«В моём возрасте уже поздно что-то менять — все привыкли к такому общению и отношению»
Вчера мы говорили про мой подход к работе с границами. Сегодня — о мифе, который мешает даже попробовать.
Сколько раз вы говорили это себе? Или слышали от других?
«После 40-50 лет люди уже не меняются. Зачем пытаться — все равно никто не поймет».
Это убеждение настолько прочно засело в голове, что стало восприниматься как неоспоримая истина. Как научный факт.
Но что, если я скажу вам, что это всего лишь миф? Опасный миф, который украл у тысяч людей возможность наконец-то стать собой и построить здоровые отношения.
Давайте разберемся, почему это неправда:
1. Я сама вышла замуж в 43 года. Думала, что корабль ушел, что нужно довольствоваться тем, что есть. А сейчас живу в счастливом браке с человеком, который меня ценит.
2. Моя клиентка в 48 лет ушла с ненавистной работы от деспотичного начальника и устроилась на работу своей мечты. До сих пор удивляется: «Оказывается, так тоже можно!»
3. Если подумать логически — люди меняются всю жизнь. Мы же не носим одежду из 20 лет, не слушаем только старую музыку? Почему отношения должны быть исключением?
Этот миф часто распространяют те, кому выгодно ваше «удобное» поведение. Или люди, которые сами боятся меняться и успокаивают себя: «Все так живут».
А вот что происходит в голове, пока вы в него верите:
→ Видите чужие границы: «В моем возрасте уже поздно учиться говорить "нет"»
→ Читаете о здоровых отношениях: «Красиво в теории, но мужу уже не объяснишь»
→ Даже не начинаете: «Зачем пытаться, если все равно никого не переубедишь»
Моя клиентка Елена тоже верила в этот миф. Она говорила: «Мне уже 45, дети привыкли, что мама всё делает сама. Поздно что-то менять».
Но когда она наконец отбросила это убеждение и начала выстраивать границы дома, уже через месяц семья стала помогать с домашними делами. Сейчас она смеется: «Сколько лет я была бесплатной домработницей из-за этой глупости!»
Всё начинается с решения перестать верить в возрастные ограничения.
Вместо «В моем возрасте уже поздно» скажите себе: «Самое время начать жить для себя».
Завтра дам вам один простой совет, который поможет поставить первую здоровую границу и сразу же почувствовать разницу.
Ставьте ❤️, если этот миф мешал и вам.
В комментариях поделитесь — какие еще ограничивающие убеждения о возрасте и изменениях слышали?
Вчера мы говорили про мой подход к работе с границами. Сегодня — о мифе, который мешает даже попробовать.
Сколько раз вы говорили это себе? Или слышали от других?
«После 40-50 лет люди уже не меняются. Зачем пытаться — все равно никто не поймет».
Это убеждение настолько прочно засело в голове, что стало восприниматься как неоспоримая истина. Как научный факт.
Но что, если я скажу вам, что это всего лишь миф? Опасный миф, который украл у тысяч людей возможность наконец-то стать собой и построить здоровые отношения.
Давайте разберемся, почему это неправда:
1. Я сама вышла замуж в 43 года. Думала, что корабль ушел, что нужно довольствоваться тем, что есть. А сейчас живу в счастливом браке с человеком, который меня ценит.
2. Моя клиентка в 48 лет ушла с ненавистной работы от деспотичного начальника и устроилась на работу своей мечты. До сих пор удивляется: «Оказывается, так тоже можно!»
3. Если подумать логически — люди меняются всю жизнь. Мы же не носим одежду из 20 лет, не слушаем только старую музыку? Почему отношения должны быть исключением?
Этот миф часто распространяют те, кому выгодно ваше «удобное» поведение. Или люди, которые сами боятся меняться и успокаивают себя: «Все так живут».
А вот что происходит в голове, пока вы в него верите:
→ Видите чужие границы: «В моем возрасте уже поздно учиться говорить "нет"»
→ Читаете о здоровых отношениях: «Красиво в теории, но мужу уже не объяснишь»
→ Даже не начинаете: «Зачем пытаться, если все равно никого не переубедишь»
Моя клиентка Елена тоже верила в этот миф. Она говорила: «Мне уже 45, дети привыкли, что мама всё делает сама. Поздно что-то менять».
Но когда она наконец отбросила это убеждение и начала выстраивать границы дома, уже через месяц семья стала помогать с домашними делами. Сейчас она смеется: «Сколько лет я была бесплатной домработницей из-за этой глупости!»
Всё начинается с решения перестать верить в возрастные ограничения.
Вместо «В моем возрасте уже поздно» скажите себе: «Самое время начать жить для себя».
Завтра дам вам один простой совет, который поможет поставить первую здоровую границу и сразу же почувствовать разницу.
Ставьте ❤️, если этот миф мешал и вам.
В комментариях поделитесь — какие еще ограничивающие убеждения о возрасте и изменениях слышали?
❤18💯6👍4🔥2
🌟Как перестать делать то, что не хочется, за 7 дней с помощью одного простого вопроса?
Обещала поделиться способом, который поможет вам сделать первый шаг к здоровым границам и возвращению собственной энергии.
Это занимает всего 2 минуты в день, но дает заметный эффект уже через неделю.
🚩Каждый раз, когда вас о чем-то просят, задавайте себе один вопрос: "Где заканчиваюсь я, а где начинаются другие?"** Прислушайтесь к своему телу — что оно говорит? Напрягается, сжимается или наоборот, откликается с легкостью?
🚩Важно: не анализируйте умом, а именно чувствуйте телесные реакции. Тело никогда не врет.
🚩 Как это работает: Когда мы начинаем различать свои истинные желания от чувства долга, мы автоматически возвращаем себе право выбора. Ваше тело — это внутренний компас, который всегда знает, что для вас правильно.
Когда вы применяете этот прием, происходит четкое разделение "мое-чужое". И вы начинаете замечать, в каких ситуациях говорите "да" из страха, а не из искреннего желания.
Моя клиентка Анна попробовала этот прием, когда постоянно делала бесплатную работу для навязчивого клиента. Уже через неделю отслеживания своих ощущений она поняла, что дискомфорт возникает именно в эти моменты. А через 3 недели смогла сказать "нет" — и оказалось, это совсем не страшно!
🚩Что делать прямо сейчас:
1. Выделите 2 минуты уже сегодня
2. При любой просьбе остановитесь и спросите: "Где я, а где другие? Что говорит мое тело?"
🚩 Как понять, что всё делаете правильно: вы начнете четко различать напряжение от расслабления, тяжесть от легкости в теле при разных просьбах.
Предлагаю попробовать прямо сейчас и поделиться в комментариях — удалось ли почувствовать разницу?
Завтра поговорим о том, что происходит с теми, кто продолжает жить без границ и игнорирует сигналы своего тела.
Сразу скажу — цена такого истощения намного выше, чем кажется.
Обещала поделиться способом, который поможет вам сделать первый шаг к здоровым границам и возвращению собственной энергии.
Это занимает всего 2 минуты в день, но дает заметный эффект уже через неделю.
🚩Каждый раз, когда вас о чем-то просят, задавайте себе один вопрос: "Где заканчиваюсь я, а где начинаются другие?"** Прислушайтесь к своему телу — что оно говорит? Напрягается, сжимается или наоборот, откликается с легкостью?
🚩Важно: не анализируйте умом, а именно чувствуйте телесные реакции. Тело никогда не врет.
🚩 Как это работает: Когда мы начинаем различать свои истинные желания от чувства долга, мы автоматически возвращаем себе право выбора. Ваше тело — это внутренний компас, который всегда знает, что для вас правильно.
Когда вы применяете этот прием, происходит четкое разделение "мое-чужое". И вы начинаете замечать, в каких ситуациях говорите "да" из страха, а не из искреннего желания.
