В ДЕТСКИЙ САД БЕЗ ПРИВИВОК❓
Не хотите, чтобы вашему ребенку сделали прививку или провели диагностику на туберкулез? Вы вправе отказаться. Но тогда ему могут запретить посещать образовательное учреждение. Возможно и разобщение с остальной группой детей на время. В каких случаях закон это допускает и что делать, чтобы право ребенка на получение образования не было нарушено?
❓Можно ли отказаться от прививок?
‼️ Перечень профилактических прививок установлен Приказом Минздрава от 21 марта 2014 г. № 125н «Об утверждении национального календаря профилактических прививок и календаря профилактических прививок по эпидемическим показаниям».
✅ Прививки несовершеннолетним детям могут сделать исключительно с согласия их родителей или иных законных представителей, а после достижения ребенком 15 лет – с его согласия.
‼️ Если родители не хотят, чтобы их ребенок принял участие в иммунопрофилактических мероприятиях, они вправе оформить письменный отказ. Подросток, достигший 15 лет, может это сделать самостоятельно (ст. 20 Федерального закона от 21 ноября 2011 г. № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», ст. 5 Федерального закона от 17 сентября 1998 г. № 157-ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней»).
#разное @ma_lishi
Не хотите, чтобы вашему ребенку сделали прививку или провели диагностику на туберкулез? Вы вправе отказаться. Но тогда ему могут запретить посещать образовательное учреждение. Возможно и разобщение с остальной группой детей на время. В каких случаях закон это допускает и что делать, чтобы право ребенка на получение образования не было нарушено?
❓Можно ли отказаться от прививок?
‼️ Перечень профилактических прививок установлен Приказом Минздрава от 21 марта 2014 г. № 125н «Об утверждении национального календаря профилактических прививок и календаря профилактических прививок по эпидемическим показаниям».
✅ Прививки несовершеннолетним детям могут сделать исключительно с согласия их родителей или иных законных представителей, а после достижения ребенком 15 лет – с его согласия.
‼️ Если родители не хотят, чтобы их ребенок принял участие в иммунопрофилактических мероприятиях, они вправе оформить письменный отказ. Подросток, достигший 15 лет, может это сделать самостоятельно (ст. 20 Федерального закона от 21 ноября 2011 г. № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», ст. 5 Федерального закона от 17 сентября 1998 г. № 157-ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней»).
#разное @ma_lishi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤧 СОПЛИ: ЗЕЛЕНЫЕ или ЖЕЛТЫЕ
💦 Обычно слизь прозрачная и вы не замечаете ее. Но при ОРВИ слизистая воспаляется из-за попадания на него вируса, и на 3-4 день становится густой и белой, а затем-желто-зеленой.
❗️ЭТО НОРМА! И ГОВОРИТ О ТОМ, ЧТО ИММУННАЯ СИСТЕМА РЕБЕНКА РАБОТАЕТ ПРАВИЛЬНО!
✅ Если сопли пожелтели/позеленели/загустели, то нужно:
👉 Нормализовать влажность и температуру воздуха чтобы увлажнить слизистую
👉 Чаще давать теплое питье
👉 Больше гулять на свежем воздухе (если позволяют состояние ребенка и погода).
👉 Промывать нос солевым раствором по мере необходимости.
Какие еще бывают сопли?
#здоровье #интересныйфакт @ma_lishi
💦 Обычно слизь прозрачная и вы не замечаете ее. Но при ОРВИ слизистая воспаляется из-за попадания на него вируса, и на 3-4 день становится густой и белой, а затем-желто-зеленой.
❗️ЭТО НОРМА! И ГОВОРИТ О ТОМ, ЧТО ИММУННАЯ СИСТЕМА РЕБЕНКА РАБОТАЕТ ПРАВИЛЬНО!
✅ Если сопли пожелтели/позеленели/загустели, то нужно:
👉 Нормализовать влажность и температуру воздуха чтобы увлажнить слизистую
👉 Чаще давать теплое питье
👉 Больше гулять на свежем воздухе (если позволяют состояние ребенка и погода).
👉 Промывать нос солевым раствором по мере необходимости.
Какие еще бывают сопли?
