Почему дробное питание вредно?
Наш организм требует редких и объемных приемов пищи. Этого требует строение ЖКТ, сформированное много веков назад. Во времена палеолита человек принимал пищу один или два раза в день. Иногда можно было остаться без еды на пару дней, а потом съесть за раз всю добычу. Эволюция на этом и строилась. Да и несколько столетий назад человек не рассчитывал на перекус между завтраком и обедом.
Частые приемы пищи стимулируют поджелудочную железу к выделению инсулина. В свою очередь он тормозит процесс липолиза - сжигания жира. Выходит, дробное питание вызывает
обратный эффект: в организме накопливается жир. Кроме этого приемы пищи по 5-6 раз в день вызывают развитие инсулинорезистентности, при которой клетки организма не чувствуют сигналы инсулина и не впускают внутрь не только жир, но и глюкозу. А они нужны для образования АТФ — главной молекулы для производства энергии.
Что мы получаем? Резервуар «топлива» в печени. Энергия дальше не поступает. Человек постоянно ощущает усталость.
Вывод: при трехразовом полноценном питании больше шансов похудеть.
Кстати, голод - отличная штука. Если мы не будем испытывать этого чувства, то ферментная система начнёт работать некорректно. Когда есть голод, организм готов переваривать и усваивать поступающую пищу. В целом, если поддерживать дефицит калорий, адекватный баланс нутриентов, достаточную двигательную активность, включая силовые тренировки, то все сложится и без размышлений об инсулине.
#здоровье
Наш организм требует редких и объемных приемов пищи. Этого требует строение ЖКТ, сформированное много веков назад. Во времена палеолита человек принимал пищу один или два раза в день. Иногда можно было остаться без еды на пару дней, а потом съесть за раз всю добычу. Эволюция на этом и строилась. Да и несколько столетий назад человек не рассчитывал на перекус между завтраком и обедом.
Частые приемы пищи стимулируют поджелудочную железу к выделению инсулина. В свою очередь он тормозит процесс липолиза - сжигания жира. Выходит, дробное питание вызывает
обратный эффект: в организме накопливается жир. Кроме этого приемы пищи по 5-6 раз в день вызывают развитие инсулинорезистентности, при которой клетки организма не чувствуют сигналы инсулина и не впускают внутрь не только жир, но и глюкозу. А они нужны для образования АТФ — главной молекулы для производства энергии.
Что мы получаем? Резервуар «топлива» в печени. Энергия дальше не поступает. Человек постоянно ощущает усталость.
Вывод: при трехразовом полноценном питании больше шансов похудеть.
Кстати, голод - отличная штука. Если мы не будем испытывать этого чувства, то ферментная система начнёт работать некорректно. Когда есть голод, организм готов переваривать и усваивать поступающую пищу. В целом, если поддерживать дефицит калорий, адекватный баланс нутриентов, достаточную двигательную активность, включая силовые тренировки, то все сложится и без размышлений об инсулине.
#здоровье
Инсулин считается самым изученным гормоном. Он оказывает влияние на обмен веществ практически во всех тканях. Основная функция инсулина - регулирование углеводного обмена.
Норма инсулина в крови здорового человека - от 3-25 мкЕд/мл. Норма у беременных женщин - от 6 до 27 мкЕд/мл. Норма у детей - от 3 до 20 мкЕд/мл. Норма у пожилых людей - от 6 до 27 мкЕд/мл.
Адреналин и другие гормоны стресса сильно подавляют выделение инсулина в кровь.
#здоровье
Норма инсулина в крови здорового человека - от 3-25 мкЕд/мл. Норма у беременных женщин - от 6 до 27 мкЕд/мл. Норма у детей - от 3 до 20 мкЕд/мл. Норма у пожилых людей - от 6 до 27 мкЕд/мл.
Адреналин и другие гормоны стресса сильно подавляют выделение инсулина в кровь.
#здоровье
Замёрзли?
Давайте расскажу, как организм поддерживает температуру тела.
На улице -20 (ощущается как «не хочу выходить из дома»), а температура тела у вас в норме. Все дело в том, что организм самостоятельно осуществляет терморегуляцию.
Терморегуляция - способность сохранять примерно одинаковую температуру тела, несмотря на изменения в окружающей среде.
Каждую секунду в организме происходит теплопродукция - выработка теплоты в результате энергетических превращений в живых клетках. Это связано с непрерывно совершающимся биохимическим синтезом белков и других органических соединений, с осмотической работой (перенос ионов против градиента концентрации), с механической работой мышц (сердечная мышца, гладкие мышцы различных органов, скелетная мускулатура).
