Всемирная организация здравоохранения рассказала о происхождении коронавируса.
В 120-страничном докладе экспертная группа пришла к выводу, что самой вероятной причиной заражения является передача вируса человеку от животного-посредника. При этом версию о лабораторном происхождении вируса назвали «крайне маловероятной».

https://bit.ly/3sEVKIz

​​Делюсь новым и прекрасным:
для меня голосовые чаты- ещё не освоенный формат общения.

Сегодня в 19:00 в телеграм-канале Buro пройдет эфир на тему "Как самостоятельно подобрать питание и управлять своей жизнью через еду?".
От «Азбуки вкуса» в нем примет участие ведущий бренд-менеджер Анна Белая, чудесный персонаж, с которой мы вместе работаем.

В составе спикеров также:

Натали Макиенко, врач-диетолог, создатель авторской методики изменения пищевых привычек и основатель проекта Natural Diet

Юлия Юсипова, врач функциональной и антивозрастной медицины, основатель Европейского Университета Долголетия и автор бестселлера "Дорожная карта к долголетию"

Анастасия Медведева, дипломированный психолог и нутрициолог.

Девушки поговорят об актуальных трендах в питании - интуитивное питание, мифы и факты о глютене/лактозе/углеводах, питание с тренировками и без, интервальное голодание и расскажут, какие анализы лучше сдавать, чтобы разобраться в особенностях собственного организма и когда нужно все же обратиться к профессионалам.

Если будет время и настроение, присоединяйтесь!

​Почему мы смеёмся?

Смех с точки зрения физиологии - это двигательный акт, в ходе которого происходит сокращение диафрагмы и характерная вокализация (звучание).

Обычно эмоциональные реакции являются производными деятельности лобной доли, но смех связан с разными отделами мозга. В этом процессе участвуют сразу несколько зон, в том числе мозжечок, координирующий любое движение человека, средний мозг и гипоталамус, регулирующий нейроэндокринную деятельность мозга и гомеостаз организма. Гипоталамус, особенно его центральная часть, является самым важным отделом при образовании громкого, неконтролируемого хохота. Сам смех локализуется в стволе (мосту) головного мозга, а команда на смех формируется в коре головного мозга (при участии лобной и височной долей). Височная доля отвечает за инстинктивное поведение, за распознавание.

Биологи из Бингемтонского университета считают, что человеческий смех произошел от игрового пыхтения обезьян, то есть в период между 4 и 2 млн лет назад. Недавние исследование американского акустического общества показало, что младенцы и шимпанзе до сих пор смеются одинаково: издавая звуки как на вдохе, так и на выдохе. Во взрослом возрасте мы смеёмся только на выдохе. Кстати, с возрастом меняются и причины, заставляющие нас хохотать. Например, у младенцев и детей до 3 лет, как и у приматов, смех чаще всего рождается в результате физической игры, такой как щекотание. Кстати, от щекотки смеются не только все обезьяны, но и крысы. Правда, их хихиканье мы не слышим, потому что это ультразвуковой сигнал с частотой 50 кГц.

Близкий к смеху феномен — плач. В начале своей жизни человек легко переключается от смеха к слезам и наоборот. Это происходит из-за незрелой системой ствола головного мозга, которую плохо контролирует кора мозга. Когда мы сильно смеемся, идёт большая активность этой зоны. В результате затрагивается лежащая рядом с ней структура слёз, и через большой каменистый нерв открывается слёзный канал. Именно поэтому у нас и во зрелом возрасте может быть смех сквозь слёзы.

Наука гелотология занимается исследованиями о том, какое психологическое влияние оказывает смех, и какой отдел мозга им управляет. Давно доказано, что смех приводит к высвобождению эндорфинов в мозге. Совместный хохот способствует установлению социальных связей, возникновению чувства единения и безопасности. Кстати, в присутствии других людей мы смеёмся в 30 раз больше. Также известно, что во время смеха происходит активное насыщение организма кислородом, ускоряются обменные процессы и снижается уровень гормонов стресса.

Смеялись сегодня?

​Алкогольная зависимость.

Алкоголизм - заболевание, при котором патологически влечёт к употреблению спиртного. Со временем вызывает психическую и физическую зависимость. При прекращении употребления алкоголя развивается дисфункциональное состояние, проще говоря - похмелья. На поздних стадиях болезни происходят стойкие сомато-неврологические расстройства и психическая деградация.

