​Авитаминоз.

Многие используют термин «авитаминоз», когда говорят про нехватку витаминов. Это не совсем корректно.

Авитаминоз - это полное или почти полное отсутствие одного витамина
или нескольких (полиавитаминоз).
Нехватка витаминов - это гиповитаминоз.

Авитаминоз провоцирует развитие различных заболеваний. Например, когда организм не получает витамин С, развивается цинга. Если нет витамина В1 – болезнь бери-бери, витамина D - рахит, витамина РР – пеллагра. Отсутсвие витамина В12 приводит к развитию мегалобластной анемии.

Организм может перестать усваивать витамины, если будет нарушен рацион питания - например, после жёсткой диеты. Также может произойти и после приема некоторых лекарственных препаратов, в результате чрезмерных физических нагрузок и после длительного стресса. Некоторые витамины могут не усваиваться из-за курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Как определить, что организму не хватает витаминов?

Первой, как всегда, реагирует кожа. Если она вдруг стала слишком сухой и бледной, или появились странные высыпания, то пора сдавать анализы, чтобы узнать, чего именно не хватает.
О дефиците витаминов могут подсказать и выпадающие волосы, и ломкие ногти. Кроме того, людям с гиповитаминозом свойственны раздражительность, слабость и общее недомогание. У них есть проблемы со сном, их настроение часто скачет, стул не регулярен, да и простужаются они почти каждый месяц.

​Какого витамина не хватает?

Точно на этот вопрос ответит только врач, когда посмотрит на результаты ваших анализов. Правда, есть несколько признаков, которые могут подсказать о дефиците витаминов.

При нехватке витамина А часто в темное время суток ухудшается зрения, а также появляется угревая сыпь на коже. Быстрая утомляемость, частые простуды, раздражительность, бессонница и снижение веса говорят о дефиците витаминов группы В. Также среди симптомов - кожный зуд, трещинки в уголках рта и воспаления на слизистых. Когда не хватает витамина С, то человек часто простужается, у него обостряются хронические заболевания, он постоянно вялый. Также у него могут кровоточить десна, кожа будет сухой, а состояние волос - плохим. При дефиците витамина D бывает остеопороз (спазмы в мышцах ног), судороги, проблемы с зубами и эндокринные нарушения.

Если вы едите мало овощей, много курите и пьете много кофе, а также принимаете оральные контрацептивы или противовоспалительные препараты, то у вас с высокой вероятностью может быть дефицит фолиевой кислоты.
Про этом нехватка фолата вызывает анемию и болезни сердца. Часто у вегетарианцев, пожилых или людей, которые придерживаются строгих диет бывает дефицит железа. Этот микроэлемент участвует в переносе кислорода из легких во все ткани организма и насыщает их кислородом. Также железо способствует нормальному использованию энергии и участвует в синтезе коллагена. По данным ВОЗ, примерно у 2 миллиардов людей в мире недостаток этого микроэлемента в организме.

Ещё хуже у нас дела с эйкозапентаеновой и докозогексаеновой жирными кислотами, то есть с Омега-3. Ее очень мало синтезируется в нашем организме, особенно у мужчин. В продуктах это вещество в нормальном количестве содержится только в льняном масле и в рыбе, точнее - в рыбьем жире. Нехватку Омега-3 выдают безжизненные волосы, ломкие ногти, обезвоженная кожа, бессонница, проблема с концентрацией и быстрая утомляемость.

Практически всем нам надо добирать липоевую кислоту. Это известный антиоксидант, который связывает свободные радикалы (тех самых убийц наших клеток, в том числе и коллагена), регулирует обмен жиров и углеводов, стимулирует обмен холестерина.

В начале весны всем можно попить женские и мужские комплексы.

Хорошие отзывы у Nature's Plus Source of Life – Женские мультивитамины и минералы и Male Multiple Tablets от Solgar.

Поделитесь и вы, пожалуйста, в комментариях названиями проверенных БАДов.

​Волосопад.

В сутки мы теряем около 50 - 150 волос. Это норма, и у каждого она своя. Волос растет из фолликула на протяжении одного–трех лет. Эта фаза активного роста — анаген. После этого рост волоса постепенно замедляется, и наступает следующая фаза — катаген. Когда рост полностью останавливается, наступает третья фаза — телоген. В этот период волос не растет, хотя еще крепко держится в фолликуле на протяжении двух–трех месяцев. Затем он выпадает. Фолликул отдыхает и выращивает на этом месте новый волос. В месяц волосы в целом отрастают примерно на 1 сантиметр. В год - на 12.

