Шоколад.
Шоколад - один из самых популярных десертов в мире. Ежегодно люди тратят около 7 миллиардов долларов на это лакомство. Пик продаж приходится на конец осени. Шоколаду то приписывают целебные, чуть ли не магические свойства, то ставят в один ряд с другими десертами. Шоколад шоколаду рознь.
По ГОСТу можно выделить 4 основных вида. Десертный содержит не менее 45% какао-массы. При этом, он может быть и чёрным, и молочным, и даже розовым. Какао-бобы довольно дороги, поэтому шоколад с надписью «десертный» должен быть дороже соседей по полке. Ещё по ГОСТу есть категория «шоколад», в котором 35% тёртого какао. В отдельный вид вынесен пористый шоколад, хотя он может быть как «десертным», так и просто «шоколадом». Знаменитые пузырьки этот десерт получает после специальной обработки в вакуумной камере: его разрыхляют и насыщают кислородом. И ещё один вид - шоколад с начинкой. Внутри могут быть как орехи, так и ликёр.
Теперь о пользе. Благодаря тому, что какао-бобы содержат природные эндорфины, шоколад помогает от стресса. Бобы даже называют «естественными опиатами организма» за способность успокоить человека и даже заблокировать болевые ощущения. Дополнительно магний и теобромин способствуют расслаблению центральной нервной системы. Шоколад питает нервную систему, потому что фенилэтиламин в нём стимулирует выработку серотонина в гипофизе. Примерно то же самое происходит, когда с вами случается что-то хорошее. Действие фенилэтиламина улучшает уже упомянутые магний и теобромин. Шоколад помогает думать, потому что флавонолы улучшают кровообращение в мозге. Это значит, что нейронам достаётся больше кислорода и питательных веществ - лучше кратковременная память, легче сконцентрироваться. Тем временем «шоколадные» антиоксиданты выводят из организма свободные радикалы, которые разрушают клетки мозга. Кроме этого, полифенолы в составе какао-бобов полезны для здоровья сердца и сосудов: они тормозят рост уровня холестерина, избыток которого приводит к образованию холестериновых бляшек на сосудах. Ещё есть небольшое исследование сотрудников Имперского колледжа Лондона. Они заметили, что содержащийся в бобах теобромин действует на чувствительные нервные окончания блуждающего нерва, которые проходят через дыхательные пути в лёгких к мозгу. Именно эти окончания нужны, чтобы покашлять, поэтому ученые предположили, что шоколад может помочь от этого неприятного действия.
При выборе шоколада обратите внимание на состав. В натуральном шоколаде нет трансжиров. Если в продукте заявлен заменитель масла какао, содержание трансжиров не должно превышать 2%. Также проверьте, чтобы в составе не было консервантов, синтетических подсластителей и афлотоксина В1. Кроме этого, качественный шоколад при разламывании должен хрустеть и не крошиться, не липнуть к зубам и не таять в руках. А ещё, чтобы выбрать «хороший» шоколад, можно положить дольку на язык и дать ей подтаять. Плохой даст восковой, сальный привкус, а хороший сочетает в себе приятную горечь и сладость.
Вот этот шоколад прошёл проверку сотрудников QLab (лаборатория компании «Азбука Вкуса»):
•Шоколадные конфеты «Грильяж в шоколаде» (OAO «Рот Фронт»)
•Мятный шоколад Lindt Excellence Мята («Chocoladefabriken Lindt»). Полагаю, Lindt и без мяты тоже соответствует заявленным высоким стандартам)
•Горький шоколад Munz 70% какао («Maestrani Schweizer Schokoladen AG»)
•«Молочный и белый» шоколад Hands off my chocolate («Hands off BV PO BOX»)
#шоколад
Шоколад - один из самых популярных десертов в мире. Ежегодно люди тратят около 7 миллиардов долларов на это лакомство. Пик продаж приходится на конец осени. Шоколаду то приписывают целебные, чуть ли не магические свойства, то ставят в один ряд с другими десертами. Шоколад шоколаду рознь.
По ГОСТу можно выделить 4 основных вида. Десертный содержит не менее 45% какао-массы. При этом, он может быть и чёрным, и молочным, и даже розовым. Какао-бобы довольно дороги, поэтому шоколад с надписью «десертный» должен быть дороже соседей по полке. Ещё по ГОСТу есть категория «шоколад», в котором 35% тёртого какао. В отдельный вид вынесен пористый шоколад, хотя он может быть как «десертным», так и просто «шоколадом». Знаменитые пузырьки этот десерт получает после специальной обработки в вакуумной камере: его разрыхляют и насыщают кислородом. И ещё один вид - шоколад с начинкой. Внутри могут быть как орехи, так и ликёр.
Теперь о пользе. Благодаря тому, что какао-бобы содержат природные эндорфины, шоколад помогает от стресса. Бобы даже называют «естественными опиатами организма» за способность успокоить человека и даже заблокировать болевые ощущения. Дополнительно магний и теобромин способствуют расслаблению центральной нервной системы. Шоколад питает нервную систему, потому что фенилэтиламин в нём стимулирует выработку серотонина в гипофизе. Примерно то же самое происходит, когда с вами случается что-то хорошее. Действие фенилэтиламина улучшает уже упомянутые магний и теобромин. Шоколад помогает думать, потому что флавонолы улучшают кровообращение в мозге. Это значит, что нейронам достаётся больше кислорода и питательных веществ - лучше кратковременная память, легче сконцентрироваться. Тем временем «шоколадные» антиоксиданты выводят из организма свободные радикалы, которые разрушают клетки мозга. Кроме этого, полифенолы в составе какао-бобов полезны для здоровья сердца и сосудов: они тормозят рост уровня холестерина, избыток которого приводит к образованию холестериновых бляшек на сосудах. Ещё есть небольшое исследование сотрудников Имперского колледжа Лондона. Они заметили, что содержащийся в бобах теобромин действует на чувствительные нервные окончания блуждающего нерва, которые проходят через дыхательные пути в лёгких к мозгу. Именно эти окончания нужны, чтобы покашлять, поэтому ученые предположили, что шоколад может помочь от этого неприятного действия.
При выборе шоколада обратите внимание на состав. В натуральном шоколаде нет трансжиров. Если в продукте заявлен заменитель масла какао, содержание трансжиров не должно превышать 2%. Также проверьте, чтобы в составе не было консервантов, синтетических подсластителей и афлотоксина В1. Кроме этого, качественный шоколад при разламывании должен хрустеть и не крошиться, не липнуть к зубам и не таять в руках. А ещё, чтобы выбрать «хороший» шоколад, можно положить дольку на язык и дать ей подтаять. Плохой даст восковой, сальный привкус, а хороший сочетает в себе приятную горечь и сладость.
Вот этот шоколад прошёл проверку сотрудников QLab (лаборатория компании «Азбука Вкуса»):
•Шоколадные конфеты «Грильяж в шоколаде» (OAO «Рот Фронт»)
•Мятный шоколад Lindt Excellence Мята («Chocoladefabriken Lindt»). Полагаю, Lindt и без мяты тоже соответствует заявленным высоким стандартам)
•Горький шоколад Munz 70% какао («Maestrani Schweizer Schokoladen AG»)
•«Молочный и белый» шоколад Hands off my chocolate («Hands off BV PO BOX»)
#шоколад
Капельницы красоты.
В Торонто, Нью-Йорке, Лос-Анджелесе, Лондоне, Токио и Киеве открылись так называемые wellness-бары. Посетители этих beauty-заведений сначала консультируются с доктором - он помогает выбрать beauty- или health-коктейль, а затем полезный препарат вводят внутривенно капельными путём.
Состав beauty-капельниц отличается в зависимости от желаемого результата, но среди стандартных ингредиентов - витамин С, витамины группы В, магний, кальций, аминокислоты антиоксиданты (например, глутатион). Глутатион, кстати, отличное средство для красоты и мощный антиоксидант, который используется как для детоксикации организма в составе терапии заболеваний печени, так и в сфере эстетической медицины. Для спортсменов, людей до/после операций и тех, в чьем организме не хватает тех или иных элементов, могут подбирать капельницы с L-таурином, L-аргинином, L-глутамином, натрием, цинком, лизином, L-карнитином, медью, селеном, хромом и другими элементами. А вот капельница с большим количеством витамина С многозадачна и сумеет справиться как с сезонной тусклостью кожи, так и противостоять простудам. Если перед вами стоит задача улучшить состояние кожи, избавиться от дряблости и провисаний, акне или высыпаний, к витамину С эксперты могут добавить глутатион, коэнзим Q10 или цинк. Кроме того, натуральный антиоксидант глутатион способен быстро успокаивать кожу после лазерной шлифовки и мезотерапии.
Журналисты многих мировых СМИ уже протестировали капельницы красоты на себе. Например, колумнист американского Women’s Health рассказала, что к ее удивлению внутри wellness-бара не было больничных коек или страшных тележек для внутривенных вливаний. Вместо этого ее встретили дружелюбные лица и удобные кресла. В ходе консультации с доктором они решили, что капельница Energy Boost с большой дозой витаминов, электролитов и магния – то, что нужно. После 15-минутной капельницы она сразу ощутила прилив сил и энергии. Однако эту бодрость нельзя было сравнить с той, что обычно возникает после чашки эспрессо. В отличие от возбужденного состояния после кофе, она чувствовала спокойствие и умиротворение.
Отличный эффект достигается благодаря тому, что внутривенно в организм можно доставить гораздо большую дозу витаминов, чем при оральном приеме или с помощью инъекций. Кроме того, инъекционные растворы абсорбируются организмом примерно на 60% за счет того, что некоторое количество жидкости попадает в мышцы. В то время как капельное внутривенное введение способствует 100%-му усваиванию препарата и мгновенному попаданию витаминов в кровоток.
Пробовали капельницы красоты? Хотите?
#капельницыкрасоты
В Торонто, Нью-Йорке, Лос-Анджелесе, Лондоне, Токио и Киеве открылись так называемые wellness-бары. Посетители этих beauty-заведений сначала консультируются с доктором - он помогает выбрать beauty- или health-коктейль, а затем полезный препарат вводят внутривенно капельными путём.
Состав beauty-капельниц отличается в зависимости от желаемого результата, но среди стандартных ингредиентов - витамин С, витамины группы В, магний, кальций, аминокислоты антиоксиданты (например, глутатион). Глутатион, кстати, отличное средство для красоты и мощный антиоксидант, который используется как для детоксикации организма в составе терапии заболеваний печени, так и в сфере эстетической медицины. Для спортсменов, людей до/после операций и тех, в чьем организме не хватает тех или иных элементов, могут подбирать капельницы с L-таурином, L-аргинином, L-глутамином, натрием, цинком, лизином, L-карнитином, медью, селеном, хромом и другими элементами. А вот капельница с большим количеством витамина С многозадачна и сумеет справиться как с сезонной тусклостью кожи, так и противостоять простудам. Если перед вами стоит задача улучшить состояние кожи, избавиться от дряблости и провисаний, акне или высыпаний, к витамину С эксперты могут добавить глутатион, коэнзим Q10 или цинк. Кроме того, натуральный антиоксидант глутатион способен быстро успокаивать кожу после лазерной шлифовки и мезотерапии.
Журналисты многих мировых СМИ уже протестировали капельницы красоты на себе. Например, колумнист американского Women’s Health рассказала, что к ее удивлению внутри wellness-бара не было больничных коек или страшных тележек для внутривенных вливаний. Вместо этого ее встретили дружелюбные лица и удобные кресла. В ходе консультации с доктором они решили, что капельница Energy Boost с большой дозой витаминов, электролитов и магния – то, что нужно. После 15-минутной капельницы она сразу ощутила прилив сил и энергии. Однако эту бодрость нельзя было сравнить с той, что обычно возникает после чашки эспрессо. В отличие от возбужденного состояния после кофе, она чувствовала спокойствие и умиротворение.
Отличный эффект достигается благодаря тому, что внутривенно в организм можно доставить гораздо большую дозу витаминов, чем при оральном приеме или с помощью инъекций. Кроме того, инъекционные растворы абсорбируются организмом примерно на 60% за счет того, что некоторое количество жидкости попадает в мышцы. В то время как капельное внутривенное введение способствует 100%-му усваиванию препарата и мгновенному попаданию витаминов в кровоток.
Пробовали капельницы красоты? Хотите?
#капельницыкрасоты
Кокосовая вода.