Об алкогольной зависимости говорят:

-сильная потребность или необходимость принять алкоголь
-неспособность контролировать количество выпитых напитков
-толерантное отношение к алкоголю
-отказ от других интересов в пользу алкоголя
-увеличение времени, затрачиваемого на приобретение и прием алкоголя, а также долгое восстановление после его действия
-употребление алкоголя, даже при наличии физических и психических последствий

Стоит бить тревогу, если у вас или ваших знакомых есть 3 и более признаков. Также тревожный знак, когда человек пьёт больше, чем другие и не пьянеет. Часто этой способностью начинают даже гордиться. По факту это говорит о высокой врождённой толерантности к алкоголю. Организм этого человека медленно перерабатывает этанол. Похмелья у таких людей тоже чаще всего не бывает. В результате с алкоголем связаны только положительные эмоции.

Первая стадия алкоголизма длится в среднем от 3 до 5 лет, в это время мало кто осознаёт свою зависимость и начинает лечение. В этот период человек начинает увеличивать дозы, растёт толерантность к алкоголю, появляется алкогольная амнезия.

Переход во вторую стадию происходит почти незаметно. На этом этапе к психологической зависимости присоединяется химическая. Алкоголик начинает жить предвкушением употребления спиртных напитков. Начинают случаться запои, степень толерантности к алкоголю уже максимальная, появляются соматические проявления. Происходит анозогнозия, то есть отрицание болезни.

На последней стадии происходят такие изменения в организме, что алкоголику достаточно уже небольшого количества спиртного, чтобы впасть в состояние сильнейшего опьянения. Происходят утрата количественного контроля, тотальная алкогольная амнезия и тяжелые соматические последствия.

​Синдром отмены.

Наркомания - ещё одно аддиктивное заболевание (болезнь зависимости).
Причем, существует две формы зависимости: психическая и физическая. При последней формируется реальная потребность организма в наркотиках. Механизм схож с формированием алкогольной зависимости. Есть некоторые отличия.

При употреблении психоактивных веществ происходит резкий выброс в кровь эндорфинов. Со временем мозг приспосабливается к этому и перестаёт самостоятельно вырабатывать «гормоны счастья». При долгом употреблении биохимия человека переходит на другой режим работы и когда наркотики перестают поступать в организм, человек переживает тяжелейшее состояние – ломку, синдром отмены или абстиненцию, когда организм требует то, что ему необходимо для жизнедеятельности.

Синдром отмены психоактивных веществ характеризуется тремором, потливостью, тревогой, ажиотацией, депрессией, тошнотой и недомоганием. Также могут быть судорожные припадки, мышечные боли, искажения восприятия и нарушения схемы тела. В целом физические симптомы варьируются в зависимости от того, какое психоактивное вещество употреблялось. Например, при отмене опиоидов бывает ринорея (выделения из носа), чрезмерное слезообразование, озноб, гусиная кожа и спазмы желудка. После того, как физические симптомы исчезают, психическое состояние остаётся не стабильным: поведение направлено на поиск наркотиков. Могут возникнуть психические расстройства.

Диагноз «психическое расстройство» ставится при соблюдении следующих условий:

⁃ Возникновение в течение 1 месяц токсической интоксикации или абстинентного синдрома
⁃ Развитие значительного дистресса или нарушение функционирования
⁃ Отсутствие признаков расстройства до применения вещества
⁃ Не возникают исключительно во время острова бреда, вызванного веществом
⁃ Отсутствуют проявления в течение значительного периода времени.

​Сонная болезнь.

В начале Первой мировой войны врачи столкнулись с новым заболеванием, которое впоследствии получило название «летаргический энцефалит». В 1915 году во французские госпитали начали поступать пациенты, которые могли неожиданно впасть в состояние полной обездвиженности и безмолвности. У кого-то из них была температура, у кого-то нет, они жаловались на боли в горле, мышцах, двоение в глазах, вялость и рвоту. Также у некоторых были слуховые, зрительные или обонятельные галлюцинации. Французский врач Жан Рене Крюше сначала посчитал, что это последствия применения иприта или нового оружия рейха.

В 1917 году в психиатрическую клинику им. Юлиуса Вагнера-Джаннера в Вене пришёл пациент, который заснул прямо на приёме у врача. Во время разговора голова больного просто повисла. Попытки его разбудить привели только к тому, что он частично приоткрыл веки, но оставался неподвижным.
Врач Константин фон Экономо, который специализировался на невропатологиях и психиатрии, первым смог систематизировать все странные случаи и объединил их в одно заболевание. Экономо отметил, что болезнь поражает преимущественно промежуточный и средний мозг, в результате чего пациенты оказываются в стазисо-подобном состоянии, безмолвными и неподвижными.

Врач выделил две фазы заболевания - острую и хроническую. Первая наводила на мысль о типичном инфекционном заболевании, но затем появлялись симптомы поражения мозга. При летаргическом энцефалите можно было встретить практически любой неврологический синдром.
При этом, острая фаза могла проходить бессимптомно или малосимптомно. Больной оказывался на приёме у врача уже с нарастающими, инвалидизирующими проявлениями хронической фазы. Часто таким пациентам уже постфактум ставили диагноз «энцефалит». Самое известное проявление хронической фазы — постэнцефалитический паркинсонизм, при котором у человека есть замедленность движений и дрожание конечностей.

