Психолог Светлана Королева
593 subscribers
203 photos
29 videos
2 files
21 links
Консультирую очно и онлайн. Устали от «должна» и «надо»? Пора к «хочу» и «могу»! Никогда не поздно меняться и менять мир вокруг. Запись на консультацию @mackingi
Download Telegram
🎿❄️Друзья, у нас наконец снег, а значит - лыжи!!! Еще немного похвалюсь- наконец побывала в музее Петрова-Водкина, масса удовольствия! А как проводите выходные вы? С заботой о себе или в гонке «переделать все дела за выходные»?
Сегодня хочу рассказать вам про достигаторство, кому знакомо, жмите 🔥
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 — стремление достичь максимальных результатов, при котором человек зависим от успеха и стремится добиться его любой ценой. Для достигатора ценность себя как личности определяется исключительно достижениями. Если ожидаемого результата нет, человек считает себя плохим и не разрешает себе отдыхать.
📌
Отсутствие отдыха и заботы о себе — одна из проблем достигаторства. Приоритет человека — достичь целей, он не даёт себе передышек, не берёт отпусков или больничных, до последнего откладывает сон, чтобы доделать работу. Игнорируются остальные потребности: еда, общение, отношения, отдых.  
📌
Некоторые последствия такого образа жизни:
Моральное истощение. Когда человек ошибается, он сталкивается с тревогой, стыдом и виной. Этот внутренний диалог становится источником сильнейшего стресса. 
📌
Снижение качества жизни. Пока достигатор доказывает себе, что всё может, ухудшается качество его жизни.  
📌
Охлаждение отношений с близкими. Приоритет целей мешает достигаторам быть внимательными и чуткими к людям, а вечная занятость увеличивает дистанцию с близкими.  
📌
Чтобы избежать вредных последствий достигаторства, можно попробовать следующее:
🔴Установить здоровые границы. Принятие того, что невозможно всегда быть на пике своей продуктивности, позволяет уменьшить стресс и бороться с избыточным достигаторством.
🔴Практиковать осознанность. Практика медитации и осознанного присутствия помогает улучшить эмоциональную устойчивость и снизить тревожность. 
🔴Поставить реалистичные цели. Определение реалистичных и осмысленных целей помогает избежать постоянной гонки за успехом. 
🔴Приоритизировать здоровье и отдых. Забота о физическом и эмоциональном здоровье играет важную роль в борьбе с вредными последствиями достигаторства.  
🔴Если проблемы с достигаторством и отсутствием заботы о себе серьёзны, вы знаете, к кому обратиться 😜, ставьте лайки, если пост был полезен.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥105👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, признаки, которые могут указывать на необходимость психологической помощи:
📌Изменения в режиме питания и сна. Стоит насторожиться, если на протяжении месяца или дольше человек ест и спит гораздо больше или гораздо меньше, чем обычно. 
📌Снижение работоспособности. Длительное снижение работоспособности может свидетельствовать о психологических сложностях. 
📌Частые вспышки гнева. Если человек злится чаще, чем обычно, и ему всё сложнее контролировать свою злость, это может быть признаком сильного стресса. 
📌Ничего не радует. Если даже самые любимые занятия не приносят удовольствия, это может быть признаком ангедонии — состояния, при котором человек перестаёт радоваться. 
📌Необъяснимые проблемы со здоровьем. Например, головные или мышечные боли, нарушения в работе ЖКТ, постоянная усталость, но анализы не выявляют проблем. 
📌Социальная изоляция. Социальная изоляция или желание быть подальше от других — явные признаки ухудшения психического здоровья. 
📌Мысли о суициде. Такое тяжёлое эмоциональное состояние требует особого внимания и поддержки профессионала. 
📌Непонимание ситуации и потеря контроля. Если человек ощущает, что не может влиять на события, это может привести к чувству беспомощности и потере внутреннего равновесия. 
📌Пессимизм и неверие в собственные силы. Если человек постоянно видит будущее в тёмных красках, не верит в собственные силы или даже считает, что их нет, это может привести к нарастающему чувству тревоги и утрате мотивации. 
Обращаться к специалисту нужно, если состояние или симптомы длятся долго, проявляются регулярно и мешают жить, общаться, работать или учиться. 
🔥8👍3👌2💯1
🌟 Спасибо большое за участие в голосовании!!! 🌟🌟 Итак, самой актуальной оказалась родительско- детские отношения, и это меня очень радует, я сама мама 2 детей подростков и с удовольствием буду в ближайшее время делиться с вами полезными и интересными материалами про сепарацию , делегирование, границы и конфликты, защитные маски ребенка. Задавайте мне вопросы, пишите, что волнует Вас? 🤔
👍6🔥21
🔥🔥🔥🔥 🔥 🔥🔥🔥🔥

