«Кротовуха».
В интернете уже неделю обсуждают «кротовуху» — спиртовую настойку на мёртвом кроте. О ней в Twitter рассказал пользователь с ником Пёрфект Илюшен. Он рассказал, что на вкус напиток — «как спирт с прелой землёй после дождя в лиственном лесу». В интернете также существует более старый источник информации о кротовухе — ролик на YouTube, датированный 9 мая 2021 года. Автор видео показал банку с кротом и желтоватой жидкостью, рассказал об особенностях приготовления напитка и продегустировал настойку. Он рекомендовал выдерживать кротовуху полгода минимум и брать для этих целей уже мёртвое, даже окоченевшее животное, однако не умершее от старости.
Люди начали делать мемы на эту тему, а сервис психологических консультаций даже подарил скидку на один сеанс всем, кого травмировало существование кротовухи. До сих пор неизвестно, является кротовуха розыгрышем или реальным напитком, который употребил автор поста в Twitter, однако популярность мема забеспокоила Роспотребнадзор. Они даже опубликовали предупреждение об опасности напитка.
Так, Роспотребнадзор предупредил, что кроты часто заражаются паразитами. Это происходит при поедании насекомых. Например, в некоторых местностях 70–80% этих животных могут быть поражены круглыми глистами, обитающими в их желудках. А еще на одном кроте могут находиться до 15 и более блох и до 20–25 клещей. Эти животные могут быть переносчиками опасных инфекций, например туляремии, которая передается человеку. Туляремия вызывает у людей головокружение, тошноту, головную боль, бессонницу, возбуждение и вялость, при этом температура тела повышается до 38–39 градусов. Самое важное: спиртовая среда не уничтожает возбудителей зооантропонозных и глистных заболеваний. Употребление продукции, подобной «кротовухе», может быть смертельно опасно или привести к инвалидизации.
Если вас даже это не остановило, то в Госдуме отметили, что если история с «кротовухой» — правда, то действия изготовителей должны квалифицироваться по статье «Жестокое обращение с животным в целях причинения ему боли и (или) страданий, а равно из хулиганских побуждений или из корыстных побуждений, повлекшее его гибель или увечье». Наказание по ней — до пяти лет лишения свободы.
Лучше пить воду или комбучу (она же - чайный гриб).
#кротовуха
В интернете уже неделю обсуждают «кротовуху» — спиртовую настойку на мёртвом кроте. О ней в Twitter рассказал пользователь с ником Пёрфект Илюшен. Он рассказал, что на вкус напиток — «как спирт с прелой землёй после дождя в лиственном лесу». В интернете также существует более старый источник информации о кротовухе — ролик на YouTube, датированный 9 мая 2021 года. Автор видео показал банку с кротом и желтоватой жидкостью, рассказал об особенностях приготовления напитка и продегустировал настойку. Он рекомендовал выдерживать кротовуху полгода минимум и брать для этих целей уже мёртвое, даже окоченевшее животное, однако не умершее от старости.
Люди начали делать мемы на эту тему, а сервис психологических консультаций даже подарил скидку на один сеанс всем, кого травмировало существование кротовухи. До сих пор неизвестно, является кротовуха розыгрышем или реальным напитком, который употребил автор поста в Twitter, однако популярность мема забеспокоила Роспотребнадзор. Они даже опубликовали предупреждение об опасности напитка.
Так, Роспотребнадзор предупредил, что кроты часто заражаются паразитами. Это происходит при поедании насекомых. Например, в некоторых местностях 70–80% этих животных могут быть поражены круглыми глистами, обитающими в их желудках. А еще на одном кроте могут находиться до 15 и более блох и до 20–25 клещей. Эти животные могут быть переносчиками опасных инфекций, например туляремии, которая передается человеку. Туляремия вызывает у людей головокружение, тошноту, головную боль, бессонницу, возбуждение и вялость, при этом температура тела повышается до 38–39 градусов. Самое важное: спиртовая среда не уничтожает возбудителей зооантропонозных и глистных заболеваний. Употребление продукции, подобной «кротовухе», может быть смертельно опасно или привести к инвалидизации.
Если вас даже это не остановило, то в Госдуме отметили, что если история с «кротовухой» — правда, то действия изготовителей должны квалифицироваться по статье «Жестокое обращение с животным в целях причинения ему боли и (или) страданий, а равно из хулиганских побуждений или из корыстных побуждений, повлекшее его гибель или увечье». Наказание по ней — до пяти лет лишения свободы.
Лучше пить воду или комбучу (она же - чайный гриб).
#кротовуха
🤯22👍9🔥5😱5😁1
Инкубатор для выращивания людей.
Разговоры о создании искусственной матки ведутся уже 100 лет. В 1955 году Эмануэль М. Гринберг запатентовал искусственную утробу. В 2017 году ученые создали «BioBag», который функционировал как искусственная матка, и использовали для выращивания детеныша ягненка. В 2020 году исследователям удалось создать уже жизнеспособную искусственную матку для кроликов: специалисты Института регенеративной медицины Уэйк Форест создали из клеток матки кроликов культивированную ткань матки, которые они поместили на биоразлагаемый каркас. Прежде такой подход позволял восстанавливать функции трубчатых органов, например мочеиспускательного канала, и некоторых полых органов, включая мочевой пузырь и влагалище, у людей.
Теперь компания EctoLife Artificial Womb Facility презентовала проект детской фермы-инкубатора. Пока это всего лишь концепция, придуманная продюсером, режиссером и научным пропагандистом Хашемом Аль-Гайли. Он считает, что такой проект станет возможным в течение нескольких лет и получит широкое распространение в будущем. По его словам, наука близка к возможности воспроизвести «идеальные условия беременности» в защищенной от инфекций «матке» с контролируемой температурой.
В презентационном видео показана фабрика по производству людей EctoLife, которая «позволяет бесплодным парам зачать ребенка». Для этого используется экстракорпоральное оплодотворение. Родители могут выбрать «наиболее жизнеспособный и генетически удачный эмбрион» или же генетически сконструировать его по своему вкусу, так чтобы у будущего ребенка, например, не было наследственных заболеваний. В представленном вымышленном учреждении 75 лабораторий, в каждой из которых находится до 400 капсул, имитирующих материнскую утробу и оснащенных датчиками, которые контролируют жизненно важные показатели ребенка.
По задумке, искусственная пуповина обеспечит ребенка кислородом и питанием, пока он плавает в искусственной амниотической жидкости. Плод также будет получать специально подобранные для него гормоны и антитела. Кроме того, отходы производства такого инкубатора можно будет пропустить через биореактор и преобразовать обратно в источник питательных веществ. Родители смогут следить за жизненно важными показателями ребенка через приложение или HD-видео в реальном времени. В компании уверяют, что мама даже сможет почувствовать пинки ребенка, надев специальный «тактильный костюм». Еще одна невероятная услуга — наблюдать за началом жизни глазами ребенка, естественно, с помощью VR-очков.
«Матрица. Наши дни»?
#инкубатор #беременность
Разговоры о создании искусственной матки ведутся уже 100 лет. В 1955 году Эмануэль М. Гринберг запатентовал искусственную утробу. В 2017 году ученые создали «BioBag», который функционировал как искусственная матка, и использовали для выращивания детеныша ягненка. В 2020 году исследователям удалось создать уже жизнеспособную искусственную матку для кроликов: специалисты Института регенеративной медицины Уэйк Форест создали из клеток матки кроликов культивированную ткань матки, которые они поместили на биоразлагаемый каркас. Прежде такой подход позволял восстанавливать функции трубчатых органов, например мочеиспускательного канала, и некоторых полых органов, включая мочевой пузырь и влагалище, у людей.
Теперь компания EctoLife Artificial Womb Facility презентовала проект детской фермы-инкубатора. Пока это всего лишь концепция, придуманная продюсером, режиссером и научным пропагандистом Хашемом Аль-Гайли. Он считает, что такой проект станет возможным в течение нескольких лет и получит широкое распространение в будущем. По его словам, наука близка к возможности воспроизвести «идеальные условия беременности» в защищенной от инфекций «матке» с контролируемой температурой.
В презентационном видео показана фабрика по производству людей EctoLife, которая «позволяет бесплодным парам зачать ребенка». Для этого используется экстракорпоральное оплодотворение. Родители могут выбрать «наиболее жизнеспособный и генетически удачный эмбрион» или же генетически сконструировать его по своему вкусу, так чтобы у будущего ребенка, например, не было наследственных заболеваний. В представленном вымышленном учреждении 75 лабораторий, в каждой из которых находится до 400 капсул, имитирующих материнскую утробу и оснащенных датчиками, которые контролируют жизненно важные показатели ребенка.
По задумке, искусственная пуповина обеспечит ребенка кислородом и питанием, пока он плавает в искусственной амниотической жидкости. Плод также будет получать специально подобранные для него гормоны и антитела. Кроме того, отходы производства такого инкубатора можно будет пропустить через биореактор и преобразовать обратно в источник питательных веществ. Родители смогут следить за жизненно важными показателями ребенка через приложение или HD-видео в реальном времени. В компании уверяют, что мама даже сможет почувствовать пинки ребенка, надев специальный «тактильный костюм». Еще одна невероятная услуга — наблюдать за началом жизни глазами ребенка, естественно, с помощью VR-очков.
«Матрица. Наши дни»?
#инкубатор #беременность
👍20😱17🤔6❤4👎3👏3
Взгляд и выбор.
10 лет назад ученые назвали мифом распространенную теорию о том, что движения глаз выдают ложь. При этом многие психологи считают, что когда человек смотрит вверх и вправо, это может свидетельствовать о том, что он врет, а вот взгляд вверх и влево, наоборот, может быть признаком правдивости. Чтобы опровергнуть это, эксперты Эдинбургского университета, а также университета Хертфордшира провели исследование, отсматривая движение глаз добровольцев, когда они говорили правду и ложь.
Следующим этапом для исследовательской группы стало изучение видео с пресс-конференций, где люди просили о помощи в поиске родственников или утверждали, что они стали жертвами преступлений. Оказалось, что некоторые из них врали, а некоторые говорили правду, но никакой корреляции между движениями глазами и ложью ученые не обнаружили.
Зато теперь ученые выяснили, что взгляд может дать информацию о том, какое решение примет человек. В ходе нового исследования специалисты из Университета Колорадо попросили 22 испытуемых пройтись по беговой дорожке, а затем выбрать между различными настройками, отображаемыми на экране компьютера: короткая прогулка по крутому склону или более длительная прогулка по ровной местности.
Исследователи обнаружили, что глаза испытуемых выдавали их: еще до того, как они сделали свой выбор, участники, как правило, двигали глазами быстрее, когда смотрели на варианты, которые они в конечном итоге выбирали. Чем энергичнее двигались их глаза, тем больше вероятность выбора. Ученые отметили, что в отличие от рук или ног, скорость движений глаз почти полностью непроизвольна. Это гораздо более прямое измерение бессознательных процессов, происходящих в мозгу. И, получается, прием, который всего за несколько секунд покажет не только то, что предпочитает человек, но и насколько это ему нравится.
#взгляд
10 лет назад ученые назвали мифом распространенную теорию о том, что движения глаз выдают ложь. При этом многие психологи считают, что когда человек смотрит вверх и вправо, это может свидетельствовать о том, что он врет, а вот взгляд вверх и влево, наоборот, может быть признаком правдивости. Чтобы опровергнуть это, эксперты Эдинбургского университета, а также университета Хертфордшира провели исследование, отсматривая движение глаз добровольцев, когда они говорили правду и ложь.
Следующим этапом для исследовательской группы стало изучение видео с пресс-конференций, где люди просили о помощи в поиске родственников или утверждали, что они стали жертвами преступлений. Оказалось, что некоторые из них врали, а некоторые говорили правду, но никакой корреляции между движениями глазами и ложью ученые не обнаружили.
Зато теперь ученые выяснили, что взгляд может дать информацию о том, какое решение примет человек. В ходе нового исследования специалисты из Университета Колорадо попросили 22 испытуемых пройтись по беговой дорожке, а затем выбрать между различными настройками, отображаемыми на экране компьютера: короткая прогулка по крутому склону или более длительная прогулка по ровной местности.
Исследователи обнаружили, что глаза испытуемых выдавали их: еще до того, как они сделали свой выбор, участники, как правило, двигали глазами быстрее, когда смотрели на варианты, которые они в конечном итоге выбирали. Чем энергичнее двигались их глаза, тем больше вероятность выбора. Ученые отметили, что в отличие от рук или ног, скорость движений глаз почти полностью непроизвольна. Это гораздо более прямое измерение бессознательных процессов, происходящих в мозгу. И, получается, прием, который всего за несколько секунд покажет не только то, что предпочитает человек, но и насколько это ему нравится.