Число заболевших продолжало расти по всему миру, и в 1918 году своё расследование начали британские медики. В архивах они нашли случаи «заболеваний снами» в Копенгагене в 1657, в Британии в 1658, 1661, 1775. Врачи так и не нашли ответ, что же провоцирует такое странное заболевание, и тогда совет Лондонской больницы Святой Марии законсервировал ткани мозга больных, чтобы ответ нашли в будущем. Этого до сих пор не произошло.

В начале 20 века летаргический энцефалит за несколько лет добрался до США, СССР, практически во все европейские страны, Индию, Египет, Китай, Алжир и Уругвай. Сонная болезнь коснулась по меньшей мере около 5 миллионов человек, каждый 3-ий из которых начал медленно засыпать, так и не вернувшись к обычной жизни. Предположительно летаргическим энцефалитом переболел Адольф Гитлер. Некоторые связывают принятые им решения с последствиями от перенесённой болезни.

Эпидемия бушевала до 1926 года, а потом исчезла также внезапно, как и появилась. После этого регистрировались лишь отдельные случаи.

Как думаете, какая эпидемия будет следующей?

​Ожоги.

Ожоги различают на термические, химические, лучевые и электрические. Последние бывают в результате действия тока. Химические возникают из-за попадания на участки тела кислот, щелочей и других токсических веществ. Лучевые ожоги происходят в результате воздействия ионизирующего излучения.

Самые распространённые, конечно, термические, которые возникают при контакте с жидким, твёрдым или газообразным источником тепла.
В зависимости от глубины поражения тканей различают четыре степени таких ожогов. При первой степени бывает гиперемия (переполнение кровью) и отек кожи, при второй - образовываются пузыри. IIIА степень - поражение кожи, при котором (при благоприятных условиях) возможна самостоятельная эпителизация ожога, то есть на пораженных участках образуется новая кожа. Эти ожоги относятся к поверхностным. А вот IIIБ степень подразумевает отмирание всех слоев кожи. Это глубокий ожог.

Самая тяжелая - IV степень, при которой есть поражение не только кожи, но и подкожной клетчатки, мышц и костей.
У большинства пострадавших наблюдается сочетание ожогов различных степеней. Глубину поражения удается установить только через пять-семь дней, так как за это время происходит углубление некроза в зоне ожога.

Площадь ожога принято выражать в процентах к общей поверхности кожи. Согласно распространённому правилу "девяток", поверхность головы и шеи составляет 9%, верхней конечности - 9%, передней поверхности туловища - 18%, задней поверхности туловища - 18%, нижней конечности - 18%, промежности и наружных половых органов - 1% всей поверхности тела.

Ещё один способ определения площади ожогов - «способ ладони». Так, площадь ладони взрослого человека составляет приблизительно 1% общей поверхности тела.

​Первая помощь при термическом ожоге. Важно как можно быстрей поместить пострадавший участок под мягкую струю прохладной (!) воды. Также подойдет мокрый холодный компресс. Это позволит миновать деформации и стягивания участков кожи. В результате, если ожог серьёзный, то нехитрая водяная процедура поможет человеку избежать необходимости делать пересадку кожи.

Если пострадавший не может терпеть боль, нужно срочно дать ему анальгетик или сделать инъекцию. Ни в коем случае не наносите обезболивающее средство на саму рану. Повреждённый участок следует обработать кремом или мазью с антисептическими свойствами. Затем прикрыть рану стерильной повязкой. Категорически запрещены спиртосодержащие жидкости (из-за них частично пострадавшие клетки тканей погибнут). Конечно, как и при любом заболевании, далее нужно обратиться к специалисту, который окажет полноценную помощь и назначит лечение.

Сохраняйте. И пусть не пригодится!

​Почему сахар не зло?

Сахар - это продукт, основной компонент которого, - сахароза. По сути - это простой (или быстрый) углевод, который быстро расщепляется и высвобождают молекулу глюкозы. Она является нашим топливом. Как только в крови повышается уровень глюкозы, происходит выброс инсулина - гормона, который переносит саму глюкозу в клетку. Так она включается в энергетический обмен, если мы ведём активный образ жизни. Также глюкоза может трансформироваться в жир, если после еды мы, например, прилегли.

Энергия, полученная от сахара, нужна нам, чтобы функционировать, расщеплять и заново строить тысячи клеток. Отлично подходят сложные углеводы, которые по сути состоят из множества молекул моносахаров. Эти молекулы связаны в цепочки и, чтобы разобрать их и забрать желанную глюкозу, организму нужно приложить много усилий. Часто энергетические затраты на переваривание таких сложных углеводов сопоставимы с объемом энергии, которую мы получаем с едой. В итоге наш организм не перенасыщен лишней энергией, а значит, ему нечего накапливать и трансформировать в жир. Также из-за того, что сложные углеводы долго перевариваются, глюкозы высвобождаются в кровь постепенно и равномерно, без резких скачков. А значит и без скачков инсулина.

