С медицинской точки зрения счастье - это наличие в мозге множества нейрохимических веществ, главные из которых: эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин.
Эндорфин - белковой структуры. Это своеобразный регулятор настроения и боли. Именно он противостоит гормнам стресса. Эндорфин вырабатывается во сне.
Серотинин - 90% вырабатывается в кишечнике.
Он помогает расслабиться и попасть в то самое потоковое состояние. Отвечает за ощущение значимости.
Окситоцин - вырабатывается в головном мозге, в гипоталамусе.
Это гормон привязанности и доверия, потому что создаёт устойчивые нейронные связи с объектом. Это он отвечает за любовь, заботу и верность. При грудном кормлении окситоцин поступает в молочную железу.
Дофамин - гормон, производящийся надпочечниками. Также его вырабатывает сетчатка глаза
под воздействием яркого дневного света. Это вещество, которое вызывает эйфорию и отвечает за более долговременное чувство удовлетворенности. Учёные из Университета штата Огайо под руководством Суджита Басу советуют использовать дофамин в качестве лекарства от рака.
А вот Аристотель один из первых исследовал вопрос счастья и определял его как «деятельность души в полноте добродетели».
Как вы понимаете эту фразу?
Эндорфин - белковой структуры. Это своеобразный регулятор настроения и боли. Именно он противостоит гормнам стресса. Эндорфин вырабатывается во сне.
Серотинин - 90% вырабатывается в кишечнике.
Он помогает расслабиться и попасть в то самое потоковое состояние. Отвечает за ощущение значимости.
Окситоцин - вырабатывается в головном мозге, в гипоталамусе.
Это гормон привязанности и доверия, потому что создаёт устойчивые нейронные связи с объектом. Это он отвечает за любовь, заботу и верность. При грудном кормлении окситоцин поступает в молочную железу.
Дофамин - гормон, производящийся надпочечниками. Также его вырабатывает сетчатка глаза
под воздействием яркого дневного света. Это вещество, которое вызывает эйфорию и отвечает за более долговременное чувство удовлетворенности. Учёные из Университета штата Огайо под руководством Суджита Басу советуют использовать дофамин в качестве лекарства от рака.
А вот Аристотель один из первых исследовал вопрос счастья и определял его как «деятельность души в полноте добродетели».
Как вы понимаете эту фразу?
❤1
Интересная книга, в которой подробно и простым языком изложены принципы работы и активации тех самых гормонов счастья.
«Habits of a Happy Brain»
Автор Loretta Graziano Breuning
«Habits of a Happy Brain»
Автор Loretta Graziano Breuning
У каждого химического соединения в организме своя работа.
А теперь вспомни, что ты млекопитающее (да, ты оно).
Итак, твоё внутреннее млекопитающее каждый раз, когда ты делаешь что-то для улучшения состояния своего организма и повышаешь шансы на выживание, поощряет тебя в ответ каким-то из приятных ощущений, предусмотренных природой.
Каждое химическое соединение запускает работу разных типов поведения (нацеленных на выживание):
А теперь вспомни, что ты млекопитающее (да, ты оно).
Итак, твоё внутреннее млекопитающее каждый раз, когда ты делаешь что-то для улучшения состояния своего организма и повышаешь шансы на выживание, поощряет тебя в ответ каким-то из приятных ощущений, предусмотренных природой.
Каждое химическое соединение запускает работу разных типов поведения (нацеленных на выживание):
Мы можем все, что угодно, рассказывать о своих мотивациях, иногда так и есть: они у всех окрашены разным, но, в основе всегда будут лежать первичные потребности.
Наше внутреннее млекопитающее знает своё дело, и именно оно решает, от чего нам чувствовать себя лучше или хуже.
Наше внутреннее млекопитающее знает своё дело, и именно оно решает, от чего нам чувствовать себя лучше или хуже.
Запах здоровья.
Ароматерапию одни считают просто приятной практикой, другие уже перевели из альтернативной в разряд традиционной медицины. Суть метода заключается в лечении запахами эфирных масел. Они воздействуют на наш организм двумя путями.
