💫راهکارهایی برای رفع مشکل دیرخوابیدن کودکان

https://t.me/m_t_s_zendegy/542

برای اینکه به فرزندتان کمک کنید زودتر بخوابد و روال خواب منظمی داشته باشد، می‌توانید راهکارهای زیر را به‌کار ببرید:

✅ تغذیه‌ی مناسب
غذاهای حاوی شکر و کافئین مانند شکلات یا نوشابه را که باعث بیداری فرزندتان می‌شود، از برنامه‌ی غذایی او به‌ویژه در شب‌ها حذف کنید. اجازه ندهید فرزندتان پرخوری کند، اما مطمئن شوید که گرسنه نیست. اگر گرسنه بود، یک لیوان شیر به همراه کمی غلات به او بدهید.

✅ ورزش‌کردن
ورزش باعث تخليه‌ی انرژی فرزندتان و خسته‌شدن او می‌شود و کمک می‌کند که راحت‌تر بخوابد، اما به یاد داشته باشید که فعالیت‌های بدنی شدید در ساعت‌های پایانی روز باعث خستگی بیش از اندازه‌ی کودک می‌شود و خواب او را به هم می‌ریزد، بنابراین اصلاً توصیه نمی‌شود.

✅ محدود‌کردن فعالیت‌های شبانه
در ساعت‌های پیش از خواب، فعالیت‌های هیجان‌انگیزی را که باعث بیداری فرزندتان می‌شود، محدود کنید. اسباب‌بازی‌ها را در جعبه‌های دردار نگهداری کنید یا آن‌ها را از اتاق او خارج کنید. اجازه ندهید فرزندتان 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب به لپ‌تاپ، تبلت یا موبایل نگاه کند؛ نور صفحه‌نمایش باعث کاهش تولید ملاتونین می‌شود که هورمون خواب است.

✅ تنظیم زمان خواب
بر اساس سن فرزندتان، باید زمان خواب مناسب او را تعیین کنید و تا حد امکان، هر شب همان ساعت او را به رختخواب ببرید. برای اینکه فرزندتان زودتر به خواب برود، هر چند روز یک‌بار ساعت خواب او را ده تا پانزده دقیقه جلو بیاورید تا به زمان دلخواه برسید.

✅ محیط خواب مناسب
اطمینان حاصل کنید که محیط خواب فرزندتان آرامش‌بخش است:دمای اتاق مناسب باشد،نور شدید به فضای داخل اتاق نتابد، صدای مزاحم به گوش نرسد، از روانداز نرم و سبک استفاده شود و ...

✅ روال همیشگی خواب
داشتن برنامه‌ی منظمی برای پیش از خواب می‌تواند فرزندتان را برای خوابی آرام و عمیق آماده کند. این روال منظم ممکن است شامل فعالیت‌هایی مثل حمام‌کردن، مسواک‌زدن، خواندن کتاب یا لالایی، در آغوش گرفتن عروسک یا اسباب‌بازی محبوب باشد. این برنامه‌های منظم به کودک احساس امنیت و آرامش می‌دهد.


🔗منبع: سایت دانابن

🌐https://danabon.ir

🆔@danabon_ir

🆔@danabon_Support

📫danabon.ir@gmail.com

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
https://t.me/m_t_s_zendegy/542

«فلسطین در آینه تاریخ»
با حضور مهندس صلاح‌الدین عباسی

سه‌شنبه 28 فروردین
ساعت 22 الی 23

ویژه‌ی اعضای گروه تلگرامی «فلسطین و جهان اسلام»

لینک ورود به کنفرانس یک ساعت پیش از برگزاری، در گروه گذاشته می‌شود

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
"موسسه تلاشگران سروش زندگی"

https://t.me/+STOaoXA8916LLZZY

💫راهکارهایی برای رفع مشکل دیرخوابیدن کودکان

https://t.me/Girngiya_xewe

برای اینکه به فرزندتان کمک کنید زودتر بخوابد و روال خواب منظمی داشته باشد، می‌توانید راهکارهای زیر را به‌کار ببرید:

✅ تغذیه‌ی مناسب
غذاهای حاوی شکر و کافئین مانند شکلات یا نوشابه را که باعث بیداری فرزندتان می‌شود، از برنامه‌ی غذایی او به‌ویژه در شب‌ها حذف کنید. اجازه ندهید فرزندتان پرخوری کند، اما مطمئن شوید که گرسنه نیست. اگر گرسنه بود، یک لیوان شیر به همراه کمی غلات به او بدهید.

✅ ورزش‌کردن
ورزش باعث تخليه‌ی انرژی فرزندتان و خسته‌شدن او می‌شود و کمک می‌کند که راحت‌تر بخوابد، اما به یاد داشته باشید که فعالیت‌های بدنی شدید در ساعت‌های پایانی روز باعث خستگی بیش از اندازه‌ی کودک می‌شود و خواب او را به هم می‌ریزد، بنابراین اصلاً توصیه نمی‌شود.

✅ محدود‌کردن فعالیت‌های شبانه
در ساعت‌های پیش از خواب، فعالیت‌های هیجان‌انگیزی را که باعث بیداری فرزندتان می‌شود، محدود کنید. اسباب‌بازی‌ها را در جعبه‌های دردار نگهداری کنید یا آن‌ها را از اتاق او خارج کنید. اجازه ندهید فرزندتان 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب به لپ‌تاپ، تبلت یا موبایل نگاه کند؛ نور صفحه‌نمایش باعث کاهش تولید ملاتونین می‌شود که هورمون خواب است.

✅ تنظیم زمان خواب
بر اساس سن فرزندتان، باید زمان خواب مناسب او را تعیین کنید و تا حد امکان، هر شب همان ساعت او را به رختخواب ببرید. برای اینکه فرزندتان زودتر به خواب برود، هر چند روز یک‌بار ساعت خواب او را ده تا پانزده دقیقه جلو بیاورید تا به زمان دلخواه برسید.

✅ محیط خواب مناسب
اطمینان حاصل کنید که محیط خواب فرزندتان آرامش‌بخش است:دمای اتاق مناسب باشد،نور شدید به فضای داخل اتاق نتابد، صدای مزاحم به گوش نرسد، از روانداز نرم و سبک استفاده شود و ...

✅ روال همیشگی خواب
داشتن برنامه‌ی منظمی برای پیش از خواب می‌تواند فرزندتان را برای خوابی آرام و عمیق آماده کند. این روال منظم ممکن است شامل فعالیت‌هایی مثل حمام‌کردن، مسواک‌زدن، خواندن کتاب یا لالایی، در آغوش گرفتن عروسک یا اسباب‌بازی محبوب باشد. این برنامه‌های منظم به کودک احساس امنیت و آرامش می‌دهد.


🔗منبع: سایت دانابن

🌐https://danabon.ir

🆔@danabon_ir

🆔@danabon_Support

📫danabon.ir@gmail.com

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
https://t.me/Girngiya_xewe

انا لله و انا الیه راجعون

مراسم تشییع و خاکسپاری مرحوم احسان ویسی فرزند مهندس مصطفی ویسی( از اعضای انجمن نوید رحمت) و برادر زاده مامۆستا محمود ویسی ، امروز پنجشنبه ساعت ۹ صبح در آرامستان مینا آباد.

