Вопрос №1
Какие продукты содержат наибольшее число пробиотиков?
a) кофе;
b) шоколад;
c) коровье молоко;
d) дрожжевое тесто.
Какие продукты содержат наибольшее число пробиотиков?
a) кофе;
b) шоколад;
c) коровье молоко;
d) дрожжевое тесто.
👍5
Вопрос №2
Какие из приведенных утверждений относятся к рекомендациям Американской Гастроэнтерологической Ассоциацией (AGA) 2020г:
a) регулярное употребление пробиотиков показано детям с острым инфекционным гастроэнтеритом;
b) употребление пробиотиков противопоказано взрослым, страдающим от болезни Крона, в то же время их рекомендуют назначать взрослым пациентам с язвенным колитом;
c) пробиотики рекомендуют давать недоношенным детям для предотвращения развития некротизирующего энтероколита новорожденных (НЭК);
d) пробиотики противопоказаны взрослым и детям с резервуарным илеитом (воспалением хирургически сформированного резервуара из петли тонкой кишки).
Какие из приведенных утверждений относятся к рекомендациям Американской Гастроэнтерологической Ассоциацией (AGA) 2020г:
a) регулярное употребление пробиотиков показано детям с острым инфекционным гастроэнтеритом;
b) употребление пробиотиков противопоказано взрослым, страдающим от болезни Крона, в то же время их рекомендуют назначать взрослым пациентам с язвенным колитом;
c) пробиотики рекомендуют давать недоношенным детям для предотвращения развития некротизирующего энтероколита новорожденных (НЭК);
d) пробиотики противопоказаны взрослым и детям с резервуарным илеитом (воспалением хирургически сформированного резервуара из петли тонкой кишки).
Какие из приведенных утверждений относятся к рекомендациям Американской Гастроэнтерологической Ассоциацией (AGA) 2020г?
Anonymous Quiz
25%
a
20%
b
30%
c
25%
d
Вопрос №3
Какие из утверждений, приведенных ниже, о применении пробиотиков при различных желудочно-кишечных расстройствах верны:
a) Прием пробиотиков значительно повышает риск развития печеночной энцефалопатии;
b) Пробиотики помогают избежать диареи при приеме антибиотиков;
c) Пробиотики угнетают функции печени у взрослых с неалкогольным стеатогепатитом (НАСГ) и неалкогольной жировой дистрофией печени;
d) Доказана эффективность пробиотиков в лечении и профилактике острого панкреатита.
Какие из утверждений, приведенных ниже, о применении пробиотиков при различных желудочно-кишечных расстройствах верны:
a) Прием пробиотиков значительно повышает риск развития печеночной энцефалопатии;
b) Пробиотики помогают избежать диареи при приеме антибиотиков;
c) Пробиотики угнетают функции печени у взрослых с неалкогольным стеатогепатитом (НАСГ) и неалкогольной жировой дистрофией печени;
d) Доказана эффективность пробиотиков в лечении и профилактике острого панкреатита.
👍4
Какие из утверждений, приведенных ниже, о применении пробиотиков при различных желудочно-кишечных расстройствах верны?
Anonymous Quiz
7%
a
64%
b
9%
c
20%
d
Вопрос №4
Какие из перечисленных утверждений верны:
a) прием пробиотиков интенсифицирует аллергические реакции (при аллергии на коровье молоко);
b) если у человека депрессия, прием пробиотиков на основе Saccharomyces и Streptococcus окажет более эффективное воздействие, чем прием пробиотиков на базе Lactobacillus;
c) у пациентов с диабетом 2 типа, принимающих Метформин, наблюдается снижение уровня глюкозы в крови при приеме пробиотиков;
d) прием пробиотиков приводит к снижению общего числа липопротеидов и липопротеидов низкой плотности у пациентов с гиперхолестеринемией.
Какие из перечисленных утверждений верны:
a) прием пробиотиков интенсифицирует аллергические реакции (при аллергии на коровье молоко);
b) если у человека депрессия, прием пробиотиков на основе Saccharomyces и Streptococcus окажет более эффективное воздействие, чем прием пробиотиков на базе Lactobacillus;
c) у пациентов с диабетом 2 типа, принимающих Метформин, наблюдается снижение уровня глюкозы в крови при приеме пробиотиков;
d) прием пробиотиков приводит к снижению общего числа липопротеидов и липопротеидов низкой плотности у пациентов с гиперхолестеринемией.
👍3
Вопрос №5
Кому стоит с осторожностью подходить к пробиотикам (конечно, всем, но некоторые заболевания обязывают дополнительно задуматься перед началом приема)?
a) человеку с синдромом короткой кишки;
b) человеку с ожирением;
c) человеку, страдающему от атопического дерматита;
d) человеку с инфекцией мочевыводящих путей.
Кому стоит с осторожностью подходить к пробиотикам (конечно, всем, но некоторые заболевания обязывают дополнительно задуматься перед началом приема)?
a) человеку с синдромом короткой кишки;
b) человеку с ожирением;
c) человеку, страдающему от атопического дерматита;
d) человеку с инфекцией мочевыводящих путей.
Кому стоит с осторожностью подходить к пробиотикам (конечно, всем, но некоторые заболевания обязывают дополнительно задуматься перед началом приема)?
Anonymous Quiz
50%
a
12%
b
17%
c
21%
d
Время правильных ответов:
1. Бактерии Lactobacillus fermentum- микроорганизмы, которые активно участвуют в процессе приготовления теста. Стоит заметить, что термическое воздействие (запекание хлеба) убивает живые пробиотики, зато бактериальные белки остаются в испеченном хлебе, специалисты утверждают, что они полезны для организма.
Среди других продуктов, содержащих пробиотики: некоторые сыры, йогурты, комбуча, квашеная капуста, огурцы, нефильтрованный яблочный уксус. Стоит понимать, что не все обогащенные пищевые продукты содержат пробиотики. Молоко, шоколад и кофе сами по себе не содержат пробиотиков, но могут быть ингридиентами продуктов, обогащенных пробиотиками, здесь стоит обращать дополнительное внимание на маркировку упаковки и состав.
2. Для недоношенных малышей (которые родились в возрасте менее 37 недель) и новорожденных с низким весом AGA рекомендуют употребление Лактобацилл (Lactobacillus reuteri или Lactobacillus rhamnosus) и Бифидобактерий (Bifidobacterium animalis subspecies lactis) Здесь можно ознакомиться с полным перечнем рекомендаций Американской Гастроэнтерологической Ассоциации за 2020 год.
3. Было доказано, что пробиотики помогают избежать возникновения диареи при приеме антибиотиков как у детей, так и у взрослых. Также они эффективны для профилактики диареи, вызываемой спорообразующим анаэробным микробом Clostridium difficile.