Моя клиентка Анна попробовала этот прием, когда постоянно делала бесплатную работу для навязчивого клиента. Уже через неделю отслеживания своих ощущений она поняла, что дискомфорт возникает именно в эти моменты. А через 3 недели смогла сказать "нет" — и оказалось, это совсем не страшно!
🚩Что делать прямо сейчас:
1. Выделите 2 минуты уже сегодня
2. При любой просьбе остановитесь и спросите: "Где я, а где другие? Что говорит мое тело?"
🚩 Как понять, что всё делаете правильно: вы начнете четко различать напряжение от расслабления, тяжесть от легкости в теле при разных просьбах.
Предлагаю попробовать прямо сейчас и поделиться в комментариях — удалось ли почувствовать разницу?
Завтра поговорим о том, что происходит с теми, кто продолжает жить без границ и игнорирует сигналы своего тела.
Сразу скажу — цена такого истощения намного выше, чем кажется.
❤14🔥10👌5👍2❤🔥1
🌟Может, вам и не нужно заботиться о себе?🌟
Может, проще ставить всех впереди и себя в конец? Я не буду уговаривать — просто покажу, что обычно происходит дальше.
🚩Через месяц: усталость становится нормой, вы всё чаще жертвуете сном и радостью, надеясь, что скоро всё наладится.
🚩Через полгода: хроническая усталость, частые болезни, раздражительность, жизнь превращается в режим выживания.
🚩Через год: серьёзные проблемы со здоровьем, депрессия, конфликты в отношениях — восстановление займёт годы и требует ресурсов.
Короткая реальная история: клиентка откладывала заботу три года — в итоге панические атаки, гастрит и почти разрушенные отношения. Она знала, что так нельзя, но считала: «Другие важнее».
Цена промедления:
- Здоровье (восстанавливается долго или не полностью)
- Потерянное время (годы в режиме выживания)
- Разрушенные отношения
Лучший момент начать — когда вы впервые замечаете усталость. Чем дольше ждёте, тем дороже восстановление.
Завтра — история о том, как клиентка научилась говорить «нет» без вины и вернула себе жизнь.
Узнали себя? Ставьте ❤️.
Может, проще ставить всех впереди и себя в конец? Я не буду уговаривать — просто покажу, что обычно происходит дальше.
🚩Через месяц: усталость становится нормой, вы всё чаще жертвуете сном и радостью, надеясь, что скоро всё наладится.
🚩Через полгода: хроническая усталость, частые болезни, раздражительность, жизнь превращается в режим выживания.
🚩Через год: серьёзные проблемы со здоровьем, депрессия, конфликты в отношениях — восстановление займёт годы и требует ресурсов.
Короткая реальная история: клиентка откладывала заботу три года — в итоге панические атаки, гастрит и почти разрушенные отношения. Она знала, что так нельзя, но считала: «Другие важнее».
Цена промедления:
- Здоровье (восстанавливается долго или не полностью)
- Потерянное время (годы в режиме выживания)
- Разрушенные отношения
Лучший момент начать — когда вы впервые замечаете усталость. Чем дольше ждёте, тем дороже восстановление.
Завтра — история о том, как клиентка научилась говорить «нет» без вины и вернула себе жизнь.
Узнали себя? Ставьте ❤️.
❤13🔥9👌4❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне сегодня 45 — и хочется сказать совсем по‑простому.
Я благодарна каждому дню. Эта дата для меня — не про цифру, а про прожитый опыт и умение ловить радость в мелочах: утреннее солнце, горячий чай, смех детей.
Рядом — мой любимый муж, почти взрослые дети, семья и друзья. Их поддержка — мой постоянный ресурс. Сердечно благодарна вам за это.
Профессионально я чувствую рост: больше практики, больше наблюдений. Спасибо моим клиентам — вы меня учите и вдохновляете. Супервизия, интервизии и личная терапия — те места, где я собираю себя.
Этот год подарил много встреч: фестивали, нетворкинги, новые лица — и все они дают заряд и мотивацию. Особенно тронул проект «Женщины говорят» — работать на сцене вместе с другими женщинами было мощно и целительно.
Спорт и танцы сейчас на паузе, но в планах — вокал. И путешествия — моя жизнь без них была бы пустее: ещё несколько точек в карте, в том числе Крым. Сейчас пишу вам с солнечного Тая и радуюсь каждому дню здесь.
Чувствую: всё только начинается. Жизнь — как сериал, и мы вправе писать в нём самые смелые серии. Спасибо, что Вы рядом — это делает путь ярче.
Я благодарна каждому дню. Эта дата для меня — не про цифру, а про прожитый опыт и умение ловить радость в мелочах: утреннее солнце, горячий чай, смех детей.
Рядом — мой любимый муж, почти взрослые дети, семья и друзья. Их поддержка — мой постоянный ресурс. Сердечно благодарна вам за это.
Профессионально я чувствую рост: больше практики, больше наблюдений. Спасибо моим клиентам — вы меня учите и вдохновляете. Супервизия, интервизии и личная терапия — те места, где я собираю себя.
Этот год подарил много встреч: фестивали, нетворкинги, новые лица — и все они дают заряд и мотивацию. Особенно тронул проект «Женщины говорят» — работать на сцене вместе с другими женщинами было мощно и целительно.
Спорт и танцы сейчас на паузе, но в планах — вокал. И путешествия — моя жизнь без них была бы пустее: ещё несколько точек в карте, в том числе Крым. Сейчас пишу вам с солнечного Тая и радуюсь каждому дню здесь.
Чувствую: всё только начинается. Жизнь — как сериал, и мы вправе писать в нём самые смелые серии. Спасибо, что Вы рядом — это делает путь ярче.
❤27🔥13👍10❤🔥7
«Я боюсь сказать "нет" начальнику — что он обо мне подумает? А если мама обидится, что я прерву наш разговор?» — сказала мне Анна*, когда впервые обратилась 4 месяца назад.
На тот момент ситуация была критической:
— Постоянная усталость усугублялась каждый день, а боли в спине стали постоянными спутниками
— Плохой сон и раздражительность мешали нормально общаться с близкими
— Полное отсутствие энергии вызывало постоянное чувство вины за «недостаточную продуктивность»
Что особенно важно — она была похожа на многих из вас. Работающая мама, которая пытается быть идеальной во всём: на работе, дома, с родителями.
До работы со мной она уже пробовала массаж для спины и тренинги личностного роста, но результата не было. Типичная история разочарования, знакомая многим.
Мы начали с полного аудита всех сфер жизни — выясняли, куда именно утекает энергия. Это был ключевой момент, потому что нельзя заткнуть дыры в ведре, не найдя их сначала.
В процессе работы выяснилось, что корень проблемы — в глубинных убеждениях: «Я недостойна любви, её нужно заслужить». И мы столкнулись с сильным страхом: «А что люди подумают, если я скажу "нет"?» Преодолевали это постепенно, начиная с маленьких побед — учились говорить «нет» там, где это было проще.
Через 6 недель появились первые, хотя и небольшие результаты:
— Она перестала задерживаться на работе каждый день
— Начала ограничивать телефонные разговоры с мамой 1-2 часами вместо 4-5
Эти первые успехи дали уверенность, что мы на правильном пути.
К концу 12 сессий мы добились того, что казалось невозможным:
— Делегировала часть домашних дел детям (да, пришлось принять, что посуду они моют не так идеально!)
— Наладился сон, ушли боли в спине
— Впервые за годы поехала в отпуск с подругами — на 3 дня в Сочи!
«Я и не помню, когда последний раз чувствовала такой прилив сил и энергии! Оказывается, жизнь может приносить удовольствие» — делится она сейчас, не скрывая эмоций.
