​Глоток молодости.

Чтобы прожить подольше, эксперты советуют в разных вариациях регулярно заниматься спортом, общаться с друзьями и близкими, придерживаться средиземноморской диеты, спать по семь-восемь часов в день. Однако, как выяснили исследователи из
Национального института сердца, легких и крови США, существует еще более простой способ замедлить старение - пить достаточно воды. Они провели эксперимент на мышах. У организме тех грызунов, которые недостаточно пили, повысилось содержание натрия. Продолжительность жизни таких животных оказалась на шесть месяцев короче, чем у мышей, которые пили достаточно воды. Это соответствует 15 годам для человека.

Теперь ученые проанализировали данные почти 7 тысяч человек, которые на протяжении 25 лет собирали в рамках исследования, посвященного распространению атеросклероза среди разных групп населения. На момент
начала исследования возраст участников составлял 45-66 лет. Чтобы понять, насколько быстро они старели, исследователи оценивали три показателя:

-наличие хронических заболеваний, развитие которых связывают с возрастом;
-смертность;
-биологический возраст. Его оценивали на основе 15 биомаркеров. Среди них, например, давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Затем ученые использовали статистические методы, чтобы проверить, есть ли между этими показателями и уровнем натрия корреляция. Ученые обнаружили, что по сравнению с теми, кто пьет достаточно воды, у людей с обезвоживанием риск хронических заболеваний на 40% выше, а вероятность преждевременной смерти - на 21%. Кроме того, в половине случаев их биологический возраст оказывался больше, чем хронологический.

Получается, вода способна буквально «вымыть» старость из организма. Вместе с тем, как показывают исследования, почти каждый второй человек употребляет недостаточно жидкости. Сколько ее пить, я писала тут. Одна из рекомендаций: 30 мл на каждый килограмм веса. Опять же, сюда входит не только вода. Всегда стоит помнить, что примерно пятую часть необходимой жидкости люди получают из пищи. Огурец, например, на 95% состоит из воды, а салат айсберг - на 98%.

#вода #продлениемолодости

​Муха в кишечнике.

Врачи из Медицинской школы Университета Миссури во время профилактической колоноскопии обнаружили у пациента в кишечнике живую жужжащую муху. Во время процедуры они поместили ему в кишечник камеру и увидели насекомое, когда достигли поперечно-ободочной кишки, которая находится в верхней части толстой кишки.

Известно, что в редких случаях мухи и их личинки могут попадать в кишечник человека, вызывая состояние, называемое кишечным миазом. Это случается после употребления пищи с яйцами и личинками мух. Очень редко яйца могут выжить в желудочной кислоте и вылупиться, а затем расти внутри тела. Ранее это явление связывали еще с употреблением гнилых бананов.

Центры по контролю и профилактике заболеваний заявили, что у некоторых пациентов симптомы отсутствуют, но у других наблюдаются боли в животе, рвота и диарея. Считается, что кишечный миаз чаще встречается в теплые месяцы с апреля по сентябрь, когда чаще наблюдаются мухи.

В новом случае 63-летний мужчина отметил, что не ел ничего необычного за день до обследования и не испытывал боли в животе. По его словам, перед процедурой он употреблял только жидкость, а за день до нее ел пиццу и салат. Также пациент по плану пил слабительные. Как муха попала в кишечник мужчины остается тайной. Основная, но неподтвержденная версия врачей — муха заползла в прямую кишку через анус.

Необычный случай заставил врачей опубликовать статью в «Американском журнале Гастроэнтерологии», в котором они назвали муху «редчайшей гастроэнтероскопической находкой».

#мухавкишечнике

​Секрет молодости Джареда Лето.

Многие замечают, что актер и вокалист рок-группы 30 Seconds to Mars Джаред Лето в 51 год выглядит существенно моложе своего возраста. Сам он считает, что секрет «вечной» молодости заключается в полноценном 8-часовом сне и особом питании: он является веганом более 20 лет. При этом певец отмечает, что если мясо он никогда не станет есть, то от домашнего печенья, при изготовлении которого используются яйца и молоко, он не откажется. Или, если Лето будет на Аляске, а в реке будет много лосося, то скорее всего он съест рыбу.

Всего Джаред Лето ест пять раз в день (три основных приема пищи и два перекуса). На завтрак он предпочитает тост из цельнозернового хлеба с авокадо, овсянку с фруктами и медом, сок. На обед - тофу или блюдо из бобовых и салат. На ужин - рис, цельнозерновые макароны или киноа и также салат. В качестве перекуса выпивает веганский протеиновый смузи. Для того чтобы утолить тягу к сладкому, Лето ест попкорн, гречневые оладьи и пьет веганское какао с миндальным молоком. Также в его жизни нет места алкоголю или сигаретам.

Хорошую физическую форму Джаред Лето поддерживает с помощью йоги, сайклинга и активной ходьбы на свежем воздухе. Он много времени уделяет спорту и тренируется пять дней в неделю. Актер чередует сплит-тренировки (тренировочная программа, каждая часть которой выполняется в отдельный день), многосуставные упражнения (группа упражнений, при выполнении которых задействуется более двух крупных суставов) и суперсеты. Два дня в неделю музыкант посвящает упражнениям для сердечно-сосудистой системы. Также он старается ежедневно проходить в общей сложности 10 тысяч шагов и любит велосипедные прогулки.