Температура тела человека всегда зависит от его физиологического состояния. Здесь имеются в виду сон или бодрствование, покой или физические и психо-эмоциональные нагрузки и т.д.
Человек среднего веса и возраста в полном покое при оптимальной температуре среды (это 20-25С)
освобождает около 1 ккал (4,19 кдж) на кг массы тела в 1 час. Когда мы не двигаемся, около 50% всей теплоты образуется в органах брюшной полости
(в основном в печени), по 20% в скелетных мышцах и центральной нервной системе и около 10% при работе органов дыхания и кровообращения.
Максимального значения температура тела достигает в 18-20 часов. Минимального - в предутренние часы,
к 4-6 утра.
Амплитуда этих суточных колебаний не превышает одного градуса С.
Нормальной температурой мы считаем 36.6С. Это связано с тем, что такая температура в подмышечной впадине,
где мы измеряем температуру.
При этом у каждого органа своя «нормальная» температура:
-У печени – 38.2С
-У правого сердца
(правого предсердия и желудочка) – 37.7С
-У прямой кишки – 37.0-37.2С
-В ротовой полости – 36.7-36.9С
-У кожи лицевой части головы – 33.5-34.0С
-У конечностей тела – 31.0-33.0С
-Самые холодные - пальцы кистей рук и стоп ног – 24.0-28.0С
#этоинтересно
Давайте расскажу, как организм поддерживает температуру тела.
На улице -20 (ощущается как «не хочу выходить из дома»), а температура тела у вас в норме. Все дело в том, что организм самостоятельно осуществляет терморегуляцию.
Терморегуляция - способность сохранять примерно одинаковую температуру тела, несмотря на изменения в окружающей среде.
Каждую секунду в организме происходит теплопродукция - выработка теплоты в результате энергетических превращений в живых клетках. Это связано с непрерывно совершающимся биохимическим синтезом белков и других органических соединений, с осмотической работой (перенос ионов против градиента концентрации), с механической работой мышц (сердечная мышца, гладкие мышцы различных органов, скелетная мускулатура).
Температура тела человека всегда зависит от его физиологического состояния. Здесь имеются в виду сон или бодрствование, покой или физические и психо-эмоциональные нагрузки и т.д.
Человек среднего веса и возраста в полном покое при оптимальной температуре среды (это 20-25С)
освобождает около 1 ккал (4,19 кдж) на кг массы тела в 1 час. Когда мы не двигаемся, около 50% всей теплоты образуется в органах брюшной полости
(в основном в печени), по 20% в скелетных мышцах и центральной нервной системе и около 10% при работе органов дыхания и кровообращения.
Максимального значения температура тела достигает в 18-20 часов. Минимального - в предутренние часы,
к 4-6 утра.
Амплитуда этих суточных колебаний не превышает одного градуса С.
Нормальной температурой мы считаем 36.6С. Это связано с тем, что такая температура в подмышечной впадине,
где мы измеряем температуру.
При этом у каждого органа своя «нормальная» температура:
-У печени – 38.2С
-У правого сердца
(правого предсердия и желудочка) – 37.7С
-У прямой кишки – 37.0-37.2С
-В ротовой полости – 36.7-36.9С
-У кожи лицевой части головы – 33.5-34.0С
-У конечностей тела – 31.0-33.0С
-Самые холодные - пальцы кистей рук и стоп ног – 24.0-28.0С
#этоинтересно
Если ты сегодня пойдёшь гулять в своём новеньком тренче от Vetements, то через пару часов может случится гипотермия. Произойдёт расстройство механизмов терморегуляции. Организм переохладится.
Развитие гипотермии возможно не только при отрицательной (ниже 0), но и при положительной температуре воздуха. Если в прямой кишке температура снизится до +25.0 C (норма - 37.0-37.2), то жизнь уже под угрозой. По статистике, больше всего смертей от переохлаждения случалось при температуре от +10 до –12 °C.
Что повышает шансы на переохлаждение?
- Повышенная влажность воздуха.
В таких условиях снижаются теплоизоляционные свойства организма и увеличиваются тепловые потери.
- Высокая скорость движения воздуха.
Это приводит к быстрому охлаждению организма в связи с уменьшением теплоизоляционных свойств воздуха.
- Влажная или мокрая одежда.
Это уменьшает её теплоизоляционные свойства. Наш любимый тренч от Vetements намок под снегом и больше не защищает нас от холода.
- Попадание в холодную воду.
При температуре воды +15 °C человек сохраняет жизнеспособность не более 6 часов. Если температура воды +1 °C, то у человека не более получаса, чтобы выбраться из неё.
