Вообще, я была активным ребенком.
Особенно мне нравилось лазать по деревьям на даче: чем выше, тем лучше. Очень любила танцевать и легко гнулась во все стороны. Все наши знакомые говорили: "Отдайте девочку в балет!". Но девочка почему-то все время училась.
Несмотря на мою активность, я не понимала, почему дети носятся, толпятся и играют в странные игры (вроде "Колдунчиков") из-за которых пачкаются ботинки.
Думаю, вы догадались, что в средней школе у меня никогда не было компании. Книжки долго считала неистовой чушью. Вернее - ту литературу, которую нас заставляли читать.
В 8 классе поменялся преподаватель, и вместе с этим я открыла для себя новых авторов.
С тех пор люблю читать. Это помогает держать мозги в тонусе.
Как и многие дети, я отказывалась спать днем. Зато ровно в 21-00 я отправлялась в объятия Морфея и меня было невозможно разбудить.
В тех редких случаях, когда мы с родителями поздно возвращались домой, они находили меня уснувшей на заднем сидении. Просыпалась я уже в своей кроватке. О своих "взрослых" привычках расскажу чуть позже.
Особенно мне нравилось лазать по деревьям на даче: чем выше, тем лучше. Очень любила танцевать и легко гнулась во все стороны. Все наши знакомые говорили: "Отдайте девочку в балет!". Но девочка почему-то все время училась.
Несмотря на мою активность, я не понимала, почему дети носятся, толпятся и играют в странные игры (вроде "Колдунчиков") из-за которых пачкаются ботинки.
Думаю, вы догадались, что в средней школе у меня никогда не было компании. Книжки долго считала неистовой чушью. Вернее - ту литературу, которую нас заставляли читать.
В 8 классе поменялся преподаватель, и вместе с этим я открыла для себя новых авторов.
С тех пор люблю читать. Это помогает держать мозги в тонусе.
Как и многие дети, я отказывалась спать днем. Зато ровно в 21-00 я отправлялась в объятия Морфея и меня было невозможно разбудить.
В тех редких случаях, когда мы с родителями поздно возвращались домой, они находили меня уснувшей на заднем сидении. Просыпалась я уже в своей кроватке. О своих "взрослых" привычках расскажу чуть позже.
Делюсь своим воскресным плейлистом, чтобы вы тоже могли переключить сознание:
The хx
The Very Best Of Diana Krall
Moby.18
И немного Фрэнка по случаю воскресенья.
The хx
The Very Best Of Diana Krall
Moby.18
И немного Фрэнка по случаю воскресенья.
Тяжело поменять свою жизнь за один день. Но ежедневные хорошие привычки помогут прийти туда, где вы мечтаете оказаться. Если вы будете это делать, то станете счастливее:
1. Общайтесь с положительными людьми.
2. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
3. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.
4. Обнимайте хотя бы одного человека в день.
5. Проводите больше времени на солнце. Или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.
Это лишь 5 хороших привычек.
А вот целых 203, которые точно помогут каждому.
1. Общайтесь с положительными людьми.
2. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
3. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.
4. Обнимайте хотя бы одного человека в день.
5. Проводите больше времени на солнце. Или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.
Это лишь 5 хороших привычек.
А вот целых 203, которые точно помогут каждому.
БОДРИТ ЛУЧШЕ, ЧЕМ КОФЕ!
Вы уже слышали, что контрастный душ – это мощная оздоравливающая процедура.
Но почему?
Дело в том, что наш организм закаляется, когда ежедневно «знакомится» с холодом.
Со временем улучшается терморегуляция, повышается устойчивость и к морозу.
Вы бы сейчас так не проклинали погоду, если бы ежедневно принимали контрастный душ.
Кроме того, когда мы меняем холодную воду на горячую, мы раздражаем наши рецепторы. Это приводит к активации вегетативной нервной системы. Запускается цепь процессов, и мы получаем хороший иммунитет и стрессоустойчивость.
Что еще нам дает контрастный душ:
•Улучшение кровообращения
•Улучшение микроциркуляции, профилактика варикозного расширения вен
•Повышение жизненного тонуса, профилактика депрессии
•Ускорение обмена веществ
•Улучшение состояния кожи (усиливается выработка коллагена и эластина)
•Уменьшение выраженности целлюлита
•Нормализация работы кишечника
Также мы получаем благоприятное воздействие на эндокринную систему.
Вы уже слышали, что контрастный душ – это мощная оздоравливающая процедура.