Эффективность пробиотиков в лечении и профилактике острого панкреатита не была доказана, скорее было доказано обратное- их прием никак не влияет на уровень заболеваемости, течение заболевания и смертность.
4. Здесь можно почитать об исследовании, которое показывает, что бифидобактерия longum BB536 эффективно воздействует на пациентов с умеренной гиперхолестеринемией. А что касается аллергии, все ровно наоборот, некоторое время назад проводились исследования, сходе которых выяснили, что прием пробиотиков может облегчить возникающие при аллергической реакции на молоко симптомы: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6218986/
5. Абсолютных противопоказаний к приему пробиотиков для людей с синдромом короткой кишки не существует. Тем не менее, пациенты с ослабленным иммунитетом и синдромом короткой кишки подвержены различным инфекциям, в том числе и бактериемии, возникающей вследствие перорального приема пробиотиков. Для остальных (упомянутых в вопросе состояний организма) пробиотики даже полезны.
1. Бактерии Lactobacillus fermentum- микроорганизмы, которые активно участвуют в процессе приготовления теста. Стоит заметить, что термическое воздействие (запекание хлеба) убивает живые пробиотики, зато бактериальные белки остаются в испеченном хлебе, специалисты утверждают, что они полезны для организма.
Среди других продуктов, содержащих пробиотики: некоторые сыры, йогурты, комбуча, квашеная капуста, огурцы, нефильтрованный яблочный уксус. Стоит понимать, что не все обогащенные пищевые продукты содержат пробиотики. Молоко, шоколад и кофе сами по себе не содержат пробиотиков, но могут быть ингридиентами продуктов, обогащенных пробиотиками, здесь стоит обращать дополнительное внимание на маркировку упаковки и состав.
2. Для недоношенных малышей (которые родились в возрасте менее 37 недель) и новорожденных с низким весом AGA рекомендуют употребление Лактобацилл (Lactobacillus reuteri или Lactobacillus rhamnosus) и Бифидобактерий (Bifidobacterium animalis subspecies lactis) Здесь можно ознакомиться с полным перечнем рекомендаций Американской Гастроэнтерологической Ассоциации за 2020 год.
3. Было доказано, что пробиотики помогают избежать возникновения диареи при приеме антибиотиков как у детей, так и у взрослых. Также они эффективны для профилактики диареи, вызываемой спорообразующим анаэробным микробом Clostridium difficile.
Эффективность пробиотиков в лечении и профилактике острого панкреатита не была доказана, скорее было доказано обратное- их прием никак не влияет на уровень заболеваемости, течение заболевания и смертность.
4. Здесь можно почитать об исследовании, которое показывает, что бифидобактерия longum BB536 эффективно воздействует на пациентов с умеренной гиперхолестеринемией. А что касается аллергии, все ровно наоборот, некоторое время назад проводились исследования, сходе которых выяснили, что прием пробиотиков может облегчить возникающие при аллергической реакции на молоко симптомы: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6218986/
5. Абсолютных противопоказаний к приему пробиотиков для людей с синдромом короткой кишки не существует. Тем не менее, пациенты с ослабленным иммунитетом и синдромом короткой кишки подвержены различным инфекциям, в том числе и бактериемии, возникающей вследствие перорального приема пробиотиков. Для остальных (упомянутых в вопросе состояний организма) пробиотики даже полезны.
International Probiotics Association
Sourdough Part II - International Probiotics Association
The unique flavors and excellent shelf life of sourdough bread owe much to the lactic acid bacteria produced through fermentation. The million dollar question: do the probiotics survive the hot baking ovens? No. The big surprise here is that the probiotic…
Почему мы любим кофе?
Кофеин впервые был открыт в 1819 году немецким химиком Фридлибом Фердинандом Рунге. Изучая кофе и содержащиеся в нем элементы, учёный выделил новое, не известное прежде людям вещество, которому дал название «кофеин». Позже оказалось, что эта молекула присутствует во многих растениях, являясь в первую очередь природным инсектицидом (защищает от насекомых) и только во вторую – естественным стимулятором нервной и сердечно-сосудистой систем.
Кофеин представляет из себя белые шелковистые игольчатые кристаллы или белый кристаллический порошок горьковатого вкуса, без запаха. Он медленно растворим в холодной воде, а вот в горячей - легко. Кофеин оказывает прямое возбуждающее влияние на ЦНС: регулирует и усиливает процессы возбуждения в коре головного мозга, дыхательном и сосудодвигательном центре, активирует положительные условные рефлексы и двигательную активность. Это вещество стимулирует психическую деятельность, повышает умственную и физическую работоспособность и укорачивает время реакций. После приема появляется бодрость, временно устраняются или уменьшаются утомление и сонливость. При этом, кофеин вызывает учащение и углубление дыхания. Он влияет на сердечно-сосудистую систему: увеличивает силу и частоту сердечных сокращений, повышает артериальное давление при гипотензии (не изменяет нормальное). Кофеин расширяет бронхи, желчные пути, кровеносные сосуды скелетных мышц, сердца, почек, и суживает - органов брюшной полости. Также вещество стимулирует секрецию желез желудка и повышает основной обмен, усиливает гликогенолиз, вызывая гипергликемию.
В обычной чашке кофе содержится около 80–120 мг кофеина в зависимости от сорта и способа заваривания. В кофейном зерне также содержится более 30 различных органических кислот (в том числе яблочная, лимонная, уксусная и кофейная), незаменимые жирные кислоты (линоленовая, пальмитиновая, олеиновая, стеариновая, арахидоновая, бегеновая), витамины, минералы, антиоксиданты и флавоноиды. По сути, кофе - плод растительного происхождения, поэтому может быть полезен не меньше овощей и фруктов. Правда, существует мнение, что регулярное употребление кофе препятствует усвоению и вымывает из организма кальций, магний, калий. Однако окончательного приговора о негативном влиянии кофе на состояние костей ученые не вынесли. Некоторые врачи считают, что кофе мочегонное средство и может усугубить проблемы с почками. Напиток содержит соединения, которые вместе с кальцием образуют оксалат кальция, основной компонент камней в почках.
Вокруг кофе много мифов, а также много исследований. Например, ученые Гарварда доказали, что этот напиток улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Только вот тем, кто всю жизнь отказывался от кофеина, а потом вдруг решил включить его в свой рацион, эксперты советуют не делать резких движений - после определенного возраста это может оказаться опасным. Ученые из американского Alzheimer’s Disease Research Center в свою очередь выяснили, что три чашки кофе в день сокращают риск развития болезни Альцгеймера до 65 процентов. То же, кстати, касается и болезни Паркинсона - здесь показатели доходят до 20 процентов.