#взгляд
👍29🔥6😁5❤3
Влияние тепла на тело спортсмена.
Повышение температуры тела во время физической активности способствует быстрому наступлению усталости. Чтобы этого избежать, а значит, тренироваться дольше и бежать быстрее, следует подготовить свой организм к жаре. Это позволяет сделать сауна. Такая акклиматизация получила научное название «гипертермическое кондиционирование», то есть использование высоких температур для улучшения производительности во время тренировок на выносливость. Воздействие теплом вызывает многочисленные адаптации — такие как улучшение сердечно-сосудистых и терморегуляторных механизмов, снимающих негативные эффекты, связанные с повышением внутренней температуры тела во время тренировки.
Акклиматизация к жаре повышает выносливость за счет следующих механизмов:
1) Увеличивается объем плазмы и приток крови к сердцу (ударный объем), что снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему при той же рабочей нагрузке — как у хорошо тренированных, так и у нетренированных спортсменов.
2) Усиливается приток крови к скелетным мышцам, что поддерживает их подпитку глюкозой, насыщенными жирными кислотами и кислородом, удаляет побочные продукты метаболических процессов (лактат). Повышенная доставка питательных веществ к мышцам уменьшает их зависимость от запасов гликогена. Было доказано, что гипертермическое кондиционирование снижает использование мышечного гликогена на 40–50 % по сравнению с тем, что было до акклиматизации к жаре. Предположительно, это связано с усилением притока крови к мышцам и снижением уровня лактата в крови и мышцах.
3) Улучшается терморегуляторный контроль, который активизирует симпатическую нервную систему, усиливая приток крови к коже и, следовательно, вызывая потоотделение. Это позволяет рассеивать часть тепла, вырабатываемого телом. После акклиматизации потоотделение происходит при более низкой температуре, а его интенсивность сохраняется в течение более длительного периода.
Еще один способ использования гипертермического кондиционирования для усиления анаболизма — это повышение продукции гормона роста. Многие анаболические эффекты гормона роста в первую очередь опосредуются гормоном под названием IGF-1, который синтезируется в основном в печени, а также в скелетных мышцах и других тканях в ответ на выработку гормона роста. Например, эксперимент показал, что мыши с высокими уровнями IGF-1 в мышцах способны успешно бороться с возрастной атрофией мышц и сохраняют ту же способность к регенерации, что и более молодые особи. У людей это возможно лишь с введением гормона роста. Хорошие новости: приема гормона роста можно легко избежать, заменив его посещением сауны.
#телоспортсмена #тепло #акклиматизация
Повышение температуры тела во время физической активности способствует быстрому наступлению усталости. Чтобы этого избежать, а значит, тренироваться дольше и бежать быстрее, следует подготовить свой организм к жаре. Это позволяет сделать сауна. Такая акклиматизация получила научное название «гипертермическое кондиционирование», то есть использование высоких температур для улучшения производительности во время тренировок на выносливость. Воздействие теплом вызывает многочисленные адаптации — такие как улучшение сердечно-сосудистых и терморегуляторных механизмов, снимающих негативные эффекты, связанные с повышением внутренней температуры тела во время тренировки.
Акклиматизация к жаре повышает выносливость за счет следующих механизмов:
1) Увеличивается объем плазмы и приток крови к сердцу (ударный объем), что снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему при той же рабочей нагрузке — как у хорошо тренированных, так и у нетренированных спортсменов.
2) Усиливается приток крови к скелетным мышцам, что поддерживает их подпитку глюкозой, насыщенными жирными кислотами и кислородом, удаляет побочные продукты метаболических процессов (лактат). Повышенная доставка питательных веществ к мышцам уменьшает их зависимость от запасов гликогена. Было доказано, что гипертермическое кондиционирование снижает использование мышечного гликогена на 40–50 % по сравнению с тем, что было до акклиматизации к жаре. Предположительно, это связано с усилением притока крови к мышцам и снижением уровня лактата в крови и мышцах.
3) Улучшается терморегуляторный контроль, который активизирует симпатическую нервную систему, усиливая приток крови к коже и, следовательно, вызывая потоотделение. Это позволяет рассеивать часть тепла, вырабатываемого телом. После акклиматизации потоотделение происходит при более низкой температуре, а его интенсивность сохраняется в течение более длительного периода.
Еще один способ использования гипертермического кондиционирования для усиления анаболизма — это повышение продукции гормона роста. Многие анаболические эффекты гормона роста в первую очередь опосредуются гормоном под названием IGF-1, который синтезируется в основном в печени, а также в скелетных мышцах и других тканях в ответ на выработку гормона роста. Например, эксперимент показал, что мыши с высокими уровнями IGF-1 в мышцах способны успешно бороться с возрастной атрофией мышц и сохраняют ту же способность к регенерации, что и более молодые особи. У людей это возможно лишь с введением гормона роста. Хорошие новости: приема гормона роста можно легко избежать, заменив его посещением сауны.
#телоспортсмена #тепло #акклиматизация
👍26❤3🔥2❤🔥1🏆1
Вероятная причина мигрени.
Более 10 процентов жителей Земли страдают от мигрени — периодических приступов сильной головной боли. Она нередко сопровождается тошнотой, гиперчувствительностью к внешним раздражителям и специфическими визуальными переживаниями — аурой. У некоторых людей такие приступы длятся несколько часов, у других могут продолжаться целыми днями. Часто их «запускают» определенные триггеры, провоцирующие факторы. Кроме того, риск развития мигрени отчасти наследуется. Так, ученые нашли генетический вариант, связанный одновременно с адаптацией к холоду и повышенным риском развития хронической головной боли. Однако первопричина мигрени считалась неизвестной.
Недавно ученым из Университета Южной Калифорнии впервые удалось исследовать мозг страдающих мигренью пациентов с помощью магнитно-резонансной томографии сверхвысокого разрешения (7T MRI). Оказалось, в сравнении со здоровыми людьми у них существенно увеличены периваскулярные пространства — щели, которые окружают сосуды центральной нервной системы и участвуют в переносе веществ между нею и остальным организмом.
Во время исследования ученые обследовали 10 добровольцев с классической мигренью и столько же страдающих от хронической мигрени, приступы которой сопровождаются аурой и случаются крайне часто. Контрольной группой выступили пять здоровых человек. В сравнении с ними у всех больных с мигренью периваскулярные пространства были расширены. Особенно заметно такое расширение оказалось в области полуовального центра — скопления белого вещества близ мозолистого тела, которое соединяет полушария друг с другом.
В медицине расширение периваскулярных пространств считается важным диагностическим признаком повреждений мозга и неврологических заболеваний, включая некоторые виды деменции. Однако у больных мигренью подобное заметили впервые, и пока окончательно не ясно, как они связаны друг с другом. Периваскулярные пространства играют большую роль в очищении мозга от скапливающихся продуктов метаболизма. Возможно, их аномальное расширение свидетельствует о нарушении этой очистки, что и ведет к развитию мигрени.
#мигрень #головнаяболь
Более 10 процентов жителей Земли страдают от мигрени — периодических приступов сильной головной боли. Она нередко сопровождается тошнотой, гиперчувствительностью к внешним раздражителям и специфическими визуальными переживаниями — аурой. У некоторых людей такие приступы длятся несколько часов, у других могут продолжаться целыми днями. Часто их «запускают» определенные триггеры, провоцирующие факторы. Кроме того, риск развития мигрени отчасти наследуется. Так, ученые нашли генетический вариант, связанный одновременно с адаптацией к холоду и повышенным риском развития хронической головной боли. Однако первопричина мигрени считалась неизвестной.
Недавно ученым из Университета Южной Калифорнии впервые удалось исследовать мозг страдающих мигренью пациентов с помощью магнитно-резонансной томографии сверхвысокого разрешения (7T MRI). Оказалось, в сравнении со здоровыми людьми у них существенно увеличены периваскулярные пространства — щели, которые окружают сосуды центральной нервной системы и участвуют в переносе веществ между нею и остальным организмом.
Во время исследования ученые обследовали 10 добровольцев с классической мигренью и столько же страдающих от хронической мигрени, приступы которой сопровождаются аурой и случаются крайне часто. Контрольной группой выступили пять здоровых человек. В сравнении с ними у всех больных с мигренью периваскулярные пространства были расширены. Особенно заметно такое расширение оказалось в области полуовального центра — скопления белого вещества близ мозолистого тела, которое соединяет полушария друг с другом.
В медицине расширение периваскулярных пространств считается важным диагностическим признаком повреждений мозга и неврологических заболеваний, включая некоторые виды деменции. Однако у больных мигренью подобное заметили впервые, и пока окончательно не ясно, как они связаны друг с другом. Периваскулярные пространства играют большую роль в очищении мозга от скапливающихся продуктов метаболизма. Возможно, их аномальное расширение свидетельствует о нарушении этой очистки, что и ведет к развитию мигрени.
#мигрень #головнаяболь
😱25👍5🌚2
Доступность донорских органов.
В 2021 году российские врачи провели более 2,3 тысяч пересадок. К сентябрю этого года было проведено около 1,8 тысяч трансплантаций. При этом и в России, и в мире всегда есть нехватка органов для пересадки. По данным трансплантологического общества, новые почки в нашей стране ждут 6,5 тысяч человек, однако на диализе находится более 60 тысяч человек. Показатель донорской активности в странах-лидерах достигает 30 доноров на миллион населения в год. В России в настоящее время отмечается некоторая положительная динамика, однако этот показатель недотягивает до 10 доноров на миллион населения в год.
Однако в США в дни мотозабегов и фестивалей байкеров в местные клиники поступает намного больше донорских органов. Чтобы прийти к такому выводу, специалисты из Гарвардской медицинской школы проанализировали статистику по трансплантациям, проведенным в Америке с 2005 по 2021 годы. Ученые сравнили цифры, полученные в дни 7 крупнейших в стране ежегодных мотофестивалей, а также за четыре недели до и после них. В общей сложности они рассмотрели почти 11 тысяч доноров и более 35 тысяч реципиентов, прошедших через клиники в регионах, где проходили собрания байкеров.
Собранная аналитика показала, что период мотофестивалей связан с ростом числа доноров на 21 процент. При этом еще заметнее, на 26 процентов, увеличилось и число пациентов, которым такая операция необходима. Когда я работала в больнице, часто слышала, как пострадавших мотоциклистов называли «шницелями». Авторы статьи отдельно подтвердили, что подобные скачки связаны с частыми авариями. Между тем демографические и клинические характеристики доноров и реципиентов остаются в пределах обычного.
До сих пор отношение к трансплантации органов такое, что человека могут чуть ли не на улице поймать и изъять органы на продажу. На самом деле это очень сложная операция и ее невозможно сделать скрытно в подвале. В России черного рынка трансплантологии нет. Мои более опытные коллеги рассказывали, что раньше была практика выезда ради донорских органов в Пакистан или Индию, где люди готовы были достаточно дешево продавать свои почки, но сейчас и это уже не практикуется. Вот тут я рассказала, какое у меня отношение к донорству.
#донорство #органы #донорскиеорганы
В 2021 году российские врачи провели более 2,3 тысяч пересадок. К сентябрю этого года было проведено около 1,8 тысяч трансплантаций. При этом и в России, и в мире всегда есть нехватка органов для пересадки. По данным трансплантологического общества, новые почки в нашей стране ждут 6,5 тысяч человек, однако на диализе находится более 60 тысяч человек. Показатель донорской активности в странах-лидерах достигает 30 доноров на миллион населения в год. В России в настоящее время отмечается некоторая положительная динамика, однако этот показатель недотягивает до 10 доноров на миллион населения в год.
Однако в США в дни мотозабегов и фестивалей байкеров в местные клиники поступает намного больше донорских органов. Чтобы прийти к такому выводу, специалисты из Гарвардской медицинской школы проанализировали статистику по трансплантациям, проведенным в Америке с 2005 по 2021 годы. Ученые сравнили цифры, полученные в дни 7 крупнейших в стране ежегодных мотофестивалей, а также за четыре недели до и после них. В общей сложности они рассмотрели почти 11 тысяч доноров и более 35 тысяч реципиентов, прошедших через клиники в регионах, где проходили собрания байкеров.
Собранная аналитика показала, что период мотофестивалей связан с ростом числа доноров на 21 процент. При этом еще заметнее, на 26 процентов, увеличилось и число пациентов, которым такая операция необходима. Когда я работала в больнице, часто слышала, как пострадавших мотоциклистов называли «шницелями». Авторы статьи отдельно подтвердили, что подобные скачки связаны с частыми авариями. Между тем демографические и клинические характеристики доноров и реципиентов остаются в пределах обычного.