Но почему?
Дело в том, что наш организм закаляется, когда ежедневно «знакомится» с холодом.
Со временем улучшается терморегуляция, повышается устойчивость и к морозу.
Вы бы сейчас так не проклинали погоду, если бы ежедневно принимали контрастный душ.
Кроме того, когда мы меняем холодную воду на горячую, мы раздражаем наши рецепторы. Это приводит к активации вегетативной нервной системы. Запускается цепь процессов, и мы получаем хороший иммунитет и стрессоустойчивость.
Что еще нам дает контрастный душ:
•Улучшение кровообращения
•Улучшение микроциркуляции, профилактика варикозного расширения вен
•Повышение жизненного тонуса, профилактика депрессии
•Ускорение обмена веществ
•Улучшение состояния кожи (усиливается выработка коллагена и эластина)
•Уменьшение выраженности целлюлита
•Нормализация работы кишечника
Также мы получаем благоприятное воздействие на эндокринную систему.
👍2
Тем, кто так же, как я пока не готов к контрастному душу, могу посоветовать криотерапию.
Она проводится в криосаунах, внутри которых создается особый микроклимат с помощью паров жидкого азота.
В ходе процедуры поверхность тела охлаждается до –130 °С. Голова остается снаружи. Крио-эффект создается мгновенно и не наносит вреда организму.
Воздействие холода заставляет организм повышать скорость обмена веществ.
Это отличный способ борьбы со старением кожи, целлюлитом и лишним весом.
Также благодаря криосаунам укрепляется иммунитет, решаются дерматологические проблемы, проходят бессонница и аллергия.
Криотерапию часто рекомендуют при подготовке к зачатию ребенка, а также при сбое репродуктивной функции у женщин и при снижении потенции у мужчин.
В целом мы получаем эффект как от контрастного душа, но гораздо быстрее.
Противопоказаний не много: онкологические заболевания, клаустрофобия, воспалительные процессы, повышенная температура, сердечные заболевания, тромбоз, острые психические расстройства.
Она проводится в криосаунах, внутри которых создается особый микроклимат с помощью паров жидкого азота.
В ходе процедуры поверхность тела охлаждается до –130 °С. Голова остается снаружи. Крио-эффект создается мгновенно и не наносит вреда организму.
Воздействие холода заставляет организм повышать скорость обмена веществ.
Это отличный способ борьбы со старением кожи, целлюлитом и лишним весом.
Также благодаря криосаунам укрепляется иммунитет, решаются дерматологические проблемы, проходят бессонница и аллергия.
Криотерапию часто рекомендуют при подготовке к зачатию ребенка, а также при сбое репродуктивной функции у женщин и при снижении потенции у мужчин.
В целом мы получаем эффект как от контрастного душа, но гораздо быстрее.
Противопоказаний не много: онкологические заболевания, клаустрофобия, воспалительные процессы, повышенная температура, сердечные заболевания, тромбоз, острые психические расстройства.
Кстати, процедура криотерапии длится от 60 секунд до 3 минут.
Общий курс - 15-20 сеансов.
В Москве 1 сеанс в среднем стоит 1500 рублей.
Общий курс - 15-20 сеансов.
В Москве 1 сеанс в среднем стоит 1500 рублей.
Моржевание - это такой high level в закаливании.
Со стороны выглядит странно: люди добровольно раздеваются до белья и плавают в холодной воде.
Отмечу: не в приятно прохладной водичке, а ЛЕДЯНОЙ!
Мне вот зимой даже сложно садиться в холодную машину.
Раз столько людей практикуют моржевание, значит, что-то в этом есть. Изучила, делюсь...
Со стороны выглядит странно: люди добровольно раздеваются до белья и плавают в холодной воде.
Отмечу: не в приятно прохладной водичке, а ЛЕДЯНОЙ!
Мне вот зимой даже сложно садиться в холодную машину.
Раз столько людей практикуют моржевание, значит, что-то в этом есть. Изучила, делюсь...
Перейти к моржеванию можно, когда вы уже подготовили ваш организм: несколько недель принимаете контрастный душ, обтираетесь снегом, обливаетесь холодной водой.
Что происходит, когда вы погружаетесь в ледяную воду?
Во-первых, перераспределение кровотока и мобилизация защитных систем, многократное увеличение потребления кислорода.
Далее сужаются капилляры, активно вырабатываются адреналин и норадреналин, эндорфин и дофамин (наши “гормоны счастья”).