Также кофе ускоряет расщепление углеводов, что придает человеку сил и повышает его мотивацию. Кроме того, этот процесс сокращает время «раскачки» перед расщеплением жиров при аэробных нагрузках. То есть утренний кофе при его хорошей переносимости и в сочетании с грамотной спортивной программой может помочь быстрее похудеть.
Разве после этого можно не любить кофе?
#кофе #кофеин
Кофеин впервые был открыт в 1819 году немецким химиком Фридлибом Фердинандом Рунге. Изучая кофе и содержащиеся в нем элементы, учёный выделил новое, не известное прежде людям вещество, которому дал название «кофеин». Позже оказалось, что эта молекула присутствует во многих растениях, являясь в первую очередь природным инсектицидом (защищает от насекомых) и только во вторую – естественным стимулятором нервной и сердечно-сосудистой систем.
Кофеин представляет из себя белые шелковистые игольчатые кристаллы или белый кристаллический порошок горьковатого вкуса, без запаха. Он медленно растворим в холодной воде, а вот в горячей - легко. Кофеин оказывает прямое возбуждающее влияние на ЦНС: регулирует и усиливает процессы возбуждения в коре головного мозга, дыхательном и сосудодвигательном центре, активирует положительные условные рефлексы и двигательную активность. Это вещество стимулирует психическую деятельность, повышает умственную и физическую работоспособность и укорачивает время реакций. После приема появляется бодрость, временно устраняются или уменьшаются утомление и сонливость. При этом, кофеин вызывает учащение и углубление дыхания. Он влияет на сердечно-сосудистую систему: увеличивает силу и частоту сердечных сокращений, повышает артериальное давление при гипотензии (не изменяет нормальное). Кофеин расширяет бронхи, желчные пути, кровеносные сосуды скелетных мышц, сердца, почек, и суживает - органов брюшной полости. Также вещество стимулирует секрецию желез желудка и повышает основной обмен, усиливает гликогенолиз, вызывая гипергликемию.
В обычной чашке кофе содержится около 80–120 мг кофеина в зависимости от сорта и способа заваривания. В кофейном зерне также содержится более 30 различных органических кислот (в том числе яблочная, лимонная, уксусная и кофейная), незаменимые жирные кислоты (линоленовая, пальмитиновая, олеиновая, стеариновая, арахидоновая, бегеновая), витамины, минералы, антиоксиданты и флавоноиды. По сути, кофе - плод растительного происхождения, поэтому может быть полезен не меньше овощей и фруктов. Правда, существует мнение, что регулярное употребление кофе препятствует усвоению и вымывает из организма кальций, магний, калий. Однако окончательного приговора о негативном влиянии кофе на состояние костей ученые не вынесли. Некоторые врачи считают, что кофе мочегонное средство и может усугубить проблемы с почками. Напиток содержит соединения, которые вместе с кальцием образуют оксалат кальция, основной компонент камней в почках.
Вокруг кофе много мифов, а также много исследований. Например, ученые Гарварда доказали, что этот напиток улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Только вот тем, кто всю жизнь отказывался от кофеина, а потом вдруг решил включить его в свой рацион, эксперты советуют не делать резких движений - после определенного возраста это может оказаться опасным. Ученые из американского Alzheimer’s Disease Research Center в свою очередь выяснили, что три чашки кофе в день сокращают риск развития болезни Альцгеймера до 65 процентов. То же, кстати, касается и болезни Паркинсона - здесь показатели доходят до 20 процентов.
Также кофе ускоряет расщепление углеводов, что придает человеку сил и повышает его мотивацию. Кроме того, этот процесс сокращает время «раскачки» перед расщеплением жиров при аэробных нагрузках. То есть утренний кофе при его хорошей переносимости и в сочетании с грамотной спортивной программой может помочь быстрее похудеть.
Разве после этого можно не любить кофе?
#кофе #кофеин
👍5❤1
Зачем кофеин в косметике?
Кофеин, попадая в наш организм, способствует уменьшению количества фермента фосфодиэстеразы, задача которого разрушать АМФ (аденозинмонофосфат). В итоге АМФ накапливается в клетках, активно всё стимулирует в организме, и мы чувствуем прилив бодрости и сил. При нанесении средства с кофеином на кожу случается схожая история - в клетках активизируются все процессы, особенно те, которые до этого были замедлены. Молекула кофеина сравнительно мала, поэтому способна проникать довольно глубоко в кожу - за несколько минут она достигает подкожного жира. Это делает кофеин одним из самых популярных ингредиентов в косметике против отечности, целлюлита, серого цвета лица, возрастных изменений, а также в средствах для борьбы с жировыми отложениями, особенно в области второго подбородка и на скулах.
В средствах для области вокруг глаз и для лица кофеин помогает снять уже сформировавшийся отек или не допустить его в будущем, а также эффективно борется с мешками под глазами и тонизирует кожу, визуально делая ее более подтянутой и молодой. Если проблема временная (например, была бессонная ночь), то патчей или маски с кофеином будет вполне достаточно. А вот для работы с мешками, хронической отечностью, слабым тонусом и вялым тургором понадобятся серьёзные средства. Например, с такими проблемами сможет справиться сыворотка с 3–5% кофеина - мы наносим средство на весь день или ночь, поэтому воздействие ингредиентов на кожу будет дольше.
Кофеин также встречается в косметике для сухой кожи, потому что способен стимулировать синтез холестерина - липида, необходимого для создания защитной мантии на поверхности эпидермиса. По этой же причине тонизирующий компонент часто добавляют в антивозрастные средства, ведь с возрастом кожа вырабатывает липиды все медленнее и хуже, а кофеин эту проблему если не устраняет, то значительно уменьшает. Кроме этого, кофеин помогает коже быстрее восстановиться за счет стимуляции регенерационных процессов - например, после солнечного ожога.
В антицеллюлитные и жиросжигающие средства кофеин добавляют, потому что он способен проникнуть в кожу довольно глубоко, усилить расщепление жира и оказать лимфодренажный эффект. Происходит это за счет стимулирующего действия на бета-адренорецепторы, которые находятся в жировой ткани и отвечают за запуск процессов жиросжигания, водно-солевой обмен, а также за повышение теплопродукции и выделение энергии из жировых запасов клетки. Кроме того, этот ингредиент укрепляет внутренние стенки сосудов и способствует их расширению, а также используется как венотоник - полезный в борьбе с «тяжелыми» ногами и отечностостью.