С научной точки зрения кокосовая вода - это эндосперм. Когда кокос только начинает формироваться, он полон жидкости. Она питает зародыш, пока он разрастается. На 94-95% сформировавшаяся жидкость - это прямо вода. Оставшиеся проценты отведены под вещества, которые и придают кокосовой воде нежную сладость и тонкий ореховый привкус. В составе - глюкоза, фруктоза, сукроза и некоторое количество сахарных спиртов вроде сорбитола. Кокосовая вода насыщена минералами, белками, целым комплексом витаминов, другими полезными элементами. И что очень важно в ее состав входят органические вещества белковой природы - ферменты или по-другому, энзимы.
В чашке кокосовой воды 10% средней рекомендованной суточной нормы витамина С, 17% средней рекомендованной суточной нормы марганца и калия, 15% средней рекомендованной суточной нормы магния, 11% натрия и даже 6% кальция. Калий помогает сбалансировать жидкость и электролиты в организме (и неплохо предотвращает судороги). Содержащиеся аминокислоты вроде аланина и аргинина участвуют в восстановлении тканей и «строительстве» белка. Также кокосовая вода содержит целый набор витаминов группы B - участников разнообразных реакций, которые требуются для правильной работы клеток. Например, фолиевая кислота, она же витамин В9, нужна клеткам для деления, а всему организму - для выработки эритроцитов. Кокосовая вода - это ещё и отличный помощник в борьбе со старением. В составе есть антиоксидант кинетин. Его даже используют для производства косметики. А ещё в состав кокосовой воды входит лауриновая кислота, которая укрепляет иммунитет человека.
В некоторых странах, например, в Индонезии, Таиланде и Малайзии, кокосовый сок используется даже в медицине, он считается стерильным. Но, стерильность сока сохраняется только в том случае, если кокосовая скорлупа без повреждений. А ещё есть миф про кокосовую воду, что она близка к человеческой кровяной лимфе. Это не так. Да, ее действительно использовали в качестве физраствора во время второй мировой войны британские, а также японские медики. Но это делали только из-за ее стерильности и неимением лучшего средства, которое можно было бы использовать для введения внутривенно при больших потерях крови военного.
В целом кокосовая вода - это отличный напиток в жару и при повышенных нагрузках, который помогает избежать обезвоживания, помогает восстановить работу мышц, снимает усталость, убирает боль, восполняя водно-солевой баланс.
Любите кокосовую воду?
#пользакокоса
С научной точки зрения кокосовая вода - это эндосперм. Когда кокос только начинает формироваться, он полон жидкости. Она питает зародыш, пока он разрастается. На 94-95% сформировавшаяся жидкость - это прямо вода. Оставшиеся проценты отведены под вещества, которые и придают кокосовой воде нежную сладость и тонкий ореховый привкус. В составе - глюкоза, фруктоза, сукроза и некоторое количество сахарных спиртов вроде сорбитола. Кокосовая вода насыщена минералами, белками, целым комплексом витаминов, другими полезными элементами. И что очень важно в ее состав входят органические вещества белковой природы - ферменты или по-другому, энзимы.
В чашке кокосовой воды 10% средней рекомендованной суточной нормы витамина С, 17% средней рекомендованной суточной нормы марганца и калия, 15% средней рекомендованной суточной нормы магния, 11% натрия и даже 6% кальция. Калий помогает сбалансировать жидкость и электролиты в организме (и неплохо предотвращает судороги). Содержащиеся аминокислоты вроде аланина и аргинина участвуют в восстановлении тканей и «строительстве» белка. Также кокосовая вода содержит целый набор витаминов группы B - участников разнообразных реакций, которые требуются для правильной работы клеток. Например, фолиевая кислота, она же витамин В9, нужна клеткам для деления, а всему организму - для выработки эритроцитов. Кокосовая вода - это ещё и отличный помощник в борьбе со старением. В составе есть антиоксидант кинетин. Его даже используют для производства косметики. А ещё в состав кокосовой воды входит лауриновая кислота, которая укрепляет иммунитет человека.
В некоторых странах, например, в Индонезии, Таиланде и Малайзии, кокосовый сок используется даже в медицине, он считается стерильным. Но, стерильность сока сохраняется только в том случае, если кокосовая скорлупа без повреждений. А ещё есть миф про кокосовую воду, что она близка к человеческой кровяной лимфе. Это не так. Да, ее действительно использовали в качестве физраствора во время второй мировой войны британские, а также японские медики. Но это делали только из-за ее стерильности и неимением лучшего средства, которое можно было бы использовать для введения внутривенно при больших потерях крови военного.
В целом кокосовая вода - это отличный напиток в жару и при повышенных нагрузках, который помогает избежать обезвоживания, помогает восстановить работу мышц, снимает усталость, убирает боль, восполняя водно-солевой баланс.
Любите кокосовую воду?
#пользакокоса
Секрет долголетия от израильских учёных.
Ученые из Университета Тель-Авива пришли к выводу, что вдыхание чистого кислорода может обратить вспять процесс старения. Они выступают за нахождение в гипербарической барокамере, куда кислород подается под давлением. Ученые заметили, что благодаря этим процедурам на 20% выросли теломеры - концевые участки на хромосомах, выполняющие защитную функцию и укорачивающиеся с возрастом, что в итоге приводит к старению клеток.
В ходе экспериментов теломеры выросли в размере, «омолодившись» примерно на 25 лет! Более того - количество стареющих клеток, которые по мере накопления в организме препятствуют регенерации, в некоторых случаях сократилось на 37%. Удаление подобных «зомби-клеток» может в конечном счете продлить человеку жизнь. Во время экспериментов над животными удаление таких клеток увеличивало продолжительность жизни подопытных примерно на треть.
В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Aging, 35 здоровых добровольцев в возрасте старше 64 лет дышали 100-процентным кислородом через маску в барокамерах. Сеансы длились по 90 минут и проводились пять дней в неделю в течение трех месяцев. В таких условиях имитируется состояние гипоксии или нехватки кислорода в насыщенной кислородом среде, благодаря чему ткани растворяют больше кислорода, что, как известно, способствует регенеративным эффектам в организме.
Современная наука считает, что причиной развития таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера и Паркинсона, выступает непосредственно процесс старения. Также известно, что ожирение, курение, недостаток физической активности, дефицит витаминов и воспаления в организме могут ускорить процесс сокращения теломер. Это указывет на то, что они оказывают существенное влияние на долголетие.
Сейчас сотрудники медицинского факультета Тель-Авивского университета изучают варианты фармакологических и процедурных мер воздействия в надежде найти способы удлинения теломер. Профессор Шай Эфрати уточнил, что исследования его группы демонстрируют, что старение действительно может быть обращено вспять на базовом клеточно-биологическом уровне. Ранее проводились научные эксперименты, в ходе которых выяснилось, что здоровое питание и тренировки высокой интенсивности также способствуют удлинению теломер, но, по словам израильских ученых, нынешнее исследование показало гораздо более высокую эффективность.
Ранее я писала про ещё один способ омоложения.
#омоложение
Ученые из Университета Тель-Авива пришли к выводу, что вдыхание чистого кислорода может обратить вспять процесс старения. Они выступают за нахождение в гипербарической барокамере, куда кислород подается под давлением. Ученые заметили, что благодаря этим процедурам на 20% выросли теломеры - концевые участки на хромосомах, выполняющие защитную функцию и укорачивающиеся с возрастом, что в итоге приводит к старению клеток.
В ходе экспериментов теломеры выросли в размере, «омолодившись» примерно на 25 лет! Более того - количество стареющих клеток, которые по мере накопления в организме препятствуют регенерации, в некоторых случаях сократилось на 37%. Удаление подобных «зомби-клеток» может в конечном счете продлить человеку жизнь. Во время экспериментов над животными удаление таких клеток увеличивало продолжительность жизни подопытных примерно на треть.
В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Aging, 35 здоровых добровольцев в возрасте старше 64 лет дышали 100-процентным кислородом через маску в барокамерах. Сеансы длились по 90 минут и проводились пять дней в неделю в течение трех месяцев. В таких условиях имитируется состояние гипоксии или нехватки кислорода в насыщенной кислородом среде, благодаря чему ткани растворяют больше кислорода, что, как известно, способствует регенеративным эффектам в организме.
Современная наука считает, что причиной развития таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера и Паркинсона, выступает непосредственно процесс старения. Также известно, что ожирение, курение, недостаток физической активности, дефицит витаминов и воспаления в организме могут ускорить процесс сокращения теломер. Это указывет на то, что они оказывают существенное влияние на долголетие.
Сейчас сотрудники медицинского факультета Тель-Авивского университета изучают варианты фармакологических и процедурных мер воздействия в надежде найти способы удлинения теломер. Профессор Шай Эфрати уточнил, что исследования его группы демонстрируют, что старение действительно может быть обращено вспять на базовом клеточно-биологическом уровне. Ранее проводились научные эксперименты, в ходе которых выяснилось, что здоровое питание и тренировки высокой интенсивности также способствуют удлинению теломер, но, по словам израильских ученых, нынешнее исследование показало гораздо более высокую эффективность.
Ранее я писала про ещё один способ омоложения.
#омоложение
Ортопедические подушки.
Я давно подружилась с ортопедическими подушками, но произошло это не сразу. Первое приобретение состоялось лет пять назад, тогда я выбрала неудачную модель. Ортопедическая подушка - простой и удобный инструмент для улучшения качества сна, к выбору которого нужно подходить внимательно. Тот случай, когда примерка перед покупкой - обязательное мероприятие. Также есть общие рекомендации. Для детей и подростков подойдут модели с размерами от 20 × 30 см до 40 × 50 см. Взрослым со средним телосложением будет комфортно на подушке 40 × 60 см. Однако можно приобрести и большую модель 50 × 70 см - это наиболее популярный вариант, потому что размеры идентичны обычной. Человеку крупной комплекции следует присмотреться к изделиям 50 × 80 см. Особое внимание нужно уделить высоте подушки, потому что оно влияет на положение позвоночника. Если во время сна у вас возникает желание подложить руку под голову, это первый признак того, что изделие слишком низкое. В таком положении шейные мышцы остаются напряжены и не отдыхают. Это может привести к болям в шее, иногда немеет спина или плечи. Если подушка слишком высокая, подбородок будет почти касаться груди. В этом случае будет ощущаться дискомфорт в области шеи. Правильным считается положение, когда голова и позвоночник находятся на одном уровне. Например, при нормальном телосложении подойдёт подушка, высотой 10–14 см.
Неправильное положение шеи во время сна может привести к серьёзным последствиям: сильным головным болям, спазмам в шейной области, обострению остеохондроза и другим подобным заболеваниям. Это связано с тем, что мышцы шейного отдела не могут полноценно расслабиться без опоры.
Свою первую ортопедическую подушку я заказала онлайн. Когда ее привезли, выяснилось, что мы с ней плохо сочетаемся. К сожалению, кроме боли в шее на следующее утро, никакого «удовольствия» от неё я не получила. Анатомический валик для шеи оказался слишком высоким. После нескольких неудачных совместных ночей мы с ней расстались. Следущая модель уже была правильного размера и высоты - с тех пор мы с ортопедическими подушками тесно дружим. Когда будете выбирать, стоит вспомнить, в каких позах вам удобнее всего спится: подушки для любителей вздремнуть на боку отличаются от тех, которые делают для людей, предпочитающих сон на спине. Если вы предпочитаете лежать на спине, подойдёт подушка высотой 6–11 см. Для позы на боку лучше остановиться на модели с показателем от 9 до 13 см.
Аналогичная история и с подушками для спящих «лицом в подушку» - есть модели со специальными отверстиями и выемками. Что касается фанатов смешанных единоборств и непрерывного изменения позиции во сне, то для них тоже уже придумали подушки, в которых есть «ямки» для любого положения лица.
Чаще всего ортопедические подушки изготавливают из латекса, материала с эффектом памяти Memory Foam, полиэстера, а также гречишной лузги.
Латекс обеспечивает подушке среднюю жёсткость, за счёт чего она хорошо поддерживает шею в любом положении. Это также один из наиболее гипоаллергенных материалов, поэтому такие модели подходят для взрослых и для детей. Латексные изделия не требуют особого ухода, их можно стирать в стиральной машине. Полиэстер - один из самых бюджетных наполнителей, это искусственный материал в виде небольших шариков. Изделия с ним можно часто стирать руками или в стиральной машине. Гречишная лузга оказывает мягкое массажное действие во время сна. Это полностью натуральный наполнитель, который хорошо фиксирует шею. Лёгкий гречишный аромат также расслабляет.
А вот Memory Foam - подушки с «эффектом памяти» - мне совершенно не нравятся. Для меня это совсем не подходящие модели - как правило, они слишком мягкие. Я люблю достаточно плоские и жесткие подушки, поскольку сплю на спине и не особо активно шевелюсь в процессе сна. Последняя анатомическая подушка, с которой я не расстаюсь была найдена в Асконе, она оснащена удобным выступом, который поддерживает шею.