Когда вы заметили, что волос стало выпадать больше, чем обычно, стоит обратиться либо к эндокринологу, либо к дерматокосметологу, либо к трихологу (специалисту, который занимается только волосами).

Чаще всего волосопад начинается из-за гормонального сбоя. Вероятно, нарушен уровень прогестерона или гормонов щитовидной железы. Слишком сухая или жирная кожа головы также указывает нам на дисбаланс гормонов.

Ещё одна распространённая причина - стресс. Нервное перенапряжение вызывает спазм сосудов. Недостаток кровоснабжения негативно влияет на капилляры, в том числе и те, что питают фолликулы. Волосы лишаются питания. Также им может попросту не хватать каких-то витаминов или микроэлементов, которые либо на усваиваются, либо не поступают в организм. При хроническом стрессе запасы кортизола заканчиваются и происходит так называемый «синдром обкрадывания». Организм начинает синтезировать кортизол из половых гормонов. Соответсвенно, их уровень снижается и это в целом негативно сказывается на внешности, в первую очередь на здоровье волос.

​Что сделать, чтобы они не падали?

Густота и толщина волос заложены генетически и коррекции не подлежат. А вот их уменьшение или ухудшение качества всегда является симптомом того, что в организме что-то не так. Часто выпадение волос - это лишь верхушка айсберга.

Как будут помогать врачи? Эндокринолог проведёт обследование и назначит лечение, которое устранит гормональный дисбаланс или дефицит витаминов и микроэлементов. Волосы чувствительны к недостатку белка, витамина D, цинка и железа. Вероятно, будет ещё подобрана диета.

Дерматокосметолог или трихолог проведёт трихоскопию. Специальный прибор поможет рассмотреть волосы, корни волос и кожу головы. Затем вы также увидите это все на компьютере.

Врачам, вероятно, придётся заблокировать фермент 5α-редуктазу.
Он конвертирует тестостерон в еще более сильный андроген - дигидротестостерон. Сами по себе андрогены вредны для волос. Из-за них стволовые клетки, из которых формируется волос, делятся хуже. Кроме этого - кожа вокруг становится рыхлой, кровоток замедляется и фолликулы хуже питаются. В итоге для дезактивации фермента 5α-редуктаза вероятно пропишут цинк, кремы с прогестероном или спреи с миноксидилом или аминексилом.

Ещё один способ лечения - фонофорез. Эта процедура поможет убрать уплотнение кожи. Если какой-то участок затянут плотными соединительными тканями, волосы просто не могут пробиться наружу. Лечебный ультразвук снижает плотность ткани и активность фермента 5α-редуктазы.

Мезотерапия - тоже хорошая процедура для стимуляции кровообращения. Инъекции витаминов и полезных веществ активизируют волосяные луковицы.

Среди препаратов, которые способны помочь нашим волосам, могу выделить эти:

https://swissnahrinrus.ru/product/nutrition-capillair-caps/

https://www.solgar.com/products/skin-nails-hair-tablets/

https://www.davines.com/products/energizing-superactive

​Поскользнулся, упал...

...и что-то себе поломал. Наши самые ранимые части тела - руки и ноги. В прошлом году, по данным крупнейшей российской страховой компании, к травматологу чаще всего обращались с переломами пальцев рук и ног, ушибами, сотрясением мозга, переломами лодыжек голени и переломами костей предплечья. Все они были получены в результате падений. Чаще всего из-за гололёда. Только на втором месте - спортивные травмы. На третьем – повреждения, полученные в результате ДТП.

Переломы костей возникают в результате нагрузки, превышающей предел их прочности. При этом, для каждой кости, по разным осям, величины предельной нагрузки отличаются. Тип перелома будет зависеть и от того, откуда пришёл удар. Например, если воздействие было перпендикулярно трубчатой кости, то возникнет поперечный перелом. В мире самым распространённым является перелом лучевой кости - той, что располагается у нас в предплечье, между локтевым суставом и запястьем.

Основные принципы лечения переломов не изменились с эпохи античности. Более того - даже первобытные люди умели лечить различные повреждения костей. Причем делали это весьма успешно.
Так, при анализе 36 скелетов неандертальцев, имеющих переломы, только у 11 были неудовлетворительные результаты.