Особенно её порадовало, что отношения с семьёй стали только крепче, когда она перестала растворяться в их потребностях. Часто самые ценные изменения происходят в областях, о которых мы даже не думали изначально.
Сейчас она планирует новые поездки и с лёгкостью говорит «нет», когда это нужно. Для меня это наглядный пример того, что происходит, когда человек принимает решение действовать.
Я горжусь тем, что помогла ещё одной уставшей женщине вернуть радость жизни. Но главная заслуга всегда принадлежит самому клиенту — за решимость и готовность к изменениям.
Если сейчас вы находитесь в похожей ситуации, не отчаивайтесь — выход есть. Завтра я расскажу, как сделать первый шаг. Не пропустите пост!
А пока в комментариях поделитесь: какой момент этой истории откликнулся в вас сильнее всего? Узнали в Анне себя?
(имя изменено для сохранения конфиденциальности)
На тот момент ситуация была критической:
— Постоянная усталость усугублялась каждый день, а боли в спине стали постоянными спутниками
— Плохой сон и раздражительность мешали нормально общаться с близкими
— Полное отсутствие энергии вызывало постоянное чувство вины за «недостаточную продуктивность»
Что особенно важно — она была похожа на многих из вас. Работающая мама, которая пытается быть идеальной во всём: на работе, дома, с родителями.
До работы со мной она уже пробовала массаж для спины и тренинги личностного роста, но результата не было. Типичная история разочарования, знакомая многим.
Мы начали с полного аудита всех сфер жизни — выясняли, куда именно утекает энергия. Это был ключевой момент, потому что нельзя заткнуть дыры в ведре, не найдя их сначала.
В процессе работы выяснилось, что корень проблемы — в глубинных убеждениях: «Я недостойна любви, её нужно заслужить». И мы столкнулись с сильным страхом: «А что люди подумают, если я скажу "нет"?» Преодолевали это постепенно, начиная с маленьких побед — учились говорить «нет» там, где это было проще.
Через 6 недель появились первые, хотя и небольшие результаты:
— Она перестала задерживаться на работе каждый день
— Начала ограничивать телефонные разговоры с мамой 1-2 часами вместо 4-5
Эти первые успехи дали уверенность, что мы на правильном пути.
К концу 12 сессий мы добились того, что казалось невозможным:
— Делегировала часть домашних дел детям (да, пришлось принять, что посуду они моют не так идеально!)
— Наладился сон, ушли боли в спине
— Впервые за годы поехала в отпуск с подругами — на 3 дня в Сочи!
«Я и не помню, когда последний раз чувствовала такой прилив сил и энергии! Оказывается, жизнь может приносить удовольствие» — делится она сейчас, не скрывая эмоций.
Особенно её порадовало, что отношения с семьёй стали только крепче, когда она перестала растворяться в их потребностях. Часто самые ценные изменения происходят в областях, о которых мы даже не думали изначально.
Сейчас она планирует новые поездки и с лёгкостью говорит «нет», когда это нужно. Для меня это наглядный пример того, что происходит, когда человек принимает решение действовать.
Я горжусь тем, что помогла ещё одной уставшей женщине вернуть радость жизни. Но главная заслуга всегда принадлежит самому клиенту — за решимость и готовность к изменениям.
Если сейчас вы находитесь в похожей ситуации, не отчаивайтесь — выход есть. Завтра я расскажу, как сделать первый шаг. Не пропустите пост!
А пока в комментариях поделитесь: какой момент этой истории откликнулся в вас сильнее всего? Узнали в Анне себя?
(имя изменено для сохранения конфиденциальности)
❤8👌7🔥6❤🔥2😎1
С 10 мая стартует 3‑й интенсив — кто готов за месяц укрепить личные границы и вернуть себе энергию для важных дел?
Без чувства вины за отказы. Без постоянного угождения и эмоционального выгорания. Хотите спокойно говорить «нет», защищать время и не чувствовать себя плохой?
Кому подходит:
- Вы постоянно соглашаетесь, даже когда неудобно
- Чувствуете вину при отказе
- Личных сил и времени на себя не остается
Как работает:
1. Оплата — и вы получаете первое задание на неделю
2. Выполняете 10–15 минут в день в удобном темпе
3. Получаете мой персональный разбор каждого задания — всё строго конфиденциально
Вы получите:
- 5 пошаговых заданий
- 5 индивидуальных разборов домашних заданий
- Конкретные техники и практики + поддержка на курсе
- Бонус: авторский подкаст по личным границам
Мест мало. Пишите @mackingi, чтобы занять место.
Без чувства вины за отказы. Без постоянного угождения и эмоционального выгорания. Хотите спокойно говорить «нет», защищать время и не чувствовать себя плохой?
Кому подходит:
- Вы постоянно соглашаетесь, даже когда неудобно
- Чувствуете вину при отказе
- Личных сил и времени на себя не остается
Как работает:
1. Оплата — и вы получаете первое задание на неделю
2. Выполняете 10–15 минут в день в удобном темпе
3. Получаете мой персональный разбор каждого задания — всё строго конфиденциально
Вы получите:
- 5 пошаговых заданий
- 5 индивидуальных разборов домашних заданий
- Конкретные техники и практики + поддержка на курсе
- Бонус: авторский подкаст по личным границам
Мест мало. Пишите @mackingi, чтобы занять место.
❤10🔥5👍4
🌟”Я уже столько всего перепробовала сама... Читала книги, смотрела психологов в инстаграме, даже срывалась на близких, когда совсем не могла терпеть. Кажется, мне просто не дано научиться говорить "нет"»
Каждый раз, когда я слышу эти слова от женщин, которые выгорают от бесконечных "да" всем вокруг, я вижу за ними не просто разочарование, а целый путь мучительных попыток.
Путь, на котором они винят себя за то, что не могут применить "простые советы" из книг и постов. Где каждый срыв на близких становится новым поводом для самобичевания.
В мире психологии прочно укоренился опасный миф: "Если ты умная женщина, ты должна справиться со своими границами сама". И люди верят в него, пока не оказываются в полном эмоциональном истощении.
За годы работы с десятками женщин, которые теряют себя в угождении другим, я увидела закономерность, которая повторяется снова и снова:
Сначала женщина с энтузиазмом находит популярного психолога в соцсетях и начинает применять общие рекомендации о границах. Появляется воодушевление и первые попытки сказать "нет".
Затем неизбежно возникает сопротивление близких или внутреннее чувство вины. В этот момент она либо сдается, либо взрывается истерикой, и энтузиазм начинает угасать.
Дальше — замкнутый круг: чтение новых книг, поиск новых методик, новые попытки и новые срывы, а внутренний голос становится все громче: «Со мной что-то не так, раз даже такие простые вещи не получаются».
Именно в этой критической точке большинство женщин либо принимают роль жертвы, либо начинают искать еще более жесткие методы.
И мало кто понимает настоящую причину: общие рекомендации не работают, потому что у каждой из нас свои глубинные убеждения о том, почему мир небезопасен без нашего тотального контроля.
Есть фундаментальная разница между самостоятельным путем и работой с наставником:
1. Когда вы изучаете границы самостоятельно, вы видите только симптомы — где говорите "да" вместо "нет". Это как пытаться лечить температуру, не зная о воспалении внутри.
2. Без индивидуального аудита вы просто не видите свои конкретные точки утечки энергии и глубинные убеждения, которые их питают. В результате работаете с последствиями, а не с причинами.
3. В ключевые моменты у вас нет поддержки и алгоритма действий, и вместо плавной трансформации происходят болезненные срывы на близких.