#ортопедическаяподушка
Я давно подружилась с ортопедическими подушками, но произошло это не сразу. Первое приобретение состоялось лет пять назад, тогда я выбрала неудачную модель. Ортопедическая подушка - простой и удобный инструмент для улучшения качества сна, к выбору которого нужно подходить внимательно. Тот случай, когда примерка перед покупкой - обязательное мероприятие. Также есть общие рекомендации. Для детей и подростков подойдут модели с размерами от 20 × 30 см до 40 × 50 см. Взрослым со средним телосложением будет комфортно на подушке 40 × 60 см. Однако можно приобрести и большую модель 50 × 70 см - это наиболее популярный вариант, потому что размеры идентичны обычной. Человеку крупной комплекции следует присмотреться к изделиям 50 × 80 см. Особое внимание нужно уделить высоте подушки, потому что оно влияет на положение позвоночника. Если во время сна у вас возникает желание подложить руку под голову, это первый признак того, что изделие слишком низкое. В таком положении шейные мышцы остаются напряжены и не отдыхают. Это может привести к болям в шее, иногда немеет спина или плечи. Если подушка слишком высокая, подбородок будет почти касаться груди. В этом случае будет ощущаться дискомфорт в области шеи. Правильным считается положение, когда голова и позвоночник находятся на одном уровне. Например, при нормальном телосложении подойдёт подушка, высотой 10–14 см.
Неправильное положение шеи во время сна может привести к серьёзным последствиям: сильным головным болям, спазмам в шейной области, обострению остеохондроза и другим подобным заболеваниям. Это связано с тем, что мышцы шейного отдела не могут полноценно расслабиться без опоры.
Свою первую ортопедическую подушку я заказала онлайн. Когда ее привезли, выяснилось, что мы с ней плохо сочетаемся. К сожалению, кроме боли в шее на следующее утро, никакого «удовольствия» от неё я не получила. Анатомический валик для шеи оказался слишком высоким. После нескольких неудачных совместных ночей мы с ней расстались. Следущая модель уже была правильного размера и высоты - с тех пор мы с ортопедическими подушками тесно дружим. Когда будете выбирать, стоит вспомнить, в каких позах вам удобнее всего спится: подушки для любителей вздремнуть на боку отличаются от тех, которые делают для людей, предпочитающих сон на спине. Если вы предпочитаете лежать на спине, подойдёт подушка высотой 6–11 см. Для позы на боку лучше остановиться на модели с показателем от 9 до 13 см.
Аналогичная история и с подушками для спящих «лицом в подушку» - есть модели со специальными отверстиями и выемками. Что касается фанатов смешанных единоборств и непрерывного изменения позиции во сне, то для них тоже уже придумали подушки, в которых есть «ямки» для любого положения лица.
Чаще всего ортопедические подушки изготавливают из латекса, материала с эффектом памяти Memory Foam, полиэстера, а также гречишной лузги.
Латекс обеспечивает подушке среднюю жёсткость, за счёт чего она хорошо поддерживает шею в любом положении. Это также один из наиболее гипоаллергенных материалов, поэтому такие модели подходят для взрослых и для детей. Латексные изделия не требуют особого ухода, их можно стирать в стиральной машине. Полиэстер - один из самых бюджетных наполнителей, это искусственный материал в виде небольших шариков. Изделия с ним можно часто стирать руками или в стиральной машине. Гречишная лузга оказывает мягкое массажное действие во время сна. Это полностью натуральный наполнитель, который хорошо фиксирует шею. Лёгкий гречишный аромат также расслабляет.
А вот Memory Foam - подушки с «эффектом памяти» - мне совершенно не нравятся. Для меня это совсем не подходящие модели - как правило, они слишком мягкие. Я люблю достаточно плоские и жесткие подушки, поскольку сплю на спине и не особо активно шевелюсь в процессе сна. Последняя анатомическая подушка, с которой я не расстаюсь была найдена в Асконе, она оснащена удобным выступом, который поддерживает шею.
#ортопедическаяподушка
Диеты и тестостерон.
Ученые из Вустерского университета подтвердили, что диеты с низким содержанием жиров ведут к снижению уровня тестостерона у мужчин. Для этого специалисты провели систематический обзор и анализ шести исследований, в которых приняли участие более 200 мужчин. Участники эксперимента сначала получали рацион с высоким содержанием жира (40%), а затем переходили на низкожировую диету (20%). На низкожировой диете уровень тестостерона у мужчин снижался в среднем на 10-15%, а у тех, кто питался, как вегетарианцы – на 26%.
Ученые отметили, что полученные результаты согласуются с исследованиями, которые были проведены на мышах. При увеличении в рационе животных количества мононенасыщенных жиров, содержащихся в авокадо, оливковом масле и орехах, уровень тестостерона в организме мышей увеличивался.
В прошлом году подобное исследование провели и специалисты Чикагского университета медицины и Северо-Западного университета Фейнберга. У более 3 000 мужчин, придерживающихся низкожировой диеты, были более низкие показатели уровня тестостерона в крови, нежели у мужчин, сидящих на каких-либо других диетах.
В последние десятилетия у мужчин все чаще наблюдается низкий уровень тестостерона. Этот гормон очень важен для сексуальной функции, психологического здоровья и спортивных результатов. Его нехватка увеличивает риск развития болезней сердца, сахарного диабета, болезни Альцгеймера. А совсем недавно врачи обнаружили, что низкий уровень тестостерона в крови мужчин делает их более уязвимыми для коронавируса нового типа. Это увеличивает вероятность появления тяжелых форм COVID-19.
Синтез тестостерона возрастает во время и после физических нагрузок. Также можно повысить уровень этого гормона, следуя правильному и сбалансированному питанию. Среди полезных продуктов - красная рыба, белое мясо, имбирь, устрицы и брокколи. Также здоровой потенции у мужчин помогают сельдерей и перец чили. В авокадо есть омега-3 кислоты и фолиевая кислота. Этот набор не только повысит уровень тестостерона, но и укрепит сердце и добавит энергии. Похожие свойства есть и у чеснока. В инжире есть калий, магний и железо. Все эти элементы нормализуют уровень тестостерона в организме. Помогает синтезу половых гормонов и клюква, в которой много витаминов В и С.
#тестостерон
Ученые из Вустерского университета подтвердили, что диеты с низким содержанием жиров ведут к снижению уровня тестостерона у мужчин. Для этого специалисты провели систематический обзор и анализ шести исследований, в которых приняли участие более 200 мужчин. Участники эксперимента сначала получали рацион с высоким содержанием жира (40%), а затем переходили на низкожировую диету (20%). На низкожировой диете уровень тестостерона у мужчин снижался в среднем на 10-15%, а у тех, кто питался, как вегетарианцы – на 26%.
Ученые отметили, что полученные результаты согласуются с исследованиями, которые были проведены на мышах. При увеличении в рационе животных количества мононенасыщенных жиров, содержащихся в авокадо, оливковом масле и орехах, уровень тестостерона в организме мышей увеличивался.
В прошлом году подобное исследование провели и специалисты Чикагского университета медицины и Северо-Западного университета Фейнберга. У более 3 000 мужчин, придерживающихся низкожировой диеты, были более низкие показатели уровня тестостерона в крови, нежели у мужчин, сидящих на каких-либо других диетах.
В последние десятилетия у мужчин все чаще наблюдается низкий уровень тестостерона. Этот гормон очень важен для сексуальной функции, психологического здоровья и спортивных результатов. Его нехватка увеличивает риск развития болезней сердца, сахарного диабета, болезни Альцгеймера. А совсем недавно врачи обнаружили, что низкий уровень тестостерона в крови мужчин делает их более уязвимыми для коронавируса нового типа. Это увеличивает вероятность появления тяжелых форм COVID-19.
Синтез тестостерона возрастает во время и после физических нагрузок. Также можно повысить уровень этого гормона, следуя правильному и сбалансированному питанию. Среди полезных продуктов - красная рыба, белое мясо, имбирь, устрицы и брокколи. Также здоровой потенции у мужчин помогают сельдерей и перец чили. В авокадо есть омега-3 кислоты и фолиевая кислота. Этот набор не только повысит уровень тестостерона, но и укрепит сердце и добавит энергии. Похожие свойства есть и у чеснока. В инжире есть калий, магний и железо. Все эти элементы нормализуют уровень тестостерона в организме. Помогает синтезу половых гормонов и клюква, в которой много витаминов В и С.
#тестостерон
Польза уныния.
Недавно один из основоположников эволюционной медицины, врач Рэндольф Нэсси, выпустил книгу «Хорошие плохие чувства», где объяснил, почему естественный отбор не покончил с тревожностью, депрессией и другими расстройствами.
Например, специалист уверен, что страдания полезны. По мнению Нэсси, такие симптомы, как тревога и грусть, - это не какие-то диковинные проявления, возникающие ни с того ни с сего у считаных единиц, а вполне устойчивая реакция, которая в определенных обстоятельствах проявляется почти у всех. Он уточняет, что проявление эмоций регулируется механизмами, включающими их в соответствующих ситуациях, а такие контрольные системы могут развиться только для признаков, влияющих на приспособленность.
А вот отсутствие реакции может быть пагубным: недостаточное откашливание при воспалении легких повышает риск летального исхода, недостаточная боязнь высоты повышает вероятность падения. И наконец, некоторые проявления работают на благо наших генов, невзирая на цену, которую приходится при этом платить их обладателю.
Рэндольф Нэсси объяснил, что неразбериха в представлениях о депрессии во многом объясняется нашей склонностью считать, что каждая вещь или явление должны обладать определенной функцией. Изготовленные человеком орудия - копья, корзины - имели свое предназначение, поэтому задаваться вопросом, для чего нужно уныние, вполне логично, однако по отношению к эмоциям - неправильно. Одним из первых предположение об эволюционных функциях уныния выдвинул лондонский психоаналитик Джон Боулби: он посмотрел с эволюционных позиции на поведение младенцев, разлученных с матерью. После короткой разлуки одни дети почти сразу снова льнули к матери, другие отстранялись, некоторые сердились. Более долгая разлука неизменно вызывала у всех практически одинаковое поведение: сначала вопли протеста, затем ребенок сжимался в комок и принимался молча раскачиваться, обхватив себя руками, - совсем как взрослый в состоянии крайнего отчаяния. Боулби видел, что плач побуждает мать вернуться к малышу. Еще он видел, что продолжительный плач - это напрасная трата сил и вероятность привлечь хищника, поэтому, если мать долго не возвращается, гораздо полезнее сжаться и стать как можно незаметнее, уйти в себя. Эти идеи легли в основу теории привязанности, на которой строятся наши представления об эмоциональной связи между матерью и ребенком и о патологиях, возникающих, когда эта связь нарушается. Выходит, в некоторых ситуациях демонстрация младенцем избегающего или тревожного стиля привязанности нужна, чтобы мать усилила заботу. Раз улыбками и гулением маму рядом не удержишь, может, ее проймет безудержный плач при малейшей отлучке или боикот по возвращении. Вот и польза.
В свою очередь, Джордж Энгель, психиатр из Рочестерского университета, который ввел термин «биопсихосоциальная модель», предположил у депрессии функцию, сопряженную с привязанностью. Согласно его гипотезе, потерявшийся детеныш обезьяны, стараясь где-нибудь затаиться, тратил меньше калории и меньше рисковал привлечь внимание хищников. Энгель отмечал сходство такого поведения, которое он назвал «самоустранение ради самосохранения», с депрессией,
а у депрессии, в свою очередь, подчеркивал сходство с уходом в спячку.
Эволюционные психологи предлагают рассматривать некоторые симптомы депрессии, особенно угрозы свести счеты с жизнью, как манипулятивную стратегию, позволяющую добиться помощи от окружающих. Например, послеродовая депрессия может выступать специфической адаптацией, призванной выбить из родственников поддержку путем шантажа, и рассматривает ее симптомы как пассивную угрозу бросить новорожденного. Эта гипотеза подтверждается данными, свидетельствующими, что послеродовая депрессия более вероятна, когда муж самоустраняется, ресурсы скудны или младенец нуждается в особом уходе.
Важная мысль автора в конце книги: ищите причину депрессии и пытайтесь с ней справиться, но при этом делайте все от вас зависящее, чтобы облегчить страдания.
Если интересно, почитайте.
Недавно один из основоположников эволюционной медицины, врач Рэндольф Нэсси, выпустил книгу «Хорошие плохие чувства», где объяснил, почему естественный отбор не покончил с тревожностью, депрессией и другими расстройствами.