#здоровье #интересныйфакт @ma_lishi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БЛИЗНЕЦЫ: ПРОКЛЯТИЕ ИЛИ БЛАГОСЛОВЕНИЕ❓
Разные народы относились к появлению двойни по-разному.
⚜️ В некоторых африканских племенах рождение двух и более детей считалось проклятием и в живых оставляли только первого младенца.
⚜️ Во многих европейских странах многоплодие окружалось ореолом мистики и суеверий, и несчастная мать обвинялась в сговоре с нечистой силой, либо в супружеской неверности.
⚜️ А вот американские индейцы проявили себя миролюбивыми и добрыми народами. Они считали, что рождение нескольких детей – божественный знак, честь, оказанная племени. Близнецы окружались вниманием, заботой, а их родители удостаивались особых почестей.
⚜️ В России культ близнецов существовал у жителей Крайнего Севера, причем имел свои особенности и был тесно связан с другим культом- родством человека и животных. Поскольку жизнь этих народов была тесно связана с тайгой, то ненцы, эвенки, ульчи и т.д. были убеждены, что отцом близнецов является «таежный человек» – медведь.
#интересныйфакт @ma_lishi
Разные народы относились к появлению двойни по-разному.
⚜️ В некоторых африканских племенах рождение двух и более детей считалось проклятием и в живых оставляли только первого младенца.
⚜️ Во многих европейских странах многоплодие окружалось ореолом мистики и суеверий, и несчастная мать обвинялась в сговоре с нечистой силой, либо в супружеской неверности.
⚜️ А вот американские индейцы проявили себя миролюбивыми и добрыми народами. Они считали, что рождение нескольких детей – божественный знак, честь, оказанная племени. Близнецы окружались вниманием, заботой, а их родители удостаивались особых почестей.
⚜️ В России культ близнецов существовал у жителей Крайнего Севера, причем имел свои особенности и был тесно связан с другим культом- родством человека и животных. Поскольку жизнь этих народов была тесно связана с тайгой, то ненцы, эвенки, ульчи и т.д. были убеждены, что отцом близнецов является «таежный человек» – медведь.
#интересныйфакт @ma_lishi
ПРОБЛЕМЫ РОДИТЕЛЕЙ БЛИЗНЕЦОВ
В наше время рождение близнецов не будет для вас сюрпризом благодаря УЗИ. Но все самое интересное начинается после родов. С какими трудностями сталкиваются родители двоих младенцев?
✅ Организационные: собрать и отнести в поликлинику двоих детей одновременно – тот еще квест: ведите для каждого малыша свой дневник развития.
✅ Дефицит свободных рук: обращайтесь за помощью к родственникам, распределяйте обязанности с мужем максимально по-честному, обратитесь в социальную службу города, если нет помощников внутри семьи.
✅ Бытовые – родителям близнецов не до перфекционизма, им бы выжить! Пользуйтесь благами цивилизации: сушилки, посудомойки, роботы-пылесосы, все, на что хватит средств.
✅ Режим – одновременный сон и кормление – из разряда фантастики. Купайте детей не в один день, а по очереди: сегодня – одного, завтра – другого. Выявите заводилу и успокойте его плач, второй скорее всего затихнет без вмешательства со стороны.
#разное @ma_lishi
В наше время рождение близнецов не будет для вас сюрпризом благодаря УЗИ. Но все самое интересное начинается после родов. С какими трудностями сталкиваются родители двоих младенцев?
✅ Организационные: собрать и отнести в поликлинику двоих детей одновременно – тот еще квест: ведите для каждого малыша свой дневник развития.
✅ Дефицит свободных рук: обращайтесь за помощью к родственникам, распределяйте обязанности с мужем максимально по-честному, обратитесь в социальную службу города, если нет помощников внутри семьи.
✅ Бытовые – родителям близнецов не до перфекционизма, им бы выжить! Пользуйтесь благами цивилизации: сушилки, посудомойки, роботы-пылесосы, все, на что хватит средств.
✅ Режим – одновременный сон и кормление – из разряда фантастики. Купайте детей не в один день, а по очереди: сегодня – одного, завтра – другого. Выявите заводилу и успокойте его плач, второй скорее всего затихнет без вмешательства со стороны.