Мой онлайн-интенсив по личным границам — это не просто еще один курс с общими рекомендациями. Это персональная навигационная система, где:
✓ Вместо изучения теории границ вы получаете индивидуальный аудит именно ваших утечек энергии
✓ Каждая ваша проблемная зона прорабатывается через персональный алгоритм, а не общие советы
✓ Вы осваиваете не только умение говорить "нет", но и трансформируете глубинные убеждения, которые заставляют вас нести ответственность за весь мир
Настя обратилась ко мне после нескольких лет самостоятельных попыток наладить границы. Её первые слова были: «Я читала всех популярных психологов, но все равно делаю уроки за детей и беру на себя все домашние дела. А когда не выдерживаю — срываюсь на семье. Чувствую себя ужасной матерью и женой».
Уже через несколько недель работы она научилась делегировать даже самые простые задачи, а главное — поняла, откуда берется её убеждение "я должна все контролировать сама".
Сегодня она говорит: «Я и не думала, что можно жить так легко. У меня появилось время на сон и свои увлечения, а отношения в семье стали намного теплее. Оказывается, мир не рушится, когда я не делаю все сама».
Если вы тоже устали от попыток "взять себя в руки" и готовы наконец вернуть в жизнь легкость и радость от каждого дня — напишите мне в личные сообщения @mackingi слово "ГРАНИЦЫ".
Я расскажу, как именно мы проведем аудит ваших личных границ, и покажу алгоритм работы с вашими конкретными утечками энергии.
P.S. Предложение действует до 15 мая .
Каждый раз, когда я слышу эти слова от женщин, которые выгорают от бесконечных "да" всем вокруг, я вижу за ними не просто разочарование, а целый путь мучительных попыток.
Путь, на котором они винят себя за то, что не могут применить "простые советы" из книг и постов. Где каждый срыв на близких становится новым поводом для самобичевания.
В мире психологии прочно укоренился опасный миф: "Если ты умная женщина, ты должна справиться со своими границами сама". И люди верят в него, пока не оказываются в полном эмоциональном истощении.
За годы работы с десятками женщин, которые теряют себя в угождении другим, я увидела закономерность, которая повторяется снова и снова:
Сначала женщина с энтузиазмом находит популярного психолога в соцсетях и начинает применять общие рекомендации о границах. Появляется воодушевление и первые попытки сказать "нет".
Затем неизбежно возникает сопротивление близких или внутреннее чувство вины. В этот момент она либо сдается, либо взрывается истерикой, и энтузиазм начинает угасать.
Дальше — замкнутый круг: чтение новых книг, поиск новых методик, новые попытки и новые срывы, а внутренний голос становится все громче: «Со мной что-то не так, раз даже такие простые вещи не получаются».
Именно в этой критической точке большинство женщин либо принимают роль жертвы, либо начинают искать еще более жесткие методы.
И мало кто понимает настоящую причину: общие рекомендации не работают, потому что у каждой из нас свои глубинные убеждения о том, почему мир небезопасен без нашего тотального контроля.
Есть фундаментальная разница между самостоятельным путем и работой с наставником:
1. Когда вы изучаете границы самостоятельно, вы видите только симптомы — где говорите "да" вместо "нет". Это как пытаться лечить температуру, не зная о воспалении внутри.
2. Без индивидуального аудита вы просто не видите свои конкретные точки утечки энергии и глубинные убеждения, которые их питают. В результате работаете с последствиями, а не с причинами.
3. В ключевые моменты у вас нет поддержки и алгоритма действий, и вместо плавной трансформации происходят болезненные срывы на близких.
Мой онлайн-интенсив по личным границам — это не просто еще один курс с общими рекомендациями. Это персональная навигационная система, где:
✓ Вместо изучения теории границ вы получаете индивидуальный аудит именно ваших утечек энергии
✓ Каждая ваша проблемная зона прорабатывается через персональный алгоритм, а не общие советы
✓ Вы осваиваете не только умение говорить "нет", но и трансформируете глубинные убеждения, которые заставляют вас нести ответственность за весь мир
Настя обратилась ко мне после нескольких лет самостоятельных попыток наладить границы. Её первые слова были: «Я читала всех популярных психологов, но все равно делаю уроки за детей и беру на себя все домашние дела. А когда не выдерживаю — срываюсь на семье. Чувствую себя ужасной матерью и женой».
Уже через несколько недель работы она научилась делегировать даже самые простые задачи, а главное — поняла, откуда берется её убеждение "я должна все контролировать сама".
Сегодня она говорит: «Я и не думала, что можно жить так легко. У меня появилось время на сон и свои увлечения, а отношения в семье стали намного теплее. Оказывается, мир не рушится, когда я не делаю все сама».
Если вы тоже устали от попыток "взять себя в руки" и готовы наконец вернуть в жизнь легкость и радость от каждого дня — напишите мне в личные сообщения @mackingi слово "ГРАНИЦЫ".
Я расскажу, как именно мы проведем аудит ваших личных границ, и покажу алгоритм работы с вашими конкретными утечками энергии.
P.S. Предложение действует до 15 мая .
❤5❤🔥3🔥3👌1
🧡 Психологические якоря: возвращение к себе через простые радости в отпуске
Дорогие мои ,
Сейчас я наслаждаюсь отпуском и нашла время для чтения книги «Почтальонша» Франчески Джанонне. Это произведение подарило мне настоящее удовольствие и позволило задуматься о том, как важны в нашей жизни психологические якоря.
Автор мастерски описывает жизнь главной героини, на протяжении 20 лет. Приехав в маленький провинциальный город на юге Италии , она столкнулась непониманием окружающих , став первой женщиной -почтальоном , ранее это была сугубо мужская работа. Ее жизнь не была легкой , но неизменными были простые моменты- утренний кофе с граппой в кафе, где за соседним столом играли в кости два старика , соседка, метущая тротуар у дома на рассвете, чашка теплого молока в саду. Несмотря на все изменения — войну и другие события — эти маленькие ритуалы остаются неизменными, как якоря, которые помогают сохранять спокойствие и радость в повседневной жизни.
💫 Что такое психологические якоря?
Это элементы — запахи, музыка, привычные действия, которые возвращают нас к приятным воспоминаниям и помогают справляться со стрессом.
💖 А какие якоря есть в вашей жизни?
Поделитесь своими простыми радостями! Может быть, это чашка чая на рассвете или прогулка по любимому парку? Давайте вместе обсудим, как эти маленькие моменты делают нашу жизнь ярче и теплее.
Помните: даже в бурные времена важно находить время для себя и своих якорей. Они помогут вам наслаждаться каждым мгновением жизни. 🌼
С любовью,
Ваш психолог Светлана Королева
Дорогие мои ,
Сейчас я наслаждаюсь отпуском и нашла время для чтения книги «Почтальонша» Франчески Джанонне. Это произведение подарило мне настоящее удовольствие и позволило задуматься о том, как важны в нашей жизни психологические якоря.
Автор мастерски описывает жизнь главной героини, на протяжении 20 лет. Приехав в маленький провинциальный город на юге Италии , она столкнулась непониманием окружающих , став первой женщиной -почтальоном , ранее это была сугубо мужская работа. Ее жизнь не была легкой , но неизменными были простые моменты- утренний кофе с граппой в кафе, где за соседним столом играли в кости два старика , соседка, метущая тротуар у дома на рассвете, чашка теплого молока в саду. Несмотря на все изменения — войну и другие события — эти маленькие ритуалы остаются неизменными, как якоря, которые помогают сохранять спокойствие и радость в повседневной жизни.
💫 Что такое психологические якоря?
Это элементы — запахи, музыка, привычные действия, которые возвращают нас к приятным воспоминаниям и помогают справляться со стрессом.
💖 А какие якоря есть в вашей жизни?
Поделитесь своими простыми радостями! Может быть, это чашка чая на рассвете или прогулка по любимому парку? Давайте вместе обсудим, как эти маленькие моменты делают нашу жизнь ярче и теплее.