Например, специалист уверен, что страдания полезны. По мнению Нэсси, такие симптомы, как тревога и грусть, - это не какие-то диковинные проявления, возникающие ни с того ни с сего у считаных единиц, а вполне устойчивая реакция, которая в определенных обстоятельствах проявляется почти у всех. Он уточняет, что проявление эмоций регулируется механизмами, включающими их в соответствующих ситуациях, а такие контрольные системы могут развиться только для признаков, влияющих на приспособленность.
А вот отсутствие реакции может быть пагубным: недостаточное откашливание при воспалении легких повышает риск летального исхода, недостаточная боязнь высоты повышает вероятность падения. И наконец, некоторые проявления работают на благо наших генов, невзирая на цену, которую приходится при этом платить их обладателю.
Рэндольф Нэсси объяснил, что неразбериха в представлениях о депрессии во многом объясняется нашей склонностью считать, что каждая вещь или явление должны обладать определенной функцией. Изготовленные человеком орудия - копья, корзины - имели свое предназначение, поэтому задаваться вопросом, для чего нужно уныние, вполне логично, однако по отношению к эмоциям - неправильно. Одним из первых предположение об эволюционных функциях уныния выдвинул лондонский психоаналитик Джон Боулби: он посмотрел с эволюционных позиции на поведение младенцев, разлученных с матерью. После короткой разлуки одни дети почти сразу снова льнули к матери, другие отстранялись, некоторые сердились. Более долгая разлука неизменно вызывала у всех практически одинаковое поведение: сначала вопли протеста, затем ребенок сжимался в комок и принимался молча раскачиваться, обхватив себя руками, - совсем как взрослый в состоянии крайнего отчаяния. Боулби видел, что плач побуждает мать вернуться к малышу. Еще он видел, что продолжительный плач - это напрасная трата сил и вероятность привлечь хищника, поэтому, если мать долго не возвращается, гораздо полезнее сжаться и стать как можно незаметнее, уйти в себя. Эти идеи легли в основу теории привязанности, на которой строятся наши представления об эмоциональной связи между матерью и ребенком и о патологиях, возникающих, когда эта связь нарушается. Выходит, в некоторых ситуациях демонстрация младенцем избегающего или тревожного стиля привязанности нужна, чтобы мать усилила заботу. Раз улыбками и гулением маму рядом не удержишь, может, ее проймет безудержный плач при малейшей отлучке или боикот по возвращении. Вот и польза.
В свою очередь, Джордж Энгель, психиатр из Рочестерского университета, который ввел термин «биопсихосоциальная модель», предположил у депрессии функцию, сопряженную с привязанностью. Согласно его гипотезе, потерявшийся детеныш обезьяны, стараясь где-нибудь затаиться, тратил меньше калории и меньше рисковал привлечь внимание хищников. Энгель отмечал сходство такого поведения, которое он назвал «самоустранение ради самосохранения», с депрессией,
а у депрессии, в свою очередь, подчеркивал сходство с уходом в спячку.
Эволюционные психологи предлагают рассматривать некоторые симптомы депрессии, особенно угрозы свести счеты с жизнью, как манипулятивную стратегию, позволяющую добиться помощи от окружающих. Например, послеродовая депрессия может выступать специфической адаптацией, призванной выбить из родственников поддержку путем шантажа, и рассматривает ее симптомы как пассивную угрозу бросить новорожденного. Эта гипотеза подтверждается данными, свидетельствующими, что послеродовая депрессия более вероятна, когда муж самоустраняется, ресурсы скудны или младенец нуждается в особом уходе.
Важная мысль автора в конце книги: ищите причину депрессии и пытайтесь с ней справиться, но при этом делайте все от вас зависящее, чтобы облегчить страдания.
Если интересно, почитайте.
Русская, родившая 69 детей.
Мировой рекорд по количеству рожденных детей принадлежит жене крестьянина Фёдора Васильева.
Она стала мамой 69 раз. При этом, имя женщины история не сохранила. В некоторых источниках ее называют Валентиной. Согласно сообщению, отправленному в Москву монахами Никольского монастыря, в промежутке между 1725 и 1765 годами эта чудесная женщина родила 16 пар близнецов, семь троен и четыре четверни. Более того, когда Валентина больше не смогла рожать, Васильев женился повторно и стал отцом еще 18 детей. Также о плодовитом крестьянине в 1783 году писал британский журнал The Gentleman’s Magazine. Кроме этого, во втором томе книги генерал-майора Ивана Болтина «Примечания на историю древния и нынешния России г. Леклерка» указаны цифры, совпадающие с данными британского издания и есть заключение, что «сей достоверный образчик плодородия достоин любопытства».
История Валентины Васильевой настолько удивительна, что исследователи возвращаются к ней до сих пор. В 2015 году BBC опубликовал расследование Адама Хадхази, который обратился за помощью к экспертам-репродуктологам. Они сошлись во мнении, что невозможно родить столько детей. По их расчетам получалось, что Валентина была непрерывно беременной в течение 18 лет. Тем более крестьянка наверняка кормила детей грудью, что снижало шансы на овуляцию и столь частые беременности. Также эксперты указали на то, что выносить такое количество детей в XVIII веке было крайне сложно. Медицина того времени оставляла желать лучшего. Например, если ребенок шел неправильно (ногами вперед или согнутый), то женщину спускали с доски: приставляли доску наискосок к стене, клали на нее девушку головою вниз и давали ей скатиться - считалось, что встряска поможет ребенку выправиться.
Доцент кафедры акушерства и гинекологии на медицинском факультете Стэнфордского университета Валери Бейкер отмечает, что в целом, беременность - серьезное испытание для женщины, а двойня или тройня нагрузку на организм только увеличивает. К тому же женщина была крестьянкой, а, значит, скудно питалась и постоянно занималась тяжелой работой, возвращаясь к труду через несколько дней после родов. Редко у какой сельской девушки не бывало опущения матки, а забеременеть с ним не так просто, да и шансы выкидыша намного увеличиваются. Эксперты также отмечают, что тройни или четверни почти всегда рождаются до срока, то есть недоношенными и более слабыми. Особенно специалисты не верят в то, что из 69 детей выжили 67. Ведь тогда даже соски делали из тряпицы с нажеванным хлебом: стирали их редко, и вскоре они становилась бактериальными бомбами.
Представители Книги рекордов Гиннесса все же не отрицают рекорд Валентины Васильевой. Число беременностей вполне вписывается во временной промежуток, а женщина могла оказаться феноменально здоровой и фертильной.
#мировойрекорд
Мировой рекорд по количеству рожденных детей принадлежит жене крестьянина Фёдора Васильева.
Она стала мамой 69 раз. При этом, имя женщины история не сохранила. В некоторых источниках ее называют Валентиной. Согласно сообщению, отправленному в Москву монахами Никольского монастыря, в промежутке между 1725 и 1765 годами эта чудесная женщина родила 16 пар близнецов, семь троен и четыре четверни. Более того, когда Валентина больше не смогла рожать, Васильев женился повторно и стал отцом еще 18 детей. Также о плодовитом крестьянине в 1783 году писал британский журнал The Gentleman’s Magazine. Кроме этого, во втором томе книги генерал-майора Ивана Болтина «Примечания на историю древния и нынешния России г. Леклерка» указаны цифры, совпадающие с данными британского издания и есть заключение, что «сей достоверный образчик плодородия достоин любопытства».
История Валентины Васильевой настолько удивительна, что исследователи возвращаются к ней до сих пор. В 2015 году BBC опубликовал расследование Адама Хадхази, который обратился за помощью к экспертам-репродуктологам. Они сошлись во мнении, что невозможно родить столько детей. По их расчетам получалось, что Валентина была непрерывно беременной в течение 18 лет. Тем более крестьянка наверняка кормила детей грудью, что снижало шансы на овуляцию и столь частые беременности. Также эксперты указали на то, что выносить такое количество детей в XVIII веке было крайне сложно. Медицина того времени оставляла желать лучшего. Например, если ребенок шел неправильно (ногами вперед или согнутый), то женщину спускали с доски: приставляли доску наискосок к стене, клали на нее девушку головою вниз и давали ей скатиться - считалось, что встряска поможет ребенку выправиться.
Доцент кафедры акушерства и гинекологии на медицинском факультете Стэнфордского университета Валери Бейкер отмечает, что в целом, беременность - серьезное испытание для женщины, а двойня или тройня нагрузку на организм только увеличивает. К тому же женщина была крестьянкой, а, значит, скудно питалась и постоянно занималась тяжелой работой, возвращаясь к труду через несколько дней после родов. Редко у какой сельской девушки не бывало опущения матки, а забеременеть с ним не так просто, да и шансы выкидыша намного увеличиваются. Эксперты также отмечают, что тройни или четверни почти всегда рождаются до срока, то есть недоношенными и более слабыми. Особенно специалисты не верят в то, что из 69 детей выжили 67. Ведь тогда даже соски делали из тряпицы с нажеванным хлебом: стирали их редко, и вскоре они становилась бактериальными бомбами.
Представители Книги рекордов Гиннесса все же не отрицают рекорд Валентины Васильевой. Число беременностей вполне вписывается во временной промежуток, а женщина могла оказаться феноменально здоровой и фертильной.
#мировойрекорд
Как графен изменит нашу жизнь?
Графен - это двумерный материал, представляющий собой форму углерода, толщиной в один атом. Он настолько крошечный, что в 60 раз тоньше мельчайшего из вирусов, в 3 тысячи раз тоньше бактерии и в 300 тысяч раз тоньше листа бумаги.
Открыли графен выпускники Московского физико-технического института, ныне британские ученые, Андрей Гейм и Константин Новоселов. В 2004 году они с помощью обычного карандаша и скотча получили новый материал. Ученые просто снимали клейкой лентой слой за слоем, пока не дошли до самого тонкого. В 2010 году за это их наградили Нобелевской премией.
Графен обладает такой же структурой, как и полупроводники, при этом он сам прекрасно проводит электрический ток. А еще у него высокая подвижность носителей заряда внутри материала. Поэтому графен в фото- и видеотехнике обнаруживает сигналы намного быстрее, чем другие материалы. Также у этого материала интересные оптические свойства: он отлично подходит для создания оптических инструментов, работающих одновременно в широком диапазоне частот - от видимого света до терагерцового или даже микроволнового излучения.
Графен обладает хорошей теплопроводностью, гибкостью и упругостью, он на 97% прозрачный. При этом, графен - самый прочный из известных материалов: прочнее стали и алмаза. Этот материал может стать основой для нового поколения гиперспектральных камер, элементной базы для космической техники или беспилотных летательных аппаратов или материалом для сверхпрочных бронежилетов. Уже существуют графеновые куртки и платья. Последние ещё и оснащены светодиодами, которые реагируют на дыхание и температуру тела, меняя цвет.
Больше всего меня заинтересовало то, что графен - биосовместим, то есть взаимодействует с живыми клетками. Ученые обещают, что материал поможет диагностировать и лечить рак! Это будут делать с помощью чипа с графеном, который придает повышенную чувствительность. На поверхность чипа уже сейчас высаживают раковые клетки и тестируют на них различные лекарства. Такие чипы можно будет использовать и для тестирования других препаратов, а также для определения биомаркеров: иммуноглобулина, ДНК, нейрональных биорецепторов.
Волшебный графен пока не изменил нашу жизнь, потому что всё ещё очень дорогой. 1 грамм чистого графена, который используют в электронике, стоит около $28 млрд. 1 грамм графена, смешанного с пылью - около $1 тыс. Также пока не налажено массовое производство графена: нет технологий, которые бы это позволили. Сейчас сложные электронные устройства с графеном делают вручную. Для графена нужна какая-то подложка - например, кварцевая, которая и определяет свойства конечного продукта. При этом пока еще не совсем понятно, какие именно это должны быть свойства.
Как думаете, в какой сфере графен будет применяться активнее всего?
#графен
Графен - это двумерный материал, представляющий собой форму углерода, толщиной в один атом. Он настолько крошечный, что в 60 раз тоньше мельчайшего из вирусов, в 3 тысячи раз тоньше бактерии и в 300 тысяч раз тоньше листа бумаги.
Открыли графен выпускники Московского физико-технического института, ныне британские ученые, Андрей Гейм и Константин Новоселов. В 2004 году они с помощью обычного карандаша и скотча получили новый материал. Ученые просто снимали клейкой лентой слой за слоем, пока не дошли до самого тонкого. В 2010 году за это их наградили Нобелевской премией.