#разное @ma_lishi
Дорогие мамочки! 🤗
Мы собрались и сделали для вас интересную подборку детских каналов!
Для вашего удобства все каналы объединены в папку.
В папке - авторские каналы на самые разные темы:
✅ игры и развитие детей,
✅ семейный досуг и путешествия с детьми,
✅ обзоры книг и игр,
✅ и многое другое.
И самое важное: каждый канал про любовь к детям ❤️
Можно подписаться на все каналы в один клик, а ознакомившись с ними, оставить только те, что по душе ❤️
Присоединяйтесь ⬇️
👉 КАНАЛЫ ДЛЯ МАМ И ДЕТЕЙ 👈
Мы собрались и сделали для вас интересную подборку детских каналов!
Для вашего удобства все каналы объединены в папку.
В папке - авторские каналы на самые разные темы:
✅ игры и развитие детей,
✅ семейный досуг и путешествия с детьми,
✅ обзоры книг и игр,
✅ и многое другое.
И самое важное: каждый канал про любовь к детям ❤️
Можно подписаться на все каналы в один клик, а ознакомившись с ними, оставить только те, что по душе ❤️
Присоединяйтесь ⬇️
👉 КАНАЛЫ ДЛЯ МАМ И ДЕТЕЙ 👈
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤓3 интересных факта о младенцах
1️⃣ У новорожденных втрое больше вкусовых рецепторов, чем у взрослых. Уже в 3 триместре ребенок способен ощущать вкус, поэтому беременным в этот период рекомендуют разнообразить рацион.
2️⃣ Многие взрослые говорят с детьми специальным более высоким голосом: ученые подтверждают, что младенцы лучше воспринимают голос выше обычного.
3️⃣ Дети, рожденные в мае, в среднем на 200 граммов тяжелее, чем рожденные в другие месяцы.
#интересныйфакт @ma_lishi
1️⃣ У новорожденных втрое больше вкусовых рецепторов, чем у взрослых. Уже в 3 триместре ребенок способен ощущать вкус, поэтому беременным в этот период рекомендуют разнообразить рацион.
2️⃣ Многие взрослые говорят с детьми специальным более высоким голосом: ученые подтверждают, что младенцы лучше воспринимают голос выше обычного.
3️⃣ Дети, рожденные в мае, в среднем на 200 граммов тяжелее, чем рожденные в другие месяцы.
#интересныйфакт @ma_lishi
БЕРЕМЕННЫЕ И КОРМЯЩИЕ МАМЫ!
Кто хочет избавиться от боли и страха на любом этапе грудного вскармливания?
Тогда подписывайтесь на канал Евгении Аникьевой - консультанта по грудному вскармливанию.
Она мягко и с заботой поможет каждой маме, если:
✔️Больно кормить
✔️Проблемы с грудью после родов
✔️ Не знаете кому верить в советах с ГВ
✔️ Лактостаз
✔️ Мало молока
✔️ Не знаете как начать ГВ
✔️ Хотите отлучить от груди малыша без вреда для него и себя
✔️ Устали кормить
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, тут каждая публикация - как мини-консультация, бесплатно и на пользу🥰
Кто хочет избавиться от боли и страха на любом этапе грудного вскармливания?
Тогда подписывайтесь на канал Евгении Аникьевой - консультанта по грудному вскармливанию.
Она мягко и с заботой поможет каждой маме, если:
✔️Больно кормить
✔️Проблемы с грудью после родов
✔️ Не знаете кому верить в советах с ГВ
✔️ Лактостаз
✔️ Мало молока
✔️ Не знаете как начать ГВ
✔️ Хотите отлучить от груди малыша без вреда для него и себя
✔️ Устали кормить
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, тут каждая публикация - как мини-консультация, бесплатно и на пользу🥰
"ПУГАЛКИ"
Самые вредные пугалки, конечно те, которые направлены на совсем маленького ребёнка ещё не способного мыслить критически:
1️⃣ Будешь плохо себя вести, отдам чужому дяде.
2️⃣ Не будешь спать, бабайка придёт и заберёт тебя.
3️⃣ Не будешь слушаться, оставлю тебя здесь, а сама уйду.