До сих пор отношение к трансплантации органов такое, что человека могут чуть ли не на улице поймать и изъять органы на продажу. На самом деле это очень сложная операция и ее невозможно сделать скрытно в подвале. В России черного рынка трансплантологии нет. Мои более опытные коллеги рассказывали, что раньше была практика выезда ради донорских органов в Пакистан или Индию, где люди готовы были достаточно дешево продавать свои почки, но сейчас и это уже не практикуется. Вот тут я рассказала, какое у меня отношение к донорству.
#донорство #органы #донорскиеорганы
👍15🔥4❤3😱2
Женский цикл и тренировки.
Менструальный цикл начинается в первый день менструации и заканчивается с приходом следующей менструации. Обычно этот процесс занимает от 25 до 32 дней, но может варьироваться. Читайте, что бывает с женским телом.
Во время фолликулярной фазы (с 1 по 14 день) активно задействованы сразу несколько гормонов. Фолликулостимулирующий гормон вырабатывается в гипофизе мозга и отвечает за важнейшую функцию — созревание фолликулов. Кроме того, он усиливает высвобождение эстрогена в яичниках. В этот период можно смело усилить нагрузку. Увеличение показателей эстрогена повышает шансы на увеличение мышечной массы и силовых показателей. На этом этапе можно планировать самые интенсивные воркауты. Также можно заметить чуть более высокую терпимость к боли и рост уровня выносливости, что позволяет достичь результата в зале или на пробежке.
Когда происходит выделение крови из матки, также можно заниматься спортом. Однако при спазмах, боли и обильных выделениях в первые два дня лучше отказаться от интенсивных занятий. Организм в эти дни настроен на очищение, расслабление и перезагрузку. И это как раз тот случай, когда к нему стоит внимательно прислушаться. Хотя боль при месячных - это не норма. Если не можете представить себе и дня без тренировки, уделите время йоге, стрейчингу или дыхательным практикам.
Во время фолликулярной фазы особое внимание стоит уделить питанию, в том числе в дни тренировок. Поскольку мышечный гликоген активно сжигается, нам необходимо увеличить поступление топлива, то есть сложных углеводов. Также нужно есть продукты, богатые железом и витамином С. Менструация вызывает потерю железа, и этот дефицит необходимо качественно и количественно восполнить.
Овуляция обычно бывает на 14-16 день цикла, когда яйцеклетка выходит из яичника. Непосредственно перед самой овуляцией уровень эстрогена достигает максимума, что может сказываться на метаболизме коллагена и оказывать заметное влияние на нейромышечные связи и контроль. Есть данные, что риск повреждения связок, сухожилий и суставов в этот период цикла гораздо выше, чем в какой-либо другой. Это значит, что выполнять упражнения следует максимально аккуратно, уделяя внимание предварительной разминке и растяжке.
Во время овуляции силовые показатели достигают своего максимума. Эмоциональный подъем, пониженная утомляемость и повышенное сексуальное влечение могут привести к желаемым результатам. Кроме этого, все поступающие питательные вещества в этот период расходуются максимально эффективно. При активных занятиях стоит рассмотреть увеличение калорийности своего рациона, но эти калории должны поступать из сбалансированного по составу белков, жиров и углеводов меню.
Лютеиновая фаза (16-30 день) - время между овуляцией и до начала менструации, когда тело готовится к возможной беременности. В эти дни фолликул, содержащий яйцеклетку, начинает вырабатывать прогестерон. Этот гормон ускоряет обмен веществ, а следовательно женщине понадобится потреблять еще больше калорий. В этой фазе происходит незначительное повышение температуры тела (на 0,3-0,5 градусов), бывает ощущение усталости и слабость. Когда организм понимает, что беременность не наступила, уровень прогестерона резко падает: настроение ухудшается, появляются повышенная утомляемость, тянущие боли внизу живота и прочие симптомы, которые относят к ПМС, или предменструальному синдрому.
В этот период легче всего заниматься домашней йогой или аэробными тренировками с акцентом на верхнюю часть тела. Также именно во время этой фазы у женщин часто меняется настроение и ощущается задержка жидкости в организме (за несколько дней до менструации может появиться отечность). Частично нивелировать эти проблемы поможет снижение потребления соли и включение в рацион белковых продуктов. Во-первых, белок способствует выводу жидкости из организма, а во-вторых, содержит триптофан, который влияет на выработку серотонина, также снижающего тревожность.
#женскийцикл #тренировки
Менструальный цикл начинается в первый день менструации и заканчивается с приходом следующей менструации. Обычно этот процесс занимает от 25 до 32 дней, но может варьироваться. Читайте, что бывает с женским телом.
Во время фолликулярной фазы (с 1 по 14 день) активно задействованы сразу несколько гормонов. Фолликулостимулирующий гормон вырабатывается в гипофизе мозга и отвечает за важнейшую функцию — созревание фолликулов. Кроме того, он усиливает высвобождение эстрогена в яичниках. В этот период можно смело усилить нагрузку. Увеличение показателей эстрогена повышает шансы на увеличение мышечной массы и силовых показателей. На этом этапе можно планировать самые интенсивные воркауты. Также можно заметить чуть более высокую терпимость к боли и рост уровня выносливости, что позволяет достичь результата в зале или на пробежке.
Когда происходит выделение крови из матки, также можно заниматься спортом. Однако при спазмах, боли и обильных выделениях в первые два дня лучше отказаться от интенсивных занятий. Организм в эти дни настроен на очищение, расслабление и перезагрузку. И это как раз тот случай, когда к нему стоит внимательно прислушаться. Хотя боль при месячных - это не норма. Если не можете представить себе и дня без тренировки, уделите время йоге, стрейчингу или дыхательным практикам.
Во время фолликулярной фазы особое внимание стоит уделить питанию, в том числе в дни тренировок. Поскольку мышечный гликоген активно сжигается, нам необходимо увеличить поступление топлива, то есть сложных углеводов. Также нужно есть продукты, богатые железом и витамином С. Менструация вызывает потерю железа, и этот дефицит необходимо качественно и количественно восполнить.
Овуляция обычно бывает на 14-16 день цикла, когда яйцеклетка выходит из яичника. Непосредственно перед самой овуляцией уровень эстрогена достигает максимума, что может сказываться на метаболизме коллагена и оказывать заметное влияние на нейромышечные связи и контроль. Есть данные, что риск повреждения связок, сухожилий и суставов в этот период цикла гораздо выше, чем в какой-либо другой. Это значит, что выполнять упражнения следует максимально аккуратно, уделяя внимание предварительной разминке и растяжке.
Во время овуляции силовые показатели достигают своего максимума. Эмоциональный подъем, пониженная утомляемость и повышенное сексуальное влечение могут привести к желаемым результатам. Кроме этого, все поступающие питательные вещества в этот период расходуются максимально эффективно. При активных занятиях стоит рассмотреть увеличение калорийности своего рациона, но эти калории должны поступать из сбалансированного по составу белков, жиров и углеводов меню.
Лютеиновая фаза (16-30 день) - время между овуляцией и до начала менструации, когда тело готовится к возможной беременности. В эти дни фолликул, содержащий яйцеклетку, начинает вырабатывать прогестерон. Этот гормон ускоряет обмен веществ, а следовательно женщине понадобится потреблять еще больше калорий. В этой фазе происходит незначительное повышение температуры тела (на 0,3-0,5 градусов), бывает ощущение усталости и слабость. Когда организм понимает, что беременность не наступила, уровень прогестерона резко падает: настроение ухудшается, появляются повышенная утомляемость, тянущие боли внизу живота и прочие симптомы, которые относят к ПМС, или предменструальному синдрому.
В этот период легче всего заниматься домашней йогой или аэробными тренировками с акцентом на верхнюю часть тела. Также именно во время этой фазы у женщин часто меняется настроение и ощущается задержка жидкости в организме (за несколько дней до менструации может появиться отечность). Частично нивелировать эти проблемы поможет снижение потребления соли и включение в рацион белковых продуктов. Во-первых, белок способствует выводу жидкости из организма, а во-вторых, содержит триптофан, который влияет на выработку серотонина, также снижающего тревожность.
#женскийцикл #тренировки
👍45❤10🍓4
Гипокситерапия.
Гипокситерапия – это аналог барокамеры, эффективность лечения которого превышает в 4-5 раз. Процедура лечения заключается во вдыхании через специальную лицевую маску горного воздуха (а именно газовых смесей с уменьшенным содержанием кислорода (не менее 10%) и 90% азота, но при обычном давлении. В ответ на это происходит запуск синтеза новых эритроцитов и митохондрии и возрастают адаптационные возможности организма.
Давно известно, что адекватное количество кислорода в помещении, прогулки на свежем воздухе и регулярные занятия физическои культурои способствуют улучшению оксигенации тканеи организма. А вот недостаточное поступление кислорода в организм может быть при развитии анемии (это состояние, при котором снижается содержание гемоглобина и/или эритроцитов в крови, в результате чего происходит нарушение снабжения тканеи кислородом). Признаками недостаточного поступления кислорода в организм являются частые головные боли и головокружения, бледность кожных покровов, тахикардия, низкое артериальное давление, тошнота, повышенная раздражимость, нарушение сна, снижение работоспособности.
Применение гипокситерапии повышает усвоение кислорода, нормализует показатели углеводного, жирового, белкового, минерального, водно-солевого обменов, также повышает противовоспалительный потенциал и значительно повышает физическую и интеллектуальную работоспособность, устойчивость к эмоциональным нагрузкам, а еще снижает активность аллергических реакций и повышает иммунитет. Встречается мнение, что в целом способствует успешному лечению всех заболеваний, включая онкологию.
В некоторых клиниках также применяют гелиокислородные газовые смеси. Сам гелии благодаря своим своиствам способен ускорять доставку кислорода к тканям, не оказывая какого-либо негативного деиствия на организм человека. Также, будучи инертным газом, он является высокотекучим веществом и, проникая в отдаленные участки легких, уничтожает там патогенные вирусы, которые начинают погибать при температуре 60 °С. Таким образом, за одну ингаляцию значительно снижается вирусная нагрузка. Это особенно актуально в сезон простуд, а также круглогодично для часто болеющих людеи. Гелиокислородные газовые смеси используют в клиниках и для восстановления после перенесенных вирусных пневмонии. За счет регуляции микроциркуляции и насыщения тканеи кислородом наблюдается сокращение очагов поствоспалительного фиброза в легких.
#гипокситерапия
Гипокситерапия – это аналог барокамеры, эффективность лечения которого превышает в 4-5 раз. Процедура лечения заключается во вдыхании через специальную лицевую маску горного воздуха (а именно газовых смесей с уменьшенным содержанием кислорода (не менее 10%) и 90% азота, но при обычном давлении. В ответ на это происходит запуск синтеза новых эритроцитов и митохондрии и возрастают адаптационные возможности организма.
Давно известно, что адекватное количество кислорода в помещении, прогулки на свежем воздухе и регулярные занятия физическои культурои способствуют улучшению оксигенации тканеи организма. А вот недостаточное поступление кислорода в организм может быть при развитии анемии (это состояние, при котором снижается содержание гемоглобина и/или эритроцитов в крови, в результате чего происходит нарушение снабжения тканеи кислородом). Признаками недостаточного поступления кислорода в организм являются частые головные боли и головокружения, бледность кожных покровов, тахикардия, низкое артериальное давление, тошнота, повышенная раздражимость, нарушение сна, снижение работоспособности.
Применение гипокситерапии повышает усвоение кислорода, нормализует показатели углеводного, жирового, белкового, минерального, водно-солевого обменов, также повышает противовоспалительный потенциал и значительно повышает физическую и интеллектуальную работоспособность, устойчивость к эмоциональным нагрузкам, а еще снижает активность аллергических реакций и повышает иммунитет. Встречается мнение, что в целом способствует успешному лечению всех заболеваний, включая онкологию.
В некоторых клиниках также применяют гелиокислородные газовые смеси. Сам гелии благодаря своим своиствам способен ускорять доставку кислорода к тканям, не оказывая какого-либо негативного деиствия на организм человека. Также, будучи инертным газом, он является высокотекучим веществом и, проникая в отдаленные участки легких, уничтожает там патогенные вирусы, которые начинают погибать при температуре 60 °С. Таким образом, за одну ингаляцию значительно снижается вирусная нагрузка. Это особенно актуально в сезон простуд, а также круглогодично для часто болеющих людеи. Гелиокислородные газовые смеси используют в клиниках и для восстановления после перенесенных вирусных пневмонии. За счет регуляции микроциркуляции и насыщения тканеи кислородом наблюдается сокращение очагов поствоспалительного фиброза в легких.