Регулярные погружения в воду укрепляют иммунитет. Моржи говорят, что вообще не болеют.
Кстати, “отец медицины”, человек, проживший 110 лет - Гиппократ - также был сторонником закаливания. Пользу зимнего плавания изучали и Сергей Петрович Боткин, и Николай Васильевич Склифосовский, и Иван Петрович Павлов. Зимнее плавание любили многие известные люди — от Петра I до маршала Рокоссовского и Александра Суворова.
Что происходит, когда вы погружаетесь в ледяную воду?
Во-первых, перераспределение кровотока и мобилизация защитных систем, многократное увеличение потребления кислорода.
Далее сужаются капилляры, активно вырабатываются адреналин и норадреналин, эндорфин и дофамин (наши “гормоны счастья”).
Регулярные погружения в воду укрепляют иммунитет. Моржи говорят, что вообще не болеют.
Кстати, “отец медицины”, человек, проживший 110 лет - Гиппократ - также был сторонником закаливания. Пользу зимнего плавания изучали и Сергей Петрович Боткин, и Николай Васильевич Склифосовский, и Иван Петрович Павлов. Зимнее плавание любили многие известные люди — от Петра I до маршала Рокоссовского и Александра Суворова.
👍1
Почему люди становятся моржами?
Тренер Юлия Арбузова, например, как и я, ненавидела холод.
Она выбрала радикальный метод борьбы с этой «нелюбовью» – начала плавать зимой.
В результате Юлия стала чемпионкой России с рекордом страны на дистанции 200 метров брассом в ледяной воде, а потом многократным призёром и международных соревнований.
И это меньше, чем за 4 года.
Специально для моего канала Юлия Арбузова рассказала о своих первых ощущениях после плавания в холодной воде.
Тренер Юлия Арбузова, например, как и я, ненавидела холод.
Она выбрала радикальный метод борьбы с этой «нелюбовью» – начала плавать зимой.
В результате Юлия стала чемпионкой России с рекордом страны на дистанции 200 метров брассом в ледяной воде, а потом многократным призёром и международных соревнований.
И это меньше, чем за 4 года.
Специально для моего канала Юлия Арбузова рассказала о своих первых ощущениях после плавания в холодной воде.
Несмотря на все плюсы, перед тем, как стать моржом, нужно проконсультироваться с врачом.
Если противопоказаний нет, то вам осталось сделать всего лишь шаг на встречу к своему здоровью.
Юлия рассказала, как на него решиться.
Юлия рассказала, как на него решиться.
Следующее аудио нужно послушать всем, кто думает, что после бани и горячительных напитков легче войти в ледяную воду:
И в финале ловите мотивирующие слова от рекордсменки России, золотого призёра этапов кубка мира.
Что будет, если окунуться в прорубь без подготовки?
Зимнее плавание – это серьезная физическая нагрузка. Представьте себе, что вы никогда не бегали, а тут решили преодолеть 10 километров. У вас не получится. Вы пробежите только несколько километров. Даже такая дистанция сильно собьет ваше дыхание, у кого-то может появиться и боль в боку.
Если вы без подготовки зайдете в ледяную воду, то можете потерять сознание. Вероятно, появятся судороги. Экстремально низкая температура – шок для организма. Резкий спазм сосудов головного мозга приводит к развитию инсульта. В свою очередь спазм сосудов конечностей является причиной образования тромбов. Кроме того, у мужчин может развиться простатит, а у женщин появиться цистит.
У некоторых людей ледяная вода может вызвать остановку сердца. Захотите попробовать моржевание, для первого раза найдите себе компанию. Если что, будет кому спасти.
Доброй ночи!
Зимнее плавание – это серьезная физическая нагрузка. Представьте себе, что вы никогда не бегали, а тут решили преодолеть 10 километров. У вас не получится. Вы пробежите только несколько километров. Даже такая дистанция сильно собьет ваше дыхание, у кого-то может появиться и боль в боку.
Если вы без подготовки зайдете в ледяную воду, то можете потерять сознание. Вероятно, появятся судороги. Экстремально низкая температура – шок для организма. Резкий спазм сосудов головного мозга приводит к развитию инсульта. В свою очередь спазм сосудов конечностей является причиной образования тромбов. Кроме того, у мужчин может развиться простатит, а у женщин появиться цистит.
У некоторых людей ледяная вода может вызвать остановку сердца. Захотите попробовать моржевание, для первого раза найдите себе компанию. Если что, будет кому спасти.
Доброй ночи!