Что слышит ребёнок – мама меня не любит, она от меня отказывается ⛔️
Ребёнок верит вам, и после подобных слов испытывает настоящий страх, а доверие к вам и миру рушится. Нарастает тревожность, малыш чувствует себя не защищенным и слабым.
Достаточно быть чуть более терпеливым и находчивым, чтобы договориться с ребёнком, без шантажа и запугиваний.
#психология #разное @ma_lishi
Самые вредные пугалки, конечно те, которые направлены на совсем маленького ребёнка ещё не способного мыслить критически:
1️⃣ Будешь плохо себя вести, отдам чужому дяде.
2️⃣ Не будешь спать, бабайка придёт и заберёт тебя.
3️⃣ Не будешь слушаться, оставлю тебя здесь, а сама уйду.
Что слышит ребёнок – мама меня не любит, она от меня отказывается ⛔️
Ребёнок верит вам, и после подобных слов испытывает настоящий страх, а доверие к вам и миру рушится. Нарастает тревожность, малыш чувствует себя не защищенным и слабым.
Достаточно быть чуть более терпеливым и находчивым, чтобы договориться с ребёнком, без шантажа и запугиваний.
#психология #разное @ma_lishi
💊 ПРО ВИТАМИН "Д"
Про этот витамин в последнее время очень много написано и сказано.
Выделим самое важное.
❓Когда стоит проверить уровень витамина Д у ребенка?
✅ частые вирусные/бактериальные инфекции
✅ пародонтит, задержка роста зубов
✅ кожные проблемы
✅ задержка роста волос
✅ задержка развития речи
✅ сильная потливость
❓Как проверить?
👉 Необходимо сдать анализ на 25(ОН)D
❓ Какой результат считать нормой?
✅ 30-80 нг/мл, стремиться нужно к верхней границы нормы
❓ Какую дозировку принимать?
✅ если ребенок родился недоношенным - 800ME в сутки на 2 месяца, далее контроль,
✅ для детей до 3 мес - 400ME профилактическая дозировка, если есть сильная потливость головы то повышаем дозировку до 800МЕ на 2 месяца, далее контроль,
✅ для детей 6-12 мес, - 800ME профилактическая дозировка,
✅ старше года - 2000ME.
#здоровье #интересныйфакт @ma_lishi
Про этот витамин в последнее время очень много написано и сказано.
Выделим самое важное.
❓Когда стоит проверить уровень витамина Д у ребенка?
✅ частые вирусные/бактериальные инфекции
✅ пародонтит, задержка роста зубов
✅ кожные проблемы
✅ задержка роста волос
✅ задержка развития речи
✅ сильная потливость
❓Как проверить?
👉 Необходимо сдать анализ на 25(ОН)D
❓ Какой результат считать нормой?
✅ 30-80 нг/мл, стремиться нужно к верхней границы нормы
❓ Какую дозировку принимать?
✅ если ребенок родился недоношенным - 800ME в сутки на 2 месяца, далее контроль,
✅ для детей до 3 мес - 400ME профилактическая дозировка, если есть сильная потливость головы то повышаем дозировку до 800МЕ на 2 месяца, далее контроль,
✅ для детей 6-12 мес, - 800ME профилактическая дозировка,
✅ старше года - 2000ME.
#здоровье #интересныйфакт @ma_lishi
ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА "D" У ДЕТЕЙ:
🔸 Нарушение сна.
🔸 Раздражительность.
🔸 Потливость.
🔸 Запоры.
🔸 Хрупкие волосы.
🔸 Ломкие ногти.
🔸 Задержка прорезывания зубов.
🔸 Позднее закрытие родничка.
🔸 Деформация костей позвоночника, рёбер и нижних конечностей. «Куриная грудь» или «Грудь сапожника» — дефекты костей грудной клетки.
🔸 Х-образные или О-образные ноги.
🔸 Ослабление мышечного тонуса.
🔸 Хроническая усталость и отставание в школе.
🔸 Ожирение — так как витамин D является самым жиросжигающим витамином.
#здоровье @ma_lishi
🔸 Нарушение сна.
🔸 Раздражительность.
🔸 Потливость.
🔸 Запоры.
🔸 Хрупкие волосы.
🔸 Ломкие ногти.