Также для молодости важно и душевное равновесие. Для этого Лето занимается йогой и медитацией. Он старается медитировать каждое утро. Когда сидеть в тишине сложно, он использует приложения для медитации, которые работают над внимательностью и помогают сосредоточиться на дыхании. В марте 2020 года он даже погрузился в 12-дневную медитацию в пустыне. И из-за этого даже пропустил начало пандемии коронавируса. Также артист следит за тем, чтобы не перегружать организм. Лучше всего в этом ему помогает смена деятельности. Если актер устает от съемок, то переключается на создание музыки, а потом снова возвращается к работе над новой ролью.

#джаредлето #секретмолодости

​Из-за чего появляется косточка на ноге?

Официальное название этой патологии - вальгусная деформация первого пальца стопы, но врачи иногда употребляют короткий латинский термин «халюс вальгус». При заболевании большой палец начинает отклоняться в сторону мизинца, а его самый крупный сустав - плюснефаланговый - меняет форму. В зависимости от выраженности патологии она бывает четырёх степеней: при первой угол наклона доходит до 15 градусов, при последней - превышает 30. Часто в запущенном состоянии большой палец залезает под или на второй, отчего и они деформируются.

К распространённым причинам искривления пальца относят избыточный вес и ношение тесной неудобной обуви. Из-за этого тяжесть тела неравномерно распределяется по стопе и переносится на её переднюю часть. Кроме того, риск патологии возрастает из-за врождённых особенностей строения костей стопы и соединительной ткани. Поэтому деформация теоретически может появиться даже у людей, которые всю жизнь носили только удобные кроссовки с амортизирующей подошвой.

Патологию несложно заметить до появления самой «косточки». Первые симптомы - быстрая утомляемость во время ходьбы, натоптыши, постоянные мозоли в области большого пальца ноги, боль в суставах. Без лечения халюс вальгус провоцирует развитие других заболеваний опорно-двигательного аппарата. У людей меняется походка, неправильно распределяется нагрузка на ноги и позвоночник, что может привести к артрозам суставов, плоскостопию и сколиозу. Задний отдел стопы тоже страдает. Он искривляется в области пяточной кости, происходит её пронация - внутреннее вращение. Это может привести к подвывиху в суставе.

Для коррекции искривления на самых ранних стадиях могут назначить консервативную терапию, которая включает в себя ношение удобной обуви на небольшом каблуке до 5–7 сантиметров, использование индивидуальных ортопедических стелек, межпальцевых разделителей и отводящих шин. Также пациентам рекомендуют специальный комплекс ЛФК, массаж и физиотерапевтическое лечение. Для более серьёзных случаев требуется хирургическое вмешательство.

#косточкананоге

Почему строгие диеты никогда не работают?

В этом виновата эволюция. Просто недавно наши предки испытывали постоянное чувство голода. За тысячелетия организм приспособился накапливать запасы на «черный день» - жировые отложения. Но сегодня еда есть в постоянном доступе и в большом объеме. Однако для человеческого организма прошло слишком мало времени, чтобы он адаптировался. Кстати, и сладкое нравится людям, потому что такие продукты позволяют быстро набирать вес.

Когда кто-то садится на жесткую диету, организм воспринимает это как сигнал - наступили тяжелые времена, а значит пора активно делать запасы, потому что для него неясно, когда будет следующий прием пищи. Отсюда возникает парадокс: человек ест меньше, а вес не уходит. Самая частая причина лишнего веса - избыток калорий и низкая активность. Кроме этого, причиной лишнего веса могут быть нарушения гормонального фона, частый стресс, прием лекарственных препаратов и, конечно, генетика.

Например, ген FTO регулирует количество гормонов насыщения - лептина и грелина - в крови. Лептин снижает аппетит, а грелин повышает. В норме когда человек съел достаточно пищи, мозг подает сигнал о насыщении с помощью этих гормонов. Если FTO сломан, такой сигнал идет с большим запаздыванием, поэтому высок риск съесть больше, чем нужно.

Грелин всегда сигнализирует мозгу о голоде. Организм увеличивает уровень гормона, если человек недоедает, и уменьшает его, если он переедает. Именно поэтому, при жесткой диете вы будете сильнее чувствовать желание что-то съесть. Уровень лептина ниже, когда вес в норме, и выше, когда есть лишние килограммы. Многие люди, страдающие ожирением, выработали устойчивость к подавляющему аппетит эффекту лептина. Они не реагируют на его сигналы, даже несмотря на то, что у них более высокий уровень этого гормона.

Еще есть ген MC4R, который отвечает за ощущение сытости и подавление чувства голода после еды. Если в нем есть поломка, чувство сытости быстро проходит, в результате постоянно хочется съесть что-то еще. У большинства людей, страдающих ожирением, невозможно выявить единую генетическую причину. На данный момент ученые обнаружили более 50 генов, которые связаны с лишним весом. В большинстве случаев на ожирение влияет не только генетика, но и внешние факторы.

Тут я еще писала, почему опасно резкое похудение.

#диета #зож #гены #похудение #ожирение

​Влажность воздуха в квартире.

Грубо говоря, влажность - это количество водяного пара в воздухе. Например, при 100% воздух не может удержать воду и она проливается дождём. На уровень влажности влияет много факторов. Например, сезон: летом влажность в целом выше (более тёплый воздух способен удерживать больше водяного пара), а зимой - ниже. Конечно, влияют климатические условия внутри помещения. Например, отопительные приборы внутри замкнутых квартир «высушивают» помещение: нагретый воздух способен удерживать больше влаги, но количество водяного пара в комнате не увеличивается, поэтому относительная влажность падает.

