаг к своему гармоничному будущему! Жду тебя! Количество мест ограничено.
Ценность -2500 руб., акция - приведи подругу, получи скидку 500 руб.!
Для записи пиши в личные сообщения @mackingi 🌈
#психология #групповаяигра #жизненныйбаланс #гармония
❤6👍4🔥2👌1
🌟 Польза и вред длинных выходных: как вернуться к рабочему ритму 🌟
Помните, как в школе мы писали сочинения на тему "Как я провел лето"?
Воспоминания о лете были яркими и теплыми, они согревали нас еще долго после окончания каникул.
Но что происходит с нами после длинных выходных?
Длинные выходные — это время, когда мы можем отдохнуть, зарядиться энергией и провести время с близкими.
Но как же трудно бывает вернуться к обычной жизни после такого расслабления!
Вот как я провела свои новогодние каникулы:
встретила Новый год со своей большой семьей,
попарилась в бане,
увиделась с дорогими людьми,
сходила на концерт любимой группы,
покаталась на лыжах в сказочном снежном лесу,
отметила 95-летний юбилей бабушки с аккордеоном и песнями,
испекла пирожки с мамой
посмотрела новогодние комедии
написала картину на МК от @mgusewa
посетила фотозавтрак с @Tatyanas_photo, протанцевали свой 2026 с @KseniaGolikova_volna
А еще нашла новый рецепт иван-чая с имбирем и апельсином. 💖
Эти моменты наполнили меня радостью и теплом. Но теперь, когда пора возвращаться к рабочим будням, возникает вопрос: как плавно войти в привычный ритм?
Вот несколько советов:
1. Постепенный переход: Не спешите сразу погружаться в работу. Начните с легких задач, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Ритуалы: Создайте утренние или вечерние ритуалы, которые помогут вам настроиться на рабочий лад. Это может быть чашка любимого чая или короткая прогулка.
3. Планирование: Заранее составьте план на неделю. Это поможет вам организоваться и избежать стресса от неожиданностей.
4. Размышления: Найдите время, чтобы вспомнить яркие моменты выходных. Запишите их или поделитесь с близкими. Это поможет сохранить позитивный настрой.
5. Забота о себе: Не забывайте уделять время себе, заниматься любимыми хобби или просто отдыхать.
А как прошли ваши длинные выходные? Зарядили ли они вас энергией или наоборот? С каким настроением вы выходите из них? Делитесь своими впечатлениями в комментариях! 💬✨
#психология #выходные #работа #отдых #психологическиесоветы
Помните, как в школе мы писали сочинения на тему "Как я провел лето"?
Воспоминания о лете были яркими и теплыми, они согревали нас еще долго после окончания каникул.
Но что происходит с нами после длинных выходных?
Длинные выходные — это время, когда мы можем отдохнуть, зарядиться энергией и провести время с близкими.
Но как же трудно бывает вернуться к обычной жизни после такого расслабления!
Вот как я провела свои новогодние каникулы:
встретила Новый год со своей большой семьей,
попарилась в бане,
увиделась с дорогими людьми,
сходила на концерт любимой группы,
покаталась на лыжах в сказочном снежном лесу,
отметила 95-летний юбилей бабушки с аккордеоном и песнями,
испекла пирожки с мамой
посмотрела новогодние комедии
написала картину на МК от @mgusewa
посетила фотозавтрак с @Tatyanas_photo, протанцевали свой 2026 с @KseniaGolikova_volna
А еще нашла новый рецепт иван-чая с имбирем и апельсином. 💖
Эти моменты наполнили меня радостью и теплом. Но теперь, когда пора возвращаться к рабочим будням, возникает вопрос: как плавно войти в привычный ритм?
Вот несколько советов:
1. Постепенный переход: Не спешите сразу погружаться в работу. Начните с легких задач, постепенно увеличивая нагрузку.
2. Ритуалы: Создайте утренние или вечерние ритуалы, которые помогут вам настроиться на рабочий лад. Это может быть чашка любимого чая или короткая прогулка.
3. Планирование: Заранее составьте план на неделю. Это поможет вам организоваться и избежать стресса от неожиданностей.
4. Размышления: Найдите время, чтобы вспомнить яркие моменты выходных. Запишите их или поделитесь с близкими. Это поможет сохранить позитивный настрой.
5. Забота о себе: Не забывайте уделять время себе, заниматься любимыми хобби или просто отдыхать.
А как прошли ваши длинные выходные? Зарядили ли они вас энергией или наоборот? С каким настроением вы выходите из них? Делитесь своими впечатлениями в комментариях! 💬✨
#психология #выходные #работа #отдых #психологическиесоветы
❤6🔥3👍1
🌟 "Спокойствие, только спокойствие"- помните, откуда эта фраза? 😉 🌟
13 января, в Старый Новый год, мы собрались в уютном пространстве @teasunclub, чтобы изучить колесо жизненного баланса.
После красивой чайной церемонии и формирования настроя на игру участники определили свои самые важные сферы жизни, какие хочется улучшить, какие оставить, как есть.
Я снова удивилась, как удивительно работает наше поле — вокруг собрались творческие, сильные и интересные люди.
У каждого свои трудности и пути их решения, но есть нечто общее, что объединяет.
Центральной темой нашей игры в этот раз стало слово "спокойствие".