Не стоит перебарщивать с косметикой, содержащей кофеин. В больших количествах он может раздражать кожу - особенно, если она чувствительная. Оптимальная концентрация кофеина в составе - 1–5%. Для сравнения, в свежесваренном кофе - 0,2%. Рассчитывать на волшебный эффект скраба с кофейной гущей не стоит, зато он улучшит тонус, укрепит сосуды и повысит уровень увлажненности. Кроме того, он способен придать коже легкий оттенок загара.
Кофеин, попадая в наш организм, способствует уменьшению количества фермента фосфодиэстеразы, задача которого разрушать АМФ (аденозинмонофосфат). В итоге АМФ накапливается в клетках, активно всё стимулирует в организме, и мы чувствуем прилив бодрости и сил. При нанесении средства с кофеином на кожу случается схожая история - в клетках активизируются все процессы, особенно те, которые до этого были замедлены. Молекула кофеина сравнительно мала, поэтому способна проникать довольно глубоко в кожу - за несколько минут она достигает подкожного жира. Это делает кофеин одним из самых популярных ингредиентов в косметике против отечности, целлюлита, серого цвета лица, возрастных изменений, а также в средствах для борьбы с жировыми отложениями, особенно в области второго подбородка и на скулах.
В средствах для области вокруг глаз и для лица кофеин помогает снять уже сформировавшийся отек или не допустить его в будущем, а также эффективно борется с мешками под глазами и тонизирует кожу, визуально делая ее более подтянутой и молодой. Если проблема временная (например, была бессонная ночь), то патчей или маски с кофеином будет вполне достаточно. А вот для работы с мешками, хронической отечностью, слабым тонусом и вялым тургором понадобятся серьёзные средства. Например, с такими проблемами сможет справиться сыворотка с 3–5% кофеина - мы наносим средство на весь день или ночь, поэтому воздействие ингредиентов на кожу будет дольше.
Кофеин также встречается в косметике для сухой кожи, потому что способен стимулировать синтез холестерина - липида, необходимого для создания защитной мантии на поверхности эпидермиса. По этой же причине тонизирующий компонент часто добавляют в антивозрастные средства, ведь с возрастом кожа вырабатывает липиды все медленнее и хуже, а кофеин эту проблему если не устраняет, то значительно уменьшает. Кроме этого, кофеин помогает коже быстрее восстановиться за счет стимуляции регенерационных процессов - например, после солнечного ожога.
В антицеллюлитные и жиросжигающие средства кофеин добавляют, потому что он способен проникнуть в кожу довольно глубоко, усилить расщепление жира и оказать лимфодренажный эффект. Происходит это за счет стимулирующего действия на бета-адренорецепторы, которые находятся в жировой ткани и отвечают за запуск процессов жиросжигания, водно-солевой обмен, а также за повышение теплопродукции и выделение энергии из жировых запасов клетки. Кроме того, этот ингредиент укрепляет внутренние стенки сосудов и способствует их расширению, а также используется как венотоник - полезный в борьбе с «тяжелыми» ногами и отечностостью.
Не стоит перебарщивать с косметикой, содержащей кофеин. В больших количествах он может раздражать кожу - особенно, если она чувствительная. Оптимальная концентрация кофеина в составе - 1–5%. Для сравнения, в свежесваренном кофе - 0,2%. Рассчитывать на волшебный эффект скраба с кофейной гущей не стоит, зато он улучшит тонус, укрепит сосуды и повысит уровень увлажненности. Кроме того, он способен придать коже легкий оттенок загара.
👍2
Вредно ли загорать топлес?
Загар - это защитная реакция на ультрафиолет. При облучении меланоциты (клетки эпидермиса) производят тёмный пигмент меланин, который до определённой степени защищает кожу от сгорания. Выработка меланина для защиты от чрезмерного ультрафиолета - это компенсация для людей после того, как в процессе эволюции мы потеряли шерстяной покров.
Научно доказано, что совокупное воздействие УФ-излучения провоцирует неконтролируемый рост атипичных клеток кожи. Это может привести к развитию опухолей - как доброкачественных, так и злокачественных (раковых). Больше всего распространён базальноклеточный рак. Название происходит от базальных клеток, которые лежат в основе внешнего слоя кожи. Раковые клетки базального типа растут медленно и, как правило, не распространяются на другие ткани в организме. Основная причина их возникновения - воздействие ультрафиолетового излучения, особенно в детстве. Накопленные с самого детства ошибки в структуре клеточной ДНК нарушают и истощают солнцезащитную функцию кожи, увеличивая риск возникновения рака кожи в зрелом возрасте.
Базальноклеточная и плоскоклеточная карциномы в большинстве случаев возникают преимущественно на голове, шее и руках, то есть на участках кожи, чаще всего подвергающихся воздействию солнечного излучения. Кожа на груди значительно тоньше и чувствительнее, особенно в области соска и ареола. Кожные покровы молочных желёз особенно беспомощны перед солнечными лучами, потому что обычно спрятаны от них в течение года, а значит, в эпителиальные клетки этого участка кожи в значительно меньших количествах доставляется меланин, защищающий нас от солнца. УФ-лучи в целом воздействуют на кожу груди по тому же принципу, что и на остальные участки. Правда, ряд исследований, среди которых и работа учёных под руководством Джиали Хана, профессора Гарвардской медицинской школы, говорят о том, что у пациенток с историей немеланомного рака кожи выше риск развития рака молочной железы. При этом, до сих пор не обнаружено прямой связи между возникновением злокачественной опухоли в тканях молочной железы и воздействием солнечных лучей.
Загорать как в купальнике, так и без него, стоит только в утренние и вечерние часы, когда солнце не на пике активности. Кожу груди помогут защитить сыворотки-антиоксиданты, в составе которых есть феруловая кислота, флоретин, витамины C и E. Эти средства нужно использовать утром или перед применением солнечной защиты. Её, в свою очередь, наносят за 15–20 минут до выхода на солнце, чтобы крем успел впитаться. Также лучше прикрыть соски. От солнца они могут стать грубыми и болезненно растрескаться. И главное - 5 минут загара топлес на открытом солнце должны сменяться как минимум 15 минутами в тени.
Загораете топлес?
Загар - это защитная реакция на ультрафиолет. При облучении меланоциты (клетки эпидермиса) производят тёмный пигмент меланин, который до определённой степени защищает кожу от сгорания. Выработка меланина для защиты от чрезмерного ультрафиолета - это компенсация для людей после того, как в процессе эволюции мы потеряли шерстяной покров.
Научно доказано, что совокупное воздействие УФ-излучения провоцирует неконтролируемый рост атипичных клеток кожи. Это может привести к развитию опухолей - как доброкачественных, так и злокачественных (раковых). Больше всего распространён базальноклеточный рак. Название происходит от базальных клеток, которые лежат в основе внешнего слоя кожи. Раковые клетки базального типа растут медленно и, как правило, не распространяются на другие ткани в организме. Основная причина их возникновения - воздействие ультрафиолетового излучения, особенно в детстве. Накопленные с самого детства ошибки в структуре клеточной ДНК нарушают и истощают солнцезащитную функцию кожи, увеличивая риск возникновения рака кожи в зрелом возрасте.
