Комплекс упражнений для здоровой спины и красивой осанки

8-10 повторений на каждое упражнение, можно больше)

#осанка #упражнения

https://youtu.be/A7dleYBbwgs?si=-GAdn4SQIRPJbIxE



Увидела Иру Горбачёву, решила посмотреть

Очень сильный разговор про чувствительность, подавление чувств, умение радоваться жизни

В продолжение темы упражнений - развитие гибкости спины.

Такие приятные упражнения дают возможность:

- расслабиться;

- снизить напряжение и дискомфорт;

- легче выполнять повседневные дела и не уставать за счет развития диапазона движения связок, мышц, фасций.

А также улучшить осанку и снизить напряжение в области грудной клетки и диафрагмы.

#упражнения

Сегодня помимо сеансов, была у меня творческая деятельность😄 дошли руки до неоновой ленты.

Так теперь выглядит входная зона, не знаю пока нравится мне или нет🤔
Как вам, оставляем?

У меня косточка на большом пальце это просто наследственность, у мамы и бабушки такое же было

Есть четыре основных причины появления той самой косточки:

1. Тесная обувь.

Знаете несколько лет назад стала покупать обувь на размер больше, а то и на 2 если мне удобнее😄 и это было прекрасным решением. Культ «маленькой ножки» и важности размера, одежды это тоже касается - тюрьма для собственного тела.

В одежде тоже появились вещи от s до xl и стало не важно, какие буквы на ярлыке и какие цифры на подошве.

А было время, когда судороги и онемение шло по ногам от неподходящих по размеру ботинок или джинсов 🥲

Даешь свободу и комфорт! Не мы для одежды и обуви, а она для нас.

2. Неверный паттерн шага.

Когда во время шага идет повышенная нагрузка на плюсневую кость, ту самую где потом растет «косточка» или по правильному - вальгусная деформация первого пальца Hallux valgus.

3. Слабые мышцы, недостаток движения.

Мышцы, связки, сухожилия просто не справляются с нагрузкой, что приводит к деформации. Влияющим фактором также является лишний вес, который также увеличивает нагрузку на суставы и другие структуры.

4. Дегенеративные изменения опорно-двигательного аппарата

Возрастное изнашивание и повреждение суставов,остеохондроз, дисплазия, остеопороз, слабость коллагенных волокон....

Вывод: если у ваших родственников такая же проблема, как у вас то это может быть обусловлено лишь схожим образом жизни и предпочтениями.

На сеансах остео.коррекции работаю с паттерном шага и балансов в мышцах, связках для профилактики здоровья стоп, а также коррекции деформации.

#сеансы