#гипокситерапия
👍18👏10❤7🐳2
Упражнения в кровати.
В удобной горизонтальной позе с самого утра можно делать растяжку. Дело в том, что если мы тянем мышцу, она напрягается. Это защитная реакция организма, сокращение мышцы в ответ на растяжение. Когда человек выполняет какое-либо силовое упражнение (а стрейчинг является низкоинтенсивным силовым упражнением), у него повышается выброс адреналина. Как известно, этот гормон легко приводит организм в тонус. Именно поэтому в качестве легкого стимулирующего средства по утрам эффективно выполнять непродолжительную растяжку (хватит 5-10 секунд).
Вот подборка упражнений от опытных тренеров:
1. Исходное положение: лежа на спине. Потянитесь руками вверх, ногами — вниз.
2. Растяжка ягодичной мышцы.
Исходное положение: лежа на спине. Нужно согнуть бедро в тазобедренном суставе, голень — в коленном суставе. Затем обхватить себя руками за переднюю часть голени и потянуть колено к груди, сохраняя естественные изгибы в пояснице. Повторите то же самое с другой ногой.
3. Растяжка мышц задней поверхности бедра. Исходное положение: сидя. Ноги выпрямлены. Нужно выполнять наклоны вперед.
4. Растяжка мышц-сгибателей бедер, мышц передней поверхности бедра. Исходное положение: лежа на спине. Нужно согнуть ноги в коленных суставах. Затем упереться стопами в кровать и вытолкнуть таз вверх, стопами надавливая вниз (упражнение ягодичный мост).
5. Растяжка пространства между лопатками. Исходное положение: сидя. Руки в замке нужно направить ладонями вверх, а затем потянуться вверх, слегка округляя спину в грудном отделе.
Напряжение и расслабление мышц в статике пойдет на пользу и тем, кто временно обездвижен или испытывает сильный стресс. Врачи-психотерапевты в рамках релаксационной терапии часто используют упражнения на напряжение/расслабление мышц (3-5 секунд их напрягают, затем резко расслабляют). Например, просят сжимать кулаки, напрягать ягодицы и мышцы передней поверхности бедра, максимально выпрямляя голень, сгибать стопы, напрягая икроножные мышцы, а потом расслабляться. Это позволяет успокоить нервную систему. Когда в мозг поступает сигнал о том, что тело расслаблено, тревожность тоже снижается. Вот, кстати, еще приемы для снятия стресса.
#упражнениявкровати
В удобной горизонтальной позе с самого утра можно делать растяжку. Дело в том, что если мы тянем мышцу, она напрягается. Это защитная реакция организма, сокращение мышцы в ответ на растяжение. Когда человек выполняет какое-либо силовое упражнение (а стрейчинг является низкоинтенсивным силовым упражнением), у него повышается выброс адреналина. Как известно, этот гормон легко приводит организм в тонус. Именно поэтому в качестве легкого стимулирующего средства по утрам эффективно выполнять непродолжительную растяжку (хватит 5-10 секунд).
Вот подборка упражнений от опытных тренеров:
1. Исходное положение: лежа на спине. Потянитесь руками вверх, ногами — вниз.
2. Растяжка ягодичной мышцы.
Исходное положение: лежа на спине. Нужно согнуть бедро в тазобедренном суставе, голень — в коленном суставе. Затем обхватить себя руками за переднюю часть голени и потянуть колено к груди, сохраняя естественные изгибы в пояснице. Повторите то же самое с другой ногой.
3. Растяжка мышц задней поверхности бедра. Исходное положение: сидя. Ноги выпрямлены. Нужно выполнять наклоны вперед.
4. Растяжка мышц-сгибателей бедер, мышц передней поверхности бедра. Исходное положение: лежа на спине. Нужно согнуть ноги в коленных суставах. Затем упереться стопами в кровать и вытолкнуть таз вверх, стопами надавливая вниз (упражнение ягодичный мост).
5. Растяжка пространства между лопатками. Исходное положение: сидя. Руки в замке нужно направить ладонями вверх, а затем потянуться вверх, слегка округляя спину в грудном отделе.
Напряжение и расслабление мышц в статике пойдет на пользу и тем, кто временно обездвижен или испытывает сильный стресс. Врачи-психотерапевты в рамках релаксационной терапии часто используют упражнения на напряжение/расслабление мышц (3-5 секунд их напрягают, затем резко расслабляют). Например, просят сжимать кулаки, напрягать ягодицы и мышцы передней поверхности бедра, максимально выпрямляя голень, сгибать стопы, напрягая икроножные мышцы, а потом расслабляться. Это позволяет успокоить нервную систему. Когда в мозг поступает сигнал о том, что тело расслаблено, тревожность тоже снижается. Вот, кстати, еще приемы для снятия стресса.
#упражнениявкровати
👍35❤4🔥2
Причина длительной потери обоняния.
Нормальное обоняние называют нормосмией, потерю способности ощущать запахи – аносмией. Новая коронавирусная инфекция приводила к поражению обонятельных рецепторов в 85 процентах случаев у всех заболевших и до 95 процентов - у тяжело заболевших. Потеря обоняния считается одним из явных симптомов, которые указывают на нейротропность ковида. Этот симптом проявляется либо на ранней стадии заболевания, либо у пациентов с легкой формой или без других явных проявлений. Аносмия после коронавируса может появиться на этапе выздоровления. Такой сценарий наблюдается в 1/3 случаев.
После пандемии учёные попытались выяснить, почему некоторые люди восстанавливают обоняние через пару недель после острой фазы, а некоторые вынужденные терпеть несколько месяцев или даже лет. Чтобы прийти к ответу, медики взяли анализ обонятельного эпителия у 9 пациентов с длительными осложнениями после болезни.
Отсмотрев данные, исследователи обнаружили широко распространенную инфильтрацию Т-клеток, участвующих в воспалительной реакции в обонятельном эпителии. Также отмечается уменьшение обонятельных сенсорных нейронов, что скорее всего связано с повреждениями тканей в ходе воспаления. Ученые отметили, что это почти похоже на какой-то аутоиммунный процесс в носу. Простыми словами, причина потери обоняния после ковида связана с продолжающейся иммунной атакой на обонятельные нервные клетки и уменьшением количества этих клеток.
Специалисты утверждают, что изучение того, какие участки повреждены и какие типы клеток задействованы, является ключевым шагом к началу разработки методов лечения. Результаты этого исследования могут также послужить примером для изучения других затяжных симптомов ковида. Сейчас лечение аносмии при коронавирусе и других острых респираторных инфекциях предполагает местное применение назальных спреев, оказывающих противовоспалительное, иммуномодулирующее и секретолитическое действие.
Сейчас ученые считают, что пациент нуждается в специальной реабилитации в том случае, если обоняние не восстановилось в течение трех-четырех недель самостоятельно. Курс включает применение ноотропов, восстанавливающих функцию нервных клеток, а также специальный тренинг на восстановление обоняния путем активации сенсорной памяти. В процессе реабилитации активируются нейроны обонятельной луковицы и восстанавливаются нейронные связи. Также изобретен протез для обоняния.
#аносмия #ковид #обоняние
Нормальное обоняние называют нормосмией, потерю способности ощущать запахи – аносмией. Новая коронавирусная инфекция приводила к поражению обонятельных рецепторов в 85 процентах случаев у всех заболевших и до 95 процентов - у тяжело заболевших. Потеря обоняния считается одним из явных симптомов, которые указывают на нейротропность ковида. Этот симптом проявляется либо на ранней стадии заболевания, либо у пациентов с легкой формой или без других явных проявлений. Аносмия после коронавируса может появиться на этапе выздоровления. Такой сценарий наблюдается в 1/3 случаев.
После пандемии учёные попытались выяснить, почему некоторые люди восстанавливают обоняние через пару недель после острой фазы, а некоторые вынужденные терпеть несколько месяцев или даже лет. Чтобы прийти к ответу, медики взяли анализ обонятельного эпителия у 9 пациентов с длительными осложнениями после болезни.
Отсмотрев данные, исследователи обнаружили широко распространенную инфильтрацию Т-клеток, участвующих в воспалительной реакции в обонятельном эпителии. Также отмечается уменьшение обонятельных сенсорных нейронов, что скорее всего связано с повреждениями тканей в ходе воспаления. Ученые отметили, что это почти похоже на какой-то аутоиммунный процесс в носу. Простыми словами, причина потери обоняния после ковида связана с продолжающейся иммунной атакой на обонятельные нервные клетки и уменьшением количества этих клеток.
Специалисты утверждают, что изучение того, какие участки повреждены и какие типы клеток задействованы, является ключевым шагом к началу разработки методов лечения. Результаты этого исследования могут также послужить примером для изучения других затяжных симптомов ковида. Сейчас лечение аносмии при коронавирусе и других острых респираторных инфекциях предполагает местное применение назальных спреев, оказывающих противовоспалительное, иммуномодулирующее и секретолитическое действие.
Сейчас ученые считают, что пациент нуждается в специальной реабилитации в том случае, если обоняние не восстановилось в течение трех-четырех недель самостоятельно. Курс включает применение ноотропов, восстанавливающих функцию нервных клеток, а также специальный тренинг на восстановление обоняния путем активации сенсорной памяти. В процессе реабилитации активируются нейроны обонятельной луковицы и восстанавливаются нейронные связи. Также изобретен протез для обоняния.
#аносмия #ковид #обоняние
👍24❤3👏3😱3🔥1
ОКР и компьютерные игры.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это распространенное хроническое и продолжительное состояние, при котором у человека появляются неконтролируемые повторяющиеся, навязчивые мысли и/или действия. ОКР диагностируют у 1,3% населения планеты. Это расстройство, которое всегда включает в себя два компонента: обсессии (сами мысли, вызывающие тревогу) и компульсии (ритуалы, которые встраиваются в мысли человека, он считает необходимым их выполнять в ответ на обсессию).
Человек с ОКР:
1. Проверяет, закрыта ли дверь на замок, выключены ли утюг и духовка.
2. Беспочвенно подозревает у себя недиагностированные состояния здоровья, например беременность или шизофрению.
3. Боится микробов, вещей, которые могут быть грязными, постоянно делает уборку.
4. Стремится к чрезмерной симметрии и порядку, испытывает необходимость выстроить вещи определенным образом: по размеру, цветам или алфавиту.
5. Не может отогнать от себя навязчивые мысли и идеи. Некоторые из них могут быть жестокими или тревожными.
Если у ребёнка есть такое расстройство, то он испытывает тревогу, просит подтвердить, что всё хорошо, что беспокоиться не о чем. Не может спать один или долго засыпает, ночью часто приходит к родителям. Как и взрослые, дети совершают стереотипные действия, которые выглядят нелогично, постоянно моют руки, перекладывают вещи, перепроверяют предметы.
Новое исследование, в котором участвовали более 9 тысяч детей, показало, что злоупотребление компьютерными играми и просмотром видео в интернете способствует повышению риска развития ОКР. Во время эксперимента специалисты оценивали вероятность развития расстройства у испытуемых. По их словам, риск развития ОКР у детей рос с каждым часом, который они посвящали компьютерным играм и просмотру видео на YouTube.
Эксперты сообщили, что детей, склонных к развитию ОКР, может постоянно тянуть провести время за компьютером или просмотром видео, которыми их постоянно снабжают алгоритмы интернета. Все это дополнительно влияет на риск усугубления их компульсивности.
Конкретного препарата, направленного на полное избавление от симптомов ОКР, не существует. Но медикаментозная поддержка и когнитивно-поведенческая терапия позволяет улучшить ситуацию. Кроме этого, тревожность и навязчивые мысли неизбежно связаны с напряжением в теле, поэтому людям с ОКР помогают дыхательные упражнения и Access bars.
#окр
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это распространенное хроническое и продолжительное состояние, при котором у человека появляются неконтролируемые повторяющиеся, навязчивые мысли и/или действия. ОКР диагностируют у 1,3% населения планеты. Это расстройство, которое всегда включает в себя два компонента: обсессии (сами мысли, вызывающие тревогу) и компульсии (ритуалы, которые встраиваются в мысли человека, он считает необходимым их выполнять в ответ на обсессию).
Человек с ОКР:
1. Проверяет, закрыта ли дверь на замок, выключены ли утюг и духовка.
2. Беспочвенно подозревает у себя недиагностированные состояния здоровья, например беременность или шизофрению.
