​История медицинского костюма.

В античные времена первые доктора носили достаточно специфическую «униформу» – длинное одеяние, закрывающее руки до кистей, а ноги – до пят. Часто тканью были закрыты даже голова и лицо. Вероятно, это была попытка защитить врачевателей от заражения.

В средневековой Европе существовала строгая профессиональная градация между врачами, которые получали медицинское образование в университетах и хирургами, у которых не было образования. Первые были обличены в дорогие длинные мантии, украшенные драгоценными камнями. Эти врачи имели право выполнять наиболее сложные хирургические операции. Хирурги второй категории занимались удалением зубов, кровопусканием и другими несложными манипуляциями. Их одежда была короткой. Постепенно на смену мантиям пришел обычный сюртук. Врачи старались редко стирать свою униформу: пятна крови на ней свидетельствовали о большом опыте и востребованности. В целом, в Средние века доктора сложно было отличить от городского жителя. За исключением чумных лекарей. Как вы знаете, эти врачи облачались в зловещий костюм: длинный черный плащ, пропитанный воском, и маска с клювом – прообраз современных респираторов. Историю медицинской маски можно прочитать здесь.

Хирурги и медсёстры не носили специальную одежду вплоть до начала 20 века. Считается, что первыми белые халаты ввели в постоянную практику германцы в период франко-прусской войны 1870 года. В 2016 году группа исследователей проанализировала архивные фотографии хирургов и анестезиологов во время работы в операционной с 1860 по 1970 годы. Цель состояла в том, чтобы выяснить исторические сроки внедрения в практику четырёх элементов хирургической спецодежды: халат, шапочка, маска и перчатки.

Выяснилось, что внедрение было долгим и постепенным. Чётких дат нет, есть вероятностные таймлайны. Их можно увидеть на графике. Получается:

- В 1863 году 66% хирургов носили халат вместо уличной одежды.
- В 1883 году 50% анестезиологов носили халат.
- В 1900 году 50% хирургов носили шапочку.
- В 1905 году уже и 50% анестезиологов носили шапочку.
- В 1907 году 50% хирургов носили перчатки.
- В 1916 году 50% хирургов носили маску.
- В 1932 году и 50% анестезиологов носили маску.
- 100% участников операционной бригады начали одеваться так же, как принято сейчас, только после 1950 года.

Современный операционный костюм синего, зеленого и светло-коричневого цветов появился в начале 80-х годов ХХ века.

#медицинскаяодежда #медицинскаямаска #медицинскийкостюм

​Отец хирургической антисептики.

Джозеф Листер - крупнейший английский хирург и ученый, президент Лондонского Королевского общества хирургов, член палаты лордов, создатель антисептики.

Отец будущего великого врача - Джон Джексон Листер - хоть и был виноторговцем, но занимался естественными науками. Он был высокоодаренным самоучкой: его открытия в оптике привели к изобретению ахроматических линз и, соответственно, усовершенствованию микроскопа. По его стопам пошёл и сын - первые работы Джозефа Листера относились к области микроскопии. В 1852 году Джозеф окончил медицинский факультет Лондонского университета и получил степень бакалавра медицины, в 1855 году стал членом Королевской коллегии хирургов. После этого он отправился в Эдинбургский госпиталь, чтобы на практике учиться у известного хирурга Сайма. Через месяц своего пребывания там Листер стал постоянным помощником Сайма во время операций, а потом сам начал производить все несложные хирургические вмешательства.

Джозеф Листер довольно быстро сделал себе карьеру: сначала он занял место Сайма и стал читать курс по основам хирургии, а потом его учитель рекомендовал его в университет Глазго. В 1860 году Листер был утвержден университетским профессором хирургии, а через год был назначен хирургом в госпиталь Глазго. С этих пор в полной мере развернулась его научная деятельность, приведшая к разработке новых методов оперативной техники: например, он усовершенствовал технику резекции лучезапястного сустава при туберкулезе, ввел в качестве материала для швов антисептический рассасывающий кетгут. Ему принадлежат также работы по анатомии, гистологии и микробиологии. Он впервые описал мышцы радужной оболочки глаза, расширяющие и суживающие зрачок, открыл bacterium lactis — возбудителя молочнокислого брожения.

Особое внимание заслужил Листер после того, как занялся вопросами антисептики. До XIII века хирурги рассматривали нагноение как нормальное явление при заживлении ран. Они стремились добиться не первичного натяжения, а «хорошего и желательного нагноения». Лишь в том случае, если нагноение принимало гнилостный характер, хирурги настораживались. Первым против этого выступил знаменитый итальянский хирург Гуго Боргоньони, который предложил использовать против нагноения алкогольные повязки. В свою очередь Джозеф Листер, зная, что все инфекции связаны с наличием микробов, которые заносятся из воздуха, решил оградить раны от патогенных микробов. Для этого в 1866 году он применил карболовую кислоту, которая тогда использовалась для дезинфекции сточных вод.

Поначалу метод Листера был примитивен. Очистив пораженный участок и удалив свернувшуюся кровь, он покрывал рану куском ваты, пропитанной неразведенной карболовой кислотой, поверх которой укладывал такой же пропитанный карболкой кусок полотна. Сверху накладывалась свинцовая пластинка, чтобы дезинфицирующие средства не выветривались. Повязка укреплялась лейкопластырем и затем обертывалась всасывающим материалом. В итоге карболовая кислота вместе с кровью образовывала корку, так что заживление происходило под струпом. Затем Листер усовершенствовал свой метод. Сначала он заменил неразведенную кислоту ее масленым раствором, чтобы не раздражать рану. В дальнейшем врач употреблял замазку из мела и растворенную в льняном масле карболовую кислоту. Она намазывалась на пластинку олова и, будучи приложена к коже, действовала подобно припарке, не раздражая ни кожу, ни рану.

У Джозефа Листера было много предшественников, но именно его считают основателем антисептики. Великий врач умер в 1912 года и был погребен в Вестминстерском аббатстве, рядом с могилой Дарвина, Уатта и других выдающихся деятелей Англии.

Тут можно посмотреть на архивные фото Джозефа Листера и послушать отзывы его коллег.

#джозефлистер #основательантисептики #антисептик #историямедицины

​Протез для обоняния.

Риновирусы, коронавирус, вирусы парагриппа и вирус Эпштейна-Барра способны вызывать нарушение обоняния. Это не редкость в ЛОР-практике, встречается в среднем у 11% больных. В некоторых ситуациях длится долго и в 22-26% случаев становится причиной обращения к врачу. Чаще всего пациенты жалуются на аносмию - полную потерю запахов, также встречается и гипосмия - частичная потеря запахов. Вне зависимости от вида нарушения обоняния в большинстве случаев (72–85%) восстановление или значительное улучшение наступает по разным данным через 8–14 дней с момента появления ЛОР-симптомов. 