- Длительное голодание, физическое переутомление, алкогольное опьянение, различные заболевания, травмы и экстремальные состояния.
Всё это также делает наш организм более чувствительным к холоду.
Развитие гипотермии возможно не только при отрицательной (ниже 0), но и при положительной температуре воздуха. Если в прямой кишке температура снизится до +25.0 C (норма - 37.0-37.2), то жизнь уже под угрозой. По статистике, больше всего смертей от переохлаждения случалось при температуре от +10 до –12 °C.
Что повышает шансы на переохлаждение?
- Повышенная влажность воздуха.
В таких условиях снижаются теплоизоляционные свойства организма и увеличиваются тепловые потери.
- Высокая скорость движения воздуха.
Это приводит к быстрому охлаждению организма в связи с уменьшением теплоизоляционных свойств воздуха.
- Влажная или мокрая одежда.
Это уменьшает её теплоизоляционные свойства. Наш любимый тренч от Vetements намок под снегом и больше не защищает нас от холода.
- Попадание в холодную воду.
При температуре воды +15 °C человек сохраняет жизнеспособность не более 6 часов. Если температура воды +1 °C, то у человека не более получаса, чтобы выбраться из неё.
- Длительное голодание, физическое переутомление, алкогольное опьянение, различные заболевания, травмы и экстремальные состояния.
Всё это также делает наш организм более чувствительным к холоду.
Как спасаться от холода?
Сохраняйте, пригодится.
При переохлаждении необходимо восстановить нормальную температуру тела. В идеале - перейти в теплое помещение, надеть сухую одежду, лечь под теплое одеяло. Если такой возможности нет, то хотя бы накройте голову - через нее происходит 30% теплоотдачи. Обязательно пейте горячую жидкость.
Дома можно принять теплую ванну, но нагревать воду необходимо постепенно. Начните с +28° и доведите до температуры тела. Можно пользоваться только мягкой мочалкой. Растирание способствует восстановлению сосудистого тонуса и рефлекторной активности.
#этоинтересно
Сохраняйте, пригодится.
При переохлаждении необходимо восстановить нормальную температуру тела. В идеале - перейти в теплое помещение, надеть сухую одежду, лечь под теплое одеяло. Если такой возможности нет, то хотя бы накройте голову - через нее происходит 30% теплоотдачи. Обязательно пейте горячую жидкость.
Дома можно принять теплую ванну, но нагревать воду необходимо постепенно. Начните с +28° и доведите до температуры тела. Можно пользоваться только мягкой мочалкой. Растирание способствует восстановлению сосудистого тонуса и рефлекторной активности.
#этоинтересно
Это тот был тот редкий случай, когда рассуждение о важности использования вазелина для повышения шансов на безболезненное введение, привели к сдаче зачета в институте. (на видео техника введения и извлечения мочевого катетера, надеюсь, никому сегодня не пригодится)
А зачем нужны лубриканты в повседневной жизни? Чуть позже здесь появится материал о том, почему они нужны, как подбирать ‘смазку’, и из чего ее делают
А зачем нужны лубриканты в повседневной жизни? Чуть позже здесь появится материал о том, почему они нужны, как подбирать ‘смазку’, и из чего ее делают
Не хочу.
Фрейд ввёл термин «либидо» для описания разнообразных проявлений сексуальности. Он называл либидо специфической энергией, лежащей в основе полового влечения. Сейчас мы используем этот термин в качестве синонима «сексуального влечения».
Как у мужчин, так и у женщин либидо падает из-за дефицита тестостерона. Но есть и другие причины.
Например, влечение снижается из-за усталости и стрессов. Забавно, что секс помогает снять напряжение, и люди порой лишают себя самой простой и приятной «разрядки».
Влечение может снижать и приём некоторых лекарственных препаратов. Прежде чем паниковать, что с вами что-то не так, прочитайте инструкцию: возможно, там указано, что какое-то время вам будет глубоко все равно на близость. Побочные эффекты, связанные с сексом, могут вызывать антидепрессанты, оральные контрацептивы, антигистаминные и противосудорожные препараты.
Снижение функции щитовидной железы ведёт и к снижению полового влечения. Поэтому стоит не забывать посещать эндокринолога хотя бы раз в год. Кроме того, из-за нарушения производства гормонов у некоторых женщин может снизиться количество вагинальной смазки. Это, в свою очередь, приводит к болезненным ощущениям во время близости. У мужчин из-за проблем со щитовидкой может быть преждевременная или отсроченная эякуляция.
