.

Список самых необычных фобий:

Овофобия — это боязнь яиц.
Вид овального продукта вызывает у некоторых людей отвращение. Например, этой фобией страдал Альфред Хичкок.

Ещё одна «продуктовая» фобия - арахибутирофобия - боязнь арахисового масла. У некоторых людей есть страх, что масло прилипнет к небу и вызовет удушье.

А если вам с детства не нравится, когда в тарелке что-то перемешано, то у вас,
возможно, брумотактиллофобия.
Люди с таким расстройством не могут есть, если продукты касаются друг друга.

Аблютофобия — боязнь умываться и принимать ванну. Давно спускались в метро?

Дидаскалейнофобия — боязнь школы. По-моему, она у всех была.

Филофобия — боязнь влюбиться.

Антефамафобия - боязнь того, что люди говорят про вас и замолкают, как только вы входите в комнату.

Омфалофобия - боязнь пупков.

Панфобия — боязнь всего.

Специфическими фобиями страдают около 6—8 % людей в западном мире и 2—4 % людей в Азии, Африке и Латинской Америке. Женщины страдают примерно в два раза чаще, чем мужчины.

В прошлое воскресенье я завела этот канал и начала с вами делиться полезным.

Не могу сказать, что я сама всегда неукоснительно следовала советам, о которых сейчас пишу.

В детстве по утрам я ела хлопья с соком или морсом. Весьма недурное сочетание, хочу вам сказать.
Также я отказывалась есть глазунью. Да и сейчас, если я делаю себе яичницу, то только из белков.
Пить воду мне тоже не нравилось, но постепенно начала. Заметила, что чувствую себя комфортнее, если не забываю про жидкость. Добавляю в воду имбирь и лимон, чтобы появился вкус.
К сладкому я всегда относилась спокойно. Тут плюс.
За компьютером я много времени не проводила. Он появился у меня, когда я была в 7 классе. Пользовалась в основном, чтобы подготовиться к урокам. Намного больше мне нравился телевизор. Я любила просыпаться раньше остальных и смотреть утреннее шоу на MTV. А еще я с детства обожала кино. Особенно ужастики. Мне очень нравились, что после просмотра наступает приятное ощущение, что там «все плохо, а у тебя, на самом деле, все так хорошо».

Вообще, я была активным ребенком.

Особенно мне нравилось лазать по деревьям на даче: чем выше, тем лучше. Очень любила танцевать и легко гнулась во все стороны. Все наши знакомые говорили: "Отдайте девочку в балет!". Но девочка почему-то все время училась.

Несмотря на мою активность, я не понимала, почему дети носятся, толпятся и играют в странные игры (вроде "Колдунчиков") из-за которых пачкаются ботинки.

Думаю, вы догадались, что в средней школе у меня никогда не было компании. Книжки долго считала неистовой чушью. Вернее - ту литературу, которую нас заставляли читать.

В 8 классе поменялся преподаватель, и вместе с этим я открыла для себя новых авторов.
С тех пор люблю читать. Это помогает держать мозги в тонусе.

Как и многие дети, я отказывалась спать днем. Зато ровно в 21-00 я отправлялась в объятия Морфея и меня было невозможно разбудить.

В тех редких случаях, когда мы с родителями поздно возвращались домой, они находили меня уснувшей на заднем сидении. Просыпалась я уже в своей кроватке. О своих "взрослых" привычках расскажу чуть позже.

Делюсь своим воскресным плейлистом, чтобы вы тоже могли переключить сознание:
The хx
The Very Best Of Diana Krall
Moby.18

И немного Фрэнка по случаю воскресенья.

​​Тяжело поменять свою жизнь за один день. Но ежедневные хорошие привычки помогут прийти туда, где вы мечтаете оказаться. Если вы будете это делать, то станете счастливее:

1. Общайтесь с положительными людьми.
2. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
3. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.
4. Обнимайте хотя бы одного человека в день.
5. Проводите больше времени на солнце. Или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.

Это лишь 5 хороших привычек.

А вот целых 203, которые точно помогут каждому.

БОДРИТ ЛУЧШЕ, ЧЕМ КОФЕ!