Иногда обоняние долго не возвращается или пропадает навсегда. Для таких случаев учёные из Университета Содружества Вирджинии в Ричмонде разработали специальный нейропротез. Журналистам они представили манекен человека, имитирующий потерю обоняние из-за COVID-19, черепно-мозговой травмы или другого заболевания. На муляже также закрепили очки с датчиками, которые передают сигналы обонятельной луковице.

Сейчас команда разработчиков сосредоточена на том, чтобы заставить датчики обнаруживать больший спектр запахов и выяснить, как лучше всего взаимодействовать с мозгом. Биологическую систему обоняния трудно воспроизвести по нескольким причинам. У человеческого носа около 400 различных типов рецепторов, которые обнаруживают молекулы запаха. Работая вместе, эти рецепторы позволяют людям различать до триллиона запахов. До сих пор было непрактично размещать 400 датчиков на чипе, который можно было бы прикрепить к очкам пользователя.

Более того, исследователи ещё не до конца понимают обонятельный код, с помощью которого стимуляция определенных комбинаций рецепторов приводит к восприятию запаха в мозгу.
Тем не менее, конечная цель учёных - полное восстановление у людей обоняния и вкуса с помощью подобных имплантатов.

Также в начале года в России создали тренажёр для восстановления обоняния.

#обоняние #протездляобоняния

​Защитные свойства боли.

Боль - это система оповещения о повреждениях организма. Известно, что если человеку больно, это позволяет ему обнаружить наличие вреда и понять, что именно не так. Оказалось, болевые нейроны кишечника не просто предупреждают мозг об опасности, но сами по себе защищают кишечник от повреждений, заставляя клетки вырабатывать больше защитной слизи. К этому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы. Их новое исследование показало, что бокаловидные клетки выделяют слизь при прямом взаимодействии с чувствительными к боли нейронами кишечника.

Бокаловидные клетки в большо количестве содержатся в кишечнике. Это такие секреторные клетки эпителия, получившие название за свою форму. Они содержат гелеобразную слизь, состоящую из белков и сахаров, которая действует как защитное покрытие, предохраняющее кишечник от истирания и повреждений. В ряде экспериментов ученые Гарварда наблюдали, как кишечник мышей, лишенных болевых нейронов, вырабатывал меньше слизи, что приводило к дисбактериозу.

Чтобы выяснить, как возникают эти нарушения, авторы проанализировали свойства бокаловидных клеток в присутствии и в отсутствие болевых нейронов. Оказалось, на поверхности бокаловидных клеток располагаются рецепторы RAMP1, которые обеспечивают им связь с болевыми нейронами. В свою очередь последние активируются веществами, содержащимися в пище, кишечными бактериями, механическим воздействием или изменениями температуры. Болевые нейроны выделяют сигнальные молекулы, взаимодействующие с RAMP1 на поверхности бокаловидных клетках, которые, в свою очередь, начинают вырабатывать больше слизи.

Эксперимент показал, что мыши, у которых отсутствовали болевые нейроны или рецепторы бокаловидных клеток, были больше подвержены колиту — одной из форм воспаления слизистой оболочки кишечника. Это объясняет, почему люди с дисбактериозом кишечника чаще сталкиваются с этим заболеванием. Учитывая, что обезболивающие препараты часто используют для лечения пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника, по мнению ученых, крайне важно учитывать возможные пагубные последствия блокирования боли. Кроме того, исследователи заявили, что некоторые распространенные лекарства от мигрени, подавляющие секрецию CGRP, могут также повреждать ткани кишечника.

#боль #свойстваболи #защитныесвойстваболи #кишечник #больвживоте

​Чем опасно химическое выпрямление волос?

Волосы состоят из белковых нитей кератина, а их форму определяют дисульфидные связи, которые возникают между аминокислотами, входящими в состав соседних нитей. Некоторые вещества разрывают эти дисульфидные мостики, позволяя придать волосам нужную форму. При этом могут применяться довольно агрессивные соединения с сильными щелочными или гигроскопичными свойствами. Чтобы сберечь волосы и кожу, парикмахеры и стилисты обращаются к менее опасным формулам, однако и они способны навредить организму.

Есть свидетельства, указывающие на то, что многие средства для «химии» нарушают работу эндокринной системы. А в 2019 году исследователи показали, что некоторые компоненты красок для волос повышают риск развития рака груди. Новое исследование провели ученые из американского Национального института здоровья и окружающей среды. На протяжении более чем десяти лет они отслеживали здоровье почти 34 тысяч жительниц США в возрасте от 35 до 74 лет. За этот период у 378 участниц диагностировали рак матки.

У женщин, которые прибегали к химическому выпрямлению волос хотя бы раз в течение года, вероятность развития болезни оказалась выше, чем у тех, кто никогда не проходил такую процедуру. Отношение рисков составило 1,8, что соответствует 64-процентному росту. А для женщин, которые выпрямляли волосы химическими методами часто, четыре и более раз в год, риск оказался выше на 71 процент.

Авторы исследования учли, что в США чаще других химическое выпрямление волос делают представительницы афроамериканского населения. При статистической обработке данных было исключено влияние этого фактора. Кроме того, в своей работе ученые оценивали влияние и других популярных товаров, включая краски для волос и препараты для перманентной завивки. Их использование не показало какой-либо корреляции с риском развития рака матки.

#волосы #химическоевыпрямлениеволос #химия #окрашиваниеволос

​Как стресс влияет на внешность?

Стресс способствует выработке адреналина и кортизола. Эти гормоны изначально были нужны, чтобы повысить шансы человека на выживание: попадая в кровь, они мобилизуют все силы организма на решение экстремальной ситуации и попросту «крадут» силы и энергию из «областей-мишеней» - кожи и волос. В частности, замедляются регенеративные процессы, хуже снабжаются кровью волосяные фолликулы, снижается выработка коллагена. Когда стрессовая ситуация позади, наступает вторая стадия, и организм запускает биохимические процессы, направленные на восстановление. 

У современного человека стресс перерос из острой формы в хроническую. Напряжение суммируется и накапливается, а разрядка, то есть и выработка гормонов, нейтрализующих кортизол и адреналин, не происходит. В результате истощаются ресурсы организма, кожа теряет плотность и упругость, а волосы становятся более ломкими и быстрее переходят в фазу выпадения. 