Известно, что люди чувствуют себя лучше всего при относительной влажности в пределах 40–60%. Дело в том, что связь между относительной влажностью воздуха и здоровьем может принимать самые неожиданные формы. Например, есть данные, что, возможно, люди легче переносят стресс, если уровень влажности находится в пределах 42–48%. Когда влажность повышается или снижается, реакция на стресс становится более острой. У людей, которые проводят более половины времени при относительной влажности 30–60%, уровень стресса в среднем на 25% ниже, чем у тех, кто дышит более сухим воздухом.

Более высокая влажность воздуха опасна для здоровья по следующим причинам:

1. Возрастает риск появления аллергических реакций.

Вызывающие аллергию пылевые клещи и грибы (плесень) начинают особенно активно размножаться, когда относительная влажность достигает 80%.

2. Повышается риск надышаться токсичными парами.

Чем выше влажность, тем активнее из внутренних строительных материалов (ДСП, фанеры, древесноволокнистых плит, ламината, некоторых изоляционных материалов) выделяется токсичный газ формальдегид.

3. Можно получить тепловой удар.

Особенно это важно для тех, кто активно занимается спортом или другими физнагрузками в помещении.

Также опасна и низкая влажность воздуха, потому что:

1. Пересыхают слизистые оболочки глаз и носа.

Сухость в носоглотке снижает местный иммунитет и повышает риск подхватить респираторную инфекцию. Сухость глаз может привести к возникновению синдрома сухого глаза.

2. Возрастает риск заболеть ОРВИ.

Во-первых, сухой воздух делает вирусы и бактерии более подвижными, то есть упрощает их передачу. Во-вторых, изучение передающихся по воздуху инфекционных бактерий и вирусов показало: их концентрация падает до минимума при относительной влажности от 40% до 70%.

Также сухой воздух приводит к тому, что кожа становится обезвоженной, а люди, у которых простуда, аллергия или астма чувствуют себя еще хуже.

Если воздух в комнате слишком сухой, то нужно купить увлажнитель или расставить по помещению открытые ёмкости с водой или «увлажняющие» комнатные растения (есть данные, что таким талантом обладают, например, гибискус, фикус, драцена).

#влажность

​Гонконгский грипп.

СМИ распространяют информацию о том, что в Россию пришел гонконгский грипп. Впервые он был обнаружен в Гонконге в 1968 году — отсюда и название. Тогда инфекция унесла жизни 1–2 миллионов человек во всём мире. Однако так называть распространяющуюся сейчас инфекцию не совсем верно, ведь за прошедшие десятилетия вирус неоднократно мутировал. На сегодняшний день есть множество вариантов этого вируса, которые совместно циркулируют каждый год. При этом во многих медицинских источниках закрепилось именно это наименование, так что для удобства все называют вирус именно так.

В 70-е годы прошлого века гонконгский грипп стал сезонным. Однако важно, что инфекция продолжает очень быстро мутировать. Это помогает ей избегать ответа иммунной системы и вызывать заболевание. Как и остальные сезонные виды гриппа, гонконгский распространяется воздушно-капельным путём. Достаточно коснуться инфицированной поверхности и после этого дотронуться до лица, глаз или рта — и вирус попадёт в организм. Или проконтактировать с уже заражённым человеком — так на слизистой могут оказаться крошечные капельки слюны, выделяемые при разговоре, а вместе с ними и вирус.

Инкубационный период составляет от одного до четырёх дней, хотя чаще всего симптомы появляются очень быстро, в первые сутки после контакта. В исключительных случаях может пройти до семи дней. Всё это время человек уже может быть заразен. У заболевшего человека могут наблюдаться такие симптомы: резкое повышение температуры (38 и более), боль в мышцах, слабость, головная боль и кашель. Чаще всего болезнь проходит сама собой и без последствий, но иногда она может вызвать осложнения. К ним, например, относятся инфекции ушных и носовых пазух, пневмония, воспаление головного мозга (энцефалит), воспаление сердца.

Хочу подчеркнуть, что гонконгский грипп — обычная сезонная инфекция гриппа. Лучшее средство профилактики — это вакцинация. Специфического препарата именно от этого вида не существует, однако прививка от гриппа эффективна сразу против нескольких штаммов. Её ежегодно обновляют. Вакцина на 2023–2024 годы предусматривает защиту от гонконгского гриппа в том числе. Помимо вакцинации стоит соблюдать личную гигиену — мыть руки с мылом, не трогать рот и глаза вне дома. Конечно стоит избегать массового скопления людей, особенно в поликлиниках. По возможности не общаться с заболевшими.

#гонконгскийгрипп #грипп #вакцина #прививка

​Боязнь темноты.

Под этим термином подразумевается чувство тревоги и беспокойства, которое возникает у человека, когда он оказывается без света. Пугать может и темнота сама по себе, и то, что она скрывает: реальные или воображаемые опасности. Боязнь темноты появляется ещё в детстве, в возрасте 3–6 лет, и с годами обычно проходит. Но этому страху подвержены и подростки, и взрослые.

Проявляется этот страх так же, как и любой другой: становится трудно дышать; учащается сердцебиение; сдавливает грудь; возникает тремор рук, дрожь в ногах; по телу бегут мурашки; начинается головокружение и тошнота; бросает в жар или в холод; усиливается потоотделение; хочется поскорее убрать то, что вызывает тревогу — включить свет, убежать из тёмного места; происходящее кажется не совсем реальным; становится трудно думать, мысли путаются.

В первую очередь боязнь темноты появляется из-за нехватки визуальных стимулов. Человек в темноте не различает окружающие его объекты, из-за этого тревожится, и его воображение рисует не самые безобидные картины. Во-вторых, страх темноты связан с боязнью неизвестности: человек ничего не видит и не знает, что его ждёт, — и это пугает. Есть гипотеза, что страх неизвестности относится к базовым и наиболее древним и уже из него растут все остальные страхи и фобии.