Конечно, не будем забывать, что свободный сахар крайне вреден для здоровья, потому что его избыточное употребление рано или поздно приводит к развитию нечувствительности тканей к инсулину, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и сахарному диабету 2 типа. Все же нельзя сказать, что сахар - это зло в чистом виде. Просто организм человека формировался в то время, когда не было сладостей. Именно поэтому наше тело не рассчитано на такое количество легкодоступных источников энергии.

​Сахарозаменители.

Сахарозаменителями принято называть вещества и химические соединения, придающие пищевым продуктам сладкий вкус. Они бывают синтетическими и натуральными.

Первые производятся из химических соединений. Они слаще, чем сам сахар. Натуральные сахарозаменители делают из веществ природного происхождения, поэтому они могут быть и сильно сладкими, и не очень. Основным отличием этих двух типов подсластителей также является их энергетическая ценность: искусственные сахарозаменители - очень низкокалорийные и полностью выводятся из организма, а вот натуральные обладают разной степенью калорийности, но расщепляются гораздо медленнее, чем сахар (благодаря этому нет резкого выброса инсулина в кровь). Конечно, есть исключения. Например, натуральные стевия и эритрит вообще не обладают энергетической ценностью и не участвуют в углеводном обмене.

К натуральным сахарозаменителям относится и фруктоза, содержащаяся в овощах, фруктах и мёде. Она слаще сахара почти в 2 раза. При этом, калорийность не намного меньше, чем у обычного сахара: грамм фруктозы - 3,7 ккал, а грамм сахара - 4 ккал. Также у фруктозы более низким гликемическим индексом (ГИ фруктозы = 19, ГИ сахара = 80), поэтому она не вызывает резкого повышения уровня инсулина в крови. Среди природных сахарозаменителей - сорбит, который содержится в рябине, яблоках, абрикосах и других фруктах.
Это не углевод, по химической структуре он относится к шестиатомным спиртам. Для усвоения этого вещества в организме не требуется инсулин.

Сорбит в два раза менее сладкий, чем сахар. Калорийность сорбита - 2,4 ккал/г. Вышеупомянутый эритрит - «дынный сахар» - вовсе не вызывает повышения уровня сахара в крови. Его калорийность так мала, что в большинстве стран принята равной нулю. Уровень сладости эритрита составляет около 70% от уровня обычного сахара. Популярная стевия добывается из листьев одноименного растения, произрастающего в Южной Америке и Азии. Раньше даже применялось для выравнивания уровня сахара в крови. На территории Парагвая и Бразилии стевию использовали в медицинских целях веками.

Популярные искусственные подсластители - сукралоза, аспартам, сахарин, цикламат, ацесульфам К, адвантам. Последний слаще сахара в 20 000 раз. Все они безвредны, если соблюдать меру. Согласно 10-летнему исследованию американских учёных, злоупотребление может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

​Вкус спермы.

В сперме всего 5 процентов сперматозоидов, а все остальное - семенная жидкость. В ней содержится глюкоза и фруктоза, служащие для питания сперматозоидов, а также другие компоненты.

Сперма во время своего пути от яичек до уретры «обрастает» множеством химических веществ. Например, в придатке она обогащается эрготионеином. Это придаёт сперме вкус сырых грибов. Просто эрготионеин
также вырабатывается и в грибах. Также в придатке эякулят обогащается фруктозой. Это дарит ему лёгкую сладость. Когда мужчина эякулирует, в сперму также попадают вещества из предстательной железы - цинк, кальций, натрий, также калий и различные ферменты. Соответсвенно, если мужчина чем-то болен, то у него может быть дефицит этих веществ, что также отразиться на вкусе спермы. При семяизвержении в неё попадают вещества и из семенных пузырьков, среди которых аминокислоты, лимонная кислота, фосфориды.

Чаще всего сперма по вкусу:

горькая или солёная (за это отвечает щелочная среда)

сладкая (тут «спасибо» сахарам)

металлическая (из-за минералов и витаминов).

Есть мнение, что на вкус спермы влияют употреблённые продукты. Правда, исследований на этот счёт до сих пор нет. Если провести аналогию с другими выделениями, то мы узнаем, что пища меняет запах пота, слюны и грудного молока. А поскольку наше обоняние тесно связано со вкусовыми рецепторами, может показаться, что поменялся и вкус.

Как известно, более приятной сперму делают ананасы. В этот же список отправляем все сладкие цитрусовые,
папайю, сельдерей, петрушку, корицу и мускатный орех. Предположительно, ухудшает вкус спермы: чеснок, лук, брокколи, капуста, спаржа, все мясные и молочные продукты, сыр и кофе.

