А вот основные мифы о здоровом питании, которые ошибочны ! Я раньше считала , что надо все доедать до последней крошки . А уж суп на обед - это святое ! И неудивительно, ведь так нас учили родители, а их - их родители , пережившие войну и голодное детство . Кому знакомы эти мифы , делитесь в чате. Какие правила у вас ? 😉
❤6👍6🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌧 Осень. как не поддаться хандре? 🌧
Давненько меня здесь не было, рада всех снова видеть на своем канале❤️ Лето пролетело быстро и насыщенно- у меня было много учебы ( ура!!! закончила большое обучение по курсу "Когнитивно-Поведенческая Терапия в практике психолога" на 736 часов в Национальной Академии Дополнительного Профессионального Образования), готова с Вами делиться новыми знаниями. И да, волшебный метод ЕМDR- тоже могу, целый блок теории и практики был посвящен ему). В летней копилке также: - душевные посиделки на даче в окружении цветов и ягод, - водные прогулки на сапах по Волге, велопутешествия по лесу - музыкальные вечера в уютных кафе и много всего замечательного, а особенно запомнилась поездка в прекрасный Крым .
Но осень вступила в свои права, а вместе с ней пришли дожди и прохлада. Дети пошли в сад/школу, закончились отпуска. Выполнение домашних заданий с детьми, конкурс поделок среди родителей ( о котором, как обычно, узнаем в 22.00 накануне), рабочие отчеты и авралы. Кажется, что энергия тает на глазах, а единственное желание – закутаться в плед и не выходить из дома. И это абсолютно нормально! Ученые говорят, что природа замедляется, и нам тоже важно прислушаться к этому ритму. Это время для мягкого отдыха и накопления ресурсов. А если усталость не проходит,ресурса нет и к выходным чувствуете себя "выжатым лимоном", жду к себе на консультации! На ноябрь есть свободные окошки! (запись в личные сообщения). 👌
И да, делитесь, в комментариях, какие яркие воспоминания о лете у Вас? Ведь согласно КПТ, мысли влияют на эмоции и поведение. Подарите себе сегодня немного летнего тепла и радости, вспомнив приятные события Вашего лета🌷
Давненько меня здесь не было, рада всех снова видеть на своем канале❤️ Лето пролетело быстро и насыщенно- у меня было много учебы ( ура!!! закончила большое обучение по курсу "Когнитивно-Поведенческая Терапия в практике психолога" на 736 часов в Национальной Академии Дополнительного Профессионального Образования), готова с Вами делиться новыми знаниями. И да, волшебный метод ЕМDR- тоже могу, целый блок теории и практики был посвящен ему). В летней копилке также: - душевные посиделки на даче в окружении цветов и ягод, - водные прогулки на сапах по Волге, велопутешествия по лесу - музыкальные вечера в уютных кафе и много всего замечательного, а особенно запомнилась поездка в прекрасный Крым .
Но осень вступила в свои права, а вместе с ней пришли дожди и прохлада. Дети пошли в сад/школу, закончились отпуска. Выполнение домашних заданий с детьми, конкурс поделок среди родителей ( о котором, как обычно, узнаем в 22.00 накануне), рабочие отчеты и авралы. Кажется, что энергия тает на глазах, а единственное желание – закутаться в плед и не выходить из дома. И это абсолютно нормально! Ученые говорят, что природа замедляется, и нам тоже важно прислушаться к этому ритму. Это время для мягкого отдыха и накопления ресурсов. А если усталость не проходит,ресурса нет и к выходным чувствуете себя "выжатым лимоном", жду к себе на консультации! На ноябрь есть свободные окошки! (запись в личные сообщения). 👌
И да, делитесь, в комментариях, какие яркие воспоминания о лете у Вас? Ведь согласно КПТ, мысли влияют на эмоции и поведение. Подарите себе сегодня немного летнего тепла и радости, вспомнив приятные события Вашего лета🌷
❤16🔥10👏7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, за окном рабочая неделя и серый мелкий дождь. Но как же эффективно восстановиться и не дать осенней меланхолии поглотить себя? Вот несколько психологически обоснованных способов:
1. Создайте свой "кокон" уюта. 🏡
• Суть: Наш мозг ассоциирует тепло и мягкость с безопасностью и комфортом. Зажгите ароматические свечи с теплыми запахами (ваниль, корица, сандал), включите гирлянды, достаньте самый пушистый плед и наденьте мягкую домашнюю одежду. Приготовьте горячий напиток – какао, травяной чай, глинтвейн (безалкогольный!).
