​Как вино влияет на организм? Часть 2.

Все исследования о вине часто критикуются, потому что большинство опытов проводятся на мышах. Например, Британская организация National Health Service разнесла в пух и прах теорию о ресвератроле. В проводимых опытах мышам скармливали 400 мг вещества на 1 кг веса каждый день, за счет чего наблюдалось положительное воздействие на продолжительность жизни и сердечно-сосудистую систему. Получается, что, например, женщине весом 70 кг нужно получать в день 28 г ресвератрола, а это примерно 2000 л вина.

Всё же кое-какую пользу из вина можно извлечь. Есть исследование, что в умеренных дозах оно позитивно влияет на сосуды и давление, снижая риск инфаркта и инсульта на 30%. Это объясняется тем, что вино стимулирует выработку «хорошего» холестерина – липопротеинов высокой плотности, которые заметно нейтрализуют действие «плохого» холестерина. Антиоксиданты, содержащиеся в вине, также препятствует образованию тромбов. Во-вторых, вино благоприятно влияет на кости. Австралийские ученые даже предположили, что оно может помочь в профилактике остеопороза. В-третьих, вино помогает справиться с тревожностью. К этому выводу уже пришли американские ученые из Университета Буффало. Кроме этого, в 2008 году специалисты Европейского центра IMMIDIET заявили, что бокал вина в день повышает уровень омега-3 жирных кислот, которые также содержатся в рыбе. Совсем свежее исследование специалистов Королевского колледжа в Лондоне за 2019 год показало, что вино повышает количество полезных бактерий в микрофлоре кишечника.

Почему же тогда от вина болит голова? Самая распространённая версия - в этом напитке повышенное количество сульфитов (диоксидов серы). При этом, в сухофруктах уровень сульфитов так же высок, а от них голова не болит. Вероятно, боль возникает, когда сера сочетается с алкоголем. Кроме этого, в некоторых винах есть гистамин и тирамин – сильные аллергены, которые повышают кровяное давление и провоцируют спазм сосудов. Ну, и не забываем, что вино, как и любой другой алкоголь, провоцирует обезвоживание организма, что опять же влечет за собой головную боль.

Также я бы хотела напомнить, что даже в умеренных количествах вино дает лишние килокалории, снижает контроль потребления еды и задерживает жидкость в организме. Кроме этого, согласно последним данным, сахар намного опаснее жиров, поэтому сладкими винами лучше не увлекаться, ведь остаточный сахар может плохо сказаться на организме.
Могу согласиться, что вино оказывает релаксирующий эффект и помогает в пищеварении.

Вывод: если и употреблять алкоголь, то 1-2 бокала красного вина, ведь, всё, что есть в этом напитке вы можете найти в других продуктах, которые точно безопасны и полезны.

#алкоголь

​Что лечат объятия?

В начале этого года профессор психодинамической нейробиологии в Университетском колледже Лондона Катерина Фотопулу выпустила статью, в которой указала на то, что потребность в прикосновении существует на уровне подсознания.

Она объяснила это тем, что до рождения, находясь в околоплодных водах в утробе, плод отличает собственное тело от тела матери через прикосновения. Выходит, вся наша концепция «Я» основана на прикосновении. Человеческое тело подсознательно строит все свои модели на основе прикосновений, полученных от матери и тех, кто о нас заботится. Также Катерина Фотопулу вместе с коллегами провела исследование, которое в очередной раз доказало, что объятия помогают смягчить эффекты стресса и боли, физические и эмоциональные

Многие ученые также убеждены, что тактильный контакт способствует выработке окситоцина (гормон привязанности). В дополнение к этому активизируются опиоидные рецепторы в нервной системе, которые отвечают за уменьшение неприятных ощущений. Во время объятий человек чувствует себя в большей безопасности, ощущает заботу, что делает его менее чувствительным к физической боли и менее восприимчивыми к потенциально-опасным эмоциональным переживаниям.

Научный сотрудник Лаборатории изучения стресса, иммунитета и болезней на факультете психологии в Университете Карнеги-Меллона доктор философии Майкл Мерфи убеждён, что при тактильном контакте дезактивируется часть мозга, реагирующая на угрозы. Как следствие – вырабатывается меньше гормонов, сигнализирующих о стрессовой реакции организма.

Кроме этого, коллеги Майкла Мерфи из Университета Карнеги-Меллона изучили, как стресс и социальная поддержка влияют на иммунитет и восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Участники эксперимента подверглись воздействию вируса простуды, после чего исследователи регулярно проводили осмотры для оценки признаков заболевания. Выяснилось, что у тех испытуемых, которые ощущали социальную поддержку и обнимались чаще других, симптомы болезни проявлялись слабее, и они  быстрее выздоравливали. Выходит, объятия улучшают состояние иммунной системы.

Еще одно масштабное исследование было проведено в Швеции – в нем приняли участие пожилые люди, которые находились в домах престарелых. Поговорив со стариками и старушками из 172 подобных заведений, исследователям удалось выяснить, что те из них, которые часто общались со своими друзьями и посетителями, а также получали объятия и тактильный контакт со стороны других людей, были более активы в социальном отношении, а также имели лучшие показатели здоровья.

Обнимемся?

​Кондиционеры: зло или нет.

Температура окружающего воздуха - фактор, который заметно влияет на здоровье, настроение и работоспособность человека. На сайте Роспотребнадзора указано, что оптимальными метеорологическими условиями для человека является температура воздуха 18-30 градусов. При этом, ещё важны влажность (комфортная - 40-60%) и скорость движения воздуха (оптимальная - 0,5-1,0 м/с). Работа в условиях высокой температуры сопровождается интенсивным потоотделением, что приводит к обезвоживанию организма, потере минеральных солей и водорастворимых витаминов, вызывает серьезные и стойкие изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы, увеличивает частоту дыхания, а также оказывает влияние на функционирование других органов и систем - ослабляется внимание, ухудшается координация движений и замедляются реакции.

Кондиционер, конечно, с легкостью справляется с охлаждением. При этом, кондиционированный воздух, как правило, более сухой, чем комфортные для человека 40–60%. При таком раскладе слизистые человека могут пересыхать и становиться более уязвимыми перед микроорганизмами. Этого не случится, если потреблять достаточно жидкости или использовать увлажнитель воздуха. Люди с хроническими заболеваниями респираторной системы или кожи должны принимать решение об использовании кондиционера после оценки всех факторов. При этом для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, кондиционированный воздух помещения может быть менее вредным, чем поток из распахнутого окна, особенно если здание стоит на оживленной улице с высоким уровнем и загрязнения.

Вы наверняка встречали мнение, что кондиционер «разносит заразу». У учёных действительно есть претензии к централизованным системам вентиляции и кондиционирования, которыми обычно оснащены большие офисные здания, торговые центры, больницы, аэропорты. Дело в том, что в них создается подходящая среда для процветания патогенных микроорганизмов, что потенциально опасно для здоровья людей и связано с «синдромом больного здания». Впрочем, эти проблемы решаются добросовестным инженерным обслуживанием. Это касается и COVID-19. Компьютерное моделирование воздушных потоков на примере ресторана показало, что частицы вируса циркулируют в помещении при работе кондиционера. При этом авторы исследования указали на то, что правильное зонирование и установка защитных экранов на пути движения воздуха могут снизить риски заражения.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США и Роспотребнадзор рекомендуют регулярно проветривать помещения, включать вентиляторы или кондиционер. Они ставят эти меры охлаждения в один ряд. При этом, очень важно часто проводить влажную уборку - это также поможет избавиться от загрязняющих воздух частиц.