​«Синие звёздочки».

Упоминания о варикозном расширении вен можно найти ещё в Ветхом Завете. Это подтверждают и раскопки захоронения Mastaba в Египте (1595-1580 года до н. э.), где была найдена мумия с признаками этого заболевания. Варикоз пытались лечить Гиппократ, Авиценна, Гален.

В связи с прямохождением у человека кровь должна возвращаться с периферии в правое сердце, поднимаясь вверх, преодолевая силу тяжести. Если представить венозную систему, как трубу, заполненную жидкостью и стоящую вертикально, то на её основание давит столб жидкости, вершиной которого является правое сердце. В пассивном положении (лежа, сидя, стоя на месте) для венозного возврата достаточно систолического давления и механизма дыхания. При физической нагрузке (и иногда в статике) подключается мышечно-венозная помпа. Кстати, ее называют вторым сердцем. Она состоит из 3-х отделов, первый из которых – венозные сплетения стопы, в основном, её подошвенная поверхность. При ходьбе из неё кровь выдавливается вверх, в следующий отдел помпы – сухожильный. Там вены находятся в плотном «футляре». Оттуда кровь попадает в главный отдел помпы – мышечный. Затем, при движении ног, - в магистральные вены. Причем, в нижнюю полую вену ускоренный кровоток поступает попеременно, создавая эффект сифона (одна нога помогает откачивать кровь из другой).

Варикозное расширение вен – это состояние, связанное с застоем или извращением кровотока в венозной системе. Болезнь проявляется расширением поверхностных вен нижних конечностей, несостоятельностью клапанов, нарушением системного и регионарного кровотока, метаболическими расстройствами и, в конечном итоге, приводит к развитию ХВН (хронической венозной недостаточностью). Это заболевание не просто двух–трех видимых вен, а всей венозной системы.

Немецкий учёный Фридрих Тренделенбург, считая, что причиной варикозного расширения вен является рефлюкс в сафено-феморальном соустье, в 1880 года предложил перевязывать в этом месте большую подкожную вену. Примерно в это же время хирург А.А. Троянов, основатель флебологии в России, предложил почти такое же вмешательство. С тех пор перевязка большой подкожной вены у места ее впадения в бедренную называется их именем. Эта процедура применяемся до сих пор, в том числе в хирургическом лечении восходящего тромбофлебита или тромбоза большой подкожной вены.

​Варикоз и тромбоэмболия.

Первыми симптомами варикоза являются тяжесть и усталость в ногах, отеки лодыжек, стоп и нижней части голени ближе к вечеру. Далее к этим проявлениям присоединяются сосудистые звездочки на ногах, боли по ходу вен и редкие ночные судороги в икрах. На второй стадии на коже уже прощупываются вены и узелки, которые возникают после длительного положения сидя или стоя. Могут даже образоваться тромбы. Если не начать лечить заболевание, то ко всем вышеперечисленным признакам со временем добавляются постоянные отеки ближе к вечеру. На утро они уже могут не проходить полностью. На 4 стадии кожа на ногах темнеет, проявляется атрофия. На пятой - появляются трофические язвы, способные к заживлению. На 6 стадии, они уже не заживают.

Варикоз - серьёзное заболевание, способное привести к летальному исходу. Очень неприятным осложнением является кровотечение из варикозных узлов, которое возникает из-за истончения кожи в месте расширенной вены или из-за повреждения. При осложнении варикозной болезни может возникнуть тромбофлебит - воспаление стенок вен, в которых формируется тромб. Кроме этого возможна внезапная смерть от тромбоэмболии: оторвавшиеся тромбы вместе с током крови устремляются к сердцу, а далее в легочные артерии. Эта болезнь уносит больше жизней, чем автокатастрофы и криминальные случаи.

Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) обычно выявляется у недавно оперированных больных, беременных и только что родивших из-за повышенной свертываемости крови. Также в группу риска входят: люди, ведущие малоподвижный образ жизни; пенсионеры; пациенты с переломами костей, перенесшие протезирование; онкобольные; лежачие больные; имеющие генетическую предрасположенность; люди с лишним весом; курильщики; женщины, принимающие гормональные контрацептивы и, конечно, пациенты с варикозом.

В России, по приблизительными оценкам, варикозом страдают 20 процентов мужчин и 40 процентов женщин. В США и странах Западной Европы около 25% населения страдает различными формами варикозной болезни. После 70 лет заболевание наблюдается более чем у 70% людей.