Первый - нервно-рефлекторный метод. Обонятельные рецепторы носа улавливают запахи и передают информацию в обонятельный центр мозга. Ароматические молекулы действуют как раздражители, которые в последствии регулируют эмоции человека и поддерживают тонус нервной системы. Происходит запуск процессов саморегуляции организма.
Второй метод - гуморальный.
Он подразумевает проникновение молекул ароматических масел в кровь и лимфу через кожу.
Действие эфирных масел продолжают изучать, но гонконгские ученые уже доказали, что ароматерапия действительно помогает при лечении симптомов депрессии.
Сам термин “ароматерапия” в начале 20 века ввел французский химик Рене-Морис Гатефосс.
Во время очередного опыта он сильно обжег руку. На автомате ученый окунул её в первый попавшийся стакан с жидкостью.
В нем было лавандовое масло.
Химик удивился, как быстро утихла боль. Какое-то время он носил повязку с лавандовым маслом и в итоге рана прошла, не оставив шрама.
Ученый заинтересовался этим наблюдением и принялся за исследование. В 1928 году Рене-Морис Гатефосс впервые применил термин “ароматерапия”.
Ароматерапию одни считают просто приятной практикой, другие уже перевели из альтернативной в разряд традиционной медицины. Суть метода заключается в лечении запахами эфирных масел. Они воздействуют на наш организм двумя путями.
Первый - нервно-рефлекторный метод. Обонятельные рецепторы носа улавливают запахи и передают информацию в обонятельный центр мозга. Ароматические молекулы действуют как раздражители, которые в последствии регулируют эмоции человека и поддерживают тонус нервной системы. Происходит запуск процессов саморегуляции организма.
Второй метод - гуморальный.
Он подразумевает проникновение молекул ароматических масел в кровь и лимфу через кожу.
Действие эфирных масел продолжают изучать, но гонконгские ученые уже доказали, что ароматерапия действительно помогает при лечении симптомов депрессии.
Сам термин “ароматерапия” в начале 20 века ввел французский химик Рене-Морис Гатефосс.
Во время очередного опыта он сильно обжег руку. На автомате ученый окунул её в первый попавшийся стакан с жидкостью.
В нем было лавандовое масло.
Химик удивился, как быстро утихла боль. Какое-то время он носил повязку с лавандовым маслом и в итоге рана прошла, не оставив шрама.
Ученый заинтересовался этим наблюдением и принялся за исследование. В 1928 году Рене-Морис Гатефосс впервые применил термин “ароматерапия”.
Какое эфирное масло тебе нужно?
Для бодрости, работоспособности, концентрации и хорошего настроения выбирай цитрусовые масла. Это лимон, апельсин, грейпфрут. С этими же задачами отлично справится бергамот.
В борьбе с прыщами поможет масло чайного дерева. Его нужно точечно нанести на проблемные участки. Также это масло используют для дезинфекции помещений с помощью аромалампы. Актуально в нынешнее время.
При головных болях помогает герань. Это масло также используют для снятия стресса, при апатии и даже депрессии. После тяжелого дня также отлично подойдут масла мелиссы, эвкалипта, базилика, розмарина или можжевельника.
Тошнит в транспорте?
Обрати внимание на масло мяты.
У него огромное количество достоинств: оно способно и быстрее затягивать раны, и убирать боль внизу живота во время месячных, и улучшает кровоток. Масло мяты доказало свою пользу и в стимуляции работы мозга.
Оно повышает концентрацию и улучшает память.
Лавандовое масло считается самым универсальным. В первую очередь оно помогает укрепить иммунитет. Также лаванда нормализует давление, восстанавливает гормональный баланс, обладает желчегонными и мочегонными свойствами, улучшает качество сна.
Все эфирные масла должны продаваться в темном стекле. Обычно в баночке по 5-10 миллилитров. Эфирные масла необходимо смешивать с базовыми. Они быстрее проникают в эпидермис, поэтому служат транспортом для эфирных. В чистом виде на кожу можно наносить только чайное дерево и лаванду.