На наше либидо влияет и солнечный свет. В северном полушарии производство тестостерона снижается с ноября по апрель, а затем постепенно возрастает в весенне–летний сезон с пиком в октября. В 2016 году ученые Сиенского университета (Италия) даже доказали, что световая терапия способствует восстановлению сексуального влечения.
Так что - больше солнца и света, господа!
#либидо
Фрейд ввёл термин «либидо» для описания разнообразных проявлений сексуальности. Он называл либидо специфической энергией, лежащей в основе полового влечения. Сейчас мы используем этот термин в качестве синонима «сексуального влечения».
Как у мужчин, так и у женщин либидо падает из-за дефицита тестостерона. Но есть и другие причины.
Например, влечение снижается из-за усталости и стрессов. Забавно, что секс помогает снять напряжение, и люди порой лишают себя самой простой и приятной «разрядки».
Влечение может снижать и приём некоторых лекарственных препаратов. Прежде чем паниковать, что с вами что-то не так, прочитайте инструкцию: возможно, там указано, что какое-то время вам будет глубоко все равно на близость. Побочные эффекты, связанные с сексом, могут вызывать антидепрессанты, оральные контрацептивы, антигистаминные и противосудорожные препараты.
Снижение функции щитовидной железы ведёт и к снижению полового влечения. Поэтому стоит не забывать посещать эндокринолога хотя бы раз в год. Кроме того, из-за нарушения производства гормонов у некоторых женщин может снизиться количество вагинальной смазки. Это, в свою очередь, приводит к болезненным ощущениям во время близости. У мужчин из-за проблем со щитовидкой может быть преждевременная или отсроченная эякуляция.
На наше либидо влияет и солнечный свет. В северном полушарии производство тестостерона снижается с ноября по апрель, а затем постепенно возрастает в весенне–летний сезон с пиком в октября. В 2016 году ученые Сиенского университета (Италия) даже доказали, что световая терапия способствует восстановлению сексуального влечения.
Так что - больше солнца и света, господа!
#либидо
❤2👍1
Как повысить либидо?
Любую проблему мы начинаем решать после диагностики организма. Так мы сэкономим свои же время и деньги. Если анализы в норме, то есть несколько способов взбодрить своё либидо.
1. В рацион стоит добавить больше продуктов с высоким содержанием витаминов B1, A, C, E, B2, B6, B9, B12, железа, цинка и магния. В неделю нужно съедать минимум три авокадо. Плод усиливает выработку половых гормонов. В Мексике авокадо используют в качестве афродизиака.
2. Откажитесь от курения. С каждой выкуренной сигаретой организм теряет примерно 30 мг витамина С, а ведь он необходимого для нормальной работы половых гормонов.
3. Нормализуйте ритм сна и бодрствования. Когда мы не высыпаемся или ведём ночной образ жизни, в организме вырабатывается больше кортизола. Повышенный уровень этого гормона приводит к снижению либидо. У женщин ещё и нарушается менструальный цикл.
4. Меньше ешьте сахар и углеводы. Они дают нам быструю энергию. А вот в больших количествах снижают влечение.
5. Больше двигайтесь. Сидячая работа плохо влияет на кровообращение в половых органах.
6. Принимайте контрастный душ. Выше можете найти материал, где подробно рассказано о всех плюсах этой процедуры.
7. Найдите свой запах. Влечение помогут усилить ароматы грейпфрута, жасмина, бергамота, мускатного ореха и пачули.
Ну, и от консультации сексолога не стоит отказываться!
#либидо
Любую проблему мы начинаем решать после диагностики организма. Так мы сэкономим свои же время и деньги. Если анализы в норме, то есть несколько способов взбодрить своё либидо.
1. В рацион стоит добавить больше продуктов с высоким содержанием витаминов B1, A, C, E, B2, B6, B9, B12, железа, цинка и магния. В неделю нужно съедать минимум три авокадо. Плод усиливает выработку половых гормонов. В Мексике авокадо используют в качестве афродизиака.
2. Откажитесь от курения. С каждой выкуренной сигаретой организм теряет примерно 30 мг витамина С, а ведь он необходимого для нормальной работы половых гормонов.
3. Нормализуйте ритм сна и бодрствования. Когда мы не высыпаемся или ведём ночной образ жизни, в организме вырабатывается больше кортизола. Повышенный уровень этого гормона приводит к снижению либидо. У женщин ещё и нарушается менструальный цикл.
4. Меньше ешьте сахар и углеводы. Они дают нам быструю энергию. А вот в больших количествах снижают влечение.
5. Больше двигайтесь. Сидячая работа плохо влияет на кровообращение в половых органах.