3. Боится микробов, вещей, которые могут быть грязными, постоянно делает уборку.
4. Стремится к чрезмерной симметрии и порядку, испытывает необходимость выстроить вещи определенным образом: по размеру, цветам или алфавиту.
5. Не может отогнать от себя навязчивые мысли и идеи. Некоторые из них могут быть жестокими или тревожными.
Если у ребёнка есть такое расстройство, то он испытывает тревогу, просит подтвердить, что всё хорошо, что беспокоиться не о чем. Не может спать один или долго засыпает, ночью часто приходит к родителям. Как и взрослые, дети совершают стереотипные действия, которые выглядят нелогично, постоянно моют руки, перекладывают вещи, перепроверяют предметы.
Новое исследование, в котором участвовали более 9 тысяч детей, показало, что злоупотребление компьютерными играми и просмотром видео в интернете способствует повышению риска развития ОКР. Во время эксперимента специалисты оценивали вероятность развития расстройства у испытуемых. По их словам, риск развития ОКР у детей рос с каждым часом, который они посвящали компьютерным играм и просмотру видео на YouTube.
Эксперты сообщили, что детей, склонных к развитию ОКР, может постоянно тянуть провести время за компьютером или просмотром видео, которыми их постоянно снабжают алгоритмы интернета. Все это дополнительно влияет на риск усугубления их компульсивности.
Конкретного препарата, направленного на полное избавление от симптомов ОКР, не существует. Но медикаментозная поддержка и когнитивно-поведенческая терапия позволяет улучшить ситуацию. Кроме этого, тревожность и навязчивые мысли неизбежно связаны с напряжением в теле, поэтому людям с ОКР помогают дыхательные упражнения и Access bars.
#окр
👍24❤7❤🔥2🤔2🔥1🤣1
ОКР или перфекционизм?
Вчера я рассказала про симптомы ОКР, но иногда люди путают это расстройство с перфекционизмом. Тут стоит понимать, что человек с ОКР, по его мнению, живёт в очень опасном, безрадостном мире, где ни на что нельзя положиться. Он почти постоянно думает, что в дом могут проникнуть грабители или квартиру подожгут, или на него упадёт самолёт. Человек с этим расстройством моментально выстраивает катастрофический сценарий, в котором нет логики. Иногда такие мысли посещают всех, но условно здоровый «фантазёр» встречается с ужасающей мыслью и прощается с ней. А носитель обсессивно-компульсивного расстройства сражается с ней и не может её отпустить. Легче ему становится только благодаря стереотипным действиям. Он моется, убирается, контролирует, ровно ли лежат вещи, и тому подобное.
Привычка для таких людей порой первая натура, а не вторая. Например, есть люди с ОКР, которые совершают одни и те же действия точь-в-точь. Они раз за разом тщательно моют руки, садятся за конкретный стол, располагают все предметы в одинаковом порядке. Перфекционисты могут, как люди с ОКР чаще остальных мыть руки и наводить везде порядок. Они это делают, потому что хотят быть идеальными во всем. Им тоже сложно жить, ведь каждый перфекционист стремится никогда не совершать ошибок и неоправданно жесток к себе, если они все-таки случаются. В отличие от здорового стремления к успеху, перфекционизм — это жесткое требование к себе никогда не оступаться и не иметь никаких недостатков.
При этом перфекционистов многие считают сотрудниками мечты.
А вот человек с ОКР часто причиняет дискомфорт окружающим. Его особенность в том, что любое проявление эмоций в его сторону способно спровоцировать агрессию, депрессивный эпизод и даже подтолкнуть к суициду. Ситуация омрачается тем, что невозможность избавиться от навязчивых мыслей и действий часто ограничивает социальную активность больного, приводит к замкнутости и подавленности.
Диагноз ОКР способен поставить только врач, а вот узнать, перфекционист ли вы, можете самостоятельно. Здесь перечислены признаки перфекционизма, которые могут помочь взглянуть на себя со стороны:
- Вы предъявляете нереалистично высокие требования к себе.
- Вы предъявляете повышенные требования к другим и часто отмечаете, что они им не соответствуют.
- Вы считаете, что у других завышенные ожидания от вас.
- Вы сильно переживаете из-за ошибок и промахов.
- Вы редко бываете удовлетворены и считаете, что всегда можно достичь большего.
- Вы чувствительны к критике и стараетесь ее избегать.
- Вы очень самокритичны.
- Вы критичны по отношению к другим.
- Вы боитесь разочаровать других.
- Ваши ожидания часто нереалистичны, что приводит к разочарованию или фрустрации.
- Вы всегда заняты.
- Вы редко берете больничный.
- Вы одержимы планированием, списками, графиками и сводками.
- Вы стараетесь не допускать ошибок и видите в них только негатив.
- Вы зацикливаетесь на своих ошибках и недостатках.
- Вы определяете свою ценность достижениями.
- Даже преуспев, вы чувствуете, что этого недостаточно или что можно было достичь большего.
- Вы предпочитаете делать все сами, опасаясь, что другие все испортят.
- Вы откладываете задания и не можете приступить к их выполнению, так как боитесь, что не выполните их идеально.
- Вы боитесь провала.
- Вам свойственно подолгу размышлять или зацикливаться на чем-то.
- Вы всегда проявляете осторожность.
- Вы не любите пробовать новое, особенно когда есть вероятность попасть впросак, показать свою некомпетентность или недотянуть до уровня других.
- Вы трудоголик, который пропадает на работе и жертвует ради нее личной жизнью.
- Вам сложно радоваться успехам других.
- Вам необходимо одержать победу любой ценой.
- Вы хотите всегда все держать под контролем.
- Несмотря на множество достижений, вы не чувствуете себя успешным.
Если вы согласны с каждым пунктом, то с большой вероятностью вы перфекционист.
#перфекционизм #окр
Вчера я рассказала про симптомы ОКР, но иногда люди путают это расстройство с перфекционизмом. Тут стоит понимать, что человек с ОКР, по его мнению, живёт в очень опасном, безрадостном мире, где ни на что нельзя положиться. Он почти постоянно думает, что в дом могут проникнуть грабители или квартиру подожгут, или на него упадёт самолёт. Человек с этим расстройством моментально выстраивает катастрофический сценарий, в котором нет логики. Иногда такие мысли посещают всех, но условно здоровый «фантазёр» встречается с ужасающей мыслью и прощается с ней. А носитель обсессивно-компульсивного расстройства сражается с ней и не может её отпустить. Легче ему становится только благодаря стереотипным действиям. Он моется, убирается, контролирует, ровно ли лежат вещи, и тому подобное.
Привычка для таких людей порой первая натура, а не вторая. Например, есть люди с ОКР, которые совершают одни и те же действия точь-в-точь. Они раз за разом тщательно моют руки, садятся за конкретный стол, располагают все предметы в одинаковом порядке. Перфекционисты могут, как люди с ОКР чаще остальных мыть руки и наводить везде порядок. Они это делают, потому что хотят быть идеальными во всем. Им тоже сложно жить, ведь каждый перфекционист стремится никогда не совершать ошибок и неоправданно жесток к себе, если они все-таки случаются. В отличие от здорового стремления к успеху, перфекционизм — это жесткое требование к себе никогда не оступаться и не иметь никаких недостатков.
При этом перфекционистов многие считают сотрудниками мечты.
А вот человек с ОКР часто причиняет дискомфорт окружающим. Его особенность в том, что любое проявление эмоций в его сторону способно спровоцировать агрессию, депрессивный эпизод и даже подтолкнуть к суициду. Ситуация омрачается тем, что невозможность избавиться от навязчивых мыслей и действий часто ограничивает социальную активность больного, приводит к замкнутости и подавленности.
Диагноз ОКР способен поставить только врач, а вот узнать, перфекционист ли вы, можете самостоятельно. Здесь перечислены признаки перфекционизма, которые могут помочь взглянуть на себя со стороны:
- Вы предъявляете нереалистично высокие требования к себе.
- Вы предъявляете повышенные требования к другим и часто отмечаете, что они им не соответствуют.
- Вы считаете, что у других завышенные ожидания от вас.
- Вы сильно переживаете из-за ошибок и промахов.
- Вы редко бываете удовлетворены и считаете, что всегда можно достичь большего.
- Вы чувствительны к критике и стараетесь ее избегать.
- Вы очень самокритичны.
- Вы критичны по отношению к другим.
- Вы боитесь разочаровать других.
- Ваши ожидания часто нереалистичны, что приводит к разочарованию или фрустрации.
- Вы всегда заняты.
- Вы редко берете больничный.
- Вы одержимы планированием, списками, графиками и сводками.
- Вы стараетесь не допускать ошибок и видите в них только негатив.
- Вы зацикливаетесь на своих ошибках и недостатках.
- Вы определяете свою ценность достижениями.
- Даже преуспев, вы чувствуете, что этого недостаточно или что можно было достичь большего.
- Вы предпочитаете делать все сами, опасаясь, что другие все испортят.
- Вы откладываете задания и не можете приступить к их выполнению, так как боитесь, что не выполните их идеально.
- Вы боитесь провала.
- Вам свойственно подолгу размышлять или зацикливаться на чем-то.
- Вы всегда проявляете осторожность.
- Вы не любите пробовать новое, особенно когда есть вероятность попасть впросак, показать свою некомпетентность или недотянуть до уровня других.
- Вы трудоголик, который пропадает на работе и жертвует ради нее личной жизнью.
- Вам сложно радоваться успехам других.
- Вам необходимо одержать победу любой ценой.
- Вы хотите всегда все держать под контролем.
- Несмотря на множество достижений, вы не чувствуете себя успешным.
Если вы согласны с каждым пунктом, то с большой вероятностью вы перфекционист.
#перфекционизм #окр
👍31❤3🔥2💯2
Как не заболеть перед Новым годом?
В холодное время года люди чаще болеют простудными заболеваниями. По неофициальной статистике, перед Новым годом или сразу после него количество простудившихся возрастает. Известно, что такие вирусы, как грипп, респираторно-синцитиальный вирус и сезонные коронавирусы, циркулируют преимущественно в зимние месяцы. Все праздничные мероприятия, где есть скопление людей, только способствуют распространению вирусов. Также есть ряд вирусов, которые встречаются на протяжении всего года, поэтому они могут стать причиной острой респираторной инфекции даже летом.
Для простудных заболеваний характерно цикличное течение в виде волн. Наблюдения за индикатором респираторного неблагополучия — смертностью от пневмонии — показывают, что основные пики отмечаются в октябре, январе и марте, т. е. преимущественно в холодные месяцы. В этот период вирус находит слабые места в организме, который не успел адаптироваться к охлаждению окружающего воздуха. А когда вокруг становится много заболевших, риск заразиться ОРВИ возрастает. Этому способствует повышенная влажность, создающая комфортные для вирусов условия, и скученность людей в помещениях, которые меньше времени проводят на улице, предпочитая находиться в тепле.
Чтобы не заболеть, помните о гигиенических мероприятий, то есть о проветривании помещения, влажной уборке, мытье рук, поддержании определенного температурного режима. Но самое главное — нужно не забывать, что адекватная противоинфекционная защита возможна при условии оптимальной работы иммунитета. Здоровый образ жизни, включая занятия физической культурой и рациональное питание, вакцинопрофилактика, витаминотерапия и даже ароматерапия — все эти меры активируют и поддерживают иммунитет.
Тем, кто все же заболеет, следует обратить внимание на так называемые иммунотропные препараты. Многие врачи, включая моих преподавателей из Сеченовского университета, советуют Рафамин, Ацикловир, Оксолин, Римантадин. Эти препараты обладают широким спектром противовирусного действия и предназначены для лечения ОРВИ у взрослых. А кроме того, могут способствовать укреплению иммунитета. Например, Рафамин оказывает воздействие на компоненты иммунитета, отвечающие за распознавание как вирусов, так и бактерий. Он помогает ускорить формирование полноценного иммунного ответа, что позволяет сократить продолжительность заболевания и снизить риск осложнений, в том числе вызванных активацией бактериальной флоры.
#какнезаболеть #новыйгод
В холодное время года люди чаще болеют простудными заболеваниями. По неофициальной статистике, перед Новым годом или сразу после него количество простудившихся возрастает. Известно, что такие вирусы, как грипп, респираторно-синцитиальный вирус и сезонные коронавирусы, циркулируют преимущественно в зимние месяцы. Все праздничные мероприятия, где есть скопление людей, только способствуют распространению вирусов. Также есть ряд вирусов, которые встречаются на протяжении всего года, поэтому они могут стать причиной острой респираторной инфекции даже летом.