Важное правило: перед покупкой эфирное масло нужно послушать. Если вам не нравится аромат, то он не способен вам помочь.
Для бодрости, работоспособности, концентрации и хорошего настроения выбирай цитрусовые масла. Это лимон, апельсин, грейпфрут. С этими же задачами отлично справится бергамот.
В борьбе с прыщами поможет масло чайного дерева. Его нужно точечно нанести на проблемные участки. Также это масло используют для дезинфекции помещений с помощью аромалампы. Актуально в нынешнее время.
При головных болях помогает герань. Это масло также используют для снятия стресса, при апатии и даже депрессии. После тяжелого дня также отлично подойдут масла мелиссы, эвкалипта, базилика, розмарина или можжевельника.
Тошнит в транспорте?
Обрати внимание на масло мяты.
У него огромное количество достоинств: оно способно и быстрее затягивать раны, и убирать боль внизу живота во время месячных, и улучшает кровоток. Масло мяты доказало свою пользу и в стимуляции работы мозга.
Оно повышает концентрацию и улучшает память.
Лавандовое масло считается самым универсальным. В первую очередь оно помогает укрепить иммунитет. Также лаванда нормализует давление, восстанавливает гормональный баланс, обладает желчегонными и мочегонными свойствами, улучшает качество сна.
Все эфирные масла должны продаваться в темном стекле. Обычно в баночке по 5-10 миллилитров. Эфирные масла необходимо смешивать с базовыми. Они быстрее проникают в эпидермис, поэтому служат транспортом для эфирных. В чистом виде на кожу можно наносить только чайное дерево и лаванду.
Важное правило: перед покупкой эфирное масло нужно послушать. Если вам не нравится аромат, то он не способен вам помочь.
👍1
Домашняя ароматерапия.
Самый простой и безопасный способ знакомства с эфирными маслами - через аромалампу.
В специальный сосуд в воду добавляется несколько капель нужного аромата, а затем зажигается свеча.
Правила: в помещение должны быть закрыты окна и двери.
Вода не должна закипать.
Ингаляции знакомы нам всем с детства. А ведь это тоже ароматерапия. Процедура помогает в борьбе с простудой.
Аромамассаж. Вы регулярно с ним встречаетесь в салоне, но можете попробовать и дома. Для начала приготовьте правильный “коктейль”: смешайте 15-20 капель эфирного масла с 50 мл базового. Массирующие движения помогут составу быстро попасть в лимфатическую и кровеносную системы.
Ароматические ванны всем знакомы. Единственное - хочу напомнить, что эфирные масла
не растворимы в воде, их предварительно нужно смешивать с базой. Находится в такой ванне можно максимум 15 минут.
Новинка последних лет - аромакулоны.
Это украшения в виде сосуда, в которых всегда находится эфирное масло.
Обычно кулон изготавливается
из стекла, глины, дерева и полудрагоценных камней.
Главное в домашней ароматерапии - помнить, что малые дозы эфирных масел могут вас вылечить, а большие - навредят.
Не экспериментируйте, если вы беременны, у вас бронхиальная астма или вам просто не нравится аромат, ведь, возможно, у вас индивидуальная непереносимость именно этого запаха.
Самый простой и безопасный способ знакомства с эфирными маслами - через аромалампу.
В специальный сосуд в воду добавляется несколько капель нужного аромата, а затем зажигается свеча.
Правила: в помещение должны быть закрыты окна и двери.
Вода не должна закипать.
Ингаляции знакомы нам всем с детства. А ведь это тоже ароматерапия. Процедура помогает в борьбе с простудой.
Аромамассаж. Вы регулярно с ним встречаетесь в салоне, но можете попробовать и дома. Для начала приготовьте правильный “коктейль”: смешайте 15-20 капель эфирного масла с 50 мл базового. Массирующие движения помогут составу быстро попасть в лимфатическую и кровеносную системы.