​ТЭЛА: болезнь-призрак

Тромбоэмболия легочной артерии возникает, когда тромб перемещается из проблемных вен голени в лёгочную артерию и нарушает её функционирование. Чаще всего ТЭЛА развивается стремительно, а симптомы не специфичны: одышка, плевритическая боль, потливость, кашель, отеки конечностей, тахикардия, в более тяжелых случаях – головокружение, предобморочное состояние, обмороки, остановка сердца и дыхания. Около 60 процентов больных жалуются на загрудинные боли. Полный комплекс симптомов встречается лишь у каждого седьмого больного, а если страдают более мелкие ветви легочной артерии, то диагноз ТЭЛА часто ставят только на этапе образования инфаркта легкого, то есть через 3-5 суток. Иногда заболевание может протекать вообще без симптомов - именно поэтому ТЭЛА называют болезнью-призраком.

Диагностика легочной эмболии чаще всего осуществляется с использованием КТ-ангиографии. Лечение проводится антикоагулянтами (препаратами, которые понижают свертываемость крови), иногда с системным катетер-направленным тромболизисом или удаляют тромб хирургическим путем. Если антикоагулянтная терапия противопоказана, то в просвет нижней полой вены устанавливают кавальный фильтр (кава-фильтр). Часто пациенту назначают тромболитики, которые ускоряют процесс рассасывания тромбов.

Профилактика ТЭЛА включает в себя предотвращение образования тромбоз в глубоких вен. Чаще всего назначают антикоагулянты (например, гепарин) и рекомендуют носить компрессионные чулки, которые помогают венам и мышцам двигать кровь более эффективно. Также полезны физическая активность и прогулки. Иногда пациентам предлагают пневматические компрессии. Этот способ лечения включает манжеты для бёдер или голени, которые автоматически надуваются каждые несколько минут, массажируя и сжимая вены нижних конечностей - это улучшает кровоток.

В мире ТЭЛА считается третьей из наиболее частых причин смерти (после ишемической болезни сердца и инсульта). По данным Европейского общества кардиологов, во Франции ежегодно регистрируют до 100 тысяч случаев, в Великобритании - 65 тысяч, в Италии - 60, в США - около 650 тысяч. В мире ежегодно выявляется 117 случаев на 100 000 населения.

Жить вечно хотят не многие, а вот идея подольше оставаться молодым прельщает гораздо большее количество людей. Геронтологию (науку о старении человека) начали серьезно изучать еще в 1903 году. Тогда, благодаря русскому биологу Илье Мечникову, и появился этот термин. В 57-ом году в Ленинграде появилось первое в СССР научное общество геронтологов и гериатров. Сейчас в России есть фонды «Наука за продление жизни» и «Фонд содействия продлению жизни». В США с 74-го года работает Национальный институт по проблемам старения. Подобных учреждений в мире много, а цель у всех сотрудников – найти таблетку от старости.

Вот тут можно почитать, чего уже достигли ученые:

https://trends.rbc.ru/trends/futurology/5f6865319a79472d2fcc75c9%3Futm_source%3Dinsta_rbc%26utm_medium%3Dsocial%26utm_campaign%3Dstories%26utm_content%3D5f6865319a79472d2fcc75c9

​Женские контрацептивы.

Самые распространённые в нашей стране - пероральные (оральные) контрацептивы. Они имитируют работу гормонов яичников. После попадания внутрь, такие контрацептивы препятствуют освобождению гормонов гипофиза, которые стимулируют овуляцию. Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) также влияют на слизистую матки и вызывают сгущение цервикальной слизи, делая ее непроницаемой для сперматозоидов.
КОК могут представлять собой комбинацию эстрогена и прогестина или только прогестин.

Этот метод контрацепции считается одним из самых надежных, вероятность забеременеть составляет всего 0,7%. При этом прием комбинированных ОК высокой и низкой дозы снижает риск развития рака эндометрия и рака яичников приблизительно на 50%. Правда, считается, что эти контрацептивы повышают риск инсульта. Стоит отметить, что это касается не всех. Например, ОК абсолютно безопасны для здоровых некурящих женщин с нормальным артериальным давлением.

Ещё один метод контрацепции - трансдермальные пластыри и вагинальные гормональные кольца. Вы получаете же эффект, как и в случае с КОК - отсутствие овуляции. Вагинальное кольцо сделано из мягкой пластмассы, обновлять его нужно каждый месяц (делается это самостоятельно, в домашних условиях). Кольцо непрерывно выпускает ежедневную дозу гормонального эстрогена и прогестогена в кровоток, предотвращая нежелательную беременность. Пластырь-контрацептив крепится на кожу - необходимые гормоны также надежно поступают в организм через дерму. Эффективность примерно такая же, как при приёме оральных контрацептивов.

Противозачаточные инъекции с прогестином делают внутримышечно (150 мг) или в виде подкожной инъекции (104 мг) раз каждые 3 месяца. Это и есть главный плюс: о контрацепции нужно задумываться не так часто. Из неприятных побочных эффектов - сбитый график месячных, изменение аппетита, набор веса, часто - головные боли.
При использовании этого метода частота возникновения беременности в первый год составляет 0,2% при идеальном использовании и около 6% при обычном использовании.