Чтобы решить проблемы с волосами и ногтями, логично для начала убрать стресс. Хотя бы искусственно. В этом помогут занятия спортом, йога, медитации, массажи. Нужно, чтобы организм начал снова вырабатывать дегидроэпиандростерон - один из важнейших гормонов для красоты и молодости. Далее стоит узнать, каких витаминов не хватает именно вашему организму, и начать употреблять нужный комплекс. Кстати, Е называют витамином красоты.

Чтобы восстановить волосы после стресса, стоит начать с корректировки питания. В рационе должны присутствовать витамины В1, В2, с В6 по В9 и В12. Большинство из них можно получить из субпродуктов — печени и почек. B9 содержится в больших количествах в листовых зеленых овощах. Тут я уже писала про волосопад и о том, как это лечить. В домашнем уходе тоже нужно быть бережными: тщательно выбирать шампунь, не расчесывать совсем мокрые волосы, наносить термозащиту перед горячей укладкой.  

На нашу кожу также влияет питание. Среди инъекционных процедур косметологи рекомендуют мезотерапию и биоревитализацию (особенно хороши препараты с пептидами, аминокислотами, витамином С). Также есть положительные отзывы о радиочастотной терапии, которая запускает процессы омоложения. В домашнем уходе советуют обратить внимание на косметику с ретинолом — она ускоряет обновление клеток и способствует синтезу коллагена и эластина. Но это все очень индивидуально и лучший уход может назначить только специалист, который осмотрит вашу кожу. Точно всем могу порекомендовать избавиться от привычек, которые ускоряют старение кожи.

#стресс #влияниестресса #влияниестрессанакожу #витамины

​Реакция «бей или беги».

Впервые термин «бей и беги» описал американский психолог Уолтер Кэннон в 1920-х. Он зафиксировал, что ряд быстро происходящих внутри организма реакций помогают ему мобилизоваться для наилучшего взаимодействие с угрозой. Сейчас известно, что во время внезапного стресса мозг сначала посылает сигнал симптоматической нервной системе, которая в свою очередь посылает сигнал надпочечникам, а они резко выбрасывают в организм адреналин и норадреналин. Именно эти гормоны дают возможность совершить резкое действие и увернуться от опасности. При этом «бей или беги» может запуститься как в случае реальной угрозы, так и в случае психологического стресса (например, выступление на публике).

Тело также реагирует на выброс гормонов. В случае опасности организм старается стать максимально осведомленным о том, что происходит вокруг, для этого увеличиваются зрачки. Также характерны бледная кожа на теле и румянец на лице. Дело в том, что приток крови к коже уменьшается, чтобы увеличить насыщение мускулов, ног, рук и мозга. За счет прилива крови к голове лицо и краснеет. При стрессе всегда учащаются дыхание и пульс. За счет этих реакций организм насыщается энергией и кислородом, которые необходимы для резкого ответа на стресс. И бывает еще дрожь, потому что мускулы напрягаются и готовятся к действию. После устранения угрозы симптомы могут держаться в течение 20–60 минут.

Реакция «бей или беги» помогает мобилизовать ресурсы и эффективнее справиться с опасностью. Например, если на человека несется машина, он скорее всего успеет отпрыгнуть. Однако реакция «бей или беги» может навредить, если вызвана из-за психологических факторов. Например, у людей с арахнофобией она может возникать при виде пауков, которые не представляют реальной опасности. В случае сильного страха реакция может перерасти в паническую атаку.

Если человек ежедневно испытывает стресс, он может страдать от избытка адреналина, вырабатываемого из-за реакции «бей или беги». Для того, чтобы не допустить этого, необходимо стараться максимально снижать количество повседневных раздражителей. Кроме того, можно бороться с негативными переживаниями через следующие практики: регулярные занятия спортом (подойдут даже 20–30 минут ходьбы ежедневно), глубокое дыхание, здоровое питание, снижение употребления алкоголя и кофеина. Тут я собрала ещё несколько приёмов для снятия стресса.

#бейилибеги #стресс #адреналин #гормоныстресса

​Адреналин.

Адреналин представляет собой небольшую молекулу, которая синтезируется в мозговом веществе надпочечников. Он выбрасывается в кровь, чтобы воздействовать на другие органы во время реакции «бей или беги». Надпочечники располагаются рядом с почками. Обычно они скрыты жировой тканью, поэтому их не замечали на протяжении нескольких тысячелетий. Вывод о том, что надпочечники важны для работы организма, первым сделал британский врач Томас Аддисон только в 1855 году. Он работал с пациентами, у которых наблюдалось сильное утомление, потеря веса, рвота и странное потемнение кожи. Впоследствии, уже при вскрытии, он обнаружил, что у всех них были повреждены надпочечники. Сам адреналин смог выделить японский эмигрант, живший в США, Йокичи Такамине только в 1901 году.

Адреналин повышает приток крови от сердца к работающим мышцам, что позволяет принести к ним больше кислорода и питательных веществ и обеспечить активную работу мышц; под его воздействием сердце бьется чаще, печень выделяет в кровь глюкозу, а жировые ткани высвобождают жирные кислоты и глицерол, которые питают мышцы. Кроме того, адреналин расширяет дыхательные пути в легких, что позволяет дышать быстрее и легче.

Адреналин вырабатывается не только от страха: в небольших количествах он выделяется постоянно. Уровень секреции растет, если текущая деятельность требует большей физической активности. Сильные эмоции также могут стимулировать выброс адреналина — например, видеоигры, триллеры, футбольный матч или даже ссора. Во всех этих случаях картина практически одинаковая: сердце бьется сильнее и чаще, под мышками выделяется пот, а при сильном волнении дрожат руки. На здоровье в целом это не сильно влияет, однако у некоторых людей, особенно в возрасте за 50 или с болезнями сердца, стрессовые реакции на неожиданное возбуждение могут вызвать сердечный приступ. Вопрос о том, как именно эмоции вызывают смерть или сердечные приступы, сейчас активно исследуется в медицине. 

Отмечу, что адреналин не связан с чувством возбуждения. Сначала возникают эмоции, а потом уже выделение этого гормона. То есть, если прокатиться на американских горках, можно почувствовать страх или возбуждение: это спровоцирует выработку адреналина, но само чувство возникает в основном в головном мозге. Адреналин не проникает из кровотока в мозг, ему мешает гематоэнцефалический барьер. Когда в лабораториях людям делают инъекции адреналина, они чувствуют, как подскакивает пульс, могут ощущать себя немного странно, но ни страха, ни возбуждения они не испытывают. В разных тканях нашего организма есть много рецепторов, которые передают сигналы в мозг, поэтому некоторые стимулы, получаемые от тела, влияют на наш эмоциональный опыт.