Ароматические ванны всем знакомы. Единственное - хочу напомнить, что эфирные масла
не растворимы в воде, их предварительно нужно смешивать с базой. Находится в такой ванне можно максимум 15 минут.
Новинка последних лет - аромакулоны.
Это украшения в виде сосуда, в которых всегда находится эфирное масло.
Обычно кулон изготавливается
из стекла, глины, дерева и полудрагоценных камней.
Главное в домашней ароматерапии - помнить, что малые дозы эфирных масел могут вас вылечить, а большие - навредят.
Не экспериментируйте, если вы беременны, у вас бронхиальная астма или вам просто не нравится аромат, ведь, возможно, у вас индивидуальная непереносимость именно этого запаха.
❤2
Хакнем систему?
Биохакинг – модное сейчас слово, подразумевающее усовершенствование тела.
Правда, важно понимать, что это не ЗОЖ. Иногда биохакинг и вовсе вредит здоровью. Ведь, когда «хакают» систему и получают доступ к ядру, все остальные программы могут сбиться.
Биохакинг – это системный подход к пониманию потребностей своего организма и только потом - поиск методов, позволяющих изменить работу наших органов и систем.
Это доступ ко всем ресурсам нашего тела.
Варианты «хакнуть» систему:
1. Модификация генома человека – безумно интересно, но пока нельзя из этических соображений. Ждем.
2. Имплатны, дающие доступ к новым возможностям тела.
3. Нутрицевтика
4. Ментальное здоровье и сон
5. Спорт
Чаще всего одновременно применяются сразу несколько методов.
Одни из первых биохакеров – фараоны. Еще за несколько веков до нашей эры у них уже были помощники, которых сейчас бы назвали диетологами.
Они составляли рацион питания правителей так, чтобы фараоны были бодры и здоровы. В это же время жрецы употребляли пищу, которую пожертвовали богам, после чего скоропостижно заканчивали своё бытие от инфарктов, инсультов и прочих болезней.
Если верить истории и преданиям, их продолжительность жизни была крайне невелика – редко, кто достигал 45-летнего возраста.
А вот фараоны жили и правили очень долго. Например, Пиопи II умер в 101 год. Рамсес II Великий взошел на престол в 27 лет и успешно правил еще 67. Тутмос III сидел на троне 54 года, а Ментухотеп - почти полвека.
В современном мире биохакинг начали активно использовать спортсмены. Они знали, какие результаты необходимы в следующем сезоне, и распоряжались своим организмом соответственно: напрягали его тренировками, выбирали подходящее питание, соблюдали режим сна, поддерживали уровень кислорода и сахара на правильном уровне, использовали препараты, скидывая или набирая мышечную массу.
Сейчас любой человек может стать биохакером.
С чего начать?
Нужно посмотреть на своё тело,
как на конструктор: увидеть его возможности и биохимические потребности.
Что дальше?
Задай цель и, приобретая новые знания, приближайся к её достижению. Это очень увлекательное путешествие!
Биохакинг – модное сейчас слово, подразумевающее усовершенствование тела.
Правда, важно понимать, что это не ЗОЖ. Иногда биохакинг и вовсе вредит здоровью. Ведь, когда «хакают» систему и получают доступ к ядру, все остальные программы могут сбиться.
Биохакинг – это системный подход к пониманию потребностей своего организма и только потом - поиск методов, позволяющих изменить работу наших органов и систем.
Это доступ ко всем ресурсам нашего тела.
Варианты «хакнуть» систему:
1. Модификация генома человека – безумно интересно, но пока нельзя из этических соображений. Ждем.
2. Имплатны, дающие доступ к новым возможностям тела.
3. Нутрицевтика
4. Ментальное здоровье и сон
5. Спорт
Чаще всего одновременно применяются сразу несколько методов.
Одни из первых биохакеров – фараоны. Еще за несколько веков до нашей эры у них уже были помощники, которых сейчас бы назвали диетологами.