Для простудных заболеваний характерно цикличное течение в виде волн. Наблюдения за индикатором респираторного неблагополучия — смертностью от пневмонии — показывают, что основные пики отмечаются в октябре, январе и марте, т. е. преимущественно в холодные месяцы. В этот период вирус находит слабые места в организме, который не успел адаптироваться к охлаждению окружающего воздуха. А когда вокруг становится много заболевших, риск заразиться ОРВИ возрастает. Этому способствует повышенная влажность, создающая комфортные для вирусов условия, и скученность людей в помещениях, которые меньше времени проводят на улице, предпочитая находиться в тепле.
Чтобы не заболеть, помните о гигиенических мероприятий, то есть о проветривании помещения, влажной уборке, мытье рук, поддержании определенного температурного режима. Но самое главное — нужно не забывать, что адекватная противоинфекционная защита возможна при условии оптимальной работы иммунитета. Здоровый образ жизни, включая занятия физической культурой и рациональное питание, вакцинопрофилактика, витаминотерапия и даже ароматерапия — все эти меры активируют и поддерживают иммунитет.
Тем, кто все же заболеет, следует обратить внимание на так называемые иммунотропные препараты. Многие врачи, включая моих преподавателей из Сеченовского университета, советуют Рафамин, Ацикловир, Оксолин, Римантадин. Эти препараты обладают широким спектром противовирусного действия и предназначены для лечения ОРВИ у взрослых. А кроме того, могут способствовать укреплению иммунитета. Например, Рафамин оказывает воздействие на компоненты иммунитета, отвечающие за распознавание как вирусов, так и бактерий. Он помогает ускорить формирование полноценного иммунного ответа, что позволяет сократить продолжительность заболевания и снизить риск осложнений, в том числе вызванных активацией бактериальной флоры.
#какнезаболеть #новыйгод
👍25🎄10🔥2🙏1
Почему сложно хранить секреты?
Хранение тайн может причинять людям психологический дискомфорт. К такому выводу пришли профессора Колумбийского университета. В ходе десятилетнего исследования были опрошены 50 000 человек, которых попросили рассказать о том, что они скрывают. В итоге выяснилось, что люди, хранящие секреты, склонны страдать физически и эмоционально. При этом те, кто хранит больше секретов, сообщают, что их здоровье хуже, они получают меньше удовольствия от жизни, а их отношения с другими людьми строятся тяжелее, чем у людей, у которых меньше тайн.
Опрос показал, что большинство людей считают себя нравственными и хорошими, и когда они ведут себя не в соответствии с этим образом, им тяжело. Интересно еще то, что чем более аморальным человек считает секрет, тем больше он будет вызывать стыд, причиняющий страдания. Тайны могут заставить людей чувствовать себя изолированными и дистанцироваться от других.
Самые распространенные секреты касаются лжи, сексуального поведения, желаний и семьи. Каждый третий опрошенный признавался ученым в измене, причем не обязательно в нынешних отношениях. Треть от этого числа сказали, что всегда будут скрывать свои проступки. Еще треть заявила, что поделилась ею с третьей стороной. Остальные признались своему партнеру.
Люди, у которых есть секрет, чувствуют себя виноватыми и верят, что они неправомерно избежали наказания. В результате они наказывают себя, чтобы искупить свою вину, часто отказывая себе в удовольствии. Такие люди могут брать на себя неприятные задачи. Например, они могут истязать себя в спортзале или постоянно делать уборку. Это может временно заставить их чувствовать себя хорошо, но проблема в том, что пока их тайна остается тайной, они не перестанут себя винить.
Ученые призвали осторожно выбирать тех, с кем делиться секретами. Не стоит рассказывать их тем, кто не сможет посочувствовать, а будет возмущен. Такие люди с большей вероятностью начнут сплетничать — чтобы наказать человека. Если хранимый вами секрет никому не причиняет вреда, то, вероятно, лучше постараться мысленно оставить его в прошлом.
Долго держите в тайне то, что дарите на Новый год?
#новыйгод #тайна #секрет
Хранение тайн может причинять людям психологический дискомфорт. К такому выводу пришли профессора Колумбийского университета. В ходе десятилетнего исследования были опрошены 50 000 человек, которых попросили рассказать о том, что они скрывают. В итоге выяснилось, что люди, хранящие секреты, склонны страдать физически и эмоционально. При этом те, кто хранит больше секретов, сообщают, что их здоровье хуже, они получают меньше удовольствия от жизни, а их отношения с другими людьми строятся тяжелее, чем у людей, у которых меньше тайн.
Опрос показал, что большинство людей считают себя нравственными и хорошими, и когда они ведут себя не в соответствии с этим образом, им тяжело. Интересно еще то, что чем более аморальным человек считает секрет, тем больше он будет вызывать стыд, причиняющий страдания. Тайны могут заставить людей чувствовать себя изолированными и дистанцироваться от других.
Самые распространенные секреты касаются лжи, сексуального поведения, желаний и семьи. Каждый третий опрошенный признавался ученым в измене, причем не обязательно в нынешних отношениях. Треть от этого числа сказали, что всегда будут скрывать свои проступки. Еще треть заявила, что поделилась ею с третьей стороной. Остальные признались своему партнеру.
Люди, у которых есть секрет, чувствуют себя виноватыми и верят, что они неправомерно избежали наказания. В результате они наказывают себя, чтобы искупить свою вину, часто отказывая себе в удовольствии. Такие люди могут брать на себя неприятные задачи. Например, они могут истязать себя в спортзале или постоянно делать уборку. Это может временно заставить их чувствовать себя хорошо, но проблема в том, что пока их тайна остается тайной, они не перестанут себя винить.
Ученые призвали осторожно выбирать тех, с кем делиться секретами. Не стоит рассказывать их тем, кто не сможет посочувствовать, а будет возмущен. Такие люди с большей вероятностью начнут сплетничать — чтобы наказать человека. Если хранимый вами секрет никому не причиняет вреда, то, вероятно, лучше постараться мысленно оставить его в прошлом.
Долго держите в тайне то, что дарите на Новый год?
#новыйгод #тайна #секрет
👍20❤3❤🔥3🔥2🎅1
Игрушка, которую хочется развидеть.
Плюшевые монстры Хагги Вагги и Кисси Мисси желанные подарки для многих детей. Первый - это антагонист первой главы хоррор-игры Poppy Playtime, изданной инди-разработчиком MOB Games в октябре 2021 года. А Кисси Мисси - это творчество фанатов, которые романтизировали монстров. На то, что монстры кажутся детям привлекательными, влияет несколько факторов.
Психологи объясняют, что ребенок с помощью таких игрушек может прорабатывать свой страх через телесные ощущения мягкости при наличии достаточно угрожающего вида. Например, одно дело — потрогать живую змею и совсем другое — плюшевую. Во-вторых, дети могут ассоциировать себя с такими игрушками: кто-то чувствует себя плохо внутренне, кто-то замечает в себе схожие качества, а кто-то использует игрушку как защитный талисман.
Вчера было решено убрать игрушки из продажи в России. И дело даже не во внешнем виде Хагги Вагги и Кисси Мисси. Монстры оказались переполнены опасным токсином — фенолом. Эксперты исследовали игрушки 18 торговых марок и изучили их по 59 показателям. Практически по всем параметрам были выявлены нарушения.
Исследователи Роскачества отметили, что индекс токсичности — это один из гигиенических показателей. В водной среде он должен составлять от 70% до 120% включительно. Но у Хагги Вагги обнаружено несоответствие по этому параметру: индекс превышал 150%.
А фенол нашли почти в 90% исследованных монстров. Известно, что это вещество быстро всасывается через кожу и верхние дыхательные пути и может вызвать у детей головокружение и сонливость, а при длительном использовании привести к поражению почек.
Эксперты добиваются ужесточений требований к обороту плюшевых монстров. Сообщается, что на Хагги Вагги теперь будет специальная маркировка о том, что игрушки не предназначены для детей.
У ваших детей или братьев, сестер есть эти монстры?
#киссимисси #хаггивагги
Плюшевые монстры Хагги Вагги и Кисси Мисси желанные подарки для многих детей. Первый - это антагонист первой главы хоррор-игры Poppy Playtime, изданной инди-разработчиком MOB Games в октябре 2021 года. А Кисси Мисси - это творчество фанатов, которые романтизировали монстров. На то, что монстры кажутся детям привлекательными, влияет несколько факторов.
Психологи объясняют, что ребенок с помощью таких игрушек может прорабатывать свой страх через телесные ощущения мягкости при наличии достаточно угрожающего вида. Например, одно дело — потрогать живую змею и совсем другое — плюшевую. Во-вторых, дети могут ассоциировать себя с такими игрушками: кто-то чувствует себя плохо внутренне, кто-то замечает в себе схожие качества, а кто-то использует игрушку как защитный талисман.
Вчера было решено убрать игрушки из продажи в России. И дело даже не во внешнем виде Хагги Вагги и Кисси Мисси. Монстры оказались переполнены опасным токсином — фенолом. Эксперты исследовали игрушки 18 торговых марок и изучили их по 59 показателям. Практически по всем параметрам были выявлены нарушения.
Исследователи Роскачества отметили, что индекс токсичности — это один из гигиенических показателей. В водной среде он должен составлять от 70% до 120% включительно. Но у Хагги Вагги обнаружено несоответствие по этому параметру: индекс превышал 150%.
А фенол нашли почти в 90% исследованных монстров. Известно, что это вещество быстро всасывается через кожу и верхние дыхательные пути и может вызвать у детей головокружение и сонливость, а при длительном использовании привести к поражению почек.
Эксперты добиваются ужесточений требований к обороту плюшевых монстров. Сообщается, что на Хагги Вагги теперь будет специальная маркировка о том, что игрушки не предназначены для детей.
У ваших детей или братьев, сестер есть эти монстры?
#киссимисси #хаггивагги
👏15🤡8🤔6👍5
Польза и вред мандаринов.
Мандарины — богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. А поскольку плоды растут на деревьях — в них нет тяжелых металлов и радионуклидов, которые могут накапливаться в почве. Многим известно, что мандарины богаты витамином C, который активизирует иммунные клетки, помогая организму бороться с инфекциями и вирусами. Но точно не все знают, что концентрация витамина C зависит от условий транспортировки и сорта мандаринов. Так, если при перевозке плоды перемерзли, его будет немного. Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в клементинах.
В целом содержание витаминов в мандаринах (% от дневной нормы) такое:
-витамин А — 14%
-витамин B1 — 2%
-витамин B3 — 2%
-витамин B5 — 2%
-витамин B6 — 4%
-витамин B9 — 4%
-витамин C — 44%
-калий — 5%
-кальций — 4%
-магний — 3%
Состав позволяет мандаринам снижать тревожность, помогать при простуде, улучшать состояние кожи, защищать почки от камней, укреплять сердечную мышцу, улучшать зрение и даже снижать риск новообразований.
Мандарины также содержат клетчатку. Причем как растворимую, так и нерастворимую. Первая служит пребиотиком и стимулирует рост полезных бактерий, которые улучшают пищеварение и восстанавливают микрофлору желудочно-кишечного тракта. Вторая — помогает перистальтике кишечника. Благодаря этому другие питательные вещества усваиваются лучше. Один средний мандарин восполняет 8% суточной нормы пищевых волокон!
А еще мандарины низкокалорийны и способствуют снижению веса. Калий и кальций в их составе улучшают обмен веществ, а клетчатка вызывает ощущение сытости и надолго утоляет голод. Американские исследователи из университета Уэйк-Форест выяснили: если добавить в ежедневный рацион 10 г растворимой клетчатки, можно избавиться от жировых отложений в области живота и сократить риск ожирения на 3,7%.
Но не стоит тут же садиться на мандариновую диету. Этот фрукт противопоказан при остром нефрите, гепатите, холецистите, энтерите, колите и гастрите с повышенной кислотностью. Также о мандаринах лучше забыть тем, кто страдает язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Кроме того, как и другие цитрусовые, мандарины — сильный аллерген! Они могут вызывать сыпь, отек рта и даже анафилаксию. У некоторых людей возникает дерматит. Эти фрукты могут навредить и людям с сахарным диабетом, так как в их мякоти содержится большое количество сахаров. Кроме этого, из-за обилия клетчатки мандарины могут стать причиной вздутия живота и метеоризма.
Педиатры не рекомендуют давать цитрусы детям до трех лет. Взрослым в день можно съедать до 5 плодов. И лучше не разом, а в течение суток. При этом после каждого их употребления стоит полоскать рот водой.