Помните: даже в бурные времена важно находить время для себя и своих якорей. Они помогут вам наслаждаться каждым мгновением жизни. 🌼
С любовью,
Ваш психолог Светлана Королева
❤6🔥3👌2
🌟Как понять, что вы уже готовы к здоровым границам, даже если сами в это не верите🌟
Замечали, что всё чаще думаете о том, чтобы научиться говорить "нет", но тут же слышите внутренний голос: «На интенсив нет времени», «Они обидятся, если я откажу», «Я же не могу быть такой эгоисткой»?
За время работы с женщинами, которые устали от постоянной усталости и чувства вины, я заметила интересную вещь — многие откладывают работу с границами именно тогда, когда внутри уже полностью готовы к переменам.
Хочу предложить вам три простых вопроса, которые помогут понять — действительно ли вы готовы к здоровым границам:
🚩 Вопрос 1: Как часто вы думаете о том, что "что-то не так"?
Может быть:
- Чувствуете разбитость даже после отдыха
- Внутри постоянное недовольство собой и раздражение
- Завидуете тем, кто легко отказывает другим
🚩 Вопрос 2: Ощущаете, что старые способы "быть хорошей для всех" больше не работают?
Может быть:
- Говорите "да" всем подряд, но радости это не приносит
- Думаете: "Почему я должна жертвовать своими выходными?"
- Понимаете, что трёхчасовые разговоры с мамой высасывают энергию
🚩 Вопрос 3: Уже пробуете маленькие "бунты"?
Например:
- Иногда не берёте трубку, когда не хотите говорить
- Мысленно репетируете фразы отказа
- Просто представляете, как сказали бы "нет" без чувства вины
Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос — поздравляю! Внутри вы уже приняли решение, даже если сознательно всё еще сомневаетесь.
Моя клиентка Настя тоже сомневалась. Она ставила лайки на посты, но говорила: «Интенсив — это слишком много времени, у меня его и так не хватает». Но когда решилась — через месяц стала отказывать без чувства вины и спросила: «А что, так можно было?» Всего 10 минут в день изменили качество её жизни кардинально.
Если вы узнали себя в этих вопросах — вы гораздо более готовы, чем думаете. Сейчас самое время сделать шаг к лёгкости и радости жизни.
Пишите мне в личные сообщения Консультирую очно и онлайн. Устали от «должна» и «надо»? Пора к «хочу» и «могу»! Никогда не поздно меняться и менять мир вокруг. Запись на консультацию @mackingi, и я расскажу, как за месяц научиться ставить границы без потери отношений и обретения врагов.
Не упускайте этот момент — когда внутри вы уже решились, а ум всё еще сомневается. Именно сейчас начинаются настоящие перемены в вашей жизни.
Замечали, что всё чаще думаете о том, чтобы научиться говорить "нет", но тут же слышите внутренний голос: «На интенсив нет времени», «Они обидятся, если я откажу», «Я же не могу быть такой эгоисткой»?
За время работы с женщинами, которые устали от постоянной усталости и чувства вины, я заметила интересную вещь — многие откладывают работу с границами именно тогда, когда внутри уже полностью готовы к переменам.
Хочу предложить вам три простых вопроса, которые помогут понять — действительно ли вы готовы к здоровым границам:
🚩 Вопрос 1: Как часто вы думаете о том, что "что-то не так"?
Может быть:
- Чувствуете разбитость даже после отдыха
- Внутри постоянное недовольство собой и раздражение
- Завидуете тем, кто легко отказывает другим
🚩 Вопрос 2: Ощущаете, что старые способы "быть хорошей для всех" больше не работают?
Может быть:
- Говорите "да" всем подряд, но радости это не приносит
- Думаете: "Почему я должна жертвовать своими выходными?"
- Понимаете, что трёхчасовые разговоры с мамой высасывают энергию
🚩 Вопрос 3: Уже пробуете маленькие "бунты"?
Например:
- Иногда не берёте трубку, когда не хотите говорить
- Мысленно репетируете фразы отказа
- Просто представляете, как сказали бы "нет" без чувства вины
Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос — поздравляю! Внутри вы уже приняли решение, даже если сознательно всё еще сомневаетесь.
Моя клиентка Настя тоже сомневалась. Она ставила лайки на посты, но говорила: «Интенсив — это слишком много времени, у меня его и так не хватает». Но когда решилась — через месяц стала отказывать без чувства вины и спросила: «А что, так можно было?» Всего 10 минут в день изменили качество её жизни кардинально.
Если вы узнали себя в этих вопросах — вы гораздо более готовы, чем думаете. Сейчас самое время сделать шаг к лёгкости и радости жизни.
Пишите мне в личные сообщения Консультирую очно и онлайн. Устали от «должна» и «надо»? Пора к «хочу» и «могу»! Никогда не поздно меняться и менять мир вокруг. Запись на консультацию @mackingi, и я расскажу, как за месяц научиться ставить границы без потери отношений и обретения врагов.
Не упускайте этот момент — когда внутри вы уже решились, а ум всё еще сомневается. Именно сейчас начинаются настоящие перемены в вашей жизни.
❤5🔥4👌2
🌟Знаете, что на самом деле останавливает женщин от установления здоровых границ?🌟
Многие думают, что главная проблема — не знать, как сказать "нет".
Но истинный барьер, о котором редко говорят — “панический страх стать "плохой".
Именно здесь происходит критический момент:
— Вы понимаете, что нужно отказать коллеге/подруге/клиенту
— Внутри поднимается волна: "А что если я покажусь эгоисткой? Что если меня осудят?"
— И вы снова говорите "да", истощая себя еще больше
Самое досадное — в этой точке женщины обычно винят себя: "Я слабая, не умею постоять за себя".
А решение проще, чем кажется:
1. 🚩 “ Переформулировать внутренний диалог.”Вместо "Я плохая, если откажу" → "Я забочусь о качестве своей помощи, сохраняя ресурсы"
2. 🚩” Понять: границы улучшают отношения.” Люди больше уважают тех, кто ценит свое время — это факт из моей практики
Моя задача — не просто научить техникам отказа, а превратить ваш страх осуждения в точку силы через проработку глубинных установок.
Что получают мои клиентки:
✓ Уверенность в себе без чувства вины
✓ Больше времени и энергии для важного
✓ Улучшение отношений (да-да, именно улучшение!)
Пример: “Ирина панически боялась отказывать клиентам — работала бесплатно, жертвуя семьей. Через месяц работы со мной она установила четкие границы. Результат? Клиенты стали больше ее уважать и охотнее платить, а у нее появилось время для близких.”
Если вы застряли в ловушке "хорошей девочки" и мечтаете наконец поставить себя на первое место — напишите мне в личные сообщения @mackingi
Расскажу, как мы можем превратить ваш страх осуждения в суперсилу и вернуть вам контроль над собственной жизнью.
Многие думают, что главная проблема — не знать, как сказать "нет".
Но истинный барьер, о котором редко говорят — “панический страх стать "плохой".
Именно здесь происходит критический момент:
— Вы понимаете, что нужно отказать коллеге/подруге/клиенту
— Внутри поднимается волна: "А что если я покажусь эгоисткой? Что если меня осудят?"
— И вы снова говорите "да", истощая себя еще больше
Самое досадное — в этой точке женщины обычно винят себя: "Я слабая, не умею постоять за себя".
А решение проще, чем кажется:
1. 🚩 “ Переформулировать внутренний диалог.”Вместо "Я плохая, если откажу" → "Я забочусь о качестве своей помощи, сохраняя ресурсы"
2. 🚩” Понять: границы улучшают отношения.” Люди больше уважают тех, кто ценит свое время — это факт из моей практики
Моя задача — не просто научить техникам отказа, а превратить ваш страх осуждения в точку силы через проработку глубинных установок.