Базальноклеточная и плоскоклеточная карциномы в большинстве случаев возникают преимущественно на голове, шее и руках, то есть на участках кожи, чаще всего подвергающихся воздействию солнечного излучения. Кожа на груди значительно тоньше и чувствительнее, особенно в области соска и ареола. Кожные покровы молочных желёз особенно беспомощны перед солнечными лучами, потому что обычно спрятаны от них в течение года, а значит, в эпителиальные клетки этого участка кожи в значительно меньших количествах доставляется меланин, защищающий нас от солнца. УФ-лучи в целом воздействуют на кожу груди по тому же принципу, что и на остальные участки. Правда, ряд исследований, среди которых и работа учёных под руководством Джиали Хана, профессора Гарвардской медицинской школы, говорят о том, что у пациенток с историей немеланомного рака кожи выше риск развития рака молочной железы. При этом, до сих пор не обнаружено прямой связи между возникновением злокачественной опухоли в тканях молочной железы и воздействием солнечных лучей.
Загорать как в купальнике, так и без него, стоит только в утренние и вечерние часы, когда солнце не на пике активности. Кожу груди помогут защитить сыворотки-антиоксиданты, в составе которых есть феруловая кислота, флоретин, витамины C и E. Эти средства нужно использовать утром или перед применением солнечной защиты. Её, в свою очередь, наносят за 15–20 минут до выхода на солнце, чтобы крем успел впитаться. Также лучше прикрыть соски. От солнца они могут стать грубыми и болезненно растрескаться. И главное - 5 минут загара топлес на открытом солнце должны сменяться как минимум 15 минутами в тени.
Загораете топлес?
👍5
Почему лучше набирать массу без анаболических стероидов?
Анаболические стероиды, также более известные как анаболико-андрогенные стероиды (ААС) по своей сути - это фармакологические препараты, которые имитируют действие мужского полового гормона - тестостерона и дигидротестостерона. Анаболические стероиды ускоряют синтез протеина внутри клеток, что приводит к выраженной гипертрофии мышечной ткани (в целом этот процесс называется анаболизмом).
Ученые научились искусственно воспроизводить ААС ещё в 30-х годах прошлого века. Затем уже в 40-х в СССР и странах Восточного блока анаболические действия тестостерона начали совершенствоваться. Есть версия, что легкоатлетические рекорды, установленные в 80-х спортсменами из бывших стран СССР, а также ГДР были установлены при помощи стероидов. Позже американская лаборатория BALCO, пытаясь совершенствовать анаболические стероиды, создала тетрагидро-тестостерон. До сих пор считается, что стероиды - наиболее эффективный способ увеличить мышечную массу. При адекватной диете и правильной нагрузке можно набрать 5-10 килограммов в месяц, а также увеличить силовые показатели, выносливость и уменьшить жировые запасы.
По медицинским показаниям стероиды назначают при лечении рака, СПИДа, астмы, некоторых болезней сердца, гормональной дисфункции. У ААС ярко выраженное противовоспалительное действие, что способствует быстрому заживлению ран, снятию воспалительных процессов, отёков и нормализации работы иммунной системы человека. Также они помогают регулировать метаболизм и контролировать уровень электролитов в крови. Вот только минусов у стероидов гораздо больше.
Стероиды, попадая в клетки, активируют определённые гены, отвечающие за создание и использование протеина. В итоге весь протеин идёт на развитие и увеличение мышечной массы человека. Так как употребление стероидов у спортсменов проходит без контроля и в дозах, которые в десятки раз превышают допустимые, риск развития побочных эффектов достигает 70%.
Люди, постоянно употребляющие стероиды, в 7 раз больше подвержены заболеванию рака печени, в 10 раз больше заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в 5 раз больше заболеваниям репродуктивного характера, во много раз больше психическим заболеваниям и психологическим расстройствам, чем люди, не употребляющие стероиды.
Среди побочных эффектов от краткосрочного употребления стероидов: атрофия яичек, снижение выработки спермы, гинекомастия, высокое кровяное давление, увеличение уровня плохого холестерина, расширение простаты, ухудшение работы печени, необоснованная агрессия, угревая сыпь. От длительного употребления стероидов: гепатит и цирроз печени, неврологические проблемы, заторможенность, при отмене употребления - ожирение, агрессия. ААС влияют на реактивность сосудов и систему оксида азота, а это может приводить к окклюзии коронарных артерий и развитию инфаркта миокарда. Также ученые описывали несколько случаев ассоциации тромбозов и приема стероидов. Злоупотребление ААС напрямую связывают с развитием гепатоцеллюлярной карциномы, а также развитием саркомы мягких тканей. И это ещё не полный список всех возможных последствий…
#стероиды
Анаболические стероиды, также более известные как анаболико-андрогенные стероиды (ААС) по своей сути - это фармакологические препараты, которые имитируют действие мужского полового гормона - тестостерона и дигидротестостерона. Анаболические стероиды ускоряют синтез протеина внутри клеток, что приводит к выраженной гипертрофии мышечной ткани (в целом этот процесс называется анаболизмом).
Ученые научились искусственно воспроизводить ААС ещё в 30-х годах прошлого века. Затем уже в 40-х в СССР и странах Восточного блока анаболические действия тестостерона начали совершенствоваться. Есть версия, что легкоатлетические рекорды, установленные в 80-х спортсменами из бывших стран СССР, а также ГДР были установлены при помощи стероидов. Позже американская лаборатория BALCO, пытаясь совершенствовать анаболические стероиды, создала тетрагидро-тестостерон. До сих пор считается, что стероиды - наиболее эффективный способ увеличить мышечную массу. При адекватной диете и правильной нагрузке можно набрать 5-10 килограммов в месяц, а также увеличить силовые показатели, выносливость и уменьшить жировые запасы.
По медицинским показаниям стероиды назначают при лечении рака, СПИДа, астмы, некоторых болезней сердца, гормональной дисфункции. У ААС ярко выраженное противовоспалительное действие, что способствует быстрому заживлению ран, снятию воспалительных процессов, отёков и нормализации работы иммунной системы человека. Также они помогают регулировать метаболизм и контролировать уровень электролитов в крови. Вот только минусов у стероидов гораздо больше.
Стероиды, попадая в клетки, активируют определённые гены, отвечающие за создание и использование протеина. В итоге весь протеин идёт на развитие и увеличение мышечной массы человека. Так как употребление стероидов у спортсменов проходит без контроля и в дозах, которые в десятки раз превышают допустимые, риск развития побочных эффектов достигает 70%.