#мандарины
Мандарины — богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. А поскольку плоды растут на деревьях — в них нет тяжелых металлов и радионуклидов, которые могут накапливаться в почве. Многим известно, что мандарины богаты витамином C, который активизирует иммунные клетки, помогая организму бороться с инфекциями и вирусами. Но точно не все знают, что концентрация витамина C зависит от условий транспортировки и сорта мандаринов. Так, если при перевозке плоды перемерзли, его будет немного. Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в клементинах.
В целом содержание витаминов в мандаринах (% от дневной нормы) такое:
-витамин А — 14%
-витамин B1 — 2%
-витамин B3 — 2%
-витамин B5 — 2%
-витамин B6 — 4%
-витамин B9 — 4%
-витамин C — 44%
-калий — 5%
-кальций — 4%
-магний — 3%
Состав позволяет мандаринам снижать тревожность, помогать при простуде, улучшать состояние кожи, защищать почки от камней, укреплять сердечную мышцу, улучшать зрение и даже снижать риск новообразований.
Мандарины также содержат клетчатку. Причем как растворимую, так и нерастворимую. Первая служит пребиотиком и стимулирует рост полезных бактерий, которые улучшают пищеварение и восстанавливают микрофлору желудочно-кишечного тракта. Вторая — помогает перистальтике кишечника. Благодаря этому другие питательные вещества усваиваются лучше. Один средний мандарин восполняет 8% суточной нормы пищевых волокон!
А еще мандарины низкокалорийны и способствуют снижению веса. Калий и кальций в их составе улучшают обмен веществ, а клетчатка вызывает ощущение сытости и надолго утоляет голод. Американские исследователи из университета Уэйк-Форест выяснили: если добавить в ежедневный рацион 10 г растворимой клетчатки, можно избавиться от жировых отложений в области живота и сократить риск ожирения на 3,7%.
Но не стоит тут же садиться на мандариновую диету. Этот фрукт противопоказан при остром нефрите, гепатите, холецистите, энтерите, колите и гастрите с повышенной кислотностью. Также о мандаринах лучше забыть тем, кто страдает язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Кроме того, как и другие цитрусовые, мандарины — сильный аллерген! Они могут вызывать сыпь, отек рта и даже анафилаксию. У некоторых людей возникает дерматит. Эти фрукты могут навредить и людям с сахарным диабетом, так как в их мякоти содержится большое количество сахаров. Кроме этого, из-за обилия клетчатки мандарины могут стать причиной вздутия живота и метеоризма.
Педиатры не рекомендуют давать цитрусы детям до трех лет. Взрослым в день можно съедать до 5 плодов. И лучше не разом, а в течение суток. При этом после каждого их употребления стоит полоскать рот водой.
#мандарины
👍39🔥9🎄2👏1
Как пережить праздники?
Главное правило - не пейте натощак. Употребление спиртного на голодный желудок увеличивает скорость опьянения и негативно влияет на слизистую желудочно-кишечного тракта. Стоит сделать упор на белковые продукты (например, куриные яйца), бананы, овсянку, жирную рыбу, макароны или рис. Во время самого застолья важно питаться небольшими порциями, но часто. Проще говоря – закусывать. Вот только лучше избегать солёных закусок. Чипсы, копчёности, солёные орешки вызывают жажду, и вы будете неосознанно утолять её алкоголем. А значит, с большей вероятностью перепьете. При выборе напитка учитывайте и это.
Как вы знаете, в каждом алкогольном напитке содержится опасный этиловый спирт. Чтобы расщепить его, организм использует специальный фермент - алькогольдегидрогеназа. Чем активнее этот фермент, тем быстрее алкоголь расщепляется и выводится из организма. Большую долю этого фермента составляет цинк, поэтому нужно либо выпить его в капсуле, либо есть продукты с его высоким содержанием. Например, цинка много в устрицах, маслятах, говядине, крабах, йогурте, тыквенных семечках, запеченных бобах, кешью, семенах кунжута, нуте, чечевице, киноа и в овсяных хлопьях. Кстати, и в красной икре цинка хватает.
Те, кто планируют выпивать больше, чем одну новогоднюю ночь, должны подготовить свою печень. Например, экстракт листьев артишока способствует улучшению функционального состояния печени и метаболизму липидов. Также он стимулирует желчеобразование, выводит токсины из печени, уменьшает токсическое воздействие алкоголя на печень, снижает уровень мочевины и холестерина в крови. Вот тут еще советы, как помочь печени.
Перед застольем примите абсорбент. В кишечнике он впитает весь лишний алкоголь и не даст ему всосаться в кровь. Это могут быть Энтеросгель (1 столовая ложка), Полисорб (1 столовая ложка на стакан воды) или несколько таблеток активированного угля. Уголь задержится в желудке и впитает, а затем выведет из организма некоторую часть спирта, не позволив тому проникнуть в кровь. В эксперименте с собаками у псов, которым предлагали активированный уголь вместе с выпивкой, концентрация алкоголя в крови оказалась значительно ниже, чем у животных, получивших только спиртное. У людей такой абсорбирующий эффект активированного угля научно не подтверждается. Однако некоторые авторитетные медицинские источники всё-таки не исключают такой возможности.
Алкоголь очень сильно закисляет и убивает микрофлору. Вымывает магний, окисляет клетки, разрушает сосуды. После алкоголя обязательно надо защелачивать организм, очищать кровь и лимфу, помогать клетке очищаться быстрее и убирать остатки этанола в крови. Заранее купите себе щелочную воду.
1 января можно выпить рассол, 1 чайную ложку Хлорофилла, съесть что-то из «воскрешающих продуктов», а вместе с ними несколько таблеток янтарной кислоты. И, конечно, откажитесь от жирных продуктов.
#сновымгодом #какпережитьпраздники
Главное правило - не пейте натощак. Употребление спиртного на голодный желудок увеличивает скорость опьянения и негативно влияет на слизистую желудочно-кишечного тракта. Стоит сделать упор на белковые продукты (например, куриные яйца), бананы, овсянку, жирную рыбу, макароны или рис. Во время самого застолья важно питаться небольшими порциями, но часто. Проще говоря – закусывать. Вот только лучше избегать солёных закусок. Чипсы, копчёности, солёные орешки вызывают жажду, и вы будете неосознанно утолять её алкоголем. А значит, с большей вероятностью перепьете. При выборе напитка учитывайте и это.
Как вы знаете, в каждом алкогольном напитке содержится опасный этиловый спирт. Чтобы расщепить его, организм использует специальный фермент - алькогольдегидрогеназа. Чем активнее этот фермент, тем быстрее алкоголь расщепляется и выводится из организма. Большую долю этого фермента составляет цинк, поэтому нужно либо выпить его в капсуле, либо есть продукты с его высоким содержанием. Например, цинка много в устрицах, маслятах, говядине, крабах, йогурте, тыквенных семечках, запеченных бобах, кешью, семенах кунжута, нуте, чечевице, киноа и в овсяных хлопьях. Кстати, и в красной икре цинка хватает.
Те, кто планируют выпивать больше, чем одну новогоднюю ночь, должны подготовить свою печень. Например, экстракт листьев артишока способствует улучшению функционального состояния печени и метаболизму липидов. Также он стимулирует желчеобразование, выводит токсины из печени, уменьшает токсическое воздействие алкоголя на печень, снижает уровень мочевины и холестерина в крови. Вот тут еще советы, как помочь печени.
Перед застольем примите абсорбент. В кишечнике он впитает весь лишний алкоголь и не даст ему всосаться в кровь. Это могут быть Энтеросгель (1 столовая ложка), Полисорб (1 столовая ложка на стакан воды) или несколько таблеток активированного угля. Уголь задержится в желудке и впитает, а затем выведет из организма некоторую часть спирта, не позволив тому проникнуть в кровь. В эксперименте с собаками у псов, которым предлагали активированный уголь вместе с выпивкой, концентрация алкоголя в крови оказалась значительно ниже, чем у животных, получивших только спиртное. У людей такой абсорбирующий эффект активированного угля научно не подтверждается. Однако некоторые авторитетные медицинские источники всё-таки не исключают такой возможности.
Алкоголь очень сильно закисляет и убивает микрофлору. Вымывает магний, окисляет клетки, разрушает сосуды. После алкоголя обязательно надо защелачивать организм, очищать кровь и лимфу, помогать клетке очищаться быстрее и убирать остатки этанола в крови. Заранее купите себе щелочную воду.
1 января можно выпить рассол, 1 чайную ложку Хлорофилла, съесть что-то из «воскрешающих продуктов», а вместе с ними несколько таблеток янтарной кислоты. И, конечно, откажитесь от жирных продуктов.
#сновымгодом #какпережитьпраздники
👍20🔥11❤3👏2🍾2
Как правильно высыпаться на январских?
Сомнологи советуют вставать в праздники не более, чем на 2 часа позже, чем обычно. Это позволяет избежать так называемого социального джетлага: состояния, при котором человек просыпается значительно позже в выходные и тем самым смещает свои биологические часы. После этого он не может спокойно уснуть в ночь на рабочий понедельник: ведь он отоспался и еще не накопил достаточно усталости для засыпания. Когда разница во времени пробуждения между буднями и выходными составляет 2 часа или менее, социальный джетлаг не формируется.
В принципе, нет ничего критичного, если вы еще пару дней будете ложиться спать намного позже, чем обычно. Главное - вернуться к своему привычному режиму в конце праздничной недели. Для этого за несколько дней до выхода на работу нужно начать постепенно смещать время своего пробуждения на более раннее. Каждый последующий день просыпайтесь на час раньше, чем накануне. Если вы сейчас встаете в обед, а 9 января вам предстоит пробудиться в 7 часов, то 8 января вам лучше проснуться в 8, 7-го в 9, 6-го в 10 и так далее. К моменту завершения праздников вы будете вполне способны легко пробудиться и начать новый рабочий год с бодрого состояния.
На наш режим сна, конечно, влияет чрезмерное потребление пищи. Во-первых, появляется дискомфорт в животе, мешающий заснуть. Во-вторых, организм всю ночь будет занят перевариванием пищи. Хотя ночью активизируется наш иммунитет, восстанавливаются поврежденные клетки и ткани, головной мозг очищается от метаболитов, происходит формирование долгосрочной памяти и многие другие процессы. А если телу приходится отводить часть внимания на такой «дневной» процесс как переваривание пищи, то восстановительный результат сна может снизиться. В результате человек просыпается «разбитым» или недостаточно бодрым.
На качество сна также влияет выпитый алкоголь. Спиртное может помочь уснуть, однако делает сон более фрагментированным, поверхностным. Человек может чаще просыпаться ночью. Это обусловлено тем, что алкоголь – это токсичное вещество, и после его поступления в организме включаются активные механизмы обезвреживания. К тому же, продукты промежуточного метаболизма этанола – ацетальдегиды – оказывают раздражающее воздействие на нервную систему.
Для регулировки режима сна помогает прием препаратов мелатонина. Это регулятор циркадных ритмов, помогающий их восстанавливать. Я уже писала, вредно ли его пить. Также можете узнать, как засыпать за 2 минуты.
Как вы? Выспались? Всё доели?
#сон #здоровыйсон #каквысыпаться
Сомнологи советуют вставать в праздники не более, чем на 2 часа позже, чем обычно. Это позволяет избежать так называемого социального джетлага: состояния, при котором человек просыпается значительно позже в выходные и тем самым смещает свои биологические часы. После этого он не может спокойно уснуть в ночь на рабочий понедельник: ведь он отоспался и еще не накопил достаточно усталости для засыпания. Когда разница во времени пробуждения между буднями и выходными составляет 2 часа или менее, социальный джетлаг не формируется.
В принципе, нет ничего критичного, если вы еще пару дней будете ложиться спать намного позже, чем обычно. Главное - вернуться к своему привычному режиму в конце праздничной недели. Для этого за несколько дней до выхода на работу нужно начать постепенно смещать время своего пробуждения на более раннее. Каждый последующий день просыпайтесь на час раньше, чем накануне. Если вы сейчас встаете в обед, а 9 января вам предстоит пробудиться в 7 часов, то 8 января вам лучше проснуться в 8, 7-го в 9, 6-го в 10 и так далее. К моменту завершения праздников вы будете вполне способны легко пробудиться и начать новый рабочий год с бодрого состояния.
На наш режим сна, конечно, влияет чрезмерное потребление пищи. Во-первых, появляется дискомфорт в животе, мешающий заснуть. Во-вторых, организм всю ночь будет занят перевариванием пищи. Хотя ночью активизируется наш иммунитет, восстанавливаются поврежденные клетки и ткани, головной мозг очищается от метаболитов, происходит формирование долгосрочной памяти и многие другие процессы. А если телу приходится отводить часть внимания на такой «дневной» процесс как переваривание пищи, то восстановительный результат сна может снизиться. В результате человек просыпается «разбитым» или недостаточно бодрым.