Внутриматочная спираль - устанавливают сразу на несколько лет. Этот способ чаще рекомендуют девушкам 25-35 лет, которым противопоказана гормональная контрацепция. Медьсодержащая спираль не нарушает естественное созревание яйцеклетки и не влияет на гормональный фон. Шансы забеременеть сведены к практически к нулю (если быть точнее, к 1%).

Есть ещё огромное количество барьерных контрацептивов: вагинальные спермициды (пенки, кремы, суппозитории), женские презервативы, диафрагмы, цервикальные колпачки и противозачаточные губки. Все они помещаются во влагалище до начала полового акта. Женский презерватив представляет собой чехол с внутренним и наружным кольцом: внутреннее кольцо вставляется во влагалище, наружное кольцо остается снаружи и покрывает промежность. Его помещают во влагалище не ранее 8 часов до полового акта. Эффективность женских презервативов - 95 процентов.

​Инновационные и радикальные методы контрацепции.

Подкожные противозачаточные имплантаты представляют собой небольшие гибкие стержни. Их размер - четыре сантиметра в длину и всего два миллиметра в диаметре. Имплантаты устанавливают под кожу с внутренней стороны предплечья через маленький прокол с помощью специального аппликатора. Процедуру может проводить только врач-гинеколог под местной анестезией. После установки имплантат совершенно незаметен, его можно ощутить только при надавливании на место введения. Он предотвращает беременность на срок аж до трех лет, постепенно высвобождая гормон прогестаген. У некоторых женщин имплантат работал до 5 лет. Среди неприятных побочных эффектов - нарушение графика месячных и головные боли. Функция яичников нормализуется сразу после удаления имплантата.
В Москве такая такая процедура в среднем стоит 15 тысяч рублей.

Несколько лет назад исследователи из Технологического института Джорджии в США представили противозачаточный пластырь с микроиглами. У микроигл полимерная основа и есть активное контрацептивное вещество под названием левоноргестрел. Они постепенно растворяются в организме, высвобождая препарат. Женщина сама может наклеить пластырь, который защитит ее от нежелательной беременности на месяц. Разработчики планируют усовершенствовать технологию и создать контрацептивные пластыри, которые можно будет наносить раз в полгода.

С каждым годом активно развивается экстренная контрацепция. Метод применяют уже после состоявшегося незащищенного полового акта. Лекарственные препараты (Аводель, Эскапел, Постинор) необходимо выпить в ближайшие 72 часа. Они предотвращают беременность путем предупреждения или задержки овуляции и не вызывают абортирования. Более эффективная экстренная помощь - внутриматочные медьсодержащие контрацептивы (ВМК). Они вызывают химические изменения в сперме и яйцеклетке до их соприкосновения и предотвращают беременность. ВМК можно установить в течении 5 дней после незащищенного полового акта. Чем раньше, тем эффективнее. Частота случаев наступения беременности при таком методе - 0,1%.

Радикальный метод - женская стерилизация. Её еще называют трубной окклюзией или «перевязыванием труб». В результате операции создается искусственная непроходимость фаллопиевых труб: женская яйцеклетка оказывается изолирована от сперматозоидов и оплодотворение становится невозможным. Операция не влечет за собой рисков для здоровья, не влияет на гормональный фон и сексуальное влечение, а также снижается риск заболевания раком яичников. Этот метод практически на 100 процентов защищает от нежелательной беременности. Правда, стерилизация почти необратима. Мало врачей проводят операции по восстановлению фертильности, при этом они не дают никаких гарантий. В России такой метод контрацепции законодательно разрешен лишь женщинам после 35 лет, имеющим хотя бы одного ребенка.

​Существует ли мужская контрацепция?

Мужские презервативы являются единственным обратимым методом мужской контрацепции. Они изготавливаются из латекса, полиизопрена, полиуретана, кремнийорганического каучука или кишки ягненка. Последние - непроницаемы для сперматозоидов, но не для многих вирусов, способных вызвать серьезные инфекции (например, ВИЧ).

Самые распространённые и надежные - латексные и синтетические (полиуретановые, полиизопреновые и из кремийорганического каучука). Вероятность наступления беременности при использовании презерватива - 2%.