#кондиционер

​Наш хитрый мозг.

22 июля отмечается Всемирный день мозга. Нейрофизиологи уже много лет пытаются понять природу человеческого сознания, изучая клауструм - крошечную прослойку серого вещества глубоко в мозге. Несмотря на применение самых изощренных технологий, они пока не могут сказать, как «серые клетки» превращают потоки разрозненной информации от органов восприятия в яркий внутренний мир.

Кое-какие тайны мозга все же уже разгаданы. Например, то, что кажется случайным светом, когда вы ударяетесь головой, на самом деле просто поражает клетки мозга, отвечающие за зрение. Эти визуальные «галлюцинации» – реакции вашего мозга. А ещё было доказано, что когда мы впервые спим в новой среде, мозг обрабатывает опасность и остается в полусне, чтобы быть более осведомленным.

Возможно, вы слышали, что наш мозг дружит с желудком. По словам исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, люди впервые испытали приступ тревоги или депрессии сразу после болезней желудка. Используя сканирование головного мозга, они обнаружили, что у пациентов, которые ели пробиотики, мозг подвергался прямому воздействию бактерий.

А знали ли вы, что провалы в памяти после алкоголя на самом деле вызваны воздействием алкоголя на гиппокамп (часть вашего мозга, отвечающая за память)? Вы ничего не забываете физически, скорее ваш мозг становится неспособным хранить и записывать новые воспоминания.

О мозге нужно заботиться. Причём, в прямом смысле. 73% нашего мозга – это просто вода, а это значит, что если мы обезвожены более чем на 2%, то можем страдать от потери внимания, когнитивных навыков и памяти. А ещё исследователи из Университета Бэйлор обнаружили, что у детей, лишенных касаний, игр и общения с другими, мозг на 20-30% меньше, чем обычно для их возраста. Таким образом, жестокое обращение с детьми может тормозить развитие мозга у ребенка и негативно влиять на его развитие в течение всей жизни. А одиночное заключение может на самом деле нанести огромный неврологический ущерб человеческому мозгу. Настолько, что это можно увидеть при сканировании ЭЭГ, и мозг одиноких заключенных имеет те же показатели, что и у людей, получивших травматические повреждения.

Масса человеческого мозга в среднем - от 1000 до 2000 граммов (это приблизительно 2 % массы тела). Мозг И. С. Тургенева, например, весил 2012 граммов, а мозг Анатоля Франса - 1017 граммов. Самый тяжёлый мозг - 2850 г - был обнаружен у человека, который страдал эпилепсией и идиотией. Мозг его в функциональном отношении был неполноценным. Поэтому прямой зависимости между массой мозга и умственными способностями отдельного индивида нет. При этом, австралийские и южноафриканские исследователи доказали, что умный мозг кровожаден. Он должен удовлетворять все более энергичные связи между нервными клетками, которые способствовали эволюции сложного мышления и обучения. Чтобы наш мозг был таким умным, он должен постоянно получать кислород и питательные вещества из крови. На протяжении эволюции человека размер мозга увеличился примерно на 350%, а приток крови к мозгу на удивительные 600%.

С праздником всех счастливых обладателей мозга! 😉

#мозг

​Боль в суставах.

Часто утомительную боль в суставах называют ревматизмом. Вокруг этого термина существует путаница. Дело в том, что еще совсем недавно согласно российской классификации так называли острую ревматическую лихорадку. Однако международное медицинское сообщество (включая уже и российских врачей) использует слово «ревматизм» как собирательный термин для ряда болезней, среди которых есть и нарушения со стороны суставов.

Сейчас к самим терминам. Острая ревматическая лихорадка – это воспалительное заболевание, поражающее разные системы органов, которое развивается вследствие стрептококковой инфекции. Обычно его симптомы возникают на фоне невылеченных ангины или скарлатины. Самые тяжёлые осложнения заболевания связаны с сердцем. Есть даже афоризм - «ревматизм лижет суставы и кусает сердце», то есть при этой болезни суставы страдают значительно меньше, чем сердце.

А вот ревматическими болезнями (ревматизмом) правильно называть воспалительные патологии суставов, мышц и мягких тканей. Многие из них имеют аутоиммунную природу, то есть, при них иммунная система вырабатывает антитела к тканям собственного организма. По данным ВОЗ, существует не менее 150 ревматических болезней. Такие заболевания часто проявляются воспалением суставов. Среди симптомов - боль в суставах, их отечность и скованность. Однако «ревматизм» и «ревматические болезни» – не синоним слову «артрит».

Об артрите говорят, когда воспаляется один или несколько суставов. У этого заболевания могут быть разные причины и течение. Например, при подагре артрит возникает, когда на суставных поверхностях откладываются кристаллы мочевой кислоты, а ревматоидный артрит развивается, когда их атакуют антитела. Соответственно, лечение для них тоже требуется разное. Также многие люди не видят разницы между артритом и артрозом, хотя это два принципиально разных заболевания суставов. Артроз - возрастное хроническое дегенеративное заболевание, при котором происходит деформация суставов, оно проявляется болями в дневное время и при движении. Артрит - результат воспалительных процессов всего организма, приводящий к острым болям в суставах преимущественно в ночное время и вне зависимости от движений. При этом артроз в ряде случаев является осложнением запущенного артрита.

У боли в суставах может быть много причин, требующих разных подходов в лечении. С другой – причины болей в суставах обычно относятся к ревматическим болезням, которыми занимается врач ревматолог. Однако лечить артриты могут также и врачи других специальностей, включая врачей общей практики, ортопедов, специалистов по реабилитации.

#больвсуставах #артрит #артроз #ревматизм

Как носить маску, чтобы не запотевали очки?

При постоянном ношении маски, теплый воздух, который человек выдыхает, задерживается и создает ощущение дискомфорта, а в случае с очками еще и становится причиной запотевания линз.

Вот простые советы, которые помогут всем очкарикам:

1. Носите очки над краем маски, а не под ней. Таким образом ткань будет плотнее прилегать к лицу и выдыхаемый воздух будет меньше подниматься вверх. Чтобы маска сидела плотнее, подворачивайте верхний край.

2. Подкладывайте салфетку или ткань под верхнюю часть маски. Это нужно сделать таким образом, чтобы она находилась у вас на переносице и впитывала влагу от дыхания. Можно слегка смочить ткань.  

3. Мойте очки с мылом. Это простое и очень эффективное решение предложили врачи из Великобритании. Дело в том, что мыло создает незаметную пленку на поверхности стекол, препятствующую образованию «тумана». Кроме мыла подойдут и средства для мытья посуды. После того, как вы помоете очки, насухо протрите стекла салфеткой из микрофибры, которые не оставляют ворсинок. Обычное такие идут в комплекте с каждой парой очков, также эти салфетки можно купить в магазине оптики.

4. Протирайте стёкла пеной для бритья. Нанесите тонкий слой на внутреннюю часть очков, а затем аккуратно протрите стекла. Эффект тот же, что и от мыла - средства для бритья создают тонкую незаметную пленку на линзах. 

5. Используйте спрей-антифог. Это средство обычно используют пловцы для предотвращения запотевания плавательных очков и масок. Спрей меняет силу натяжения на поверхности воды и препятствует образованию капелек на линзах. Использовать антифог можно и для обычных очков, главное убедиться, что он совместим с вашим типом линз и покрытием на них. 