#адреналин

​Адреналин в медицине.

Адреналин нельзя принимать перорально, поскольку он распадается в печени до того, как попадает в кровь, поэтому может быть использован внутривенно, внутримышечно, подкожно. Обладает коротким временем действия – 5 минут. Местно адреналин используется для лечения конъюнктивитов, для остановки носовых кровотечений при вазомоторных ринитах, для лечения открытоугольной глаукомы (уменьшает продукцию камерной жидкости). Его добавляют к растворам местных анестетиков.

Вскоре после открытия адреналина было обнаружено, что он помогает восстанавливать сердечную деятельность. Сначала его производили из огромного количества надпочечников быков или овец, но теперь синтезируется химически. Адреналин необходим при остановке сердца, чтобы снова запустить его. В России от этого недуга ежегодно умирают до 250 тысяч человек. Многие из этих случаев связаны с  фибрилляцией желудочков сердца, зачастую вызванной сердечным приступом. Адреналин используют в сердечно-легочной реанимации уже на протяжении более чем 100 лет.

Зубные врачи делают укол адреналина в десну вместе с уколом местного анестетика, так как адреналин позволяет сосудам дольше удерживать анестезию рядом с больным зубом. Также анафилактический шок по-прежнему лечат чистым адреналином, однако у большей части современных препаратов на основе адреналина улучшенная формула. Ученые создали химические аналоги адреналина, которые можно принимать перорально или в виде ингаляций, если у человека астма. Впервые адреналин в виде аэрозоля для ингаляций применили Джордж Баргер и Генри Дейл ещё в 1910 году, а в 1913 году Джеймс Адам, автор руководства по лечению бронхиальной астмы, отмечал, что такой путь введения адреналина за счет всасывания через слизистую оболочку носа, гортани и трахеи, может быть эффективной альтернативой подкожному введению препарата. В 1930-х годах появились первые электрические небулайзеры, эффективная ингаляционная терапия стала доступна, как в условиях стационара и врачебного кабинета,
так и в домашних условиях.

Спортсмены в качестве допинга принимают адреналиноподобные препараты. Один из самых важных — кленбутерол. Многих олимпийских спортсменов отстранили от соревнований за прием именно этого препарата. Раньше это было проблемой для спортсменов с астмой, но недавно Олимпийский комитет разрешил астматикам употреблять некоторые адреналиноподобные препараты. Такие заменители адреналина вдыхаются через легкие, и концентрация действующего вещества в них слишком низкая, чтобы значительно повлиять на работу мышц.

Кстати, без адреналина можно жить нормальной жизнью. Люди, которым хирургически удалили надпочечники, принимают таблетки для замещения кортизола и альдостерона (два гормона надпочечников, необходимые для жизни), но принимать адреналин им не нужно. Правда, такие люди, скорее всего, не смогут разогнать свой организм до того максимума, который был бы возможен с работающими надпочечниками. Адреналин продолжают исследовать до сих пор.
Так, в 2020 году российские ученые выяснили, как адреналин улучшает передачу нервных импульсов.

#адреналин #адреналинвмедицине

​Новый способ профилактики сифилиса.

Американские ученые пришли
к выводу, что прием антибиотика доксициклина (включен в список жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов Минздрава) после сексуального контакта снижает вероятность заражения сифилисом, а также гонореей и хламидиозом. Проведенное летом в США исследование показало, что одна доза этого препарата, принятая в течение 72 часов после незащищенного контакта, более чем на 60% снижает риск развития этих заболеваний среди пациентов из группы риска. Согласно ВОЗ, такими являются работники секс-индустрии, практикующие гомосексуальные половые контакты мужчины, а также некоторые категории подростков и беременных.

На этой неделе результаты похожего исследования опубликовала и группа ученых, профинансированная Французским агентством по исследованиям в области ВИЧ/СПИДа и вирусных гепатитов. Она пришла к выводу, что доксициклин и вакцины от серотипа B менингококковой инфекции одинаково эффективны при предотвращении бактериальных инфекций, передающихся половым путем (ИППП) — как вместе, так и при раздельном приеме. Ученые считают, что это открытие должно привести к корректировке рекомендаций по профилактике сифилиса, гонореи и хламидиоза по всему миру.

Кстати, каждый день в мире происходит более 1 миллиона случаев заражения инфекциями, передаваемыми половым путем, большинство из которых протекают бессимптомно. Согласно оценкам, каждый год происходит 374 миллиона новых случаев заражения одной из четырех излечимых ИППП – хламидиозом, гонореей, сифилисом или трихомониазом.

В любом случае хочется посоветовать всем уделять достаточное внимание своему здоровью и иметь представление о заболеваниях, которыми наделен половой партнер, чтобы не было необходимости в подобных новых методах экстренной помощи.

#профилактикасифилиса #сифилис #иппп #зппп

​Мозг и движения.

В управлении движениями участвует большая часть нейронов нашего мозга — даже если мы проводим весь день за компьютером или часами стоим в пробках. Произвольные движения запускаются, выбираются и
направляются лобной долей. Во многих случаях для того, чтобы движения действительно эффективно реализовались, их нужно повторять и проходить процедуру двигательного обучения. А для этого необходимо положительное подкрепление, положительные эмоции. В данном случае работает медиатор, который называется дофамин, его основным источником являются нейроны компактной части черной субстанции. Их аксоны идут в базальные ганглии и там обеспечивают основу для формирования двигательных навыков. Кроме того, обучение идет на уровне мозжечковых структур.

Мозжечок запоминает конкретные параметры определенных движений, а базальные ганглии - как из них собрать что-то более сложное. Когда человечек учится танцевать, то за одно красивое па отвечает мозжечок, а вот за то, как танцевать три минуты и не сбиться - уже зона ответственности базальных ганглий. Вот ещё пример: у новорожденного большинство движений еще не записаны в нейросетях, и они формируются именно за счет того, что возникают на произвольном уровне в лобной коре. Младенец сначала машет руками во все стороны, потом случайно попадает по нужному ему объекту. Лобная кора это фиксирует и стремится повторить движения, которые привели к контакту, например, с игрушкой. Через несколько недель младенец уже уверенно попадает по погремушке, а потом учится ее хватать и тащить к себе.

Изначально любое движение не очень точное, но если повторить его сто, тысячу, 10 тысяч раз, то мозжечок и базальные ганглии начинают запоминать его параметры: какие мышцы, с какой скоростью, силой и в какой последовательности сокращаются. А дальше они все эти данные записывают на своих нейросетях. Так появляются автоматические движения. Автоматизация нужна, чтобы разгрузить кору больших полушарий от рутинных задач и позволить ей заниматься более креативными делами, анализировать сенсорные сигналы и мысли, прогнозировать.

Движения, которые мы совершаем, как правило, имеют цель. И если по ходу движения возникают препятствия, то они воспринимаются мозгом как серьезная проблема. Здесь включается дополнительный блок программ, которые можно назвать рефлексами свободы. Если что-то ограничивает свободу ваших передвижений, это встречает сопротивление со стороны нейросетей и добавляет энергии в процесс, для того чтобы решить проблему, преодолеть препятствие или его обойти.

#мозг #мозгидвижения

​Нервный смех.

Смех - это прежде всего социальная реакция на происходящее. Люди смеются в 30 раз чаще, если они в компании, а не одни. Причем, как подсчитал американский нейробиолог Роберт Провайн, более чем в 80% случаев такая реакция не связана с юмором, например с просмотром комедий. Прежде всего смех случается в ситуации игры - важная активность, которая помогает учиться и налаживать личностные связи. Также смех возникает просто при желании наладить или поддержать контакт с другим человеком. В это время в организме выбрасываются эндогенные опиоиды (например, эндорфины) - вещества, которые помогают формировать привязанность.

Смех маскирует истинные эмоции, чаще всего стыд. Еще люди смеются, чтобы показать свое согласие или попросить одобрения у других. У смеха есть и другая очень важная функция: он помогает сбрасывать напряжение. Например, 14-летнее исследование американского психолога Роберта Левенсона показало, что пары, которые шутили и смеялись в напряженных ситуациях, дольше оставались вместе. Это работает не только при межличностной коммуникации. Известный нейроученый Вилейанур Рамачандран в своей книге «Краткий обзор человеческого сознания»предположил, что смех - защитная реакция, которая помогает компенсировать негативные эмоции вроде страха или тревоги. Человек считает что-то смешным, только если оно нарушает его представления о действительности, но при этом не представляет угрозы.

Еще одна причина, почему смех помогает справиться с тревогой, - это серьезная нагрузка для организма. Мышцы живота, спины и грудины напрягаются, чтобы вытолкнуть воздух из легких. Человек, в отличие от обезьяны, может смеяться только на выдохе. Эффект получается примерно такой же, как от короткой пробежки или любой другой физической активности.

Природа неслучайно придумала этот механизм, и лучше дать нервному смеху завершиться самостоятельно. Бывает, что нервное хихиканье перед ответственной презентацией может создать неправильное впечатление перед собеседниками, поэтому, чтобы успокоиться можно:

1. Глубоко подышать. Например, попробуйте дыхание по квадрату: выполняйте равные по длительности вдох, задержку, выдох и еще одну задержку. Обычно комфортная продолжительность каждого этапа - 4-6 секунд.

2. Переключить внимание. Для этого оглядитесь вокруг, выберите любой предмет и, не раздумывая, назовите пять его характеристик. Допустим, ручка: синяя, пластмассовая, продолговатая.

3. Использовать практики осознанности. Можно помедитировать или, к примеру, мысленно просканировать свое тело и отметить все ощущения в нем, обратить внимание на его положение в пространстве, на текстуру одежды и предметов, которые к нему прикасаются.

#нервныйсмех

Эстроген и никотин.

Эстрогены - это общее собирательное название подкласса стероидных женских половых гормонов, производимых, в основном, фолликулярным аппаратом яичников у женщин. Также в значительно меньшем объёме производятся яичками у мужчин. Небольшое количество эстрогенов вырабатывается в плаценте у беременных, в надпочечниках, жировой ткани, печени.

Эстроген влияет практически на все сферы женского здоровья. Например, на развитие и функционирование репродуктивной системы. Он стимулирует развитие всех женских органов репродукции. Благодаря женским гормонам у девочек в подростковом возрасте появляются вторичные половые признаки и начинается менструация — именно эстроген способствует регулярному отторжению эндометрия. Также эстроген влияет на кровеносную систему. Например, повышает в крови концентрацию железа, меди и тироксина. Кроме этого, эстроген предотвращает вымывание кальция, защищает ткани суставов и стимулирует восстановление клеток костной ткани. Этот гормон способствует и активизации выработки коллагена, от которого зависит упругость кожи. Он влияет и на либидо, и на настроение. Женщина с нормальным уровнем эстрогена менее раздражительна, у нее нет отеков, беспричинных головных болей и проблем с лишним весом.

Новое исследование молекулярных биологов из Европейской коллегии нейропсихофармакологии показало, что даже небольшие дозы никотина блокируют у женщин выработку эстрогена в тканях мозга. Чтобы прийти к такому выводу, ученые ввели в кровь 10 молодых девушек молекулы, которые соединились с ферментами, производящими гормоны. Затем их «подсветили» радиоактивными метками, чтобы отследить, как никотин влияет на них и активность мозга.

Оказалось, никотин даже в маленьких дозах снижает концентрацию фермента CYP19A1, а именно он отвечает за производство молекул полового гормона эстрогена. Изменения затронули таламус — в этом отделе мозг анализирует, отбирает и передает в кору сигналы, получаемые от всех органов чувств. На другие ткани тела никотин влиял в меньшей степени. Результаты опытов удивили ученых, потому что ранее исследователи не фиксировали связи между курением и нарушениями в работе гормональной системы женщин. Теперь биологи надеются, что последующие эксперименты и наблюдения помогут понять, как именно блокировка производства эстрогена в мозге влияет на поведение женщин и их репродуктивную систему.

#эстроген #женскоездоровье #гормоны #эстрогениникотин #никотин

​Как ночные перекусы влияют на вес?

По подсчетам Всемирной организации здравоохранения, более чем у трети мирового населения есть лишний вес. Примерно 13% из них (650 млн человек) страдают ожирением, то есть индекс массы тела у них выше 30. Если не брать в расчет личные особенности людей, практически всегда лишний вес появляется из-за недостатка физической активности, переедания и хронического стресса.

Новое исследование учёных из Гарвардской школы медицины показало, что набору веса может способствовать распорядок приема пищи. И дело тут в циркадных ритмах. Чаще всего о них вспоминают в контексте сна, но они управляют и, например, метаболизмом. В результате вечером и ночью организм хуже усваивает глюкозу и меньше тратит энергию - предполагается, что человек будет спать и восстанавливать силы.

В исследовании учёных приняли участие 16 человек с лишним весом в возрасте от 34 до 43 лет. Перед тем как прийти в лабораторию на эксперимент, в течение 2-3 недель им нужно было следовать постоянному режиму дня, а в последние три дня питаться блюдами, которые подобрали для них исследователи так, чтобы едва покрывать их потребность в дневной энергии.