⭐️ Друзья, поздравьте меня! Завершила обучение по родительским фигурам, еще 18 часов практической работы в мою профессиональную копилку. Не зря говорят, все мы родом из детства…
Родительские фигуры играют важную роль в психологии
, так как они влияют на эмоциональное состояние, личностный рост и способность устанавливать здоровые отношения.
🔴Под влиянием поведения и образа жизни родителей, а также полученного опыта взаимоотношений с ними внутри человека формируются две базовые внутренние фигуры: «внутренняя мама» и «внутренний отец».  
🔴Материнская фигура представляет собой эмоциональный образ матери, который человек воспринимал в детстве. Она может быть заботливой, любящей, поддерживающей или жёсткой, критикующей и требовательной. Если материнская фигура была эмоционально доступной, поддерживающей и заботливой, то человек умеет о себе заботиться, поддерживает себя и эмоционально открыт в отношениях. Если же, наоборот, материнская фигура была отстранённой, невнимательной, обесценивающей, то человек к себе продолжает относиться аналогичным образом.  
🔴Отцовская фигура представляет собой эмоциональный образ отца. Он может быть авторитарным, строгим, холодным, эгоистичным или поддерживающим, понимающим, сильным, защищающим. Отцовская фигура оказывает влияние на формирование ценностей, выборов, ответственности, контакта с внешним миром. Она даёт ощущение безопасности и уверенности в своих силах. 
🔴Анализ влияния родительских фигур позволяет лучше понять, какие черты человек унаследовал и как они проявляются у него. Кроме того, осознание базовых фигур помогает разобраться в отношениях с окружающими.
🔴Неразрешённые конфликты и негативный опыт отношений с родителями могут привести к низкой самооценке, непринятию себя или своего тела, сложностям в проявлении эмоций и установлении личностных границ, трудностям в близких отношениях и самореализации и даже к психическим расстройствам. На обучении получила много новых замечательных техник, кому интересно узнать себя глубже , жду на консультации!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👏62🎉1
💖Друзья, мои , не все отмечают день Св. Валентина, но мне кажется, повод порадовать свою половинку никогда не бывает лишним ❤️❤️❤️
💖Сегодня предлагаю поисследовать ресурсы вашей пары и пройти тест- практику с МАК "Душа в душу".
💖Первое. Работу с метафорическими ассоциативными картами мы всегда начинаем с запроса (вопроса).
Какие вопросы можно задать этой колоде:
▪️ Какой ресурс нашей пары?
▪️ Как я могу удовлетворить потребности партнёра?
▪️Как сделать наши отношения гармоничнее?
▪️ В чем сейчас нуждается наша пара?
▪️ Каким(ой) меня видит (хочет видеть) мой партнёр?
Если вы пока без пары, вы можете исследовать свои потребности и желания. Какие отношения вы хотите? Как вы хотите проявляться в отношениях?
💖Затем, вы выбираете номер карты, в которой и найдёте ответ на ваш вопрос ( цифры от 1-18).✍️Поделитесь вопросами в комментариях и запишите номер карты (чтобы не забыть). ⠀
Вечером в комментариях выложу ответы❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7👍3
👩‍👦‍👦 [ТЕСТ] Какие у вас отношения с ребенком?

– Ребенок не слушается, хамит, грубит?
– Не хочет проводить время с вами, выбирает гаджеты?
– Его не заставить помогать по дому, работает только крик?
– Переживаете, что с ним будет дальше?

Если ребенок сопротивляется воспитанию, возможно, в ваших методах что-то не работает или они устарели.

Ведь для ребенка – естественная потребность слушаться родителя, потому что это гарантия его выживания. И если этот механизм нарушен, это не показатель вредности / плохого характера и пр. А показатель того, что в отношениях может быть что-то не так.

Предлагаю проверить, что именно может не нравиться ребенку в воспитании с помощью теста.

Как пройти?