Также можно устранить зазор между маской и кожей при помощи скрепки или лейкопластыря. Главное, чтобы ткань плотно прилегала к носу, таким образом воздух не будет идти вверх. 

Еще один оригинальный лайфхак придумали в Департаменте здравоохранения штата Виктория в Австралии: медики предложили надевать нейлоновый чулок поверх маски и сделать завязки на затылке, чтобы маска прилегала плотнее. 

Готовы проверить этот лайфхак?

#маски

Из-за коронавируса люди тупеют.

Переболевшие COVID-19 начали жаловаться на проблемы с памятью, ориентированием во времени и пространстве ещё прошлой осенью. Тогда терапевт, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, пульмонолог Александр Карабиненко выступил с заявлением, в котором напомнил, что неврологические и психические расстройства со стороны центральной нервной системы могут возникнуть при каждом тяжелом инфекционном заболевании. Уже в марте этого года главный внештатный специалист по медицинской реабилитации Минздрава Галина Иванова сообщила, что у 99% переболевших COVID-19 проявились неврологические последствия: от головной боли и нарушения чувствительности до депрессии. Одни из характерных симптомов коронавируса - потерю обоняния и вкуса - также связывают с нарушениями работы центральной нервной системы: коронавирус повреждает обонятельные нейроны головного мозга.

И вот учёные из Великобритании опубликовали результаты масштабного исследования, которые подтверждают негативное влияние COVID-19 на уровень интеллекта. Специалисты предложили 81 337 людям пройти когнитивные тесты Great British Intelligence Test, использующие отличный от тестов на IQ и более точный метод, а также опросник на тему COVID-19 - был ли официальный диагноз, какие симптомы проявлялись, проходило лечение на дому или в больнице, насколько тяжело протекала болезнь, беспокоят ли теперь психологические проблемы. Результаты людей, которые перенесли COVID-19, учёные сопоставили с показателями здоровых людей с учётом пола, возраста, расы, уровня дохода и образования, и прочих показателей.

В итоге исследование выявило значительные признаки ухудшения интеллекта из-за перенесённого COVID-19. Самый серьёзный ущерб коронавирус нанёс людям, которые переболели тяжёлой формой с привлечением ИВЛ - их глобальный сводный балл интеллекта снизился на 0,47 SD, что примерно соответствует семи традиционным баллам IQ. У людей, которым потребовалась госпитализация без использования ИВЛ, уровень интеллекта упал на 0,26 SD. Переболевшие на дому лёгкой формой потеряли в общем 0,23 SD. Для сравнения: инсульт приводит к среднему ухудшению интеллекта на 0,24 SD.

Исследователи отметили, что наибольший урон коронавирус наносит способностям к абстрактным логическим рассуждениям, планированию и концентрации внимания. Ощутимо ухудшается умение работать с плоскими и трёхмерными объектами. Более того - повторные исследования показали, что пострадавший от коронавируса интеллект, со временем не восстанавливается. Правда, сейчас ученые настаивают на более тщательном изучении вопроса: необходимо проверить с помощью МРТ и других методов данные о структурных изменениях в головном мозге, энцефалопатии, мелких мозговых кровоизлияниях, серьёзных психологических и психиатрических симптомах после выздоровления от COVID-19.

Вы болели? Чувствуете изменения в интеллекте?

#ковид

​Железодефицитная анемия. Часть-1.

Из-за недостатка железа развивается около 70% всех анемий. Когда этого микроэлемента мало, перестают образовываться молекулы гемоглобина. В результате кровь начинает переносить гораздо меньше кислорода. Дефицит железа в других тканях приводит к проблемам с кожей, волосами, сердцем и пищеварением.
Если организм уже ощущает недостаток железа, но заболевание еще не развилось, такое состояние называют сидеропенией или железодефицитом.

Около 90% железа, поступающего в костный мозг и другие органы, – это эндогенное железо, освобождающееся при распаде эритроцитов в макрофагах ретикулоэндотелиальной системы селезенки и печени. Экзогенное железо поступает в организм с пищей обычно в количестве 10–15 мг, хотя всасывается не более 10% от этого количества. Обычные потери железа - примерно 1 мг в сутки.

Наиболее предрасположены к развитию железодефицитной анемии (ЖДА) женщины репродуктивного возраста, беременные, дети раннего возраста (особенно до 1 года), а также пациенты старше 65 лет, нередко страдающие хроническими заболеваниями ЖКТ, почек, алиментарной недостаточностью. ЖДА наблюдается не менее чем у 10–15% взрослого населения России. По данным ВОЗ, в мире анемией страдают около 1,8 млрд человек. А скрытый недостаток железа (сидеропению) можно обнаружить у 3,6 млрд человек.

Еще до развития анемии появляются специфические для сидеропении признаки. Чаще всего поражаются кожа и волосы, желудок и кишечник, сердечная мышца, нервная система.
Если расположить симптомы дефицита железа от самых частых к более редким, то получится такой список: сухая кожа, ломкие слоистые ногти, изменение формы ногтей, секущиеся кончики волос и их замедленный рост, утомляемость, астения, слабость, бледность, нарушение вкуса (даже появляется желание есть зубную пасту и мел), странное пристрастие к запахам, заеды на губах. При снижении гемоглобина уже появляются признаки недостатка кислорода в крови — головокружения, обмороки. Часто беспокоят сердцебиение и шум в ушах.

Для выявления скрытой или явной сидеропении проводят анализ крови и определяют:
-гемоглобин
-количество эритроцитов
-среднее содержание гемоглобина в эритроцитах (MCH) и среднюю концентрацию гемоглобина в эритроцитах (MCHC)
-ферритин
-трансферрин;
-железосвязывающую способность сыворотки (ОЖСС)

При железодефицитной анемии все параметры, кроме ОЖСС, понижаются.

#железодефицит

​Железодефицитная анемия. Часть-2.
Мой опыт.

Недостаток железа нарастает постепенно и проходит несколько стадий. Первую называют прелатентной. На этой стадии железа расходуется больше, чем поступает в организм, но его запасов в тканях еще достаточно. Прелатентный дефицит железа достаточно легко скорректировать, изменив свое питание. Можно также использовать БАДы, специальное лечебное питание. Если дефицит не устранен, постепенно начинают истощаться запасы железа в тканях. При этом уровень гемоглобина не меняется, но могут появиться специфические признаки. При исследовании можно обнаружить снижение ферритина и трансферрина. Вторая стадия - латентная. Тут также нужно пересмотреть питание, использовать специальные БАДы и комплексы витаминов. Для групп риска, таких как беременные или дети, врач может уже на этой стадии прописать препараты железа. В 3 стадии развивается анемия с нормальными эритроцитарными индексами. В 4 стадии развивается микроцитарная гипохромная анемия. В 5 стадии дефицит железа оказывает влияние на тканевой обмен, что приводит к появлению симптомов и признаков заболевания. Лечение обычно длится все время, пока организм испытывает потребность в железе или пока не устранены причины его дефицита.