• Психология: Создание такого "гнездышка" снижает уровень стресса, дарит ощущение защищенности и помогает телу и уму расслабиться.
2. Мягкое движение вместо интенсивных тренировок. 🧘♀️
• Суть: В дождливую погоду не хочется бежать марафон, и не надо! Выберите занятия, которые не требуют больших усилий: йога для начинающих, растяжка, медленные танцы под любимую музыку или даже просто легкая прогулка под зонтом, если дождь не слишком сильный.
• Психология: Даже легкая физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшает кровообращение и помогает снять мышечное напряжение, накопившееся за день, не перегружая нервную систему.
3. Информационный детокс и погружение в себя. 📖
• Суть: Отложите гаджеты и дайте своему мозгу отдохнуть от потока новостей. Вместо этого, почитайте книгу (художественную или по саморазвитию), послушайте спокойную музыку или интересные подкасты, займитесь творчеством (рисование, вязание), напишите что-то в дневник.
• Психология: Это время для саморефлексии, укрепления связи с собой и развития внутреннего мира. Отсутствие внешних стимулов помогает восстановить когнитивные функции и снизить ментальную усталость.
4. Водные ритуалы для телесного и душевного расслабления. 🛀
• Суть: Примите горячую ванну с пеной, морской солью и эфирными маслами (лаванда, бергамот) или контрастный душ. После – нанесите питательный лосьон, сделайте легкий самомассаж.
• Психология: Теплая вода расслабляет мышцы, снимает напряжение и улучшает качество сна. Ритуалы ухода за телом – это акт заботы о себе, который повышает самооценку и дарит ощущение благополучия.
5. Осознанное наслаждение моментом. 🍂
• Суть: Не боритесь с осенней погодой, а примите ее. Подойдите к окну, посмотрите на падающие капли дождя, послушайте его стук по крыше. Позвольте себе просто быть в этом моменте, без спешки и оценки. Практикуйте благодарность за тепло и уют, которые у вас есть.
• Психология: Практика осознанности (mindfulness) помогает снизить тревожность, улучшает эмоциональную регуляцию и позволяет найти красоту даже в "неидеальных" обстоятельствах.
🌹Мой лайфхак- заранее планирую мероприятия на выходные, которые дарят новые эмоции. Очень понравилась выставка "Миры Саратовских художников в Радищевском музее", делюсь видео и фото. А практике осознанности научу на консультации, обращайтесь!
Бывает, что эти советы не помогают, в случае, если речь идет о хронической усталости, эмоциональном выгорании либо депрессивном состоянии, и тогда нужна помощь психолога. Вы знаете, где меня найти! Помните, что забота о себе осенью – это не роскошь, а необходимость для поддержания психического и физического здоровья. Позвольте себе замедлиться, восстановиться и встретить зиму полной сил!
❓ А как вы предпочитаете восстанавливаться в дождливую осеннюю погоду? Поделитесь в комментариях! 👇
#психологияотдыха #осеннийрелакс #восстановлениесил #дождливаяосень #заботаосебе #саморазвитие #ментальноездоровье #психология #осознанность #хюгге
1. Создайте свой "кокон" уюта. 🏡
• Суть: Наш мозг ассоциирует тепло и мягкость с безопасностью и комфортом. Зажгите ароматические свечи с теплыми запахами (ваниль, корица, сандал), включите гирлянды, достаньте самый пушистый плед и наденьте мягкую домашнюю одежду. Приготовьте горячий напиток – какао, травяной чай, глинтвейн (безалкогольный!).