Также есть версия, что боязнь темноты передалась нам от наших далёких предков. Для первобытного человека ночь была трудным временем, многие опасные хищники нападали на людей именно в тёмное время суток. Тот, кто боялся и проявлял осторожность, имел больше шансов выжить. Правда, иногда естественный страх темноты перерастает в ментальное расстройство — никтофобию — и начинает доставлять человеку много неудобств. Вот факторы риска, которые этому способствуют:

-Эмоциональные потрясения, стрессы и травмы.
Они могут быть вызваны болезнями, неприятными событиями в семье, сильным испугом, насилием, несчастными случаями.

-Тревожные или гиперопекающие родители.

-Наследственность.
Одни люди более предрасположены к страхам и фобиям, чем другие.

#страхтемноты

​Новая инфекция в России.

После вспышки в Китае и нескольких других странах в России также выявили микоплазменную инфекцию. Науке она давно известна. Инфекционисты отмечают, что у этой респираторной болезни непростой возбудитель — «на грани между вирусом и бактерией». Среди основных симптомов: высокая температура, кашель, насморк и першение в горле.

Самым агрессивным патогенным возбудителем этой болезни является микоплазма пневмонии, а сама микоплазменная инфекция может проявляться в разных формах — от поражения верхних дыхательных путей до поражения мочеполовой системы. Нередко этот возбудитель вызывает микоплазменные пневмонии, которые могут протекать у кого-то легко, у кого-то — агрессивно и тяжело, с развитием дыхательной недостаточности, бывает летальный исход.

Чаще всего инфекция встречается у детей и молодежи, но может заболеть каждый. При этом определить наличие микоплазменной инфекции без лабораторных методов очень сложно. Уже встречались случаи, когда у человека была клиническая картина бактериальной инфекции, он получал антибактериальные препараты широкого спектра действия и не знал о наличии микоплазменной инфекции.

Вакцины от микоплазменной инфекции на сегодняшний день нет. Однако Роспотребнадзор сообщил, что в России регистрируются отдельные случаи заболевания микоплазменной инфекцией. Всемирная организация здравоохранения в свою очередь посоветовала не совершать поездки при наличии симптомов и призвала не накладывать какие-либо общие ограничения на туризм или торговлю из-за случаев микоплазмоза.

#микоплазмоз

​Как побороть боязнь темноты?

У детей этот страх в основном проявляется, когда нужно идти спать: они не хотят оставаться одни в комнате, боятся выключать свет. В первую очередь нужно понять причину появления страха. Возможно, боязнь темноты возникла из-за того, что ребёнок переживает стресс или неприятный опыт. Чтобы решить проблему, обсудите, что могло бы помочь ему бояться меньше. Например, можно выбрать и купить симпатичный ночник. Или договориться, что когда он заснёт, вы будете приходить к нему в комнату и проверять, всё ли с ним хорошо. Если своими силами справиться не получается, лучше сходить вместе с ребёнком к детскому психологу.

Взрослым, у которых есть болезнь темноты, специалисты предлагают, например, практиковать мышечную релаксацию. Еще в 1920-х годах американский учёный и врач Эдмунд Джекобсон установил, что, чтобы добиться глубокой релаксации, нужно последовательно напрягать мышцы, а потом их расслабить. Также полезно делать дыхательные упражнения. Самый простой вариант - делать глубокие вдохи и выдохи хотя бы в течение пары минут. Еще можно найти для темноты приятные ассоциации, а неприятные заменить на положительные образы.

Также стоит попробовать самовнушение. Врач и клинический психолог Тимоти Легг предлагает придумать себе мантру типа: «Да, вокруг темно, но я в безопасности». Когда подходящая фраза найдена, её нужно повторять в моменты тревоги и паники. Если эмоции слишком сильные и неприятные, стоит обратиться к психиатру, неврологу или психологу.

Один из самых эффективных методов лечения боязни темноты - когнитивно-поведенческая терапия. Во время сессий терапевт учит клиента выявлять негативные эмоции, оспаривать отрицательные установки и мысли и заменять их более реалистичными. Также применяют экспозиционную терапию. В её основе лежит идея, что, чтобы победить фобию, нужно встретиться с её причиной лицом к лицу. Если врач посчитает, что психотерапии недостаточно для того, чтобы справиться с боязнью темноты, он может назначить лекарства.

#боязньтемноты #страхтемноты

​Существуют ли афродизиаки?

Афродизиаками принято называть продукты, которые усиливают половое влечение. Название произошло от имени Афродиты, древнегреческой богини любви. К афродизиакам относят, например, шоколад, красный перец, устрицы, женьшень, перуанскую маку, инжир, икру, карри. Есть и экзотика: шпанская мушка, гениталии и семенники китов, моржей, тигров, быков или шкура ядовитой лягушки.

Считается, что афродизиаки должны либо улучшать потенцию, например ускоряя кровоток, либо усиливать желание. Однако исследования показали60396-6/fulltext), что ни один афродизиак не обладает этими свойствами. При этом американский эксперт по питанию Элейн Маги считает, что действие может проявляться психологически, то есть афродизиаки - это плацебо. Она советуют употреблять в качестве личного афродизиака те продукты и блюда, которые человек ел до или во время какого‑то особо удачного сексуального опыта. Вновь вспыхнувшие воспоминания способны значительно усилить желание.