🔸 Задержка прорезывания зубов.
🔸 Позднее закрытие родничка.
🔸 Деформация костей позвоночника, рёбер и нижних конечностей. «Куриная грудь» или «Грудь сапожника» — дефекты костей грудной клетки.
🔸 Х-образные или О-образные ноги.
🔸 Ослабление мышечного тонуса.
🔸 Хроническая усталость и отставание в школе.
🔸 Ожирение — так как витамин D является самым жиросжигающим витамином.
#здоровье @ma_lishi
РЕГРЕСС СНА
Если ребенок сопротивляется дневному сну, а вечером не хочет ложиться спать и часто просыпается ночью, - вы столкнулись с регрессом сна. Часто это естественные процессы, связанные с ростом и развитием, но причиной также может стать стресс и изменения в распорядке дня.
В первые два года вы столкнетесь с нарушением сна у ребенка не раз:
🌚 В 8 недель начинает вырабатываться свой мелатонин, поэтому важно затемнять комнату, в которой спит малыш.
🌚 В 4 месяца у ребенка становится меньше потребность во сне днем, понаблюдайте, отрегулируйте, чтобы ночных побудок было меньше.
🌚 В 8 месяцев могут появиться новые умелки, первые зубки – это период активного развития, когда вы тоже можете обнаружить, что сон для слабаков.
🌚 В 12-15 месяцев происходит переход от 2 дневных снов к одному.
🌚 В 18 месяцев – финальный и самый сложный период: возможно беспокойство перед сном, ночные терроры, невозможность быстро успокоиться.
✅ Что делать: запаситесь терпением, продолжайте соблюдать ритуалы, выберите игрушку-сплюшку.
#разное @ma_lishi
Если ребенок сопротивляется дневному сну, а вечером не хочет ложиться спать и часто просыпается ночью, - вы столкнулись с регрессом сна. Часто это естественные процессы, связанные с ростом и развитием, но причиной также может стать стресс и изменения в распорядке дня.
В первые два года вы столкнетесь с нарушением сна у ребенка не раз:
🌚 В 8 недель начинает вырабатываться свой мелатонин, поэтому важно затемнять комнату, в которой спит малыш.
🌚 В 4 месяца у ребенка становится меньше потребность во сне днем, понаблюдайте, отрегулируйте, чтобы ночных побудок было меньше.
🌚 В 8 месяцев могут появиться новые умелки, первые зубки – это период активного развития, когда вы тоже можете обнаружить, что сон для слабаков.
🌚 В 12-15 месяцев происходит переход от 2 дневных снов к одному.
🌚 В 18 месяцев – финальный и самый сложный период: возможно беспокойство перед сном, ночные терроры, невозможность быстро успокоиться.
✅ Что делать: запаситесь терпением, продолжайте соблюдать ритуалы, выберите игрушку-сплюшку.
#разное @ma_lishi
КАК ПОДГОТОВИТЬ РЕБЁНКА К АНАЛИЗУ КРОВИ ИЗ ВЕНЫ❓
🔹Самое важное — это настрой родителей. Если родители сохраняют спокойствие, то и маленький пациент воспринимает процедуру без страха. Помните, что все анализы, назначенные врачами для вашего малыша, необходимы для точной постановки диагноза и корректного лечения.
🔹Не следует пугать ребёнка уколами, врачами и лечением. Фразы вроде: «Если будешь себя плохо вести, то тетя доктор сделает укол» осложнят забор крови у ребёнка.
🔹Подготовить ребёнка поможет игра, в которой он сам полечит игрушки, по ходу игры можно весело изучить этап взятия крови для анализа.
🔹С ребенком постарше обсудите то, что будет происходить, можно сравнить ощущения с укусом комара. Такие сравнения понятны ребенку и помогают настроить его на спокойную сдачу анализа.
Можно просмотреть с ребёнком познавательный мультфильм на тему анализа крови, например, серия «Фиксики. Анализ крови»
🔹Акцентируйте внимание ребенка на том, что после укола у него появится новая игрушка или произойдет другое приятное для него событие.
🔹За полчаса до сдачи анализа предложите ребенку 100-200 мл чистой воды. Это улучшит текучесть крови, что благотворно влияет на ее забор.