Одна из основных причин потери железа - кровопотеря. У мужчин и женщин в периоде постменопаузы это случается из-за хронического скрытого кровотечения, как правило, из желудочно-кишечного тракта (например, при язвенной болезни, злокачественных образованиях, геморрое или сосудистых эктазиях). У женщин в пременопаузе распространенной причиной является совокупная кровопотеря во время менструаций (в среднем 0,5 мг железа/день). В развивающихся странах распространенной причиной являются кишечные кровотечения вследствии анкилостомоза. Менее распространенные причины включают потерю крови с мочой или рецидивирующее легочное кровотечение. Также железо может начать хуже «всасываться» из-за гастрита, ахлоргидрии (состояние, при котором в желудочном соке отсутствует соляная кислота) и синдрома короткой кишки. Также у беременных, кормящих грудью мам и маленьких детей есть повышенная потребность в железе, поэтому если не скорректировать рацион, также может развиться анемия. Ещё одна причина дефицита железа - недостаточное питание, анорексии различного происхождения и вегетарианство.

Лечение в первую очередь включает устранение основной причины, вызвавшей развитие анемии. Далее назначаются препараты, которые помогают восстановить содержание железа в организме. Также в рацион добавляются продукты с относительно высоким содержанием железа: например, мясо, свиная и говяжья печень, гречневая крупа, яблоки, гранаты, грибы, капуста, фасоль, шоколад. Одновременно назначают прием аскорбиновой кислоты – сильного стимулятора всасывания железа в кишечнике, которая способствует частичной ионизации пищевого железа (Fe3+) и образованию ионов Fe2+. Среди лекарств выделяют 2-валентное железо, поскольку только оно всасывается в слизистой оболочке верхних отделов тонкой кишки. Именно поэтому наиболее эффективными пероральными железосодержащими препаратами являются так называемые ионные препараты, которые содержат соли двухвалентного железа, в частности сульфат железа.

Я каждый год весной/летом сдаю биохимию крови, анализ на уровень аминокислот, гормонов, липидов. Как правило, после этого посещаю эндокринолога, получаю рекомендации на базе анализов и добавляю в рацион недостающие микроэлементы (обычно принимаю БАДы). Чаще всего уровень ферритина (по его уровню диагностируют анемию) у меня пониженный, поэтому 2-5 раз (количество зависит от ситуации в организме и показаний) делаю капельницу с ферритином - быстрое и вполне безболезненное мероприятие, 20 минут раз в неделю и все приходит в норму.

#железодефицит

​Здоровье российских правителей.

В советский период лишь два лидера, Никита Хрущев и Михаил Горбачев, могли похвастаться хорошим здоровьем.

Владимир Ленин - единственный советский лидер, из чьего физического состояния секрета не делалось. Первый инсульт, повлекший частичный паралич и утрату речи, случился с вождём 26 мая 1922 года. После этого он более полутора лет находился на даче в Горках в беспомощном состоянии, прерывавшемся короткими ремиссиями. Не смотря на то, что бюллетени о здоровье Ленина публиковались регулярно, соратники до последних дней уверяли, что вождь поправится. Однако Ленин умер необычайно рано, в 54 года, от прогрессирующего атеросклероза. Вскрытие показало несовместимое с жизнью поражение сосудов головного мозга. Биограф Лев Данилкин допустил, что данное заболевание было наследственным в роду Ульяновых по мужской линии. Даже ходили слухи, что развитие болезни было спровоцировано незалеченным сифилисом, но доказательств этому нет.

В последние годы правления Иосиф Сталин страдал тяжелым поражением сердечно-сосудистой системы. Это ещё усугублялось нездоровым образом жизни: он много работал, при этом превращая ночь в день, ел жирную и острую пищу, курил и пил, а обследоваться и лечиться не любил. По некоторым данным, «дело врачей» началось после того, как профессор-кардиолог Б.Б.Коган посоветовал Сталину больше отдыхать. Подозрительный диктатор усмотрел в этом чью-то попытку удалить его от власти. После этого даже самые близкие люди перестали говорить с ним на тему здоровья. Более того - после инсульта, случившегося 1 марта 1953 года, он несколько часов пролежал на полу, так как ранее запретил охране беспокоить его без вызова.

У Леонида Брежнева было много старческих болезней. Врачи говорили об общем ослаблении организма 75-летнего генсека, вызванном злоупотреблением успокаивающими и снотворными препаратами. Это также спровоцировало провалы в памяти, утрату координации и расстройство речи. Также упоминалась вялотекущая лейкемия. Явная неадекватность лидера в сочетании с полным отсутствием официальной информации вызывала крайне негативную реакцию общества. Вместо жалости к больному человеку народ откликнулся шутками и анекдотами. В последние годы в народе шутили, что Брежнев «правил, не приходя в сознание».

Юрий Андропов большую часть жизни страдал тяжелым поражением почек, от которого, в конце концов, и умер.
Болезнь вызывала повышение давления. В середине 60-х годов Андропова усиленно лечили от гипертонии, но результатов это не давало. Кстати, кремлевский врач Евгений Чазов сделал головокружительную карьеру благодаря тому, что поставил главе КГБ правильный диагноз и подарил ему примерно 15 лет активной жизни.

72-летний Константин Черненко болел эмфиземой легких. При этом, возглавляя государство, почти не работал - редко появлялся на публике, говорил, задыхаясь и глотая слова. Даже третью Золотую звезду Героя Социалистического труда он получил не к юбилею, а к 73-му дню рождения, поскольку были основания опасаться, что до 75-летия он не доживет, а хоронить генерального секретаря «всего лишь» с двумя звездами считалось неприличным. Умер Черненко в возрасте 74 лет от остановки сердца, при проявлениях нарастающей печёночной и лёгочно-сердечной недостаточности.

Борис Ельцин страдал тяжелой болезнью сердца и, по имеющимся данным, перенес пять инфарктов. Скрывать правду о состоянии здоровья главы государства было сложно, но окружение старалось. В крайнем случае, признавались наличие у него ишемии и временные простуды. Состояние 64-летнего президента резко ухудшилось летом 1995 года, но впереди были выборы, и он отказался от обстоятельного лечения, хотя врачи предупреждали о «непоправимом вреде здоровью». 26 июня 1996 года, за неделю до второго тура выборов, в Калининграде у кандидата случился инфаркт, что с огромным трудом удалось скрыть. 15 августа, сразу после вступления в должность, Борис Ельцин лег в клинику, где ему сделали аортокоронарное шунтирование. На этот раз он добросовестно выполнял все указания медиков.

Тело президента.

Нынешний глава государства стал президентом в 48 лет и все время демонстрирует любовь к спорту. Владимир Путин занимается самбо и дзюдо с 11 лет. Восточные единоборства, по его мнению, развивают силу, реакцию, выносливость, учит держать себя в руках, чувствовать остроту момента, видеть сильные и слабые стороны соперника. У президента звание мастера спорта по дзюдо и чёрный пояс по карате. В сентябре 2006 года он стал почётным президентом Европейского союза дзюдо, а в 2010 году он получил почётный диплом «доктор в области дзюдо» южнокорейского университета Ёнин.

Горнолыжным спортом Владимир Путин увлёкся достаточно давно. Советский чемпион по этому виду спорта Леонид Тягачёв говорит, что техника президента стабильна, и он спускается с горы на очень высокой скорости.

В феврале 2011 года Владимир Путин пообещал участникам Универсиады в Турции научиться кататься на коньках. Два месяца он занимался под руководством известного хоккеиста Алексея Касатонова. Тренировки очень часто проходили после полуночи, когда у Владимира Путина завершался рабочий день. К середине апреля он уже уверенно стоял на коньках и 15 апреля 2011 года принял участие в тренировке юных хоккеистов перед финалом турнира «Золотая шайба», где даже забросил несколько шайб в ворота. В этом году Путин за 10 минут оформил хет-трик в матче Ночной хоккейной лиги.