Эксперимент показал, что респонденты, которые питались поздно (после 21-00), чаще остальных сообщали, что очень голодны, а также хотели крахмалистой еды и мяса. Кроме этого, уровень гормона лептина, который отвечает за чувство сытости, в течение дня был на 6% ниже, чем у тех, кто питался рано. Поэтому им было сложнее почувствовать насыщение и хотелось есть больше. Ещё они за день тратили на 5,03% калорий меньше, чем те, кто ел раньше. Их средняя температура тела была немного ниже - это косвенно указывает на то, что их организм вырабатывал меньше энергии.

Сильнее всего поздний прием пищи повлиял на метаболизм жиров: он снизил активность нескольких генов, которые их расщепляли, но никак не изменил работу тех, что отвечали на синтез жиров. Также он уменьшил действие рецепторов, снижающих чувствительность тирозинкиназы. Этот фермент, в частности, отвечает за накопление энергии. То есть организм испытуемых перешел в режим запасания. Наконец, поздние приемы пищи снизили активность генов, запускающих аутофагию - процесс обновления клеток.

Из-за того, что в эксперименте участвовало мало людей, потребуются дополнительные исследования. Но уже можно утверждать, что для снижения риска ожирения, лучше перенести все приемы пищи на дневное время. Люди, которые поздно возвращаются домой, могут ужинать на работе. И лучше не пропускайте завтраки: они помогут поддержать уровень энергии в первой половине дня и настроить организм на «ранний» режим питания.

#ночныеперекусы #лишнийвес

​Они не всегда те, кем кажутся на первый взгляд…

Есть продукты, которые «маскируются» под здоровые. Люди, стремящиеся похудеть, часто выбирают на завтрак гранолу. И это зря. Овсянка сама по себе содержит очень много углеводов, а если гранолу еще и сдабривать заменителями сахара (это тростниковый сахар, сиропы агавы и топинамбура, мед), все вместе они будут воздействовать на организм как обычный сахар, а именно повышать содержание глюкозы в крови, способствовать риску возникновения инсулинорезистентности и далее сахарного диабета.

Один из самых популярных «здоровых» перекусов - овощные и фруктовые чипсы. Их польза или вред для здоровья зависят от способа приготовления. Так, если чипсы высушены в духовке или в специальной сушилке без добавления масел, то их можно назвать полезными. Однако и ими не стоит увлекаться, так как это, грубо говоря, концентрат сахара (вода из овощей и фруктов при сушке уходит), который будет повышать глюкозу в крови. Это стоит учитывать в общей калорийности рациона. Что касается магазинных чипсов, их этикетку стоит внимательно изучать: так, одни производители, которые стремятся к качеству, будут высушивать их без добавления растительных масел. Другие - с ними. А чипсы, обжаренные в масле, содержат в своем составе вредные трансжиры.

Что касается растительных масел и орехов, то полезными окажутся те, в которых количество «хороших» жиров омега-3 будет преобладать над количеством провоспалительных (то есть тех, которые приводят к воспалению) жиров омега-6. Так, грецкий орех, макадамия и пекан будут самыми полезными - в них соотношение омега-3 к омеге-6 правильное. А вот, например, в миндале омега-6 преобладает над омега-3.

Вы удивитесь, но хлебцы тоже могут нанести вред. Кроме того, что они калорийны и содержат сахар, их могут обжаривать на подсолнечном масле, которое богато омега-6 жирными кислотами. Если и покупать хлебцы, то только те, что без добавок, то есть без различных семян. Семечки без скорлупы окисляются и становятся окисленными жирами, и наносят вред.

#полезноепитание #пп #зож #здоровоепитание #полезныепродукты

​Аллергия на холод.

Холодовая аллергия - это сложное и до конца не изученное заболевание, вызванное нарушением работы иммунной системы. Также его могут спровоцировать длительные стрессы, прием лекарственных препаратов или перенесенные инфекции. Играет роль и наследственность, и сопутствующие болезни, и общий аллергофон организма. Часто провоцирующим фактором является индивидуальная чувствительность и обезвоженность кожи. Сухая кожа более восприимчива ко всем негативным воздействиям окружающей среды.

Холод является одним из самых необычных факторов, способных привести к развитию аллергии. Холодовую аллергию легко спутать с такими кожными заболеваниями, как дерматит, псориаз или экзема. У них схожие внешние проявления: шелушения, зуд, покраснения и трещины. Похожие симптомы также могут возникать при серьезной нехватке некоторых витаминов или приеме сильнодействующих лекарств. Но у аллергии на холод есть отличительные особенности.

К наиболее часто встречающимся признакам холодовой аллергии относятся:
-высыпания только на открытых участках кожи в виде покраснений, волдырей и папул;
-припухлость языка и губ;
-покраснение склер и слезотечение;
-заложенность носа, кашель и чихание;
-боль в области головы, небольшое повышение температуры и озноб.

Еще одно характерное отличие: при холодовой аллергии, когда человек возвращается в тепло, симптомы (крапивница, зуд, покраснения) могут пройти в течение 1-2 часов или чуть больше.

Холодовая аллергия может повлечь за собой серьезные осложнения, такие как отек Квинке, бронхоспазм и даже анафилактический шок. Именно поэтому необходимо обратиться к врачу-дерматологу. Для подтверждения диагноза он может сделать холодовой тест Дункана. Для начала пациенту к запястью или предплечью с внутренней стороны прикладывают кубик льда в пакете на несколько минут. Затем кубик убирается, и врач наблюдает за больным около 10-15 минут. Если покраснение проходит по истечении этого времени, то тест считается отрицательным. Если покраснение сохраняется, при этом появляются зуд, жжение и сыпь, то тест считается положительным.

Лучшая профилактика заболевания - это избегание провоцирующих факторов. Не стоит долго находиться на холоде и переохлаждаться. За 30 минут до выхода на улицу на открытые участки кожи стоит наносить увлажняющие средства, чтобы была защита. В стадии ремиссии могут помочь различные увлажняющие косметологические методики для рук, которые восполнят белковые молекулы: биоревитализация, мезотерапия и другие. Но они должны подбираться врачом при отсутствии противопоказаний. Тут есть ещё несколько моих рекомендаций, как спасаться от холода.

#аллергиянахолод #аллергия #холодоваяаллергия

​Чем опасен дефицит витамина D?

О важности витамина D для организма я писала не раз. Он также влияет и на нашу внешность. Новое исследование учёных из Университета Южной Австралии и вовсе подтвердило наличие причинно-следственной связи между дефицитом витамина D и смертностью.