6. Принимайте контрастный душ. Выше можете найти материал, где подробно рассказано о всех плюсах этой процедуры.
7. Найдите свой запах. Влечение помогут усилить ароматы грейпфрута, жасмина, бергамота, мускатного ореха и пачули.
Ну, и от консультации сексолога не стоит отказываться!
#либидо
👍1
Более подробно о гормонах и других факторах, пагубно влияющих на уровень либидо, можно почитать здесь
https://sofreshnsogreen.com/healthy-lifestyle/balance-hormones/boost-your-libido-naturally/
https://sofreshnsogreen.com/healthy-lifestyle/balance-hormones/boost-your-libido-naturally/
So Fresh N So Green
How to Have Better Sex + Boost Your Libido By Naturally Balancing Your Hormones
An informative + actionable resource on simple ways to balance your hormones, boost your libido + have better sex.
Зачем нужны лубриканты?
Лубрикант - это гель-смазка. Естественная смазка выделяется у женщин, когда они возбуждены, да и только в первые 10-15 минут. Секс без достаточной лубрикации причиняет боль обоим партнерам.
Количество естественной смазки может уменьшаться из-за гормональных сбоев, курения, психологических проблем, во время грудного вскармливания и банально из-за недостатка жидкости в организме.
Существует несколько видов лубрикантов.
Самые распространённые - на водной основе. Их можно купить хоть в аптеке, они «дружат» с презервативами, не пачкают постельное бельё и совместимы с секс-игрушками. Правда, такая смазка быстро высыхает или впитывается, поэтому нужно регулярно добавлять новую порцию.
Лубриканты на масляной основе не высыхают, но и пятна после себя тоже оставляют. Иногда вызывают аллергию. Кроме этого такая смазка несовместима с латексными презервативами. Масляные лубриканты отлично подходят для интимного массажа и мужской мастурбации.
Самые современные - силиконовые лубриканты. Они дороже и продаются в специализированных магазинах. Такая смазка создаёт долгое скольжение и не высыхает. Подходит для секса в душе. Нормально взаимодействует только с самыми распространёнными латексными презервативами. Плохо отстирывается с белья и одежды.
Также есть гибридные лубриканты на водно-силиконовой основе. Вот только их совсем трудно найти. Если увидите такие - срочно покупайте. У такой смазки сплошные плюсы: она и не высыхает, и не пачкает белье. Да ещё и легко смывается с тела. Гибридные лубриканты долго скользят, дружат со всеми игрушками и редко вызывают аллергию.
Перед применением любого лубриканта читайте инструкцию. Это действительно важно. С особой осторожностью стоит относиться к маркировке безопасности и ph продукта. Кроме этого в составе смазки иногда бывают экстремальные компоненты. Например, имбирь или васаби.
Горячей вам ночи!
У вас есть на прикроватной тумбочки смазка? Какая?
Лубрикант - это гель-смазка. Естественная смазка выделяется у женщин, когда они возбуждены, да и только в первые 10-15 минут. Секс без достаточной лубрикации причиняет боль обоим партнерам.
Количество естественной смазки может уменьшаться из-за гормональных сбоев, курения, психологических проблем, во время грудного вскармливания и банально из-за недостатка жидкости в организме.
Существует несколько видов лубрикантов.
Самые распространённые - на водной основе. Их можно купить хоть в аптеке, они «дружат» с презервативами, не пачкают постельное бельё и совместимы с секс-игрушками. Правда, такая смазка быстро высыхает или впитывается, поэтому нужно регулярно добавлять новую порцию.
Лубриканты на масляной основе не высыхают, но и пятна после себя тоже оставляют. Иногда вызывают аллергию. Кроме этого такая смазка несовместима с латексными презервативами. Масляные лубриканты отлично подходят для интимного массажа и мужской мастурбации.
Самые современные - силиконовые лубриканты. Они дороже и продаются в специализированных магазинах. Такая смазка создаёт долгое скольжение и не высыхает. Подходит для секса в душе. Нормально взаимодействует только с самыми распространёнными латексными презервативами. Плохо отстирывается с белья и одежды.
Также есть гибридные лубриканты на водно-силиконовой основе. Вот только их совсем трудно найти. Если увидите такие - срочно покупайте. У такой смазки сплошные плюсы: она и не высыхает, и не пачкает белье. Да ещё и легко смывается с тела. Гибридные лубриканты долго скользят, дружат со всеми игрушками и редко вызывают аллергию.
Перед применением любого лубриканта читайте инструкцию. Это действительно важно. С особой осторожностью стоит относиться к маркировке безопасности и ph продукта. Кроме этого в составе смазки иногда бывают экстремальные компоненты. Например, имбирь или васаби.