Также эксперт отметила, что с сексом больше ассоциируются продукты с мягкой, густой и кремовой текстурой, а также экзотические и острые виды пищи. Это можно учитывать при приготовлении романтического ужина. Самое важное: не нужно заказывать в интернете неизвестные сборы, либо привозить из путешествий местные препараты. Дело в том, что «чудодейственные» добавки могут принести больше вреда, чем пользы.

Если какие‑то травы действительно расширят сосуды, то стоит помнить, что они есть не только в члене. Значит, подвергаются опасности сердце, мозг и другие важные органы. Например, знаменитая шпанская мушка приводит к кровотечениям в желудке и кишечнике, выделению крови с мочой, нарушениям работы сердца и приапизму - болезненной многочасовой эрекции. В непроверенных добавках даже могут содержаться наркотики, которые приводят к зависимости.

#афродизиаки

​Продукты, снижающие умственные способности.

Врачи схожи во мнении, что в первую очередь, негативное влияние на мозг и когнитивные функции человека оказывает частое употребление алкоголя в больших количествах. Спиртные напитки губят нейроны и если пить часто, то нервные клетки не будут успевать восстанавливаться. Подробнее об этом можно почитать тут.

Негативное влияние на работу мозга оказывает и употребление переработанного растительного масла, так называемого гидрогенизированного жира. Классическим примером такого продукта является маргарин. Гидрогенизированный жир не перерабатывается организмом и откладывается в клетках, в том числе в клетках мозга. Соответственно, это ведет к его преждевременному разрушению и снижению когнитивной функции. Чаще всего с применением маргарина или кулинарного жира готовятся кондитерские изделия – выпечка, печенье, пирожные, торты, конфеты.

Также на мозг плохо влияет фастфуд в больших количествах. В таких продуктах одновременно содержится большое количество жира, углеводов, соли и различных пищевых добавок. Классическим примером являются снеки, чипсы, гамбургеры, шаурма. А если запивать их сладкими напитками, то это еще больше способствует развитию ожирения, наличие которого приводит к снижению активности работы мозга. К тому же, фастфуд еще и ослабляет иммунную систему организма.

Мозгу такое наносит вред употребление сахара. Глюкоза, действительно, является необходимым топливом для организма и углеводы, конечно, обязательно должны быть в рационе. Однако если человек одновременно съедает большое количество быстрых и медленных углеводов, то уровень сахара в крови резко повышается и человек испытывает чувство сонливости. Это связано с тем, что большое количество углеводов блокирует центр жизненной активности, и человек становится ленивым, ему ничего не хочется делать, только спать. Такое состояние, конечно, не разрушает мозг клетки мозга, но делает его крайне вялым и неактивным.

А вот спорт делает нас умнее. Кроме этого, тут можно почитать, что хорошо для памяти.

#продуктыдляума

​Правда ли, что женщинам вредно сидеть на холодном?

Вы хотя бы раз в жизни слышались что посидев на холодном, можно «застудить придатки». Однако такого диагноза нет. Воспаления яичников (например, оофорит) возникают только при участии бактерий. Чаще всего - инфекций, которые передаются половым путём. Просто посидев на холодном, таким заболеть нельзя, как и нельзя «застудить» почки (тоже популярная фраза). Когда так говорят, обычно подразумевают цистит - воспаление мочевого пузыря. Но и он не возникает без бактерий. Его обычно вызывает кишечная палочка.

Однако посидев на холодном, кто-то действительно чувствует, что «тянет» внизу живота или «ноет» поясница. Чаще всего это мышечная реакция. В ответ на холод мышца приходит в гипертонус - напрягается сильнее обычного. Это и может вызвать боль. Но ничего общего с циститом или с «застуженными» придатками и почками тут нет.

Еще один популярный миф: можно ли стать бесплодной, если сидеть на холодном. На сегодня науке известно несколько причин бесплодия:

1.Непроходимость маточных труб.
Чаще всего возникает после перенесённой когда-то инфекции, передающейся половым путём (например, хламидиоза). Особенно если её долго не лечить.

2.Отсутствие овуляции или редкие овуляции.
Чаще всего овуляция наступает реже или совсем прекращается при синдроме поликистозных яичников, заболеваниях щитовидной железы и повышении уровня гормона пролактина из-за новообразований в гипофизе.

3.Препятствия в матке.

Иногда что-то в самой полости матки мешает прикрепиться уже оплодотворённой яйцеклетке. Это может быть полип, миома или гиперплазия эндометрия (когда он становится слишком толстым).

4.Нарушение в спермограмме.

Женщина не забеременеет, если у партнёра слишком мало подвижных сперматозоидов.

Среди всех причин нет холодных поверхностей. Так что сидеть на холодном можно, если комфортно.

#цистит #бесплодие #женскоездоровье

​Бессонница.

Бессонница - расстройство сна. Она может быть: краткосрочной (острой) и длится несколько дней или недель. А также может перерасти в хроническую, когда человек страдает от бессонницы месяцами. По оценкам врачей, проблемы со сном испытывают от 30 до 48% взрослых людей, причем, согласно медицинской базе данных Pubmed, у 10-30% бессонница становится хронической. У расстройства сна есть чёткие признаки:

1)Человеку трудно заснуть, даже в идеальных условиях.

2)Появление слабости, сонливости и раздражительности. Снижение концентрации.

3)Человек часто просыпается ночью или слишком рано встаёт утром, не выспавшись.

При бессоннице такие проблемы возникают не реже трёх раз в неделю - это главный критерий.

Среди причин бессонницы:

1)Стресс и ментальные расстройства. Частая причина бессонницы именно психологическая. Чаще всего с ней сталкиваются женщины и пожилые люди. В группе риска также безработные, разведённые, овдовевшие и просто одинокие люди.

2)Приём стимуляторов и лекарств. Бессонница может возникнуть из-за кофеина, особенно у тревожных людей. Также бессонницу вызывают некоторые препараты - например бета-адреноблокаторы (ими лечат сердечно-сосудистые заболевания) и антидепрессанты.

3)Плохой режим сна.
Бессонница возникает у людей, которые подолгу дремлют в течение дня или часто встают по ночам, чтобы успокоить плачущего ребёнка. Долгое время в сбитом режиме винили ещё и синий свет от экранов гаджетов. Однако исследование 2019 года доказало, что это не совсем правда: синий свет не вреднее тёплого жёлтого. Cкорее даже наоборот: синий напоминает мозгу о сумерках, а жёлтый - о дневном свете. Правда, исследование проводили только на мышах.

4)Редкие наследственные заболевания.
Одна из самых редких причин бессонницы - фатальная семейная бессонница. Это заболевание возникает из-за прионов - инфекционных белков в мозге. У людей с ним разрушаются нервные клетки мозга, и они перестают спать. Вылечить фатальную семейную бессонницу нельзя, только облегчить симптомы.

#бессонница

​Как самостоятельно справиться с бессонницей?

Бессонница опасна: она повышает риск гипертонии, сахарного диабета, инфаркта и лишнего веса. Взрослые с хронической инсомнией при опросах сообщают о симптомах депрессии, беспокойстве, признаются в злоупотреблении алкоголем. Также есть несколько исследований подростков, в том числе одно с участием более 3000 старшеклассников, показывающих, что недостаточный сон связан с более высоким уровнем подавленного настроения, тревоги и проблемами с поведением. Бессонницей даже пытали.

Врачи-сомнологи советуют людям, страдающим от бессонницы, соблюдать режим сна. Необходимо ложиться и вставать в одно и то же время, даже если не удалось поспать ночью. Так можно быстрее устать и потом будет проще заснуть. Кроме того, нельзя спать днём. Еще одна рекомендация врачей: если не можете уснуть — отвлекитесь. Дайте себе 15 минут, а затем встаньте с постели и займитесь чем-нибудь спокойным и приятным. Например, почитайте любимую книгу или примите ванну. Так будут формироваться приятные ассоциации и кровать не будет местом мучений.

В идеале постель должна ассоциироваться только со сном и отдыхом. Иногда даже такие небольшие изменения помогают расслабиться. Если стало тянуть в сон, вернитесь в постель и попробуйте лечь ещё раз. Если снова за 15 минут не удалось уснуть, встаньте с постели, почитайте, повяжите, разберите гардероб. Повторяйте цикл, пока не удастся заснуть. Возможно, ночь снова окажется бессонной, но вы больше утомитесь, если не будете просто лежать. А значит — будет больше шансов заснуть на следующий день.

Если человек не может заснуть три ночи подряд, стоит обратиться к врачу. Обычно в таком случае назначают современные снотворные. Они помогают быстро заснуть, при этом не вызывают дневной сонливости. Но они также вызывают зависимость, поэтому их назначают коротким курсом и отпускают по очень строгому рецепту. При хронической бессоннице врач может назначить антидепрессанты. Они убирают первопричину бессонницы, хотя основа лечения всё та же – соблюдать режим сна, не лежать в кровати, когда не спится и обратиться к психотерапевту.

Тут также есть рекомендации, как уснуть за 2 минуты.

#бессонница

Что будет, если каждый день есть колбасу?

По данным ВЦИОМ, колбаса - третий по популярности продукт после хлеба и сыра, который в нашей стране често едят на завтрак. В среднем один россиянин употребляет в год около 15 килограммов колбасных изделий. Больше половины приходится на вареную колбасу и сосиски, то есть на не особо качественную продукцию. Всем, кто регулярно включает эти продукты в свой рацион, стоит быть осторожными.

Во-первых, если употреблять колбасу каждый день, то есть риск набрать лишний вес. Её калорийность - в среднем от 200 до 600 ккал, причем сырокопченая - самая питательная. В молочной вареной колбасе жирность - 22–24% на 100 граммов продукта, в полукопченой колбасе - от 30 до 44%, а в сырокопченой - до 67%.

Кроме этого, в 100 граммах колбасы в среднем 2,5 граммов соли, а норма для взрослого человека - 5-6 граммов в день. Эта цифра распространяется на все питание: не только на то, которое вы солите в процессе приготовления, но и на готовые продукты. Получается, в стограммовом куске колбасы - половина суточной нормы. Когда организм системно получает натрия больше, чем нужно, в тканях скапливается жидкость, выше риск проблем с артериальным давлением, почками. Следовательно, увеличиваются нагрузки на сердце. Кроме того, из-за избыточного количества соли под глазами появляются мешки, возникает вздутие живота.

По версии Международного агентства онкологических исследований (МАИР), если каждый день употреблять по 50 граммов переработанного мяса, это увеличит на 18 процентов вероятность рака кишечника. К переработанному мясу МАИР относит колбасу, сосиски, бекон и считает их канцерогенным фактором. Канцерогены образуются, когда мясо подвергается температурной обработке, и аминокислоты нагреваются. То есть в жареном красном мясе они тоже содержатся. Кроме этого, в колбасе есть нитриты - они придают продукту розовый цвет - и они также могут повлиять на риск рака кишечника. ВОЗ и вовсе назвал колбасу такой же вредной, как табак.

#колбаса

Дорогая болезнь.

Спинальная мышечная атрофия (СМА) - редкое генетическое заболевание, характеризующееся развитием прогрессирующей мышечной слабости. Оно возникает из-за мутации гена SMN1, которая приводит к нарушению работы двигательных нейронов спинного мозга - особых клеток, которые отвечают за передачу сигнала от нервной системы к мышцам. Со временем моторные нейроны начинают гибнуть, вследствие чего атрофируется мышечная ткань.

Кроме того, заболевание также характеризуется скелетными нарушениями (сколиозом, деформациями грудной клетки), из-за ограничения подвижности суставов развиваются контрактуры, постепенно развивается дыхательная недостаточность. Интеллект при СМА остается полностью сохранным и развивается так же, как у здоровых людей. При этом, СМА - самая частая причина смерти младенцев. Примерно половина детей со СМА 1 типа при отсутствии лечения не доживают до двухлетнего возраста.

В мире существуют три препарата от СМА: «Спинраза», «Рисдиплам» и «Золгенсма». В России до декабря 2021 года были зарегистрированы только «Спинраза» и «Рисдиплам». Эти препараты надо принимать пожизненно, в то время как укол «Золгенсма» делают единожды. Это самый дорогой препарат в мире: один укол стоит 2,125 млн долларов! У российских благотворительных фондов есть скидка: дети могут получить препарат за 121 миллион рублей. Цены на другие лекарства от СМА меньше, но тоже внушительные: стоимость «Спинразы» - 750 тысяч долларов в первый год лечения, 375 тысяч - в последующие годы. Стоимость «Рисдиплама» - 340 тысяч долларов в год.

Пациентам со СМА младше 18 лет лекарства, которые зарегистрированы в России, предоставляет за счет бюджета фонд «Круг добра». По данным благотворительного фонда «Семьи СМА», в России живут от трех до пяти тысяч человек со спинальной мышечной атрофией. Взрослых больных спинальной мышечной атрофией по закону должны обеспечивать бесплатными лекарствами власти того региона, где они живут. Но получается это сделать только для 25% людей, страдающих этой болезнью.

#дорогаяболезнь

​Сахарозаменитель из белка.

Российские ученые обнаружили способ получения сладкого белка под названием браззеин – безвредного заменителя сахара. Разработка сотрудников Вятского госуниверситета может стать альтернативой углеводным сахарам и внести вклад в борьбу с ожирением. Эксперты Национальной технологической инициативы (НТИ) считают, что такой сахарозаменитель начнет появляться в российских продуктах в течение ближайших трех лет.

Основная проблема химических заменителей сахара, синтезированных искусственно, состоит в том, что организм человека не приспособлен к их усвоению. Многие научные исследования доказывают опасность их употребления. В июле этого года ВОЗ сделала заявление о признании аспартама (химического заменителя сахара) возможным канцерогеном для человека. Среди растительных заменителей распространен продукт на основе стевии - растения, которое растет только в Южной Америке. У него два основных недостатка - дорогой и не очень вкусный.

Российские биотехнологи разработали способ получения сладкого белка с помощью микроорганизма в условиях лаборатории. 1 г браззеина эксперты приравнивают к 2 кг сахара. При этом компонент не изменяет уровень глюкозы в организме, что сделает сладости на его основе доступными для людей с диабетом. Это важно, потому что по данным Международной диабетической федерации, таких насчитывается 537 миллионов только среди взрослого населения.

Говоря о перспективах распространения белка, представители НТИ указали и на недостаток такого сахарозаменителя: под действием высоких температур он сворачивается и теряет свой вкус, поэтому использовать его в выпечке не стоит. Браззеин можно добавлять в такие продукты, как мороженое, газированные напитки и ряд других, не требующих подогрева.

#браззеин #сахарозаменитель #диабет

​Икота.

Икота - это непроизвольное судорожное сокращение диафрагмы и межреберных мышц. Каждый спазм вызывает приток воздуха в легкие, из-за чего происходит резкое смыкание голосовых связок и возникает характерный сдавленный звук. Латинское название икоты - singultus - так и переводится - «вздох», «всхлип». Первые приступы икоты начинаются еще в утробе матери - примерно на 25-й неделе беременности. При этом у взрослых они происходят намного реже, чем у детей.

Согласно Книге рекордов Гиннесса, самый продолжительный в истории приступ икоты был зафиксирован у американца Чарльза Осборна из Айовы. Мужчина начал икать в 1922 году, но не смог вылечиться. Его мучения продолжались до 1990 года. По словам специалистов, он икал по 20–40 раз в минуту и за все время совершил более 430 млн иканий. Умереть от икоты невозможно, но она доставляет дискомфорт.

Вот несколько факторов, которые могут привести к внезапным сокращениям диафрагмы и спровоцировать кратковременную икоту: употребление газированных напитков; курение сигарет, вейпа или кальяна; заглатывание воздуха во время смеха; прием слишком горячей или острой пищи; стресс и эмоциональное напряжение; долгое сидение в неудобной позе; резкие перепады температуры; быстрое проглатывание пищи; переизбыток алкоголя; недостаток сна и переедание.

Изучение икоты осложняется отсутствием достаточного количества взрослых людей, страдающих от икоты в течение 48 часов. В 50 % случаев непрекращающаяся икота возникает в результате желудочно-пищеводного рефлюкса. Также икота, продолжающаяся более 2 дней, может являться симптомом следующих патологий: повреждение блуждающего нерва; опухоль головного мозга; почечная недостаточность или реакция на принимаемое лекарство.

Интересно, что лечение икоты почти не изменилось со времен Платона. Каждый человек с детства помнит, что при икоте следует выпить воды или постараться задержать дыхание как можно дольше. Завтра расскажу про более действенные способы.

#икота

Методы борьбы с икотой.

Большинство способов быстро остановить икоту преследуют одну из двух целей:

1)Увеличить концентрацию углекислого газа в лёгких и крови. Почувствовав угрозу задохнуться, организм быстро приходит в себя и нормализует работу диафрагмы.

2)Простимулировать блуждающий нерв. Он связывает мозг и пищеварительную систему и в том числе вовлечён в процесс дыхания. Стимуляция заставляет мозг переключиться на новые ощущения и прекратить передачу некорректных сигналов диафрагме.

Вот методы, которые помогут в борьбе с икотой:

1. Примите позу эмбриона.

Чтобы успокоить диафрагму во время приступа икоты, сядьте на пол или любую другую ровную поверхность и подтяните колени к грудной клетке. Затем медленно наклонитесь вперед и обхватите колени руками. Оставайтесь в таком положении 2–3 минуты. Если нет возможности сесть, наклоните корпус вперед и вниз. Это создаст давление на диафрагму и поможет нормализовать ее работу.

2. Прополоскайте горло.

Положите в стакан холодной кипяченой воды пару кубиков льда и дождитесь, пока они полностью растворятся. Запрокиньте голову и полощите горло в течение 30 секунд. Проводить такую процедуру следует аккуратно: можно поперхнуться! Этот метод действенный, но не подходит для людей с заболеваниями носоглотки.

3. Используйте «маневр Вальсальвы».

Эту технику обычно используют для того, чтобы выровнять давление в ушах. Например, при погружении под воду или во время посадки самолета. Кроме того, она помогает временно повысить тонус блуждающего нерва, что делает ее эффективной в борьбе против икоты.

«Маневр Вальсальвы» выполняют лежа или сидя. Сделайте глубокий вдох, зажмите нос большим и указательным пальцами, закройте рот и глаза. Теперь начните медленно выдыхать через закрытые ноздри. Тут можно посмотреть, как это делать правильно.

4. Покажите язык.

Это отличный способ стимуляции блуждающего нерва. Максимально вытяните язык вперед и оставьте его в таком положении так долго, насколько хватит сил и терпения. Приступ икоты пройдет еще быстрее, если взяться пальцами за кончик языка и несколько раз слегка его потянуть. Кроме того, можно осторожно надавить на корень языка, чтобы спровоцировать рвотный рефлекс - за него тоже отвечает блуждающий нерв. Спазм пищевода уменьшит сокращение диафрагмы.

5. Рассосите кубик льда или пожуйте ломтик лимона.

Снять возбуждение диафрагмальных нервов можно перевозбуждением. Для этого положите на язык один или несколько кубиков льда и рассасывайте их в течение нескольких минут. А когда кубики станут меньше, просто проглотите их. Если у вас болит горло, то вместо льда можно пожевать кусочек лимона или капнуть на язык немного яблочного уксуса.

Самый приятный способ борьбы с икотой - секс. Впервые об этом заговорил лауреат Шнобелевской премии Фрэнсис Фесмайр. Его слова подтвердило и исследование израильских ученых из Университета имени Бен-Гуриона: оргазм вызывает сильнейшую стимуляцию блуждающего нерва.

#икота

​Слюна.

Слюна человека - это сложная биологическая жидкость, на 98,5% состоящая из воды. Источником слюны служат большие и малые слюнные железы. В день они производят от двух до шести стаканов слюны - 0,5-1,5 литра. Человек не захлебывается ей, потому что рефлекторно постоянно её сглатывает. А вот ночью это вполне возможно, потому что люди не умеют глотать во сне. И чтобы мы не захлебнулись, организм уменьшает количество вырабатываемой слюны. Поэтому, проснувшись утром, человек обычно чувствует сухость во рту.

Слюна выполняет множество функций. Например, постоянный поток слюны играет роль очищающего механизма, способствует удалению остатков пищи с зубов, препятствует прикреплению микроорганизмов, а также увлажняет слизистые оболочки полости рта, препятствует их высыханию и воспалению. Также слюна ослабляет воздействие на слизистую оболочку и зубы агрессивных веществ, высокой и низкой температуры, пищи и напитков.

Обволакивающие свойства слюны обеспечиваются сложным белком – муцином. Он формирует вязкий слой слизи, который связывает патоген, предотвращая проникновение микробов. Обладая вязкостью, муцин склеивает и увлажняет частицы пищи, раздражающие корень языка. В результате глотания эластичный пищевой комок легко попадает в пищевод и далее в желудок.

Слюна обладает выраженными бактериостатическими и бактерицидными свойствами за счет содержащегося в ней фермента лизоцима. Он разрушает клеточные стенки многих патогенных бактерий, препятствует их росту и размножению. Кроме того, слюна поддерживает оптимальный кислотно-щелочной баланс во рту, благодаря способности нейтрализовывать кислоты, тем самым снижая агрессивное воздействие кислой пищи, напитков, продуктов деятельности микроорганизмов на органы полости рта.

Слюна еще и «питает» эмаль зубов – те запасы минералов, которые зубы теряют из-за изменений уровня pH во рту, снова поступают в них из слюны. В норме оба этих процесса уравновешивают друг друга. Но если баланс нарушается (вымывание минералов начинает происходить быстрее, чем их пополнение), развивается кариес. Нарушение слюноотделения напрямую связано с разрушением эмали и частыми случаями возникновения кариеса. В результате уменьшения количества слюны повышается налетообразование на зубах, формируется зубная бляшка.

#слюна