Несмотря на все плюсы, перед тем, как стать моржом, нужно проконсультироваться с врачом.

Если противопоказаний нет, то вам осталось сделать всего лишь шаг на встречу к своему здоровью.

Юлия рассказала, как на него решиться.

Следующее аудио нужно послушать всем, кто думает, что после бани и горячительных напитков легче войти в ледяную воду:

И в финале ловите мотивирующие слова от рекордсменки России, золотого призёра этапов кубка мира. 

Ну, что? Когда пойдем нырять?

Что будет, если окунуться в прорубь без подготовки?

Зимнее плавание – это серьезная физическая нагрузка. Представьте себе, что вы никогда не бегали, а тут решили преодолеть 10 километров. У вас не получится. Вы пробежите только несколько километров. Даже такая дистанция сильно собьет ваше дыхание, у кого-то может появиться и боль в боку.

Если вы без подготовки зайдете в ледяную воду, то можете потерять сознание. Вероятно, появятся судороги. Экстремально низкая температура – шок для организма. Резкий спазм сосудов головного мозга приводит к развитию инсульта. В свою очередь спазм сосудов конечностей является причиной образования тромбов. Кроме того, у мужчин может развиться простатит, а у женщин появиться цистит.

У некоторых людей ледяная вода может вызвать остановку сердца. Захотите попробовать моржевание, для первого раза найдите себе компанию. Если что, будет кому спасти.

Доброй ночи!

​Не спи - умри.

Одна из любимых пыток немецких нацистов - депривация сна, то есть недостаток или полное отсутствие сна. Заключенным не давали сомкнуть глаза разными способами: применяли специальные устройства, вводили медикаменты или просто били при попытке вздремнуть.

Через несколько дней люди теряли связь с реальностью и начинали бредить. Местные Доктора Смерти ликовали - они могли ставить свои чудовищные эксперименты, а у жертв даже не было сил кричать…

Затем пытку сном проводили во время Вьетнамской войны. Солдаты из Вьетконга привязывали или приковывали американских лётчиков к стулу.
В такой позе пленные должны были сидеть сутками, и при этом не спать. В результате у военных появлялись галлюцинации и они становились более сговорчивыми.

В американском лагере Гуантанамо к заключённым применялась так называемая “пытка музыкой”.
По факту агенты ЦРУ также лишали людей сна, только уже при помощи громких продолжительный звуков. Обычно включали тяжёлый рок, но есть сведения, что иногда пытали поп-музыкой. И было это не так давно - в начале 2000-х. Например, 7 лет назад ЦРУ подтвердило, что они выследили Усама бен Ладена, благодаря пыткам его сторонников.

В 2020 году ученые решили проверить эффективность пытки отказом от сна. Доктор наук в области психологии личности и социальной психологии из Университета штата Айова Златан Кризан собрал 120 добровольцев. Он разделил их на 3 группы и всем предложил запомнить разные данные. Затем члены первой группы двое суток спали в обычном режиме, члены второй — на один-два часа меньше, а члены третьей — на 4,5 часа меньше.

В конце эксперимента добровольцев “допросили”.
Те люди, которые сильно сократили время сна, рассказали учёным на 20% меньше информации. Правда, добровольцев при этом не били, как заключенных. По факту этот эксперимент ничего не доказал.

​Чемпионы по бессоннице.

В Книге рекордов Гиннесса зафиксировано, что дольше всех не спал 17-летний школьник Рэнди Гарднер. В 1964-ом году он бодрствовал 264 часа и 25 минут, то есть 11 суток. На четвёртый день без сна школьник заявил, что он Поль Лоуи - участник ежегодного матча по американскому футболу Rose Bowl. Еще через какое-то время он принял уличный знак за человека. При этом на 10 день парень обыграл наблюдателя в пинбол. На 11 день Рэнди Гарднер порой забывал, что делает. После эксперимента Книга рекордов Гиннесса отказалась регистрировать подобные попытки.