Многочисленные опросы показывают, что мужчины с удовольствием использовали бы вместо презервативов оральные контрацептивы. Учёные работают над созданием мужской «таблетки» уже более полувека. Оказалось, это намного сложнее, чем в случае с женским аналогом. Сперматогенез обеспечивает рождение миллионов и миллионов новых сперматозоидов каждый день, и поставить надежный барьер перед этими активными клетками чрезвычайно нелегко. Самый очевидный метод подавления сперматогенеза – воздействие на гипоталамо-гипофизарно-тестикулярную ось, регулирующую работу половых желез. Нарушить ее работу могут экзогенные половые стероиды, такие как тестостерон или прогестины. Однако для созревания сперматогонию требуется примерно 72 дня, поэтому для проявления полного эффекта любому гормональному контрацептиву понадобится 2–3 месяца. Кроме того, не все пациенты отвечают на гормональную терапию одинаково: у каждого пятого после отмены тестостерона фертильность так и не восстанавливается.

Многие связывают надежды с гелем Vasalgel. Препарат вводится в семявыводящий канал, и после имплантации образует гидрогель, который плотно заполняет просвет семявыносящих протоков. Такой барьер не позволяет пройти сперматозоидам. Испытания показали, что у подопытных кроликов применение геля вызывает полноценную азооспермию уже через 29–36 дней. Из 12 животных у 11 такой эффект сохранялся по прошествии года после введения.

Также учёные работают над Intra Vas Devices (IVD) - это различные «заглушки» для семявыводящих каналов. Часть экспериментов, проведенных в Китае, оказалась весьма успешной: из 12 тысяч участников почти 98% достигли азооспермии, хотя для этого результата понадобилось от 18 до 24 месяцев. Осложнений при проведении первичной операции обычно немного, а при необходимости IVD может быть удалена под местной анестезией. Фертильность восстанавливается приблизительно у 85% мужчин, хотя это очень медленный процесс, занимающий до четырех лет. Также с 80-х в Индии идёт разработка обратимого контролируемого подавления спермы (Reversible Inhibition of Sperm Under Guidance, RISUG). Пока технология прошла I и II фазы клинических исследований, показав, что однократное применение может обеспечить эффективную контрацепцию на срок до 10 лет и без серьезных побочных эффектов.

Самый радикальный способ - вазэктомия. И это не кастрация.
Мужская стерилизация подразумевает
перевязывание или удаление части семявыносящих протоков, из-за чего сперматозоиды впоследствии не попадают в сперму. Как и в случае с женской стерилизацией, операцию делают только мужчинам, старше 35 лет и при наличии двух детей. 

​Зачем нам белок?

Белки (протеины) - это высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединённых в цепочку. Со школы мы знаем, что белок - это главный строительный материал для нашего организма. Он участвует в создании мышц, сухожилий, органов и кожи. Но это далеко не все процессы. Белки - ферменты, они помогают тысячам биохимических реакций, происходящих внутри клеток организма. В том числе активируют метаболизм посредством объединения с другими молекулами — субстратами. Ферменты также могут функционировать и вне клетки, например, пищеварительные - лактоза и сахароза, которые помогают переваривать сахар. От их количества зависит пищеварение, свертывание крови и энергетический баланс. Кроме этого некоторые белки представляют собой гормоны, которые как химические посредники помогают взаимодействовать различным клеткам организма. А некоторые - являются волокнами, придающими жесткость клеткам: кератин, коллаген и эластин. Также белок играет жизненно важную роль в регулировании концентрации кислот и оснований в крови и других жидкостях организма. Кстати, гемоглобин - тоже белок, из которого состоят эритроциты. Он связывает небольшое количество кислоты, помогая поддерживать нормальный уровень pH в крови. Белки участвуют и в формировании хорошего иммунитета, помогая формировать иммуноглобулины или антитела для борьбы с инфекцией. Белок важен для тех, кому необходимо нормализовать вес. Некоторые эксперименты ученых подтверждают, что увеличение количества белка в рационе ведет к повышению скорости метаболизма и снижению аппетита.

Для мужчин нормой может служить 155-185 г. белка в день в зависимости от веса. Для женщин – 120-170 г. в день.

Порции должны быть увеличены в периоды болезни, интенсивных занятий спортом, а также при беременности и кормлении грудью.

Кстати, ежедневно 10-15 кг белков в организме человека весом 60 кг расщепляется и снова синтезируется. Некоторые аминокислоты организм производит самостоятельно, другие можно восполнить только с помощью еды.

Больше всего белка в животных продуктах. Например, в 100 граммах птицы - 27 г протеина. Лучше выбирать куриную грудку - в ней больше волокон и меньше жира. Столько же белков будет и в свинине, но жира больше. В говядине на 1 грамм меньше, в 100 граммах рыбы или морепродуктов -22 грамма белка. Также хороший источник протеина - творог. В 200-граммовой пачке творога содержится 35 г белка, а это почти треть среднестатистической дневной нормы. Также протеином богаты яйца, а именно их белковая часть. В штуке среднего размера - 6-7 г белка. Растительного белка много в красных чечевице и фасоли (18 и 16 граммов соответсвенно), в нуте, гречке, киноа, тофу и тыквенных семечках.