Горячей вам ночи!
У вас есть на прикроватной тумбочки смазка? Какая?
Появился комментарий: если не вырабатывается смазка, зачем вообще заниматься сексом ? Если это не противоречит вашим моральным или религиозным убеждениям, ответ прост: чтобы эмоционально разгрузиться, получить удовольствие, обменяться энергией с человеком.
Spoiler: если противоречит, то эффект тот же, только сильнее...
Spoiler: если противоречит, то эффект тот же, только сильнее...
Сухая кожа.
У некоторых людей сальные железы вырабатывают недостаточно секрета, то есть себума, защищающего эпидермис от пересыхания. В итоге кожа хуже удерживает влагу. Нарушен гидролипидный баланс. Именно такой тип кожи принято называть сухим.
В юности сухая кожа выглядит тонкой, бархатистой и нежной. У девушек с таким типом практически не бывает угрей, прыщей и расширенных пор. С возрастом сухая кожа начинает доставлять дискомфорт. Если за ней грамотно не ухаживать, то могут появиться шелушения, преждевременные морщины и в целом такая кожа будет выглядеть увядшей.
Не стоит путать сухую кожу с обезвоженной. Последней нужны гидрофиксаторы (глицерин и гиалуроновая кислота). А вот сухой коже не хватает жира, а, значит, необходимы влагозапирающие или липидовосполняющие компоненты (масло и церамиды).
Злейший враг сухой кожи – солнце.
Также ситуацию могут усугубить перепады температур, сухой воздух, ветер и сильный холод. Людям с таким типом кожи не стоит умываться слишком горячей водой. Она может подарить дополнительную стянутость и сухость. Для сухой кожи подходит вода комнатной температуры.
Я, как обладатель сухой кожи, сегодня хочу рассказать о том, как правильно ухаживать за самым большим органом человека (кожей, конечно).
#здоровье
У некоторых людей сальные железы вырабатывают недостаточно секрета, то есть себума, защищающего эпидермис от пересыхания. В итоге кожа хуже удерживает влагу. Нарушен гидролипидный баланс. Именно такой тип кожи принято называть сухим.
В юности сухая кожа выглядит тонкой, бархатистой и нежной. У девушек с таким типом практически не бывает угрей, прыщей и расширенных пор. С возрастом сухая кожа начинает доставлять дискомфорт. Если за ней грамотно не ухаживать, то могут появиться шелушения, преждевременные морщины и в целом такая кожа будет выглядеть увядшей.
Не стоит путать сухую кожу с обезвоженной. Последней нужны гидрофиксаторы (глицерин и гиалуроновая кислота). А вот сухой коже не хватает жира, а, значит, необходимы влагозапирающие или липидовосполняющие компоненты (масло и церамиды).
Злейший враг сухой кожи – солнце.
Также ситуацию могут усугубить перепады температур, сухой воздух, ветер и сильный холод. Людям с таким типом кожи не стоит умываться слишком горячей водой. Она может подарить дополнительную стянутость и сухость. Для сухой кожи подходит вода комнатной температуры.
Я, как обладатель сухой кожи, сегодня хочу рассказать о том, как правильно ухаживать за самым большим органом человека (кожей, конечно).
#здоровье
Как я ухаживаю за своей сухой кожей.
Я с детства трепетно отношусь к коже, много читаю про правильные уходы и думаю, что пора поделиться накопленной информацией.
1. Для очищения я использую молочко. Также могут подойти мицеллярная вода с маслами и гидрофильное масло. После этого умываю лицо обычной тёплой водой.
2. После этого необходимо «пройтись по лицу» тоником. Он сбалансирует рН и даст дополнительное увлажнение.
3. Затем я наношу питательный крем с клеточным экстрактом. Иногда добавляю конопляное масло. Утром у меня дневной крем, вечером - ночной. Перед кремом можно нанести ещё и увлажняющую сыворотку.
4. Раз в неделю я делаю скраб, подходящий сухой коже. Точно стоит избегать средств с крупными отшелушивающими частицами, а также с ретинолом и фруктовыми кислотами.
5. Раз в несколько недель я делаю увлажняющую маску с гиалуроновой кислотой или алоэ.
6. Иногда я посещаю косметолога. Мы делаем комплексный аппаратный уход - HydraFacial. Сначала идёт поверхностное очищение кожи, затем - глубокое. После этого кожу насыщают гиалуроновой кислотой.
7. Я слежу за питанием, ем продукты, богатые жирными кислотами: например, авокадо и лосось.