• Психология: Создание такого "гнездышка" снижает уровень стресса, дарит ощущение защищенности и помогает телу и уму расслабиться.
2. Мягкое движение вместо интенсивных тренировок. 🧘♀️
• Суть: В дождливую погоду не хочется бежать марафон, и не надо! Выберите занятия, которые не требуют больших усилий: йога для начинающих, растяжка, медленные танцы под любимую музыку или даже просто легкая прогулка под зонтом, если дождь не слишком сильный.
• Психология: Даже легкая физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшает кровообращение и помогает снять мышечное напряжение, накопившееся за день, не перегружая нервную систему.
3. Информационный детокс и погружение в себя. 📖
• Суть: Отложите гаджеты и дайте своему мозгу отдохнуть от потока новостей. Вместо этого, почитайте книгу (художественную или по саморазвитию), послушайте спокойную музыку или интересные подкасты, займитесь творчеством (рисование, вязание), напишите что-то в дневник.
• Психология: Это время для саморефлексии, укрепления связи с собой и развития внутреннего мира. Отсутствие внешних стимулов помогает восстановить когнитивные функции и снизить ментальную усталость.
4. Водные ритуалы для телесного и душевного расслабления. 🛀
• Суть: Примите горячую ванну с пеной, морской солью и эфирными маслами (лаванда, бергамот) или контрастный душ. После – нанесите питательный лосьон, сделайте легкий самомассаж.
• Психология: Теплая вода расслабляет мышцы, снимает напряжение и улучшает качество сна. Ритуалы ухода за телом – это акт заботы о себе, который повышает самооценку и дарит ощущение благополучия.
5. Осознанное наслаждение моментом. 🍂
• Суть: Не боритесь с осенней погодой, а примите ее. Подойдите к окну, посмотрите на падающие капли дождя, послушайте его стук по крыше. Позвольте себе просто быть в этом моменте, без спешки и оценки. Практикуйте благодарность за тепло и уют, которые у вас есть.
• Психология: Практика осознанности (mindfulness) помогает снизить тревожность, улучшает эмоциональную регуляцию и позволяет найти красоту даже в "неидеальных" обстоятельствах.
🌹Мой лайфхак- заранее планирую мероприятия на выходные, которые дарят новые эмоции. Очень понравилась выставка "Миры Саратовских художников в Радищевском музее", делюсь видео и фото. А практике осознанности научу на консультации, обращайтесь!
Бывает, что эти советы не помогают, в случае, если речь идет о хронической усталости, эмоциональном выгорании либо депрессивном состоянии, и тогда нужна помощь психолога. Вы знаете, где меня найти! Помните, что забота о себе осенью – это не роскошь, а необходимость для поддержания психического и физического здоровья. Позвольте себе замедлиться, восстановиться и встретить зиму полной сил!