Люди, постоянно употребляющие стероиды, в 7 раз больше подвержены заболеванию рака печени, в 10 раз больше заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в 5 раз больше заболеваниям репродуктивного характера, во много раз больше психическим заболеваниям и психологическим расстройствам, чем люди, не употребляющие стероиды.
Среди побочных эффектов от краткосрочного употребления стероидов: атрофия яичек, снижение выработки спермы, гинекомастия, высокое кровяное давление, увеличение уровня плохого холестерина, расширение простаты, ухудшение работы печени, необоснованная агрессия, угревая сыпь. От длительного употребления стероидов: гепатит и цирроз печени, неврологические проблемы, заторможенность, при отмене употребления - ожирение, агрессия. ААС влияют на реактивность сосудов и систему оксида азота, а это может приводить к окклюзии коронарных артерий и развитию инфаркта миокарда. Также ученые описывали несколько случаев ассоциации тромбозов и приема стероидов. Злоупотребление ААС напрямую связывают с развитием гепатоцеллюлярной карциномы, а также развитием саркомы мягких тканей. И это ещё не полный список всех возможных последствий…
#стероиды
Меньше 3 лет назад часть анаболических стероидов приравняли к ядам и признали запрещенными веществами. В списке - энестебол, эпитиостанол, пропетандрол, меболазин, роксиболон и 2,4-динитрофенол (2,4-DNP), который стал причиной смертельных отравлений в ряде стран ЕС. Эксперт Лиги здоровья нации, завкафедрой Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Минздрава РФ, профессор Евгений Ачкасов отметил, что анаболики позволяют патологическим путем нарастить мышечную массу, при этом сердце человека остается прежнего размера и не может справиться с нагрузкой. Это приводило к смерти известных культуристов. Кроме того, анаболические стероиды угнетают синтез собственных половых гормонов, что приводит к импотенции.
http://government.ru/docs/35170/
#стероиды
http://government.ru/docs/35170/
#стероиды
government.ru
О дополнении списка сильнодействующих и ядовитых веществ
Постановление от 19 декабря 2018 года №1597. Список сильнодействующих веществ для целей статьи 234 Уголовного кодекса «Незаконный оборот сильнодействующих или ядовитых веществ в целях сбыта» дополнен новыми веществами группы анаболических стероидов.
👍1
Спортивные травмы.
Во время занятий спортом мышцы и связки повреждаются под воздействием сил, превышающих их внутренний запас прочности. Например, если они слишком слабы или слишком зажаты для выполняемого упражнения. Если поддерживающие сустав мышцы и связки ослаблены, возрастает вероятность повредить сустав. Также травмы бывают из-за неравномерной нагрузки на те или иные части тела. Например, если у человека одна нога короче другой, то силы, действующие на бедра и колени, распределяются так, что перегружается одна сторона тела.
Наиболее распространённой спортивной травмой считается растяжение связок. Правда, связки и сухожилия эластичны, поэтому растяжение связки - это физиологическое состояние, не вызывающее боль. Если речь о повреждении, то правильнее сказать - «разрыв» или «микроразрыв». Когда сила, действующая на связку, превышает предел её растяжимости, возникает повреждение волокон и, как следствие, боль и отёк. Каждая связка и сухожилие состоит из тысяч параллельно направленных волокон, которые при чрезмерной нагрузке могут разорваться. От интенсивности травмы зависит количество повреждённых волокон. Чем больше волокон повреждено, тем сильнее боль и отёк.
Ещё одна причина спортивных травм - чрезмерная пронация, то есть поворачивание тыльной поверхности стопы наружу при ударе о землю. До определенного предела такая постановка стопы является нормой и защищает ноги от травм. Однако при чрезмерной пронации стопа становится настолько гибкой, что ее свод выпрямляется, в результате чего внутренняя часть стопы при ходьбе и беге почти касается земли и создает впечатление плоскостопия. При преодолении длинных дистанций у бегунов с чрезмерной пронацией могут болеть колени, потому что при подворачивании стопы внутрь коленные чашечки выворачиваются наружу. Такое положение, в свою очередь, создает чрезмерное давление по передней поверхности колена. Так что тут же можно разрушить миф, что сам бег вызывает боль в коленях.
Также травмы могут быть и из-за недостаточной пронации, когда у людей жесткий голеностоп. Свод стопы оказывается слишком высоким и недостаточно хорошо амортизирует ударную нагрузку, увеличивая риск возникновения мелких трещин в костях стоп и голеней. Относительное положение ног также может вызывать боль, особенно у женщин с широкими бедрами. Коленные чашечки таких женщин имеют тенденцию выворачиваться наружу от средней линии. Силы, действующие на коленные чашечки в таком положении, вызывают боль.
Чтобы сократить вероятность появления спортивной травмы, каждая тренировка должна начинаться с разминки. Это нужно не только для разогрева мышц и растяжения связок, но и для настройки нервно-мышечной передачи и общей координации. Чем правильнее и согласованнее движения, тем меньше вероятность получить травму. Стоит избегать серьёзных нагрузок, пока не освоите необходимые двигательные навыки. Особенно это касается людей старше 30 лет, занимающихся эпизодически и без инструктора. Тренировку необходимо остановить при первых признаках усталости. Из-за физического переутомления нарушается нейромышечный контроль движений (координация), и вероятность травмы увеличивается.
#спортивныетравмы
Во время занятий спортом мышцы и связки повреждаются под воздействием сил, превышающих их внутренний запас прочности. Например, если они слишком слабы или слишком зажаты для выполняемого упражнения. Если поддерживающие сустав мышцы и связки ослаблены, возрастает вероятность повредить сустав. Также травмы бывают из-за неравномерной нагрузки на те или иные части тела. Например, если у человека одна нога короче другой, то силы, действующие на бедра и колени, распределяются так, что перегружается одна сторона тела.
Наиболее распространённой спортивной травмой считается растяжение связок. Правда, связки и сухожилия эластичны, поэтому растяжение связки - это физиологическое состояние, не вызывающее боль. Если речь о повреждении, то правильнее сказать - «разрыв» или «микроразрыв». Когда сила, действующая на связку, превышает предел её растяжимости, возникает повреждение волокон и, как следствие, боль и отёк. Каждая связка и сухожилие состоит из тысяч параллельно направленных волокон, которые при чрезмерной нагрузке могут разорваться. От интенсивности травмы зависит количество повреждённых волокон. Чем больше волокон повреждено, тем сильнее боль и отёк.
