Если ты сегодня пойдёшь гулять в своём новеньком тренче от Vetements, то через пару часов может случится гипотермия. Произойдёт расстройство механизмов терморегуляции. Организм переохладится.

Развитие гипотермии возможно не только при отрицательной (ниже 0), но и при положительной температуре воздуха. Если в прямой кишке температура снизится до +25.0 C (норма - 37.0-37.2), то жизнь уже под угрозой. По статистике, больше всего смертей от переохлаждения случалось при температуре от +10 до –12 °C.

Что повышает шансы на переохлаждение?

- Повышенная влажность воздуха.
В таких условиях снижаются теплоизоляционные свойства организма и увеличиваются тепловые потери.

- Высокая скорость движения воздуха.
Это приводит к быстрому охлаждению организма в связи с уменьшением теплоизоляционных свойств воздуха.

- Влажная или мокрая одежда.
Это уменьшает её теплоизоляционные свойства. Наш любимый тренч от Vetements намок под снегом и больше не защищает нас от холода.

- Попадание в холодную воду.
При температуре воды +15 °C человек сохраняет жизнеспособность не более 6 часов. Если температура воды +1 °C, то у человека не более получаса, чтобы выбраться из неё.

- Длительное голодание, физическое переутомление, алкогольное опьянение, различные заболевания, травмы и экстремальные состояния.

Всё это также делает наш организм более чувствительным к холоду.

Как спасаться от холода?

Сохраняйте, пригодится.
При переохлаждении необходимо восстановить нормальную температуру тела. В идеале - перейти в теплое помещение, надеть сухую одежду, лечь под теплое одеяло. Если такой возможности нет, то хотя бы накройте голову - через нее происходит 30% теплоотдачи. Обязательно пейте горячую жидкость.

Дома можно принять теплую ванну, но нагревать воду необходимо постепенно. Начните с +28° и доведите до температуры тела. Можно пользоваться только мягкой мочалкой. Растирание способствует восстановлению сосудистого тонуса и рефлекторной активности.

#этоинтересно

Это тот был тот редкий случай, когда рассуждение о важности использования вазелина для повышения шансов на безболезненное введение, привели к сдаче зачета в институте. (на видео техника введения и извлечения мочевого катетера, надеюсь, никому сегодня не пригодится)

А зачем нужны лубриканты в повседневной жизни? Чуть позже здесь появится материал о том, почему они нужны, как подбирать ‘смазку’, и из чего ее делают

​Не хочу.

Фрейд ввёл термин «либидо» для описания разнообразных проявлений сексуальности. Он называл либидо специфической энергией, лежащей в основе полового влечения. Сейчас мы используем этот термин в качестве синонима «сексуального влечения».

Как у мужчин, так и у женщин либидо падает из-за дефицита тестостерона. Но есть и другие причины.

Например, влечение снижается из-за усталости и стрессов. Забавно, что секс помогает снять напряжение, и люди порой лишают себя самой простой и приятной «разрядки».

Влечение может снижать и приём некоторых лекарственных препаратов. Прежде чем паниковать, что с вами что-то не так, прочитайте инструкцию: возможно, там указано, что какое-то время вам будет глубоко все равно на близость. Побочные эффекты, связанные с сексом, могут вызывать антидепрессанты, оральные контрацептивы, антигистаминные и противосудорожные препараты.

Снижение функции щитовидной железы ведёт и к снижению полового влечения. Поэтому стоит не забывать посещать эндокринолога хотя бы раз в год. Кроме того, из-за нарушения производства гормонов у некоторых женщин может снизиться количество вагинальной смазки. Это, в свою очередь, приводит к болезненным ощущениям во время близости. У мужчин из-за проблем со щитовидкой может быть преждевременная или отсроченная эякуляция.

На наше либидо влияет и солнечный свет. В северном полушарии производство тестостерона снижается с ноября по апрель, а затем постепенно возрастает в весенне–летний сезон с пиком в октября. В 2016 году ученые Сиенского университета (Италия) даже доказали, что световая терапия способствует восстановлению сексуального влечения.

Так что - больше солнца и света, господа!

#либидо

​Как повысить либидо?

Любую проблему мы начинаем решать после диагностики организма. Так мы сэкономим свои же время и деньги. Если анализы в норме, то есть несколько способов взбодрить своё либидо.

1. В рацион стоит добавить больше продуктов с высоким содержанием витаминов B1, A, C, E, B2, B6, B9, B12, железа, цинка и магния. В неделю нужно съедать минимум три авокадо. Плод усиливает выработку половых гормонов. В Мексике авокадо используют в качестве афродизиака.

2. Откажитесь от курения. С каждой выкуренной сигаретой организм теряет примерно 30 мг витамина С, а ведь он необходимого для нормальной работы половых гормонов.

3. Нормализуйте ритм сна и бодрствования. Когда мы не высыпаемся или ведём ночной образ жизни, в организме вырабатывается больше кортизола. Повышенный уровень этого гормона приводит к снижению либидо. У женщин ещё и нарушается менструальный цикл.

4. Меньше ешьте сахар и углеводы. Они дают нам быструю энергию. А вот в больших количествах снижают влечение.

5. Больше двигайтесь. Сидячая работа плохо влияет на кровообращение в половых органах.

6. Принимайте контрастный душ. Выше можете найти материал, где подробно рассказано о всех плюсах этой процедуры.

7. Найдите свой запах. Влечение помогут усилить ароматы грейпфрута, жасмина, бергамота, мускатного ореха и пачули.

Ну, и от консультации сексолога не стоит отказываться!

#либидо

Более подробно о гормонах и других факторах, пагубно влияющих на уровень либидо, можно почитать здесь

https://sofreshnsogreen.com/healthy-lifestyle/balance-hormones/boost-your-libido-naturally/

​Зачем нужны лубриканты?

Лубрикант - это гель-смазка. Естественная смазка выделяется у женщин, когда они возбуждены, да и только в первые 10-15 минут. Секс без достаточной лубрикации причиняет боль обоим партнерам.

Количество естественной смазки может уменьшаться из-за гормональных сбоев, курения, психологических проблем, во время грудного вскармливания и банально из-за недостатка жидкости в организме.

Существует несколько видов лубрикантов.

Самые распространённые - на водной основе. Их можно купить хоть в аптеке, они «дружат» с презервативами, не пачкают постельное бельё и совместимы с секс-игрушками. Правда, такая смазка быстро высыхает или впитывается, поэтому нужно регулярно добавлять новую порцию.

Лубриканты на масляной основе не высыхают, но и пятна после себя тоже оставляют. Иногда вызывают аллергию. Кроме этого такая смазка несовместима с латексными презервативами. Масляные лубриканты отлично подходят для интимного массажа и мужской мастурбации.

Самые современные - силиконовые лубриканты. Они дороже и продаются в специализированных магазинах. Такая смазка создаёт долгое скольжение и не высыхает. Подходит для секса в душе. Нормально взаимодействует только с самыми распространёнными латексными презервативами. Плохо отстирывается с белья и одежды.

Также есть гибридные лубриканты на водно-силиконовой основе. Вот только их совсем трудно найти. Если увидите такие - срочно покупайте. У такой смазки сплошные плюсы: она и не высыхает, и не пачкает белье. Да ещё и легко смывается с тела. Гибридные лубриканты долго скользят, дружат со всеми игрушками и редко вызывают аллергию.

Перед применением любого лубриканта читайте инструкцию. Это действительно важно. С особой осторожностью стоит относиться к маркировке безопасности и ph продукта. Кроме этого в составе смазки иногда бывают экстремальные компоненты. Например, имбирь или васаби.

Горячей вам ночи!

У вас есть на прикроватной тумбочки смазка? Какая?

Появился комментарий: если не вырабатывается смазка, зачем вообще заниматься сексом ? Если это не противоречит вашим моральным или религиозным убеждениям, ответ прост: чтобы эмоционально разгрузиться, получить удовольствие, обменяться энергией с человеком.

Spoiler: если противоречит, то эффект тот же, только сильнее...

Сухая кожа.

У некоторых людей сальные железы вырабатывают недостаточно секрета, то есть себума, защищающего эпидермис от пересыхания. В итоге кожа хуже удерживает влагу. Нарушен гидролипидный баланс. Именно такой тип кожи принято называть сухим.