Они составляли рацион питания правителей так, чтобы фараоны были бодры и здоровы. В это же время жрецы употребляли пищу, которую пожертвовали богам, после чего скоропостижно заканчивали своё бытие от инфарктов, инсультов и прочих болезней.
Если верить истории и преданиям, их продолжительность жизни была крайне невелика – редко, кто достигал 45-летнего возраста.
А вот фараоны жили и правили очень долго. Например, Пиопи II умер в 101 год. Рамсес II Великий взошел на престол в 27 лет и успешно правил еще 67. Тутмос III сидел на троне 54 года, а Ментухотеп - почти полвека.
В современном мире биохакинг начали активно использовать спортсмены. Они знали, какие результаты необходимы в следующем сезоне, и распоряжались своим организмом соответственно: напрягали его тренировками, выбирали подходящее питание, соблюдали режим сна, поддерживали уровень кислорода и сахара на правильном уровне, использовали препараты, скидывая или набирая мышечную массу.
Сейчас любой человек может стать биохакером.
С чего начать?
Нужно посмотреть на своё тело,
как на конструктор: увидеть его возможности и биохимические потребности.
Что дальше?
Задай цель и, приобретая новые знания, приближайся к её достижению. Это очень увлекательное путешествие!
❤1
В России все заговорили о биохакинге в 2017 году после публикации Сергея Фаге.
Основатель «Островка» и TokBox рассказал, как он потратил 200 000 $ на улучшение жизненных показателей. Очень яркий пример того, как можно сливать бюджет и не получать результат.
Вот эта статья.
Основатель «Островка» и TokBox рассказал, как он потратил 200 000 $ на улучшение жизненных показателей. Очень яркий пример того, как можно сливать бюджет и не получать результат.
Вот эта статья.
Адаптогены, ноотропы и CRISPR.
В попытке улучшить функциональность своего организма люди начали искать помощников в природе.
Так были найдены вещества, которые восстанавливают общий баланс и нормализуют работу всех систем.
Их назвали адаптогенами.
Термин ввел в оборот токсиколог Николай Лазарев еще в 1958 году.
Адаптогены помогают спокойно переносить резкие перепады температур и атмосферного давления. Они хорошо проявили себя при воздействии патогенных бактерий и вирусов.
Самое главное: адаптогены нейтрализуют действие кортизола - гормона старости - на клеточном уровне.
Нужные нам вещества находятся
в продукции животного происхождения (например, в прополисе или в рогах оленей), минералах (каменное масло), и в растениях. Адаптогенами можно назвать элеутерококк, клубни перуанского растения мака, ашвагандху и грибы кордицепс.
Ноотропы или нейрометаболические
стимуляторы -таблетки для улучшения мозговой деятельности.
Препараты способны активизировать когнитивные функции, улучшать память, увеличивать способность к обучению и повышать продуктивность. Ноотропы
улучшают энергетическое состояние нейронов, активируют пластические процессы в ЦНС за счет усиления синтеза РНК и белков, усиливают процессы синаптической передачи в ЦНС, улучшают утилизацию глюкозы.
Метод CRISPR - редактирование генома. В основе системы - база данных бактерии о контактах с вирусами. Это можно сравнить с нашими лимфоцитами, которые хранят информацию о контактах с инфекциями. Ученые намерены использовать CRISPR, чтобы вырезать из человеческого генома мутации, в том числе и лечить рак.
В попытке улучшить функциональность своего организма люди начали искать помощников в природе.
Так были найдены вещества, которые восстанавливают общий баланс и нормализуют работу всех систем.
Их назвали адаптогенами.
Термин ввел в оборот токсиколог Николай Лазарев еще в 1958 году.
Адаптогены помогают спокойно переносить резкие перепады температур и атмосферного давления. Они хорошо проявили себя при воздействии патогенных бактерий и вирусов.
Самое главное: адаптогены нейтрализуют действие кортизола - гормона старости - на клеточном уровне.