❓ А как вы предпочитаете восстанавливаться в дождливую осеннюю погоду? Поделитесь в комментариях! 👇
#психологияотдыха #осеннийрелакс #восстановлениесил #дождливаяосень #заботаосебе #саморазвитие #ментальноездоровье #психология #осознанность #хюгге
🔥8❤6⚡3👍3❤🔥1💯1
Друзья , для Вашего удобства подготовила Навигацию по каналу 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 как справиться с тревогой достигаторство- хорошо или плохо когда психологическая помощь необходима родительские фигуры- что и как рулевой своей жизни или замуж в 43 подарок моей мечты какие мы носим ярлыки баланс и как его достичь плохое поведение ребенка отношения с едой Как тратить деньги на себя и не испытывать вины 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 новогодняя елка- что обо мне расскажет на что похоже ваше утро что вы в себе не принимаете какие у вас отношения с ребенком каких качеств в вас больше 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 Медитация "Энергетический душ" Матрица Эйзенхауэра ( распределение дел) упражнения с дыханием для саморегуляции сказка "Горбунья" мифы о еде способы не поддаться меланхолии как тратить на себя без вины- упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢70❤🔥4🔥4❤3👏2
Психолог Светлана Королева pinned «Друзья , для Вашего удобства подготовила Навигацию по каналу 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 …»
Если вы еще не решили, чем заняться в выходные, а также устали удивляться, куда снова делись деньги- эта информация для Вас! По многочисленным просьба снова приглашаю Вас, дорогие девушки, на МАК-девичник под названием
В этом сезоне будет всего 2 встречи на эту тему, 4 и 9 ноября, успей присоединиться!!!
За чашкой чая в уютном кафе предлагаю поработать с женским денежным мышлением с помощью метафорических карт.
Как часто тема денег вызывает у Вас негативные эмоции?
Женские деньги - это не те деньги, что оставил на полке муж.
Женские деньги - это желание женщин реализовываться, иметь дело, приносящее не просто доход, а прежде всего удовольствие.
Эта игра точно для Вас, если:
🌟 Вы убеждены, что деньги зарабатываются тяжело
🌟 стесняетесь повысить цену за свои услуги
🌟хотите получать больше, но не знаете как
В непринужденной обстановке узнаем, какие внутренние установки и ограничители мешают в жизни именно Вам.
🌺🌺🌺 Жду Вас на игру:
Для тех, кто еще думает- отзывы с предыдущей игры: Юлия К. , Юлия
Приятный бонус- приведи подругу, получи скидку 500 р.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤5👍4🔥3❤🔥2
Друзья, получаю много откликов от тех, кто не может принять участие в игре «финансовый поток» в назначенные даты - пишите в личные сообщения, возможно проведение игры в индивидуальном формате в удобное время 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👌2
4 ноября в уютном зале @arca_saratov состоялся МАК-девичник "Финансовый поток" . Встреча получилась камерной, душевной и теплой, несмотря на погоду. С двумя прекрасными девушками под вкусный чай и кофе исследовали негативные денежные установки . В этот раз разбирали такие ограничения, как
Центральной темой стало отсутствие баланса, возможность давать себе отдыхать. И хотя разговор шел о финансах, но в процессе игры и разбора метафорических карт участницы вышли на свои волнующие темы личного плана (пусть подробности останутся за кадром). Получилось посмотреть на проблемы под другим углом, увидеть свои ресурсы и сильные стороны, наметить дальнейшие шаги на пути к цели. С разрешения участниц публикую инсайты :
Если Вам тоже актуальна тема финансов, напоминаю , что следующая игра состоится уже в воскресенье, 09.11.2025 в 16.00. (осталось 3 места) или жду на индивидуальную онлайн сессию , приходи, будет интересно и полезно 🌷
"неуверенность в себе", "страхи", сомнения "А вдруг не получится", "негативный опыт" "отсутствие баланса между ресурсным состоянием полениться и напряжением от бесконечных дел"
Центральной темой стало отсутствие баланса, возможность давать себе отдыхать. И хотя разговор шел о финансах, но в процессе игры и разбора метафорических карт участницы вышли на свои волнующие темы личного плана (пусть подробности останутся за кадром). Получилось посмотреть на проблемы под другим углом, увидеть свои ресурсы и сильные стороны, наметить дальнейшие шаги на пути к цели. С разрешения участниц публикую инсайты :
Ю. "- Нужно напоминать себе почаще о том, что я девочка, и у меня есть моя поддержка- муж. А стремясь постоянно все контролировать и объять необъятное - трачу много сил и теряю легкость . Буду учиться больше делегировать, необязательно все делать самой."