Известно, что президент уверенно держится в седле, сплавляется по рекам, любит бадминтон и погружается с аквалангом. Владимир Путин также неравнодушен к автомобилям. В 2010 году он сел за руль болида «Формулы-1» и разогнал машину до 240 км/ч на специальной трассе в Ленинградской области.

С начала осени 2012 года в прессу впервые стала поступать информация о проблемах со здоровьем у Путина. Во время сентябрьского саммита АТЭС во Владивостоке наблюдатели отметили, что Путин передвигался, заметно прихрамывая. Затем внимание журналистов привлекли меньшая, чем обычно, подвижность главы государства и немотивированная отмена ряда зарубежных поездок. Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков заявил, что у президента обычная спортивная травма — потянул мышцу на тренировке. В октябре агентство Рейтер утверждало, что из-за проблем со спиной Путин вынужден носить бандаж и нуждается в хирургической операции. Осенью 2012 года президент Белоруссии Александр Лукашенко подтвердил, что, занимаясь дзюдо, Путин получил травму спины. 24 декабря 2012 года, во время визита президента в Индию, агентство «Indian Express» со ссылкой на правительственные источники сообщило, что Путин уделил время лечебной терапии для спины.

Известно, что Путин скептически относится к приёму медикаментов, даже если это обычные таблетки от простуды. Об этом в августе 2013 года заявлял его врач, гендиректор Медицинского центра Управления делами президента РФ Сергей Миронов. Медикаментозному лечению Путин предпочитает народные средства - чай с мёдом, баню, массаж.

В марте 2015 года Путин исчез из публичного пространства на 11 дней. Тогда СМИ так и не получили комментариев.

В 2020 году британские таблоиды сообщили, что российский президент болен и может досрочно уйти в отставку. Журналисты Sun утверждали, что у Путина есть симптомы Паркинсона. Таблоид перечислил, какие именно движения российского президента могли навести на такую мысль. Daily Mail позже вышел с такой же информацией. Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков прокомментировал это и сообщил, что у Путина отменное здоровье.

​Алкогольная амнезия.

Потеря памяти после бурной вечеринки происходит из-за того, что этанол уничтожает нейронные связи и блокирует прохождение импульсов по нервным волокнам. Сильнее всего от него страдают отделы головного мозга, которые отвечают за мгновенную и долговременную память. Разрушение устойчивых синаптических связей приводит к тому, что человек теряет способность концентрироваться, обучаться и ориентироваться в пространстве.

Потерю памяти после употребления алкоголя ещё называют палимпсестом. Проявляется он в виде неспособности воспроизводить отдельные детали, эпизоды, подробности, относящиеся к периоду алкогольной интоксикации, то есть человек не помнит событий, свидетелем которых он был в состоянии опьянения. Появление палимпсеста - признак систематического злоупотребления алкоголя, предшествующий появлению амнестических форм опьянения. Палимпсесты обнаруживаются в начальной стадии алкоголизма, тогда как амнезии появляются на фоне уже сформировавшегося синдрома физической зависимости.

Амнезия, вызванная приемом алкоголя, чаще бывает у молодых людей, злоупотребляющих алкоголем. Также результаты исследований показывают, что потеря памяти из-за выпивки в большей степени характерна для людей с низким весом и женщин. Это связано с тем, что концентрация алкоголя в крови у женщин нарастает быстрее, так как содержание воды в нашем организме ниже. Амнезия может произойти и, если выпить много спиртного на голодный желудок. Потеря памяти может произойти, когда концентрация алкоголя в крови достигает 0,2% (около 2 промилле).

Если человек, не страдает от алкоголизма, но столкнулся с амнезией, можно посоветовать следующее:

-принимать алкогольные напитки понемногу и не за короткое время
-закусывать жирной и тяжелой пищей, которая тормозит всасывание этанола
-избежать отравления помогает активированный уголь за час до вечеринки из расчета 1 таблетка на 10 кг веса
-мешать напитки нежелательно даже по общеизвестной схеме «от легких к тяжелым», поскольку это тоже провоцирует провалы в памяти.

Некоторые специалисты уверены, что лучший способ восстановить память - погрузить пациента в гипноз. Однако эта методика не на всех действует. Перед тем, как поставить диагноз, врачи сначала изучают анализ крови, а затем исключают травмы головы.

Пациенту, как правило, назначают:

-билобил (улучшает кровообращение и работу мозга)
-ноотропил (восстанавливает нервные волокна)
-ундевит (восстанавливает когнитивные качества)
-глицин, витамины группы А и В, а также лекарства, в состав которых входят ноотропы
-донепизил (принимается на 2-3 стадии алкоголизма)

И, конечно, чтобы сохранить память, нужно полностью отказаться от алкоголя.

#алкоголь

Новый орган в теле человека.

В прошлом году нидерландские ученые случайно обнаружили скрытый внутри головы человека орган, напоминающий набор слюнных желез. Это произошло во время того, как специалисты проводили обследование пациентов с раком простаты при помощи новейшего сканера PSMA PET/CT. При контрастной томографии с введением в кровь радиоактивной глюкозы этот диагностический инструмент находит в теле опухоли.

Команда врачей из Нидерландского института рака заметили позади носа и над нёбом, в самой середине головы два органа, имеющих все признаки слюнных желез. Вообще, у человека три набора больших слюнных желез - околоушные, подчелюстные и подъязычные. Также в нашем организме есть еще около тысячи мелких слюнных желез. Они размещаются по всей полости рта и в дыхательном тракте, но так малы, что их можно обнаружить только в микроскоп.

Своё открытие учёные решили назвать трубчатыми железами, потому что они расположены над трубчатым валиком (возвышение в носовой части глотки, в котором находится хрящ евстахиевой трубы). Такие железы были обнаружены у всех 100 пациентов, обследованных с помощью аппарата PSMA PET/CT. Кроме того, вскрытие мужского и женского тел также подтвердило существование заметной невооруженным глазом парной структуры в виде дренажных капилляров в задней стенке носоглотки. Один из авторов исследования, хирург полости рта Маттейс Вальстар из Амстердамского университета отметил, что эта структура не была прежде описана ни в одном источнике.

Тут можно посмотреть на наш новый орган:

https://youtu.be/RHAyoQF09X4

​Арбуз брать будем?

Родиной арбузов считается Южная Африка. Предшественники этой ягоды мало напоминают современные привычные красные плоды. Изначально в арбузе было очень мало ликопина - пигмента, окрашивающего мякоть. Дикие плоды были бледно-розовыми, и лишь к XX веку селекционеры вывели красные арбузы. В современных ягодах много ликопина, но в организме он не трансформируется в витамин А, как другие каротиноиды. Пигмент проявляет сильные антиоксидантные свойства. В 100 г арбуза только 25 килокалорий. При этом, плод не является универсальным средством для похудения, для кого-то он полезен, а для кого-то нет, это зависит от баланса гормонов у человека. Кому-то эта ягода полезна как питание в разгрузочные дни, потому что стимулирует обменные процессы. Также арбузы - это источник углеводов, и если сочетать их с жирами, они отправятся в подкожную жировую клетчатку.

В арбузе содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, углеводы. Также есть железо, магний, растительная клетчатка. Плод состоит на 90% из воды, и является отличным мочегонным средством. Содержание пектина и клетчатки улучшает моторику кишечника. Арбуз хорошо регулируют протекание биохимических процессов в организме, помогают в лечении артрита и подагры. Многочисленные исследования показывают, что большое количество ликопина, который есть в арбузе, снижает риск заболеваний сердца и сосудов.