+ Возьмите лист бумаги и схематично нарисуйте себя и ребенка. Вы – квадрат, ребенок – круг.
+ Расположите их так, как вы ощущаете внутреннее, положитесь на свою интуицию
+ Посмотрите на картинки и определите, с какой ваш рисунок совпадает
+ Напишите номер в комментарии и ждите расшифровку, опубликую немного позже для чистоты результатов.

Обращаю внимание, что подобные тесты не могут быть интерпретированы в качестве окончательного вердикта. Сделать конкретные прогнозы может только специалист. Такие практики дают возможность поразмышлять и увидеть в себе что-то новое, но не подводить итоги.

Жду ваши ответы – чем быстрее их соберем, тем быстрее опубликую расшифровку ↓

Жмите огоньки, если вам нравится проходить такие тесты)
🔥32
⬇️ Расшифровка к предыдущему тесту «Какие у вас отношения с ребенком»

– Картинка № 1. Фигуры далеко друг от друга
Скорее всего, в отношениях с ребенком провисает эмоциональная связь, нарушен контакт с ним. Так бывает, когда ребенок взрослеет, а родители не успевают адаптировать методы воспитания.

– Картинка № 2. Квадрат над кругом
Вы занимаете доминирующую позицию, возможно, у вас авторитарный стиль воспитания с строгими правилами. Конечно, ребенку необходимы четкие границы, но с взрослением контроль перестает работать и начинает вредить.

– Картинка № 3. Мелкие фигуры
Возможно, вы замечаете, что отношения с ребенком не достаточно теплые и не понимаете, как это исправить. От этого чувствуете себя неуверенным родителем. Это ощущение считывает ребенок и ведет себя плохо.

– Картинка № 4. Фигуры рядом
У вас хорошие отношения с ребенком, есть эмоциональная связь. Но с взрослением ребенка нужно задуматься о его сепарации – отделении от родителей для успешной самостоятельной жизни.

– Картинка № 5. Фигуры соединяются
Вы пытаетесь бороться с ребенком, скорее всего, потому что он не хочет слушаться. Но такие методы воспитания приводят лишь к тому, что характер ребенка “ломается”.

– Картинка № 6. Фигура внутри
Скорее всего, вам присущи гиперопека и контроль. Вы стараетесь проявлять заботу о ребенке и оградить его от ошибок. Но с взрослением такой подход к воспитанию начинает больше вредить, чем помогать.