Кстати, существует миф, что нет смысла обращаться к врачу со сломанным пальцем ноги, потому что в таких случаях все равно не помогут. Действительно, гипс наложат только, если поломан большой палец. Другие пальцы просто зафиксируют. Поход к врачу при этом обязателен: они установят тип перелома. В некоторых случаях может понадобиться даже операция. Кроме этого врачи порекомендуют специальную обувь, в которой вы будете ходить, пока срастается кость. Это займёт примерно месяц или полтора.

Как правильно падать?

Профессиональные каскадёры тоже сталкиваются с гололедицей. При этом они все, как один, советуют обходить явно опасные участки. Если такого варианта нет, то стоит быть готовым к падению. Насторожённость поможет держать тело в тонусе. Когда на дорогах скользко, нужно передвигаться медленно, ставя ногу на полную стопу.

Действительно важно выбирать подходящую обувь. В продаже есть даже с антискользящей подошвой. Если нет возможности купить такую, то хотя бы откажитесь от обуви на плоской подошве без протектора. Самые высокие шансы поскользнуться - в ботинках на каблуках. В такой обуви возрастает риск подвернуть ногу и травмировать голеностопный сустав (заживают такие травмы очень болезненно и долго).

Если чувствуете, что теряете равновесие, то постарайтесь присесть - так падение выйдет с меньшей высоты. Также попробуйте сделать мягкие перекаты - вращения помогают смягчить удары.
Или попробуйте перенести центр тяжести на более устойчивую ногу.

Самое главное - не выставлять руки: их можно легко сломать. Подставить под удар можно части тела, которые покрыты хорошим слоем мышечной ткани. Отлично подойдут бёдра и бока. Если понимаете, что падаете, прижмите подбородок к груди и округлите спину. При падении вперед можно приземляться на руки, пружиня ими, приходя в положение упор лежа, как при отжиманиях. При падениях назад стоит прижать голову к груди, чтобы не удариться затылком. Также берегите и копчик. Подставляйте ягодицы.

Если человек упал, то отложите на пару минут свои дела и подойдите к нему. При травмах позвоночника, шеи или головы не трогайте постращавшего. Вызовите ему скорую, описав проблему. Также не нужно перемещать человека, если травмированное место опухло, посинело или, более того, кровоточит. При наличии опыта можно наложить импровизированную шину до приезда врачей.

​Что мы колем себе в лоб?

Ботулотоксин - это то, что обычно называют просто «ботоксом». По факту это название лишь одного препарата, а их гораздо больше. В основе всех - белок, нарушающий передачу нервного импульса с нервного окончания на мышцу. Обычно во время этого самого импульса в том месте, где нервное окончание соединяется с мышцей, высвобождается ацетилхолин. Его можно назвать посредником, вызывающим мышечные сокращения. В результате, нервы продолжают посылать сигналы, но мышцы не сокращаются. В результате пропадают морщины, а кожа при этом не стягивается.

Метод довольно старый. Еще в 1949 году учёные выяснили, что ботулотоксин нарушает нервно-мышечную передачу. В 1950-е годы доктор Вернон Брукс обнаружил, что если ввести нейротоксин в гиперактивные мышцы, они расслабляются. В 1989 пластический хирург Ричард Кларк решил использовать ботулотоксина для коррекции морщин.

В косметологии ботулотоксин используется не в чистом виде. Во всех препаратах есть стабилизированный и очищенный от примесей токсин типа А. Самые популярные препараты – это Xeomin (Merz, Германия), Dysport (Ipsen, Франция), Botox (Allergan, США), «Релатокс» (научно-производственное объединение «Микроген», Россия). Эти препараты официально зарегистрированы, а метод коррекции с помощью ботулинического токсина типа А одобрен Минздравом России.

Сначала ботулотоксин использовали для исправления косоглазия. Сейчас кроме косметологии метод применяют при лечении гиперактивного мочевого пузыря, для профилактики приступов головной боли у людей с хронической тяжёлой мигренью, спастичности мышц после инсульта и даже кривошеи у подростков.

​Мифы про ботулотоксин.

Популярность ботулинотерапии растёт с каждым годом, как и количество мифов про эту процедуру. При том, что этот метод преображения активно используется в косметологии с 2002 года. За это время врачи хорошо изучили последствия применения ботулотоксина, а также научились получать его максимально очищенным. Теперь в «уколах красоты» довольно низкая дозировка этого препарата. А вот в медицине - гораздо выше.

Я собрала несколько популярных мифов о ботулотоксине, а заодно и взгляды хороших врачей-косметологов.