مراسم ختم آن مرحوم روز جمعه ۳۱ فروردین ۱۴۰۳
از ساعت  ۱۵ الی ۱۶:۳۰ در مسجد جامع شافعی کرمانشاه برگزار  میگردد

منشور "ثوابت اسلام" مورد تایید ده ها نهاد و جمعیت علمایی و دانشگاهی

🔶مصیبتی به نام ثبت جهانی هورامان

✍ اسماعیل شمس

🔻به‌رغم نقدهای زیادی که به فرایند ثبت جهانی هورامان داشتم و بخشی از آنها را در جلسه تیرماه ۱۳۹٨ وزارت میراث فرهنگی در حضور معاون وزیر و مسئولان ملی و استانی ثبت به صراحت مطرح نمودم،
فایل سخنان من در لینک زیر

https://t.me/horamanhistory/372

از ثبت هورامان استقبال کردم و بی‌درنگ پس از اعلام خبر آن، در یادداشتی در کانال کردستان‌نامه نوشتم :

  " با ثبت هورامان کار مسئولان و مردم تمام نشده، بلکه تازه آغاز شده است.حال نوبت مدیران و مسئولان کشوری است که با ایجاد زیرساختهای توسعه، ارتقای سطح معیشتی مردم و رسیدن همه‌جانبه به وضعیت هورامان، نشان دهند که هورامان نه سرزمین کولبران، که قلمرو فرهنگ و تمدن در طول تاریخ و در سطح جهان است. اکنون وقت آن رسیده است که با جلوگیری از نابودی جنگلها، مراتع، باغها و خشکیدن رودها و چشمه‌ها و حفظ بافت سنتی هورامان نشان دهند و نشان دهیم که همگی لیاقت حفظ میراث گرانبهایی را که گذشتگانمان برایمان به جا گذاشتند، داریم و می‌توانیم آن را به آیندگان منتقل کنیم و اجازه نابودی‌اش را نمی‌دهیم. یادمان نرود که هورامان به خاطر منظر و چشم‌انداز جغرافیایی و فرهنگی‌اش ثبت شد، پس از امروز به بعد هر کاری از سوی هرکسی که سبب از بین رفتن این چشم‌انداز جغرافیایی، این منظر فرهنگی و البته اکوسیستم این منطقه شود، اوضاع را به قبل برمی‌گرداند و ثبت جهانی را هم خنثی می‌کند. به یقین اگر چنین نشود و ثبت هورامان رنگ و بوی تجاری و موزه ای کردن مردم و منطقه را بگیرد، فرصت ثبت، ممکن است به تهدید تبدیل گردد".

متن کامل آن یادداشت در لینک زیر

https://t.me/kurdistanname/343

🔻امروز و پس از سه سال به صراحت می‌نویسم که متٲسفانه ما مردود شدیم و پیش‌بینی من خیلی زودتر از انتظار تحقق یافت و ثبت جهانی نه‌تنها سبب حفظ چشم‌انداز جغرافیایی هورامان نشد، بلکه خواسته یا ناخواسته آن را با سرعت و شدتی وحشتناک به پرتگاه نابودی و انقراض یکجای میراث مادی و معنوی‌اش سوق می‌دهد. پیش از این برخی دوستان به من گفته بودند که میراث تاریخی و جغرافیایی هورامان از سوی عده‌ای از سودجویان در حال تخریب است،اما اظهار نظر در این باره را به دیدن خودم موکول کردم. نوروز امسال پس از سالها مجالی دست داد که دیدار کوتاهی از منطقه داشته باشم. در یک‌کلام باید بگویم که از آنچه دیدم، بهت‌زده شدم. انگار به سرزمین دیگری رفته‌ام که خاستگاه و زادگاه من نیست و هم او برای من غریبه است و هم من برای او.با شماری از مردم عادی و برخی دلسوزان فرهنگی منطقه صحبت کردم و از زبان آنان بیشتر به عمق بحران پی بردم. همه آمارهای رسمی و غیر رسمی خبر از فاجعه‌ای بزرگ در زیر پوست هورامان می‌دهند. با هورامان چه کرده‌ایم؟ چه بلایی بر سر هورامان آورده‌ایم؟