В 2004 году на британском телеканале Channel 4 вышло шоу Shattered. Участники должны были постоянно бодрствовать и иногда выполнять простые задания. Также ежедневно устраивались соревнования: на протяжении часа нужно было обнимать большого медведя, или считать овец по телевизору, или терпеть расслабляющий массаж лица.
В итоге до финала дошли трое. Девушка по имени Клэр не спала 178 часов и выиграла 100 000 фунтов. Во время шоу у неё, как и у многих, были галлюцинации и бред. Например, она рассказывала, как занималась армрестлингом с ирландским боксером Джоуи Руином. Раньше такого спортсмена она даже не знала.


В 2007 году 42-летний британец Тони Райт повторил рекорд Гиннесса – он также продержался 11 суток без сна. Больше всего ему не понравилось, что он постоянно находился в одном помещении, где за ним велось круглосуточное видеонаблюдение. На пресс-конференции он заявил, что чувствует себя нормально, благодаря тому, что придерживается сыроедческой диете. Свой опыт Тони Райт описал в книге Left In The Dark.

Сон лечит. Это факт.

Доказано, что качественный сон помогает при неврозах, психоэмоциональном напряжении и синдроме хронической усталости. Также его применяют при психосоматических заболеваниях: нарушениях сердечного ритма, язвенных поражениях ЖКТ, кожных и эндокринных расстройствах, на ранних стадиях артериальной гипертензии.

А ведь этого самого дешевого лечения многие не получают.
По разным данным бессонница встречается у 28-45% населения планеты. В России проблемы со сном испытывают 30%, в основном это жители больших городов.

Хочешь уснуть? Я подскажу, как.

1. Проветри комнату. Идеальная температура для засыпания – около 17°C.

2. Замени матрас. Ты ведь замечал, что хорошо высыпаешься в гостиницах? А ведь там всегда правильные матрасы. Идеальный должен быть средней жесткости.

3. Купи светонепроницаемые шторы. Спать нужно в полной темноте.

4. Откажись от кофе и чая во второй половине дня. Кого-то эти напитки бодрят очень долго. Возможно, ты не можешь заснуть, потому что выпил свой капучино в 17-00.

5. Не ешь много на ужин. Организм бодрствует, пока переваривает еду. Откажись от быстрых углеводов, они дают энергию. В идеале - промежуток между сном и ужином должен составлять не менее 4 часов.

6. Откажись от гаджетов и телевизора хотя бы за час до сна. Свет от экранов раздражает зоны головного мозга, стимулирующие его деятельность. Выбери книгу.

7. Ложись спать и просыпайся в одно и то же время. Даже на выходных.

Спокойной ночи!

#сон

​Красная или синяя таблетка?

Сегодня расскажу вам про БАДы.
Это очень веселая аббревиатура, которая некоторых почему-то всё ещё пугает.
По факту БАД - это Биологически Активная Добавка к пище.

Это не лекарство, не витамины.
В российском законе “О качестве и безопасности пищевых продуктов” указано, что БАД может оказывать “общеукрепляющее, мягкое мочегонное, тонизирующее, успокаивающее и иные виды действия при различных функциональных состояниях, для снижения риска заболеваний, а также для нормализации микрофлоры желудочно-кишечного тракта”.

У самих добавок нет четкой инструкции, как, например, у витаминов. Есть лишь сертификат, который подтверждает, что в составе отсутствуют токсичные и вредные вещества.

В составе БАДов - вещества, полученные путем вытяжки из различных органических и неорганических комплексов.

Всё это мы можем получать из продуктов. В принципе и пельмени с говядиной - тоже своего рода БАДы, если при их изготовлении не были потеряны полезные вещества. От такой пищи мы получим витамины группы В, аминокислоты, белки и микроэлементы, такие как эластин и коллаген.

Проверить информацию о БАДах можно на сайте Роспотребнадзора, а вот перечень зарегистрированных лекарств есть в реестре на сайте Минздрава.