При этом, арбузы часто содержат нитраты, которыми наполняют плоды для их скорейшего вызревания и интенсивного увеличения массы. Таким «напичканным» арбузом можно отравиться, поэтому покупать плоды нужно у продавцов, которые могут предоставить сертификат о безвредности продаваемого продукта (все сетевые магазины обладают нужными документами). Определить присутствие опасных компонентов в плоде можно только в лабораторных условиях. 

Не стоит покупать треснутые и предварительно нарезанные арбузы, так как внутрь легко попадают опасные микробы и бактерии способные нанести вред. Также нужно обращать внимание на желтые волокна внутри, слишком яркий, красный цвет и глянцевую поверхность плода - это как раз указывает на то, что в плоде большое содержание нитратов. Техрегламент Таможенного союза 021/2011 «О безопасности пищевой продукции» нормирует содержание нитратов в российских овощах и фруктах. Допустимая концентрация нитратов по Техрегламенту в арбузах - всего 60 мг/кг, самая низкая в списке даров природы.

#арбузы

​Шоколад.

Шоколад - один из самых популярных десертов в мире. Ежегодно люди тратят около 7 миллиардов долларов на это лакомство. Пик продаж приходится на конец осени. Шоколаду то приписывают целебные, чуть ли не магические свойства, то ставят в один ряд с другими десертами. Шоколад шоколаду рознь.

По ГОСТу можно выделить 4 основных вида. Десертный содержит не менее 45% какао-массы. При этом, он может быть и чёрным, и молочным, и даже розовым. Какао-бобы довольно дороги, поэтому шоколад с надписью «десертный» должен быть дороже соседей по полке. Ещё по ГОСТу есть категория «шоколад», в котором 35% тёртого какао. В отдельный вид вынесен пористый шоколад, хотя он может быть как «десертным», так и просто «шоколадом». Знаменитые пузырьки этот десерт получает после специальной обработки в вакуумной камере: его разрыхляют и насыщают кислородом. И ещё один вид - шоколад с начинкой. Внутри могут быть как орехи, так и ликёр.

Теперь о пользе. Благодаря тому, что какао-бобы содержат природные эндорфины, шоколад помогает от стресса. Бобы даже называют «естественными опиатами организма» за способность успокоить человека и даже заблокировать болевые ощущения. Дополнительно магний и теобромин способствуют расслаблению центральной нервной системы. Шоколад питает нервную систему, потому что фенилэтиламин в нём стимулирует выработку серотонина в гипофизе. Примерно то же самое происходит, когда с вами случается что-то хорошее. Действие фенилэтиламина улучшает уже упомянутые магний и теобромин. Шоколад помогает думать, потому что флавонолы улучшают кровообращение в мозге. Это значит, что нейронам достаётся больше кислорода и питательных веществ - лучше кратковременная память, легче сконцентрироваться. Тем временем «шоколадные» антиоксиданты выводят из организма свободные радикалы, которые разрушают клетки мозга. Кроме этого, полифенолы в составе какао-бобов полезны для здоровья сердца и сосудов: они тормозят рост уровня холестерина, избыток которого приводит к образованию холестериновых бляшек на сосудах. Ещё есть небольшое исследование сотрудников Имперского колледжа Лондона. Они заметили, что содержащийся в бобах теобромин действует на чувствительные нервные окончания блуждающего нерва, которые проходят через дыхательные пути в лёгких к мозгу. Именно эти окончания нужны, чтобы покашлять, поэтому ученые предположили, что шоколад может помочь от этого неприятного действия.

При выборе шоколада обратите внимание на состав. В натуральном шоколаде нет трансжиров. Если в продукте заявлен заменитель масла какао, содержание трансжиров не должно превышать 2%. Также проверьте, чтобы в составе не было консервантов, синтетических подсластителей и афлотоксина В1. Кроме этого, качественный шоколад при разламывании должен хрустеть и не крошиться, не липнуть к зубам и не таять в руках. А ещё, чтобы выбрать «хороший» шоколад, можно положить дольку на язык и дать ей подтаять. Плохой даст восковой, сальный привкус, а хороший сочетает в себе приятную горечь и сладость.

Вот этот шоколад прошёл проверку сотрудников QLab (лаборатория компании «Азбука Вкуса»):

•Шоколадные конфеты «Грильяж в шоколаде» (OAO «Рот Фронт»)

•Мятный шоколад Lindt Excellence Мята («Chocoladefabriken Lindt»). Полагаю, Lindt и без мяты тоже соответствует заявленным высоким стандартам)

•Горький шоколад Munz 70% какао («Maestrani Schweizer Schokoladen AG»)

•«Молочный и белый» шоколад Hands off my chocolate («Hands off BV PO BOX»)


#шоколад

​Капельницы красоты.

В Торонто, Нью-Йорке, Лос-Анджелесе, Лондоне, Токио и Киеве открылись так называемые wellness-бары. Посетители этих beauty-заведений сначала консультируются с доктором - он помогает выбрать beauty- или health-коктейль, а затем полезный препарат вводят внутривенно капельными путём.

Состав beauty-капельниц отличается в зависимости от желаемого результата, но среди стандартных ингредиентов - витамин С, витамины группы В, магний, кальций, аминокислоты антиоксиданты (например, глутатион). Глутатион, кстати, отличное средство для красоты и мощный антиоксидант, который используется как для детоксикации организма в составе терапии заболеваний печени, так и в сфере эстетической медицины. Для спортсменов, людей до/после операций и тех, в чьем организме не хватает тех или иных элементов, могут подбирать капельницы с L-таурином, L-аргинином, L-глутамином, натрием, цинком, лизином, L-карнитином, медью, селеном, хромом и другими элементами. А вот капельница с большим количеством витамина С многозадачна и сумеет справиться как с сезонной тусклостью кожи, так и противостоять простудам. Если перед вами стоит задача улучшить состояние кожи, избавиться от дряблости и провисаний, акне или высыпаний, к витамину С эксперты могут добавить глутатион, коэнзим Q10 или цинк. Кроме того, натуральный антиоксидант глутатион способен быстро успокаивать кожу после лазерной шлифовки и мезотерапии.

Журналисты многих мировых СМИ уже протестировали капельницы красоты на себе. Например, колумнист американского Women’s Health рассказала, что к ее удивлению внутри wellness-бара не было больничных коек или страшных тележек для внутривенных вливаний. Вместо этого ее встретили дружелюбные лица и удобные кресла. В ходе консультации с доктором они решили, что капельница Energy Boost с большой дозой витаминов, электролитов и магния – то, что нужно. После 15-минутной капельницы она сразу ощутила прилив сил и энергии. Однако эту бодрость нельзя было сравнить с той, что обычно возникает после чашки эспрессо. В отличие от возбужденного состояния после кофе, она чувствовала спокойствие и умиротворение.

Отличный эффект достигается благодаря тому, что внутривенно в организм можно доставить гораздо большую дозу витаминов, чем при оральном приеме или с помощью инъекций. Кроме того, инъекционные растворы абсорбируются организмом примерно на 60% за счет того, что некоторое количество жидкости попадает в мышцы. В то время как капельное внутривенное введение способствует 100%-му усваиванию препарата и мгновенному попаданию витаминов в кровоток.

Пробовали капельницы красоты? Хотите?