Что получают мои клиентки:
✓ Уверенность в себе без чувства вины
✓ Больше времени и энергии для важного
✓ Улучшение отношений (да-да, именно улучшение!)
Пример: “Ирина панически боялась отказывать клиентам — работала бесплатно, жертвуя семьей. Через месяц работы со мной она установила четкие границы. Результат? Клиенты стали больше ее уважать и охотнее платить, а у нее появилось время для близких.”
Если вы застряли в ловушке "хорошей девочки" и мечтаете наконец поставить себя на первое место — напишите мне в личные сообщения @mackingi
Расскажу, как мы можем превратить ваш страх осуждения в суперсилу и вернуть вам контроль над собственной жизнью.
❤8🔥6👌6
🌟Насколько вы довольны сейчас своими отношениями с окружающими?🌟
Честно. От 1 до 10.
Если ваша оценка меньше 8 — давайте поразмышляем вместе: как долго эта ситуация с постоянным чувством вины, невозможностью сказать «нет» и ощущением, что вас используют, присутствует в вашей жизни? И насколько она соответствует тому, что вы по-настоящему заслуживаете?
🚩Каждое утро вы просыпаетесь и думаете о том, кого снова нужно не расстроить, кому угодить, перед кем оправдаться. Каждый вечер засыпаете с мыслью: «Почему я опять не смогла постоять за себя?»
🚩Возможно, вы говорите себе: «Я просто добрая, не хочу никого обижать» или «Если я буду отстаивать границы, меня назовут эгоисткой».
🚩Я хочу напомнить вам важную истину: вы достойны большего, чем постоянно жертвовать собой ради чужого комфорта.
Недавно моя клиентка Ирина призналась: «Раньше я не верила, что возможны такие изменения». Сегодня она работает на новом месте с высоким окладом, научилась говорить «нет» без чувства вины и чувствует в жизни ту легкость, о которой мечтала годами.
За 3 года работы психологом я помогла многим девушкам вернуть в жизнь радость, выстроив здоровые границы. И знаю точно: отсутствие границ — это не ваша судьба.
У вас есть право на уважительное отношение к себе. И существует бережный путь прийти к этому за 2-3 месяца.
Представьте на минутку две возможности:
Первая: Еще год проходит, и вы по-прежнему не можете сказать «нет». То же чувство вины после каждого разговора. Та же усталость от попыток всем угодить.
Вторая: Через год у вас есть четкие границы. Вы спокойно отказываетесь от того, что вам не подходит. Каждый день наполнен энергией, которую раньше тратили на других.
Какой путь больше резонирует с вами?
У вас всегда есть выбор: продолжать надеяться, что окружающие сами начнут вас уважать. Или научиться выстраивать отношения так, чтобы в них было место и для вас.
Если вы готовы начать движение к здоровым границам и легкости в отношениях, напишите мне в личные сообщения — я с радостью поделюсь, как вы сможете вернуть контроль над своей жизнью.
Помните: каждый новый день может стать первым днем вашей жизни с уважением к себе.
Честно. От 1 до 10.
Если ваша оценка меньше 8 — давайте поразмышляем вместе: как долго эта ситуация с постоянным чувством вины, невозможностью сказать «нет» и ощущением, что вас используют, присутствует в вашей жизни? И насколько она соответствует тому, что вы по-настоящему заслуживаете?
🚩Каждое утро вы просыпаетесь и думаете о том, кого снова нужно не расстроить, кому угодить, перед кем оправдаться. Каждый вечер засыпаете с мыслью: «Почему я опять не смогла постоять за себя?»
🚩Возможно, вы говорите себе: «Я просто добрая, не хочу никого обижать» или «Если я буду отстаивать границы, меня назовут эгоисткой».
🚩Я хочу напомнить вам важную истину: вы достойны большего, чем постоянно жертвовать собой ради чужого комфорта.
Недавно моя клиентка Ирина призналась: «Раньше я не верила, что возможны такие изменения». Сегодня она работает на новом месте с высоким окладом, научилась говорить «нет» без чувства вины и чувствует в жизни ту легкость, о которой мечтала годами.
За 3 года работы психологом я помогла многим девушкам вернуть в жизнь радость, выстроив здоровые границы. И знаю точно: отсутствие границ — это не ваша судьба.
У вас есть право на уважительное отношение к себе. И существует бережный путь прийти к этому за 2-3 месяца.
Представьте на минутку две возможности:
Первая: Еще год проходит, и вы по-прежнему не можете сказать «нет». То же чувство вины после каждого разговора. Та же усталость от попыток всем угодить.
Вторая: Через год у вас есть четкие границы. Вы спокойно отказываетесь от того, что вам не подходит. Каждый день наполнен энергией, которую раньше тратили на других.
Какой путь больше резонирует с вами?
У вас всегда есть выбор: продолжать надеяться, что окружающие сами начнут вас уважать. Или научиться выстраивать отношения так, чтобы в них было место и для вас.
Если вы готовы начать движение к здоровым границам и легкости в отношениях, напишите мне в личные сообщения — я с радостью поделюсь, как вы сможете вернуть контроль над своей жизнью.
Помните: каждый новый день может стать первым днем вашей жизни с уважением к себе.
❤9🔥4👌4👍2🥰1
⚡️3 неудобные правды о том, почему вы до сих пор не можете выстроить здоровые границы
Читаете книги по психологии, изучаете материалы о личных границах, но годами продолжаете жить в режиме "да всем, нет себе".
Я наблюдала это сотни раз за 3 года практики и заметила: дело редко в нехватке информации или отсутствии желания, как принято считать.
🚩 Правда № 1: Мы пытаемся строить границы там, где нужно искать энергетические дыры.
Как часто мы фокусируемся на том, как сказать "нет" коллеге или подруге, не понимая, что корень проблемы — в том, куда незаметно сливается наша энергия каждый день?
Это похоже на попытки залатать дыру в ведре пластырем, когда нужно найти все места протечки и устранить их системно.
Сколько раз я видела, как девушки учатся "жесткому отказу" и строят стены, а потом удивляются, почему отношения портятся, а усталость никуда не девается.
Недавно клиентка обнаружила, что тратит по 2-3 часа в день на разговоры с мамой из чувства вины. Не конфликты — обычные беседы. Но именно туда уходили силы на собственные цели.
Решение не в том, чтобы резко обрывать всех, а в том, чтобы сначала найти свои личные "энергетические воронки" и научиться экологично их перекрывать.
🚩 Правда № 2: Мы выбираем чужие стратегии вместо поиска своих глубинных установок.
Существует целая индустрия советов "как сказать нет" и "как поставить на место", но правда в том, что у каждого свои внутренние программы, которые заставляют нас отдавать энергию.
А мы пытаемся применить универсальные техники к своей уникальной семейной истории, детским травмам и установкам, а потом удивляемся, почему "красивые фразы" не работают.
У одной — страх быть плохой дочерью, у другой — привычка быть нужной через жертвенность, у третьей — неумение распознавать собственные потребности.
Вместо того, чтобы заучивать готовые скрипты отказов, гораздо важнее понять, какая именно установка управляет вашим поведением прямо сейчас.
🚩 Правда № 3: Подсознательно мы выбираем привычную боль, а не неизвестную свободу.
Это самая неудобная правда из всех.
Иногда мы искренне хотим легкости и времени для себя, но наши действия рассказывают другую историю.
Потому что глубоко внутри мы боимся, что изменения нарушат привычный уклад, обидят близких или покажут нас эгоистичными.
Вспомните: сколько раз вы были готовы сократить бесконечный разговор или отложить чужую просьбу, но что-то останавливало? Голос "а вдруг обидится", "а вдруг подумает обо мне плохо"?