Графен обладает такой же структурой, как и полупроводники, при этом он сам прекрасно проводит электрический ток. А еще у него высокая подвижность носителей заряда внутри материала. Поэтому графен в фото- и видеотехнике обнаруживает сигналы намного быстрее, чем другие материалы. Также у этого материала интересные оптические свойства: он отлично подходит для создания оптических инструментов, работающих одновременно в широком диапазоне частот - от видимого света до терагерцового или даже микроволнового излучения.
Графен обладает хорошей теплопроводностью, гибкостью и упругостью, он на 97% прозрачный. При этом, графен - самый прочный из известных материалов: прочнее стали и алмаза. Этот материал может стать основой для нового поколения гиперспектральных камер, элементной базы для космической техники или беспилотных летательных аппаратов или материалом для сверхпрочных бронежилетов. Уже существуют графеновые куртки и платья. Последние ещё и оснащены светодиодами, которые реагируют на дыхание и температуру тела, меняя цвет.
Больше всего меня заинтересовало то, что графен - биосовместим, то есть взаимодействует с живыми клетками. Ученые обещают, что материал поможет диагностировать и лечить рак! Это будут делать с помощью чипа с графеном, который придает повышенную чувствительность. На поверхность чипа уже сейчас высаживают раковые клетки и тестируют на них различные лекарства. Такие чипы можно будет использовать и для тестирования других препаратов, а также для определения биомаркеров: иммуноглобулина, ДНК, нейрональных биорецепторов.
Волшебный графен пока не изменил нашу жизнь, потому что всё ещё очень дорогой. 1 грамм чистого графена, который используют в электронике, стоит около $28 млрд. 1 грамм графена, смешанного с пылью - около $1 тыс. Также пока не налажено массовое производство графена: нет технологий, которые бы это позволили. Сейчас сложные электронные устройства с графеном делают вручную. Для графена нужна какая-то подложка - например, кварцевая, которая и определяет свойства конечного продукта. При этом пока еще не совсем понятно, какие именно это должны быть свойства.
Как думаете, в какой сфере графен будет применяться активнее всего?
#графен
Лечение животными.
Метод лечения, основанный на контактах с животными, называют анималотерапия или зоотерапия. В США тоже самое именуют пет-терапией и там даже основана международная организация терапии животными (Pet Therapy International).
О том, что присутствие животных благоприятно сказывается на самочувствии некоторых пациентов было известно с самых давних времен. Однако систематически наука начала заниматься этим относительно недавно. В настоящее время можно выделить направленную анималотерапию, когда пациент взаимодействует со специально обученными животными в рамках терапевтической программы, и ненаправленную анималотерапию, когда пациент контактирует с животными дома. Работа с собаками называется канистерапи, с кошками - фелинотерапия, с лошадьми - иппотерапия, с дельфинами - дельфинотерапия. Отдельно выделяют лечение с использованием насекомых: например, пчел (апитерапию).
Известно, что физический контакт с животными может способствовать выработке ряда веществ, улучшающих наше эмоциональное состояние: окситоцина, серотонина, дофамина, эндорфинов, пролактина, которые дарят нам чувство радости и умиротворенности. Параллельно с этим снижается выработка кортизола, гормона стресса. Уже проведено много исследований, доказывающих, что пожилые люди, у которых есть домашние животные, реже принимают антидепрессанты, не так часто страдают от повышенного артериального давления и в целом редко обращаются за медицинской помощью. Также кошки и собаки помогают им бороться с чувством одиночества и социальной изоляцией, которые сами по себе связаны с показателями смертности у пожилых. Также и более молодых пациентов с артериальной гипертензией анималотерапия приводила к снижению потребности в гипотензивных препаратах. А ещё общение с животными помогает снижать проявления агрессии и депрессии у пожилых пациентов с деменцией и замедляет скорость развития симптомов заболевания. Ещё во время одного эксперимента пожилые пациенты с деменцией ели, наблюдая за рыбками в аквариуме, это приводило к более активному питанию и к общему улучшению их состояния.
Анималотерапия помогает и детям: даже простое присутствие собаки во время забора крови снижало уровень стресса у маленьких пациентов. Кроме того, контакт с собаками сразу после медицинских процедур уменьшал болевые ощущения у детей с тяжелыми множественными нарушениями развития.
В настоящее время собаки используются также в лечении пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством, синдромом дефицита внимания и гиперактивности, расстройствами аутистического спектра, деменцией, другими неврологическими расстройствами. А ещё метод помогает пациентам с хроническими болями снизить выраженность боли и стресса.
Анималотерапию пока применяют редко. Во-первых, это связано с аллергией на шерсть животных. Во-вторых, животные могут переносить возбудителей целого ряда заболеваний. Кроме этого, вызывает вопросы этическая сторона анималотерапии. Есть предположения, что животные, вовлеченные в терапевтические протоколы, сами могут страдать от стресса и психологических перегрузок.
Лечитесь животными?
#анималотерапия
Метод лечения, основанный на контактах с животными, называют анималотерапия или зоотерапия. В США тоже самое именуют пет-терапией и там даже основана международная организация терапии животными (Pet Therapy International).
О том, что присутствие животных благоприятно сказывается на самочувствии некоторых пациентов было известно с самых давних времен. Однако систематически наука начала заниматься этим относительно недавно. В настоящее время можно выделить направленную анималотерапию, когда пациент взаимодействует со специально обученными животными в рамках терапевтической программы, и ненаправленную анималотерапию, когда пациент контактирует с животными дома. Работа с собаками называется канистерапи, с кошками - фелинотерапия, с лошадьми - иппотерапия, с дельфинами - дельфинотерапия. Отдельно выделяют лечение с использованием насекомых: например, пчел (апитерапию).
Известно, что физический контакт с животными может способствовать выработке ряда веществ, улучшающих наше эмоциональное состояние: окситоцина, серотонина, дофамина, эндорфинов, пролактина, которые дарят нам чувство радости и умиротворенности. Параллельно с этим снижается выработка кортизола, гормона стресса. Уже проведено много исследований, доказывающих, что пожилые люди, у которых есть домашние животные, реже принимают антидепрессанты, не так часто страдают от повышенного артериального давления и в целом редко обращаются за медицинской помощью. Также кошки и собаки помогают им бороться с чувством одиночества и социальной изоляцией, которые сами по себе связаны с показателями смертности у пожилых. Также и более молодых пациентов с артериальной гипертензией анималотерапия приводила к снижению потребности в гипотензивных препаратах. А ещё общение с животными помогает снижать проявления агрессии и депрессии у пожилых пациентов с деменцией и замедляет скорость развития симптомов заболевания. Ещё во время одного эксперимента пожилые пациенты с деменцией ели, наблюдая за рыбками в аквариуме, это приводило к более активному питанию и к общему улучшению их состояния.
Анималотерапия помогает и детям: даже простое присутствие собаки во время забора крови снижало уровень стресса у маленьких пациентов. Кроме того, контакт с собаками сразу после медицинских процедур уменьшал болевые ощущения у детей с тяжелыми множественными нарушениями развития.
В настоящее время собаки используются также в лечении пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством, синдромом дефицита внимания и гиперактивности, расстройствами аутистического спектра, деменцией, другими неврологическими расстройствами. А ещё метод помогает пациентам с хроническими болями снизить выраженность боли и стресса.
Анималотерапию пока применяют редко. Во-первых, это связано с аллергией на шерсть животных. Во-вторых, животные могут переносить возбудителей целого ряда заболеваний. Кроме этого, вызывает вопросы этическая сторона анималотерапии. Есть предположения, что животные, вовлеченные в терапевтические протоколы, сами могут страдать от стресса и психологических перегрузок.
Лечитесь животными?
#анималотерапия
Токсичные дезодоранты.
Дезодорант - это не антиперспирант. Действие первого нацелено на борьбу с запахом, а вторые призваны уменьшить потоотделение. Дезодоранты создают на коже солёную или кислую среду, в которой бактерии не способны существовать, либо наносят по ним удар с помощью антибактериальных компонентов. В некоторых антиперспирантах также есть вещества, предотвращающие рост бактерий, но действуют антиперспиранты по другому принципу: они заставляют нас потеть меньше. Составляющие вроде алюминия и циркония блокируют потовые железы в подмышечных впадинах и таким образом лишают бактерии питательных веществ. Как раз эти вещества и вызывают вопросы у учёных.
Исследовательница Филиппа Д. Дарбре утверждает, что активные вещества в составе антиперспирантов, в частности, алюминий, способны привести к мутациям ДНК. Это в свою очередь провоцирует неконтролируемый рост повреждённых клеток в зоне нанесения, то есть в непосредственной близости к молочным железам. В результате есть риск возникновения рака груди. Правда, нет фактических доказательств этой версии. Зато алюминий точно может навредить людям с почечной дисфункцией. На упаковках косметических средств, содержащих этот компонент, даже можно увидеть этикетку с призывом проконсультироваться с врачом перед использованием в случае, если у вас есть проблемы с почками. Особенно быстро алюминий впитывается, если пользоваться защитным средством сразу после бритья.
Опасаются все и парабенов. В 2004 году учёные отделения цитологии и молекулярной биологии Университета Ридинга в Великобритании обнаружили парабены в 18 из 20 образцов тканей раковых опухолей молочных желёз. При этом, в рамках исследования не было доказано, что именно парабены спровоцировали возникновение этих опухолей. Были исследования доказывающие и то, что парабены способны изменять гормональный фон человека.
Ещё одни опасные компоненты - фталаты - вещества, которые продлевают действие и усиливают мощность отдушек. Они позволяют дезодорантам перекрывать запах пота приятным ароматом на более долгое время. Многие западные исследования доказывают, что эти вещества негативно влияют на работу щитовидной железы и репродуктивную систему.
В безопасном средстве не должно быть и триклозана - антибактериального компонента, который убивает вызывающие неприятный запах бактерии. Это вещество по действию напоминает антибиотики - оно убивает и полезную флору. Триклозан относят к потенциальным канцерогенам, оказывающим токсическое влияние на организм. В Европе и США это вещество уже запрещено использовать в косметике.
Среди «хороших» компонентов могу выделить эфирные масла. Например, чайное дерево и розмарин обладают антибактериальным эффектом, что позволяет без вреда уничтожать зловонные бактерии. За уменьшение потоотделения в таких натуральных дезодорантах отвечают оксид цинка, крахмал или сода. Также популярны экстракты трав, которые обладают вяжущим эффектом: зверобой, кора дуба, ромашка и шалфей. Есть и минус - такие дезодоранты нужно носить с собой, потому что действуют они не весь день.
Многие хвалят You&oil, в составе которого эфирные масла, я предпочитаю спреи, поэтому заодно поделюсь своим фаворитом: Infasil triple protection. В России найти его проблематично, но поиски того стоят.
#дезодорант
Дезодорант - это не антиперспирант. Действие первого нацелено на борьбу с запахом, а вторые призваны уменьшить потоотделение. Дезодоранты создают на коже солёную или кислую среду, в которой бактерии не способны существовать, либо наносят по ним удар с помощью антибактериальных компонентов. В некоторых антиперспирантах также есть вещества, предотвращающие рост бактерий, но действуют антиперспиранты по другому принципу: они заставляют нас потеть меньше. Составляющие вроде алюминия и циркония блокируют потовые железы в подмышечных впадинах и таким образом лишают бактерии питательных веществ. Как раз эти вещества и вызывают вопросы у учёных.
Исследовательница Филиппа Д. Дарбре утверждает, что активные вещества в составе антиперспирантов, в частности, алюминий, способны привести к мутациям ДНК. Это в свою очередь провоцирует неконтролируемый рост повреждённых клеток в зоне нанесения, то есть в непосредственной близости к молочным железам. В результате есть риск возникновения рака груди. Правда, нет фактических доказательств этой версии. Зато алюминий точно может навредить людям с почечной дисфункцией. На упаковках косметических средств, содержащих этот компонент, даже можно увидеть этикетку с призывом проконсультироваться с врачом перед использованием в случае, если у вас есть проблемы с почками. Особенно быстро алюминий впитывается, если пользоваться защитным средством сразу после бритья.
Опасаются все и парабенов. В 2004 году учёные отделения цитологии и молекулярной биологии Университета Ридинга в Великобритании обнаружили парабены в 18 из 20 образцов тканей раковых опухолей молочных желёз. При этом, в рамках исследования не было доказано, что именно парабены спровоцировали возникновение этих опухолей. Были исследования доказывающие и то, что парабены способны изменять гормональный фон человека.
Ещё одни опасные компоненты - фталаты - вещества, которые продлевают действие и усиливают мощность отдушек. Они позволяют дезодорантам перекрывать запах пота приятным ароматом на более долгое время. Многие западные исследования доказывают, что эти вещества негативно влияют на работу щитовидной железы и репродуктивную систему.