Ещё одна причина спортивных травм - чрезмерная пронация, то есть поворачивание тыльной поверхности стопы наружу при ударе о землю. До определенного предела такая постановка стопы является нормой и защищает ноги от травм. Однако при чрезмерной пронации стопа становится настолько гибкой, что ее свод выпрямляется, в результате чего внутренняя часть стопы при ходьбе и беге почти касается земли и создает впечатление плоскостопия. При преодолении длинных дистанций у бегунов с чрезмерной пронацией могут болеть колени, потому что при подворачивании стопы внутрь коленные чашечки выворачиваются наружу. Такое положение, в свою очередь, создает чрезмерное давление по передней поверхности колена. Так что тут же можно разрушить миф, что сам бег вызывает боль в коленях.
Также травмы могут быть и из-за недостаточной пронации, когда у людей жесткий голеностоп. Свод стопы оказывается слишком высоким и недостаточно хорошо амортизирует ударную нагрузку, увеличивая риск возникновения мелких трещин в костях стоп и голеней. Относительное положение ног также может вызывать боль, особенно у женщин с широкими бедрами. Коленные чашечки таких женщин имеют тенденцию выворачиваться наружу от средней линии. Силы, действующие на коленные чашечки в таком положении, вызывают боль.
Чтобы сократить вероятность появления спортивной травмы, каждая тренировка должна начинаться с разминки. Это нужно не только для разогрева мышц и растяжения связок, но и для настройки нервно-мышечной передачи и общей координации. Чем правильнее и согласованнее движения, тем меньше вероятность получить травму. Стоит избегать серьёзных нагрузок, пока не освоите необходимые двигательные навыки. Особенно это касается людей старше 30 лет, занимающихся эпизодически и без инструктора. Тренировку необходимо остановить при первых признаках усталости. Из-за физического переутомления нарушается нейромышечный контроль движений (координация), и вероятность травмы увеличивается.
#спортивныетравмы
👍3
Травма. Как себе помочь?
Сразу после травмирования сухожилий, связок и мышц необходим покой - нужно ограничить движения, чтобы не возникло последующих повреждений. Далее травмированную конечность нужно иммобилизировать (обездвижить). Подойдут эластичный бинт или тейп, также можно наложить шину, сделанную из подручных материалов. Если режим иммобилизации не соблюдается, то регенерация тканей не происходит - это может привести к хроническим, плохо поддающимся лечению воспалительным процессам.
Если после травмы появился отёк, то на это место нужно приложить что-то холодное - например, пакет со льдом. Важно: между кожей и холодным материалом необходимо положить слой ткани. Холод купирует боль и уменьшает отёк благодаря спазму капилляров. Держать такую повязку стоит не дольше 20-30 минут. Затем её необходимо убрать, чтобы не вызвать холодового ожога кожи. Процедуру можно повторить, когда температура кожи восстановится.
Также для предотвращения и уменьшения отёка используется компрессия. По сути, она уменьшает боль и фиксирует повреждённую область. Самым простым и доступным средством для создания компрессирующей повязки считается эластичный бинт. Если бандаж доставляет неудобства и перетягивает мягкие ткани, его нужно сразу же снять и наложить заново с меньшим натяжением. Часто при травмах ног конечности поднимают выше уровня сердца - это способствует оттоку крови и лимфы, что уменьшает отёк.
Более сложная спортивная травма - вывих, то есть смещение в суставных сочлениях суставных поверхностей костей. Самыми распространенными являются вывихи локтевых, плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов. Основные признаки такой травмы - боль в области сустава и его отек, а также визуальное изменение конечности. При вывихе вполне возможны травмы нервных стволов, кровеносных сосудов и повреждение суставных сумок. После такой травмы первым делом нужно крепко зафиксировать вывихнутую конечность, а также сустав. Ни в коем случае нельзя самостоятельно пытаться вправить вывихи или придавать поврежденной конечности «правильное» положение. При повреждении суставов рук, поврежденную конечность нужно подвесить на повязку связанную по типу «косынки». При повреждениях суставов ног, пострадавшего необходимо уложить в горизонтальное положение и ждать приезда скорой помощи.
В целом - любую травму лучше показать врачу, чтобы он поставил правильный диагноз, и вы смогли бы быстрее восстановиться и вернуться к тренировкам.
#спортивныетравмы #травма
Сразу после травмирования сухожилий, связок и мышц необходим покой - нужно ограничить движения, чтобы не возникло последующих повреждений. Далее травмированную конечность нужно иммобилизировать (обездвижить). Подойдут эластичный бинт или тейп, также можно наложить шину, сделанную из подручных материалов. Если режим иммобилизации не соблюдается, то регенерация тканей не происходит - это может привести к хроническим, плохо поддающимся лечению воспалительным процессам.
Если после травмы появился отёк, то на это место нужно приложить что-то холодное - например, пакет со льдом. Важно: между кожей и холодным материалом необходимо положить слой ткани. Холод купирует боль и уменьшает отёк благодаря спазму капилляров. Держать такую повязку стоит не дольше 20-30 минут. Затем её необходимо убрать, чтобы не вызвать холодового ожога кожи. Процедуру можно повторить, когда температура кожи восстановится.
Также для предотвращения и уменьшения отёка используется компрессия. По сути, она уменьшает боль и фиксирует повреждённую область. Самым простым и доступным средством для создания компрессирующей повязки считается эластичный бинт. Если бандаж доставляет неудобства и перетягивает мягкие ткани, его нужно сразу же снять и наложить заново с меньшим натяжением. Часто при травмах ног конечности поднимают выше уровня сердца - это способствует оттоку крови и лимфы, что уменьшает отёк.
Более сложная спортивная травма - вывих, то есть смещение в суставных сочлениях суставных поверхностей костей. Самыми распространенными являются вывихи локтевых, плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов. Основные признаки такой травмы - боль в области сустава и его отек, а также визуальное изменение конечности. При вывихе вполне возможны травмы нервных стволов, кровеносных сосудов и повреждение суставных сумок. После такой травмы первым делом нужно крепко зафиксировать вывихнутую конечность, а также сустав. Ни в коем случае нельзя самостоятельно пытаться вправить вывихи или придавать поврежденной конечности «правильное» положение. При повреждении суставов рук, поврежденную конечность нужно подвесить на повязку связанную по типу «косынки». При повреждениях суставов ног, пострадавшего необходимо уложить в горизонтальное положение и ждать приезда скорой помощи.
В целом - любую травму лучше показать врачу, чтобы он поставил правильный диагноз, и вы смогли бы быстрее восстановиться и вернуться к тренировкам.
#спортивныетравмы #травма
👍5
Травмы футболистов.