Специалисты провели исследование, включающее более 300 000 участников, для оценки генетических данных. Авторы оценили показатели 25-гидроксивитамина и другие генетические данные. Они также записали и проанализировали данные о смертности от конкретных причин. В итоге за 14-летний период наблюдения учёные обнаружили, что риск смерти значительно снижался при повышении концентрации витамина D, а самая высокая смертность наблюдалась у лиц с тяжелым дефицитом.

Ученые отметили, что, по недавним исследованиям, низкий показатель витамина D наблюдается у 5-50 % населения, причем показатели варьируются в зависимости от географического положения и характеристики населения. По словам авторов работы, их исследование подтверждает возможность заметного влияния на преждевременную смерть и постоянную необходимость усилий по устранению дефицита витамина D.

Согласно рекомендациям российских эндокринологов, суточная норма витамина D в потребляемой пище для здорового человека в возрасте от 18 до 50 лет должна составлять не менее 800 МЕ, для людей старшей возрастной группы – около 1 тысячи МЕ, для будущих и кормящих мам – до 1,2 тысячи МЕ. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также небольшое его количество есть в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках.

#витаминд #нехваткавитаминов

​Корь.

Корь — одно из самых опасных инфекционных заболеваний. Ни один другой вирус не может распространяться так быстро: его способность передаваться от больных людей здоровым при непосредственном контакте приближается к 100%. Во всем мире корь инфицирует около 10 миллионов человек и ежегодно вызывает от 100 000 до 200 000 смертей. До 1963 года корь была главной причиной смерти детей во всем мире, но к 2000 году благодаря широкому распространению вакцинации в развитых странах вирус был уничтожен. Однако в мире по-прежнему существуют серьезные очаги болезни, особенно в странах с низким уровнем жизни.

Корь редко встречается в США, по всей Европе и России благодаря плановой вакцинации. Однако несколько лет назад в этих странах произошел всплеск заболевания, потому что слишком много людей отказываются от вакцинации. В России в 2017 году зарегистрировали 721 случай заболевания, в 2018 году - 2 539, в 2019 году - 4 491, в 2020 году - 1 212. Ситуация стабилизировалась в 2021 году, когда был выявлен всего один случай, а в этом году за первые пять месяцев заболели 14 человек. До начала вакцинации заболевание ежегодно уносило жизни около 2,5-2,6 миллионов человек в мире.

Вспышки кори обычно начинаются, когда человек заражается вирусом и разносит его среди непривитых людей. После инкубационного периода от 10 до 12 дней корь переходит в жар, кашель, заложенность носа и слезящиеся глаза. Человек испытывает потерю аппетита и недомогание. Через несколько дней после начальных симптомов по всему телу распространяется сыпь, начиная с лица и шеи и опускаясь вниз. Высыпания обычно длятся от трех до пяти дней, а затем исчезают. В неосложненных случаях люди, заболевшие корью, начинают выздоравливать, как только появляется сыпь, и возвращаются к нормальной жизни примерно через две-три недели. У 40% пациентов выявляются осложнения от вируса.

Наиболее распространенным осложнением болезни является пневмония, которая становится причиной большинства смертей, связанных с корью. Реже она приводит к слепоте, крупу, язвам во рту, ушным инфекциям или тяжелой диарее. У некоторых детей развивается энцефалит (отек мозга), который может привести к судорогам, потере слуха и нарушениям интеллекта. Однако осложнения чаще всего возникают у людей, чья иммунная система уже ослаблена из-за возраста, ранее перенесенных заболеваний или плохого питания.

Лечения от самой кори нет. Врачи лишь могут помочь пациентам избежать более серьезных осложнений, таких как слепота или пневмония. При этом важно следить за тем, чтобы у пациента было хорошее питание и достаточное количество жидкости.
При глазных и ушных инфекциях, которые могут возникнуть, назначаются антибиотики. А поскольку корь снижает уровень витамина А, обычно прописываются соответствующие витаминные добавки. Чтобы не заразиться корью, достаточно вакцинировать своих детей, а самому пройти ревакцинации во взрослом возрасте. Вакцина от кори содержит версию вируса, которая заставляет иммунную систему вырабатывать антитела. Побочные эффекты от этой вакцины выявляются редко.

Помните, когда последний раз делали прививку от кори?

#корь

​Какие прививки необходимо делать взрослым?

Сразу отмечу, что этот текст создан для того, чтобы ознакомить вас, это не призыв. Каждый сам решает, что ему делать со своими телом и здоровьем.

В детстве большинству из нас сделали прививки от кори, дифтерии и ветрянки. Все прививки записываются в карточку или прививочный сертификат, но часто данные теряются. Если это так, то для рождённых в России есть ориентир - национальный календарь прививок.
Если прививка в нём есть, возможно, вы её получали. Тогда вам, скорее всего, нужна ревакцинация, ведь не все прививки действуют всю жизнь. Это нужна, чтобы не болеть и не провоцировать эпидемии. Все болезни, которые называют детскими никуда не делись, ими может заразиться и взрослый.

Чтобы чувствовать себя увереннее, можно сделать исследование крови на наличие антител к вирусному гепатиту В, дифтерии, столбняку, полиомиелиту, кори, краснухе, эпидемическому паротиту, коклюшу. Если человек когда-то прививался, у него есть антитела к этому заболеванию. Это белки, которые атакуют бактерию или вирус, проникшие в организм. Они обозначаются как IgG (иммуноглобулины типа G). Чтобы иммунитет сработал, нужен определённый титр - количество этих самых иммуноглобулинов. Если титр маленький, надо вакцинироваться. Показатели для всех прививок свои, это обсуждается с врачом отдельно. Но даже если вы сделаете прививку от болезни, к которой уже есть иммунитет, ничего особенного не произойдёт - введённые с вакциной агенты будут уничтожены.

Вакцинация против вирусного гепатита B проводится детям и взрослым, ранее не привитым, по схеме 0–1–6 (первая доза — в момент начала вакцинации, вторая доза — через месяц после первой прививки, третья доза — через 6 месяцев с начала вакцинации).

Против дифтерии, коклюша и столбняка делают одну прививку, которая защищает сразу от трёх заболеваний. Взрослых по национальному календарю прививают только от дифтерии и столбняка (вакциной АДС-м). Коклюшный компонент в вакцину не входит, поскольку для взрослого болезнь не так страшна, как для ребёнка. Хотя в коклюше в любом возрасте ничего хорошего нет, поэтому можно купить вакцины с коклюшным компонентом, чтобы защититься от всего сразу.