Часто встречается мнение, что ботокс - это токсин, а токсин - это яд. Вывод: это опасно и вредно. По факту дозы ботулотоксина, вводимые во время процедур, очень малы - в несколько тысяч раз меньше, чем нужно для того, чтобы ими отравиться. Самое худшее, что может случится при передозировки препаратом, это то, что вы получите «эффект маски», то есть лицо застынет и не будет двигаться. Думаю, вы хоть пару раз видели таких людей без мимики. По данным FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США), от инъекций ботулотоксина умерли всего 28 человек. Было это ещё в период с 1989 по 2003, когда препарат все ещё изучали и применяли в медицине.

Также ни раз слышала, что люди отказываются от ботокса из-за побочных эффектов. Скорее всего они наслушались историй тех, кто попал в руки к непрофессиональному мастеру. Нужно помнить, что у ботулотоксина, как у любого другого препарата, есть противопоказания. Это аллергия на компоненты препарата, воспаления в том месте, куда собираются делать инъекцию, острые инфекционные заболевания (даже простуда), беременность и кормление грудью, заболевания крови. Все побочные эффекты перечислены в инструкции к препаратам, где также есть рекомендации по их предотвращению. Например, ботулотоксин рекомендуют вводить постепенно, небольшими дозами, наблюдая за реакцией. Пациент в свою очередь не должен расчесывать то место, куда был введён препарат, чтобы не разогнать токсин по окружающим тканям.

Ещё считается, что, если выпить алкоголь, ботокс не подействует. По факту спиртные напитки никак не отразятся на действии вещества в определенных участках. А вот поход в сауну или солярий после процедуры действительно противопоказан. Разрешено и очень приветствуется - активно гримасничать после инъекций. Так вы поможете препарату занять своё законное место.

Вот случай, когда ботокс сыграл злую шутку с девушкой.

Она хотела исправить десневую улыбку, при которой во время разговора или при улыбке у человека видны не только зубы, но и полоска десны. Теперь девушка, наверняка, радуется, что эффект от ботокса держится всего 4-6 месяцев.

​А вы все знаете про аппендицит?

Начнем с простого. Аппендицитом называют воспаление червеобразного отростка слепой кишки (аппендикса). Происходит это всегда по разным причинам.

Согласно одной теории, острый аппендицит бывает из-за нарушения баланса микрофлоры внутри аппендикса. В результате бактерии, которые безопасны при нормальных условиях, становятся вирулентными (ядовитыми). Они вторгаются в слизистую оболочку червеобразного отростка и вызывают воспаление.

А вот согласно ангионевротической теории, в аппендиксе происходит спазм сосудов из-за нервно-психических расстройств (например, неврозов).
В итоге сильно ухудшается питание тканей, некоторые участки даже отмирают и становятся очагами инфекции. Еще по одной версии, аппендицит возникает из-за застоя в кишечнике каловых масс, в результате которого отвердевшая каловая масса попадает внутрь червеобразного отростка.

К факторам риска относят: закупоривание просвета червеобразного отростка инородным телом, гельминтами, опухолями (как доброкачественными, так и злокачественными); возбудители брюшного тифа, туберкулеза; системные васкулиты (воспаления стенок сосудов); травмы живота; переедание; частые запоры; недостаток растительной пищи в рационе.

Теперь пройдемся по классическим признакам аппендицита: боль в правом боку, а вернее в точке Мак-Бурнея (на границе средней и наружной трети линии, соединяющей пупок с передне-верхней остью подвздошной кости). Иногда боль справа бывает при нажатие на левую часть живота. Может наблюдаться слабая лихорадка и ректальная температура 37,7–38,3° C. Болезненные ощущения могут усиливаться при пассивном разгибании в правом тазобедренном суставе, что сопровождается растяжением подвздошно-поясничной мышцы (псоас-симптом). К сожалению, классические проявления встречаются с частотой < 50%.

Болезненные ощущения бывают там, где располагается аппендикс. А он может занимать разные места. Например, если отросток находится глубоко в малом тазу, то при пальпации живота боли может и не быть. В таких случаях нужно обращать внимание на характер стула, позывы к дефекации, частоту мочеиспускания. Также боль может отсутствовать, если аппендикс располагается вверху под печенью. Отросток, находящийся медиально в центре живота, дает боль в пупке. Если он на прямой кишке, то тогда будет учащенный стул. А еще аппендицит может имитировать почечную колику, и тогда боль будет в пояснице.

Всё знали?

Мифы про аппендицит.