Это внутреннее противоречие съедает энергию быстрее любого энергетического вампира и создает ощущение, что мы бежим на месте.
Возможно, стоит честно проанализировать свой обычный день и найти места, где энергия уходит незаметно. Кроме того, полезно поймать себя на автоматических "да" и задаться вопросом: какая установка сейчас мной управляет?
И что особенно помогает — найти поддержку, которая учитывает именно ваши особенности и семейную историю.
Я создала онлайн-интенсив "Личные границы" для тех, кто хочет вернуть в жизнь легкость и радость своим экологичным путем.
Здесь вы найдете бережный подход и работу с глубинными установками вместо агрессивного строительства стен и конфликтов с близкими.
Всего 10 минут в день, индивидуальный график и моя персональная обратная связь на каждом шаге.
Если вы готовы к осознанным изменениям без драм и скандалов — напишите мне в личные сообщения.
Я поделюсь, как мы можем вместе найти именно ваши энергетические дыры и мягко, но результативно их закрыть.
Читаете книги по психологии, изучаете материалы о личных границах, но годами продолжаете жить в режиме "да всем, нет себе".
Я наблюдала это сотни раз за 3 года практики и заметила: дело редко в нехватке информации или отсутствии желания, как принято считать.
Как часто мы фокусируемся на том, как сказать "нет" коллеге или подруге, не понимая, что корень проблемы — в том, куда незаметно сливается наша энергия каждый день?
Это похоже на попытки залатать дыру в ведре пластырем, когда нужно найти все места протечки и устранить их системно.
Сколько раз я видела, как девушки учатся "жесткому отказу" и строят стены, а потом удивляются, почему отношения портятся, а усталость никуда не девается.
Недавно клиентка обнаружила, что тратит по 2-3 часа в день на разговоры с мамой из чувства вины. Не конфликты — обычные беседы. Но именно туда уходили силы на собственные цели.
Решение не в том, чтобы резко обрывать всех, а в том, чтобы сначала найти свои личные "энергетические воронки" и научиться экологично их перекрывать.
Существует целая индустрия советов "как сказать нет" и "как поставить на место", но правда в том, что у каждого свои внутренние программы, которые заставляют нас отдавать энергию.
А мы пытаемся применить универсальные техники к своей уникальной семейной истории, детским травмам и установкам, а потом удивляемся, почему "красивые фразы" не работают.
У одной — страх быть плохой дочерью, у другой — привычка быть нужной через жертвенность, у третьей — неумение распознавать собственные потребности.
Вместо того, чтобы заучивать готовые скрипты отказов, гораздо важнее понять, какая именно установка управляет вашим поведением прямо сейчас.
Это самая неудобная правда из всех.
Иногда мы искренне хотим легкости и времени для себя, но наши действия рассказывают другую историю.
Потому что глубоко внутри мы боимся, что изменения нарушат привычный уклад, обидят близких или покажут нас эгоистичными.
Вспомните: сколько раз вы были готовы сократить бесконечный разговор или отложить чужую просьбу, но что-то останавливало? Голос "а вдруг обидится", "а вдруг подумает обо мне плохо"?
Это внутреннее противоречие съедает энергию быстрее любого энергетического вампира и создает ощущение, что мы бежим на месте.
Осознание этих истин — уже важный шаг к изменениям. Что можно сделать дальше?
Возможно, стоит честно проанализировать свой обычный день и найти места, где энергия уходит незаметно. Кроме того, полезно поймать себя на автоматических "да" и задаться вопросом: какая установка сейчас мной управляет?
И что особенно помогает — найти поддержку, которая учитывает именно ваши особенности и семейную историю.
Я создала онлайн-интенсив "Личные границы" для тех, кто хочет вернуть в жизнь легкость и радость своим экологичным путем.
Здесь вы найдете бережный подход и работу с глубинными установками вместо агрессивного строительства стен и конфликтов с близкими.
Всего 10 минут в день, индивидуальный график и моя персональная обратная связь на каждом шаге.
Если вы готовы к осознанным изменениям без драм и скандалов — напишите мне в личные сообщения.
Я поделюсь, как мы можем вместе найти именно ваши энергетические дыры и мягко, но результативно их закрыть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥4👌4
Я подписала заявление об увольнении с должности ведущего юрисконсульта нефтяной компании и закрыла глаза. В этот момент я поняла — я больше не знаю, кто я такая.
Звучит страшно, правда?
А теперь давайте к началу истории.
2021 год. Я просыпаюсь каждое утро с ощущением, что меня переехал грузовик. Не физически — морально. Работа высасывала из меня последние соки, но я продолжала говорить "да" всем проектам, переработкам, срочным задачам.
"Ты же справишься" — любимая фраза моего руководителя.
И я справлялась. За счет своего сна, здоровья, отношений. Мои границы были стерты настолько, что я уже не понимала, где заканчиваюсь я и начинаются чужие потребности.
Дома — та же история. Муж привык, что я все решаю, все тяну на себе. Друзья звонили, когда нужна была помощь и я помогала. Я стала удобной для всех, но абсолютно чужой для себя.
А потом мой организм сказал "стоп". Выгорание накрыло меня как цунами.
Помните тот момент с увольнением? Это был мой первый шаг к себе. Страшный, но необходимый.
Дальше — развод. Когда ты начинаешь выстраивать границы, некоторые люди просто не помещаются в твою новую жизнь. И это болезненно.
Несколько месяцев я была в свободном падении. Кто я без работы? Кто я без мужа? Кто я, если не "удобная для всех"?
Но знаете что? Именно в этой точке начинается самое интересное.
Я пошла в терапию. Не потому что была "сломанной", а потому что хотела понять себя настоящую. Училась говорить "нет" без чувства вины. Училась ставить себя на первое место — не из эгоизма, а из любви к себе.
Достала с полки пылившийся диплом психолога, прошла повышение квалификации, еще одно... Пошла в супервизии и интервизии.
И постепенно... я нашла себя. Новую. Целостную. Счастливую.
Сегодня я просыпаюсь с энергией и радостью. У меня есть работа, которую я обожаю. Отношения, построенные на взаимном уважении границ. И самое главное — у меня есть "я".
Но самое ценное в этой истории — теперь я точно знаю, что чувствует человек, который потерял себя в угоду другим. Я знаю, как выглядит жизнь без границ изнутри. И я знаю путь обратно к себе.
Именно поэтому я создала "Онлайн интенсив по личным границам".
За 1,5 месяца я помогаю вернуть то, что когда-то потеряла сама — легкость и радость жизни.
Не из теории. Из собственного опыта восстановления.
Если моя история откликнулась вам, если вы узнали в ней себя — напишите мне в личные сообщения.
Я знаю дорогу домой к себе. И готова показать её вам.
❤21🔥9👌4🥰1💯1
✨ Я разрешаю себе!
Дорогие мои, отпуск закончен и мы продолжаем еженедельную рубрику: «Я разрешаю себе!»
Как принять участие?
1. Настройтесь на рабочую неделю.
2. Подумайте о том, чего вам сейчас больше всего не хватает для гармонии.
3. Напишите в комментариях под этим постом любое число от 1 до 50.
В ответ я пришлю вам в личные сообщения карту-ответ — ваше личное «разрешение» и ресурс на ближайшие 7 дней. 💌
Давайте творить свою реальность вместе! Жду ваши цифры в комментариях. 👇
Дорогие мои, отпуск закончен и мы продолжаем еженедельную рубрику: «Я разрешаю себе!»
Как принять участие?
1. Настройтесь на рабочую неделю.
2. Подумайте о том, чего вам сейчас больше всего не хватает для гармонии.
3. Напишите в комментариях под этим постом любое число от 1 до 50.