Нужные нам вещества находятся
в продукции животного происхождения (например, в прополисе или в рогах оленей), минералах (каменное масло), и в растениях. Адаптогенами можно назвать элеутерококк, клубни перуанского растения мака, ашвагандху и грибы кордицепс.
Ноотропы или нейрометаболические
стимуляторы -таблетки для улучшения мозговой деятельности.
Препараты способны активизировать когнитивные функции, улучшать память, увеличивать способность к обучению и повышать продуктивность. Ноотропы
улучшают энергетическое состояние нейронов, активируют пластические процессы в ЦНС за счет усиления синтеза РНК и белков, усиливают процессы синаптической передачи в ЦНС, улучшают утилизацию глюкозы.
Метод CRISPR - редактирование генома. В основе системы - база данных бактерии о контактах с вирусами. Это можно сравнить с нашими лимфоцитами, которые хранят информацию о контактах с инфекциями. Ученые намерены использовать CRISPR, чтобы вырезать из человеческого генома мутации, в том числе и лечить рак.
👍1
Уколемся?
COVID-19 существует. Его видно в электронный микроскоп. У него естественная природа. Он живуч и он беспощадно убивает.
Родственник нынешнего киллера еще в 2003 году вызывал болезнь SARS-CoV-1. Он был слабее и не обладал такой ужасающей способностью к быстрому и стремительному распространению, как вирус 2019 года.
Как спастись от убийцы?
Вы сами знаете. Убегайте от него - соблюдайте социальную дистанцию, прячьте от него лица и руки. Меньше контактов - меньше заражений, а следовательно и смертей.
Люди - социальные существа.
Они не могут долго находиться в изоляции и в условиях постоянных ограничений.
Что делать? Уколоться.
Вакцины предназначены для защиты человека (да, и животных) от вирусных инфекций. Это наши телохранители, которые вырабатывают иммунную защиту ещё до встречи с потенциальной инфекцией.
Давайте вспомним славный 1796 год: находчивый и внимательный британский врач Эдвард Дженнер провел публичный опыт прививания коровьей оспы.
Ученый снял образец с руки молодой доярки и привил её восьмилетнему мальчику Джеймсу Фиппсу. Коровья оспа принялась и развилась только на привитых двух местах. Позже парню подсадили натуральную человеческую оспу, но реакции уже не было. У мальчика был иммунитет. До этого открытия болезнь выкосила огромную часть Европы.
Сейчас вакцинация защищает нас и наших детей от смертельных заболеваний, которые даже каких-то 80 лет назад убивали каждого 5-го новорожденного.
COVID-19 существует. Его видно в электронный микроскоп. У него естественная природа. Он живуч и он беспощадно убивает.
Родственник нынешнего киллера еще в 2003 году вызывал болезнь SARS-CoV-1. Он был слабее и не обладал такой ужасающей способностью к быстрому и стремительному распространению, как вирус 2019 года.
Как спастись от убийцы?
Вы сами знаете. Убегайте от него - соблюдайте социальную дистанцию, прячьте от него лица и руки. Меньше контактов - меньше заражений, а следовательно и смертей.
Люди - социальные существа.
Они не могут долго находиться в изоляции и в условиях постоянных ограничений.
Что делать? Уколоться.
Вакцины предназначены для защиты человека (да, и животных) от вирусных инфекций. Это наши телохранители, которые вырабатывают иммунную защиту ещё до встречи с потенциальной инфекцией.
Давайте вспомним славный 1796 год: находчивый и внимательный британский врач Эдвард Дженнер провел публичный опыт прививания коровьей оспы.
Ученый снял образец с руки молодой доярки и привил её восьмилетнему мальчику Джеймсу Фиппсу. Коровья оспа принялась и развилась только на привитых двух местах. Позже парню подсадили натуральную человеческую оспу, но реакции уже не было. У мальчика был иммунитет. До этого открытия болезнь выкосила огромную часть Европы.
Сейчас вакцинация защищает нас и наших детей от смертельных заболеваний, которые даже каких-то 80 лет назад убивали каждого 5-го новорожденного.
👍1