На качество сна также влияет выпитый алкоголь. Спиртное может помочь уснуть, однако делает сон более фрагментированным, поверхностным. Человек может чаще просыпаться ночью. Это обусловлено тем, что алкоголь – это токсичное вещество, и после его поступления в организме включаются активные механизмы обезвреживания. К тому же, продукты промежуточного метаболизма этанола – ацетальдегиды – оказывают раздражающее воздействие на нервную систему.
Для регулировки режима сна помогает прием препаратов мелатонина. Это регулятор циркадных ритмов, помогающий их восстанавливать. Я уже писала, вредно ли его пить. Также можете узнать, как засыпать за 2 минуты.
Как вы? Выспались? Всё доели?
#сон #здоровыйсон #каквысыпаться
👍25❤11🥱1
Неновогодние игрушки.
Любопытную научную работу представили учёные из Пермского государственного медицинского университета. Они изучили, какие предметы чаще всего находят у пациентов в прямой кишке. Так, за 30 лет в Пермскую клиническую больницу им. Ф.Х. Граля попало 40 человек с очень странными предметами в заднем проходе. электрическая лампочка, помада. Популярней всего оказались огурцы — их пришлось доставать из пяти пациентов. Из четырёх человек медики вытащили фаллоимитаторы, ещё из четырёх — пластмассовые флаконы. Третье место разделили стеклянные бутылки и флакончики с дезодорантом (что особенно опасно: аэрозоль может взорваться прямо в пациенте).
Большинство пациентов (34 из 40) — мужчины. В исследовании указано, что инородные тела попадали в прямую кишку по различным причинам. С целью анальной мастурбации применили предметы 18 мужчин. Насильственно предметы были введены 14 пострадавшим. В одну из четырёх женщин предмет попал в процессе извращённого полового акта. Клизменные наконечники застревали в пациентах по вине медсестёр, которые неумело ставили клизмы.
Подобный рейтинг есть и в других странах. Так, в 2017 году комиссия США по безопасности потребительских товаров опубликовала список вещей, застрявших в американцах за год. Например, из уретры врачи извлекли пластиковую ложку, кость домино и десятисантиметровую секс-игрушку. Из влагалища доставали игрушечную волшебную палочку, наушники, деньги и телефон. Из анального отверстия врачам за год пришлось извлечь мяч для гольфа, упаковку жевательного табака, игрушечную ракету и набалдашник для карниза.
Удаление инородных тел из прямой кишки — это довольно популярная процедура во многих клиниках, как государственных, так и частных. В России частники зарабатывают на этом от 2 до 40 тысяч рублей (за один объект). Предмет бывает действительно невозможно вытащить самостоятельно. Дело в том, что кишечник изнутри выстлан слизистым покровом. Если инородный предмет зацепился, то вытащить его, применяя силу, невозможно. Это травмоопасно. Если же объект гладкий, то антиперистальтика (сокращение стенок кишечника) наоборот проталкивает его всё дальше. На фоне этого возникает отёчность слизистой, что ещё больше усугубляет ситуацию.
Врачам тоже бывает непросто справиться с задачей, иногда проводится операция. Так, рассечение ануса требуется для извлечения крупных тел: рюмки, стакана, лампочки. Эта услуга есть в частных медицинских клиниках. Серьёзная полостная операция необходима тогда, когда инородный предмет перфорировал (то есть прорвал) кишечник и из него выпал в брюшную полость. Это все же исключения. Обычно врачи применяют слабительное (для извлечения ватных тампонов или полиэтиленовых пакетов), или вытаскивает вещь (если она гладкая) рукой, или использует зажимы.
#неновогодниеигрушки
Любопытную научную работу представили учёные из Пермского государственного медицинского университета. Они изучили, какие предметы чаще всего находят у пациентов в прямой кишке. Так, за 30 лет в Пермскую клиническую больницу им. Ф.Х. Граля попало 40 человек с очень странными предметами в заднем проходе. электрическая лампочка, помада. Популярней всего оказались огурцы — их пришлось доставать из пяти пациентов. Из четырёх человек медики вытащили фаллоимитаторы, ещё из четырёх — пластмассовые флаконы. Третье место разделили стеклянные бутылки и флакончики с дезодорантом (что особенно опасно: аэрозоль может взорваться прямо в пациенте).
Большинство пациентов (34 из 40) — мужчины. В исследовании указано, что инородные тела попадали в прямую кишку по различным причинам. С целью анальной мастурбации применили предметы 18 мужчин. Насильственно предметы были введены 14 пострадавшим. В одну из четырёх женщин предмет попал в процессе извращённого полового акта. Клизменные наконечники застревали в пациентах по вине медсестёр, которые неумело ставили клизмы.
Подобный рейтинг есть и в других странах. Так, в 2017 году комиссия США по безопасности потребительских товаров опубликовала список вещей, застрявших в американцах за год. Например, из уретры врачи извлекли пластиковую ложку, кость домино и десятисантиметровую секс-игрушку. Из влагалища доставали игрушечную волшебную палочку, наушники, деньги и телефон. Из анального отверстия врачам за год пришлось извлечь мяч для гольфа, упаковку жевательного табака, игрушечную ракету и набалдашник для карниза.
Удаление инородных тел из прямой кишки — это довольно популярная процедура во многих клиниках, как государственных, так и частных. В России частники зарабатывают на этом от 2 до 40 тысяч рублей (за один объект). Предмет бывает действительно невозможно вытащить самостоятельно. Дело в том, что кишечник изнутри выстлан слизистым покровом. Если инородный предмет зацепился, то вытащить его, применяя силу, невозможно. Это травмоопасно. Если же объект гладкий, то антиперистальтика (сокращение стенок кишечника) наоборот проталкивает его всё дальше. На фоне этого возникает отёчность слизистой, что ещё больше усугубляет ситуацию.
Врачам тоже бывает непросто справиться с задачей, иногда проводится операция. Так, рассечение ануса требуется для извлечения крупных тел: рюмки, стакана, лампочки. Эта услуга есть в частных медицинских клиниках. Серьёзная полостная операция необходима тогда, когда инородный предмет перфорировал (то есть прорвал) кишечник и из него выпал в брюшную полость. Это все же исключения. Обычно врачи применяют слабительное (для извлечения ватных тампонов или полиэтиленовых пакетов), или вытаскивает вещь (если она гладкая) рукой, или использует зажимы.
#неновогодниеигрушки
👍17😱16🤯5🔥2😁2
3 мифа о воде.
1.Нужно обязательно выпивать 2 литра воды в день.
Такую норму рекомендовала еще в 1940-х годах американская госструктура Food and Nutrition Board. Дело в том, что в те времена врачи связывали объем необходимои человеку воды с количеством потребляемых килокалории. По их расчетам, на среднии рацион в 2000 ккал нужно было именно 2 литра воды или восемь стаканов.
Правда: норма употребления воды для каждого человека индивидуальна и зависит от веса, уровня физическои активности, состояния здоровья, типа телосложения, пристрастия к горячим и горячительным напиткам и климата. Современная нутрициология рекомендует пить 30–40 мл воды на килограмм веса
(в случае серьезных стадии ожирения — на килограмм оптимального веса).
2.Вся вода одинаковая, без разницы, какую пить, можно и из-под крана.
Это самое опасное заблуждение. Многие люди деиствительно считают, что любая прозрачная жидкость из-под крана или с надписью «вода» безопасна и ничем организму не навредит.
Правда: есть показатели качества воды, за которыми надо следить. Например: минерализация питьевои воды должна составлять 30–300 ммоль/л, вода не должна содержать патогенных бактерии, тяжелых металлов. Точно стоит исключить из рациона воду из-под крана и из непроверенных источников. Также стоит знать, что идеальныи pH воды — 7,5-8,0. Вода с pH менее 7,5 закисляет организм, нарушая кислотно-основное равновесие жидкостеи тела. Кислая среда благоприятна для развития инфекции и воспалении, поэтому воду важно выбирать щелочную. Окислительно-восстановительныи потенциал (ОВП) воды должен быть от -100 до -600. Контролировать ОВП можно специальным датчиком. Чем более отрицательно заряжена вода, тем легче еи заити в клетку. Такая вода идентична по своему заряду всем жидкостям организма, а также клеткам и органам. Если вы будете пить положительно заряженную воду, организму придется тратить собственные ограниченные ресурсы, чтобы довести жидкость до нужнои кондиции. Отсюда хроническая усталость, частые болезни, плохая кожа, волосы и ногти.
3.Нельзя запивать еду, потому что она разбавляет желудочныи сок и мешает пищеварению.
Правда: наш желудок устроен так, что поступающая во время приема пищи жидкость проходит по малои кривизне органа и спускается дальше, ничего не смывая и не разбавляя. Пить воду во время еды можно, лучше теплую или комнатнои температуры. От ледянои деиствительно ничего хорошего не будет ни во время еды, ни между ее приемами.
Даже если вы пьете во время еды, стоит тщательного пережевывать пищу: от того, как вы смочите слюнои пищу во рту, зависит качество ее усвоения и сколько вы получите из еды драгоценных нутриентов — БЖУ, витаминов и минералов. Очень многие проблемы с ЖКТ и дефициты можно устранить элементарнои привычкои нормально пережевывать пищу. Именно во время процесса жевания пить воду не надо — слюна должна тщательно обработать пищевои комок и обогатить его слюнными ферментами.
#вода #мифыоводе
1.Нужно обязательно выпивать 2 литра воды в день.
Такую норму рекомендовала еще в 1940-х годах американская госструктура Food and Nutrition Board. Дело в том, что в те времена врачи связывали объем необходимои человеку воды с количеством потребляемых килокалории. По их расчетам, на среднии рацион в 2000 ккал нужно было именно 2 литра воды или восемь стаканов.
Правда: норма употребления воды для каждого человека индивидуальна и зависит от веса, уровня физическои активности, состояния здоровья, типа телосложения, пристрастия к горячим и горячительным напиткам и климата. Современная нутрициология рекомендует пить 30–40 мл воды на килограмм веса
(в случае серьезных стадии ожирения — на килограмм оптимального веса).
2.Вся вода одинаковая, без разницы, какую пить, можно и из-под крана.
Это самое опасное заблуждение. Многие люди деиствительно считают, что любая прозрачная жидкость из-под крана или с надписью «вода» безопасна и ничем организму не навредит.
Правда: есть показатели качества воды, за которыми надо следить. Например: минерализация питьевои воды должна составлять 30–300 ммоль/л, вода не должна содержать патогенных бактерии, тяжелых металлов. Точно стоит исключить из рациона воду из-под крана и из непроверенных источников. Также стоит знать, что идеальныи pH воды — 7,5-8,0. Вода с pH менее 7,5 закисляет организм, нарушая кислотно-основное равновесие жидкостеи тела. Кислая среда благоприятна для развития инфекции и воспалении, поэтому воду важно выбирать щелочную. Окислительно-восстановительныи потенциал (ОВП) воды должен быть от -100 до -600. Контролировать ОВП можно специальным датчиком. Чем более отрицательно заряжена вода, тем легче еи заити в клетку. Такая вода идентична по своему заряду всем жидкостям организма, а также клеткам и органам. Если вы будете пить положительно заряженную воду, организму придется тратить собственные ограниченные ресурсы, чтобы довести жидкость до нужнои кондиции. Отсюда хроническая усталость, частые болезни, плохая кожа, волосы и ногти.
3.Нельзя запивать еду, потому что она разбавляет желудочныи сок и мешает пищеварению.
Правда: наш желудок устроен так, что поступающая во время приема пищи жидкость проходит по малои кривизне органа и спускается дальше, ничего не смывая и не разбавляя. Пить воду во время еды можно, лучше теплую или комнатнои температуры. От ледянои деиствительно ничего хорошего не будет ни во время еды, ни между ее приемами.
Даже если вы пьете во время еды, стоит тщательного пережевывать пищу: от того, как вы смочите слюнои пищу во рту, зависит качество ее усвоения и сколько вы получите из еды драгоценных нутриентов — БЖУ, витаминов и минералов. Очень многие проблемы с ЖКТ и дефициты можно устранить элементарнои привычкои нормально пережевывать пищу. Именно во время процесса жевания пить воду не надо — слюна должна тщательно обработать пищевои комок и обогатить его слюнными ферментами.
#вода #мифыоводе
👍55❤5🔥5🐳5👏1