🔹Во время самой процедуры малыша лучше держать на руках.
🔹Для маленьких пациентов в момент забора крови хорошо применять отвлекающие манипуляции. Например, надуть воздушный шарик и подарить его ребёнку за отвагу.
🔹После манипуляции подарите малышу приятные эмоции – тогда негативные ощущения от процедуры быстро забудутся.
#разное @ma_lishi
🔹Самое важное — это настрой родителей. Если родители сохраняют спокойствие, то и маленький пациент воспринимает процедуру без страха. Помните, что все анализы, назначенные врачами для вашего малыша, необходимы для точной постановки диагноза и корректного лечения.
🔹Не следует пугать ребёнка уколами, врачами и лечением. Фразы вроде: «Если будешь себя плохо вести, то тетя доктор сделает укол» осложнят забор крови у ребёнка.
🔹Подготовить ребёнка поможет игра, в которой он сам полечит игрушки, по ходу игры можно весело изучить этап взятия крови для анализа.
🔹С ребенком постарше обсудите то, что будет происходить, можно сравнить ощущения с укусом комара. Такие сравнения понятны ребенку и помогают настроить его на спокойную сдачу анализа.
Можно просмотреть с ребёнком познавательный мультфильм на тему анализа крови, например, серия «Фиксики. Анализ крови»
🔹Акцентируйте внимание ребенка на том, что после укола у него появится новая игрушка или произойдет другое приятное для него событие.
🔹За полчаса до сдачи анализа предложите ребенку 100-200 мл чистой воды. Это улучшит текучесть крови, что благотворно влияет на ее забор.
🔹Во время самой процедуры малыша лучше держать на руках.
🔹Для маленьких пациентов в момент забора крови хорошо применять отвлекающие манипуляции. Например, надуть воздушный шарик и подарить его ребёнку за отвагу.
🔹После манипуляции подарите малышу приятные эмоции – тогда негативные ощущения от процедуры быстро забудутся.
#разное @ma_lishi
🤗Собрали для вас подборку с полезными каналами для родителей:
💰ВЫПЛАТЫ И ЛЬГОТЫ МАМАМ - канал с актуальной информацией о пособиях, которыми из-за незнания пользуются лишь единицы.
🤎 Мама-педагог и две дочки
Сообщество мам дошкольников и младших школьников
🧩МАМА-РАЗВИВАШКА
Игры за 5 минут, бесплатные книги, обзоры и топ-поделки
🍎 БЕЛКИ, СТРЕЛКИ & ПОДЕЛКИ!
Творим и вытворяем вместе с детьми. Весёлые шедевры почти из воздуха!
📚 НейроМама PDF книги
Бесплатные рабочие тетради, книги, сборники нейроупражнений
📚УМНЫЙ. Учимся сами
Самая большая подборка учебников и занятий для школьников. Бесплатно
🧠 Нейропсихолог онлайн
Помогаем ребенку стать успешным взрослым. Подписчикам бесплатное занятие с ребенком в подарок.
➕Если у вас есть полезный канал для мамочек, вам сюда👉 МАМЫ ТЕЛЕГРАМА
💰ВЫПЛАТЫ И ЛЬГОТЫ МАМАМ - канал с актуальной информацией о пособиях, которыми из-за незнания пользуются лишь единицы.
🤎 Мама-педагог и две дочки
Сообщество мам дошкольников и младших школьников
🧩МАМА-РАЗВИВАШКА
Игры за 5 минут, бесплатные книги, обзоры и топ-поделки
🍎 БЕЛКИ, СТРЕЛКИ & ПОДЕЛКИ!
Творим и вытворяем вместе с детьми. Весёлые шедевры почти из воздуха!
📚 НейроМама PDF книги
Бесплатные рабочие тетради, книги, сборники нейроупражнений
📚УМНЫЙ. Учимся сами
Самая большая подборка учебников и занятий для школьников. Бесплатно
🧠 Нейропсихолог онлайн
Помогаем ребенку стать успешным взрослым. Подписчикам бесплатное занятие с ребенком в подарок.
➕Если у вас есть полезный канал для мамочек, вам сюда👉 МАМЫ ТЕЛЕГРАМА