В ответ я пришлю вам в личные сообщения карту-ответ — ваше личное «разрешение» и ресурс на ближайшие 7 дней. 💌
Давайте творить свою реальность вместе! Жду ваши цифры в комментариях. 👇
👌8❤6👍1
Пока я была в отпуске, посмотрела несколько фильмов — и один особенно понравился: «К себе нежно» по книге О. Примаченко.
Он о том, как мы надеваем броню, чтобы не ранить себя, и в ней же закрываем сердце от других. Иногда наша забота «я сама» становится отталкивающей стеной для тех, кого мы любим. И такое ощущение, что этот фильм как будто про многих из нас.
На одном из курсов я училась технике «Кино про меня»: с помощью метафорических карт и специальных вопросов человек как будто садится в кинозал и смотрит свою жизнь со стороны. Это удивительно бережный и честный способ увидеть, что скрыто за привычками и ролями.
Представьте: к вам подходит режиссёр и говорит — «Я хочу снять фильм о вашей жизни». Он может быть любым — нежной мелодрамой, огненной драмой, лёгкой комедией или таинственным детективом. Что бы вы выбрали?
Напишите в комментариях:
Мне очень интересно прочитать ваши ответы — иногда в словах о себе мы находим самые тёплые и важные открытия.❤️
А я пока готовлю для Вас кое-что интересное, совсем скоро расскажу...
Он о том, как мы надеваем броню, чтобы не ранить себя, и в ней же закрываем сердце от других. Иногда наша забота «я сама» становится отталкивающей стеной для тех, кого мы любим. И такое ощущение, что этот фильм как будто про многих из нас.
На одном из курсов я училась технике «Кино про меня»: с помощью метафорических карт и специальных вопросов человек как будто садится в кинозал и смотрит свою жизнь со стороны. Это удивительно бережный и честный способ увидеть, что скрыто за привычками и ролями.
Представьте: к вам подходит режиссёр и говорит — «Я хочу снять фильм о вашей жизни». Он может быть любым — нежной мелодрамой, огненной драмой, лёгкой комедией или таинственным детективом. Что бы вы выбрали?
Напишите в комментариях:
- В какой жанр вписалась бы ваша история?
- Какое рабочее название у фильма?
- Кто главная героиня/главный герой и какими качествами живёт?
- Хотели бы вы увидеть такой фильм и показать его близким?
Мне очень интересно прочитать ваши ответы — иногда в словах о себе мы находим самые тёплые и важные открытия.❤️
А я пока готовлю для Вас кое-что интересное, совсем скоро расскажу...
❤16👍10👌8🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пришло время раскрыть карты! 🎬
Такой фильм, в котором каждый найдёт частичку себя, уже есть.
Моя сестра Юлия @julyapahomova, талантливый видеохудожник -сняла авторский короткометражный фильм про семейные ценности «Больше чем рядом»- выше тизер к нему.
Недавно cостоялся закрытый показ - это было феерично, и мы решили подарить этот праздник всем, кому важны понимание и близость в семье.
Что будет:
- Показ авторского фильма и обсуждение впечатлений
- Лёгкая лекция о важности эмоциональной близости с работающими лайфхаками от психолога
- Фотосессия в красивой фотозоне от профессионального фотографа
- Фуршет и напитки
- Подарки от партнеров
К слову: исследования ученых показывают, что просмотр тёплых вдохновляющих фильмов улучшает настроение и даёт положительную динамику - фильмотерапия работает!
Пришли бы на показ? Ставьте 🔥, кому интересно- завтра подробный анонс! А кто хочет занять первые места в кинозале- пишите @mackingi
Такой фильм, в котором каждый найдёт частичку себя, уже есть.
Моя сестра Юлия @julyapahomova, талантливый видеохудожник -сняла авторский короткометражный фильм про семейные ценности «Больше чем рядом»- выше тизер к нему.
Недавно cостоялся закрытый показ - это было феерично, и мы решили подарить этот праздник всем, кому важны понимание и близость в семье.
Что будет:
- Показ авторского фильма и обсуждение впечатлений
- Лёгкая лекция о важности эмоциональной близости с работающими лайфхаками от психолога
- Фотосессия в красивой фотозоне от профессионального фотографа
- Фуршет и напитки
- Подарки от партнеров
К слову: исследования ученых показывают, что просмотр тёплых вдохновляющих фильмов улучшает настроение и даёт положительную динамику - фильмотерапия работает!
Пришли бы на показ? Ставьте 🔥, кому интересно- завтра подробный анонс! А кто хочет занять первые места в кинозале- пишите @mackingi
❤9🔥7🥰3👍1
ПРИГЛАШЕНИЕ
20 мая -Кинотеатр «Победа»
🚩 Что для вас семья?
🚩 Как сохранить близость в семейных отношениях ?
🚩 Как не потеряться в рутине будней ?
Каждая семья хоть раз задавалась такими вопросами .
Мы подготовили для вас не пафосный ответ из соцсетей, а настоящий. С заботами, радостями, трудностями и тихим счастьем.
Приглашаем вас на премьеру короткометражного фильма. Он — про семейные ценности. Без фальши. Без прикрас. Просто и глубоко.
В программе вечера:
— Премьерный показ фильма Юлии Пахомовой
— Легкая лекция о важности эмоциональной близости с работающими лайфхаками от психолога Светланы Королёвой
— Фуршет
— Фотозона
— Подарки от партнёров
Этот вечер про то, что нас держит. Про наши корни, про любовь, про дом.
🖇️ Когда: 20 мая
🖇️ Где: Кинотеатр «Победа»
🖇️ Время: сбор гостей 17:30
🖇️ начало ивента 18:00
🖇️ Стоимость :1500
Количество мест ограничено, для участия пишите- @mackingi
20 мая -Кинотеатр «Победа»
Каждая семья хоть раз задавалась такими вопросами .
Мы подготовили для вас не пафосный ответ из соцсетей, а настоящий. С заботами, радостями, трудностями и тихим счастьем.
Приглашаем вас на премьеру короткометражного фильма. Он — про семейные ценности. Без фальши. Без прикрас. Просто и глубоко.
В программе вечера:
— Премьерный показ фильма Юлии Пахомовой
— Легкая лекция о важности эмоциональной близости с работающими лайфхаками от психолога Светланы Королёвой
— Фуршет
— Фотозона
— Подарки от партнёров
Этот вечер про то, что нас держит. Про наши корни, про любовь, про дом.
Количество мест ограничено, для участия пишите- @mackingi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤3👌2
Билеты на мероприятие можно приобрести на сайте https://cbiletom.ru/event.php?event=13755 или через мессенджер по номеру телефону организаторов +7 (927) 259-01-06
👍3🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для тех, кто еще думает и сомневается, вот как это будет : Уникальный показ короткометражного фильма!
✨После показа - легкая лекция психолога, ответы на Ваши вопросы на тему семейных взаимоотношений.
✨Приветственный фуршет
✨Фотосессия от фотографа
✨Подарки от партнеров
Кинотеатр «Победа»
20 мая 17ч 30 м
Успей забрать свой билет!🎫 Билеты можно приобрести на сайте https://cbiletom.ru/event.php?event=13755 или через мессенджер по номеру телефону организаторов +7 (927) 259-01-06 💌
✨После показа - легкая лекция психолога, ответы на Ваши вопросы на тему семейных взаимоотношений.
✨Приветственный фуршет
✨Фотосессия от фотографа
✨Подарки от партнеров
Кинотеатр «Победа»
20 мая 17ч 30 м
Успей забрать свой билет!🎫 Билеты можно приобрести на сайте https://cbiletom.ru/event.php?event=13755 или через мессенджер по номеру телефону организаторов +7 (927) 259-01-06 💌
❤7🔥3👌1