#капельницыкрасоты

​Кокосовая вода.

С научной точки зрения кокосовая вода - это эндосперм. Когда кокос только начинает формироваться, он полон жидкости. Она питает зародыш, пока он разрастается. На 94-95% сформировавшаяся жидкость - это прямо вода. Оставшиеся проценты отведены под вещества, которые и придают кокосовой воде нежную сладость и тонкий ореховый привкус. В составе - глюкоза, фруктоза, сукроза и некоторое количество сахарных спиртов вроде сорбитола. Кокосовая вода насыщена минералами, белками, целым комплексом витаминов, другими полезными элементами. И что очень важно в ее состав входят органические вещества белковой природы - ферменты или по-другому, энзимы.

В чашке кокосовой воды 10% средней рекомендованной суточной нормы витамина С, 17% средней рекомендованной суточной нормы марганца и калия, 15% средней рекомендованной суточной нормы магния, 11% натрия и даже 6% кальция. Калий помогает сбалансировать жидкость и электролиты в организме (и неплохо предотвращает судороги). Содержащиеся аминокислоты вроде аланина и аргинина участвуют в восстановлении тканей и «строительстве» белка. Также кокосовая вода содержит целый набор витаминов группы B - участников разнообразных реакций, которые требуются для правильной работы клеток. Например, фолиевая кислота, она же витамин В9, нужна клеткам для деления, а всему организму - для выработки эритроцитов. Кокосовая вода - это ещё и отличный помощник в борьбе со старением. В составе есть антиоксидант кинетин. Его даже используют для производства косметики. А ещё в состав кокосовой воды входит лауриновая кислота, которая укрепляет иммунитет человека.

В некоторых странах, например, в Индонезии, Таиланде и Малайзии, кокосовый сок используется даже в медицине, он считается стерильным. Но, стерильность сока сохраняется только в том случае, если кокосовая скорлупа без повреждений. А ещё есть миф про кокосовую воду, что она близка к человеческой кровяной лимфе. Это не так. Да, ее действительно использовали в качестве физраствора во время второй мировой войны британские, а также японские медики. Но это делали только из-за ее стерильности и неимением лучшего средства, которое можно было бы использовать для введения внутривенно при больших потерях крови военного.

В целом кокосовая вода - это отличный напиток в жару и при повышенных нагрузках, который помогает избежать обезвоживания, помогает восстановить работу мышц, снимает усталость, убирает боль, восполняя водно-солевой баланс.

Любите кокосовую воду?

#пользакокоса

​Секрет долголетия от израильских учёных.

Ученые из Университета Тель-Авива пришли к выводу, что вдыхание чистого кислорода может обратить вспять процесс старения. Они выступают за нахождение в гипербарической барокамере, куда кислород подается под давлением. Ученые заметили, что благодаря этим процедурам на 20% выросли теломеры - концевые участки на хромосомах, выполняющие защитную функцию и укорачивающиеся с возрастом, что в итоге приводит к старению клеток.
В ходе экспериментов теломеры выросли в размере, «омолодившись» примерно на 25 лет! Более того - количество стареющих клеток, которые по мере накопления в организме препятствуют регенерации, в некоторых случаях сократилось на 37%. Удаление подобных «зомби-клеток» может в конечном счете продлить человеку жизнь. Во время экспериментов над животными удаление таких клеток увеличивало продолжительность жизни подопытных примерно на треть.

В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Aging, 35 здоровых добровольцев в возрасте старше 64 лет дышали 100-процентным кислородом через маску в барокамерах. Сеансы длились по 90 минут и проводились пять дней в неделю в течение трех месяцев. В таких условиях имитируется состояние гипоксии или нехватки кислорода в насыщенной кислородом среде, благодаря чему ткани растворяют больше кислорода, что, как известно, способствует регенеративным эффектам в организме.

Современная наука считает, что причиной развития таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера и Паркинсона, выступает непосредственно процесс старения. Также известно, что ожирение, курение, недостаток физической активности, дефицит витаминов и воспаления в организме могут ускорить процесс сокращения теломер. Это указывет на то, что они оказывают существенное влияние на долголетие.

Сейчас сотрудники медицинского факультета Тель-Авивского университета изучают варианты фармакологических и процедурных мер воздействия в надежде найти способы удлинения теломер. Профессор Шай Эфрати уточнил, что исследования его группы демонстрируют, что старение действительно может быть обращено вспять на базовом клеточно-биологическом уровне. Ранее проводились научные эксперименты, в ходе которых выяснилось, что здоровое питание и тренировки высокой интенсивности также способствуют удлинению теломер, но, по словам израильских ученых, нынешнее исследование показало гораздо более высокую эффективность.

Ранее я писала про ещё один способ омоложения.

#омоложение

​Ортопедические подушки.

Я давно подружилась с ортопедическими подушками, но произошло это не сразу. Первое приобретение состоялось лет пять назад, тогда я выбрала неудачную модель. Ортопедическая подушка - простой и удобный инструмент для улучшения качества сна, к выбору которого нужно подходить внимательно. Тот случай, когда примерка перед покупкой - обязательное мероприятие. Также есть общие рекомендации. Для детей и подростков подойдут модели с размерами от 20 × 30 см до 40 × 50 см. Взрослым со средним телосложением будет комфортно на подушке 40 × 60 см. Однако можно приобрести и большую модель 50 × 70 см - это наиболее популярный вариант, потому что размеры идентичны обычной. Человеку крупной комплекции следует присмотреться к изделиям 50 × 80 см. Особое внимание нужно уделить высоте подушки, потому что оно влияет на положение позвоночника. Если во время сна у вас возникает желание подложить руку под голову, это первый признак того, что изделие слишком низкое. В таком положении шейные мышцы остаются напряжены и не отдыхают. Это может привести к болям в шее, иногда немеет спина или плечи. Если подушка слишком высокая, подбородок будет почти касаться груди. В этом случае будет ощущаться дискомфорт в области шеи. Правильным считается положение, когда голова и позвоночник находятся на одном уровне. Например, при нормальном телосложении подойдёт подушка, высотой 10–14 см. 

Неправильное положение шеи во время сна может привести к серьёзным последствиям: сильным головным болям, спазмам в шейной области, обострению остеохондроза и другим подобным заболеваниям. Это связано с тем, что мышцы шейного отдела не могут полноценно расслабиться без опоры.

Свою первую ортопедическую подушку я заказала онлайн. Когда ее привезли, выяснилось, что мы с ней плохо сочетаемся. К сожалению, кроме боли в шее на следующее утро, никакого «удовольствия» от неё я не получила. Анатомический валик для шеи оказался слишком высоким. После нескольких неудачных совместных ночей мы с ней расстались. Следущая модель уже была правильного размера и высоты - с тех пор мы с ортопедическими подушками тесно дружим. Когда будете выбирать, стоит вспомнить, в каких позах вам удобнее всего спится: подушки для любителей вздремнуть на боку отличаются от тех, которые делают для людей, предпочитающих сон на спине. Если вы предпочитаете лежать на спине, подойдёт подушка высотой 6–11 см. Для позы на боку лучше остановиться на модели с показателем от 9 до 13 см.
Аналогичная история и с подушками для спящих «лицом в подушку» - есть модели со специальными отверстиями и выемками. Что касается фанатов смешанных единоборств и непрерывного изменения позиции во сне, то для них тоже уже придумали подушки, в которых есть «ямки» для любого положения лица.