🔻اگر برخی دوستان به هر دلیلی سکوت کرده‌اند، اما من به عنوان پژوهشگری مستقل که هیچ گونه منافعی در منطقه ندارم و تنها نگران میراث کهن تاریخی و جغرافیایی این سرزمینم با صدای بلند هشدار می‌دهم و از مردم و دلسوزان فرهنگ منطقه می‌خواهم تا دیر نشده است مانع توسعه روند تخریب بافت سنتی هورامان شوند. همین الان که صحبت از ثبت جهانی پالنگان می‌‌شود، قلبم می‌لرزد و نگرانم آن بلایی که بر سر شرکان و دیگر روستاهای ثبت‌شده پیشین آمد،بر سر پالنگان هم بیاید. از مدیران کشوری و استانی ثبت جهانی هورامان استدعا می‌کنم که در پرونده، بازبینی و هورامان را به عنوان یک " منطقه حفاظت شده" ثبت کنند. متٲسفانه مدیران دولت قبلی به هیچ یک از انتقادات دلسوزان گوش ندادند و زمینه‌ساز این مصیبت شدند.به راستی یونسکو چگونه در یک پرونده، زبان مردم هورامان را به عنوان زبان در حال انقراض معرفی می‌کند و در پرونده دیگری به دست خود زمینه انقراض هرچه سریع‌ترِ این زبان، و البته جغرافیا و میراث مادی و معنوی و حتی انسان هورامانی را فراهم می‌نماید؟

🔻من در این کانال بیش از هرجا درباره هورامان نوشته‌ام و جستجوی فقط واژه هورامان، عدد ۴۳ را تا پیش از نگارش این یادداشت به شما نشان می‌دهد، بنابراین نیازی به تکرار ذکر اهمیت هورامان نیست،اما اجازه بدهید اینجا یک نکته را اضافه کنم که اگر قبلاً گفته‌ام هورامان قلب کردستان است، حال اضافه می‌کنم که جغرافیا و زبان و فرهنگ هورامان و میراث مادی و معنوی‌اش راه حل بسیاری از معماهای تاریخ و تمدنی است که امروز به آن تاریح و تمدن ایرانی، اسلامی، زاگرسی، مزوپوتامیایی و کردی گفته می‌شود. اگر هورامان را دوست دارید اندک بخشهای سالم باقیمانده آن را به منطقه حفاظت شده‌ای تبدیل کنید که نابود نشود تا به کمک آن بسیاری از معماهای تاریخ و تمدن خود را حل کنید.آنچه می‌گویم یک شعار نیست، حاصل ۴۹ سال تجربه زیسته در منطقه و ۳۰ سال پژوهش و مطالعه است و آماده‌ام مستنداتم را در اختیار همگان بگذارم.

https://t.me/kurdistanname

در زمان خفگى نوزاد با شير چه كنيم؟🍼

◽️اگر شیر می دهید، احتمالا ترس و وحشت ناشی از پریدن شیر به درون گلوی نوزاد و اضطراب ناشی از خفه شدن احتمالی او را تجربه کرده اید. این اتفاق برای تمامی نوزادان خصوصا در ماه های اول بعد از تولد می افتد اما نکته مهم آن است که شما بدانید موقع پریدن شیر در گلوی نوزاد چه کنیم؟

@MajalePezeshki

🍃 #کلام_بزرگان

دنیا سه روز است :

✅ دیروز که ازدست رفت و غیر قابل برگشت است.

✅ امروز که در آن سرگرم زندگی هستیم  واز دست خواهد رفت.

✅ فردا که نمی دانیم کجا هستیم
«مرده ایم یا زنده»
  پس مهربان و اهل تسامح باش،
حساب مردم را به خدا موکول کن.
من، شما، وآنان همگی مسافریم  و از دنیا خواهیم رفت.


#شیخ_شعراوی

@zhin_zhan

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
موسسه تلاشگران سروش زندگی
https://t.me/m_t_s_zendegy

💐گزارش تصویری اردوی یک روزه موسسه«تلاشگران سروش زندگی» به مقصد اورامانات، مجتمع تفریحی شهید چمرانِ سریاس در پاوه👇👇👇🌾