Жмите огоньки, если совпало)
🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥 🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥 🔥 🔥🔥❗️ Сказала я в ответ на предложение своего любимого мужчины. Друзья, делюсь с вами радостными событиями- 25.02.2025 состоялась свадьба моей мечты, без гостей и застолий, а вечером нас уже встречал гостеприимный Питер. Кто хочет меня поздравить, пожелать что-либо, жду вас в комментарии и заранее сердечно благодарю 💖 В далекой юности свадьба- это прежде всего праздник родителей, где они диктуют, кого пригласить, какой ресторан заказать и т.д. И как же я рада, что в свои 43 года уже осознанно, из состояния "здесь и сейчас" живу свою жизнь, не оглядываясь на чужое мнение, и "что люди подумают". Потому что ощущаю управление собственной жизнью, знаю чего хочу и как к этому прийти. 
Вообще считаю свой возрастной промежуток 40-50 лет расцветом женской силы и энергии, когда за плечами большой пройденный путь и определенный опыт, а ресурса и желания действовать еще много. В ходе консультирования я несколько раз встречалась с негативными убеждениями "все так живут", "мне уже поздно что-то менять" "в моем возрасте уже нужно доживать.." у молодых, красивых, умных женщин, что вызывает большую грусть. Через определенный опыт и трансформацию я в свое время пришла к осознанию, что жизнь одна, и мы не пишем ее на черновик. Уйти с нелюбимой работы, из отношений, которые не приносят радости, понять, что действительно ценно и приносит в жизнь радость и энергию- это очень непросто. Но поверьте, оно того стоит! 🌟 Плыть по течению проще, и что-то поменять страшно, но иногда полезно спросить себя- а что дальше? действительно меня это устраивает? какой будет результат и есть ли удовольствие от процесса? Не бойтесь задавать себе вопросы и давать себе ЧЕСТНЫЕ ответы. Пишите в комментариях, какая жизненная позиция ближе Вам- "плыву по течению, что-то менять поздно" или "я сам/а управляю своей жизнью и радуюсь каждому дню". Жду Вас на консультации, на март еще есть свободные окошки.🌷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥198🎉8❤‍🔥2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие мои, спасибо большое за поздравления и приятные слова, на душе тепло и радостно от Ваших пожеланий! Делюсь с Вами красотой с Ботанического сада Петра Великого, специально к весенним праздникам сотрудники организовали выставку коллекционных сортов тюльпанов и сирени, очень заряжает ! Пусть в душе у каждого цветут цветы и светит весеннее солнце!🌷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9❤‍🔥4👍2
😍😍 🥹🙈😎😒😍😍 ❤️😍😍😎😒😍🙈😎 😜😒😍😍🥹 Лучше робот-пылесос или 4 межкомнатные двери, а может, поездку в Питер на неделю? (Про межкомнатные двери, не шучу, идея из ролика в тик-токе про ремонт). Или все-таки букет весенних цветов?🌷 Дорогие девушки, в преддверии 8 Марта и традиционных поздравлений на работе, вопрос к Вам, любите ли Вы получать подарки? Я тут вспомнила одну свою историю из юности, за которую мне стыдно и сейчас.🙈 Мне было лет 14 и один мальчик воспылал симпатией. Жила я в соседней с ним в деревне, он проехал 12 километров на велосипеде, позвал на улицу и подарил помаду "Руби роуз", (90 годы, маленький поселок, дефицит). От неожиданности я не придумала ничего лучше, как зашвырнуть ее в кусты, гордо заявить " я не принимаю подарков" и убежать домой. В голове сидели установки "не могу принять подарок, буду ему обязана". Лет в 17 я играла в молчанку с молодым человеком, потому что он подарил мне букет роз не того цвета, хотелось чтобы он сам догадался, на что обиделась и почему. Сейчас предпочитаю "слова через рот"- если хочу в подарок что-то определенное, говорю прямо. В игры "догадайся сам" уже не играю. Хотя место для спонтанности тоже остается... Девчонки, делитесь, часто у вас бывает, что намечтали себе подарок, но прямо не сказали, пусть сам догадается, а потом сижу "обижулька" и праздник испорчен?! Или наоборот, заранее составили список с кучей пунктов и повесили на стену, разослали всем друзьям? (Моя дочь, в свои 14, кстати, так и делает, ВБ рулит). Подобрала для Вас несколько несколько установок, которые мешают радоваться не только подаркам, но и многим моментам в жизни. Если отзывается, ставьте огоньки, делитесь, как у вас?

🌟«Я не заслуживаю подарков». Глубинное убеждение о себе «я недостаточно хорош» может приводить к отказу от подарков.
🌟«Мне ничего не нужно/Я должен обеспечить себя сам». Такая установка приводит к страху быть зависимым.
🌟«Я должен что-то взамен». У многих людей есть мысленная установка, что на подарок надо ответить другим подарком или же какой-то существенной и очевидной услугой.
🌟 Чувство вины. Возникает, когда преподносят красиво упакованный подарок, и в голове появляются мысли, что человек купил дорогую вещь или ему было сложно её достать.
🌟 Нежелание быть заметным. Когда дарят подарок, человека замечают, и для кого-то это может быть невыносимо, потому что актуализируются стыд и страх.
Конкретный ответ на вопрос, почему человеку сложно принимать подарки, нужно искать индивидуально, буду рада помочь. 🌺
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥2👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие девушки! Поздравляю вас с чудесным весенним праздником, Международным Женским Днем!
Восхищаюсь каждой из вас, кто выбирает путь развития себя как мамы, женщины, профессионала, личности.

И хочу пожелать столько внутренних сил, мотивации и огня в глазах, чтобы этого с запасом хватало на все ваши намерения, желаю получать от близких тепло, заботу и внимание не только по праздникам, и чтобы
в душе всегда была цветущая весна.
👍106🥰1
🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Помните тот старый анекдот, когда лев приказал умным зверям налево пойти, а красивым- направо, а обезьяна осталась, "не могу разорваться" 🤔 А на Вас какие ярлыки “повесили” в детстве?

Немного теории в качестве напоминания:
ярлыки – это какие-либо определения, обозначения черт характера, представлений о человеке. 
Всех нас в детстве “окрестили” каким-либо из них: способная / послушная / ленивая и пр.

Не обязательно ярлык носит отрицательный характер, он может быть очень даже положительным. Проблема в том, что если эти ярлыки не осознать, даже во взрослом возрасте мы старательно пытаемся им соответствовать.