Чаще всего ортопедические подушки изготавливают из латекса, материала с эффектом памяти Memory Foam, полиэстера, а также гречишной лузги.
Латекс обеспечивает подушке среднюю жёсткость, за счёт чего она хорошо поддерживает шею в любом положении. Это также один из наиболее гипоаллергенных материалов, поэтому такие модели подходят для взрослых и для детей. Латексные изделия не требуют особого ухода, их можно стирать в стиральной машине. Полиэстер - один из самых бюджетных наполнителей, это искусственный материал в виде небольших шариков. Изделия с ним можно часто стирать руками или в стиральной машине. Гречишная лузга оказывает мягкое массажное действие во время сна. Это полностью натуральный наполнитель, который хорошо фиксирует шею. Лёгкий гречишный аромат также расслабляет.
А вот Memory Foam - подушки с «эффектом памяти» - мне совершенно не нравятся. Для меня это совсем не подходящие модели - как правило, они слишком мягкие. Я люблю достаточно плоские и жесткие подушки, поскольку сплю на спине и не особо активно шевелюсь в процессе сна. Последняя анатомическая подушка, с которой я не расстаюсь была найдена в Асконе, она оснащена удобным выступом, который поддерживает шею.

#ортопедическаяподушка

​Диеты и тестостерон.

Ученые из Вустерского университета подтвердили, что диеты с низким содержанием жиров ведут к снижению уровня тестостерона у мужчин. Для этого специалисты провели систематический обзор и анализ шести исследований, в которых приняли участие более 200 мужчин. Участники эксперимента сначала получали рацион с высоким содержанием жира (40%), а затем переходили на низкожировую диету (20%). На низкожировой диете уровень тестостерона у мужчин снижался в среднем на 10-15%, а у тех, кто питался, как вегетарианцы – на 26%.

Ученые отметили, что полученные результаты согласуются с исследованиями, которые были проведены на мышах. При увеличении в рационе животных количества мононенасыщенных жиров, содержащихся в авокадо, оливковом масле и орехах, уровень тестостерона в организме мышей увеличивался.

В прошлом году подобное исследование провели и специалисты Чикагского университета медицины и Северо-Западного университета Фейнберга. У более 3 000 мужчин, придерживающихся низкожировой диеты, были более низкие показатели уровня тестостерона в крови, нежели у мужчин, сидящих на каких-либо других диетах.

В последние десятилетия у мужчин все чаще наблюдается низкий уровень тестостерона. Этот гормон очень важен для сексуальной функции, психологического здоровья и спортивных результатов. Его нехватка увеличивает риск развития болезней сердца, сахарного диабета, болезни Альцгеймера. А совсем недавно врачи обнаружили, что низкий уровень тестостерона в крови мужчин делает их более уязвимыми для коронавируса нового типа. Это увеличивает вероятность появления тяжелых форм COVID-19.

Синтез тестостерона возрастает во время и после физических нагрузок. Также можно повысить уровень этого гормона, следуя правильному и сбалансированному питанию. Среди полезных продуктов - красная рыба, белое мясо, имбирь, устрицы и брокколи. Также здоровой потенции у мужчин помогают сельдерей и перец чили. В авокадо есть омега-3 кислоты и фолиевая кислота. Этот набор не только повысит уровень тестостерона, но и укрепит сердце и добавит энергии. Похожие свойства есть и у чеснока. В инжире есть калий, магний и железо. Все эти элементы нормализуют уровень тестостерона в организме. Помогает синтезу половых гормонов и клюква, в которой много витаминов В и С.

#тестостерон

​Польза уныния.

Недавно один из основоположников эволюционной медицины, врач Рэндольф Нэсси, выпустил книгу «Хорошие плохие чувства», где объяснил, почему естественный отбор не покончил с тревожностью, депрессией и другими расстройствами.

Например, специалист уверен, что страдания полезны. По мнению Нэсси, такие симптомы, как тревога и грусть, - это не какие-то диковинные проявления, возникающие ни с того ни с сего у считаных единиц, а вполне устойчивая реакция, которая в определенных обстоятельствах проявляется почти у всех. Он уточняет, что проявление эмоций регулируется механизмами, включающими их в соответствующих ситуациях, а такие контрольные системы могут развиться только для признаков, влияющих на приспособленность.
А вот отсутствие реакции может быть пагубным: недостаточное откашливание при воспалении легких повышает риск летального исхода, недостаточная боязнь высоты повышает вероятность падения. И наконец, некоторые проявления работают на благо наших генов, невзирая на цену, которую приходится при этом платить их обладателю.

Рэндольф Нэсси объяснил, что неразбериха в представлениях о депрессии во многом объясняется нашей склонностью считать, что каждая вещь или явление должны обладать определенной функцией. Изготовленные человеком орудия  - копья, корзины - имели свое предназначение, поэтому задаваться вопросом, для чего нужно уныние, вполне логично, однако по отношению к эмоциям - неправильно. Одним из первых предположение об эволюционных функциях уныния выдвинул лондонский психоаналитик Джон Боулби: он посмотрел с эволюционных позиции‌ на поведение младенцев, разлученных с матерью. После короткой разлуки одни дети почти сразу снова льнули к матери, другие отстранялись, некоторые сердились. Более долгая разлука неизменно вызывала у всех практически одинаковое поведение: сначала вопли протеста, затем ребенок сжимался в комок и принимался молча раскачиваться, обхватив себя руками, - совсем как взрослый в состоянии крайнего отчаяния. Боулби видел, что плач побуждает мать вернуться к малышу. Еще он видел, что продолжительный плач - это напрасная трата сил и вероятность привлечь хищника, поэтому, если мать долго не возвращается, гораздо полезнее сжаться и стать как можно незаметнее, уйти в себя. Эти идеи легли в основу теории привязанности, на которой строятся наши представления об эмоциональной связи между матерью и ребенком и о патологиях, возникающих, когда эта связь нарушается. Выходит, в некоторых ситуациях демонстрация младенцем избегающего или тревожного стиля привязанности нужна, чтобы мать усилила заботу. Раз улыбками и гулением маму рядом не удержишь, может, ее проймет безудержный плач при малейшей отлучке или бои‌кот по возвращении. Вот и польза.

В свою очередь, Джордж Энгель, психиатр из Рочестерского университета, который ввел термин «биопсихосоциальная модель», предположил у депрессии функцию, сопряженную с привязанностью. Согласно его гипотезе, потерявшийся детеныш обезьяны, стараясь где-нибудь затаиться, тратил меньше калории‌ и меньше рисковал привлечь внимание хищников. Энгель отмечал сходство такого поведения, которое он назвал «самоустранение ради самосохранения», с депрессией,
а у депрессии, в свою очередь, подчеркивал сходство с уходом в спячку.

Эволюционные психологи предлагают рассматривать некоторые симптомы депрессии, особенно угрозы свести счеты с жизнью, как манипулятивную стратегию, позволяющую добиться помощи от окружающих. Например, послеродовая депрессия может выступать специфической адаптацией, призванной выбить из родственников поддержку путем шантажа, и рассматривает ее симптомы как пассивную угрозу бросить новорожденного. Эта гипотеза подтверждается данными, свидетельствующими, что послеродовая депрессия более вероятна, когда муж самоустраняется, ресурсы скудны или младенец нуждается в особом уходе.

Важная мысль автора в конце книги: ищите причину депрессии и пытайтесь с ней справиться, но при этом делайте все от вас зависящее, чтобы облегчить страдания.

Если интересно, почитайте.