В юности сухая кожа выглядит тонкой, бархатистой и нежной. У девушек с таким типом практически не бывает угрей, прыщей и расширенных пор. С возрастом сухая кожа начинает доставлять дискомфорт. Если за ней грамотно не ухаживать, то могут появиться шелушения, преждевременные морщины и в целом такая кожа будет выглядеть увядшей.

Не стоит путать сухую кожу с обезвоженной. Последней нужны гидрофиксаторы (глицерин и гиалуроновая кислота). А вот сухой коже не хватает жира, а, значит, необходимы влагозапирающие или липидовосполняющие компоненты (масло и церамиды).

Злейший враг сухой кожи – солнце.
Также ситуацию могут усугубить перепады температур, сухой воздух, ветер и сильный холод. Людям с таким типом кожи не стоит умываться слишком горячей водой. Она может подарить дополнительную стянутость и сухость. Для сухой кожи подходит вода комнатной температуры.

Я, как обладатель сухой кожи, сегодня хочу рассказать о том, как правильно ухаживать за самым большим органом человека (кожей, конечно).

#здоровье

Как я ухаживаю за своей сухой кожей.

Я с детства трепетно отношусь к коже, много читаю про правильные уходы и думаю, что пора поделиться накопленной информацией.

1. Для очищения я использую молочко. Также могут подойти мицеллярная вода с маслами и гидрофильное масло. После этого умываю лицо обычной тёплой водой.

2. После этого необходимо «пройтись по лицу» тоником. Он сбалансирует рН и даст дополнительное увлажнение.

3. Затем я наношу питательный крем с клеточным экстрактом. Иногда добавляю конопляное масло. Утром у меня дневной крем, вечером - ночной. Перед кремом можно нанести ещё и увлажняющую сыворотку.

4. Раз в неделю я делаю скраб, подходящий сухой коже. Точно стоит избегать средств с крупными отшелушивающими частицами, а также с ретинолом и фруктовыми кислотами.

5. Раз в несколько недель я делаю увлажняющую маску с гиалуроновой кислотой или алоэ.

6. Иногда я посещаю косметолога. Мы делаем комплексный аппаратный уход - HydraFacial. Сначала идёт поверхностное очищение кожи, затем - глубокое. После этого кожу насыщают гиалуроновой кислотой.

7. Я слежу за питанием, ем продукты, богатые жирными кислотами: например, авокадо и лосось.

8. Я помогаю своей коже и БАДами: пью капсулированные лецитин, цинк, витамин D, Омегу3. Принимаю комплекс витаминов для кожи, волос и ногтей.

Главное правило: регулярность! Как вы питаетесь каждый день, так должна и ваша кожа.

#здоровье

​Кожа, в которой мы живём

Площадь нашей кожи эквивалентна почти двум квадратным метрам. Она может весить до 10 килограммов.

Кожа состоит из эпидермиса (верхний слой), дермы (средний) и подкожно-жировой клетчатки - гиподермы. И эпидермис, и дерма состоят из подслоев. У эпидермиса, который называют кожицей, их пять: базальный, шиповатый, зернистый, блестящий или гиалиновый (особенно развит на ладонях и стопах) и роговой, состоящий полностью из ороговевших клеток (кератиноцитов). Эпидермис также содержит меланоциты, накапливающие меланин, который окрашивает кожу и вызывает эффект загара.

У дермы 2 подслоя: сосочковый и сетчатый. Здесь есть клетки, синтезирующие коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту.

Область, которая прикрепляет эпидермис к дерме, называется дермо-эпидермальным соединением. Оно отвечает за обмен кислородом, питательными веществами и отходами между васкуляризированной дермой и бессосудистым эпидермисом.

Подкожно-жировая клетчатка состоит из пучков рыхлой соединительной ткани и жировых скоплений, пронизанных кровеносными сосудами и нервными волокнами. Служит в основном как изолятор и обеспечивает хранение энергии.

Вся уходовая косметика действует только на эпидермис. Добраться до дермы могут только инъекционные препараты.

Кожа лица на разных участках различается по толщине и структуре. Например, с внешней стороны лица меньше всего сальных желез. Самый тонкий слой находится в области вокруг глаз. На эти участки особенно влияют погодные условия и экология. И, конечно, этому слою нужен особый уход.