Если Вам тоже актуальна тема финансов, напоминаю , что следующая игра состоится уже в воскресенье, 09.11.2025 в 16.00. (осталось 3 места) или жду на индивидуальную онлайн сессию , приходи, будет интересно и полезно 🌷
❤🔥5🔥4👏3👍1👌1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А вот и отзыв участника прошлой игры, так приятно получать позитивную обратную связь🥰 Напоминаю, что следующая игра в Саратове состоится уже завтра, 09.11.2025. в 16.00. , по всем вопросам пишите в личные сообщения🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤5👏3
Друзья- у меня есть новость для Вас !
16 ноября 2025 я участвую в качестве эксперта на фестивале т-игр "ПРО-ЯВЛЕНИЕ"!
Я буду проводить т-игру "Финансовый поток", где с помощью метафорических карт Вы узнаете, какие негативные установки блокируют денежный поток в конкретных случаях, что мешает лично Вам при работе с финансовым мышлением и денежными блоками, занимает много времени и даже управляет решениями.
Приглашаю вас присоединиться на фестиваль!
По моему промокоду "28YSQ" вы можете приобрести билет со скидкой 20% 🥳
Билеты на сайте: https://psygames77.ru/
Чат Фестиваля в ТГ:
https://t.me/+i6--2uK7UxUyZjMy
До встречи, друзья!
16 ноября 2025 я участвую в качестве эксперта на фестивале т-игр "ПРО-ЯВЛЕНИЕ"!
Я буду проводить т-игру "Финансовый поток", где с помощью метафорических карт Вы узнаете, какие негативные установки блокируют денежный поток в конкретных случаях, что мешает лично Вам при работе с финансовым мышлением и денежными блоками, занимает много времени и даже управляет решениями.
Приглашаю вас присоединиться на фестиваль!
По моему промокоду "28YSQ" вы можете приобрести билет со скидкой 20% 🥳
Билеты на сайте: https://psygames77.ru/
Чат Фестиваля в ТГ:
https://t.me/+i6--2uK7UxUyZjMy
До встречи, друзья!
❤3👍3🔥2
В минувшее воскресенье случился еще один прекрасный вечер, где мы в компании 3 восхитительных девушек изучили типичные негативные денежные установки и насколько они работают в их жизни. Было много эмоций в работе с МАк-картами- радости, удивления : "это все про меня", "как это работает"❤️. Разбирали такие ограничения как - "
В этот раз особенно остро звучала тема прошлого негативного опыта и отсутствия поддержки, когда
В конце игры участницы поделились выводами, что очень ценно :
И как символично, что делая традиционное фото на память, увидели надпись на стене "все сбудется" А вам знакомы эти темы, насколько они часто встречаются в Вашей жизни? Делитесь в комментариях, записывайтесь на игру☺️
неуверенность в себе", "негативный опыт", "рамки", "отсутствие ясного плана", "сомнения, а вдруг не получится", "а что подумают другие", "отсутствие поддержки" .
В этот раз особенно остро звучала тема прошлого негативного опыта и отсутствия поддержки, когда
"я все сама и никому не верю", (как вы понимаете, подробности за кадром) .
В конце игры участницы поделились выводами, что очень ценно :
🌸 "счастлива узнавать себя, делать то, что хочется,"
🌸 могу позволить тратить деньги на себя, на свое удовольствие и не испытывать при этом вины, выбирать себя, не оглядываясь на других",
🌸 нужно ценить себя
И как символично, что делая традиционное фото на память, увидели надпись на стене "все сбудется" А вам знакомы эти темы, насколько они часто встречаются в Вашей жизни? Делитесь в комментариях, записывайтесь на игру☺️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤6❤🔥4👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Спасибо за отзыв 🔥 , ждем новых встреч! А я пока готовлюсь к выступлению на большом фестивале в Москве 16.11.2025г., осталось 1 свободное место участника, еще можно успеть (пишите в личные сообщения) ! И, забегая немного вперед, поделюсь- скоро будет презентация новой игры, очень актуальной в наши осенние дни 🍁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤🔥6👍6👌1🤗1
Многие мамы (и не только) сталкиваются с этой проблемой.