От кори, краснухи, паротита (свинки) детей тоже прививают одновременно. В медицинской литературе можно встретить данные о том, что иммунитет после прививки от кори и паротита сохраняется в течение 20–30 лет. Поэтому нет необходимости вводить трёхкомпонентную вакцину каждые 10 лет, а можно делать прививку только от краснухи, поствакцинальная защита от которой длится только 10 лет.

В отношении вакцин действует правило «чем современнее, тем лучше», потому что учёные постоянно их улучшают. Новые вакцины хорошо переносятся, нередко защищают сразу от нескольких заболеваний. Даже если вас прививали в детстве старыми вакцинами, смело можно делать ревакцинацию новыми - никакого конфликта не будет.

#вакцины

​Продукты, которые поднимают настроение.

С точки зрения психологии, настроение - это процесс, связанный с созданием конкретного эмоционального фона, который возникает как реакция человека на жизненную ситуацию, которую он бессознательно оценивает в глобальном контексте (жизненные планы, ожидания и так далее). Существует и нейрогормональная регуляция данного процесса - так, когда человек чувствует себя хорошо, в его организме синтезируются такие гормоны, как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Их ещё называют гормонами счастья, а в науке  они получили название «нейромедиаторы». Эти гормоны продуцируются организмом в ответ на удовлетворение потребности в выживании: пище, безопасности, социальной поддержке. Соотвественно, когда потребность удовлетворена, то и настроение хорошее.

Нейромедиаторы вырабатываются не только в нервных клетках, нейронах, но и нашей микрофлорой в клетках ЖКТ, даже существует связь «кишечник-мозг», согласно которой микрофлора может контролировать наше настроение. Именно поэтому важно включать в рацион продукты, которые будут формировать здоровую микрофлору: это кисломолочные продукты оптимально собственного приготовления, ферментированные продукты (например, квашеная капуста), клетчатка из овощей и фруктов, бобовых.

Для настроения полезна аминокислота L-тирозин, которая является предшественником нейромедиатора дофамина. Она находится в мясе, птице, рыбе и тофу. Также необходима аминокислота L-триптофан, из которой образуется серотонин. Она есть в мясе, яйцах и молоке. Триптофан помогает не только в стабилизации настроения, но и в повышении ясности ума, улучшении сна и снижении агрессивности. Кроме белка нервным клеткам для нормального функционирования необходимы жирные кислоты омега-3. Они содержатся в жирной рыбе, икре, печени, льняном масле, орехах, авокадо. Также настроение может поднять и кофе, который содержит антиоксидант - кофейную кислоту. Она при хорошей генетически предопределенной переносимости улучшает работу нейронов.

Существуют и специальные добавки, называемые психобиотиками, - это определенные микроорганизмы, которые при поступлении в организм способны вырабатывать серотонин, дофамин и другие нейромедиаторы, а значит регулировать наше настроение.

Ухудшать же работу головного мозга и давать скачки настроения будут простые сахара, которые влияют на уровень глюкозы крови. В первую очередь это касается напитков, содержащих сахар и фруктозу. Также плохо сказаться на настроении могут трансжиры, содержащиеся в кондитерской выпечке, полуфабрикатах, конфетах, сосисках, колбасе. Они способны нарушать работу нервных клеток, вызывая в них воспаление. Существует и индивидуальная чувствительность к тем или иным продуктам. Так, у некоторых людей определенные продукты могут провоцировать проблемы внимания, настроения, контроля над вспышками гнева. Это происходит из-за скрытых пищевых аллергий или чувствительности к отдельным продуктам.

#длянастроения #продуктыдлянастроения #гормоны #гормонысчастья

​Как осанка влияет на здоровье?

С научной точки зрения осанка – это биомеханическая модель человеческого тела, поддерживающая вертикальное положение. В целом, когда мы говорим о правильной осанке, имеется ввиду некое оптимальное положение и выравнивание тела в пространстве относительно гравитационной силы, под воздействием которой мы находимся непрерывно. Это привычная поза непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишнего активного напряжения держать прямо корпус и голову.

Правильная осанка – это равномерно выраженные физиологические изгибы позвоночника, расположенные на одном уровне надплечья, соски, ости (выступы) подвздошных костей, колени и голеностопные суставы спереди, а лопатки, ягодичные складки, подколенные сухожилия и ахиллы – сзади. Треугольники талии и шеи выражены одинаково с обеих сторон. Линия остистых отростков позвонков прямая.

Ещё Гиппократ говорил: «Если заболеваний много, значит, проблема одна – позвоночник». По данным американского журнала Journal of Pain Management, осанка оказывает влияние на все основные физиологические функции организма, от процесса дыхания до гуморальной регуляции. Она также может влиять на боли в спине и голове, настроение, артериальное давление, пульс и особенно на легочную емкость. Существуют даже исследования, доказывающие взаимосвязь неправильного положения грудного отдела и тенденции к смертности.

Плохая осанка может препятствовать способности легких расширяться на вдохе, а значит, организм рискует недополучить необходимое количество кислорода и будет постоянно находиться в условиях искусственной гипоксии, что в первую очередь отразится на обеспечении кислородом мозга. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Physical Medicine and Rehabilitation в 2006 году и посвященному влиянию сидячего положения на жизненную емкость легких и поясничный лордоз, было доказано, что определенное положение тела и работа легких имеют четкую взаимосвязь. Увеличение стимуляции дыхательных мышц грудной клетки и диафрагмы наиболее ярко происходит, когда спина прямая, и наименее выражено в положении сидя с согнутой спиной (эта поза сжимает органы и стесняет движения диафрагмы).

Оптимальное расположение позвоночных сегментов благоприятно сказывается на работе всех внутренних органов, в том числе, системы пищеварения. Правильная осанка позволяет органам брюшной полости занимать своё естественное положение без чрезмерного сжатия, которое может мешать нормальному течению и функционированию желудочно-кишечного аппарата. Неправильная поза, например, сидя ссутулившись, может провоцировать кислотный рефлюкс («изжогу»), запоры и даже грыжи.

Плохая осанка также может быть дополнительным фактором риска в получении различных травм при занятиях спортом и даже просто при любой физической активности. Дело в том, что мышцы в нашем теле пребывают в состоянии постоянной борьбы друг с другом. Хронический перегруз наиболее сильной мышцы всегда приводит к её сжатию и неумению расслабляться, удлиняться до естественных размеров, а это чревато травмой, например, надрывом сухожилия или связки. Также мышечный дисбаланс увеличивает скорость износа основных суставов, что приводит к таким заболеваниям как артрит и артроз.

Вот здесь можете почитать, как исправить осанку.

#осанка #правильнаяосанка