8. Я помогаю своей коже и БАДами: пью капсулированные лецитин, цинк, витамин D, Омегу3. Принимаю комплекс витаминов для кожи, волос и ногтей.
Главное правило: регулярность! Как вы питаетесь каждый день, так должна и ваша кожа.
#здоровье
Я с детства трепетно отношусь к коже, много читаю про правильные уходы и думаю, что пора поделиться накопленной информацией.
1. Для очищения я использую молочко. Также могут подойти мицеллярная вода с маслами и гидрофильное масло. После этого умываю лицо обычной тёплой водой.
2. После этого необходимо «пройтись по лицу» тоником. Он сбалансирует рН и даст дополнительное увлажнение.
3. Затем я наношу питательный крем с клеточным экстрактом. Иногда добавляю конопляное масло. Утром у меня дневной крем, вечером - ночной. Перед кремом можно нанести ещё и увлажняющую сыворотку.
4. Раз в неделю я делаю скраб, подходящий сухой коже. Точно стоит избегать средств с крупными отшелушивающими частицами, а также с ретинолом и фруктовыми кислотами.
5. Раз в несколько недель я делаю увлажняющую маску с гиалуроновой кислотой или алоэ.
6. Иногда я посещаю косметолога. Мы делаем комплексный аппаратный уход - HydraFacial. Сначала идёт поверхностное очищение кожи, затем - глубокое. После этого кожу насыщают гиалуроновой кислотой.
7. Я слежу за питанием, ем продукты, богатые жирными кислотами: например, авокадо и лосось.
8. Я помогаю своей коже и БАДами: пью капсулированные лецитин, цинк, витамин D, Омегу3. Принимаю комплекс витаминов для кожи, волос и ногтей.
Главное правило: регулярность! Как вы питаетесь каждый день, так должна и ваша кожа.
#здоровье
Кожа, в которой мы живём
Площадь нашей кожи эквивалентна почти двум квадратным метрам. Она может весить до 10 килограммов.
Кожа состоит из эпидермиса (верхний слой), дермы (средний) и подкожно-жировой клетчатки - гиподермы. И эпидермис, и дерма состоят из подслоев. У эпидермиса, который называют кожицей, их пять: базальный, шиповатый, зернистый, блестящий или гиалиновый (особенно развит на ладонях и стопах) и роговой, состоящий полностью из ороговевших клеток (кератиноцитов). Эпидермис также содержит меланоциты, накапливающие меланин, который окрашивает кожу и вызывает эффект загара.
У дермы 2 подслоя: сосочковый и сетчатый. Здесь есть клетки, синтезирующие коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту.
Область, которая прикрепляет эпидермис к дерме, называется дермо-эпидермальным соединением. Оно отвечает за обмен кислородом, питательными веществами и отходами между васкуляризированной дермой и бессосудистым эпидермисом.
Подкожно-жировая клетчатка состоит из пучков рыхлой соединительной ткани и жировых скоплений, пронизанных кровеносными сосудами и нервными волокнами. Служит в основном как изолятор и обеспечивает хранение энергии.
Вся уходовая косметика действует только на эпидермис. Добраться до дермы могут только инъекционные препараты.
Кожа лица на разных участках различается по толщине и структуре. Например, с внешней стороны лица меньше всего сальных желез. Самый тонкий слой находится в области вокруг глаз. На эти участки особенно влияют погодные условия и экология. И, конечно, этому слою нужен особый уход.
Рассказать подробнее про мой ежедневный уход?
#здоровье
Площадь нашей кожи эквивалентна почти двум квадратным метрам. Она может весить до 10 килограммов.
Кожа состоит из эпидермиса (верхний слой), дермы (средний) и подкожно-жировой клетчатки - гиподермы. И эпидермис, и дерма состоят из подслоев. У эпидермиса, который называют кожицей, их пять: базальный, шиповатый, зернистый, блестящий или гиалиновый (особенно развит на ладонях и стопах) и роговой, состоящий полностью из ороговевших клеток (кератиноцитов). Эпидермис также содержит меланоциты, накапливающие меланин, который окрашивает кожу и вызывает эффект загара.
У дермы 2 подслоя: сосочковый и сетчатый. Здесь есть клетки, синтезирующие коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту.
Область, которая прикрепляет эпидермис к дерме, называется дермо-эпидермальным соединением. Оно отвечает за обмен кислородом, питательными веществами и отходами между васкуляризированной дермой и бессосудистым эпидермисом.