Ежегодно спортивные медики собирают статистику наиболее опасных для здоровья видов спорта. Лидерами этого рейтинга являются футбол, хоккей, конкур, регби, а также борьба. В среднем каждый футболист за свою спортивную карьеру получает от 5 до 15 травм, 20% из которых средней степени тяжести. Тяжелые повреждения случаются в 2% случаев. Чаще всего футболисты сталкиваются с травмами ног. С 1980 по 1991 годы было проведено исследование, в котором приняли участие 1018 игроков профессионального клуба из Флоренции. Общее количество травм за 11-летний период составило 207, то есть 20%. Большинство повреждений отмечалось в возрасте 17- 19 лет. Чаще травмировались игроки средней линии и нападающие - 22 %, защитники - 19%, вратари - 16 %.
Страшнее, чем большинство травм - разрыв крестообразных связок. Как правило, футболисты сразу понимают, что с ними произошло, даже не дожидаясь диагноза медиков. В 70 % случаев кресты рвут внезапно и на ровном месте, просто неудачно поставив ногу при приземлении. Далее футболистов ждёт длительная и тяжелая реабилитация. Чтобы восстановиться после такой травмы, нужно как минимум полгода, а первые месяцы практически каждое упражнение сопровождаются сильной болью и требует огромных усилий. Некоторые спортсмены после такой травмы не могут играть на прежнем уровне. Кроме того, почти треть всех футболистов, порвавших кресты, повреждают их повторно или получают такую же травму на другой ноге.
Передняя крестообразная связка начинается от внутренней поверхности наружного мыщелка (костного выступа) бедренной кости, пересекает коленный сустав и прикрепляется к передней части передней межмыщелковой ямки большеберцовой кости. Эта связка стабилизирует коленный сустав и не дает голени чрезмерно смещаться вперед.
Задняя крестообразная связка начинается от боковой поверхности внутреннего мыщелка бедра, пересекает коленный сустав и прикрепляется к задней межмыщелковой ямке большеберцовой кости. Она стабилизирует коленный сустав, и удерживает голень от смещения назад. Задняя связка намного толще, поэтому ее травмы - редкое явление в спорте
(на 1 травму задней связки приходится около 20 разрывов передней).
Разрыв передней крестообразной связки составляет 20.5% травм колена и 3% от общего числа всех повреждений в футболе. В 2017 году BBC провел исследование и выяснил, что количество травм связок колена в АПЛ ежегодно увеличивается. В каждый из исследованных годов повреждение связок колена входило в тройку наиболее распространенных травм, уступая лишь мышечно-сухожильным. Кстати, в том же 2017 году сайт SportingIntelligence.com и страховая компания JLT выяснили, что травмы крестообразных связок - это не только удар по карьере спортсмена, но и по бюджету клуба. Только в сезоне-2016/17 в АПЛ потратили 177 млн фунтов на зарплаты игрокам, проходящим реабилитацию.
#спортивныетравмы #футбол
Ежегодно спортивные медики собирают статистику наиболее опасных для здоровья видов спорта. Лидерами этого рейтинга являются футбол, хоккей, конкур, регби, а также борьба. В среднем каждый футболист за свою спортивную карьеру получает от 5 до 15 травм, 20% из которых средней степени тяжести. Тяжелые повреждения случаются в 2% случаев. Чаще всего футболисты сталкиваются с травмами ног. С 1980 по 1991 годы было проведено исследование, в котором приняли участие 1018 игроков профессионального клуба из Флоренции. Общее количество травм за 11-летний период составило 207, то есть 20%. Большинство повреждений отмечалось в возрасте 17- 19 лет. Чаще травмировались игроки средней линии и нападающие - 22 %, защитники - 19%, вратари - 16 %.
Страшнее, чем большинство травм - разрыв крестообразных связок. Как правило, футболисты сразу понимают, что с ними произошло, даже не дожидаясь диагноза медиков. В 70 % случаев кресты рвут внезапно и на ровном месте, просто неудачно поставив ногу при приземлении. Далее футболистов ждёт длительная и тяжелая реабилитация. Чтобы восстановиться после такой травмы, нужно как минимум полгода, а первые месяцы практически каждое упражнение сопровождаются сильной болью и требует огромных усилий. Некоторые спортсмены после такой травмы не могут играть на прежнем уровне. Кроме того, почти треть всех футболистов, порвавших кресты, повреждают их повторно или получают такую же травму на другой ноге.
Передняя крестообразная связка начинается от внутренней поверхности наружного мыщелка (костного выступа) бедренной кости, пересекает коленный сустав и прикрепляется к передней части передней межмыщелковой ямки большеберцовой кости. Эта связка стабилизирует коленный сустав и не дает голени чрезмерно смещаться вперед.
Задняя крестообразная связка начинается от боковой поверхности внутреннего мыщелка бедра, пересекает коленный сустав и прикрепляется к задней межмыщелковой ямке большеберцовой кости. Она стабилизирует коленный сустав, и удерживает голень от смещения назад. Задняя связка намного толще, поэтому ее травмы - редкое явление в спорте
(на 1 травму задней связки приходится около 20 разрывов передней).
Разрыв передней крестообразной связки составляет 20.5% травм колена и 3% от общего числа всех повреждений в футболе. В 2017 году BBC провел исследование и выяснил, что количество травм связок колена в АПЛ ежегодно увеличивается. В каждый из исследованных годов повреждение связок колена входило в тройку наиболее распространенных травм, уступая лишь мышечно-сухожильным. Кстати, в том же 2017 году сайт SportingIntelligence.com и страховая компания JLT выяснили, что травмы крестообразных связок - это не только удар по карьере спортсмена, но и по бюджету клуба. Только в сезоне-2016/17 в АПЛ потратили 177 млн фунтов на зарплаты игрокам, проходящим реабилитацию.
#спортивныетравмы #футбол
Спорт - это всё же больше про здоровье, а не травмы. Вот, например, в результате 10-летнего наблюдения, проведённого в США, было доказало, что регулярные спринтерские и силовые тренировки замедляют старение костей. Кости бегунов ежедневно подвергаются стрессу в виде повторяющихся «ударов» и вибрации во время тренировок, поэтому повышается плотность кости. Также остеопороз (потеря костной массы) не так страшен и тем, кто работает в зале с тяжёлыми весами:
https://medvestnik.ru/content/news/Regulyarnye-silovye-i-sprinterskie-trenirovki-protivodeistvuut-stareniu-kostei.html
#спортивныетравмы #спорт
https://medvestnik.ru/content/news/Regulyarnye-silovye-i-sprinterskie-trenirovki-protivodeistvuut-stareniu-kostei.html
#спортивныетравмы #спорт
medvestnik.ru
Регулярные силовые и спринтерские тренировки противодействуют старению костей
Проведено 10-летнее исследование с участием мужчин 40–85 лет