В безопасном средстве не должно быть и триклозана - антибактериального компонента, который убивает вызывающие неприятный запах бактерии. Это вещество по действию напоминает антибиотики - оно убивает и полезную флору. Триклозан относят к потенциальным канцерогенам, оказывающим токсическое влияние на организм. В Европе и США это вещество уже запрещено использовать в косметике.
Среди «хороших» компонентов могу выделить эфирные масла. Например, чайное дерево и розмарин обладают антибактериальным эффектом, что позволяет без вреда уничтожать зловонные бактерии. За уменьшение потоотделения в таких натуральных дезодорантах отвечают оксид цинка, крахмал или сода. Также популярны экстракты трав, которые обладают вяжущим эффектом: зверобой, кора дуба, ромашка и шалфей. Есть и минус - такие дезодоранты нужно носить с собой, потому что действуют они не весь день.
Многие хвалят You&oil, в составе которого эфирные масла, я предпочитаю спреи, поэтому заодно поделюсь своим фаворитом: Infasil triple protection. В России найти его проблематично, но поиски того стоят.
#дезодорант
Кофе и похудение.
В начале этого года ученые факультета физиологии Университета Гранады заявили, что чашка эспрессо, выпитая за полчаса до тренировки, помогает похудеть. Их исследование показало, что кофе увеличивает максимальное окисление жиров во время аэробной тренировки. Ученые также обнаружили, что если упражнения выполняются во второй половине дня, эффект от употребления кофеина перед тренировкой заметнее, чем утром.
По словам специалистов, суточные вариации окисления жиров существуют, и днем жир сжигается эффективнее, чем утром - при условии, что человек не ел до тренировки одинаковое число часов.
Хочу добавить, что если вы посещаете тренировки, то одна чашка кофе, выпитая незадолго до занятия, поможет организму использовать именно жиры для выработки энергии при появлении физических нагрузок. На практике это проявляется в том, что продуктивность каждой тренировки после чашки кофе значительно усиливается. В то же время способность кофе к сжиросжиганию проявляется только при непосредственной физической нагрузке. Иными словами, «просто так» кофе сжигать жиры и убирать лишние килограммы не будет. Более того, даже для тех, кто занимается фитнесом, кофе оказывается полезным далеко не всегда: если у человека есть проблемы с сердцем, кофе, выпитый перед тренировкой, только усложнит ситуацию, поэтому в подобных случаях от него лучше отказаться.
Основным «действующим» веществом в кофе является кофеин, который оказывает разностороннее влияние на организм человека. Одним из следствий потребления кофеина является выброс инсулина в кровь, который, в свою очередь приводит к тому, что пища продвигается по желудочно-кишечному тракту гораздо быстрее. Вроде это круто: организм быстро избавится от еды, а значит, не наберет лишний вес, однако не все так просто. Дело в том, что, перерабатывая пищу быстрее, организм быстрее будет становиться «голодным». Иными словами, постоянное употребление кофе оказывается вредным для тех, кто сидит на диете - хочется есть больше и чаще. Кроме этого, кофе обладает мочегонным эффектом: согнав одну воду, организм быстро наберет другую, причем в большем объеме, чем потерял.
Главное: если вы преследуете цель потерять вес, то кофе никаким образом не помешает. Единственный момент: не стоит путать кофе (эспрессо, американо, лунго - напиток любого объёма, состоящий из воды и кофе) и кофейные напитки с добавлением молока, сахара, сливок, карамели и тд. Дело в том, что калорийность черного кофе ~ 2 ккал на 100 граммов, поэтому даже пять чашек в день погоды не сделают.
Но есть и коварные кофейные напитки: например, Фраппучино из Старбакс практически синоним протеинового коктейля по калорийности, только в составе ещё тонна углеводов и сахар. Это вкусно, никто не запрещает раз в неделю в ходе работ по уменьшению веса его выпивать. Всегда стоит отдавать себе отчёт в том, что пьёшь, и тогда управление габаритами собственного тела станет радикально более простым процессом!
#кофе
В начале этого года ученые факультета физиологии Университета Гранады заявили, что чашка эспрессо, выпитая за полчаса до тренировки, помогает похудеть. Их исследование показало, что кофе увеличивает максимальное окисление жиров во время аэробной тренировки. Ученые также обнаружили, что если упражнения выполняются во второй половине дня, эффект от употребления кофеина перед тренировкой заметнее, чем утром.
По словам специалистов, суточные вариации окисления жиров существуют, и днем жир сжигается эффективнее, чем утром - при условии, что человек не ел до тренировки одинаковое число часов.
Хочу добавить, что если вы посещаете тренировки, то одна чашка кофе, выпитая незадолго до занятия, поможет организму использовать именно жиры для выработки энергии при появлении физических нагрузок. На практике это проявляется в том, что продуктивность каждой тренировки после чашки кофе значительно усиливается. В то же время способность кофе к сжиросжиганию проявляется только при непосредственной физической нагрузке. Иными словами, «просто так» кофе сжигать жиры и убирать лишние килограммы не будет. Более того, даже для тех, кто занимается фитнесом, кофе оказывается полезным далеко не всегда: если у человека есть проблемы с сердцем, кофе, выпитый перед тренировкой, только усложнит ситуацию, поэтому в подобных случаях от него лучше отказаться.
Основным «действующим» веществом в кофе является кофеин, который оказывает разностороннее влияние на организм человека. Одним из следствий потребления кофеина является выброс инсулина в кровь, который, в свою очередь приводит к тому, что пища продвигается по желудочно-кишечному тракту гораздо быстрее. Вроде это круто: организм быстро избавится от еды, а значит, не наберет лишний вес, однако не все так просто. Дело в том, что, перерабатывая пищу быстрее, организм быстрее будет становиться «голодным». Иными словами, постоянное употребление кофе оказывается вредным для тех, кто сидит на диете - хочется есть больше и чаще. Кроме этого, кофе обладает мочегонным эффектом: согнав одну воду, организм быстро наберет другую, причем в большем объеме, чем потерял.
Главное: если вы преследуете цель потерять вес, то кофе никаким образом не помешает. Единственный момент: не стоит путать кофе (эспрессо, американо, лунго - напиток любого объёма, состоящий из воды и кофе) и кофейные напитки с добавлением молока, сахара, сливок, карамели и тд. Дело в том, что калорийность черного кофе ~ 2 ккал на 100 граммов, поэтому даже пять чашек в день погоды не сделают.
Но есть и коварные кофейные напитки: например, Фраппучино из Старбакс практически синоним протеинового коктейля по калорийности, только в составе ещё тонна углеводов и сахар. Это вкусно, никто не запрещает раз в неделю в ходе работ по уменьшению веса его выпивать. Всегда стоит отдавать себе отчёт в том, что пьёшь, и тогда управление габаритами собственного тела станет радикально более простым процессом!
#кофе
О донорстве и трансплантации органов.
Донорство и пересадка органов в нашей стране регулируется законом N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации». Можно изучить текст полностью, но если хочется узнать подробнее именно о теме пересадки органов и тканей, то стоит приглядеться к статье №47. Там все описано в деталях. Для меня тема сама по себе не то, чтобы очень интересная, но кажущаяся актуальной и незаслуженно непопулярной для открытого обсуждения в России. В конце концов, не все время же говорить о погоде, нерадивых президентах или дискутировать о надоевшем коронавирусе.
Почему бы не оставить распоряжение о том, что ты хочешь сделать с собственным телом после смерти? Вроде это простой способ помочь своим близким в принятии трудного решения, в случае внезапной кончины. Я, например, собираюсь сделать такой нотариально заверенный документ, в котором будет прописано, что в случае моей неожиданной смерти, я хочу «отдать» свое тело полностью другим людям, которым могут понадобиться органы. Возможно, это звучит странно, но мне кажется, что если органы пригодны для работы, они должны функционировать и поддерживать работу организма, если не первоначального обладателя, то того, кому они жизненно необходимы. Для меня хорошее тело и органы, которые не используются дальше, выглядят примерно так же, как классная машина, которая без дела стоит в гараже. В случае с органами - гараж после смерти, сами понимаете, так себе. На мой взгляд, органы - это механизмы, которые должны функционировать, ведь имеют смысл они только тогда, когда работают и дают кому-то возможность жить и радоваться.
На конец прошлого года в России было более 16,5 тысяч человек с пересаженными органами и еще более 9 тысяч человек находились в листе ожидания. Кстати, попасть в этот список можно только, когда все методы лечения уже испробованы и спасти жизнь может только трансплантация. Состояние таких пациентов ухудшается - у кого-то счет идет на недели, у кого-то на дни.
А вот люди, перенесшие трансплантацию органов, живут десятилетиями, у них рождаются дети, появляется возможность видеть и воспитывать внуков. Качество их жизни после операции, как правило, существенно улучшается. Только за 2019 год в России было выполнено 1473 пересадки почки, 584 пересадки печени, 337 - сердца и 25 - легких. За прошедшие 13 лет число трансплантаций выросло в четыре раза.
Что касается соблюдения ритуалов и религий, никто не мешает поделиться органами и организовать при этом захоронение человека, куда близкие смогут приходить, чтобы «побыть с ним». В прошлом году даже Русская православная церковь сформулировала свою позицию по отношению к донорству органов после смерти и признала его высоким актом проявления христианской любви и сострадания. Я считаю, что пока органы, напечатанные на 3D-принтере, не стали полноценной альтернативой натуральным, ими нужно делиться. Я ни в коем случае не настаиваю на правильности своей точки зрения. Правильного мнения тут нет.
P.S. Конечно, если я доживу до 150 и умру счастливой дряхлой старушкой, то вряд ли это 150-летнее сердце кому-то поможет. Хотя кто его знает, загадывать не будем.
#трансплантацияорганов
Донорство и пересадка органов в нашей стране регулируется законом N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации». Можно изучить текст полностью, но если хочется узнать подробнее именно о теме пересадки органов и тканей, то стоит приглядеться к статье №47. Там все описано в деталях. Для меня тема сама по себе не то, чтобы очень интересная, но кажущаяся актуальной и незаслуженно непопулярной для открытого обсуждения в России. В конце концов, не все время же говорить о погоде, нерадивых президентах или дискутировать о надоевшем коронавирусе.
Почему бы не оставить распоряжение о том, что ты хочешь сделать с собственным телом после смерти? Вроде это простой способ помочь своим близким в принятии трудного решения, в случае внезапной кончины. Я, например, собираюсь сделать такой нотариально заверенный документ, в котором будет прописано, что в случае моей неожиданной смерти, я хочу «отдать» свое тело полностью другим людям, которым могут понадобиться органы. Возможно, это звучит странно, но мне кажется, что если органы пригодны для работы, они должны функционировать и поддерживать работу организма, если не первоначального обладателя, то того, кому они жизненно необходимы. Для меня хорошее тело и органы, которые не используются дальше, выглядят примерно так же, как классная машина, которая без дела стоит в гараже. В случае с органами - гараж после смерти, сами понимаете, так себе. На мой взгляд, органы - это механизмы, которые должны функционировать, ведь имеют смысл они только тогда, когда работают и дают кому-то возможность жить и радоваться.
На конец прошлого года в России было более 16,5 тысяч человек с пересаженными органами и еще более 9 тысяч человек находились в листе ожидания. Кстати, попасть в этот список можно только, когда все методы лечения уже испробованы и спасти жизнь может только трансплантация. Состояние таких пациентов ухудшается - у кого-то счет идет на недели, у кого-то на дни.
А вот люди, перенесшие трансплантацию органов, живут десятилетиями, у них рождаются дети, появляется возможность видеть и воспитывать внуков. Качество их жизни после операции, как правило, существенно улучшается. Только за 2019 год в России было выполнено 1473 пересадки почки, 584 пересадки печени, 337 - сердца и 25 - легких. За прошедшие 13 лет число трансплантаций выросло в четыре раза.
Что касается соблюдения ритуалов и религий, никто не мешает поделиться органами и организовать при этом захоронение человека, куда близкие смогут приходить, чтобы «побыть с ним». В прошлом году даже Русская православная церковь сформулировала свою позицию по отношению к донорству органов после смерти и признала его высоким актом проявления христианской любви и сострадания. Я считаю, что пока органы, напечатанные на 3D-принтере, не стали полноценной альтернативой натуральным, ими нужно делиться. Я ни в коем случае не настаиваю на правильности своей точки зрения. Правильного мнения тут нет.
P.S. Конечно, если я доживу до 150 и умру счастливой дряхлой старушкой, то вряд ли это 150-летнее сердце кому-то поможет. Хотя кто его знает, загадывать не будем.