Подкожно-жировая клетчатка состоит из пучков рыхлой соединительной ткани и жировых скоплений, пронизанных кровеносными сосудами и нервными волокнами. Служит в основном как изолятор и обеспечивает хранение энергии.
Вся уходовая косметика действует только на эпидермис. Добраться до дермы могут только инъекционные препараты.
Кожа лица на разных участках различается по толщине и структуре. Например, с внешней стороны лица меньше всего сальных желез. Самый тонкий слой находится в области вокруг глаз. На эти участки особенно влияют погодные условия и экология. И, конечно, этому слою нужен особый уход.
Рассказать подробнее про мой ежедневный уход?
#здоровье
Плотность кожи.
Мы можем классифицировать нашу кожу не только на сухую, жирную, нормальную и комбинированную. Абсолютно у всех еще и разная плотность покрова.
Давайте вычислим, какая у вас.
Вчера я показала вам тест щипка.
Вы сжимаете кожу на запястье и смотрите, как быстро она возвращается в первоначальное положение. Хорошо, когда это происходит моментально.
А вот на коже со сниженной плотностью еще какое-то время остается складка, и заметны мелкие морщинки.
Также о плотности многое могут рассказать «кольца Венеры» - горизонтальные складки на шее.
Они появляются из-за обвисания кожи и чрезмерной активности мышцы шеи.
Наличие «второго подбородка» также указывает на то, что кожа потеряла свою плотность.
Если после сна вы видите складки в зоне декольте, то знайте, что это также повод для консультации с косметологом.
Многим знаком и «эффект усталого лица». Обычно лицо кажется осунувшимся из-за того, что теряет объемы в средней трети и кожа «стекает» вниз.
Заметили какие-то из этих признаков у себя?
#здоровье
Мы можем классифицировать нашу кожу не только на сухую, жирную, нормальную и комбинированную. Абсолютно у всех еще и разная плотность покрова.
Давайте вычислим, какая у вас.
Вчера я показала вам тест щипка.
Вы сжимаете кожу на запястье и смотрите, как быстро она возвращается в первоначальное положение. Хорошо, когда это происходит моментально.
А вот на коже со сниженной плотностью еще какое-то время остается складка, и заметны мелкие морщинки.
Также о плотности многое могут рассказать «кольца Венеры» - горизонтальные складки на шее.
Они появляются из-за обвисания кожи и чрезмерной активности мышцы шеи.
Наличие «второго подбородка» также указывает на то, что кожа потеряла свою плотность.
Если после сна вы видите складки в зоне декольте, то знайте, что это также повод для консультации с косметологом.
Многим знаком и «эффект усталого лица». Обычно лицо кажется осунувшимся из-за того, что теряет объемы в средней трети и кожа «стекает» вниз.
Заметили какие-то из этих признаков у себя?
#здоровье
Почему снижается плотность кожи?
Самый очевидный ответ - из-за возраста. Если вам 90, то это действительно нормально. Тогда почему есть проблемы у молодых?
Рассказываю.
Плотность кожи «падает» из-за дефицита железа. Этот микроэлемент помогает синтезировать коллаген. В свою очередь недостаток коллагена ведёт к снижению плотности кожи. Часто железодефицит наблюдается у вегетарианцев, беременных и кормящих грудью.
Также на выработку коллагена влияют и половые гормоны. Как только понижается эстроген и прогестерон, тут же реагирует кожа.
На плотность кожи влияют и воспаления, сопровождающиеся акне. В свою очередь такие проблемы часто бывают из-за различных заболеваний кишечника.
Вывод: прежде чем лечить внешнее проявление, как неплотная кожа, нужно узнать, в чем причина. До похода к косметологу лучше посетить эндокринолога, гинеколога и гастроэнтеролога.
#здоровье
Самый очевидный ответ - из-за возраста. Если вам 90, то это действительно нормально. Тогда почему есть проблемы у молодых?
Рассказываю.
Плотность кожи «падает» из-за дефицита железа. Этот микроэлемент помогает синтезировать коллаген. В свою очередь недостаток коллагена ведёт к снижению плотности кожи. Часто железодефицит наблюдается у вегетарианцев, беременных и кормящих грудью.
Также на выработку коллагена влияют и половые гормоны. Как только понижается эстроген и прогестерон, тут же реагирует кожа.
На плотность кожи влияют и воспаления, сопровождающиеся акне. В свою очередь такие проблемы часто бывают из-за различных заболеваний кишечника.
Вывод: прежде чем лечить внешнее проявление, как неплотная кожа, нужно узнать, в чем причина. До похода к косметологу лучше посетить эндокринолога, гинеколога и гастроэнтеролога.
#здоровье
👍1