У каждого свои смыслы, но в то же время это про внутренний покой — состояние душевного равновесия и гармонии, когда ты не "сливаешь" свою энергию впустую, когда хватает ресурсов для творчества, благотворительности и полноценной жизни.
Мы также говорили о важности живого человеческого контакта — о том, когда близкие понимают нас даже без слов, о возможности просить и быть услышанным, о вере и доверии.
Это было очень честно, искренне и глубоко.
После игры каждый забрал с собой свои новые смыслы, понимание что и как может помочь в достижении баланса.
Спасибо вам за доверие! Мне радостно быть с вами на этом пути. 💖
Друзья, поделитесь в комментариях: что для вас значит слово "спокойствие"?
Что вы загадали себе под Старый Новый год?✨
13 января, в Старый Новый год, мы собрались в уютном пространстве @teasunclub, чтобы изучить колесо жизненного баланса.
После красивой чайной церемонии и формирования настроя на игру участники определили свои самые важные сферы жизни, какие хочется улучшить, какие оставить, как есть.
Я снова удивилась, как удивительно работает наше поле — вокруг собрались творческие, сильные и интересные люди.
У каждого свои трудности и пути их решения, но есть нечто общее, что объединяет.
Центральной темой нашей игры в этот раз стало слово "спокойствие".
У каждого свои смыслы, но в то же время это про внутренний покой — состояние душевного равновесия и гармонии, когда ты не "сливаешь" свою энергию впустую, когда хватает ресурсов для творчества, благотворительности и полноценной жизни.
Мы также говорили о важности живого человеческого контакта — о том, когда близкие понимают нас даже без слов, о возможности просить и быть услышанным, о вере и доверии.
Это было очень честно, искренне и глубоко.
После игры каждый забрал с собой свои новые смыслы, понимание что и как может помочь в достижении баланса.
Спасибо вам за доверие! Мне радостно быть с вами на этом пути. 💖
Друзья, поделитесь в комментариях: что для вас значит слово "спокойствие"?
Что вы загадали себе под Старый Новый год?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍6🔥2👌1
🌟 Дорогие друзья, москвичи! 🌟
У меня для вас отличная новость! 18 января я проведу игру «Мое колесо жизненного баланса с Мак» на фестивале трансформационных игр “Проявление”. К сожалению, все места на мою игру уже заняты, но у меня есть специальное предложение для вас!
Как эксперт фестиваля, я предлагаю вам билеты на игры других участников всего за 1000 рублей (при обычной цене 3000 рублей)! 🎟️ Билетов всего 5, так что не упустите шанс, пишите в личные сообщения @mackingi ! Срок предложения - до 17 января включительно.
Также напоминаю, что я провожу игру в онлайн-формате индивидуально. Пишите, и мы подберем удобное время для встречи.
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! 💫
С любовью,
Ваш психолог, Светлана Королева
У меня для вас отличная новость! 18 января я проведу игру «Мое колесо жизненного баланса с Мак» на фестивале трансформационных игр “Проявление”. К сожалению, все места на мою игру уже заняты, но у меня есть специальное предложение для вас!
Как эксперт фестиваля, я предлагаю вам билеты на игры других участников всего за 1000 рублей (при обычной цене 3000 рублей)! 🎟️ Билетов всего 5, так что не упустите шанс, пишите в личные сообщения @mackingi ! Срок предложения - до 17 января включительно.
Также напоминаю, что я провожу игру в онлайн-формате индивидуально. Пишите, и мы подберем удобное время для встречи.
Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему! 💫
С любовью,
Ваш психолог, Светлана Королева
1🔥7❤5👌2
Forwarded from Silvia
Отзыв на игру Колесо Баланса со Светланой Королевой @mackingi
Очень хорошая игра, чтобы начать год! И не с банальных обещаний, что я буду делать с 1 января, а с шагов - что хочется привнести в жизнь через интерес и желание. А также шагов, как двигаться в новое, чтобы движение вперед приносило не только дискомфорт, но и удовлетворение. Поговорили прямо о конкретной стратегии.
Наша игра была максимально глубоким путешествием. Светлана отнеслась к каждому участнику с максимальной заботой и вниманием. Она очень откликнулась мне как специалист. И она очень искренний, доброжелательный и позитивный человек.
А еще игра проходила в необычном и атмосферном месте - студии Чайное солнце, и у нас
была чайная церемония.
У Светланы очень душевный и живой канал по психологии, обязательно загляните.
И приходите на игру, будет еще на следующей неделе.
Очень хорошая игра, чтобы начать год! И не с банальных обещаний, что я буду делать с 1 января, а с шагов - что хочется привнести в жизнь через интерес и желание. А также шагов, как двигаться в новое, чтобы движение вперед приносило не только дискомфорт, но и удовлетворение. Поговорили прямо о конкретной стратегии.
Наша игра была максимально глубоким путешествием. Светлана отнеслась к каждому участнику с максимальной заботой и вниманием. Она очень откликнулась мне как специалист. И она очень искренний, доброжелательный и позитивный человек.
А еще игра проходила в необычном и атмосферном месте - студии Чайное солнце, и у нас
была чайная церемония.
У Светланы очень душевный и живой канал по психологии, обязательно загляните.
И приходите на игру, будет еще на следующей неделе.
👍7🔥6❤5