Рассказать подробнее про мой ежедневный уход?

#здоровье

​Плотность кожи.

Мы можем классифицировать нашу кожу не только на сухую, жирную, нормальную и комбинированную. Абсолютно у всех еще и разная плотность покрова.
Давайте вычислим, какая у вас.

Вчера я показала вам тест щипка.
Вы сжимаете кожу на запястье и смотрите, как быстро она возвращается в первоначальное положение. Хорошо, когда это происходит моментально.
А вот на коже со сниженной плотностью еще какое-то время остается складка, и заметны мелкие морщинки.

Также о плотности многое могут рассказать «кольца Венеры» - горизонтальные складки на шее.

Они появляются из-за обвисания кожи и чрезмерной активности мышцы шеи.

Наличие «второго подбородка» также указывает на то, что кожа потеряла свою плотность.

Если после сна вы видите складки в зоне декольте, то знайте, что это также повод для консультации с косметологом.

Многим знаком и «эффект усталого лица». Обычно лицо кажется осунувшимся из-за того, что теряет объемы в средней трети и кожа «стекает» вниз.

Заметили какие-то из этих признаков у себя?

#здоровье

​Почему снижается плотность кожи?

Самый очевидный ответ - из-за возраста. Если вам 90, то это действительно нормально. Тогда почему есть проблемы у молодых?

Рассказываю.

Плотность кожи «падает» из-за дефицита железа. Этот микроэлемент помогает синтезировать коллаген. В свою очередь недостаток коллагена ведёт к снижению плотности кожи. Часто железодефицит наблюдается у вегетарианцев, беременных и кормящих грудью.

Также на выработку коллагена влияют и половые гормоны. Как только понижается эстроген и прогестерон, тут же реагирует кожа.

На плотность кожи влияют и воспаления, сопровождающиеся акне. В свою очередь такие проблемы часто бывают из-за различных заболеваний кишечника.

Вывод: прежде чем лечить внешнее проявление, как неплотная кожа, нужно узнать, в чем причина. До похода к косметологу лучше посетить эндокринолога, гинеколога и гастроэнтеролога.

#здоровье

Подборка средств, которые помогут восстановить кожу в преддверии весны
https://www.vogue.ru/beauty/vosstanovlenie-kozhi-posle-zimy-kakim-dolzhen-byt-vesennij-uhod

​Что скрывается за фильтрами?

Сегодня расскажу о проблемах, которые чаще всего маскируют на фотографиях в социальных сетях.

Самая распространённая беда - неровная текстура кожи. Если у человека расширенные поры, рубцы от прыщей, нарушенный микрорельеф, бугристость и неплотная кожа, то это всегда говорит о сниженной или нарушенной выработке коллагена. Кожа не достаточно эластичная и гладкая. Комедоны (закупоренные протоки сальных желез,
те самые черные точки) и различные акне - все это системное заболевание.

Изменение гормонального фона и нарушение микробиома влияют на текучесть кожного сала и неизбежно приводят к прыщам. Кремы, сыворотки и маски не решат проблемы – с этим однозначно нужно обращаться к дерматокосметологу.

Что делать?

Обследование у эндокринолога и дерматокосметолога с последующим лечением. Скорее всего будут делать пилинги, лазерные шлифовки и аппаратные процедуры, повышающие выработку коллагена.

Иллюстрацией нам сегодня послужит Ким Кардашьян, которая известна своей любовью к «тяжелому» макияжу. Честно сказать, без ретуши и штукатурки её кожа выглядит грустно. Решением скромного консилиума отправляем Ким отдыхать от краски и реабилитировать организм.

Второй персонаж - Криштиану Роналду. Если посмотреть на его старые фотографии, мы увидим комплексные нарушения и акне. Конечно, сейчас он выглядит отлично, лишь на редких кадрах появляются прыщи.

Вывод: человек работает над собой и своей кожей. Так держать 🖐🏼

#здоровье

Социальные сети привели к тому, что дисморфофобия приобрела совершенно новую форму — согласно исследованию , модифицированные фотографии в соцсетях помогли сформировать совершенно искаженные требования пользователей к собственным лицам и телам