💸 Позвольте себе тратить НА СЕБЯ: Как избавиться от чувства- вины и инвестировать в свое "Я" 💸
"Куплю себе это... Ой, нет, лучше куплю детям/мужу/в дом что-то полезное." Знакомо? Постоянное откладывание собственных желаний и потребностей в пользу семьи или общего блага — это распространённая модель поведения, особенно среди женщин. И часто за этим стоит сильное чувство вины.
Но почему нам так сложно тратить деньги на себя? И как научиться это делать, не испытывая удушающего чувства, что мы "плохие", "эгоистичные" или "транжиры"?
Корни проблемы: Почему мы чувствуем вину?
1. Социальные установки: С детства нас учили, что "отдавать" хорошо, а "брать" — эгоистично. Особенно это касается женщин, от которых общество часто ждет самоотверженности и жертвенности во имя семьи.
2. Родительские сценарии: Если наши родители (или один из них) постоянно жертвовали собой, это могло стать для нас неосознанной нормой. "Хороший родитель жертвует собой" — вот скрытое послание.
3. Низкая самоценность: Если мы не чувствуем, что достаточно ценны, то и тратить на себя кажется "незаслуженным" или "лишним".
4. Страх осуждения: Боязнь, что близкие или окружение осудят нас за "эгоизм".
5. Финансовые тревоги: Если в семье есть финансовые трудности, траты на себя воспринимаются как "отбирание" у семьи.
Почему тратить на себя – это не эгоизм, а необходимость?
Представьте себе пустой кувшин, из которого вы постоянно пытаетесь наливать воду для других. Что произойдет? Правильно, он опустеет. Вы – тот самый кувшин. Траты на себя – это наполнение вашего собственного ресурса.
• Восполнение энергии: Если вы постоянно отдаете, но не получаете, наступает выгорание. Покупка чего-то, что приносит вам радость, — это способ восполнить силы.
• Поддержание психического здоровья: Достаток радостных моментов, инвестиции в свои интересы и комфорт снижают уровень стресса, тревоги и депрессии.
• Пример для детей: Вы показываете детям, что забота о себе – это нормально и важно. Они учатся ценить себя, видя, как это делаете вы. Вы не учите их жертвенности, а учите балансу.
• Развитие личности: Покупка курса, книги, инструмента для хобби — это инвестиции в ваше развитие, которые делают вас интереснее и счастливее.
💸 Позвольте себе тратить НА СЕБЯ: Как избавиться от чувства- вины и инвестировать в свое "Я" 💸
"Куплю себе это... Ой, нет, лучше куплю детям/мужу/в дом что-то полезное." Знакомо? Постоянное откладывание собственных желаний и потребностей в пользу семьи или общего блага — это распространённая модель поведения, особенно среди женщин. И часто за этим стоит сильное чувство вины.
Но почему нам так сложно тратить деньги на себя? И как научиться это делать, не испытывая удушающего чувства, что мы "плохие", "эгоистичные" или "транжиры"?
Корни проблемы: Почему мы чувствуем вину?
1. Социальные установки: С детства нас учили, что "отдавать" хорошо, а "брать" — эгоистично. Особенно это касается женщин, от которых общество часто ждет самоотверженности и жертвенности во имя семьи.
2. Родительские сценарии: Если наши родители (или один из них) постоянно жертвовали собой, это могло стать для нас неосознанной нормой. "Хороший родитель жертвует собой" — вот скрытое послание.
3. Низкая самоценность: Если мы не чувствуем, что достаточно ценны, то и тратить на себя кажется "незаслуженным" или "лишним".
4. Страх осуждения: Боязнь, что близкие или окружение осудят нас за "эгоизм".