#трансплантацияорганов
Жир и ожирение.
Человек относится к тем немногим млекопитающим, которые рождаются с жировой тканью. Если на протяжении долгого времени количество поступающей энергии больше, чем расход, развивается ожирение. В этом случае существующие жировые клетки увеличиваются в объемах, а кроме этого - развиваются новые. Проблема в том, что если процесс запустился и у человека начинают размножаться жировые клетки, то от них уже невозможно избавиться. Даже если похудеть, они уменьшатся в объемах, но их количество по-прежнему останется большим.
Жировая ткань бывает белой и бурой. Первая в основном располагается под кожей и называется подкожной жировой клетчаткой, а вторая более выражена у новорожденных детей и располагается на шее, около лопаток, за грудиной, однако регрессирует с возрастом. У женщин подкожно-жировой клетчатки бывает до 25% от общего веса, у мужчин - 15%. Ее толщина, как правило, разная. Меньше всего подкожно-жировой клетчатки на веках.
Жировая ткань - это очень полезная штука. Например, она нужна нам для энергии и обогрева самого себя. Также жировая ткань накапливает триглицериды (жиры, которые являются основным источником энергии для организма), свободные жирные кислоты, жирорастворимые витамины А, D и Е, а также женские половые гормоны эстрогены. Вот почему избыток жира у мужчин приводит к снижению уровня тестостерона. При этом, жировая ткань не только накапливает эстрогены, но и продуцирует их. Так, у девушек с низким процентом подкожного жира могут начаться проблемы с менструацией.
Также жир бывает подкожным и висцеральным. Первый располагается между эпидермисом и мышцами, из-за него появляются складки в «проблемных» зонах. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы, обеспечивая между ними определенное расстояние и защищая их от повреждений. Например, почки располагаются на специальных жировых «подушках», а кишечнику защиту от механических повреждений создает висцеральный жир в виде малого и большого сальника. При избытке висцерального жира появляется риск развития сахарного диабета II типа, который приобретается вследствие нарушений метаболизма глюкозы и инсулинорезистентности. Также висцеральный жир создает риск артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Причем эти риски увеличиваются прямо пропорционально количеству жира в организме.
Количество висцерального жира растет, как правило, вместе с общим количеством жировой массы. Мужчины больше женщин подвержены накоплению именно висцерального жира. Также к избытку этого жира приводят гормональные сбои (нарушения в работе щитовидной железы, половых гормонов) и инсулинорезистентность. Кроме того, накопление висцерального жира связано с естественным старением организма. С возрастом калории сжигаются медленнее, жировой ткани становится больше, а объем мышечной массы уменьшается. Особенно это касается женщин, потому что у них снижается выработка эстрогенов.
#жир
Человек относится к тем немногим млекопитающим, которые рождаются с жировой тканью. Если на протяжении долгого времени количество поступающей энергии больше, чем расход, развивается ожирение. В этом случае существующие жировые клетки увеличиваются в объемах, а кроме этого - развиваются новые. Проблема в том, что если процесс запустился и у человека начинают размножаться жировые клетки, то от них уже невозможно избавиться. Даже если похудеть, они уменьшатся в объемах, но их количество по-прежнему останется большим.
Жировая ткань бывает белой и бурой. Первая в основном располагается под кожей и называется подкожной жировой клетчаткой, а вторая более выражена у новорожденных детей и располагается на шее, около лопаток, за грудиной, однако регрессирует с возрастом. У женщин подкожно-жировой клетчатки бывает до 25% от общего веса, у мужчин - 15%. Ее толщина, как правило, разная. Меньше всего подкожно-жировой клетчатки на веках.
Жировая ткань - это очень полезная штука. Например, она нужна нам для энергии и обогрева самого себя. Также жировая ткань накапливает триглицериды (жиры, которые являются основным источником энергии для организма), свободные жирные кислоты, жирорастворимые витамины А, D и Е, а также женские половые гормоны эстрогены. Вот почему избыток жира у мужчин приводит к снижению уровня тестостерона. При этом, жировая ткань не только накапливает эстрогены, но и продуцирует их. Так, у девушек с низким процентом подкожного жира могут начаться проблемы с менструацией.
Также жир бывает подкожным и висцеральным. Первый располагается между эпидермисом и мышцами, из-за него появляются складки в «проблемных» зонах. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы, обеспечивая между ними определенное расстояние и защищая их от повреждений. Например, почки располагаются на специальных жировых «подушках», а кишечнику защиту от механических повреждений создает висцеральный жир в виде малого и большого сальника. При избытке висцерального жира появляется риск развития сахарного диабета II типа, который приобретается вследствие нарушений метаболизма глюкозы и инсулинорезистентности. Также висцеральный жир создает риск артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Причем эти риски увеличиваются прямо пропорционально количеству жира в организме.
Количество висцерального жира растет, как правило, вместе с общим количеством жировой массы. Мужчины больше женщин подвержены накоплению именно висцерального жира. Также к избытку этого жира приводят гормональные сбои (нарушения в работе щитовидной железы, половых гормонов) и инсулинорезистентность. Кроме того, накопление висцерального жира связано с естественным старением организма. С возрастом калории сжигаются медленнее, жировой ткани становится больше, а объем мышечной массы уменьшается. Особенно это касается женщин, потому что у них снижается выработка эстрогенов.
#жир
Мышцы живота.
Мышцы живота вместе с мышцами хребта выполняют стабилизирующую функцию. Это мышцы-антагонисты по отношению к мышцам хребта: одни изгибают туловище назад, а другие - вперед. За счет равновесия между ними, мы сохраняем вертикальное положение. Также брюшной пресс, благодаря сокращению и расслаблению, помогает в осуществлении дыхания, влияет на кровообращение, пищеварительную и мочеполовую системы. Его верхний купол - грудобрюшная диафрагма. Она ответственна за расположение и подвижность ребер. Через диафрагму проходит пищевод, аорта и нижняя полая вена. Нижняя диафрагма отделяет органы таза от промежности и отвечает за функционирование мочеполовой и репродуктивной систем. Кроме этого, мышцы живота удерживает внутренние органы в правильном положении, что улучшает их трофику и функционирование, препятствует появлению застоев и неврологических нарушений. Так что, хороший пресс - это не только красиво, но и полезно для здоровья.
Заметила, что в попытке добиться «плоского» живота люди часто прибегают к упражнению «скручивание». Тренеры тут выявляют много ошибок. Например, многие просто скручивают тело с большим количеством повторений на большой скорости. Таким образом прямая мышца, которая крепится к груди по мечевидному отростку и к лобковой кости, сближает их друг с другом, «опускает» ребра, способствуя нежелательным трансформациям тела. Кроме того, среди ошибок - надавливание руками на затылок, а также излишнее вовлечение сгибателей бедра. Работая с прессом, следует понимать, что тренировать его нужно весь - целиком.
Тренеры отмечают, что на пути к грамотной работе над прессом самое важное - научиться удерживать его плоским, втягивать живот в положении стоя, сидя, лежа. С этим ощущением сначала стоит делать изотонические и изометрические упражнения, а именно: планки (прямую и на боку), вытягивание левой руки и правой ноги / правой ноги и левой руки в позиции на четвереньках со втянутым прессом. И только после этого можно пробовать скручивания. Делайте это медленно, с небольшой амплитудой, избегая резких движений, со втянутым животом, задействуя все мышцы пресса.
Важный момент: скручивания не развивают мышцы пресса с точки зрения функциональности. Можно получить кубики, но мышцы пресса не станут лучше выполнять стабилизирующую функцию. Вы наверняка видели людей с мощным прессом, но неправильной осанкой - гиперлордозом поясничного отдела и круглым животом. Это значит, что прямая мышца не справляется со своей функцией. И это уже не очень про здоровье.
#пресс #мышцыживота
Мышцы живота вместе с мышцами хребта выполняют стабилизирующую функцию. Это мышцы-антагонисты по отношению к мышцам хребта: одни изгибают туловище назад, а другие - вперед. За счет равновесия между ними, мы сохраняем вертикальное положение. Также брюшной пресс, благодаря сокращению и расслаблению, помогает в осуществлении дыхания, влияет на кровообращение, пищеварительную и мочеполовую системы. Его верхний купол - грудобрюшная диафрагма. Она ответственна за расположение и подвижность ребер. Через диафрагму проходит пищевод, аорта и нижняя полая вена. Нижняя диафрагма отделяет органы таза от промежности и отвечает за функционирование мочеполовой и репродуктивной систем. Кроме этого, мышцы живота удерживает внутренние органы в правильном положении, что улучшает их трофику и функционирование, препятствует появлению застоев и неврологических нарушений. Так что, хороший пресс - это не только красиво, но и полезно для здоровья.
Заметила, что в попытке добиться «плоского» живота люди часто прибегают к упражнению «скручивание». Тренеры тут выявляют много ошибок. Например, многие просто скручивают тело с большим количеством повторений на большой скорости. Таким образом прямая мышца, которая крепится к груди по мечевидному отростку и к лобковой кости, сближает их друг с другом, «опускает» ребра, способствуя нежелательным трансформациям тела. Кроме того, среди ошибок - надавливание руками на затылок, а также излишнее вовлечение сгибателей бедра. Работая с прессом, следует понимать, что тренировать его нужно весь - целиком.
Тренеры отмечают, что на пути к грамотной работе над прессом самое важное - научиться удерживать его плоским, втягивать живот в положении стоя, сидя, лежа. С этим ощущением сначала стоит делать изотонические и изометрические упражнения, а именно: планки (прямую и на боку), вытягивание левой руки и правой ноги / правой ноги и левой руки в позиции на четвереньках со втянутым прессом. И только после этого можно пробовать скручивания. Делайте это медленно, с небольшой амплитудой, избегая резких движений, со втянутым животом, задействуя все мышцы пресса.
Важный момент: скручивания не развивают мышцы пресса с точки зрения функциональности. Можно получить кубики, но мышцы пресса не станут лучше выполнять стабилизирующую функцию. Вы наверняка видели людей с мощным прессом, но неправильной осанкой - гиперлордозом поясничного отдела и круглым животом. Это значит, что прямая мышца не справляется со своей функцией. И это уже не очень про здоровье.
#пресс #мышцыживота
Что происходит с организмом после тренировки?
Как правило, после окончания выполнения тренировки наш организм продолжает сжигать калории в ускоренном режиме. Этот процесс был назван «afterburn effect» или «дожигание» калорий, а измеряют его с помощью показателя, называемого EPOC («excess post-exercise oxygen consumption», то есть более объемное, чем обычно, потребление кислорода организмом). EPOC можно назвать «кислородным долгом». Это разница между количеством кислорода, потребляемого в состоянии покоя и после активного движения. Во время тренировки организм не получает столько кислорода, сколько ему нужно, чтобы произошло окисление всех продуктов обмена, которые образуются в ходе мышечной работы. После тренировки происходит возврат этого «долга».
Повышенное потребление кислорода (EPOC) связано с ускорением метаболизма. Пока мы гасим наши «долги», повышается расход калорий. По данным American Council of Exercise, примерно на 6-15%. Организму нужны дополнительные силы на то, чтобы восстановиться. Ученые выяснили, что после тренировки калории продолжают активно сжигаться до 38 часов. Конкретные значения EPOC варьируются в зависимости от человека и его индивидуальных показателей. Любопытный факт: кислородный «долг» обычно выше у людей, которые только начали заниматься спортом. Чем менее тренированный человек, тем дольше его организм восстанавливается после нагрузки.
Считается, что лучше всего на повышение EPOC влияют упражнения, вовлекающие все основные группы мышц. А если они соединены в высокоинтенсивную интервальную тренировку (ВИИТ ИЛИ HIIT - High-Intensity Interval Training), вы получаете максимум эффекта — не только во время, но и после похода в спортзал. Также для увеличения показателя EPOC эффективны и силовые нагрузки. Ещё лучше эффект будет, если уменьшить время отдыха между упражнениями или вовсе не делать перерывов. Правда, работать на истощение не нужно. А вот кардио проигрывает HIIT и силовым в том, как после тренировки повышается EPOC. Ученые доказали, что после таких нагрузок в течение 45 минут организм сжигает на 12 ккал больше, чем после 45-минутного кардио.