1. Если есть много семечек, то будет аппендицит. Полностью выдуманное суждение. Врачи проводили многочисленные исследования, результаты которых доказали, что что поедание «пищевого мусора» не вызывает воспаления аппендикса. Единственное - у семечек часто грязная кожура. Если есть их, не очищая, то можете “заработать” себе, например, диарею.

2. Аппендицит бывает только у детей и молодежи. Действительно, чаще аппендикс воспаляется у людей 10–30 лет, но вообще заболеть можно в любом возрасте. Статистические данные за последние 15 лет показывают, что в группе подростков и молодых людей распространенность заболевания снизилась на 5%, а вот среди пациентов 30 - 69 лет увеличилось более чем на 6%. При этом, в старшем возрасте это заболевание опаснее, потому что к этому времени у человека, как правило, есть другие сопутствующие патологии.

3. Если нет боли в правом боку, то это не аппендицит. Чушь. В предыдущем материале я рассказала о том, что место расположения аппендикса может варьироваться, а, значит, и боль может проявляться иначе. Кстати, может, и вовсе не болеть. Аппендицит не зря называют «обезьяной брюшной полости» - может «вылезти» в любом месте.

4. Аппендицит нужно удалять как можно раньше, потому что он бесполезен. Червеобразный отросток действительно долго считали рудиментом. Однако последние исследования показали, что это важная часть иммунной системы и орган, который помогает организму бороться с инфекциями. Некоторые врачи склоняются к мнению, что аппендикс – это то место, где происходит накопление представителей полезного микробиома, который поддерживает полноценную работу кишечника.

5. Аппендицит бывает хроническим. Нет. Однако, если человек с аппендицитом вовремя не обратился к врачам, могут быть последствия. В одних случаях отросток разрывается и развивается перитонит, то есть гнойное воспаление в брюшной полости. В других вариантах воспаленный аппендикс отграничивается от брюшной полости собственными тканями. В результате образуется плотный инфильтрат, способный загноиться.

​Откуда на лице прыщи?

У всех хоть раз перед праздником или важным днем вылазил гадкий, портящий вид, прыщ. Почему вдруг?
Давайте пройдемся по самым частым причинам.

Высыпания на лице могут появиться из-за гормонального дисбаланса. Эта основная причина появления подростковых угрей. Если прыщи появляются на зрелой коже, то возможно в крови изменилось количества стероидных гормонов, которые могут усилить гиперреактивность сальных желез. Бывает, что прыщи, а именно особенность гормонального фона, передаются по наследству.

Еще одна причина - гиперкератоз - утолщение рогового слоя кожи. Протоки фолликулов волос могут закупориться из-за нарушения отслойки ороговевшего эпителия. В результате кожа не сможет своевременно очищаться от мертвых клеток и произойдет закупорка сальных желез.

Вы наверняка знаете, что часто прыщи бывают из-за неправильного питания. У некоторых людей акне могут провоцировать мучные, кондитерские, жирные и жареные продукты. Для профилактики стоит включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также продукты, богатые цинком, антиоксидантами, бета-кератином и клетчаткой. Для кожи очень важны и витамины А, С, группы В и Омега-3.

Когда мы много нервничаем, в организме вырабатывается кортизол. Он в свою очередь провоцирует повышенную выработку кожного сала. В результате поры закупориваются и появляются прыщи.

​Гнойные высыпания бывают из-за бактерий (Propionibacterium acnes или Malassezia), которые размножаются в благоприятной для них среде. Именно поэтому не стоит трогать лицо руками.

К высыпаниям приводят и различные нарушения работы ЖКТ. Из-за них меняется баланс микрофлоры кишечника, и это приводит к переизбытку токсинов в организме. Итог - страдает кожа.

Считается, что на лбу прыщи бывают из-за нарушений работы толстого и тонкого кишечника. На подбородке - вследствие гормональных нарушений и гинекологических проблем. По этим же причинам высыпания могут появиться на щеках. Правда, в этом месте они бывают и из-за проблем с кишечником. Виски с обеих сторон – проекция желчного пузыря и если в этой области появились прыщи и угри, то это говорит о его дисбалансе.

Еще одна причина появления прыщей на подбородке - шарфы и свитеры с высоким горлом. Там очень удобная среда для скопления микробов, которые потом легко перебираются на кожу. Также не стоит затягивать шарф на шее слишком туго - это поможет образованию парникового эффекта, из-за чего активно развиваются микробы. И, конечно, важно не начать самостоятельно выдавливать прыщи, ведь так можно организовать себе рваную рану.