Я, например, была “умная девочка”, родители с детства повторяли: "Учись, ученье- свет". Папа любил добавить "А неученье- чуть свет, и на работу!" Так у меня сформировалась установка, что надо учиться и учиться хорошо.
Уклон в сторону “умная” сделал свое дело 😈
Аттестат с отличием за 9 класс, почти без "4" за 11 класс. Красный диплом в юридическом вузе, почти красный диплом по психологии.

Как вы думаете, какие проблемы доставил мне ярлык “умная”?
Время, когда можно было веселиться и отдыхать, было потрачено на изучение учебников, я же иду на "красный диплом"🐒. Для парней из моего окружения я всегда была другом, "своим парнем".
Нет, конечно, я носила короткие юбки, уделяла внимание внешности, как и все девочки, но кокетство, умение строить глазки, часы в магазинах одежды- это не про меня.
Потому что произошел перекос в сторону ума – рациональность, рассудительность, напористость при решении поставленных задач (а это, как мы знаем, далеко не женские качества).

Безусловно, быть умной очень помогает в жизни:
+ я уверена, что справлюсь со всем,
+ мне легко принимать решения,
+ если цель поставлена, она будет достигнута, дайте только время.

Но при этом получилось так, что женские черты спали во мне сном младенца и мне приходилось сознательно их тормошить.

Уже в более позднем возрасте, став мамой, я смогла развить в себе некоторые женские качества: мягкость, умение прислушаться, а не идти напролом со своим мнением.

А над многими другими качествами я работаю по сей день, и для меня это действительно тяжелый труд. В эту историю я пошла уже сознательно, по внутреннему зову, из желания почувствовать себя целостной.
Если тема интересна, ставьте 🔥
Как вы считаете, какие качества у вас развиты больше, мужские или женские? 
Какие свои ярлыки вы можете назвать, поделитесь в комментариях)

И давайте обсудим, какой все таки лучше быть девочке – умной или красивой?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🔥7🤔2💯1
🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❗️ 💡 Главный инсайт, который я вынесла из работы над раскрытием женских качеств.
Девчонки, спасибо всем, кто поучаствовал в обсуждении, какие качества важнее!❤️
Не нужно выбирать, быть умной или красивой.

Нужно понимать, когда быть умной, а когда красивой 😂

И я вполне серьезно) Чтобы была более понятна моя мысль, на картинках описаны особенности “мужского” и “женского” типа характера – изучите ↑

А теперь давайте порассуждаем.

– Могли бы мы ставить и достигать цели, мотивировать себя, проявлять стойкость и стрессоустойчивость, когда это необходимо без мужских качеств?
– А можем ли заботиться о семье, эмоционально поддерживать ребенка, партнера, проявлять изобретательность в решении сложных задач?

Суть в том, что в каждом из нас – и мужчинах, и женщинах – есть обе части. Главный секрет в балансе.

Когда у женщины мужские и женские качества в балансе, она:
✓ достигает поставленных целей, без упахивания, надрыва и стресса,
✓ строит теплые, гармоничные отношения, но не забывает про личные границы,
✓ умело решает конфликты, приходя к общему компромиссу,
✓ в контакте с собой, хорошо знает, что ей подходит, а что нет и транслирует это окружающим,
✓ не боится проявляться, раскрывать потенциал и получать ответ от мира,
✓ в личных отношениях стремится к партнерству, а не к подавлению или к подчинению.

Если же есть перекос, это неминуемо отражается на качестве жизни, она становится тяжелой и трудной:
→ если перекос в мужскую сторону – приходится тащить все на себе, внутреннее одиночество, попадаются слабые мужчины или существующий партнер “сложил лапки”,
→ если перекос в женскую сторону – появляется необходимость в подчинении, легко попасть в созависимые отношения, отсутствие самостоятельности и самодостаточности, приходится терпеть некомфортные, неприятные ситуации.
Знакомы Вам такие моменты?
Сложности добавляет и тот факт, что все очень индивидуально, и перекос может быть дуальным. То есть, в одной ситуации преобладают мужские качества, в другой – женские.
👉 Например, в отношениях вам сложно проявлять чувства, выражать эмоции, идти на контакт, а в работе вы боитесь проявиться, не ставите цели, потому что не уверены в их достижении.

Комбинаций может быть несчетное количество.

Жмите огоньки, если вам интересно вычислить именно вашу и понять, есть ли перекосы и в каких сферах)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥6👌2