يوم الجمعه :
1) تسبيح ✅
2) تمرين جزء سفلي ✅
3)عنايه (وجه) ✅
4) ألالتزام بالماء ✅
5) أذكار الاستيقاظ من النوم ✅
1) تسبيح ✅
2) تمرين جزء سفلي ✅
3)عنايه (وجه) ✅
4) ألالتزام بالماء ✅
5) أذكار الاستيقاظ من النوم ✅
يوم السبت :
1) عنايه ( بشره، شعري) ✅
2) تمرين أيد ضهر ✅
3)ألالتزام بالماء ✅
4)التسبيح ✅
5) أذكار ( المساء ، قبل النوم) ✅
1) عنايه ( بشره، شعري) ✅
2) تمرين أيد ضهر ✅
3)ألالتزام بالماء ✅
4)التسبيح ✅
5) أذكار ( المساء ، قبل النوم) ✅
يوم الأحد :
1) عنايه بشره ✅
2)تمرين بطن وخواصر ✅
3)تسبيح ✅
4)أذكار ( المساء ، النوم ) ✅
5) ألالتزام بالماء ✅
1) عنايه بشره ✅
2)تمرين بطن وخواصر ✅
3)تسبيح ✅
4)أذكار ( المساء ، النوم ) ✅
5) ألالتزام بالماء ✅
يوم الخميس :
1)فل بدي ✅
2) أذكار ( الصباح، الاستيقاظ،قبل النوم) ✅
3)ألالتزام بالماء ✅
4) قيام الليل ✅
5)عنايه (بشره) ✅
6) التسبيح ✅
1)فل بدي ✅
2) أذكار ( الصباح، الاستيقاظ،قبل النوم) ✅
3)ألالتزام بالماء ✅
4) قيام الليل ✅
5)عنايه (بشره) ✅
6) التسبيح ✅
يوم الجمعه :
1) تسبيح ✅
2) أذكار (الاستيقاظ، الصباح، المساء) ✅
3) عنايه (وجه) ✅
4) ألالتزام بالماء ✅
5) سورة الكهف ✅
1) تسبيح ✅
2) أذكار (الاستيقاظ، الصباح، المساء) ✅
3) عنايه (وجه) ✅
4) ألالتزام بالماء ✅
5) سورة الكهف ✅