5. Финансовые тревоги: Если в семье есть финансовые трудности, траты на себя воспринимаются как "отбирание" у семьи.
Почему тратить на себя – это не эгоизм, а необходимость?
Представьте себе пустой кувшин, из которого вы постоянно пытаетесь наливать воду для других. Что произойдет? Правильно, он опустеет. Вы – тот самый кувшин. Траты на себя – это наполнение вашего собственного ресурса.
• Восполнение энергии: Если вы постоянно отдаете, но не получаете, наступает выгорание. Покупка чего-то, что приносит вам радость, — это способ восполнить силы.
• Поддержание психического здоровья: Достаток радостных моментов, инвестиции в свои интересы и комфорт снижают уровень стресса, тревоги и депрессии.
• Пример для детей: Вы показываете детям, что забота о себе – это нормально и важно. Они учатся ценить себя, видя, как это делаете вы. Вы не учите их жертвенности, а учите балансу.
• Развитие личности: Покупка курса, книги, инструмента для хобби — это инвестиции в ваше развитие, которые делают вас интереснее и счастливее.
❤25🔥17❤🔥9👏5👌2
Как научиться тратить на себя без вины?
1. Начните с "малого и регулярного": Не нужно сразу покупать дорогую машину. Начните с чего-то небольшого, но регулярно: чашка кофе в любимой кофейне, новый журнал, цветок, поход в кино в одиночку. Это формирует привычку заботиться о себе.
2. Выделите "фонд для себя": Заложите определенную сумму в свой ежемесячный бюджет, которая предназначена исключительно для вас. Это может быть 5-10% от дохода. Когда деньги уже "выделены", чувство вины уменьшается.
3. Переформулируйте "эгоизм" в "инвестицию": Каждый раз, когда вы тратите на себя, проговаривайте про себя: "Я инвестирую в свое благополучие/энергию/радость". Это меняет фокус с "отнимаю у семьи" на "даю семье лучшую версию себя".
4. Визуализируйте пользу для семьи: Как ваше хорошее настроение, вдохновение или отдохнувший вид влияют на атмосферу в доме? Вы будете более терпеливы, внимательны, радостны. Дети будут видеть счастливого родителя.
5. Поговорите с близкими: Объясните им, почему для вас важно тратить на себя. "Мне это помогает восстановиться, чтобы быть более ресурсной/ым для нашей семьи." Здоровые отношения строятся на открытости.
6. Отследите и оспорьте внутренний критик: Когда возникает чувство вины, спросите себя: "Что это за мысль? Чья она? Правда ли это? Что будет, если я сейчас позволю себе это?"
7. Начните с нематериальных "трат": Если совсем сложно с деньгами, начните с времени на себя – это тоже "трата" ресурса, но не денежного. Это поможет настроить психику на режим "мне можно".
Помните: счастливый родитель — это гораздо ценнее для семьи, чем родитель, который во всем себе отказывает. Позвольте себе этот ресурс!
❓ А что вы покупали или планируете купить себе в ближайшее время? Поделитесь своими идеями в комментариях! 👇
---
#психология #самоценность #заботаосебе #финансоваяпсихология #безвины #ресурсы #родительство #психологияденег #ментальноездоровье #саморазвитие
1. Начните с "малого и регулярного": Не нужно сразу покупать дорогую машину. Начните с чего-то небольшого, но регулярно: чашка кофе в любимой кофейне, новый журнал, цветок, поход в кино в одиночку. Это формирует привычку заботиться о себе.
2. Выделите "фонд для себя": Заложите определенную сумму в свой ежемесячный бюджет, которая предназначена исключительно для вас. Это может быть 5-10% от дохода. Когда деньги уже "выделены", чувство вины уменьшается.