Вы уже слышали, что контрастный душ – это мощная оздоравливающая процедура.

Но почему?

Дело в том, что наш организм закаляется, когда ежедневно «знакомится» с холодом.

Со временем улучшается терморегуляция, повышается устойчивость и к морозу.
Вы бы сейчас так не проклинали погоду, если бы ежедневно принимали контрастный душ.

Кроме того, когда мы меняем холодную воду на горячую, мы раздражаем наши рецепторы. Это приводит к активации вегетативной нервной системы. Запускается цепь процессов, и мы получаем хороший иммунитет и стрессоустойчивость.

Что еще нам дает контрастный душ:

•Улучшение кровообращения
•Улучшение микроциркуляции, профилактика варикозного расширения вен
•Повышение жизненного тонуса, профилактика депрессии
•Ускорение обмена веществ
•Улучшение состояния кожи (усиливается выработка коллагена и эластина)
•Уменьшение выраженности целлюлита
•Нормализация работы кишечника

Также мы получаем благоприятное воздействие на эндокринную систему.

Тем, кто так же, как я пока не готов к контрастному душу, могу посоветовать криотерапию.

Она проводится в криосаунах, внутри которых создается особый микроклимат с помощью паров жидкого азота.

В ходе процедуры поверхность тела охлаждается до –130 °С. Голова остается снаружи. Крио-эффект создается мгновенно и не наносит вреда организму.

Воздействие холода заставляет организм повышать скорость обмена веществ.

Это отличный способ борьбы со старением кожи, целлюлитом и лишним весом.

Также благодаря криосаунам укрепляется иммунитет, решаются дерматологические проблемы, проходят бессонница и аллергия.

Криотерапию часто рекомендуют при подготовке к зачатию ребенка, а также при сбое репродуктивной функции у женщин и при снижении потенции у мужчин.

В целом мы получаем эффект как от контрастного душа, но гораздо быстрее.

Противопоказаний не много: онкологические заболевания, клаустрофобия, воспалительные процессы, повышенная температура, сердечные заболевания, тромбоз, острые психические расстройства.

Кстати, процедура криотерапии длится от 60 секунд до 3 минут.

Общий курс - 15-20 сеансов.
В Москве 1 сеанс в среднем стоит 1500 рублей.

​Перейти к моржеванию можно, когда вы уже подготовили ваш организм: несколько недель принимаете контрастный душ, обтираетесь снегом, обливаетесь холодной водой.

Что происходит, когда вы погружаетесь в ледяную воду?

Во-первых, перераспределение кровотока и мобилизация защитных систем, многократное увеличение потребления кислорода.

Далее сужаются капилляры, активно вырабатываются адреналин и норадреналин, эндорфин и дофамин (наши “гормоны счастья”).

Регулярные погружения в воду укрепляют иммунитет. Моржи говорят, что вообще не болеют.

Кстати, “отец медицины”, человек, проживший 110 лет - Гиппократ - также был сторонником закаливания. Пользу зимнего плавания изучали и Сергей Петрович Боткин, и Николай Васильевич Склифосовский, и Иван Петрович Павлов. Зимнее плавание любили многие известные люди — от Петра I до маршала Рокоссовского и Александра Суворова.

Почему люди становятся моржами?

Тренер Юлия Арбузова, например, как и я, ненавидела холод.

Она выбрала радикальный метод борьбы с этой «нелюбовью» – начала плавать зимой.

В результате Юлия стала чемпионкой России с рекордом страны на дистанции 200 метров брассом в ледяной воде, а потом многократным призёром и международных соревнований.
И это меньше, чем за 4 года.

Специально для моего канала Юлия Арбузова рассказала о своих первых ощущениях после плавания в холодной воде.

Несмотря на все плюсы, перед тем, как стать моржом, нужно проконсультироваться с врачом.

Если противопоказаний нет, то вам осталось сделать всего лишь шаг на встречу к своему здоровью.

Юлия рассказала, как на него решиться.

Следующее аудио нужно послушать всем, кто думает, что после бани и горячительных напитков легче войти в ледяную воду: