​Чем опасно вмешательство в природу?

Эксперты американской биотехнологической компании предупредили, что постоянное вмешательство человека в природу приведет к новым опасным эпидемиям. Дело в том, что в результате охоты и вторжения в среду обитания животных зоонозные вирусные патогены переходят к человеку. Ученые заявили, что по существующей информации о распространении зоонозных заболеваний можно составить примерный прогноз об ожидаемой частоте и серьезности будущих эпидемий.

Специалисты уже провели исследование, в котором использовали обширную эпидемиологическую базу для изучения определенной группы зоонозных болезней на предмет тенденции частоты и тяжести вспышек. Были учтены вспышки, произошедшие с 1963 года, в результате которых погибли 50 или более человек, а также исторически значимые события, включая пандемии гриппа. Рассматривались исторические тенденции для пяти вирусных патогенов: двух филовирусов, вируса Эбола и вируса Марбург, SARS-CoV-1, вируса Нипах и вируса Мачупо, вызывающего боливийскую геморрагическую лихорадку.

В результате ученые обнаружили, что со старта отсчета по 2019 год число зарегистрированных эпидемий ежегодно увеличивалось почти на 5%. Если такие ежегодные темпы роста сохранятся, то проанализированные патогены вызовут в четыре раза больше побочных эффектов и в 12 раз больше смертей в 2050 году, чем в 2020-м. К тому же исследователи не включили в свое исследование SARS-CoV-2 — коронавирус не соответствовал их строгим критериям. Значит, реальные цифры могут оказаться больше.

Ученые отметили, что сейчас крайне важно переломить эту тенденцию, в том числе путем объединенных глобальных усилий по предотвращению и сдерживанию подобных вспышек. В качестве примера исследователи привели оперативную разработку вакцин во время пандемии Covid-19, внедрение надзора в ключевых туристических центрах и местах скопления людей, массовое тестирование и изоляцию заболевших.

#эпидемия #вмешательствовприроду

​Улыбнись - стань здоровее.

Многие исследования в области психологии последних лет доказывают связь между физическими действиями и реакцией мозга, то есть изменения в теле меняют наше ментальное состояние. Одно из таких движений - улыбка. Вот какие механизмы работы нашего мозга она запускает:

1. От улыбки выделяются эндорфины.

Это объясняется тем, что при улыбке активируется гипоталамус - часть мозга, которая высвобождает эндорфины. Они дарят нам хорошее настроение и прекрасное самочувствие.

Еще улыбка может «обмануть» амигдалу или миндалевидное тело. Это два маленьких овальных скопления в глубине височной доли полушарий мозга. Именно она обрабатывает эмоции, регулирует поведение, участвует в формировании памяти и восприятии впечатлений. Несмотря на серьезную роль, амигдала не отличает фальшивую улыбку от настоящей и активирует гипоталамус, а тот, в свою очередь, высвобождает эндорфины. Настроение повышается, а уровень стресса снижается.

2. Улыбка снижает уровень кортизола.

Она ещё и влияет на уровень этого гормона. Он повышается в моменты опасности: для выживания включается механизм «бей или беги». А вот постоянно высокий уровень этого гормона - один из факторов хронического стресса, который медленно, но верно разрушает организм. Первой реагирует иммунная система, также начинают страдать сердце и сосуды, повышается риск ментальных расстройств. Есть исследование, которое показало, что поощрительная улыбка смягчает последствия стресса и даже снижает частоту сердечных сокращений.

3. Улыбка дарит чувство безопасности.

Когда мы улыбаемся, для мозга это может значить, что мы точно не находимся в опасности. В городской среде или же при хроническом стрессе организм постоянно напряжён, так как подсознательно ожидает нападения. А вот улыбку организм воспринимает как сигнал об отсутствии опасности, поэтому сердцебиение замедляется, давление снижается, и мы автоматически расслабляемся.

4. Улыбка запускает эффект отражения.

Улыбаясь другому человеку, вы подсознательно настраиваете его на более позитивное и открытое общение, даже если он этого не осознаёт. Это и называется эффект отражения. Он возникает благодаря зеркальным нейронам в мозге, которые провоцируют подражание действиям и выражениям других людей. Так мы понимаем чужие намерения. Эти нейроны активируются при наблюдении за действиями нашего собеседника. Через повторение жеста нейроны помогают осознать, зачем собеседник совершил своё действие. Так запускается «круговорот» полезных улыбок.

#улыбка

​Почему нужно есть тыкву?

Тыква - один из рекордсменов по содержанию витамина А и его предшественника каротина. Как известно, этот витамин необходим для нормального зрения и здоровья кожи. Кроме того, он нужен беременным и кормящим женщинам. Каротин, основной растительный источник витамина А, в который он превращается, попав в организм, назван в честь моркови. Однако в тыкве его примерно в пять раз больше! Также в тыкве много витамина С, который укрепляет иммунитет, полезен для сердца и сосудов, помогает усваивать железо. Оба этих витамина - мощные антиоксиданты, которые защищают наш организм от преждевременного старения.

Тыква способна нормализовать работу сердца. Содержащиеся в ней клетчатка, калий и витамин С поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, тыква содержит много калия, который снижает давление. Также полезные вещества, содержащиеся в ней, защищают кожу. Бета-каротин иногда называют естественным кремом от загара - его молекулы поглощают ультрафиолет и уменьшают повреждение тканей. Витамин C участвует в выработке коллагена - вещества, которое делает нашу кожу упругой, эластичной и прочной.

Тыква еще и защищает зрение. Эксперимент, проведенный учеными из американского Национального института болезней глаз, показал, что коктейль из витамина Е, витамина С и каротина, которых много в тыкве, поддерживает здоровье глаз и значительно снижает риск дегенерации желтого пятна - возрастного заболевания, которое может привести к сильному ухудшению или потере зрения. А еще тыква содержит лютеин и его изомер зеаксантин, которые тоже защищают глаза от ультрафиолетовых лучей и дегенеративных заболеваний.

Мякоть и семена тыквы богаты питательными веществами, усиливающими защитные функции организма. Тот же витамин A участвует в создании белых клеток крови, которые борются с различными инфекциями, вирусами и бактериями. А содержащийся в тыквенных семечках цинк является природным иммуномодулятором. При его нехватке замедляется выработка лейкоцитов и возрастает восприимчивость организма к инфекциям. Также иммунную систему поддерживают витамин Е, железо и фолиевая кислота, которые также содержатся в тыкве.

#тыква

​Самые популярные лекарства.

СМИ опубликовали подробный отчёт о продажах лекарственных препаратов в России. Маркетинговое агентство, специализирующееся на исследованиях фармацевтического рынка, проанализировали продажи в сентябре этого года. В топе, конечно, сезонные противовирусные препараты, но они не на первых местах.

Лидером стал антикоагулянтный препарат «Ксарелто». Его прописывают для предотвращения венозного тромбоза и осложнённой формы фибрилляции предсердий, а также людям, перенесшим инфаркт миокарда. «Ксарелто» назначают как в терапевтических, так и в профилактических целях. Несомненная польза лекарства заключается в защите пациентов из группы риска от тяжелых сердечно-сосудистых нарушений, ведущих к последствиям вплоть до летального исхода.

На втором месте - известный препарат для устранения симптомов ОРЗ и простуды «ТераФлю». А на третью позицию вышел ещё один антикоагулянт - «Эликвис». Его действующее вещество - апиксабан - относится к представителям нового поколения. При приеме его внутрь в виде таблеток организм усваивает примерно 50% лекарства, а через 11,5 часа выводится примерно половина от этого количества. Выполнив свою работу, препарат расщепляется ферментами печени и покидает организм. «Эликвиксу» посвящены полсотни двойных слепых контролируемых исследований, причем многие из них проведены на довольно большом количестве пациентов.

Также в топе популярных в России препаратов - средства от ОРВИ, спрос на которые сейчас только растёт: «Ингавирин» (4-е место), «Арбидол» (7-е место) и «Кагоцел» (18-е место). На пятом месте «Нурофен», который оказывает жаропонижающее, противовоспалительное и обезболивающее действие. На шестом - препарат для лечения инфекционно-воспалительных заболеваний горла «Граммидин». Далее в топе: «Детралекс», «Гептрал», «Пенталгин», «Эдарби», «Мексидол», «Стрепсилс»,«Урсосан», «Мирамистин», «Нимесил»,«Джес», «Канефрон» и «Кардиомагнил».

#топлекарств #популярныелекарства

​Опасные кошки.

Ученых из Университета Колорадо и Университета Ла-Коруньи обнаружили, что распространенный кошачий паразит Toxoplasma gondii может привести к истощению и потере мышечной массы у пожилых людей. Инфекция, вызванная этим одноклеточным микроорганизмом, часто протекает у людей бессимптомно. Лишь 10 процентов зараженных могут испытывать кратковременные симптомы, похожие на грипп.

Подлый патоген способен жить в состоянии «спячки» десятилетиями, концентрируясь в мышцах или мозге, вызывая серьезные последствия для здоровья. В частности, известно, что микроорганизм приводит к психическим расстройствам и рискованному поведению. Это означает, что заражённые люди становятся более импульсивными, у них выше риск шизофрении, некоторых расстройств настроения и других когнитивных нарушений. Кроме того, инфицированные чаще совершают попытки самоубийства.

В новой работе исследователи изучили кровь 601 взрослого человека старше 65 лет, а также показатели старческой астении — распространенного гериатрического синдрома, который включает непреднамеренную потерю веса, усталость и ухудшение когнитивных способностей. Почти у 70 процентов испытуемых в крови были обнаружены признаки скрытой инфекции.

Интересно, что риск старческой астении значительно возрастал у тех, у кого была более высокая концентрация антител к паразиту. У этой группы были более высокие уровни определенных маркеров воспаления, что позволило ученым предположить, что заражение паразитом усугубляет воспаление, которое возникает с возрастом. Авторы также предполагают, что T. gondii может играть роль в ускорении саркопении или возрастного истощения мышц.

#опасныекошки #кошки

​Мужские тампоны.

В Финляндии разработали тампоны для мужчин. Они созданы для трансгендеров и небинарных личностей, у которых есть месячные. Сейчас эти тампоны можно купить только в Финляндии, но в следующем году запустят продажи и в других странах.

В России давно продают мужские тампоны, но они грязевые. Их применяют для лечения многих мужских заболеваний. Например, иногда назначают при хроническом простатите, орхите, эпидидимите. Также грязелечение показано при мужском бесплодии.

Использовать их не особо приятно: в прямую кишку вводится подогретая до 45-50 градусов грязь. За счет того что оказывается температурное воздействие в этой зоне, ускоряется приток крови к предстательной железе. За счет ускорения кровотока в тканях ускоряются и все процессы, протекающие в них – снимается воспаление, выработка гормонов происходит быстрее.

Грязевые тампоны могут быть в специальной тубе-дозаторе, а могут грязь просто набирать в шприц. Шприц или туба подогревается с помощью пара. Обычно эти процедуры проводят в поликлиниках или санаториях. Также такие тампоны можно заказать и использовать самостоятельно. Противопоказаны грязевые процедуры при остром простатите и наличии новообразований, а также в период после удаления злокачественных опухолей.

Дивный новый мир…

#мужскиетампоны

​Кофе вместо снотворного.

Для получения энергии в каждой клетке нашего тела, включая нервные, молекулы аденозинтрифосфата (АТФ) проходят ряд химических превращений. Одним из побочных продуктов этого цикла является аденозин. Это вещество передаёт сигналы между нервными клетками в мозге и подавляет их активность. Мозг работает, АТФ расщепляется, аденозин накапливается, и человек чувствует усталость. Молекула кофеина структурно напоминает аденозин, и, проникая из напитка в мозг, стимулятор блокирует аденозиновые рецепторы. В результате нейротрансмиттер не подавляет активность нервных клеток и человек чувствует прилив энергии. Именно поэтому принято считать, что кофе бодрит.

Я уже писала о том, что бывают исключения и этот напиток может и «не работать», но иногда он и вовсе может вызвать сонливость. Есть несколько причин, из-за которых это бывает:

1.Толерантность организма.

У тех, кто часто пьёт кофе, организм приспосабливается к постоянному поступлению кофеина. Если стимулятора поступает столько же, сколько и раньше, он уже не может обеспечить бодрость и для сходного эффекта потребуется дополнительная кружка напитка. Притом для развития толерантности нужно совсем немного времени. В одном эксперименте уже через три дня последовательного потребления кофеина он перестал маскировать нехватку сна.

2.Быстрое расщепление.

Насколько быстро кофеин перестанет работать, зависит от личных особенностей. В организме некоторых людей кофеин расщепляется быстрее, и это связывают с генетикой. Кроме того, имеет значение и количество аденозиновых рецепторов. У некоторых людей их много и без всякой толерантности, так что у кофеина не получается замаскировать усталость. Кроме того, полураспад кофеина увеличивает никотин, причём аж на целых 50%. Это значит, что, если человек покурит сигарету после кофе, бодрящий потенциал напитка сильно сократится и он очень скоро почувствует сонливость.

3.Влияние на уровень глюкозы в крови.

Приём кофеина может негативно сказаться на метаболизме глюкозы, если перед этим человек плохо спал. В одном эксперименте обнаружили, что после кружки кофе приём углеводов сильнее повышает уровень сахара в крови и концентрацию инсулина, чем без воздействия стимулятора. То есть, если вы плохо спали, а потом выпили кофе, последующий завтрак или сахар из самого напитка могут вызвать резкий подъём уровня глюкозы в крови. И хотя гипергликемия не вызывает сонливости у здоровых людей, женщины с диабетом II типа могут чувствовать усталость при повышении сахара в крови.

При этом доказано, что кофе можно пить, если есть желание похудеть, а еще его любят долгожители, ведь это очень полезный напиток.

#кофе

​Новое средство от простуды.

Кефир эффективно поддерживает иммунную систему и помогает ей противостоять вирусам в сезон простуды и гриппа. К такому мнению пришла известный диетолог Джули Аптон. Она отметила, что пребиотики, которые содержатся в этом продукте, помогают поддерживать баланс микробиоты желудочно-кишечного тракта. Это и помогает иммунной системе.

Кефир обладает антиоксидантными, противомикробными, противовоспалительными, ранозаживляющими свойствами и многими другими преимуществами для здоровья. Ранее я писала уже про питание во время гриппа - в списке также есть кефир. Ферментированные продукты в целом очень полезны для организма, а кефир вообще называют суперфудом.

В Петербурге в прошлом году и вовсе создали именно кефирную вакцину от COVID-19. Она была разработана на основе лактобактерий и будет выпускаться в форме кефира или йогурта. Она уже прошла испытания на мышах — у животных выработались антитела. Теперь ее предстоит опробовать на хомяках, которые способны заражаться ковидом. 

Другими полезными напитками для профилактики и лечения простудных заболеваний Джули Аптон назвала зеленый чай, имбирный чай с медом, а также обычную воду. Вода помогает усваивать питательные вещества и поддерживать защитную функцию слизистых оболочек носа, рта и горла, которые являются естественным барьером для инфекций. Кроме того, при простуде диетолог посоветовала пить натуральные соки из апельсинов или томатов. По ее словам, в них содержится много витамина С, который обладает антибактериальным действием.

#кефир #суперфуд #отпростуды #средстваотпростуды

​Коварные вкусовые рецепторы.

Когда молекулы пищи попадают в рот, они начинают воздействовать на хеморецепторы — клетки, расположенные во вкусовых сосочках на языке, нёбе, надгортаннике и гортани. Далее эти клетки преобразуют химические сигналы в нервные импульсы и передают информацию в мозг, после чего человек чувствует, какой продукт попал ему в рот — сладкий, солёный, кислый, горький.

Чувствительность к определённому вкусу и любовь к нему зависят как от наследственных особенностей, так и от факторов окружающей среды. Например, от того, к какой пище привык сам человек. Рецепторы адаптируются к интенсивности вкуса, и вместе с этим меняются предпочтения людей. Например, если в диете много соли, человек привыкает к этому и воспринимает более пресные продукты как невкусные. То же самое касается и любви к жирной еде или сладостям, из-за которых часто набирают лишние килограммы.

Снижение чувствительности вкусовой системы мешает поддерживать здоровый вес сразу по двум направлениям:

1.Заставляет выбирать более калорийные продукты.
Обычные фрукты уже не принесут такого удовлетворения, как эклер или мороженое, а вареная курица не заменит бургер. Чтобы получить удовольствие от пищи, человек переходит на более сладкие и жирные продукты.

2.Замедляет наступление насыщения. Сигналы от вкусовых рецепторов не только обеспечивают чувство удовольствия от еды, но и предсказывают, насколько сытной она будет. Другими словами, если мозг получил информацию, что пища жирная или сладкая, насыщение наступит раньше, чем питательные вещества поступят в кровоток. И если рецепторы работают не во всю силу, человек успеет съесть больше, прежде чем поймёт, что пора остановиться.

Таким образом, чем меньше чувствительность ко вкусам, тем больше калорийность рациона и выше процент жира в организме. Более того: учёные давно заметили, что само ожирение связано со снижением количества вкусовых рецепторов. У людей с большим лишним весом где‑то на 25% меньше вкусовых сосочков. Они менее чувствительны как к соли, так и к сахару. Избавление от лишних килограммов же работает в обратную сторону — обостряет восприятие сладкого. Чтобы вернуть нормальную чувствительность, нужно скинуть лишний вес и приучить рецепторы к менее интенсивным вкусам. Сначала полезная еда будет ощущаться пресной, но уже спустя неделю человек начинает лучше различать вкусы.

#вкусовыерецепторы

6 видов оргазма у мужчин.

О таком количестве сообщила писательница телемедицинской компании Шеннон Ульман. Первый и наиболее распространенный - конечно, эякуляторный, при котором семяизвержение и получение максимального сексуального удовольствия происходят одновременно. При этом, по словам Ульман, эти процессы могут случаться и в разное время.

Еще один тип - тазовый оргазм, который достигается путем окантовки, то есть сдерживания эякуляции в последний момент. Такой оргазм должен быть намного интенсивнее.

Третий тип оргазма - сухой. Писательница объяснила, что во время него эякуляция происходит, но сперма выходит не наружу, а попадает в мочевой пузырь. В результате некоторые люди замечают, что их моча после сухого оргазма становится мутная. Сухие оргазмы не являются серьезной проблемой. В редких случаях они могут вызывать мужское бесплодие.

Еще один тип мужского оргазма - это оргазм простаты, который достигается путем внутренней или внешней стимуляции этого органа. Также бывает еще смешанный оргазм, то есть получение разных типов удовольствия одновременно.

И финальный тип - множественные оргазмы. Главное, что о них известно, - это то, что они очень плохо изучены, в отличие от женских. Например, данные о мужских мультиоргазмах исследователи из Канады и Австралии собирали с помощью опросов - не самым объективным методом. Такие оргазмы разделены еще на два подтипа. «Спорадические» мультиоргазмы происходят с интервалом в несколько минут – между каждым из них есть небольшой перерыв. «Конденсированные» мультиоргазмы представляют собой вспышки из двух-четырех оргазмов, которые происходят с интервалом в несколько секунд.

Из-за особенностей мужской физиологии достичь множественного оргазма непросто, но возможно. В качестве основного способа мужчины, осознанно достигающие мультиоргазма, используют натренированную лобково‑копчиковую мышцу - чтобы задержать эякуляцию и кончить без неё. Для этого нужно практически дойти до оргазма, поймать тот момент, когда «уже почти всё», - и напряжением мышцы блокировать семяизвержение.

#оргазм #мужскойоргазм

​Влияние марганца на детей.

Марганец содержится в организмах всех растений и животных, хотя его содержание обычно очень мало, порядка тысячных долей процента. Известно, что он защитник клеток, страж здоровья хрящевой и костной тканей, компонент многих ферментов. Марганец необходим для формирования и функционирования опорно-двигательного аппарата, деления клеток, эффективной работы мозга. Он также является антиоксидантом, поддерживает баланс половых гормонов, здоровье нервной системы и сопротивляемость иммунитета. Гарантирует правильный метаболизм сахаров, инсулина и холестерина.

Теперь ученые из Бостонского университета обнаружили, что воздействие марганца в пренатальном периоде и в младенческом возрасте еще и улучшает работу мозга в будущем, включая память и обучение речи. В процессе работы авторы изучили данные 140 подростков в возрасте 10-14 лет, полученные за 7 лет. В частности, были проанализированы молочные зубы со второго триместра беременности до примерно шести лет, а также проведена оценка нейроповеденческих нарушений.

Оказалось, что марганец в зубах во время беременности был связан с меньшим количеством ошибок в памяти и обучении у подростков. При этом достаточные показатели марганца в детском возрасте ассоциировали с лучшим запоминанием. Однако постнатальные отложения марганца (от рождения до одного года) не были связаны с улучшенными показателями памяти у подростков.

Пищевые источники марганца: зерновые; мясо (кроме свинины); рыба и ракообразные; оливковое масло; виноград; лимон; имбирь; овощи (капуста, морковь, редька); бобовые, зелень (петрушка и укроп); какао; мед и орехи. При этом овощи и орехи лучше употреблять в сыром виде, избегая термической обработки. Среди симптомов дефицита марганца: головные боли, слабость, утомляемость; расстройства настроения; боли в мышцах; ухудшение памяти, снижение скорости мыслительных процессов; мышечные спазмы и судороги; склонность к растяжениям и вывихам; нарушения репродуктивной функции.

#марганец

​Сладкое вызывает рак?

Встречаю в интернете довольно много мифов про рак. Решила собрать топ самых популярных заблуждений про эту болезнь.

Во-первых, меня сильно удивляет, когда вижу, что кто-то считает, что раковые клетки «питаются» сладким. Нет научного подтверждения, что сахар провоцирует онкологические заболевания. Однако я понимаю, почему этот миф очень популярен: избыток сладостей в рационе может спровоцировать развитие ожирения, а минимум 13 видов рака ассоциируются с избыточной массой тела. Сюда входит рак кишечника, женских гениталий, рак желудка, печени и другие.

Еще один миф связан с тем, что кто-то считает рак заразным. Успокою: на сегодняшний день нет ни одного исследования, которое бы доказало инфекционную природу рака. В случае с заболеваниями, передающимися от человека к человеку, необходимо наличие специфического возбудителя, а у рака он не обнаружен. Сейчас возникновение рака объясняют мутационной теорией канцерогенеза. Согласно ей здоровая клетка становится раковой из-за мутации в ее геноме. То есть заболевание возникает внутри клетки, а не приходит извне.

Множество мифов связано с внешним воздействием на человеческий организм: излучение от мобильника, действие МРТ и КТ, прививки и так далее. Ни одно из этих опасений не имеет под собой доказательной основы.

Когда речь заходит о лечении рака, многие вспоминают распространенный миф о том, что «химиотерапия делает только хуже». Это в корне неправильно.
Химиотерапия убивает раковые клетки, что необходимо для лечения заболевания. Да, в процессе терапии под «огонь» попадают и здоровые клетки. Но врачи уже научились минимизировать вред.

Миф 5: рак легко вылечить с помощью альтернативной медицины. Обращаясь к знахарям, онкологические больные теряют самый драгоценный ресурс - время. Если бы альтернативная медицина действительно работала, то она называлась бы просто медициной. Онкологи руководствуются международными и российскими протоколами лечения и назначают противоопухолевые препараты, прошедшие многочисленные клинические испытания. Кстати, в основе некоторых лекарств от рака также есть различные растения. Но перед тем как их использовать, ученые хорошо изучили, выбрали из них самые эффективные и скрупулезно, путем исследований, составили дозу химиопрепарата. А главное, полученные результаты подтверждены клиническими исследованиями.

И финальный миф: рак - болезнь современности. Сразу напомню, что это болезнь генома клетки, поэтому она существует столь же долго, сколько живые клетки. С онкологическими заболеваниями сталкивались еще жители древнего Египта. Старейшее упоминание болезни встречается в «Папирусе Эдвина Смита», где описывается рак молочной железы у женщины. Это был примерно 2500 год до нашей эры. Наши предки умирали раньше в 40 лет. Сегодня же жизнь большинства людей превышает порог в 70 лет, поэтому многие, как говорят онкологи, стали «доживать до своего рака». Вот почему складывается впечатление, что в наше время эта болезнь встречается чаще, чем раньше.

#мифыораке #рак

​Глоток молодости.

Чтобы прожить подольше, эксперты советуют в разных вариациях регулярно заниматься спортом, общаться с друзьями и близкими, придерживаться средиземноморской диеты, спать по семь-восемь часов в день. Однако, как выяснили исследователи из
Национального института сердца, легких и крови США, существует еще более простой способ замедлить старение - пить достаточно воды. Они провели эксперимент на мышах. У организме тех грызунов, которые недостаточно пили, повысилось содержание натрия. Продолжительность жизни таких животных оказалась на шесть месяцев короче, чем у мышей, которые пили достаточно воды. Это соответствует 15 годам для человека.

Теперь ученые проанализировали данные почти 7 тысяч человек, которые на протяжении 25 лет собирали в рамках исследования, посвященного распространению атеросклероза среди разных групп населения. На момент
начала исследования возраст участников составлял 45-66 лет. Чтобы понять, насколько быстро они старели, исследователи оценивали три показателя:

-наличие хронических заболеваний, развитие которых связывают с возрастом;
-смертность;
-биологический возраст. Его оценивали на основе 15 биомаркеров. Среди них, например, давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Затем ученые использовали статистические методы, чтобы проверить, есть ли между этими показателями и уровнем натрия корреляция. Ученые обнаружили, что по сравнению с теми, кто пьет достаточно воды, у людей с обезвоживанием риск хронических заболеваний на 40% выше, а вероятность преждевременной смерти - на 21%. Кроме того, в половине случаев их биологический возраст оказывался больше, чем хронологический.

Получается, вода способна буквально «вымыть» старость из организма. Вместе с тем, как показывают исследования, почти каждый второй человек употребляет недостаточно жидкости. Сколько ее пить, я писала тут. Одна из рекомендаций: 30 мл на каждый килограмм веса. Опять же, сюда входит не только вода. Всегда стоит помнить, что примерно пятую часть необходимой жидкости люди получают из пищи. Огурец, например, на 95% состоит из воды, а салат айсберг - на 98%.

#вода #продлениемолодости

​Муха в кишечнике.

Врачи из Медицинской школы Университета Миссури во время профилактической колоноскопии обнаружили у пациента в кишечнике живую жужжащую муху. Во время процедуры они поместили ему в кишечник камеру и увидели насекомое, когда достигли поперечно-ободочной кишки, которая находится в верхней части толстой кишки.

Известно, что в редких случаях мухи и их личинки могут попадать в кишечник человека, вызывая состояние, называемое кишечным миазом. Это случается после употребления пищи с яйцами и личинками мух. Очень редко яйца могут выжить в желудочной кислоте и вылупиться, а затем расти внутри тела. Ранее это явление связывали еще с употреблением гнилых бананов.

Центры по контролю и профилактике заболеваний заявили, что у некоторых пациентов симптомы отсутствуют, но у других наблюдаются боли в животе, рвота и диарея. Считается, что кишечный миаз чаще встречается в теплые месяцы с апреля по сентябрь, когда чаще наблюдаются мухи.

В новом случае 63-летний мужчина отметил, что не ел ничего необычного за день до обследования и не испытывал боли в животе. По его словам, перед процедурой он употреблял только жидкость, а за день до нее ел пиццу и салат. Также пациент по плану пил слабительные. Как муха попала в кишечник мужчины остается тайной. Основная, но неподтвержденная версия врачей — муха заползла в прямую кишку через анус.

Необычный случай заставил врачей опубликовать статью в «Американском журнале Гастроэнтерологии», в котором они назвали муху «редчайшей гастроэнтероскопической находкой».

#мухавкишечнике

​Секрет молодости Джареда Лето.

Многие замечают, что актер и вокалист рок-группы 30 Seconds to Mars Джаред Лето в 51 год выглядит существенно моложе своего возраста. Сам он считает, что секрет «вечной» молодости заключается в полноценном 8-часовом сне и особом питании: он является веганом более 20 лет. При этом певец отмечает, что если мясо он никогда не станет есть, то от домашнего печенья, при изготовлении которого используются яйца и молоко, он не откажется. Или, если Лето будет на Аляске, а в реке будет много лосося, то скорее всего он съест рыбу.

Всего Джаред Лето ест пять раз в день (три основных приема пищи и два перекуса). На завтрак он предпочитает тост из цельнозернового хлеба с авокадо, овсянку с фруктами и медом, сок. На обед - тофу или блюдо из бобовых и салат. На ужин - рис, цельнозерновые макароны или киноа и также салат. В качестве перекуса выпивает веганский протеиновый смузи. Для того чтобы утолить тягу к сладкому, Лето ест попкорн, гречневые оладьи и пьет веганское какао с миндальным молоком. Также в его жизни нет места алкоголю или сигаретам.

Хорошую физическую форму Джаред Лето поддерживает с помощью йоги, сайклинга и активной ходьбы на свежем воздухе. Он много времени уделяет спорту и тренируется пять дней в неделю. Актер чередует сплит-тренировки (тренировочная программа, каждая часть которой выполняется в отдельный день), многосуставные упражнения (группа упражнений, при выполнении которых задействуется более двух крупных суставов) и суперсеты. Два дня в неделю музыкант посвящает упражнениям для сердечно-сосудистой системы. Также он старается ежедневно проходить в общей сложности 10 тысяч шагов и любит велосипедные прогулки.

Также для молодости важно и душевное равновесие. Для этого Лето занимается йогой и медитацией. Он старается медитировать каждое утро. Когда сидеть в тишине сложно, он использует приложения для медитации, которые работают над внимательностью и помогают сосредоточиться на дыхании. В марте 2020 года он даже погрузился в 12-дневную медитацию в пустыне. И из-за этого даже пропустил начало пандемии коронавируса. Также артист следит за тем, чтобы не перегружать организм. Лучше всего в этом ему помогает смена деятельности. Если актер устает от съемок, то переключается на создание музыки, а потом снова возвращается к работе над новой ролью.

#джаредлето #секретмолодости

​Из-за чего появляется косточка на ноге?

Официальное название этой патологии - вальгусная деформация первого пальца стопы, но врачи иногда употребляют короткий латинский термин «халюс вальгус». При заболевании большой палец начинает отклоняться в сторону мизинца, а его самый крупный сустав - плюснефаланговый - меняет форму. В зависимости от выраженности патологии она бывает четырёх степеней: при первой угол наклона доходит до 15 градусов, при последней - превышает 30. Часто в запущенном состоянии большой палец залезает под или на второй, отчего и они деформируются.

К распространённым причинам искривления пальца относят избыточный вес и ношение тесной неудобной обуви. Из-за этого тяжесть тела неравномерно распределяется по стопе и переносится на её переднюю часть. Кроме того, риск патологии возрастает из-за врождённых особенностей строения костей стопы и соединительной ткани. Поэтому деформация теоретически может появиться даже у людей, которые всю жизнь носили только удобные кроссовки с амортизирующей подошвой.

Патологию несложно заметить до появления самой «косточки». Первые симптомы - быстрая утомляемость во время ходьбы, натоптыши, постоянные мозоли в области большого пальца ноги, боль в суставах. Без лечения халюс вальгус провоцирует развитие других заболеваний опорно-двигательного аппарата. У людей меняется походка, неправильно распределяется нагрузка на ноги и позвоночник, что может привести к артрозам суставов, плоскостопию и сколиозу. Задний отдел стопы тоже страдает. Он искривляется в области пяточной кости, происходит её пронация - внутреннее вращение. Это может привести к подвывиху в суставе.

Для коррекции искривления на самых ранних стадиях могут назначить консервативную терапию, которая включает в себя ношение удобной обуви на небольшом каблуке до 5–7 сантиметров, использование индивидуальных ортопедических стелек, межпальцевых разделителей и отводящих шин. Также пациентам рекомендуют специальный комплекс ЛФК, массаж и физиотерапевтическое лечение. Для более серьёзных случаев требуется хирургическое вмешательство.

#косточкананоге

Почему строгие диеты никогда не работают?

В этом виновата эволюция. Просто недавно наши предки испытывали постоянное чувство голода. За тысячелетия организм приспособился накапливать запасы на «черный день» - жировые отложения. Но сегодня еда есть в постоянном доступе и в большом объеме. Однако для человеческого организма прошло слишком мало времени, чтобы он адаптировался. Кстати, и сладкое нравится людям, потому что такие продукты позволяют быстро набирать вес.

Когда кто-то садится на жесткую диету, организм воспринимает это как сигнал - наступили тяжелые времена, а значит пора активно делать запасы, потому что для него неясно, когда будет следующий прием пищи. Отсюда возникает парадокс: человек ест меньше, а вес не уходит. Самая частая причина лишнего веса - избыток калорий и низкая активность. Кроме этого, причиной лишнего веса могут быть нарушения гормонального фона, частый стресс, прием лекарственных препаратов и, конечно, генетика.

Например, ген FTO регулирует количество гормонов насыщения - лептина и грелина - в крови. Лептин снижает аппетит, а грелин повышает. В норме когда человек съел достаточно пищи, мозг подает сигнал о насыщении с помощью этих гормонов. Если FTO сломан, такой сигнал идет с большим запаздыванием, поэтому высок риск съесть больше, чем нужно.

Грелин всегда сигнализирует мозгу о голоде. Организм увеличивает уровень гормона, если человек недоедает, и уменьшает его, если он переедает. Именно поэтому, при жесткой диете вы будете сильнее чувствовать желание что-то съесть. Уровень лептина ниже, когда вес в норме, и выше, когда есть лишние килограммы. Многие люди, страдающие ожирением, выработали устойчивость к подавляющему аппетит эффекту лептина. Они не реагируют на его сигналы, даже несмотря на то, что у них более высокий уровень этого гормона.

Еще есть ген MC4R, который отвечает за ощущение сытости и подавление чувства голода после еды. Если в нем есть поломка, чувство сытости быстро проходит, в результате постоянно хочется съесть что-то еще. У большинства людей, страдающих ожирением, невозможно выявить единую генетическую причину. На данный момент ученые обнаружили более 50 генов, которые связаны с лишним весом. В большинстве случаев на ожирение влияет не только генетика, но и внешние факторы.

Тут я еще писала, почему опасно резкое похудение.

#диета #зож #гены #похудение #ожирение

​Влажность воздуха в квартире.

Грубо говоря, влажность - это количество водяного пара в воздухе. Например, при 100% воздух не может удержать воду и она проливается дождём. На уровень влажности влияет много факторов. Например, сезон: летом влажность в целом выше (более тёплый воздух способен удерживать больше водяного пара), а зимой - ниже. Конечно, влияют климатические условия внутри помещения. Например, отопительные приборы внутри замкнутых квартир «высушивают» помещение: нагретый воздух способен удерживать больше влаги, но количество водяного пара в комнате не увеличивается, поэтому относительная влажность падает.

Известно, что люди чувствуют себя лучше всего при относительной влажности в пределах 40–60%. Дело в том, что связь между относительной влажностью воздуха и здоровьем может принимать самые неожиданные формы. Например, есть данные, что, возможно, люди легче переносят стресс, если уровень влажности находится в пределах 42–48%. Когда влажность повышается или снижается, реакция на стресс становится более острой. У людей, которые проводят более половины времени при относительной влажности 30–60%, уровень стресса в среднем на 25% ниже, чем у тех, кто дышит более сухим воздухом.

Более высокая влажность воздуха опасна для здоровья по следующим причинам:

1. Возрастает риск появления аллергических реакций.

Вызывающие аллергию пылевые клещи и грибы (плесень) начинают особенно активно размножаться, когда относительная влажность достигает 80%.

2. Повышается риск надышаться токсичными парами.

Чем выше влажность, тем активнее из внутренних строительных материалов (ДСП, фанеры, древесноволокнистых плит, ламината, некоторых изоляционных материалов) выделяется токсичный газ формальдегид.

3. Можно получить тепловой удар.

Особенно это важно для тех, кто активно занимается спортом или другими физнагрузками в помещении.

Также опасна и низкая влажность воздуха, потому что:

1. Пересыхают слизистые оболочки глаз и носа.

Сухость в носоглотке снижает местный иммунитет и повышает риск подхватить респираторную инфекцию. Сухость глаз может привести к возникновению синдрома сухого глаза.

2. Возрастает риск заболеть ОРВИ.

Во-первых, сухой воздух делает вирусы и бактерии более подвижными, то есть упрощает их передачу. Во-вторых, изучение передающихся по воздуху инфекционных бактерий и вирусов показало: их концентрация падает до минимума при относительной влажности от 40% до 70%.

Также сухой воздух приводит к тому, что кожа становится обезвоженной, а люди, у которых простуда, аллергия или астма чувствуют себя еще хуже.

Если воздух в комнате слишком сухой, то нужно купить увлажнитель или расставить по помещению открытые ёмкости с водой или «увлажняющие» комнатные растения (есть данные, что таким талантом обладают, например, гибискус, фикус, драцена).

#влажность

​Гонконгский грипп.

СМИ распространяют информацию о том, что в Россию пришел гонконгский грипп. Впервые он был обнаружен в Гонконге в 1968 году — отсюда и название. Тогда инфекция унесла жизни 1–2 миллионов человек во всём мире. Однако так называть распространяющуюся сейчас инфекцию не совсем верно, ведь за прошедшие десятилетия вирус неоднократно мутировал. На сегодняшний день есть множество вариантов этого вируса, которые совместно циркулируют каждый год. При этом во многих медицинских источниках закрепилось именно это наименование, так что для удобства все называют вирус именно так.

В 70-е годы прошлого века гонконгский грипп стал сезонным. Однако важно, что инфекция продолжает очень быстро мутировать. Это помогает ей избегать ответа иммунной системы и вызывать заболевание. Как и остальные сезонные виды гриппа, гонконгский распространяется воздушно-капельным путём. Достаточно коснуться инфицированной поверхности и после этого дотронуться до лица, глаз или рта — и вирус попадёт в организм. Или проконтактировать с уже заражённым человеком — так на слизистой могут оказаться крошечные капельки слюны, выделяемые при разговоре, а вместе с ними и вирус.

Инкубационный период составляет от одного до четырёх дней, хотя чаще всего симптомы появляются очень быстро, в первые сутки после контакта. В исключительных случаях может пройти до семи дней. Всё это время человек уже может быть заразен. У заболевшего человека могут наблюдаться такие симптомы: резкое повышение температуры (38 и более), боль в мышцах, слабость, головная боль и кашель. Чаще всего болезнь проходит сама собой и без последствий, но иногда она может вызвать осложнения. К ним, например, относятся инфекции ушных и носовых пазух, пневмония, воспаление головного мозга (энцефалит), воспаление сердца.

Хочу подчеркнуть, что гонконгский грипп — обычная сезонная инфекция гриппа. Лучшее средство профилактики — это вакцинация. Специфического препарата именно от этого вида не существует, однако прививка от гриппа эффективна сразу против нескольких штаммов. Её ежегодно обновляют. Вакцина на 2023–2024 годы предусматривает защиту от гонконгского гриппа в том числе. Помимо вакцинации стоит соблюдать личную гигиену — мыть руки с мылом, не трогать рот и глаза вне дома. Конечно стоит избегать массового скопления людей, особенно в поликлиниках. По возможности не общаться с заболевшими.

#гонконгскийгрипп #грипп #вакцина #прививка

​Боязнь темноты.

Под этим термином подразумевается чувство тревоги и беспокойства, которое возникает у человека, когда он оказывается без света. Пугать может и темнота сама по себе, и то, что она скрывает: реальные или воображаемые опасности. Боязнь темноты появляется ещё в детстве, в возрасте 3–6 лет, и с годами обычно проходит. Но этому страху подвержены и подростки, и взрослые.

Проявляется этот страх так же, как и любой другой: становится трудно дышать; учащается сердцебиение; сдавливает грудь; возникает тремор рук, дрожь в ногах; по телу бегут мурашки; начинается головокружение и тошнота; бросает в жар или в холод; усиливается потоотделение; хочется поскорее убрать то, что вызывает тревогу — включить свет, убежать из тёмного места; происходящее кажется не совсем реальным; становится трудно думать, мысли путаются.

В первую очередь боязнь темноты появляется из-за нехватки визуальных стимулов. Человек в темноте не различает окружающие его объекты, из-за этого тревожится, и его воображение рисует не самые безобидные картины. Во-вторых, страх темноты связан с боязнью неизвестности: человек ничего не видит и не знает, что его ждёт, — и это пугает. Есть гипотеза, что страх неизвестности относится к базовым и наиболее древним и уже из него растут все остальные страхи и фобии.

Также есть версия, что боязнь темноты передалась нам от наших далёких предков. Для первобытного человека ночь была трудным временем, многие опасные хищники нападали на людей именно в тёмное время суток. Тот, кто боялся и проявлял осторожность, имел больше шансов выжить. Правда, иногда естественный страх темноты перерастает в ментальное расстройство — никтофобию — и начинает доставлять человеку много неудобств. Вот факторы риска, которые этому способствуют:

-Эмоциональные потрясения, стрессы и травмы.
Они могут быть вызваны болезнями, неприятными событиями в семье, сильным испугом, насилием, несчастными случаями.

-Тревожные или гиперопекающие родители.

-Наследственность.
Одни люди более предрасположены к страхам и фобиям, чем другие.

#страхтемноты

​Новая инфекция в России.

После вспышки в Китае и нескольких других странах в России также выявили микоплазменную инфекцию. Науке она давно известна. Инфекционисты отмечают, что у этой респираторной болезни непростой возбудитель — «на грани между вирусом и бактерией». Среди основных симптомов: высокая температура, кашель, насморк и першение в горле.

Самым агрессивным патогенным возбудителем этой болезни является микоплазма пневмонии, а сама микоплазменная инфекция может проявляться в разных формах — от поражения верхних дыхательных путей до поражения мочеполовой системы. Нередко этот возбудитель вызывает микоплазменные пневмонии, которые могут протекать у кого-то легко, у кого-то — агрессивно и тяжело, с развитием дыхательной недостаточности, бывает летальный исход.

Чаще всего инфекция встречается у детей и молодежи, но может заболеть каждый. При этом определить наличие микоплазменной инфекции без лабораторных методов очень сложно. Уже встречались случаи, когда у человека была клиническая картина бактериальной инфекции, он получал антибактериальные препараты широкого спектра действия и не знал о наличии микоплазменной инфекции.

Вакцины от микоплазменной инфекции на сегодняшний день нет. Однако Роспотребнадзор сообщил, что в России регистрируются отдельные случаи заболевания микоплазменной инфекцией. Всемирная организация здравоохранения в свою очередь посоветовала не совершать поездки при наличии симптомов и призвала не накладывать какие-либо общие ограничения на туризм или торговлю из-за случаев микоплазмоза.

#микоплазмоз