3. Переформулируйте "эгоизм" в "инвестицию": Каждый раз, когда вы тратите на себя, проговаривайте про себя: "Я инвестирую в свое благополучие/энергию/радость". Это меняет фокус с "отнимаю у семьи" на "даю семье лучшую версию себя".
4. Визуализируйте пользу для семьи: Как ваше хорошее настроение, вдохновение или отдохнувший вид влияют на атмосферу в доме? Вы будете более терпеливы, внимательны, радостны. Дети будут видеть счастливого родителя.
5. Поговорите с близкими: Объясните им, почему для вас важно тратить на себя. "Мне это помогает восстановиться, чтобы быть более ресурсной/ым для нашей семьи." Здоровые отношения строятся на открытости.
6. Отследите и оспорьте внутренний критик: Когда возникает чувство вины, спросите себя: "Что это за мысль? Чья она? Правда ли это? Что будет, если я сейчас позволю себе это?"
7. Начните с нематериальных "трат": Если совсем сложно с деньгами, начните с времени на себя – это тоже "трата" ресурса, но не денежного. Это поможет настроить психику на режим "мне можно".
Помните: счастливый родитель — это гораздо ценнее для семьи, чем родитель, который во всем себе отказывает. Позвольте себе этот ресурс!
❓ А что вы покупали или планируете купить себе в ближайшее время? Поделитесь своими идеями в комментариях! 👇
---
#психология #самоценность #заботаосебе #финансоваяпсихология #безвины #ресурсы #родительство #психологияденег #ментальноездоровье #саморазвитие
👍13❤🔥8❤7🔥5👏1👌1
В воскресенье случился замечательный вечер. В качестве эксперта - ведущей игры «Финансовый поток» я впервые приняла участие в Московском фестивале трансформационных игр «Про-явление».
💠 Незабываемый опыт, новые знакомства, более 160 участников.
💠 Поделюсь своими эмоциями и радостью - несмотря на ограниченный тайминг фестиваля - 6 душевных, замечательных девушек в ходе игры изучили свои финансовые стратегии, увидели свои личные негативные блоки, а кое-кто даже ушел с домашним заданием- «3 шага на пути к поставленной цели».
💠 Какие удивительные открытия участников: такая установка как «сравнивать себя с другими» является точкой роста в позитивном ключе - «перенимаю полезный опыт».
💠 Мои выводы: групповым офлайн играм с мак-картами БЫТЬ, будем встречаться чаще! 🌸
💠 В ближайшее время опубликую анонс на декабрь.
💠 Спасибо, Вам, дорогие участницы, за вашу теплоту и искренность, ценно Ваше доверие!
👌 Напоминаю, что провожу консультации лично и онлайн, для тех, кто любит познавать себя в игровой форме - добро пожаловать на индивидуальную игру «Финансовый поток», «Колесо жизненного баланса» и много чего еще интересного!🔥
💠 Незабываемый опыт, новые знакомства, более 160 участников.
💠 Поделюсь своими эмоциями и радостью - несмотря на ограниченный тайминг фестиваля - 6 душевных, замечательных девушек в ходе игры изучили свои финансовые стратегии, увидели свои личные негативные блоки, а кое-кто даже ушел с домашним заданием- «3 шага на пути к поставленной цели».
💠 Какие удивительные открытия участников: такая установка как «сравнивать себя с другими» является точкой роста в позитивном ключе - «перенимаю полезный опыт».
💠 Мои выводы: групповым офлайн играм с мак-картами БЫТЬ, будем встречаться чаще! 🌸
💠 В ближайшее время опубликую анонс на декабрь.
💠 Спасибо, Вам, дорогие участницы, за вашу теплоту и искренность, ценно Ваше доверие!
👌 Напоминаю, что провожу консультации лично и онлайн, для тех, кто любит познавать себя в игровой форме - добро пожаловать на индивидуальную игру «Финансовый поток», «Колесо жизненного баланса» и много чего еще интересного!🔥
❤8🔥4👏4❤🔥1👌1