Делюсь лучшими упражнениями для HIIT:
https://drive.google.com/file/d/1YlkVGji8X7WuD1GXDyV5ttHf58zfXYOp/view
#тренировка #спорт
Как правило, после окончания выполнения тренировки наш организм продолжает сжигать калории в ускоренном режиме. Этот процесс был назван «afterburn effect» или «дожигание» калорий, а измеряют его с помощью показателя, называемого EPOC («excess post-exercise oxygen consumption», то есть более объемное, чем обычно, потребление кислорода организмом). EPOC можно назвать «кислородным долгом». Это разница между количеством кислорода, потребляемого в состоянии покоя и после активного движения. Во время тренировки организм не получает столько кислорода, сколько ему нужно, чтобы произошло окисление всех продуктов обмена, которые образуются в ходе мышечной работы. После тренировки происходит возврат этого «долга».
Повышенное потребление кислорода (EPOC) связано с ускорением метаболизма. Пока мы гасим наши «долги», повышается расход калорий. По данным American Council of Exercise, примерно на 6-15%. Организму нужны дополнительные силы на то, чтобы восстановиться. Ученые выяснили, что после тренировки калории продолжают активно сжигаться до 38 часов. Конкретные значения EPOC варьируются в зависимости от человека и его индивидуальных показателей. Любопытный факт: кислородный «долг» обычно выше у людей, которые только начали заниматься спортом. Чем менее тренированный человек, тем дольше его организм восстанавливается после нагрузки.
Считается, что лучше всего на повышение EPOC влияют упражнения, вовлекающие все основные группы мышц. А если они соединены в высокоинтенсивную интервальную тренировку (ВИИТ ИЛИ HIIT - High-Intensity Interval Training), вы получаете максимум эффекта — не только во время, но и после похода в спортзал. Также для увеличения показателя EPOC эффективны и силовые нагрузки. Ещё лучше эффект будет, если уменьшить время отдыха между упражнениями или вовсе не делать перерывов. Правда, работать на истощение не нужно. А вот кардио проигрывает HIIT и силовым в том, как после тренировки повышается EPOC. Ученые доказали, что после таких нагрузок в течение 45 минут организм сжигает на 12 ккал больше, чем после 45-минутного кардио.
Делюсь лучшими упражнениями для HIIT:
https://drive.google.com/file/d/1YlkVGji8X7WuD1GXDyV5ttHf58zfXYOp/view
#тренировка #спорт
PubMed
Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption - PubMed
Recovery from a bout of exercise is associated with an elevation in metabolism referred to as the excess post-exercise oxygen consumption (EPOC). A number of investigators in the first half of the last century reported prolonged EPOC durations and that the…
Как разогнать метаболизм?
Метаболизм или обмен веществ - это все химические реакции в организме. Можно сказать, что это то, как вообще используется энергия для жизни. От обмена веществ зависит то, с какой скоростью мы усваиваем питательные вещества и тратим калории. Повлиять на метаболизм можно, но не слишком сильно - в основном он определяется нашей генетикой. Минимальный базовый обмен веществ у женщин - 800 килокалорий в сутки, у мужчин - 1300 килокалорий. Эти показатели максимум можно увеличить на 10-15 процентов.
Я поделюсь с вами несколькими советами, как разогнать метаболизм. Они собраны из разных медицинских учебников и статей. Абсолютно все специалисты сходятся во мнении, что здоровый метаболизм требует регулярного движения и его нельзя ускорить только с помощью питания. Сейчас миллионы ведут в основном сидячий образ жизни, постоянно находясь у монитора компьютера, поэтому таким людям нужно делать элементарную растяжку каждые два часа. Как вариант: пританцовывайте во время выполнения домашних дел. Также можно ввести привычку каждый час делать 10-минутную разминку. Кроме того, можно попробовать стол, который позволяет работать стоя. Подробнее о важности тренировок я писала вчера.
Лайфхак: если почувствовали усталость, выпейте воды. Еще в 2003 году ученые опубликовали в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism исследование, которое показало, что жидкость может увеличивать уровень сжигания калорий. Достаточно даже 500 граммов воды. Ещё один отличный совет - полежите на диване. Дело в том, что стресс стимулирует выработку кортизола. Повышенный показатель этого гормона в долгой перспективе вызывает нарушение обмена веществ. Так что отдых на диване - отличный способ расслабиться, а значит, и снизить уровень кортизола.
Что касается питания, то завтрак должен содержать пищу, богатую белком (яйца, орехи). Эти продукты благоприятно влияют на метаболизм. А ещё Omega-3 жирные кислоты помогают сбалансировать уровень сахара в крови и также ускорить обмен веществ. Ценными свойства обладает и фасоль: это низкокалорийный источник белка, витаминов комплекса В. Все питательные составляющие фасоли играют важную роль в поддержании здорового уровня метаболизма. Нутрициологи рекомендуют добавлять фасоль в супы, салаты, гарнир. И, конечно, иногда можно есть кайенский перец. Часто его добавляют в БАДы и в пищу как раз для стимуляции обмена веществ. Этот перец острее, чем другие специи, в нем содержится капсаицин, который вызывает жжение. После его употребления температура тела слегка повышается и обмен веществ ускоряется в течение часа-двух после еды до пяти процентов.
#метаболизм
Метаболизм или обмен веществ - это все химические реакции в организме. Можно сказать, что это то, как вообще используется энергия для жизни. От обмена веществ зависит то, с какой скоростью мы усваиваем питательные вещества и тратим калории. Повлиять на метаболизм можно, но не слишком сильно - в основном он определяется нашей генетикой. Минимальный базовый обмен веществ у женщин - 800 килокалорий в сутки, у мужчин - 1300 килокалорий. Эти показатели максимум можно увеличить на 10-15 процентов.
Я поделюсь с вами несколькими советами, как разогнать метаболизм. Они собраны из разных медицинских учебников и статей. Абсолютно все специалисты сходятся во мнении, что здоровый метаболизм требует регулярного движения и его нельзя ускорить только с помощью питания. Сейчас миллионы ведут в основном сидячий образ жизни, постоянно находясь у монитора компьютера, поэтому таким людям нужно делать элементарную растяжку каждые два часа. Как вариант: пританцовывайте во время выполнения домашних дел. Также можно ввести привычку каждый час делать 10-минутную разминку. Кроме того, можно попробовать стол, который позволяет работать стоя. Подробнее о важности тренировок я писала вчера.
Лайфхак: если почувствовали усталость, выпейте воды. Еще в 2003 году ученые опубликовали в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism исследование, которое показало, что жидкость может увеличивать уровень сжигания калорий. Достаточно даже 500 граммов воды. Ещё один отличный совет - полежите на диване. Дело в том, что стресс стимулирует выработку кортизола. Повышенный показатель этого гормона в долгой перспективе вызывает нарушение обмена веществ. Так что отдых на диване - отличный способ расслабиться, а значит, и снизить уровень кортизола.
Что касается питания, то завтрак должен содержать пищу, богатую белком (яйца, орехи). Эти продукты благоприятно влияют на метаболизм. А ещё Omega-3 жирные кислоты помогают сбалансировать уровень сахара в крови и также ускорить обмен веществ. Ценными свойства обладает и фасоль: это низкокалорийный источник белка, витаминов комплекса В. Все питательные составляющие фасоли играют важную роль в поддержании здорового уровня метаболизма. Нутрициологи рекомендуют добавлять фасоль в супы, салаты, гарнир. И, конечно, иногда можно есть кайенский перец. Часто его добавляют в БАДы и в пищу как раз для стимуляции обмена веществ. Этот перец острее, чем другие специи, в нем содержится капсаицин, который вызывает жжение. После его употребления температура тела слегка повышается и обмен веществ ускоряется в течение часа-двух после еды до пяти процентов.
#метаболизм
Санитайзеры и антисептики.
Санитайзер - это заимствованное слово из английского языка - sanitizer, то есть дезинфицирующее средство. Как правило, в его состав, кроме основного вещества, входят дополнительные антибактериальные средства, которые не только защищают, но и увлажняют кожу рук.
Антисептики пришли на полки магазинов из медицинской области. Врачи и медработники используют их как дополнительный этап дезинфекции рук и перчаток.
Существует два вида антисептиков:
-Спиртосодержащие (чаще используются в медицине). Такие средства считаются наиболее эффективными для уничтожения микробов, бактерий и вирусов, в том числе COVID-19. Их можно применять не только для дезинфекции рук, но и телефонов, дверных ручек и других небольших поверхностей.
-Водные с ПАВ (поверхностно-активными веществами, то есть мылом, порошками, пастами, гелями). Обычно активным компонентом такого антисептика выступает хлоргексидин. В отличие от спирта, он не сушит кожу и не пахнет, однако не может разрушить жировую оболочку, в которую заключен вирус.
Роспотребнадзор рекомендует использовать в качестве дезинфицирующих средств от коронавируса антисептики на основе спирта (не менее 60-70%) или хлора. Средства на основе хлора советуют применять при обработке ванной комнаты, а также при влажной уборке в доме, где живет больной человек. В остальных случаях предпочтительнее спиртовые антисептики, как более безвредные. Всемирная организация здравоохранения рекомендует производителям антисептиков применять 75% изопропилового спирта и 80% этилового.
При выборе антисептика проверьте, чтобы в составе не было метанола. Это вещество токсично. При контакте через кожу или слизистые оболочки оно может вызывать отравления, в том числе головную боль и тошноту. В значительных дозах может привести к слепоте, судорогам, вплоть до комы и летального исхода. Этим летом американское управление по контролю за продуктами и лекарствами зафиксировало случаи отравления антисептиками. В черный список попали 100 наименований товаров. Перед покупкой проверьте в интернете, в порядке ли репутация выбранного средства.
Также лучше выбирать санитайзеры без добавок. Исследование показало, что чем больше дополнительных ингредиентов содержит средство, тем слабее может быть его эффект и выше риск аллергических реакций.
Помните, что из антисептиков на гелевой основе спирт постепенно испаряется, так что чем больше времени прошло с даты изготовления, тем меньше эффект. За качеством жидкости нужно следить и после открытия флакона. Важно избегать попадания внутрь посторонних предметов, мусора и микроорганизмов. Поэтому дозатор необходимо периодически промывать и держать его в чистоте. На это стоит обращать внимание, решая, пользоваться ли санитайзером в общественных местах или нет.
#антисептик #санитайзер
Санитайзер - это заимствованное слово из английского языка - sanitizer, то есть дезинфицирующее средство. Как правило, в его состав, кроме основного вещества, входят дополнительные антибактериальные средства, которые не только защищают, но и увлажняют кожу рук.
Антисептики пришли на полки магазинов из медицинской области. Врачи и медработники используют их как дополнительный этап дезинфекции рук и перчаток.
Существует два вида антисептиков:
-Спиртосодержащие (чаще используются в медицине). Такие средства считаются наиболее эффективными для уничтожения микробов, бактерий и вирусов, в том числе COVID-19. Их можно применять не только для дезинфекции рук, но и телефонов, дверных ручек и других небольших поверхностей.
-Водные с ПАВ (поверхностно-активными веществами, то есть мылом, порошками, пастами, гелями). Обычно активным компонентом такого антисептика выступает хлоргексидин. В отличие от спирта, он не сушит кожу и не пахнет, однако не может разрушить жировую оболочку, в которую заключен вирус.
Роспотребнадзор рекомендует использовать в качестве дезинфицирующих средств от коронавируса антисептики на основе спирта (не менее 60-70%) или хлора. Средства на основе хлора советуют применять при обработке ванной комнаты, а также при влажной уборке в доме, где живет больной человек. В остальных случаях предпочтительнее спиртовые антисептики, как более безвредные. Всемирная организация здравоохранения рекомендует производителям антисептиков применять 75% изопропилового спирта и 80% этилового.
При выборе антисептика проверьте, чтобы в составе не было метанола. Это вещество токсично. При контакте через кожу или слизистые оболочки оно может вызывать отравления, в том числе головную боль и тошноту. В значительных дозах может привести к слепоте, судорогам, вплоть до комы и летального исхода. Этим летом американское управление по контролю за продуктами и лекарствами зафиксировало случаи отравления антисептиками. В черный список попали 100 наименований товаров. Перед покупкой проверьте в интернете, в порядке ли репутация выбранного средства.
Также лучше выбирать санитайзеры без добавок. Исследование показало, что чем больше дополнительных ингредиентов содержит средство, тем слабее может быть его эффект и выше риск аллергических реакций.
Помните, что из антисептиков на гелевой основе спирт постепенно испаряется, так что чем больше времени прошло с даты изготовления, тем меньше эффект. За качеством жидкости нужно следить и после открытия флакона. Важно избегать попадания внутрь посторонних предметов, мусора и микроорганизмов. Поэтому дозатор необходимо периодически промывать и держать его в чистоте. На это стоит обращать внимание, решая, пользоваться ли санитайзером в общественных местах или нет.
#антисептик #санитайзер
